Cómo hacer Hip Thrust | Tutorial #7

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  • เผยแพร่เมื่อ 26 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 233

  • @cristiand5624
    @cristiand5624 6 ปีที่แล้ว +29

    Cuando entro al vídeo pienso, que tanta duración de vídeo para explicar este ejercicio, pero la verdad, vale la pena escuchar los 20 minutos de video👍 La mejor explicación, genio💪

  • @alexiagoluez3208
    @alexiagoluez3208 6 ปีที่แล้ว +59

    hasta q veo alguien q explica realmente bien con palabras, en castellano q se entienden a la perfección!!👍

  • @alejandrobreghmann7439
    @alejandrobreghmann7439 3 ปีที่แล้ว +3

    Bruno excelente explicación como siempre!!!
    Sos el mejor genio!!!
    Muchas gracias por compartir.
    Lo mejor.
    Un cordial saludo.

  • @mariinasmilee6717
    @mariinasmilee6717 5 ปีที่แล้ว +1

    Dios Bruno! Acabo de perder 20 minutos de estudio pero ha merecido la pena! muchas gracias por explicar todo tan bien!! el hip thrust es algo que quiero hacer (bien y sin lesionarme) pero los monitores de mi gimnasio no ayudan jajaja así que gracias a tí mañana lo intentaré! (he visto 343456 vídeos de hip thrust y o no se ven bien las técnicas o no lo explican jajaja) GRACIAS!! me he suscrito!

  • @marissairola6502
    @marissairola6502 6 ปีที่แล้ว +1

    Definitivamente eres quien nos ha enseñado como se correctamente!

  • @beatrizadrianadoradoalejan4371
    @beatrizadrianadoradoalejan4371 4 ปีที่แล้ว +2

    Hola, es el primer video que me aparece de éste canal y vaya que he visto muchos videos de personal trainer, de verdad que me llamó mucho la atención en el primer minuto y medio y de verdad que valió la pena verlo completo; sabía de las técnicas "correctas" pero no había escuchado que explicaran tan claramente el porqué; excelente video, ahora ya estoy suscrita. Felicitaciones 👏🏻💓

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  4 ปีที่แล้ว +1

      Muchas gracias ❤️❤️

    • @beatrizadrianadoradoalejan4371
      @beatrizadrianadoradoalejan4371 4 ปีที่แล้ว

      @@brunorequenaa nada que agradecer, excelente contenido e información, mucho éxito 😊👍🏻

  • @elisabethcuello3548
    @elisabethcuello3548 2 ปีที่แล้ว

    Gracias en verdad, me quedo muy claro 🙏🙏🙏🙏

  • @saulohs1
    @saulohs1 7 ปีที่แล้ว +26

    mejor tutorial sobre esse movimiento, usted merecia 1 milion de inscritos, en Brasil no tenemos tutorial deste movimiento, sucesso

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  7 ปีที่แล้ว +1

      Muchas gracias amigo :) Me gusta mucho estudiar y aprender todo sobre este mundo :O

    • @yoshideku117
      @yoshideku117 6 ปีที่แล้ว

      Bruno Requena - Fitness Coach & Nutricionista coach oiga, hay algún efecto en las vías urinarias con este ejercicio o algún riesgo parecido? Muchas gracias por contestar :)

  • @elizabethramirez7033
    @elizabethramirez7033 5 ปีที่แล้ว +2

    Que video tan super.
    Muchas bendiciones.

  • @adolfosilva18
    @adolfosilva18 5 ปีที่แล้ว

    Genial!...me aclaraste que no se debe mirar hacia arriba durante el ejercicio ...gracias totales men...

  • @rocioarias8478
    @rocioarias8478 6 ปีที่แล้ว +1

    Me ha encantado el tutorial. Quiero empezar a trabajar este ejercicio en serio para fortalecer mis glúteos; nunca lo había hecho, aunque lo había visto montones de veces hacer. Ha respondido todas mis dudas. Muchas gracias.

  • @archerDC
    @archerDC 5 ปีที่แล้ว

    Buena explicación.

  • @victorialopez4982
    @victorialopez4982 7 ปีที่แล้ว +35

    La verdad explicas excelente gracias a tus videos he mejorado mas mis tecnicas. No tengo como pagarte por tus valiosisimos contenidos. Dios te bendiga Bruno deseo que este canal sobrepase el millon de suscrptores!!!!

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  7 ปีที่แล้ว

      Gracias Victoria :) :)

    • @vbsnsjzjzjsnka8246
      @vbsnsjzjzjsnka8246 5 ปีที่แล้ว

      Si podrias, depositarle en algun numero de cuenta.

  • @micaelavarela6968
    @micaelavarela6968 5 ปีที่แล้ว +1

    Excelente video, muy buena explicacion! Despues de ver millones de videos, este por fin me dejo todo claro! Sincermente al hacer el ejercicio tratando de aumentar el peso. Me quedaba doliendo MUCHISIMO la parte baja de la espalda...
    Y no entendia que hacia mal porque para mi todo estaba "bien" pero no tenia en cuenta muchos puntos para cuidar la espalda que ni siquiera los sabia. Gracias por este gran video 👌🏼

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  5 ปีที่แล้ว

      Me alegra mucho que e haya ayudado mi tutorial :) Ahora a darle duro sin molestias :)

  • @brianapazallanos8086
    @brianapazallanos8086 5 ปีที่แล้ว

    Muy buen vídeo! Y bien explicado

  • @transnacionalestransportes3107
    @transnacionalestransportes3107 6 ปีที่แล้ว +1

    Muy buen video. Muchas gracias por subirlo y tu tiempo. Muy útil.

  • @princes-ym5bj
    @princes-ym5bj 6 ปีที่แล้ว

    Felicitaciones ..súper bien explicado .

  • @CA-un9pg
    @CA-un9pg 6 ปีที่แล้ว +1

    Por qué no he visto tu canal antes??!!! Tantos canales que he visto y NINGUNO EXPLICA TAN BIEN Y TAN DETALLADAMENTE COMO TÚ!!!!!!!!!! Muchas gracias😍!!! Sin duda me suscribo a tu canal💕 sigue así... Excelente vídeo!

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  6 ปีที่แล้ว +1

      Gracias :) Bienvenida jejeje ahora ya estas aqui :)

  • @johnnypaz5933
    @johnnypaz5933 5 ปีที่แล้ว +2

    Gracias ¡ por favor cuantas series y veces por semana es lo mejor?

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  5 ปีที่แล้ว +1

      No hay un número de series mejor o peor, es mucho más complejo que un simple número de series. Debe ser un número de series que te haga progresar, o sea conseguir una sobrecarga progresiva. Este enlace podrá ayudarte con tu duda instagram.com/p/BzLGn3hida_/?igshid=1gco1mpygh1zg

    • @johnnypaz5933
      @johnnypaz5933 5 ปีที่แล้ว

      @@brunorequenaa gracias mi pana ¡

  • @Ytaf_style
    @Ytaf_style 6 ปีที่แล้ว

    Me encanta como enseña todo con detalles es buenísimo

  • @arielrosales4711
    @arielrosales4711 4 ปีที่แล้ว +1

    Exelente la explicacion 🙂🙂

  • @riminila5269
    @riminila5269 6 ปีที่แล้ว +1

    EXCELENTE Y DETALLADA EXPLICACION...FELICITACIONES!!!

  • @dannyalonsosim7636
    @dannyalonsosim7636 6 ปีที่แล้ว +2

    Muchas gracias, excelentemente bien explicado!!! Un 💯

  • @katherinerosagonzalez1136
    @katherinerosagonzalez1136 6 ปีที่แล้ว +3

    Uno de los mejores videos, se entendió perfectamente todo 👍🏻👍🏻

  • @davidtavicoignacio7814
    @davidtavicoignacio7814 6 ปีที่แล้ว +6

    Valla hasta que encuentro a alguien que explica super bien 😉saludos desde Guatemala✌👏👏👏

  • @josesaavedra3882
    @josesaavedra3882 4 ปีที่แล้ว +1

    Gracias Bruno, debí haber visto tu video antes de joderme la espalda :( me duele solo al doblar hacia atrás, ahora que ya sé como hacerla, me recomiendas que lo haga ahora o cuando se me pase el dolor, gracias

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  4 ปีที่แล้ว

      Te recomiendo que lo hagas si el dolor que sientes es poco. Mantén una intensidad baja hasta que te notes sin molestias y cuando eso llegue vas poco a poco incrementando la intensidad 💪🏼💪🏼😊

  • @luisafernandaortiz8779
    @luisafernandaortiz8779 6 ปีที่แล้ว +1

    Wooow que buena explicación, muchas Gracias desde Colombia

  • @Alexander-gy6nl
    @Alexander-gy6nl 5 ปีที่แล้ว

    Bruno, en cada repetición de este ejercicio se debe apoyar la barra en el suelo? O siempre se mantiene levantada?

  • @TheManolololo
    @TheManolololo 6 ปีที่แล้ว

    Muy bien explicado, bastante claro, me suscribo, gracias por este increíble tutorial :D

  • @michellem9370
    @michellem9370 6 ปีที่แล้ว

    Me encanto toda la explicación que brindaste ¿que consejo me darías para activar los glúteos?

  • @patygonzalez234
    @patygonzalez234 6 ปีที่แล้ว +2

    Wow!!! Excelente vidéo... me gusta como explicas con detalle cada paso, muchas gracias por compartir tus conocimientos, tienes una nueva suscriptora. Dios te bendiga!!!

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  6 ปีที่แล้ว +1

      Amén Patricia :)
      Bienvenida jeje

  • @jaavii6700
    @jaavii6700 6 ปีที่แล้ว

    Gracias a este video hace unos meses pude mejorar muchos errores y la técnica y ahora puedo levantar mucho más peso 😍❤️

  • @ire1997able
    @ire1997able 5 ปีที่แล้ว

    gracias por el video, ultimanmente al hacerlo siento mas los isquios (están mas fuertes) que el gluteo y cuando empecé el gluteo lo notaba muchisimo y estoy un poco frustada. seguiré tus consejos

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  5 ปีที่แล้ว +2

      Trata de alejar o acercar un poco los pies para ver cómo notas más el glúteo. También debes concentrarte en tirar con el glúteo y no es apretar las piernas contra el suelo porque eso activo tus isquios. Cuando estés en la máxima contracción del glúteo aguanta ahí arriba durante un segundo apretando con el glúteo. Todo eso ayudara a aumentar el trabajo en el glúteo :)

  • @juanmanuelgranadosdavila4984
    @juanmanuelgranadosdavila4984 4 ปีที่แล้ว +2

    Si añades la resistencia de una banda elástica a la altura de las rodillas, manteniendo la abertura de los muslos mientras se realiza la extensión de las caderas, se consigue activar la musculatura específica del glúteo menor, con lo que el ejercicio resulta más desafiante y activa todo el deltoides glúteo, ¡tres (músculos) por el precio de uno!.

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  4 ปีที่แล้ว

      Así es amigo, si me suguieras en Instagram verías que es lo que llevo haciendo durante años 😜

    • @juanmanuelgranadosdavila4984
      @juanmanuelgranadosdavila4984 4 ปีที่แล้ว

      @@brunorequenaa Lo siento, no sigo a nadie por Instagram (ni Facebook, etc.), bastante tengo con seguir mis propios dictados.

  • @danzignacio
    @danzignacio 6 ปีที่แล้ว +1

    excelente, me aclaro muchas dudas y errores q cometia

  • @veronicafernandez2780
    @veronicafernandez2780 6 ปีที่แล้ว

    Muy bien explicando. Muchas gracias.

  • @pabloantoniojuarezsalas
    @pabloantoniojuarezsalas 6 ปีที่แล้ว +1

    Muy buen tutorial Bruno, gracias.

  • @りましたです
    @りましたです 3 ปีที่แล้ว

    Puedes hacer sobre hip thrust a una pierna?

  • @javiert4289
    @javiert4289 6 ปีที่แล้ว +4

    Muy pedagógico excelente !

  • @nataliaballen7371
    @nataliaballen7371 6 ปีที่แล้ว +1

    Profesor eres un humano pensando en humanos excelente su vídeo ya me inscribí a tu portal gracias

  • @luthien2694
    @luthien2694 6 ปีที่แล้ว

    Graciassss lo pondré en practica

  • @hanea84calderon29
    @hanea84calderon29 6 ปีที่แล้ว +5

    Excelente vídeo, nueva suscriptora.

  • @alonsolisset
    @alonsolisset 6 ปีที่แล้ว +1

    Puedo poner el peso de algo porque no tengo barras?

  • @paulacaviglia9161
    @paulacaviglia9161 6 ปีที่แล้ว +1

    Excelente!!! Nueva suscriptora!! Muchas gracias por tus conocimientos, sigue así 💪👊

  • @libetudpandis2604
    @libetudpandis2604 6 ปีที่แล้ว

    una duda: es lo mismo o los resultados son los mismos , hacer con aquella maquina de levantamiento pelvico?

  • @daniguaje
    @daniguaje 5 ปีที่แล้ว +1

    Vaya crack,super bien explicado,como te lo curras amigo!!

  • @danydaniel8753
    @danydaniel8753 5 ปีที่แล้ว

    Muy buen video. Una consulta, puede ser que cuando la espalda la tengo apoyada en el piso trabajen mucho menos los cuadriceps, pregunto porque cuando apoyo la espalda en el banco me trabajan mas los cuadriceps y me canso rápido.

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  5 ปีที่แล้ว

      Sí correcto, en un vídeo más reciente th-cam.com/video/1jEYDTRVOJU/w-d-xo.html hablé sobre la diferente activación muscular cuando se hace hip thrust (sobre el banco) y puente de glúteo (sobre el suelo) y sí hay más activación en los cuádriceps, pero tal vez si el cuádriceps te limita el rendimiento es porque la posición de tus pies no será la correcta, revisa este vídeo
      th-cam.com/video/TuKA4YCYln8/w-d-xo.html

  • @mateos107
    @mateos107 6 ปีที่แล้ว

    Excelente tutorial, los primeros minutos pareciese como que dijeras cosas obvias, pero si se mira completo te das cuenta que la técnica correcta es muy compleja y que toda la explicación valio la pena.

  • @vetmiada4818
    @vetmiada4818 6 ปีที่แล้ว

    Muchísimas Gracias! Me sirvió mucho y me he dado cuenta de varias cosas que hacía mal, ahora ya siento que funciona el ejercicio. Nuevo Subscriptor 👍💙

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  6 ปีที่แล้ว +1

      Genial que hayas corregido cosas :)
      Bienvenido amigo :)

  • @lymarierodriguezgonzalez975
    @lymarierodriguezgonzalez975 6 ปีที่แล้ว

    Muy buen video aclaro todas mis dudas gracias

  • @age9114
    @age9114 4 ปีที่แล้ว +1

    Se puede sin faja?

  • @janethhernandez4026
    @janethhernandez4026 6 ปีที่แล้ว

    Excelente explicación!!!

  • @silviamunoz4438
    @silviamunoz4438 6 ปีที่แล้ว

    Muy bien explicado gracias

  • @a8aCOLPLAYa8a
    @a8aCOLPLAYa8a 6 ปีที่แล้ว

    Excelente tutorial, la mejor explicacion de todas!!!!! Ya tienes mi like y lo guarde como video favorito! Tiene todas las repuestas a las preguntas que tenia sobre este movimiento

  • @claribelhernandez6714
    @claribelhernandez6714 6 ปีที่แล้ว

    Buenas tardes, gracias por subir éste vídeo tan intetesante, una pregunta, si no tengo este tipo de pesas qué puedo usar para sustituir, agradesco su respuesta 👍

    • @claribelhernandez6714
      @claribelhernandez6714 6 ปีที่แล้ว

      Y también quería saber cuántas veces debo de practicar por semana y si puede combinar con los aerobicos y demas ejercicios al mismo tiempo, muchas gracias bendiciones 👍

  • @abril9811
    @abril9811 5 ปีที่แล้ว

    ¡¡Me suscribo!!
    Excelente explicación 👌💪

  • @isaiaschairez9097
    @isaiaschairez9097 5 ปีที่แล้ว

    Que tal Bruno, sería malo que los discos tocaran el suelo al bajar en el ejercicio?

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  4 ปีที่แล้ว +1

      Es buena idea tocar los discos en el suelo, lo hago a menudo en los vídeos que subí a Instagram. Pronto haré un vídeo sobre ese tema aquí 💪🏼

  • @marioivan7269
    @marioivan7269 6 ปีที่แล้ว

    Excelente Explicación! Nuevo suscriptor!💪

  • @y0sett
    @y0sett 7 ปีที่แล้ว +10

    una joya de video.
    Saludos desde peru

  • @jessicamarin296
    @jessicamarin296 5 ปีที่แล้ว

    ME encanto el video !!! excelente ,!! queria preguntarte, es normal que en el transcurso de la semana se sienta una pequeña molestia (no es dolor como tal, es una molestia)lumbar en posiciones de encorvarse completamente por ejemplo. Soy una chica que nunca en su vida hizo ejercicio y lo hago con cuidado, pero no se si eso es por el fortalecimiento o definitivamente lo estoy haciendo mal. Llevo 2 meses haciendo el ejercicio y desde siempre me ha pasado

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  5 ปีที่แล้ว

      Es imposible que sepa qué puede producir esa molestia con la información que tengo sobre ti, pero lo que sí puedo decirte es que el ejercicio no debe producir ningún dolor ni molestia. Si eso ocurre es porque algo debes corregir ya sea en hip thrust, sentadillas, etc...

  • @joaquininfantes2092
    @joaquininfantes2092 ปีที่แล้ว

    No es necesario levantar las punteras de los pies? que diferencia habria?

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  ปีที่แล้ว

      Hip thrust es una extensión de cadera, que levantes la puntera o no no afecta a la cadera ni el trabajo del glúteo que es el que extiende la cadera. De hecho, levantarla será negativo cuando empieces a levantar pesos importantes no podrás hacerlo bien estarías perdiendo punto de apoyo. Cuanto más apoyo tienes más podrás empujar, si solo apoyas el talón estarás limitado

  • @heylenmongeredondo5543
    @heylenmongeredondo5543 6 ปีที่แล้ว +2

    Excelente explicación! 👍

  • @lascejitasdecarbondekary2681
    @lascejitasdecarbondekary2681 6 ปีที่แล้ว

    Excellente explicacion muchos detalles para tomar encuenta para obtener un excellente resultado..gracias..and keep the hard work master...🏋️‍♂️💯🏋️‍♂️💯🏋️‍♂️💯🏋️‍♂️💯🏋️‍♂️💯

  • @cristiancrispinsoto1944
    @cristiancrispinsoto1944 6 ปีที่แล้ว

    hola, tu respiracion diafrapmatica lo inhalas con la boca y lo expiras,

  • @lishu001
    @lishu001 6 ปีที่แล้ว

    Y que tal hacerlo con la Smith? Yo no me atrevo a hacerlo libre, solo se hacerlo en la Smith, es igual de beneficio? O debo hacer libre?

  • @MarcoGarcia-lg8je
    @MarcoGarcia-lg8je 6 ปีที่แล้ว +1

    Excelente video. Pregunta: ¿EL número de repeticiones?

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  6 ปีที่แล้ว

      No hay un numero, de 1 a 25 son validas, eso ya depende de tu entrenamiento y objetivo.

  • @mer1111lleida
    @mer1111lleida 6 ปีที่แล้ว

    Hola! Muy bien explicado. Gracias. Lo q ocurre es q cuando bajo, no llego a sentarme en el suelo. No me dan las piernas, ya q cuando estan totalmente dobladas mi gluteo no.esta en el suelo.

  • @fabricastillo6160
    @fabricastillo6160 6 ปีที่แล้ว +4

    Realmente muy bueno tu canal, es el primer canal que encuentro con toda esta información para naturales... me abrió mucho la mente y gracias a eso voy a poder utilizar mejor mi tiempo entrenando. Un abrazo grande y mi máximo apoyo💪💪

  • @magnoliamartinez4609
    @magnoliamartinez4609 6 ปีที่แล้ว

    estupendo vídeo y canal, recién te encuentro y wow...... suscrita!!

  • @Mariela2196
    @Mariela2196 7 ปีที่แล้ว +2

    Excelente explicación! Espero un vídeo especial por los primeros 1000 suscriptores :D saludos.

  • @brunorequenaa
    @brunorequenaa  6 ปีที่แล้ว

    🔴 CONSEJOS diarios en instagram, 👇🏻 👇🏻 SÍGUEME !!!
    👉🏻 👉🏻 instagram.com/brunorequenatips/

  • @giulianavargas6047
    @giulianavargas6047 5 ปีที่แล้ว

    Alguien me puede explicar lo de la respiración? Si entendí pero debo respirar por la boca entonces?

  • @nataliaballen7371
    @nataliaballen7371 6 ปีที่แล้ว

    Profesor cual de sus vídeos me sirbe para tener cintura pequeña ?

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  6 ปีที่แล้ว

      Reduciendo la grasa podrás reducir centímetros, pero no cambiar la forma de tu cintura.

  • @rosemar328
    @rosemar328 6 ปีที่แล้ว

    Ayer intenté hacer este ejercicio por primera vez y empujaba el banco hacia atrás, no sabía qué estaba haciendo mal, la próxima vez me concentraré en lo de empujar hacia arriba, a ver que tal. Gracias por la explicación tan detallada.

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  6 ปีที่แล้ว

      Tal vez el banco es demasiado alto y no te permite empujar bien hacia arriba por ese motivo.

    • @rosemar328
      @rosemar328 6 ปีที่แล้ว

      Bruno Requena - Fitness Coach & Nutricionista Muchas gracias!!Me he puesto un step abajo y ha ido mucho mejor :D

  • @gracecarol101
    @gracecarol101 5 ปีที่แล้ว

    Cuál es la altura del banco ideal?

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  5 ปีที่แล้ว

      Ninguna, la altura dependerá de tu altura y tus piernas th-cam.com/video/TuKA4YCYln8/w-d-xo.html

  • @zyglobalservicesc.atomas9806
    @zyglobalservicesc.atomas9806 6 ปีที่แล้ว

    GRACIAS....... DESDE VENEZUELA

  • @rosav.nieves2778
    @rosav.nieves2778 4 ปีที่แล้ว +2

    Bruno se informo muy bien de como se hacen correctamente los 'hip thrusts', excellente!!!. Es preocupante ver videos de personas que dicen que son entrenadores y hacen este ejercicio muy mal. Arriesgando una lesion para ellos u otras personas que ven sus videos. Estuve viendo a una chica en Facebook que tiene muchos seguidores que esta entrenando para competir, y hacia este ejercicio con los brazos en la cabeza y por momentos miraba hacia arriba. Le envie un mensaje con mi preocupacion.
    Bret Contreras invento este ejercicio, es un experto en gluteos. Yo nunca los he tratado pero me estoy informando, ya que tengo un poco de dolor en una cadera.
    Bruno, no se si habras escuchado de 'bootysprout, para hacer este ejecicio. No encuentro casi nada de opiniones. Quiziera comprarlo ,pero todavia no me animo hasta conseguir mas informacion. Si has oido de este te pongo un link:
    www.bootysprout.com/?gclid=Cj0KCQiAtOjyBRC0ARIsAIpJyGNrh9fiCB3YVa3vz6DBcC1lsOTAjREjqS7p2Gb42_a7IxXwQxPe8ogaAgczEALw_wcB

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  4 ปีที่แล้ว +1

      No soy muy fan de este tipo de "entrenamientos" porque los veo muy poco eficientes y más propaganda y marketing que otra cosa. Yo no tengo entrenamientos de ese tipo, pero en mi instagram sí tengo mucha info de cómo crear tus entrenamientos para glúetos de forma muy sencilla y basado en la ciencia y con movimientos eficientes, o sea con ejercicios básicos.

  • @duniacicilia9295
    @duniacicilia9295 6 ปีที่แล้ว

    Wowwww🤗🤗🤗🤗no sasbes como me sirvió este video , gracias mil 😘😘😘

  • @gianellabargon583
    @gianellabargon583 6 ปีที่แล้ว

    Hermosos vídeos bendiciones!!! 💕💕💕💕💕

  • @noryvelez7745
    @noryvelez7745 6 ปีที่แล้ว

    Puedo hacer este ejercicio en casa con peso pero sin barra.Gracias.

  • @MariaPereira-go7fi
    @MariaPereira-go7fi 6 ปีที่แล้ว

    Bruno una consulta: ni tengo barra ni discos que ejercicio me recomiendas para subir mis glúteos y tonificarlos? No cuento con aparato de ningún tipo. Gracias

    • @dianadavila3957
      @dianadavila3957 6 ปีที่แล้ว

      Es imposible aumentar masa muscular sin peso

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  6 ปีที่แล้ว

      No se puede aumentar ningún músculo sin peso salvo las primeras semanas o pocos meses que cualquier actividad física te podrá mejorar la masa muscular.

    • @p.k.6708
      @p.k.6708 6 ปีที่แล้ว

      Y un palo de escoba con bolsas de arroz a cada extremo

  • @gabrielafranco4609
    @gabrielafranco4609 5 ปีที่แล้ว +2

    Puede estar demás mi pregunta, pero los mismos consejos aplican a hombre y mujeres??

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  5 ปีที่แล้ว

      Siiii claro, el cuerpo de la mujer necesita lo mismo que el del hombre para crecer. Un hombre se podrá centrar más en el pectoral y una mujer en el glúteo :)

  • @bellota6073
    @bellota6073 6 ปีที่แล้ว

    Gracias ☺️

  • @milagrosameschiquez4496
    @milagrosameschiquez4496 6 ปีที่แล้ว

    Buen videi, gracias

  • @marianamadrigal8995
    @marianamadrigal8995 5 ปีที่แล้ว

    🙋🏻‍♀️ gracias 😊

  • @solmartinez7265
    @solmartinez7265 6 ปีที่แล้ว

    Excelente video

  • @mialm8181
    @mialm8181 6 ปีที่แล้ว +1

    ¿crees que podrias hacer un tutorial de #hiptrust pero en #suelo (sin banco)?
    Gracias.

  • @dylanlunarodriguez73
    @dylanlunarodriguez73 6 ปีที่แล้ว +1

    Muchisimas gracias tu tutorial me aclaro y me ayudo en varias dudas
    Muy buenos concejos y excelente expicacion un abrazo grande desde MÉXICO

  • @fiama12318
    @fiama12318 5 ปีที่แล้ว

    Es normal que las primeras veces que lo haces te duelan los huesitos de la cadera por el peso?

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  5 ปีที่แล้ว

      No debería de dolerte. Utilica una almohada o esterilla y busca que la barra apoye por debajo de la cresta iliaca

    • @fiama12318
      @fiama12318 5 ปีที่แล้ว

      @@brunorequenaa genial. Gracias!!

  • @napoleonraiban6924
    @napoleonraiban6924 6 ปีที่แล้ว

    Muy buen video! 👏🏻

  • @briguietpasache5026
    @briguietpasache5026 6 ปีที่แล้ว

    Una pregunta, yo hago el hip trups, pero utilizo un step en donde coloco mis pies, aveces he llegado a utilizar dos step, afecta en algo o no???

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  6 ปีที่แล้ว

      Pero si elevas tu pies y tus escapulas van al suelo eso es un puente de glúteo, no hip thrust.

  • @efraindominguez6558
    @efraindominguez6558 6 ปีที่แล้ว

    Saludos desde USA.

  • @hawkingst.2912
    @hawkingst.2912 5 ปีที่แล้ว

    Hols. Seguí las indicaciones, pero Porqué me amanecieron doliendo las piernas y no los glúteos?

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  5 ปีที่แล้ว

      Porque harías más trabajo de sentadillas etc

  • @rebekita051
    @rebekita051 6 ปีที่แล้ว

    Gracias gracias gracias!!!!!!

  • @veronicarequena9231
    @veronicarequena9231 2 ปีที่แล้ว

    Genio

  • @irmapandaalegre9326
    @irmapandaalegre9326 4 ปีที่แล้ว

    Este ejercicio ensancha la espalda?.....

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  4 ปีที่แล้ว +1

      No hay ningún trabajo de espalda, entonces la respuesta es no 😊💪🏼

    • @irmapandaalegre9326
      @irmapandaalegre9326 4 ปีที่แล้ว

      @@brunorequenaa espero tener resultados a mis 44 y mis popotitos muchas gracias Dios te bendice

  • @esperanzaramoschavez545
    @esperanzaramoschavez545 6 ปีที่แล้ว

    Excelente

  • @yo3879
    @yo3879 4 ปีที่แล้ว +1

    ¡Gracias!.-

  • @siemprepositiva100
    @siemprepositiva100 6 ปีที่แล้ว

    Gracias

  • @jimenaromeroc
    @jimenaromeroc 6 ปีที่แล้ว +1

    Hola! Una pregunta: Si me queman las piernas ¿Lo estoy haciendo mal?

    • @brunorequenaa
      @brunorequenaa  6 ปีที่แล้ว +1

      Que "quemen" las piernas no es indicativo de mucho excepto de que duro sí le estás dando XD
      Si te notas más en las piernas que glúteo es porque sí lo estás haciendo mal
      Si te quema el glúteo le estás dando trabajo y estímulo pero no indica o es 100% seguro que vaya a crecer porque para que crezca tiene que haber una sobrecarga progresiva

    • @0_27
      @0_27 6 ปีที่แล้ว

      Bruno Requena - Fitness Coach & Nutricionista
      a que te refieres con una regarga progresiva?

    • @jesusjerezjerez7427
      @jesusjerezjerez7427 6 ปีที่แล้ว

      @@0_27A ir aumentando el peso poco a poco.