Девочки, какие из этих ошибок есть в вашем питании? 👀 Что ещё хотите узнать про здоровое питание? Напишите ниже, не стесняйтесь 😘✌️ Надеюсь, выпуск был вам полезен!
@@ВикторияСмирнова-с5б это да. В тренажёрный хожу, это с физической стороны, а вот в психологической на работе постоянно стресс. Осталось работу сменить.
А вы начните это воспренимать как обычную пищу, ежедневный рацион. Я алергик и всегда на такой диете. Если вы весите значительно выше нормы, то это тоже болезнь
Ем всё ,но маленькими порциями.Спортом не занимаюсь,но и не сижу.Огород,улица,хозяйство и т.д.Пью много жидкости и теряю вес.За 5 месяцев я сбросила 11 кг.
@@kirakovalivska..9292 если в рационе больше белковой пищи ,то это не инсулин.Это уже испытала на себе.Вот уже три года мой вес на месте.Раз в неделю позволяю себе съесть добрый кусочек любимого наполеона.Учитесь правильно жить.
Эмоциональное состояние женщины-это главная диета , когда ты наполнен вниманием, любовью, когда у тетя есть материальная, эмоциональная, сексуальная защищённость, ты не станешь совать в рот и жизнь всякую гадость. Это сугубо индивидуальное мнение😀
1 ошибка 1:06 : не есть углеводы 2 ошибка 2:02 : путаем сбалансированное и экологически чистое питание 3 ошибка 2:59 : кушать один раз в день 4 ошибка 4:10 : объесться в один день - голодать в следующий. То слишком много калорий, то недостаток, это всё стресс. Вес растёт 5 ошибка 5:27 : полезные перекусы (семечки, орешки) 6 ошибка 7:26 : перекусывать сухофруктами 7 ошибка 9:48 : исключили сахар - кушаем сиропы и мёд. Мёд - тот же самый сахар, те же самые простые углеводы, но натуральный. 8 ошибка 11:17 : тренируюсь - значит ем за двоих 9 ошибка 12:42 : ночные перекусы
Исключила из питания сдобу и сахар. Сахар заменяю печёными яблоками или арбуза и дыни немного грамм по сто. Или запекают свёклу и морковь, для меня они сладкие. За месяц ушли шесть кг. и не обещали вернуться. Утром каши и бутерброд с кунжутной пастой, кофе без сахара, но с молоком. Мне этого завтрака хватает до обеда, и без всяких перекусов. Последний приём пищи в 17-00, Сон начинается ровно в 22:00, режим не нарушают, сон восстановился, сплю восемь часов! Девочки, главное захотеть и настроить себя и всё получится. Мне 60 лет! Живот исчез, энергии некуда девать!!! Велосипед по 10 км.в день!!! Может потому, что я на пенсии? Время много свободного, можно позволить! Мясо и рыбу не исключаю из обеда!!!! Главное не забывать про питьё, воду пить чистую!!!
Спасибо за видео. Хотелось бы добавить к ошибке, кажется, 8, когда стройнеющая дама ест сразу после фитнеса. Во время тренировки тратятся запасы гликогена из мышц и печени, жировые запасы во время тренировки не затрагиваются. А вот после тренировки, примерно, в течение часа, если Вы не едите, жир перерабатывается и пополняются истраченные запасы гликогена в мышцах и печени. Если сразу после тренировки зайти в кафе и «наградить» себя за тренировку пирожным, то гликоген будет восполняться за счёт пироженки, а запасы жира будут лежать нетронутыми в уютных складочках на теле, а ещё наоборот и пополнятся за счёт той же пироженки. Вот такая математика.🤯🦧
1)углеводы 2)домашняя еда 3)сгружать всю еду в 1 прием пищи 4)объелись в 1 день,а 2 день не ели ничего 5)полезные перекусы нужны в небольшом количестве 6)сухофрукты нужны в небольшом количестве 7)не нужно полностью исключать сахар,мед такой же сахар 8)после тренировки не нужно много есть,лучше подождать,потраченные ккал вы просто съедаете 9)ночные перекусы из за позднего сна
Катя не перестаю восхищаться вами, какие актуальные темы вы затрагивает,спасибо огромное, по-другому смотришь на некоторые продукты и начинаешь считать калории🤔
Я не согласна. Я когда перестала есть углеводы ,сразу начала худеть. И год уже не набираю вес. Утром не завтракаю и иногда ем 1 раз в день в течении часа,ну конечно не картошку и булочки, а натуральные жиры.Ем много жиров.Прсто нужно плавно начинать есть после долгого перерыва с кусочка сыра.Я довольна, хорошо себя чувствую и не толстею.
А ещё хороший момент - стараться правильно питаться, заниматься какой-то физ. нагрузкой, но при этом не зацикливаться на своём похудении слишком сильно. Чем меньше об этом думается - тем лучше худеется. Есть в этом правда.
Благодарствуйте за советы.Мёд можно кушать по разному)На кончике чайной ложки вприкуску либо столовую размешать на стакан чая.Так что тут самоконтроль обязателен.Всем добра!
Я нашла ошибку у вас. Нельзя есть так часто. Каждый приём пищи-это выброс инсулина. А куда идёт избыток инсулина? Надеюсь все знают. Есть достаточно 3 раза в день без всяких перекусов. См. доктора Павлову Ольгу Михайловну. Здесь же, на ю тюбе. А во всём остальном я совершенно согласна с автором. Вы всё ошибки разложили по полочкам. Спасибо.
Катя спасибо за ваш канал! Скажите утром надо плотно есть, и сколько надо, если маленькая порция не насыщаюсь. Живу в деревне ем здоровую пищу. Своё хозяйство . Физический труд за животными, а скоро поидут огороды. Хотелось бы скинуть 5 кг.
Калорийность гамбургера из макдоналдса 257 ккал и вес одной порции 100 грамм. Да, соусы очень жирные, но их можно попросить убрать. Получается ещё меньше. Не надо прямо так демонизировать фастфуд. Конечно, есть более полезная для организма пища, но корить себя за редкое употребление фастфуда - прямая дорога к РПП.
Никто не покупает лишь один гамбургер в маке. Обычно прибавляется картоха, кола в лучшем случае. И калорийеость приближается к 600-700. В остальном согласна, раз в месяц позволить можно - при правильном питании один день переедания быстро теряется.
Обожаю макдоналдс особенно биг мак и wrap. Тоже считаю можно есть все, просто думать что кушать на ужин чтобы чуть скомпенсировать макдоналдс. Он не вреднее чем все остальное...
Катя, напала на ваш канал, просмотрела много видео, для себя выписала весь рацион, который вы рекомендуете, взвешиваю еду, по 200 гр. в основные приемы пищи и по 100 на перекусы , стараюсь пить воду, подсела на вас с июня, вес был 110-112 кг, сейчас 93 кг. Продолжаю питаться правильно, срывов не было, но вес встал. Что мне делать, чем разогнать метаболизм? А вам очень благодарна!!!!
В 25 лет три дня на кефире и стройная и звонкая как осинка. В 35 лет неделя постной диеты и снова стройняшка. В 45 лет полгода ничего не жрешь и минус только 2 кг. После 55 лет даже смысла нет худеть и изнурять себя. Возраст, гормоны и плюс генетика.
Ошибка в том что с детства приучают, что сухофрукты, фрукты, орехи, конфеты , мороженле, сеиечки это не еда и что это можно есть только после еды. На самом деле это отличный самостоятельный перекус, но не на сытый желудок. И вообще не надо есть когда не голоден. А самая главная проблема в доступности еды. У кого были периоды адаптации в новом городе и не было возможности ииеть запасы еды тот поймет. В том чтобы временно испытывать трудности с покупкой еды свой плюс- за жто время начинаешь отличать голод от желания побаловаться вкусненьким просто так. Организ включает свои резервы и становится сильнее, а квждая еда приносит пользу и дает силы. Я работала фитнес инструктором и все мои клиенты усрешно избавлялись от жира ( не веса - эт не совсем рравильная установка, т е вызывает псизологичскую зависимость и страх пеиед цифрой на весах. А ведь многие с мышцами вксят больше чем будучи пухлым). Так вот по моему все проще чем многие думают - научись кушать чтобы жить а не наоборот. И тренировки конечно , причем всем, не надо ждать когда придут проблемы , надо поддерживать фориу всегда.
Да... Главный спасательный круг - подсчет каллорий и бжу. Даже если очень в лом, надо считать, чтоб иметь представление что и сколько ешь сейчас и будешь есть потом. И после этого начинаешь уважать сложные угли, мясо и овощи, так как порция большая и можно наесться, а 5 конфет не принесут насыщения, потом еще сильнее есть захочется, а по "стоимости" выходят дороже.
Половина десятого. Посмотрела видео. Задумалась. Вдохновилась. Прикинула время... Пошла заварила овсяночку. Знаю же, что раньше двух до постели не доберусь. Овсянка, даже быстрая, всяко лучше, чем конфеты к чаю. Надеюсь))
Рина, большое спасибо прослушала поняла свои ошибки хотя утром йогурт вода обед полноценный, а ужин салат овощной и хлебец сладкое и мучное вычеркнула из своего меню вес стоит почему? За видео огромное спасибо👍👍👍❤❤❤❤❤
Кушала всегда все, что хочется, только умещала это в дневной каллораж... Даже заикаться никогда не буду, чтобы ограничивать себя в какой-то еде,не в плане количества.
Приёмы пищи через каждые 3 часа-вот самая большая ошибка 😅 следуя таким советам человек будет или вечно голодный, тк приемы пищи по 200-300 калорий не дадут абсолютно никакого насыщения, или же будет перебирать дневную норму. И если уж вы говорите о скачках сахара, то их провоцирует любая еда и, собственно, именно такая схема питания и приводит к постоянным инсулиновым качелям.
@@ninagaek7980 не знаю вашу историю, поэтому не берусь судить. Но очень странно, что ваше здоровье настолько ухудшилось. Ведь если питаться по иг и кето, происходит оздоровительный процесс голодания. Но у всех организм по разному воспринимает такое изменение в рационе. Вашему, видимо, не понравилось. Но мне вот такое питание очень подходит)
@@ЭрикР-з8и на Кето сидеть не могу, тк хронический панкреатит. Я сидела при гастрите на пятиразовом питании( каждые три часа) и поправилась на 10 кг((((.сейчас сбросить не могу.
@@ninagaek7980 А, вы на дробном питании набрали? Извините, не так вас поняла. Ну вот. А такой режим прописывают наши диетологи людям, которые хотят похудеть(
Вот сейчас специально взвесила, 2 крупных финика весят ровно 20 грамм. Так что "4 штуки =100 грамм" в корне не верно ,и 2-3 штучки в день уж точно не навредят.
Что вы глупости пишете,люди добрые,только мясо и салат.Это и взрослому плохо,а ребенок растет.Надо есть понемногу,дважды в день,и хлеб,и макароны,и картошку,и крупы-завтрак и обед,грамм 100 в день,пойдет только на пользу.И сладенькое,если хочешь,позволять себе иногда,но не каждый день,понемногу.Конфета, зефирка,да что угодно-но немножко.Вот жареное да,лучше не есть,очень много жира.Но если смазать сковородку каплей масла и испечь овсяноблин-на похудении никак не скажеться.Или кабачковые оладьи.Или куриные котлетки(но вкуснее испечь в духовке).Сама отлично так похудела,при том,что я взрослая тетка.А твой организм растет и это требует очень много сил и энергии.
Уже как 1,5 месяца только слежу за калориями. Допускаю ошибку 1. Утром - кофе 2. Днём - ничего 3. Вечером- кушаю Но! Ем только легкую пищу , не переедаю свой дневной каллораж ( 1600 ккал), обычно даже меньше. Первое время испытывала чувство голода,но контролировала,что ем. На данном этапе уже привыкла и все хорошо) Результат -5кг за 1,5 месяца, я считаю,что это хороший результат,учитывая,что я себя не в чем не ограничиваю,ем все,что хочу.
Сижу на интервальном голодании, 16/8, без сладкого не могу ем до 2 часов углеводы , кроме выпечки, отказ от картошки и всего мучного Шоколад , конфеты ем спокойно, спортом не занимаюсь, итог , похудение на 35 кг МНЕ , 49 лет вес 54КГ уже в таком режиме 5 лет, не считаю калории совсем))), все индивидуально
@@Татьяна-з8о7т здравствуйте, я во второй половине уже не ем, то есть где то половина третьего до трех последний прием пищи, в основном отварная курица , либо мясо с овощами, вы знаете, каждый организм по своему реагирует на какой либо продукт, я с 18 лет себя изучала, разные диеты итд, но помогло только интервальное и отказ от некоторых продуктов, у меня это мучное, жирное и соления, а сладости ем сколько захочется, но почему то от сахара не поправляюсь , а вот от фруктов сразу, можно только цитрусовые, остальные тут же дают вес , даже зеленые яблоки , не знаю почему так😊, кстати если это варенье, то тоже без проблем, но фрукты свежие никак, сухофрукты тем более
@@Татьяна-з8о7т Татьяна, еще после трех я не пью даже воду, только если очень хочется , но все индивидуально, просто интервальное позволяет более менее есть какие либо вредные продукты и немного баловать себя, но за 8 часоа много ненаешь , вот так и лавирую так сказать , вот в Ноаогоднюю ночь я поем немного, но только , то что мне можно, никаких салатов с майонезом итд, буду гиеческий салат, рыбу запеченую либо отварн курицу или мясо с овощами, чай с имбирем мятой, немного сладкого, ну вот как то так😊
Мне 13 лет и я перестала есть много сладкого жареного я вообще не ем, мучное тоже не ем. Я так живу уже 2 неделю и мне понравилось, буду продолжать дальше, спасибо за видео очень помогло. 💛
Господи, вам всего 13 лет))) Просто двигайтесь много) Танцы, прогулки) Главный принцип ПП - это полноценный сон, активный образ жизни и питание по утолению голода, а не просто перекусить чего-нибудь)))
У меня находами бил набор веса , то я семочками об'едалась по 300-400г, кроме всей еди без разбора ,то хлеб могла есть буханками, то молоко литрами пить взаместь води с хлебом или булочками, при етом конечно и есть что-то , то фрукти есть килограмами ,а еди мало, то фисташки всякие по вечерам по 500 г, в общем думаю так и набрала свои 120 кг ,а минимальний вес бил 49 кг при росте170 в 28 лет, аж не верится, а вообще нормальний мой вес бил 60-62 кг, если жила по нормальному питанию ,с завтракоиюм ,обедом и ужином и ходила , не занималась фитнесом, сейчас хоть би 100 кг било ,я би радовала сь ,мне 50 лет, климакса пока нет ,но я боюсь его наступлееия ,ето же как разнесет?
Катерина, спасибо за Ваши видео. Все просто и понятно. После этого видео могу сказать, что имею наличие всех ошибок. Ещё моя большая проблема-это то, что не могу без сладкого,😔
Я похудела на 24 кг за 5 месяцев, не отказываясь от сладкого, я тоже сладкоежка,,,, но я нашла сладости, с которыми можно худеть, только одно правило, есть их только до 13 часов дня, ну и конечно соблюдать количество,,,, пастила без сахара, горький шоколад,,, иногда можно устроить себе разгрузочный день сладкоежка,,,, это плитка шоколада и пару кг овощей за день,,,, калорийность не увеличивается, и организм счастлив,,,
Не отказываюсь от сладкого, просто ем его меньше, могу пару долек вредного молочного шоколада даже на ужин съесть и все ок. Минус 6.5 кг за 1.5 месяца. Главное не вываливается из суточного калоража и не гнаться за максимальной потерей веса в день/неделю/месяц. Лучше худеть медленнее, но при этом чувствовать себя не обделенной в еде - так желание продолжать питаться "в меру" останется с Вами на намного больший срок, чем на пару месяцев похудения))
Катя, прослушала ваш урок про ошибки( согласна с ними), но , что делать и как питаться правильно, я из ваших пояснений так и не поняла... 1. Про углеводы - поясните наконец для самых тупых и непродвинутых как я - можно есть(полезные углеводы) - макароны из тв. сортов?гречку,овсянку, овощи и фрукты( это все углеводы, которые можно есть?) ----- насколько мне известно белый рис и картофель нельзя(?) - нельзя есть(вредные углеводы)- пирожные,мороженое, тортики, конфеты сахар, мучное(плюшки печенюшки)( что еще нельзя есть?) и как правильно посчитать калорийность сьеденого, каким приложением на телефоне вы пользуетесь при подсчёте калорий и шагов? - мясо, грибы, рыба, яйцо,творог (это белки) - что еще можно есть как белки? - и как насчет жиров - какие продукты относятся к жирам(или жиры присутствуют в любом продукте и специально жиры не едят?, что надо есть как жиры? как( в каких пропорциях) выдерживать соотношение БЖУ при составлении блюд для похудения... просто и доступно научите нас применять все эти секреты на практике --------- с остальными замечаниями(ошибками согласна) 2. не расчитывать что экологически чистое лучше поможет похудеть, главное НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!Согласна! 3. не есть в один прием это понятно, надо есть маленькими порциями, но часто и желательно в одно и то же время(по режиму). Согласна! 4. не делать разгрузочные дни после переедания, лучше питаться правильно(но как это сделать?) 5. нельзя есть перед телевизором и не злоупотреблять семечками и орешками(их лучше есть поштучно как перекус)Согласна! 6. не есть сухофрукты жменьками, надо их есть понемногу... Да! 7. не есть много мёда...Да! 8. после тренировок не жрать все подряд!Согласна! 9. не есть на ночь, не кусочничать( можно есть и вечером, но не менее чем за 3 часа до сна)Наверное, но лучше не есть после 18.00...ничего кроме попить...
Белый рис и картофель можно. Просто рацион делайте разнообразный и чередуйте. В картофеле 90ккал на 100 грам, просто не надо его жарить в масле. 2. К белкам можно ещё отнести бобовые(фасоль, чечевица, нут)
Я в третьем классе поехала в лагерь и пробыла там пять дней. В столовой нам давали огромные порции, но я почти ничего не ела (было невкусно). Каждое утро зарядка, пробежка, да и жили довольно активно. В общем волей неволей я приехала пухляшкой, уехала стройняшкой. А дома вернулась к прежним меркам. Теперь в 17 лет снова хочу в тот лагерь.
Если ты постоянно ложишься в 3 ночи , то как бы ты не питался, похудеть будет намного тяжелее и результативности практически не будет .. Не выделяются нужные гормоны и процесс похудения идёт скоту под хвост . Так что тут в комплексе нужно работать ( сон +питание+ спорт+ уходовые )
Привіт Катя. Мені 64 роки. Все добре з моєю фігурою, тільки маю великий живіт. Моя вага 75 кг, ріст 162см.знаю, що вживала багато вуглеводів. Поможіть мені, Катя, скинути цей жир. .Більше про себе,три грижі в хребті і протез на коліні. Скинувши кг, легше на все, особливо на ноги. Наперед, дуже дякую. Нехай вам Бог допомагає.
Екатерина,спасибо огромное за ваши видео! Все очень конструктивно и понятно. У меня вопрос : с чем может быть связанна потребность моего организма(прям до «слез»), если мне все время хочется мучного(не наедаюсь я без :печенек,тортиков, булочек и т.д)? Вес у меня для моего роста более мене нормальный(174см -70 кг), но хочу похудеть до 65; и ни как не получается😫потому,что все время хочется булочку😂Заранее спасибо 💐
Я тоже не скрою,люблю очень булочки,особенно жарю оладушки с изюмом и яблочками3-4 штуки,это объедение.Но стараюсь меньше,говорю себе.Ларуня это для тебя яд!! Шучу,конечно,но это вкуснятина😢😮❤😮
Irina bernabski. В моём понятии , вы сейчас нас всех оскорбили. Это очень не красиво с вашей стороны. И ещё. Фамилия пишется с большой буквы если что. Умная вы наша.........ЭКСПЕРТ ............
Сходила на кето диету, стало плохо-голод, вес прибавился, хотя стала ходить на беговой дорожке по 1 часу в день по 5км. От избытка овощей воспалился кишечник. Вернулась к медленным углеводам, стало лучше, исчезло изматывающее чувство голода. Овощи конечно оставила, но меньше. Минус 2кг за 2 недели на дорожке
Не знаю ..я ем по утрам всё ,что хочу.Это может быть и салат оливье ,и оригинальное и мн.др.А на ужин да,ем курогрудку с овощами ,или кашу с теми же овощами.Сладкое полностью исключила на момент снижения веса.И худею !!Я противница кушать только то ,что относится к Пп..Запрещённое можно есть ,но только по утрам ,и это поможет не сорваться !!И ,конечно же ,исключить сладости ,если хотите похудеть!
Спасибо большое за информацию правильно понимаю за три часа до сна а не так что до шести а спать в час ночи весь вечер голодный как собака спать ложиться .
Мне 62 на 2024 год. В 52 с 48 размера перешла на 54. Голодовки не помогают. Кето диета!!!!!!! Научила не есть мучное и сладкое. Похудела за 4 месяца на 9 кг. Но..... Срыв. Наелась черешни, запрещенная еда. Сейчас то кето , то срыв . И это лучше, чем было. Вес то не растет , но и не худею!
Рассказываю подробно почему не стоит сидеть на диетах в данном видео th-cam.com/video/SVhlsxN6wCI/w-d-xo.html Подписывайтесь на мой канал, у меня много полезной информации. Уверенна найдете много полезного 💜
Спасибо вам! По вашему видио я поняла что делаю всё правильно, кроме последнего 9 ого пункта.Я последний раз кушаю в 6 или 6:30 вечера, а ложусь спать по разному, бывает и в 10 как положено, а бывает и в 12, с детками не всегда получается леч вовремя) Вот если я ложусь в 10, то не чувствую чувства голода, а вот если в 12, то прям уже очень хочется кушать заранее я же не знаю точно в какое время лягу, вот и приходиться иногда засыпать с чувством голода, и ждать, скорее бы утро чтобы покушать, стакан водички не помогает)))
столько всего непонятного в ютубе, одни говорят соблюдать интервальное голодания, а то от приема пищи выделяется инсулин, другие говорят, лушче чаще но по чуть чуть. Так что правильней? И сколько все таки нужно делать приемов пищи в день?
Грамотный диетолог подскажет , что есть и сколько, а в вообще организм сам подсказывает сколько ему надо еды, а если хочеться сладкого пиколинат хрома принимать, и тяга к еде не будет сильной, а еще пить мятный чай.
Екатерина здравствуйте🥰 Скажите пожалуйста, я начала активно худеть, у меня вполне хорошее телосложение, худенькая, но после зимы появился животик, бока, и кожа жиденькая Начала заниматься спортом, тренер говорит срочно заняться питанием, а я абсолютно не разбираюсь в этом На завтрак у меня каждый день либо яйца, творог, свежие овощи(огурец или помидор) кусочек сыра, и стабильно каждый день покупала раф со сливками и сиропом( после вашего видео полностью отказалась от кофе). Для разнообразия иногда готовлю кашу на завтрак с ягодами На обед запекаю мясо с овощами и крупы (гречка, булгар, либо макароны без глютена, например из гречневой муки) и свежие овощи На ужин люблю салат с свежими овощами, либо творог с сметаной и фруктами (банан, либо апельсин) На перекус обычно фрукты (яблоки, бананы или апельсины) Иногда могу купить себе пастилу или батончик с орешками или протеиновый с чаем (крайне редко) Ужин за 2 часа до сна, режим стабильный, в 10-11 вечера засыпаю 2 раза в неделю тренировки Подскажите пожалуйста 🙏🏼, что нужно убрать или добавить в питании? Заранее спасибо вам🌷
На счёт не завтракаю - именно когда я не завтракала и не питалась по графику я была стройной, никаких ляшек и боков, сейчас питаюсь регулярно и набрала кучу лишнего :(
Точно так же. Мне кажется, что не нужно питаться настолько уж регулярно. Так ты чувствуешь себя ужасно. И тем более, если мне комфортно не завтракать по утрам, зачем пихать еду в свой организм? Все говорят настолько разную инфу, что голова уже кругом идёт(
@@ЭрикР-з8и мой организм тоже всю жизнь не требовал еды по утрам. Но я решила начать хорошо завтракать, когда узнала, что все калорийное и вредное (вкусняшки всякие) лучше употреблять до 10 утра, собственно, как и другие обычные калории они усваиваются с меньшим "ущербом", и их легче скинуть на вечерней или дневной тренировке или просто в течение дня. Постепенно мой организм привык, и я уже начала ощущать небольшой голод по утрам. А насчет регулярности.. Не думаю, что это так важно. Я ориентируюсь на ощущения своего желудка. Если я чувствую, что я еще сыта, то не ем. И наоборот. Также стараюсь кушать так, чтобы не ощущать тяжести в желудке после приема пищи. Ну, и, после 18:00 только фруктик небольшой или молоко. Таким образом мне очень комфортно питаться
Заметила за собой что если я не позавтракала утром то к обеду мне есть не хочется и я ем только потому что надо есть и следующие 6 часов поесть не получиться и вечером около 18.00 тоже потому что надо поесть и весь день есть меня не тянет. Но если я позавтракаю, то каждые 2 часа я буду хотеть есть и буду искать возможность чего нибудь схомячить пусть даже если хомячить мне придётся прячась под столом.
Добрый день! Катя, насчёт ночных перекусов. Тоже иногда поздно ложусь, что можно есть за 3 часа до сна ночью что-бы не набрать. Просто сомневаюсь, что вес будет падать от полноценного ужина в 00 часов ночи)))
Правильно сомневаетесь)) На себе пробовала этот вариант, если ужин в 21.00, а отбой в полночь, то утром на весах будет плюс пол-кило, иногда и больше может прилететь. Поэтому 2 раза в неделю не ужинаю, ибо с работы прихожу только к 21 часу. А в остальные дни в 19 часов. С ноября вес прибавлялся по чуть-чуть не взирая на регулярные тренировки и правильное питание. Думала в зиму организм запасается, но уже тепло, а ничего не меняется, к сожалению. Булок и сладкого в моей жизни уже пятый год как нет. Но тяга к ним никуда не исчезла)) И пирожка хочется и тортика...
1. Я не ем углеводы 2. Я ем только домашнюю чистую, экологическую, полезную еду З.Я ем один раз в день 4.После переедания - разгрузочный день 5. Перекусы перед телевизором и т.д 6. Много сухофруктов 7. Полное исключение сахара 8. Я тренируюсь - а значит могу есть много калорий, после тренировки бургер или шоколадка
Боже, кто нибудь возьмётся за решение задачи правильного питания народа вообще??? Надоели эти умники диетологи(( одни утверждают что надо есть жирное минимум углеводов, другие утверждают наооборот есть обезжиренное, третье вообще голодать сутками, четвёртые питаться дробно до 5-6 раз в сутки! Господи, пожалейте народ, сколько можно экперементировать на здоровье народа?? Государство обязано наверное взять на себя обязанность и опубликовать нормативы правильного питания?! Муку высшего сорта диетологи сравнивают чуть ли не ядом для организма , так зачем же ее вообще аыпускают, давайте тогда цельнозерновую муку с отрубями побольше и цену адекватную выставлять! Все полезные продукты стоят недёшево!! Почему? Значит государству получается не выгодно, чтобы население было здоровы? Тогда нужно пересмотреть технологии переработки пищевых продуктов! Новые Гос стандарты вырабатывать! Диабет растёт как на дрожжах, гипертония, онкология, инсульты, инфаркты сплошь и рядом! Кто нибудь занимается в государстве здоровьем населения? Какие то все псевдо ученые, все лечат типа болезни а профилактикой - предупреждением болезней почти никто! Хотя все говорят в один голос: здоровье это в первую очередь питание! Ну и где эти ученые - академики занимающиеся разработкой здорового питания? Или это прерогатива доморощенных нутрициологов - псевдодиетологов?!
Можно такое же видео, только про то что полезное, то есть что правильно кушать? Имеется ввиду не авокадо или что-то нереальное, а что нибудь их того что может оказаться дома🥰?
@@Tanj_ Доброго времени суток,у меня тоже физический труд,но не тяжёлый. Но самое главное,что я не хочу есть утром и поэтому мне легче это выдержать. Чувство голода начинается часам к 11. Стараюсь в этот утренний период пить воды побольше.
Учусь на фельдшера и как приятно найти на просторах ютуба , человека, который грамотно всё объясняет и со стороны физиологии и со стороны медицины. Речь поставлена, советы грамотны, видно, что рассказываете всё исходя из опыта и не утаиваете правду)))
@Катя Медушкина Моя дочь занимается спортом ежедневно, и постоянно ест сладкое, чипсы, и сама худющая. Каши есть не хочет, кроме сладкой овсянки на завтрак. Любит мясо, фрукты и вредные вкусности. Пьет только сладкий чай. Хотелось бы нормализовать ее питание, чтобы не ела шоколадки и чтобы пила воду или хотя бы чай без сахара. Хотелось бы заменить сладкое на хорошие углеводы. Ей 13, вес меньше нормы, активная и сильная. Но что будет, если с такими привычками она бросит спорт (например, для учебы)? Что посоветуете?
Привет 👋 спасибо за анализ.Все правильно нашла 2 ошибки это Не всегда утром завтрак у меня и орешки и финики Похудела на 16кг.за пол года Всё остановилось и уже ползёт обратно🤦🏻
![SAFEPLANET - ดาวเคราะห์ [ THE PLANET ]](http://i.ytimg.com/vi/4X1XL3I_k3c/mqdefault.jpg)
Девочки, какие из этих ошибок есть в вашем питании? 👀 Что ещё хотите узнать про здоровое питание? Напишите ниже, не стесняйтесь 😘✌️ Надеюсь, выпуск был вам полезен!
ошибка №9
теперь знаете, на что обратить внимание💖
Как Вы готовите бурый рис и с чем его кушаете?
@@ИринаГоршкова-р3ь ppppppp
@@maiamaia6230 Что не так?🙄
Не ем после 6 вечера уже 3 дня.
Ушли:
Живот - на 0,0001%
Бока - на 0,0001%
Желание жить - на 99% :)
😅😅😅
Уже 3 дня😂🤣😂🤣
😅😅😅Аналогично.
Такая же фигня!
😁Анекдот 👍
Как надоело постоянно думать что кушать.можно сума сойти.
Так это уже РПП
@@аня-ь9к7ф растройство пищевого поведения
А думать надо не только над питание, но и во всех сферах жизни ещё
@@ВикторияСмирнова-с5б это да. В тренажёрный хожу, это с физической стороны, а вот в психологической на работе постоянно стресс. Осталось работу сменить.
А вы начните это воспренимать как обычную пищу, ежедневный рацион.
Я алергик и всегда на такой диете.
Если вы весите значительно выше нормы, то это тоже болезнь
Ем всё ,но маленькими порциями.Спортом не занимаюсь,но и не сижу.Огород,улица,хозяйство и т.д.Пью много жидкости и теряю вес.За 5 месяцев я сбросила 11 кг.
отлично, умничка👍
Частое и дробное питание это постоянно инсулин наверху
Зимой огорода нет))) в октябре закрываю сезон открываем в апреле.
@@KovrovA-33region у вас может и нету,а у меня огородный сезон,хозяйство и т.д. круглый год.Так ,что бока отлеживать нету времени.
@@kirakovalivska..9292 если в рационе больше белковой пищи ,то это не инсулин.Это уже испытала на себе.Вот уже три года мой вес на месте.Раз в неделю позволяю себе съесть добрый кусочек любимого наполеона.Учитесь правильно жить.
Самый главный принцип похудения это дефицит калорий, кардио (бег скакалка) ,ну и силовые тренировки временами .. залайкайте чтоб увидели
Эмоциональное состояние женщины-это главная диета , когда ты наполнен вниманием, любовью, когда у тетя есть материальная, эмоциональная, сексуальная защищённость, ты не станешь совать в рот и жизнь всякую гадость. Это сугубо индивидуальное мнение😀
Абсолютно согласна
И это личный опыт, под каждым словом подписываюсь
Тоже полностью согласна.
❤❤❤
к сожалению не всегда это работает и не во всех случаях
1 ошибка 1:06 : не есть углеводы
2 ошибка 2:02 : путаем сбалансированное и экологически чистое питание
3 ошибка 2:59 : кушать один раз в день
4 ошибка 4:10 : объесться в один день - голодать в следующий. То слишком много калорий, то недостаток, это всё стресс. Вес растёт
5 ошибка 5:27 : полезные перекусы (семечки, орешки)
6 ошибка 7:26 : перекусывать сухофруктами
7 ошибка 9:48 : исключили сахар - кушаем сиропы и мёд. Мёд - тот же самый сахар, те же самые простые углеводы, но натуральный.
8 ошибка 11:17 : тренируюсь - значит ем за двоих
9 ошибка 12:42 : ночные перекусы
Исключила из питания сдобу и сахар. Сахар заменяю печёными яблоками или арбуза и дыни немного грамм по сто. Или запекают свёклу и морковь, для меня они сладкие. За месяц ушли шесть кг. и не обещали вернуться. Утром каши и бутерброд с кунжутной пастой, кофе без сахара, но с молоком. Мне этого завтрака хватает до обеда, и без всяких перекусов. Последний приём пищи в 17-00, Сон начинается ровно в 22:00, режим не нарушают, сон восстановился, сплю восемь часов! Девочки, главное захотеть и настроить себя и всё получится. Мне 60 лет! Живот исчез, энергии некуда девать!!! Велосипед по 10 км.в день!!! Может потому, что я на пенсии? Время много свободного, можно позволить! Мясо и рыбу не исключаю из обеда!!!! Главное не забывать про питьё, воду пить чистую!!!
вы молодец!
Я не ем вообще сладкое, сдобу и не худею. Почему?
А если нет возможности идти спать в 22,00 и спать 8 часов? Что делать?
Я тоже так худею..спокойно и без голода .Сахар и сдобу исключила. И 5 приемов пищи ..понемногу..мне 54 года..
@@elenavostrotin8432 почему?
Через день кефирчик с яблочками применяла, правда в другие дни пп не обжиралока, и результат за 3 месяца минус 27 кг ❤, вес удерживала 8 лет!
Катенька, Катюша! Вы мой талисман. Наконец то советы понятным языком с аргументами и фактами! 🤩🤩🤩
Спасибо за видео. Хотелось бы добавить к ошибке, кажется, 8, когда стройнеющая дама ест сразу после фитнеса. Во время тренировки тратятся запасы гликогена из мышц и печени, жировые запасы во время тренировки не затрагиваются. А вот после тренировки, примерно, в течение часа, если Вы не едите, жир перерабатывается и пополняются истраченные запасы гликогена в мышцах и печени. Если сразу после тренировки зайти в кафе и «наградить» себя за тренировку пирожным, то гликоген будет восполняться за счёт пироженки, а запасы жира будут лежать нетронутыми в уютных складочках на теле, а ещё наоборот и пополнятся за счёт той же пироженки. Вот такая математика.🤯🦧
Это про меня .Я думала,что после тренировки я с чистой совестью могу съесть чего-то вкусненького.Спасибо за подсказку.
А я после тренировок вообще не хочу есть.
Почти все ошибки присутствуют и у меня... кроме ночных перекусов. Спасибо большое за полезное видео...!
1)углеводы
2)домашняя еда
3)сгружать всю еду в 1 прием пищи
4)объелись в 1 день,а 2 день не ели ничего
5)полезные перекусы нужны в небольшом количестве
6)сухофрукты нужны в небольшом количестве
7)не нужно полностью исключать сахар,мед такой же сахар
8)после тренировки не нужно много есть,лучше подождать,потраченные ккал вы просто съедаете
9)ночные перекусы из за позднего сна
Катя не перестаю восхищаться вами, какие актуальные темы вы затрагивает,спасибо огромное, по-другому смотришь на некоторые продукты и начинаешь считать калории🤔
я очень рада, что информация полезна❤️
Я не согласна. Я когда перестала есть углеводы ,сразу начала худеть. И год уже не набираю вес. Утром не завтракаю и иногда ем 1 раз в день в течении часа,ну конечно не картошку и булочки, а натуральные жиры.Ем много жиров.Прсто нужно плавно начинать есть после долгого перерыва с кусочка сыра.Я довольна, хорошо себя чувствую и не толстею.
А ещё хороший момент - стараться правильно питаться, заниматься какой-то физ. нагрузкой, но при этом не зацикливаться на своём похудении слишком сильно. Чем меньше об этом думается - тем лучше худеется. Есть в этом правда.
Благодарствуйте за советы.Мёд можно кушать по разному)На кончике чайной ложки вприкуску либо столовую размешать на стакан чая.Так что тут самоконтроль обязателен.Всем добра!
Всегда пожалуйста) можно конечно, я утром пью воду с мёдом
Спасибо, большое Катя! 👏👏👏Очень хочется послушать о сбалансированных и низкокалорийных рецептах. 🤗
Катюша вы большая умница,спасибо что безвозмездно даете свои советы.
Благодарю🌹 на здоровье и стройность!
@@medushkina добрый день. Катя..
Напишите пожалуйста. Полезен ли булгур при похудении.
Катя большое спасибо за ваш труд для нас.Продолжайте полезное дело для нас.
Катюш, огромное спасибо за Ваш канал! Вы огромная молодец!
Я нашла ошибку у вас. Нельзя есть так часто. Каждый приём пищи-это выброс инсулина. А куда идёт избыток инсулина? Надеюсь все знают. Есть достаточно 3 раза в день без всяких перекусов.
См. доктора Павлову Ольгу Михайловну. Здесь же, на ю тюбе.
А во всём остальном я совершенно согласна с автором. Вы всё ошибки разложили по полочкам. Спасибо.
Катя я рада что ты есть 👏👏
спасибо огромное💖
Катя спасибо за ваш канал! Скажите утром надо плотно есть, и сколько надо, если маленькая порция не насыщаюсь. Живу в деревне ем здоровую пищу. Своё хозяйство . Физический труд за животными, а скоро поидут огороды. Хотелось бы скинуть 5 кг.
Калорийность гамбургера из макдоналдса 257 ккал и вес одной порции 100 грамм. Да, соусы очень жирные, но их можно попросить убрать. Получается ещё меньше. Не надо прямо так демонизировать фастфуд. Конечно, есть более полезная для организма пища, но корить себя за редкое употребление фастфуда - прямая дорога к РПП.
Никто не покупает лишь один гамбургер в маке. Обычно прибавляется картоха, кола в лучшем случае. И калорийеость приближается к 600-700. В остальном согласна, раз в месяц позволить можно - при правильном питании один день переедания быстро теряется.
Вообще не ем фастфуд. Многое даже и не пробовала никогла
Обожаю макдоналдс особенно биг мак и wrap. Тоже считаю можно есть все, просто думать что кушать на ужин чтобы чуть скомпенсировать макдоналдс. Он не вреднее чем все остальное...
Катя, напала на ваш канал, просмотрела много видео, для себя выписала весь рацион, который вы рекомендуете, взвешиваю еду, по 200 гр. в основные приемы пищи и по 100 на перекусы , стараюсь пить воду, подсела на вас с июня, вес был 110-112 кг, сейчас 93 кг. Продолжаю питаться правильно, срывов не было, но вес встал. Что мне делать, чем разогнать метаболизм? А вам очень благодарна!!!!
какая молодец👍 а ты считала КБЖУ по своим параметрам?
Я не могу его считать
Смотрите доктора Берга
В 25 лет три дня на кефире и стройная и звонкая как осинка. В 35 лет неделя постной диеты и снова стройняшка. В 45 лет полгода ничего не жрешь и минус только 2 кг. После 55 лет даже смысла нет худеть и изнурять себя. Возраст, гормоны и плюс генетика.
Почему? Моя мама в 62 похудела на 20 кг и очень хорошо себя чувствует.
С возрастом действительно тяжелее сбросить вес 😢
Интервальное голодание и никакой возраст не влияет
@@ДжетаГольц-в3ь главное выдержать его
@@ВсёПроходит-й7ш это да
Ошибка в том что с детства приучают, что сухофрукты, фрукты, орехи, конфеты , мороженле, сеиечки это не еда и что это можно есть только после еды. На самом деле это отличный самостоятельный перекус, но не на сытый желудок. И вообще не надо есть когда не голоден. А самая главная проблема в доступности еды. У кого были периоды адаптации в новом городе и не было возможности ииеть запасы еды тот поймет. В том чтобы временно испытывать трудности с покупкой еды свой плюс- за жто время начинаешь отличать голод от желания побаловаться вкусненьким просто так. Организ включает свои резервы и становится сильнее, а квждая еда приносит пользу и дает силы. Я работала фитнес инструктором и все мои клиенты усрешно избавлялись от жира ( не веса - эт не совсем рравильная установка, т е вызывает псизологичскую зависимость и страх пеиед цифрой на весах. А ведь многие с мышцами вксят больше чем будучи пухлым). Так вот по моему все проще чем многие думают - научись кушать чтобы жить а не наоборот. И тренировки конечно , причем всем, не надо ждать когда придут проблемы , надо поддерживать фориу всегда.
Точно 💪🏻
Согласна
Катюшка!!! Приветствую Вас!!! Очень благодарна!!!! Всех благ!!!!
Добрый день! Спасибо!!!
Да... Главный спасательный круг - подсчет каллорий и бжу. Даже если очень в лом, надо считать, чтоб иметь представление что и сколько ешь сейчас и будешь есть потом. И после этого начинаешь уважать сложные угли, мясо и овощи, так как порция большая и можно наесться, а 5 конфет не принесут насыщения, потом еще сильнее есть захочется, а по "стоимости" выходят дороже.
согласна, без этого никак🤗
Половина десятого. Посмотрела видео. Задумалась. Вдохновилась. Прикинула время... Пошла заварила овсяночку. Знаю же, что раньше двух до постели не доберусь. Овсянка, даже быстрая, всяко лучше, чем конфеты к чаю. Надеюсь))
6:00 конечно, этого НИКТО НИКОГДА НЕ ДЕЛАЛ...... 🤦♀️🤦♀️🤦♀️🤦♀️
Рина, большое спасибо прослушала поняла свои ошибки хотя утром йогурт вода обед полноценный, а ужин салат овощной и хлебец сладкое и мучное вычеркнула из своего меню вес стоит почему? За видео огромное спасибо👍👍👍❤❤❤❤❤
Катя вы просто супер умница😚😚
Любой диабетик вам скажет, что каши прекрасно поднимают сахар, только немного позже по времени, чем сахар. И инсулин на каши выбрасывается прекрасно.
Мой вес остановился,год не могу добить 4 кг.Моя ошибка вечером творог с сухофруктами, чаёк с медом.Спасибо Катя💞
спасибо! теперь знаете, на что обратить внимание💖
@@medushkina А что разве вечером творог нельзя))?
@@ЛенаАттон можно ,но без сахара и сухофруктов,
Кушала всегда все, что хочется, только умещала это в дневной каллораж...
Даже заикаться никогда не буду, чтобы ограничивать себя в какой-то еде,не в плане количества.
Катя, благодарю!
Приёмы пищи через каждые 3 часа-вот самая большая ошибка 😅 следуя таким советам человек будет или вечно голодный, тк приемы пищи по 200-300 калорий не дадут абсолютно никакого насыщения, или же будет перебирать дневную норму. И если уж вы говорите о скачках сахара, то их провоцирует любая еда и, собственно, именно такая схема питания и приводит к постоянным инсулиновым качелям.
Смотрите доктора Берга?) Не знаю, у меня к его системе питания как-то больше душа лежит
Я так вес и набрала.Всегда ела 2 раза в день, после приема лекарств поймала гастрит. Сказали кушать 5 раз в день.Это кошмар. А теперь скинуть не могу
@@ninagaek7980 не знаю вашу историю, поэтому не берусь судить. Но очень странно, что ваше здоровье настолько ухудшилось. Ведь если питаться по иг и кето, происходит оздоровительный процесс голодания. Но у всех организм по разному воспринимает такое изменение в рационе. Вашему, видимо, не понравилось. Но мне вот такое питание очень подходит)
@@ЭрикР-з8и на Кето сидеть не могу, тк хронический панкреатит. Я сидела при гастрите на пятиразовом питании( каждые три часа) и поправилась на 10 кг((((.сейчас сбросить не могу.
@@ninagaek7980 А, вы на дробном питании набрали? Извините, не так вас поняла. Ну вот. А такой режим прописывают наши диетологи людям, которые хотят похудеть(
Спасибо, все правильно вы говорите!
Вот сейчас специально взвесила, 2 крупных финика весят ровно 20 грамм. Так что "4 штуки =100 грамм" в корне не верно ,и 2-3 штучки в день уж точно не навредят.
Катенька! Большое спасибо! Очень полезная информация!
Радует, что в 14 лет я не допускаю ни одной такой ошибки
Конечно я знаю почему не могу похудеть, но хорошо что я не нашла ещё одной ошибки
Надо есть больше овощей и фруктов и мноого двигаться.
Движение любое и овощи некрахмалистые. Мясо (запеченое, тушёное) и салат.
Что вы глупости пишете,люди добрые,только мясо и салат.Это и взрослому плохо,а ребенок растет.Надо есть понемногу,дважды в день,и хлеб,и макароны,и картошку,и крупы-завтрак и обед,грамм 100 в день,пойдет только на пользу.И сладенькое,если хочешь,позволять себе иногда,но не каждый день,понемногу.Конфета, зефирка,да что угодно-но немножко.Вот жареное да,лучше не есть,очень много жира.Но если смазать сковородку каплей масла и испечь овсяноблин-на похудении никак не скажеться.Или кабачковые оладьи.Или куриные котлетки(но вкуснее испечь в духовке).Сама отлично так похудела,при том,что я взрослая тетка.А твой организм растет и это требует очень много сил и энергии.
Очень полезное видео, спасибо
Уже как 1,5 месяца только слежу за калориями. Допускаю ошибку
1. Утром - кофе
2. Днём - ничего
3. Вечером- кушаю
Но! Ем только легкую пищу , не переедаю свой дневной каллораж ( 1600 ккал), обычно даже меньше. Первое время испытывала чувство голода,но контролировала,что ем. На данном этапе уже привыкла и все хорошо) Результат -5кг за 1,5 месяца, я считаю,что это хороший результат,учитывая,что я себя не в чем не ограничиваю,ем все,что хочу.
а как можно за ужин сьесть еды на 1600 ккал? или у вас очень жирное кофе на завтрак??
Катя, доброе утро.Пожалуйста напишите, сколько фиников можно в день есть? Сколько кураги?,сколько чернослива?
Сижу на интервальном голодании, 16/8, без сладкого не могу ем до 2 часов углеводы , кроме выпечки, отказ от картошки и всего мучного Шоколад , конфеты ем спокойно, спортом не занимаюсь, итог , похудение на 35 кг МНЕ , 49 лет вес 54КГ уже в таком режиме 5 лет, не считаю калории совсем))), все индивидуально
Подскажите пожалуйста где подробнее можно посмотреть примерно ваш рацион и т. д
А во второй половине дня чем питаетесь?
@@Татьяна-з8о7т здравствуйте, я во второй половине уже не ем, то есть где то половина третьего до трех последний прием пищи, в основном отварная курица , либо мясо с овощами, вы знаете, каждый организм по своему реагирует на какой либо продукт, я с 18 лет себя изучала, разные диеты итд, но помогло только интервальное и отказ от некоторых продуктов, у меня это мучное, жирное и соления, а сладости ем сколько захочется, но почему то от сахара не поправляюсь , а вот от фруктов сразу, можно только цитрусовые, остальные тут же дают вес , даже зеленые яблоки , не знаю почему так😊, кстати если это варенье, то тоже без проблем, но фрукты свежие никак, сухофрукты тем более
@@Татьяна-з8о7т Татьяна, еще после трех я не пью даже воду, только если очень хочется , но все индивидуально, просто интервальное позволяет более менее есть какие либо вредные продукты и немного баловать себя, но за 8 часоа много ненаешь , вот так и лавирую так сказать , вот в Ноаогоднюю ночь я поем немного, но только , то что мне можно, никаких салатов с майонезом итд, буду гиеческий салат, рыбу запеченую либо отварн курицу или мясо с овощами, чай с имбирем мятой, немного сладкого, ну вот как то так😊
@@ИльвираИзатулаева-р4б да если так вам комфортно питаться, к сожалению вечером не есть мне трудно.
Катя, спасибо Вам большое 🙏
-2см👍
Мне 13 лет и я перестала есть много сладкого жареного я вообще не ем, мучное тоже не ем. Я так живу уже 2 неделю и мне понравилось, буду продолжать дальше, спасибо за видео очень помогло. 💛
Главное - никакой сладкой газировки!
@@Iris_Samara привет, я похудала на 13 кг за пол года, я сейчас люблю свое тело, я сейчас ем всё что хочу и не поправляюсь... Спасибо за видео. ❤️🧸⭐🍊
Господи, вам всего 13 лет))) Просто двигайтесь много) Танцы, прогулки) Главный принцип ПП - это полноценный сон, активный образ жизни и питание по утолению голода, а не просто перекусить чего-нибудь)))
@@skley_moment я уже похудела, и у меня уже нормальный вес, я больше не сижу на диете ем что хочу и не поправляюсь...)
@@НікольСуру Прикольно😊Я пока на 10 кг, 15 января будет ровно пол кода когда я питаюсь похудеть.Изначальний вес:68
Спасибо. Сладкое, мучное исключила. Вес стоит. Нашла свою ошибку. Люблю семечки вечером под сериал
Пожалуйста💖
Катерина, какая вы замечательная!!! Вы так много помогаете!!!!! Благодарю вас очень 👍🤗💥💥💥💥💥💥💥
Спасибо большое💓
У меня находами бил набор веса , то я семочками об'едалась по 300-400г, кроме всей еди без разбора ,то хлеб могла есть буханками, то молоко литрами пить взаместь води с хлебом или булочками, при етом конечно и есть что-то , то фрукти есть килограмами ,а еди мало, то фисташки всякие по вечерам по 500 г, в общем думаю так и набрала свои 120 кг ,а минимальний вес бил 49 кг при росте170 в 28 лет, аж не верится, а вообще нормальний мой вес бил 60-62 кг, если жила по нормальному питанию ,с завтракоиюм ,обедом и ужином и ходила , не занималась фитнесом, сейчас хоть би 100 кг било ,я би радовала сь ,мне 50 лет, климакса пока нет ,но я боюсь его наступлееия ,ето же как разнесет?
Не ем сахар и белую муку скинула 9 кг за полгода худеть медленно полезно
Вы большая молодец💪🏻
Вообще все, где есть сахар? Или только именно сахар в чае, кофе, кашах молочных? Куда там ещё мы его добавляем дома?
@@Svetlana_K88, по мне дак чем меньше его везде, тем лучше)))
А какой у вас рост и вес
Огромное спасибо ❤
У меня подьем в 4-30,кофе и на работу. Обед. Вечером ужин. Но проблема остаётся.
Катерина, спасибо за Ваши видео. Все просто и понятно.
После этого видео могу сказать, что имею наличие всех ошибок.
Ещё моя большая проблема-это то, что не могу без сладкого,😔
Я похудела на 24 кг за 5 месяцев, не отказываясь от сладкого, я тоже сладкоежка,,,, но я нашла сладости, с которыми можно худеть, только одно правило, есть их только до 13 часов дня, ну и конечно соблюдать количество,,,, пастила без сахара, горький шоколад,,, иногда можно устроить себе разгрузочный день сладкоежка,,,, это плитка шоколада и пару кг овощей за день,,,, калорийность не увеличивается, и организм счастлив,,,
Не отказываюсь от сладкого, просто ем его меньше, могу пару долек вредного молочного шоколада даже на ужин съесть и все ок. Минус 6.5 кг за 1.5 месяца. Главное не вываливается из суточного калоража и не гнаться за максимальной потерей веса в день/неделю/месяц. Лучше худеть медленнее, но при этом чувствовать себя не обделенной в еде - так желание продолжать питаться "в меру" останется с Вами на намного больший срок, чем на пару месяцев похудения))
Благодарю за видео 👍♥️
пожалуйста💖
Здравствуйте.Про орехи для себя подметила,что хоть и полезный продукт,но можно совсем немного,чтобы не навредить фигуре) Спасибо.
Катя, прослушала ваш урок про ошибки( согласна с ними), но , что делать и как питаться правильно, я из ваших пояснений так и не поняла...
1. Про углеводы - поясните наконец для самых тупых и непродвинутых как я
- можно есть(полезные углеводы) - макароны из тв. сортов?гречку,овсянку, овощи и фрукты( это все углеводы, которые можно есть?)
----- насколько мне известно белый рис и картофель нельзя(?)
- нельзя есть(вредные углеводы)- пирожные,мороженое, тортики, конфеты сахар, мучное(плюшки печенюшки)( что еще нельзя есть?)
и как правильно посчитать калорийность сьеденого, каким приложением на телефоне вы пользуетесь при подсчёте калорий и шагов?
- мясо, грибы, рыба, яйцо,творог (это белки) - что еще можно есть как белки?
- и как насчет жиров - какие продукты относятся к жирам(или жиры присутствуют в любом продукте и специально жиры не едят?, что надо есть как жиры?
как( в каких пропорциях) выдерживать соотношение БЖУ при составлении блюд для похудения...
просто и доступно научите нас применять все эти секреты на практике
--------- с остальными замечаниями(ошибками согласна)
2. не расчитывать что экологически чистое лучше поможет похудеть, главное НЕ ПЕРЕЕДАТЬ!Согласна!
3. не есть в один прием это понятно, надо есть маленькими порциями, но часто и желательно в одно и то же время(по режиму). Согласна!
4. не делать разгрузочные дни после переедания, лучше питаться правильно(но как это сделать?)
5. нельзя есть перед телевизором и не злоупотреблять семечками и орешками(их лучше есть поштучно как перекус)Согласна!
6. не есть сухофрукты жменьками, надо их есть понемногу... Да!
7. не есть много мёда...Да!
8. после тренировок не жрать все подряд!Согласна!
9. не есть на ночь, не кусочничать( можно есть и вечером, но не менее чем за 3 часа до сна)Наверное, но лучше не есть после 18.00...ничего кроме попить...
Белый рис и картофель можно. Просто рацион делайте разнообразный и чередуйте. В картофеле 90ккал на 100 грам, просто не надо его жарить в масле.
2. К белкам можно ещё отнести бобовые(фасоль, чечевица, нут)
Жиры можно и нужно добавлять просто в небольшом количестве (орехи, авокадо, масло, семена, рыба и т. д)
Я в третьем классе поехала в лагерь и пробыла там пять дней. В столовой нам давали огромные порции, но я почти ничего не ела (было невкусно). Каждое утро зарядка, пробежка, да и жили довольно активно. В общем волей неволей я приехала пухляшкой, уехала стройняшкой. А дома вернулась к прежним меркам. Теперь в 17 лет снова хочу в тот лагерь.
Ох, представляю эту ностальгию 🤗 А разве в 17 лет уже нельзя поехать в лагерь?)
Если ты постоянно ложишься в 3 ночи , то как бы ты не питался, похудеть будет намного тяжелее и результативности практически не будет .. Не выделяются нужные гормоны и процесс похудения идёт скоту под хвост . Так что тут в комплексе нужно работать ( сон +питание+ спорт+ уходовые )
Привіт Катя. Мені 64 роки. Все добре з моєю фігурою, тільки маю великий живіт. Моя вага 75 кг, ріст 162см.знаю, що вживала багато вуглеводів. Поможіть мені, Катя, скинути цей жир. .Більше про себе,три грижі в хребті і протез на коліні. Скинувши кг, легше на все, особливо на ноги. Наперед, дуже дякую. Нехай вам Бог допомагає.
Привет! напишите мне в вотсап +7-965-45-82-905
Проверьтесь на гормоны надпочечников - кортизол ! И печень
МОЛОДЕЦ Катя всё правильно и грамотно сказано, ещё бы таких видео...!!! 👏👏👏💯💯💯💖💖💖
Екатерина,спасибо огромное за ваши видео! Все очень конструктивно и понятно. У меня вопрос : с чем может быть связанна потребность моего организма(прям до «слез»), если мне все время хочется мучного(не наедаюсь я без :печенек,тортиков, булочек и т.д)? Вес у меня для моего роста более мене нормальный(174см -70 кг), но хочу похудеть до 65; и ни как не получается😫потому,что все время хочется булочку😂Заранее спасибо 💐
Я тоже не скрою,люблю очень булочки,особенно жарю оладушки с изюмом и яблочками3-4 штуки,это объедение.Но стараюсь меньше,говорю себе.Ларуня это для тебя яд!! Шучу,конечно,но это вкуснятина😢😮❤😮
Благодарю за полезную информацию.
На здоровье и стройность 💞
Интересно было послушать 👍🏼
Я очень рада
А,зачем так много 65кг?
@@vesnuschkaya9695 хочется похудеть до идеального веса)
вы супееееер!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🥰🥰😃😃😃😃😃😃😃😃😍😍😍😍СПАСИБО!!!!!!!!!!
Катя молодец спасибо я как эксперт в похудении полностью согласна некоторые элементарных вешей не понимают
Пожалуйста🤗 да, есть такое😊
Irina bernabski. В моём понятии , вы сейчас нас всех оскорбили. Это очень не красиво с вашей стороны. И ещё. Фамилия пишется с большой буквы если что. Умная вы наша.........ЭКСПЕРТ ............
Катя расскажите пожалуйста поподробнее про ошибку 1. Какие углеводы надо кушать, сколько, с чем и как?
В рационе должны быть сложные углеводы. Необходимо рассчитать кбжу и исходя из этого выстраивать рацион💐
Катюша, огромное спасибо за полезную информацию 🤩🍒🍎🍑а шлифованный рис неочень полезный? Или вообще не есть его при похудении?
пожалуйста! включайте бурый рис в рацион💖
Обед, перекус,обед, перекус и тд. Где же там втиснуть фитнес студию с окончанием тренировки за час до еды или начало её 2 часами после еды?
Аналогичный вопрос с водой)))
🤣👍 посмотрела ее видео и посмеялась
Очень просто вместить фитнес, если, например, тренировка в 19:00, то ужинать в 17:00
Сходила на кето диету, стало плохо-голод, вес прибавился, хотя стала ходить на беговой дорожке по 1 часу в день по 5км. От избытка овощей воспалился кишечник. Вернулась к медленным углеводам, стало лучше, исчезло изматывающее чувство голода. Овощи конечно оставила, но меньше. Минус 2кг за 2 недели на дорожке
Питание должно быть сбалансированным по белкам, жирам и углеводам😘
У меня все ошибки 😂
Печальная история ...
Не знаю ..я ем по утрам всё ,что хочу.Это может быть и салат оливье ,и оригинальное и мн.др.А на ужин да,ем курогрудку с овощами ,или кашу с теми же овощами.Сладкое полностью исключила на момент снижения веса.И худею !!Я противница кушать только то ,что относится к Пп..Запрещённое можно есть ,но только по утрам ,и это поможет не сорваться !!И ,конечно же ,исключить сладости ,если хотите похудеть!
Спасибо большое за информацию правильно понимаю за три часа до сна а не так что до шести а спать в час ночи весь вечер голодный как собака спать ложиться .
Мне 62 на 2024 год. В 52 с 48 размера перешла на 54. Голодовки не помогают. Кето диета!!!!!!! Научила не есть мучное и сладкое. Похудела за 4 месяца на 9 кг. Но..... Срыв. Наелась черешни, запрещенная еда. Сейчас то кето , то срыв . И это лучше, чем было. Вес то не растет , но и не худею!
Рассказываю подробно почему не стоит сидеть на диетах в данном видео th-cam.com/video/SVhlsxN6wCI/w-d-xo.html Подписывайтесь на мой канал, у меня много полезной информации. Уверенна найдете много полезного 💜
Спасибо вам! По вашему видио я поняла что делаю всё правильно, кроме последнего 9 ого пункта.Я последний раз кушаю в 6 или 6:30 вечера, а ложусь спать по разному, бывает и в 10 как положено, а бывает и в 12, с детками не всегда получается леч вовремя) Вот если я ложусь в 10, то не чувствую чувства голода, а вот если в 12, то прям уже очень хочется кушать заранее я же не знаю точно в какое время лягу, вот и приходиться иногда засыпать с чувством голода, и ждать, скорее бы утро чтобы покушать, стакан водички не помогает)))
Когда меня голод мучает, я выпиваю стакан какао Несквик с молоком.
Стакан казеина вмажь и 20 грамм орехов. До утра забудешь о голоде . А лучше на ночь шейкер замешать с казеином.
Вареное яйцо или белок яйца можно 3 белка.
Пожалуйста, создайте видео о питании при менопаузе.
столько всего непонятного в ютубе, одни говорят соблюдать интервальное голодания, а то от приема пищи выделяется инсулин, другие говорят, лушче чаще но по чуть чуть. Так что правильней? И сколько все таки нужно делать приемов пищи в день?
Моя мама долгие годы на интервальном питании и полная....
Грамотный диетолог подскажет , что есть и сколько, а в вообще организм сам подсказывает сколько ему надо еды, а если хочеться сладкого пиколинат хрома принимать, и тяга к еде не будет сильной, а еще пить мятный чай.
Екатерина здравствуйте🥰
Скажите пожалуйста, я начала активно худеть, у меня вполне хорошее телосложение, худенькая, но после зимы появился животик, бока, и кожа жиденькая
Начала заниматься спортом, тренер говорит срочно заняться питанием, а я абсолютно не разбираюсь в этом
На завтрак у меня каждый день либо яйца, творог, свежие овощи(огурец или помидор) кусочек сыра, и стабильно каждый день покупала раф со сливками и сиропом( после вашего видео полностью отказалась от кофе). Для разнообразия иногда готовлю кашу на завтрак с ягодами
На обед запекаю мясо с овощами и крупы (гречка, булгар, либо макароны без глютена, например из гречневой муки) и свежие овощи
На ужин люблю салат с свежими овощами, либо творог с сметаной и фруктами (банан, либо апельсин)
На перекус обычно фрукты (яблоки, бананы или апельсины)
Иногда могу купить себе пастилу или батончик с орешками или протеиновый с чаем (крайне редко)
Ужин за 2 часа до сна, режим стабильный, в 10-11 вечера засыпаю
2 раза в неделю тренировки
Подскажите пожалуйста 🙏🏼, что нужно убрать или добавить в питании?
Заранее спасибо вам🌷
Здравствуйте 💜 Напишите мне в социальных сетях (ссылки в шапке профиля), обсудим подробнее Ваш рацион 🤗
@@medushkina спасибо большое!
Написала в инстаграм
На счёт не завтракаю - именно когда я не завтракала и не питалась по графику я была стройной, никаких ляшек и боков, сейчас питаюсь регулярно и набрала кучу лишнего :(
Точно так же. Мне кажется, что не нужно питаться настолько уж регулярно. Так ты чувствуешь себя ужасно. И тем более, если мне комфортно не завтракать по утрам, зачем пихать еду в свой организм? Все говорят настолько разную инфу, что голова уже кругом идёт(
@@ЭрикР-з8и мой организм тоже всю жизнь не требовал еды по утрам. Но я решила начать хорошо завтракать, когда узнала, что все калорийное и вредное (вкусняшки всякие) лучше употреблять до 10 утра, собственно, как и другие обычные калории они усваиваются с меньшим "ущербом", и их легче скинуть на вечерней или дневной тренировке или просто в течение дня. Постепенно мой организм привык, и я уже начала ощущать небольшой голод по утрам.
А насчет регулярности.. Не думаю, что это так важно. Я ориентируюсь на ощущения своего желудка. Если я чувствую, что я еще сыта, то не ем. И наоборот. Также стараюсь кушать так, чтобы не ощущать тяжести в желудке после приема пищи. Ну, и, после 18:00 только фруктик небольшой или молоко.
Таким образом мне очень комфортно питаться
Надо есть тогда, когда чувствуете голод , 2 раза в день.
Заметила за собой что если я не позавтракала утром то к обеду мне есть не хочется и я ем только потому что надо есть и следующие 6 часов поесть не получиться и вечером около 18.00 тоже потому что надо поесть и весь день есть меня не тянет. Но если я позавтракаю, то каждые 2 часа я буду хотеть есть и буду искать возможность чего нибудь схомячить пусть даже если хомячить мне придётся прячась под столом.
Добрый день! Катя, насчёт ночных перекусов. Тоже иногда поздно ложусь, что можно есть за 3 часа до сна ночью что-бы не набрать. Просто сомневаюсь, что вес будет падать от полноценного ужина в 00 часов ночи)))
Правильно сомневаетесь)) На себе пробовала этот вариант, если ужин в 21.00, а отбой в полночь, то утром на весах будет плюс пол-кило, иногда и больше может прилететь. Поэтому 2 раза в неделю не ужинаю, ибо с работы прихожу только к 21 часу. А в остальные дни в 19 часов. С ноября вес прибавлялся по чуть-чуть не взирая на регулярные тренировки и правильное питание. Думала в зиму организм запасается, но уже тепло, а ничего не меняется, к сожалению. Булок и сладкого в моей жизни уже пятый год как нет. Но тяга к ним никуда не исчезла)) И пирожка хочется и тортика...
Спасибо!
пожалуйста!
1. Я не ем углеводы
2. Я ем только домашнюю чистую, экологическую, полезную еду
З.Я ем один раз в день
4.После переедания - разгрузочный день
5. Перекусы перед телевизором и т.д
6. Много сухофруктов
7. Полное исключение сахара
8. Я тренируюсь - а значит могу есть много калорий, после тренировки бургер или шоколадка
9. ем ночью
Спасибо, вы замечательно объясняете. Могу ли я , например, есть мёд за счёт уменьшения других калорий в день?
Золотое видео))👍🏻👍🏻
Боже, кто нибудь возьмётся за решение задачи правильного питания народа вообще??? Надоели эти умники диетологи(( одни утверждают что надо есть жирное минимум углеводов, другие утверждают наооборот есть обезжиренное, третье вообще голодать сутками, четвёртые питаться дробно до 5-6 раз в сутки! Господи, пожалейте народ, сколько можно экперементировать на здоровье народа?? Государство обязано наверное взять на себя обязанность и опубликовать нормативы правильного питания?! Муку высшего сорта диетологи сравнивают чуть ли не ядом для организма , так зачем же ее вообще аыпускают, давайте тогда цельнозерновую муку с отрубями побольше и цену адекватную выставлять! Все полезные продукты стоят недёшево!! Почему? Значит государству получается не выгодно, чтобы население было здоровы? Тогда нужно пересмотреть технологии переработки пищевых продуктов! Новые Гос стандарты вырабатывать! Диабет растёт как на дрожжах, гипертония, онкология, инсульты, инфаркты сплошь и рядом! Кто нибудь занимается в государстве здоровьем населения? Какие то все псевдо ученые, все лечат типа болезни а профилактикой - предупреждением болезней почти никто! Хотя все говорят в один голос: здоровье это в первую очередь питание! Ну и где эти ученые - академики занимающиеся разработкой здорового питания? Или это прерогатива доморощенных нутрициологов - псевдодиетологов?!
Вау,а вы только сейчас поняли,что нас само государство и убивает?
Государство очень даже занимается нашим здоровьем. Вон как вакцинацию проводят.
Можно такое же видео, только про то что полезное, то есть что правильно кушать? Имеется ввиду не авокадо или что-то нереальное, а что нибудь их того что может оказаться дома🥰?
Здравствуйте. Как вы думаете по поводу интервальное голодание? Спасибо. Отличный вариант для похудения.
Добрый день! Я за сбалансированное питание💞
Очень классный вариант, но это должно стать образом жизни, я уже пол года практикую, результаты и самочувствие замечательное, очень советую.
Я тоже на интервальном голодании, последний прием пищи в 18.00 и на следующей день в 12 дня. Есть результат. И для меня это несложно.
@@ДымокДымок-е6у Можно узнать как вы работаете, вот я очень физически работаю и ухожу на работу к семи утра, как можно не кушать до 12 ?
@@Tanj_ Доброго времени суток,у меня тоже физический труд,но не тяжёлый. Но самое главное,что я не хочу есть утром и поэтому мне легче это выдержать. Чувство голода начинается часам к 11. Стараюсь в этот утренний период пить воды побольше.
Спасибо 👍
Пожалуйста 💞
Добрый день
Учусь на фельдшера и как приятно найти на просторах ютуба , человека, который грамотно всё объясняет и со стороны физиологии и со стороны медицины. Речь поставлена, советы грамотны, видно, что рассказываете всё исходя из опыта и не утаиваете правду)))
Благодарю вас
Про финики не знала. А я думаю откуда отечность
Спасибо 💝💝 приятно вас слушать😘
на здоровье и стройность💖
Екатерина, у Вас огненный диван!
спасибо💖
Чем перекусывать?Если орехи нельзя?
Спасибо большое за советы❤️ а можно после тренировки выпить йогурт?
Конечно йогурт не только можно, но и нужно, но только классический, без всяких добавок
Зачем? Поешьте нормально и всё
@Катя Медушкина
Моя дочь занимается спортом ежедневно, и постоянно ест сладкое, чипсы, и сама худющая. Каши есть не хочет, кроме сладкой овсянки на завтрак. Любит мясо, фрукты и вредные вкусности. Пьет только сладкий чай. Хотелось бы нормализовать ее питание, чтобы не ела шоколадки и чтобы пила воду или хотя бы чай без сахара. Хотелось бы заменить сладкое на хорошие углеводы. Ей 13, вес меньше нормы, активная и сильная. Но что будет, если с такими привычками она бросит спорт (например, для учебы)? Что посоветуете?
Моя ошибок ем финики 5_6 шт в день (((( спасибо вам, благодаря вас я поняла свою ошибок, лайк вам.
Привет 👋 спасибо за анализ.Все правильно нашла 2 ошибки это Не всегда утром завтрак у меня и орешки и финики
Похудела на 16кг.за пол года
Всё остановилось и уже ползёт обратно🤦🏻