¿Te gustaría asistir a mis clases en directo cada 15 días y resolver todas tus dudas en tiempo real? Únete al Club de AYUNERS haciendo clic aquí 👉 bit.ly/3wyImb3 Te recomiendo ver este vídeo en el que te cuento las claves básicas del ayuno intermitente: th-cam.com/video/Js-xXV1y34E/w-d-xo.html Y este otro en el que verás la forma más poderosa de adelgazar: th-cam.com/video/YcxSoI5v8Rg/w-d-xo.html 🙏Si te a gustado este vídeo, me sería de gran ayuda que compartas este vídeo en redes sociales y con tus seres queridos, si crees que les será de utilidad.
Buenos días Edgar te quiero hacer una consulta comentas que en ayunas el aceite de coco, la canela y demás no rompe el ayuno pero al tener bastantes kilocalorías yo entiendo por lo que he leído y he estudiado que si rompería el ayuno intermitente pero no nos sacaría de cetosis después quisiera saber si en ayunas el zumo de limón con jengibre te sacaría del ayuno ya que contiene 4 gramos de hidratos de carbono y para finalizar si entrenas en ayunas tomar BCCA con glutamina nos sacaría del ayuno ya que contiene 28 kcal de aminoácidos Gracias Saludos
Yo perdí así 80 kilos en 1 año, dieta baja en hidratos y alta en proteínas, dos comidas al día, ayuno 16/8 y ejercicio y he conseguido mantenerlo durante 4 años. Pero si lo dejo de hacer, vuelvo a engordar, lo tengo comprobado :( así que he aprendido a que este es mi ritmo de alimentación.
Llevo 9 días de ayuno y he perdido mucho peso (igual estoy con obesidad,debe ser eso), pero sobre todo he ganado energía y he calmado mi ansiedad.Incluso estoy haciendo ejercicio en ayunas y estoy contento,porque antes no pude nunca lograrlo. Me siento más activo mentalmente y menos estresado, también me duele menos la cabeza y estoy más lúcido a la hora de estudiar.Estoy increíblemente sorprendido.
Estimado,hace dos meses que empecé,y perdí 5 k,suscibo cada coneptp que emitiste,¡me pasó exactamente igual!, ¡hasta en el trabajo percibí que se dieron cuenta de mi energía exhuberante e intimidante!👍👍👍👌💪💪.
HOY 28/04/2022 ME FALTA 1 HORA PARA TERMINAR MI AYUNO INTERMITENTE DE 24 HORAS, SIEMPRE LO HICE TENGO 64 AÑOS Y NO TENGO ARRUGAS, NI CELULITIS, NI ENFERMEDADES, NO COMO AZUCARES DE NIGUNA FORMA, NI HARINAS, NI COMIDAS ENVASADAS. MI DIETA ES MEDITERRANEA. ME SIENTO MUY BIEN
Buenos días Edgar, muchas gracias por tus consejos, tengo una duda respecto a la fase de la menopausia en las mujeres, creo que la mayoría da por abandonada la tarea de perder esos kilos y acabamos inflándonos como globos y no sentimos muy perdidas, podrías hacer algún vídeo específico sobre esta etapa de la vida en la que tantas mujeres están perdidas y no encuentran una luz al final del camino? Te lo agradecería mucho, un saludo y de nuevo gracias por el estupendo trabajo
Doctor buenas tardes agradecerle por usted supe del ayuno I. Baje 13 kilos y lo mejor colesterol trigliceridos higado graso están en su nivel verdad q llegue a tocar fondo mi vida cambio mi alimentación cambio me ejercito todo bien 💪🔥🦁
Hola Gala. Si pones ayuno intermitente en mi canal encontrarás varios vídeos en los que explico cuáles son los tipos de ayuno que se pueden hacer, cómo hacerlos, ventajas, etc. Te animo a que los veas y pruebes alguno. ¡Un beso!
@@galaatienzar7246 Debés necesariamente adaptarlo a tus rutinas y modos de vida,ej: yo lo hago 14 10 o 16 8,desde las 12 o 1 ( en la noche) a las 16 o 18.del otro día,peero empecé con 2 días de 10 horas,despues 12 como un mes, y ahora me animo a 13,14,16 y hasta 18 probé un dīa,pero hay gente que no le gusta cenar y lo hace19 a 13 del otro dīa por ejemplo,Lo importante es no comer ni de mas ,ni de menos tampoco.
@@edgarbarrionuevoburgos3164 pues yo lo estoy haciendo casi un año, el 16/8 y perdí sólo 2 kilos, digamos que me mantengo, pero no bajo más, le pregunté a Edgar, pero contesta a otras a mi nunca
olvide decirle Dr, usted es guapísimo y esos ojos de ensueño. muchas gracias por sus videos muy educativos para controlar y mantener nuestro cuerpo en perfecto estado.
Te he descubierto hace poco y llevo años haciendo ayuno intermitente sin saberlo pero ya hacia tiempo que con el cofinamiento he comido mucho y habia cojido peso y me habia hinchado mucho y he empezado hacerlo y llevo mucho volumen perdido estoy encantada me encantas con la sencillez con la q lo explicas saludos
Muy buena informacion gracias... Cuando inicias es algo dificil porque tu cuerpo te pide azucar/carbohidrato pero el ayuno ayuda a entrenar a tu cuerpo a que metabolice la grasa y la use como energía 😃 una vez que tu cuerpo se adapta a eso te sentiras de lo mejorrr 😌 no se rindan 💪👍
Hola Edgar ! Estoy con los ayunos ya hace unos 5 días! Y me va bien , tengo mucha Fe ! Si supieras los años que me obligaban a comer cada 3 horas a desayunar si o si , y nunca tenía ganas de hacerlo etc etc ...tantos años así, desde que encontré toda esta info de ayunos y dietas cetogénicas me siento mejor yo soy operada de la tiroides me sacaron todo tiroides y para tiroides ahora con este nuevo estilo de vida siento que voy a lograr llegar a mi peso . Gracias por tu ayuda y voy a buscar tu libro aquí en Salta Argentina ! Un abrazo de osa para vos ❤😘
saludos desde Colombia! que gran video para quitarse los miedos de hacer deporte cuando hacemos ayuno, algunas personas me dicen que es malo que te puedes descalsificar etc... mil gracias EDGAR
me encanta como explica DR. claro preciso y conciso, ya el que no entienda es porque no tiene fuera de voluntad y le importa un pepino su vida. muchas gracias por ayudarnos a cuidar nuestra salud.
Hola, a ver si me puedes ayudar....... si desayuno a las 8:30, como a las 16: 30 y vuelvo a comer a la mañana siguiente a las 8:30, se puede considerar ayuno 16/8 . Muchas gracias
Hola!! Llevo haciendo ayuno de 12/12 esta semana, para comenzar...pero mi ultima comida la hago a las 18 de la tarde. Y otra semana cambió el ayuno a la mañana por trabajo, como en horas de trabajo y ayuno cuando estoy tranquila. Yo noto menos volumen y en las bascula tambien lo noto. Lo que no hago es ejercicio...pero quiero ir poco a poco a ver como lo llevo. Gracias!!!!😘
Hola buenas tardes soy de un pueblito llamado la lagunita Villa Hidalgo Zacatecas yo peso 99 kls y tengo 35 años y me siento mal me siento y me veo vieja tengo una panza que me cuelga he hecho de todo pero no puedo bajar de peso me podría dar una recomendacion para bajar por favor 😭 mi autoestima lo traigo por los suelos soy de clase baja y no tengo par grandes dietas, saludos me encantan sus videos.
Yo estoy empezando mi problema no es la comida chatarra es las tortillas y el pan 😭😭😭 me está costando llevo una semana mi peso sigue igual pero la pansa se me desinfló un poco 😂😂 incluso la cara como que la inflamación a bajado estoy tomando té de jengibre llervo unos pedacitos de gengibre apenas comienzo pero tengo un gerra con las tortillas y el pan nada aver que pasa más adelante 🥰 muchas gracias por tus consejos e información
Empezé a hacer ayuno intermitente hace más de 2 años. Siempre pensé que en nuestra moderna forma de vida occidental se come de forma excesiva y descontrolada (en cierta manera la comida se ha convertido en el nuevo "opio del peblo" y los grandes supermercados han pasado a convertirse en los nuevos templos de culto). Lo hice sin ni tan sólo saber que es un método estudiado y establecido (no conocía ni el término "ayuno intermitente"). No comia durante 22 horas horas seguidas. Mi ritmo de actividad fisica e intelectual era alto. Además tengo mas de 50 años. Fué un cambio drástico, una autentica revolución, un camcio de paradigma vital. Sin embargo estoy muy contento con los resultados. Se trata de un cambio de vida maravilloso. Sus implicaciones van más allá de las puramente físicas, constituyendo uno de los pilarse básicos para la transformación interior. No temáis los cambios drásticos. Si hay motivación y fuerza de voluntad (y, por supuesto, no existen contraindicaciones médicas) son totalmente asumibles. Las personas somos mucho más fuertes de lo que creemos. Si queremos, podemos!!! Por cierto, para todos aquellos que estéis interesados en las matemáticas y su aprendizaje podéis consultar mi canal de TH-cam. Su nombre es "Axioma Teorema". Un saludo para todos
Hola Edgar, te sigo hace tiempo y he practicado ayuno algunas temporadas. Ahora lo he retomado y la verdad es q estoy genial. Hago 16-8 y mi tercera ingesta es una manzana y un yogur a las 5 de lardé y no desayuno hasta las 9 de la mañana q es cuando llego de caminar 10 kms (ahora no puedo correr por una prótesis en la rodilla, mis 7 maratones me pasaron factura. Como me gusta seguirte hoy he dado con este vídeo que ya vi en su día y me ha entrado la duda de si será mejor hacer c=mida y cena para eliminar más grasa. Gracias por toda la información que nos das para mejorar nuestra calidad de vida. Marga😘
Muchas gracias Edgar!! Lo explicas fenomenal!! Hoy mismo lo he empezado a poner en práctica,prometo contarte mi evolución. Ah! Los reyes le van a traer a mi marido,tu libro de Alimentación para deportistas. Gracias!!!
Que clarito todo. Es fantástico. Voy a por ello. Mil gracias. Ojalá estuviera en Barcelona para ir a visitarte. Cuando pase todo éste confinamiento tendrá que ser. Un abrazo.
Yo tengo 67 Años yevo casi el año con el ayuno intermitente primero 14 horas ahora ago 18.6 ando una hora diaria y como con moderación más bien poco y solo pierdo 1 kilo por mes
Mañana comienzo estricta tengo que bajar por mis rodillas ahora me pregunto que pasa con la medicación para las rodillas y la medicación para las varices recién me las dan es un tratamiento para ver lo que pasa del traumatólogo y el flevologo nunca avía tomado nada hasta que comencé con dolor pero no importa el ayuno lo hago si o si y tengo permitido bicicleta , bueno gracias después vemos que pasa ,gracias por todos tus consejos, soy de Argentina, Córdoba, saludos !
Hola buenas tardes Edgar a que hora devo desayunar y a que hora devo hacer la comida y que ingredientes devo comer y a que hora tengo que hacer la cena y que ingredientes devo comer para hacerlo bien muchas gracias
Buenas!!!! Llevo 8 meses aproximadamente haciendo ayuno intermitente y quiero decir que funciona. Hago el 16/8 casi siempre y hay veces que el 24 horas.Voy a caminar una hora, 5 días a la semana y también hago pesas y balonmano. En cuánto las comidas, ya que estoy haciendo ayuno ,procuro comer lo más sano posible y beber 2 litros de agua diario ,aunque si me tengo que comer un dulce,helado o cualquiera otro capricho pues lo como. Les recuerdo que no es dieta ,es ayuno.Esoero que les vaya bien
Buenas noches, estoy encantada con tu metodo de ayuno intermitenta, llevo del el día 22 de febrero, haciendo el ayuno intermitente de 16 horas cada día, pero ahora llevo 3 días que mi peso se estanco. Me podrías ayudar a reactivar la perdida de peso?
Hola Edgar, felicidades x el contenido de tu canal. Tengo 52 años, siempre he hecho deporte. Últimamente me cuesta algo más bajar de peso, tengo entendido q el ayuno intermitente acelera el metabolismo, de manera q me he propuesto realizar el ayuno intermitente 16/8 3 veces por semana realizando 2 comidas al día. Crees q ayunar 3 veces x semana será suficiente para bajar de peso? Obtendría los mismos resultados con el ayuno 14/8? Gracias
Hola Edgar primero agradecerte el compartir todos tus conocimientos, soy musulmana y estoy enseñada a hacer ayuno, ahora hago 16/8 la ultima ingesta la hago a las 6 de la tarde a las 10 del siguiente dia bebo un jugo verde y despues de 1 hora bebo 1/2 vaso de leche de almendras con 1/2 platano con chia,linaza, ajonjolí, luego a las 14 hago la comida proteina, y mucha verdura y ensalada y a las 18 la cena o otro jugo verde. Mi pregunta es si el jugi verde y el mini batido de almendras con semillas no deberia hacerlos, porque comer a las 10 de la mañana ? Agradeceria me contestaras muchas felicidades desde Alemanoa
Hola Edgar, primero que nada gracias por tus videos e informaciôn. Te cuento que llevo haciendo ayuno intermitente hace unos 10 meses y no bajo absolutamente nada de peso. Tengo al menos 20 kgs de sobrepeso. El ayuno que hago es 16/8 y a veces 18/6. Mi dieta alimenticia es low carb, no consumo glucidos a parte un poco de fruta y como 2 veces al dîa con mucha verdura cruda tb. Hace 1 año atrâs hice la dieta ceto con mis esposo y la abandoné al cabo de 3 meses yo perdî 3kgs y mi esposo 20kgs. Estoy muy desanimada porque he hecho muchas cosas y conozco bastante de alimentaciôn pero nada me funciona! También hago ejercicio cardio y musculaciôn tb 2 veces a la semana. Segûn mi doctor mi tiroide y mi insulina estan bien y eso que tengo una panza bastante prominente. Es por eso que yo estoy segura que tengo resistencia a la insulina y trato de comer como si fuera diabética pensando tener resultados pero nada. La verdad ya no sé que hacer :( Gracias por tu respuesta
Hola espero las esto y es para desirte que a mi me pasaba esto no lograba a bajar pero me fui a checar y lo que tenía era que tenía el hongo de candidiasis no precisamente tiene que tener molestias vaginales ese hongo esta tambien en tu estómago xq ese hongo vive en la humedad checar y talvez tengas lo mismo y una vez yo tratándose ese hongo yo empese a bajar de peso
Hola!! Hace poco que veo tus vídeos😊. Me gusta mucho como lo explica todo. Hoy quisiera hacerte una pregunta. Yo he cambiado en el desayuno la leche semi desnatada con café descafeinado por BEBIDA DE ALMENDRA CON CAFÉ DESCAFEINADO
Yo también hice ayuno de 24 horas comiendo verduras pollos pescado y huevos comidas Super saludables y caminatas de una hora baje 14 kilos en dos meses.
@@100keto2 PERDÓN mi ignorancia.. supongamos que desde esta hora argentina .. desde las 00:00 de hoy hasta las 00:00 pasando 24 hs.. realizo SÓLO una comida y luego cuento otras 24 hs?? así ??
Como siempre, excelente explicación, me encantaría saber que ejercicios y alimentación hacer,para no.0erder masa muscular,gracias Edgar,eres una amor(con el.permiso de Gloria )😂😂😂
Como dice el vídeo lo ideal es combinar ejercicios de resistencia con algo de fuerza (mírate algunos tabata que tengo colgados en este canal). Y para no perder masa muscular intenta no quedarte corto con la proteína durante el día, consumiendo 1g/kg de peso aprox. Espero haberte ayudado. ¡Un saludo!
Edgar Barrionuevo Burgos y que ejercicios hacer para perder peso teniendo problemas cervicales yoga o Pilates se podría o cual muchas Gracias buen año saludos
Hoola Edgar soy Irma desde Costa Rica... me encantaría adquirir el Libro del que hablas en este video... El poder del ayuno... Yo estoy empezando 16/8 y estoy iniciando con 102 kilos de peso... Espero en Dios bajar de peso más que todo por salud tengo problemas de ligamentos en las rodillas y tendón de Aquiles... Bendiciones
Hola Edgar. He empezado el A.I. hace poco y ya lo estoy notando. Es genial. Hoy he comprado tus libros. Lo que más me ha sorprendido es que controlo más al ansia por comer a menudo y como más pausadamente. Duda: al preparado con aceite de coco, cayena... le podría añadir dos gotas de esencia de orégano? He empezado a tomarlo esta semana y la verdad por las noches no estoy tan hinchada... Gracias!
Saludos y de antemano agradesco tu atencuion mi pregunta es si Puede uno tomar jugo de zanahoria con verduras en las horas de ingesta y si pudieras acerque video para ver que jugos podemos tomar en la hora de ingesta
Yo llevo una semana, esta siendo mucho más fácil de lo que pensaba y me siento genial. Creo que en cuanto a tiempos y tipos de alimento lo estoy haciendo bastante bien....pero no he conseguido saltarme mi cafecito ( cortado con leche normal) en la cafetería por la mañana. Debería quitarlo?? Gracias!
Muy buenas Edgar me parecen súper interesantes tus vídeos y ya conocía lo del ayuno de echo llevo haciéndolo meses y me va muy bien. Lo único que tengo una duda el, el último consejo que dices a cerca del café con canela Cayena y aceite de coco, este último no rompería el ayuno? ya que el aceite de coco tiene calorías. Un saludo.
Hola. Muchas gracias por este vídeo tan claro y aclaratorio. Te quería preguntar sobre mi rutina mañanera, hago ayuno intermitente 16-8, en la mañana me preparo el cafe cetogénico con aceite de coco, tomo agua, pero además tomo un poco de café con leche de almendras zero con una cucharada de semillas de Chía y Lino. Podría esto último romper el ayuno. Muchas gracias y decirte que me gustan muchos tus vídeos. Saludos.
Que bien. Muchas gracias por tu respuesta, sorprendida por la rapidez, me parece todo un detalle para con los que te seguimos, además decirte que tus vídeos me resultan muy aclaratorio, he pasado una mala racha y quiero volver al camino saludable así que estoy buscando ayuda e inspiración y estoy volviendo a ver tus vídeos, ahora me gustan más, así que otra vez gracias por compartir. Por cierto bendiciones a tu bebé es precioso.
Tengo dudas de que comidas hacer en el ayuno intermitente, evidentemente sé que no tengo que comer ni bollería, ni golosinas, ni grasas o procesados, en fin todo lo que no es saludable pero lo que si me gustaría es saber que comer y cuando comerlo. Por ejemplo yo estoy haciendo el ayuno 16/8,y lo hago de esta forma, como de última vez un poco antes de las 10 de la noche y vuelvo a hacer otra ingesta a las 2 de la tarde del otro día. Entonces quería saber que comidas sobre todo almuerzo podría hacer. No soy vegana y no me gustaría tener una dieta basada sólo en plantas o vegetales. Por favor algunas ideas 🙏🙏graciaas 😁😁
Yo tengo hipotiroidismo, aunque al principio tuve hipertiroidismo el problema es que no hago bien las comidas por el trabajo y si he bajado de peso es porque a veces ni como , llevo 20 años con la tiroides y aunque no engordé mucho si es verdad que me he mantenido bastante bien , aunque me gustaría saber que alimentos son mejores para mi teniendo hipo
Muchas gracias por la información :) yo hago ayuno intermitente 23/1, 16/8 o 36/1 y dieta keto voy a sumar gym por la mañana ya que hacía en cualquier hora del día y nunca era de mañana. Voy a sumar el batido :) :) PD : próximamente el libro estará en mis manos !
Marjoire tienes que comer comida saludable y el ayuno intermitente, ya verás que bajarás, yo lo estoy haciendo llevo 3 semanas y me está llendo muy bien ,ves 16/8
Hola, he empezado a hacer todo lo que dices en el vídeo, solo una duda, yo tomo café descafeinado sin azúcar y sin leche,pero descafeinado por qué tengo hipertensión, me perjudica el no tomar cafeína? No puedo como verás tomarla, si puedes contestarme te lo agradecería ,saludos
¿Te gustaría asistir a mis clases en directo cada 15 días y resolver todas tus dudas en tiempo real?
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Te recomiendo ver este vídeo en el que te cuento las claves básicas del ayuno intermitente:
th-cam.com/video/Js-xXV1y34E/w-d-xo.html
Y este otro en el que verás la forma más poderosa de adelgazar:
th-cam.com/video/YcxSoI5v8Rg/w-d-xo.html
🙏Si te a gustado este vídeo, me sería de gran ayuda que compartas este vídeo en redes sociales y con tus seres queridos, si crees que les será de utilidad.
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Cómo perder más peso cuando deje hacer el aguno intermierte
Buenos días Edgar te quiero hacer una consulta
comentas que en ayunas el aceite de coco, la canela y demás no rompe el ayuno pero al tener bastantes kilocalorías yo entiendo por lo que he leído y he estudiado que si rompería el ayuno intermitente pero no nos sacaría de cetosis
después quisiera saber si en ayunas el zumo de limón con jengibre te sacaría del ayuno ya que contiene 4 gramos de hidratos de carbono
y para finalizar si entrenas en ayunas tomar BCCA con glutamina nos sacaría del ayuno ya que contiene 28 kcal de aminoácidos
Gracias
Saludos
Yo perdí así 80 kilos en 1 año, dieta baja en hidratos y alta en proteínas, dos comidas al día, ayuno 16/8 y ejercicio y he conseguido mantenerlo durante 4 años. Pero si lo dejo de hacer, vuelvo a engordar, lo tengo comprobado :( así que he aprendido a que este es mi ritmo de alimentación.
ve a frank suarez, hay que hacer mucha cosa antes de empezar a hacer este ayuno
Eso no es vida el ayuno es bueno para nuestro organismo pero cada x tiempo ....escucha a Fran Sabal o a federico Barolin te sorprenderás
Exelente yo voy hacer eso quiero rebajar 30 kilos
Y cuanto pesas ahora?
Llevo 9 días de ayuno y he perdido mucho peso (igual estoy con obesidad,debe ser eso), pero sobre todo he ganado energía y he calmado mi ansiedad.Incluso estoy haciendo ejercicio en ayunas y estoy contento,porque antes no pude nunca lograrlo.
Me siento más activo mentalmente y menos estresado, también me duele menos la cabeza y estoy más lúcido a la hora de estudiar.Estoy increíblemente sorprendido.
Estimado,hace dos meses que empecé,y perdí 5 k,suscibo cada coneptp que emitiste,¡me pasó exactamente igual!, ¡hasta en el trabajo percibí que se dieron cuenta de mi energía exhuberante e intimidante!👍👍👍👌💪💪.
Cuanto bajaste y cuanto pesas
HOY 28/04/2022 ME FALTA 1 HORA PARA TERMINAR MI AYUNO INTERMITENTE DE 24 HORAS, SIEMPRE LO HICE TENGO 64 AÑOS Y NO TENGO ARRUGAS, NI CELULITIS, NI ENFERMEDADES, NO COMO AZUCARES DE NIGUNA FORMA, NI HARINAS, NI COMIDAS ENVASADAS. MI DIETA ES MEDITERRANEA. ME SIENTO MUY BIEN
Buenos días Edgar, muchas gracias por tus consejos, tengo una duda respecto a la fase de la menopausia en las mujeres, creo que la mayoría da por abandonada la tarea de perder esos kilos y acabamos inflándonos como globos y no sentimos muy perdidas, podrías hacer algún vídeo específico sobre esta etapa de la vida en la que tantas mujeres están perdidas y no encuentran una luz al final del camino? Te lo agradecería mucho, un saludo y de nuevo gracias por el estupendo trabajo
Doctor buenas tardes agradecerle por usted supe del ayuno I. Baje 13 kilos y lo mejor colesterol trigliceridos higado graso están en su nivel verdad q llegue a tocar fondo mi vida cambio mi alimentación cambio me ejercito todo bien 💪🔥🦁
Que hiciste?:( Quiero bajar
Hago ayunos hace años me va genial mi reto es hacer 48 h,
53 años empezé hace 5 años quitándome cena ,después desayuno y ahora estoy en 20 genial
Yo volví del Erasmus y pesaba 64 kilos, decidí empezar con el ayuno intermitente y bajé 13 kilos en 6 meses! Es muy eficaz.
Hola cómo lo tengo que hacer el ayuno intermitente.
Hola! Yo lo que hago es no desayunar, es decir, desde la hora que ceno hasta la siguiente comida dejo que pasen 15-16 horas.
Hola Gala. Si pones ayuno intermitente en mi canal encontrarás varios vídeos en los que explico cuáles son los tipos de ayuno que se pueden hacer, cómo hacerlos, ventajas, etc. Te animo a que los veas y pruebes alguno. ¡Un beso!
Clara Miranda Elespe te refieres asta la cena siguiente ?
@@galaatienzar7246 Debés necesariamente adaptarlo a tus rutinas y modos de vida,ej: yo lo hago 14 10 o 16 8,desde las 12 o 1 ( en la noche) a las 16 o 18.del otro día,peero empecé con 2 días de 10 horas,despues 12 como un mes, y ahora me animo a 13,14,16 y hasta 18 probé un dīa,pero hay gente que no le gusta cenar y lo hace19 a 13 del otro dīa por ejemplo,Lo importante es no comer ni de mas ,ni de menos tampoco.
Edgar, he empezado! Llevo una semana y he perdido dos kilos y medio. No lo he hecho perfecto pero ya he visito resultados 😀
y hacer mucho deporte??
Genial Marta! Saludos!
Pues que suerte porque yo no pierdo, como lo haces?
Marta como lo hace ? Voy Roa semana y no pierdo ni 800 grms
@@edgarbarrionuevoburgos3164 pues yo lo estoy haciendo casi un año, el 16/8 y perdí sólo 2 kilos, digamos que me mantengo, pero no bajo más, le pregunté a Edgar, pero contesta a otras a mi nunca
olvide decirle Dr, usted es guapísimo y esos ojos de ensueño. muchas gracias por sus videos muy educativos para controlar y mantener nuestro cuerpo en perfecto estado.
Edgar: Me encantó verte con el Dr. La Rosa. Felicidades. Saludos desde Monterrey, México.
Te he descubierto hace poco y llevo años haciendo ayuno intermitente sin saberlo pero ya hacia tiempo que con el cofinamiento he comido mucho y habia cojido peso y me habia hinchado mucho y he empezado hacerlo y llevo mucho volumen perdido estoy encantada me encantas con la sencillez con la q lo explicas saludos
Muy buena informacion gracias... Cuando inicias es algo dificil porque tu cuerpo te pide azucar/carbohidrato pero el ayuno ayuda a entrenar a tu cuerpo a que metabolice la grasa y la use como energía 😃 una vez que tu cuerpo se adapta a eso te sentiras de lo mejorrr 😌 no se rindan 💪👍
M ha salvado la vida ....! Des de que practico el ayuno mi vida ha cambiado en muchos aspectos! Maravilloso 🤩
Hola Edgar ! Estoy con los ayunos ya hace unos 5 días!
Y me va bien , tengo mucha Fe ! Si supieras los años que me obligaban a comer cada 3 horas a desayunar si o si , y nunca tenía ganas de hacerlo etc etc ...tantos años así, desde que encontré toda esta info de ayunos y dietas cetogénicas me siento mejor yo soy operada de la tiroides me sacaron todo tiroides y para tiroides ahora con este nuevo estilo de vida siento que voy a lograr llegar a mi peso .
Gracias por tu ayuda y voy a buscar tu libro aquí en Salta Argentina ! Un abrazo de osa para vos ❤😘
Te he descubierto hoy, estoy escuchando el vidio ,mencanta fácil y no aburrido,tienes una seguidora
No puedo imaginar el sabor del café con coco, canela i cayena... voy a probar!!!
saludos desde Colombia! que gran video para quitarse los miedos de hacer deporte cuando hacemos ayuno, algunas personas me dicen que es malo que te puedes descalsificar etc... mil gracias EDGAR
me encanta como explica DR. claro preciso y conciso, ya el que no entienda es porque no tiene fuera de voluntad y le importa un pepino su vida. muchas gracias por ayudarnos a cuidar nuestra salud.
Pues yo llevo 4 días y de momento estoy contentísimo con todo lo q cuentas!!!!! ME VA GENIAL. Hago 16:8 sin casi esfuerzo.
Y ahora como vas?
Me puedes explicar mejor como es 16.8
hola, con qué alimentos rompes el ayuno?
Hola, a ver si me puedes ayudar....... si desayuno a las 8:30, como a las 16: 30 y vuelvo a comer a la mañana siguiente a las 8:30, se puede considerar ayuno 16/8 .
Muchas gracias
@@eugeniosilva1735 Tienen que pasar 16 Hrs de ayuno, a partir de la última comida
hola Sr. Edgar yo tengo 73 años y estoy nueva con el ayuno . Y yo camino 45 minutos , quisiera su consejo . Desde Venezuela
Hola!! Llevo haciendo ayuno de 12/12 esta semana, para comenzar...pero mi ultima comida la hago a las 18 de la tarde. Y otra semana cambió el ayuno a la mañana por trabajo, como en horas de trabajo y ayuno cuando estoy tranquila. Yo noto menos volumen y en las bascula tambien lo noto. Lo que no hago es ejercicio...pero quiero ir poco a poco a ver como lo llevo. Gracias!!!!😘
Me pareció súper útil el vídeo. Voy a ponerlo en práctica para ver los resultados!!
Gracias infinitas ✨✨🙏🏼
Hola buenas tardes soy de un pueblito llamado la lagunita Villa Hidalgo Zacatecas yo peso 99 kls y tengo 35 años y me siento mal me siento y me veo vieja tengo una panza que me cuelga he hecho de todo pero no puedo bajar de peso me podría dar una recomendacion para bajar por favor 😭 mi autoestima lo traigo por los suelos soy de clase baja y no tengo par grandes dietas, saludos me encantan sus videos.
Yo estoy empezando mi problema no es la comida chatarra es las tortillas y el pan 😭😭😭 me está costando llevo una semana mi peso sigue igual pero la pansa se me desinfló un poco 😂😂 incluso la cara como que la inflamación a bajado estoy tomando té de jengibre llervo unos pedacitos de gengibre apenas comienzo pero tengo un gerra con las tortillas y el pan nada aver que pasa más adelante 🥰 muchas gracias por tus consejos e información
Empezé a hacer ayuno intermitente hace más de 2 años.
Siempre pensé que en nuestra moderna forma de vida occidental se come de forma excesiva y descontrolada (en cierta manera la comida se ha convertido en el nuevo "opio del peblo" y los grandes supermercados han pasado a convertirse en los nuevos templos de culto).
Lo hice sin ni tan sólo saber que es un método estudiado y establecido (no conocía ni el término "ayuno intermitente").
No comia durante 22 horas horas seguidas. Mi ritmo de actividad fisica e intelectual era alto. Además tengo mas de 50 años.
Fué un cambio drástico, una autentica revolución, un camcio de paradigma vital.
Sin embargo estoy muy contento con los resultados. Se trata de un cambio de vida maravilloso.
Sus implicaciones van más allá de las puramente físicas, constituyendo uno de los pilarse básicos para la transformación interior.
No temáis los cambios drásticos. Si hay motivación y fuerza de voluntad (y, por supuesto, no existen contraindicaciones médicas) son totalmente asumibles. Las personas somos mucho más fuertes de lo que creemos. Si queremos, podemos!!!
Por cierto, para todos aquellos que estéis interesados en las matemáticas y su aprendizaje podéis consultar mi canal de TH-cam. Su nombre es "Axioma Teorema".
Un saludo para todos
Hola yo tomo el café con las dos cucharadas de aceite de coco y canela pero no sabía de la pimienta de cayena mil gracias un saludo
Tengo 67 anos tengo vastante dificultad ahora en bajar peso gracias
Hola Edgar, te sigo hace tiempo y he practicado ayuno algunas temporadas. Ahora lo he retomado y la verdad es q estoy genial. Hago 16-8 y mi tercera ingesta es una manzana y un yogur a las 5 de lardé y no desayuno hasta las 9 de la mañana q es cuando llego de caminar 10 kms (ahora no puedo correr por una prótesis en la rodilla, mis 7 maratones me pasaron factura. Como me gusta seguirte hoy he dado con este vídeo que ya vi en su día y me ha entrado la duda de si será mejor hacer c=mida y cena para eliminar más grasa. Gracias por toda la información que nos das para mejorar nuestra calidad de vida. Marga😘
Muchas bendiciones y saludos cordiales desde Argentina 🌷 Gracias Gracias Gracias 💙 Dios lo bendiga siempre 🙏🙏
Voy hacer inmediatamente ese ayuno intermitente quiero rebajar 30 kilos gracias por informarnos
Mas claro no canta in Gallo!! Excelente descripcion! Gracias!!!
Edgar tengo 67 años poca grasa y masa muscular cuál debe ser mi alimentación y que tipo de ayuno me conviene.
Dios los bendiga siempre.
Gracias Cecilia!
Muchas gracias Edgar!! Lo explicas fenomenal!! Hoy mismo lo he empezado a poner en práctica,prometo contarte mi evolución. Ah! Los reyes le van a traer a mi marido,tu libro de Alimentación para deportistas. Gracias!!!
¡Me encanta leer frases como éstas! Muchas gracias por estar ahí. ¡Un saludo!
Que clarito todo. Es fantástico. Voy a por ello. Mil gracias. Ojalá estuviera en Barcelona para ir a visitarte. Cuando pase todo éste confinamiento tendrá que ser. Un abrazo.
Que bien te explicas.... Me declaro fan oficialmente....Gracies!!!
Que ayuno intermitente se aconseja para bajar 20 kilos , 12/12 16/8 18/6?
Yo tengo 67 Años yevo casi el año con el ayuno intermitente primero 14 horas ahora ago 18.6 ando una hora diaria y como con moderación más bien poco y solo pierdo 1 kilo por mes
Hola Dr. Empezaré a seguir sus consejos...me esforzaré...muchas gracias reciba un saludo desde Chile 8 región del Biobío.
Mañana comienzo estricta tengo que bajar por mis rodillas ahora me pregunto que pasa con la medicación para las rodillas y la medicación para las varices recién me las dan es un tratamiento para ver lo que pasa del traumatólogo y el flevologo nunca avía tomado nada hasta que comencé con dolor pero no importa el ayuno lo hago si o si y tengo permitido bicicleta , bueno gracias después vemos que pasa ,gracias por todos tus consejos, soy de Argentina, Córdoba, saludos !
Muchas gracias, me encanta como explicas y toda la información q nos trasmites❤️
Genial el vídeo. Muchas gracias por tan importante aporte a quienes buscamos mejorar el peso sin afectar la salud.😉
Hola buenas tardes Edgar a que hora devo desayunar y a que hora devo hacer la comida y que ingredientes devo comer y a que hora tengo que hacer la cena y que ingredientes devo comer para hacerlo bien muchas gracias
Buenas!!!! Llevo 8 meses aproximadamente haciendo ayuno intermitente y quiero decir que funciona. Hago el 16/8 casi siempre y hay veces que el 24 horas.Voy a caminar una hora, 5 días a la semana y también hago pesas y balonmano. En cuánto las comidas, ya que estoy haciendo ayuno ,procuro comer lo más sano posible y beber 2 litros de agua diario ,aunque si me tengo que comer un dulce,helado o cualquiera otro capricho pues lo como.
Les recuerdo que no es dieta ,es ayuno.Esoero que les vaya bien
Y como t va con el ayuno
Buenas noches, estoy encantada con tu metodo de ayuno intermitenta, llevo del el día 22 de febrero, haciendo el ayuno intermitente de 16 horas cada día, pero ahora llevo 3 días que mi peso se estanco.
Me podrías ayudar a reactivar la perdida de peso?
Me ha pasado lo mismo, lo achaqué a la menstruación, pero no ya acabé y sigo estancada!
Excelente ! Eres genial y muy concreto , gracias ! Saludos desde Mexico 🇲🇽!!!
hola, hoy empiezo, necesito ver resultadossssssssss urgente
Hola Edgar, felicidades x el contenido de tu canal. Tengo 52 años, siempre he hecho deporte. Últimamente me cuesta algo más bajar de peso, tengo entendido q el ayuno intermitente acelera el metabolismo, de manera q me he propuesto realizar el ayuno intermitente 16/8 3 veces por semana realizando 2 comidas al día. Crees q ayunar 3 veces x semana será suficiente para bajar de peso? Obtendría los mismos resultados con el ayuno 14/8? Gracias
Hola Edgar primero agradecerte el compartir todos tus conocimientos, soy musulmana y estoy enseñada a hacer ayuno, ahora hago 16/8 la ultima ingesta la hago a las 6 de la tarde a las 10 del siguiente dia bebo un jugo verde y despues de 1 hora bebo 1/2 vaso de leche de almendras con 1/2 platano con chia,linaza, ajonjolí, luego a las 14 hago la comida proteina, y mucha verdura y ensalada y a las 18 la cena o otro jugo verde. Mi pregunta es si el jugi verde y el mini batido de almendras con semillas no deberia hacerlos, porque comer a las 10 de la mañana ? Agradeceria me contestaras muchas felicidades desde Alemanoa
Me encantó el secreto, pero va en agua fría, al tiempo o como infusión???
Hola Edgar, yo lo practico durante dos años y me va fenomenal,
2 años seguidos? Sin parar?
Como dios
@@Ana-lw1fq si
Gracias Edgar por toda la información que compartes sobre el ayuno. Tengo tu libro de UNA NUEVA VIDA y me está ayudando muchísimo.
Excelente me ha gustado tu propuesta de este ayuno. Gracias
Hola Edgar, primero que nada gracias por tus videos e informaciôn. Te cuento que llevo haciendo ayuno intermitente hace unos 10 meses y no bajo absolutamente nada de peso. Tengo al menos 20 kgs de sobrepeso. El ayuno que hago es 16/8 y a veces 18/6. Mi dieta alimenticia es low carb, no consumo glucidos a parte un poco de fruta y como 2 veces al dîa con mucha verdura cruda tb. Hace 1 año atrâs hice la dieta ceto con mis esposo y la abandoné al cabo de 3 meses yo perdî 3kgs y mi esposo 20kgs. Estoy muy desanimada porque he hecho muchas cosas y conozco bastante de alimentaciôn pero nada me funciona! También hago ejercicio cardio y musculaciôn tb 2 veces a la semana. Segûn mi doctor mi tiroide y mi insulina estan bien y eso que tengo una panza bastante prominente. Es por eso que yo estoy segura que tengo resistencia a la insulina y trato de comer como si fuera diabética pensando tener resultados pero nada. La verdad ya no sé que hacer :( Gracias por tu respuesta
Hola espero las esto y es para desirte que a mi me pasaba esto no lograba a bajar pero me fui a checar y lo que tenía era que tenía el hongo de candidiasis no precisamente tiene que tener molestias vaginales ese hongo esta tambien en tu estómago xq ese hongo vive en la humedad checar y talvez tengas lo mismo y una vez yo tratándose ese hongo yo empese a bajar de peso
Hola!! Hace poco que veo tus vídeos😊. Me gusta mucho como lo explica todo. Hoy quisiera hacerte una pregunta. Yo he cambiado en el desayuno la leche semi desnatada con café descafeinado por BEBIDA DE ALMENDRA CON CAFÉ DESCAFEINADO
Yo hago ayuno de 24 horas es lo mejor y durante las 24 horas solo tomo agua he bajado 25 kilos en tres meses
Y después haces 1 comida y vuelves a iniciar 24h de ayuno?????gracias estoy pensando comenzar.
Si solo una comida es buenaso
Yo también hice ayuno de 24 horas comiendo verduras pollos pescado y huevos comidas Super saludables y caminatas de una hora baje 14 kilos en dos meses.
100% Keto hola amiga cómo isiste el ayuno permitente de 24 horas y aquioras empiezas a comer
@@100keto2 PERDÓN mi ignorancia.. supongamos que desde esta hora argentina .. desde las 00:00 de hoy hasta las 00:00 pasando 24 hs.. realizo SÓLO una comida y luego cuento otras 24 hs?? así ??
Saludos desde Canadá 🇨🇦 y mil gracías 🙏💛
Myriam Nieto buen año desde españa
Como siempre, excelente explicación, me encantaría saber que ejercicios y alimentación hacer,para no.0erder masa muscular,gracias Edgar,eres una amor(con el.permiso de Gloria )😂😂😂
Como dice el vídeo lo ideal es combinar ejercicios de resistencia con algo de fuerza (mírate algunos tabata que tengo colgados en este canal). Y para no perder masa muscular intenta no quedarte corto con la proteína durante el día, consumiendo 1g/kg de peso aprox. Espero haberte ayudado. ¡Un saludo!
Como ampliar esto que comentas Edgar?
Tarsila Quesada Alonso natación crosfit insanity
Edgar Barrionuevo Burgos y que ejercicios hacer para perder peso teniendo problemas cervicales yoga o Pilates se podría o cual muchas Gracias buen año saludos
@@edgarbarrionuevoburgos3164 osea que si peso 60 kilos ge de comer 60 gramos al día?es poco no?😂
Me encanta todo tan clarito y tan eficiente
Hoola Edgar soy Irma desde Costa Rica... me encantaría adquirir el Libro del que hablas en este video... El poder del ayuno... Yo estoy empezando 16/8 y estoy iniciando con 102 kilos de peso... Espero en Dios bajar de peso más que todo por salud tengo problemas de ligamentos en las rodillas y tendón de Aquiles... Bendiciones
Hola Edgar. He empezado el A.I. hace poco y ya lo estoy notando. Es genial. Hoy he comprado tus libros. Lo que más me ha sorprendido es que controlo más al ansia por comer a menudo y como más pausadamente.
Duda: al preparado con aceite de coco, cayena... le podría añadir dos gotas de esencia de orégano? He empezado a tomarlo esta semana y la verdad por las noches no estoy tan hinchada...
Gracias!
Me encantó comienzo hoy gracias! Meta 15 kilos 🤘😉
Gracias por el video lo intentaré hacer 👏👏👏y aprovecho para desearte a ti y familia un hermoso Año Nuevo 😘😘😘🎊🎆💖🎇🎁🥂🥂🇦🇷👏👏💝
Saludos y de antemano agradesco tu atencuion mi pregunta es si Puede uno tomar jugo de zanahoria con verduras en las horas de ingesta y si pudieras acerque video para ver que jugos podemos tomar en la hora de ingesta
Excelente video Egard ¡¡¡¡gracias x la info tan importante y que simple explicas todo eh...!!
Mil gracías Edgar por tus videos y la información que nos compartes 💛 de verdad que me ayudan muchisimo y aprendo mil 🙏
Excelente explicación, conciso y claro ! Saludos desde México!
Lourdes del Callejo buen año y besos desde españa
Excelente lo tomaré en práctica ... súper, lo necesito porq por más que hago para bajar no he podido.. 👍🙏
Mil gracias por aportar tantos conocimientos!!!
Muchas Gracias buen día de reyes magos y buen año saludos cordiales besos
El ayuno intermitente funciona. Yo bajé bastante. Mi problema es que soy adicta al azúcar y los hidratos. Y tengo recaídas
Ánimo Valeria!
Gracias por toda la información que nos brindas, me sirve muchísimo
Muchas gracias MJ
Hola voy a intentarlo.
Yo llevo una semana, esta siendo mucho más fácil de lo que pensaba y me siento genial. Creo que en cuanto a tiempos y tipos de alimento lo estoy haciendo bastante bien....pero no he conseguido saltarme mi cafecito ( cortado con leche normal) en la cafetería por la mañana. Debería quitarlo?? Gracias!
Muy buenas Edgar me parecen súper interesantes tus vídeos y ya conocía lo del ayuno de echo llevo haciéndolo meses y me va muy bien. Lo único que tengo una duda el, el último consejo que dices a cerca del café con canela Cayena y aceite de coco, este último no rompería el ayuno? ya que el aceite de coco tiene calorías.
Un saludo.
Gracias Edgar por tus interesantes videos, descubri tu canal y estoy viendo los videos hasta del año 2018, saludos desde Osorno, sur de Chile.
Hola Edgar, yo no viajo de peso ni con 14 hits de ayuno, paralelo sigo una dieta hipocalorica, estoy esperando resultados de HOMA.
Gracias Edgar Barrionuevo 🙏💕
Oooh, no sabía que bradley cooper tenia un canal de youtube sobre salud y ayuno y que hablara tan bien español :)
Hola. Muchas gracias por este vídeo tan claro y aclaratorio. Te quería preguntar sobre mi rutina mañanera, hago ayuno intermitente 16-8, en la mañana me preparo el cafe cetogénico con aceite de coco, tomo agua, pero además tomo un poco de café con leche de almendras zero con una cucharada de semillas de Chía y Lino. Podría esto último romper el ayuno. Muchas gracias y decirte que me gustan muchos tus vídeos. Saludos.
Hola muy buenas. En principio no debería romper tu ayuno siempre y cuando la bebida vegetal sea de un fruto seco, como es este caso. Un saludo.
Que bien. Muchas gracias por tu respuesta, sorprendida por la rapidez, me parece todo un detalle para con los que te seguimos, además decirte que tus vídeos me resultan muy aclaratorio, he pasado una mala racha y quiero volver al camino saludable así que estoy buscando ayuda e inspiración y estoy volviendo a ver tus vídeos, ahora me gustan más, así que otra vez gracias por compartir. Por cierto bendiciones a tu bebé es precioso.
@@edgarbarrionuevoburgos3164 bebida de soja no es adecuado?
Muchas gracias😊
Gracias 🙏🏻
Tengo dudas de que comidas hacer en el ayuno intermitente, evidentemente sé que no tengo que comer ni bollería, ni golosinas, ni grasas o procesados, en fin todo lo que no es saludable pero lo que si me gustaría es saber que comer y cuando comerlo. Por ejemplo yo estoy haciendo el ayuno 16/8,y lo hago de esta forma, como de última vez un poco antes de las 10 de la noche y vuelvo a hacer otra ingesta a las 2 de la tarde del otro día. Entonces quería saber que comidas sobre todo almuerzo podría hacer. No soy vegana y no me gustaría tener una dieta basada sólo en plantas o vegetales. Por favor algunas ideas 🙏🙏graciaas 😁😁
Yo tengo hipotiroidismo, aunque al principio tuve hipertiroidismo el problema es que no hago bien las comidas por el trabajo y si he bajado de peso es porque a veces ni como , llevo 20 años con la tiroides y aunque no engordé mucho si es verdad que me he mantenido bastante bien , aunque me gustaría saber que alimentos son mejores para mi teniendo hipo
Que bueno el video. Mucha información con logica . Bravo Edgar
Muchas gracias Sergio
Muchísimas gracias Edgar ! Súper información .
Gracias por todo¡¡¡
🥳👏🏻👏🏻👏🏻 muchas gracias 😊
Feliç any nou🎄🎄🎄. Muchas gracias por tus consejos, nos sirven de mucho🤗
Muchas gracias por tus vídeos y por las explicaciones tan claras que nos das.
Tomar en ayunas infusión de genjibre con zumo de limón es bueno? Y además durante el día?
Muchas gracias por la información :) yo hago ayuno intermitente 23/1, 16/8 o 36/1 y dieta keto voy a sumar gym por la mañana ya que hacía en cualquier hora del día y nunca era de mañana. Voy a sumar el batido :) :)
PD : próximamente el libro estará en mis manos !
Me alegra mucho leer eso :)
¡Un saludo!
Llevo un mes de ayuno y no he bajado nada, lo q si me noto es menos hinchada 🤷🏻♀️. Aveces me desanimo pero no quiero dejarlo aún.
Me está pasando lo mismo,pero bueno voy a seguir y ver si funciona o no.
Marjoire tienes que comer comida saludable y el ayuno intermitente, ya verás que bajarás, yo lo estoy haciendo llevo 3 semanas y me está llendo muy bien ,ves 16/8
Háblanos de los ayunos de 20/4 o 23/1 y 36 horas sus beneficios y como los ves 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Edgar, excelentes tus vìdeos y su contenido. Me he suscrito, como muchos de mis amigos.
Buen consejo
Solo una consulta ¿puedo agregar crema al café?
Hola, he empezado a hacer todo lo que dices en el vídeo, solo una duda, yo tomo café descafeinado sin azúcar y sin leche,pero descafeinado por qué tengo hipertensión, me perjudica el no tomar cafeína? No puedo como verás tomarla, si puedes contestarme te lo agradecería ,saludos
Te explicas súper bien me encanto 🤗😘
Doctor que nos recomienda para las mujeres que no podamos aser ejercicios
Maravilloso video , Graciasss