많은 관심 보여주셔서 감사 합니다. 여러 단계로 나누어서 보여드리고, 제가 부정확 하게 설명드려서 이렇게 댓글 남김니다. 1-2 단계라고 하는건 신경이 허리에서 지나갈때 그 구멍을 단기적으로 열어주는 운동이고, 원래는 물리치료사가 같이 해줘야 하는건데 상황상 제가 간단하게만 보여 드렷습니다. 그렇기 때문에 원하신다면 3단계부터 바로 시작 하셔도 됩니다. 허리가 많이 아프실때는 이렇게 1-2 단계처럼 옆으로 돌릴때 많이 아프실수 있기 때문입니다. 혹시라도 궁금하신점 있으시면 댓글에 남겨주세요. 답변드리겟습니다.
디스크가 나와서 왼쪽 신경을 눌러서 왼쪽다리를 펴거나 땅에 닿으려고 허리를 세우면 누워있을때도 앉아도 서도 다리저림이 있어요... 병원에서는 시술해야지 시술안하고 운동이나 침. 주사 맞으면 더 안좋아진다는데 하신영상보고 따라해도 되는지요... 영상에선 오른쪽이 아픈걸로해서 하신동작이면 전 왼쪽이니 반대로 하면 되는지요?
어머니께서 새벽에 허벅지가 너무 아프셔서 침대에서 울고 계셔서 주물러드렸어요, 혹시 허리 때문인가 해서 허리 하벅지로 검색하다 이 영상 보고 바로 따라해보았는데, 울면서 시작하셨는데 다 따라하시고 괜찮아지셨다며 방금 잠드셨어요. 감사해요ㅠㅠㅠ 꾸준히 하루 2번 실천하겠습니다
일 년동안 허리디스크로 신경외과를 다녀도 안 가르쳐 준 좋은 운동법을 소개해 주셔서 대단히 감사합니다. 오른쪽 엉덩이와 종아리가 저리는 통증으로 너무 고통스러운데 물리치료와 주사도 소용이 없었어요. 오늘 정직한 분의 이 영상을 보고 따라했더니 시원한 느낌이 오고 통증이 줄어들 예감이 왔어요. 열심히 따라해 보겠습니다. 이 영상 대단히 감사합니다.
선생님ㅠㅜㅠ 제가 일 때문에 등산 비슷하게 오래 걸은 후 계속 왼쪽 엉덩이, 골반, 무릎 뒤까지 쭉 당겨서 잠도 제대로 못잤는데 ㅠㅜ 이거 하고 통증이 완화되었어요ㅜㅜㅠ 좋은 영상 진짜 감사합니다. 야근한다고 병원도 못갔는데.. 정말 휴가 쓰고 병원가야하나 고민했었습니다. 언제나 좋은 하루 되세요!!!
일주일 전에 댓글을 달았던 날부터 하루도 빠짐없이 매일 이 운동을 했습니다. 지금 현재 통증이 1~2% 정도 밖에 안느껴집니다. 처음엔 바닥에 앉을 수도 없었고, 화장실에서 복압에 힘이라도 들어가면 허리와 다리가 끊어질 듯 아팠습니다. 허리를 숙일 수도 없었는데 참 신기합니다. 그래서 제가 한 달 정도 운동한 줄 알았는데 지금보니 일주일 밖에 되지 않았습니다.ㅋㅋㅋ... 이 운동 시작하고 병원은 1번 갔다 온 것 같습니다. 그전에는 매일 갔습니다. 일부러 안 간 것도 아니고, 아팠지만 계속 바빠서 갈 수가 없었습니다. 그래도 이 운동은 매일 했습니다. 통증에서 벗어나니 너무 좋습니다. 다시 한 번 너무 감사드립니다~^^ 특히 의자에 앉아서 고개와 무릎을 같이 움직이는 체조와 옆으로 누워 다리를 들어올리는 체조가 정말 도움이 되었습니다. 감사합니다. 유튜브 사용자께서 좋아요~를 눌러주셔서 겸사 겸사 들어와 댓글 남기고 갑니다~^^
안녕하세요~ 저는 척추압박골절 수술 한지 2년되어 가는데 최근 말씀하신 통증(좌골신경통증, 전 오른쪽 둔부와 허벅지 뒤쪽 신경이 특정 동작을 취할때 따끔거리고 눌리는)을 곀고있어요. 우연히 알고리즘으로 영상을보게 되었는데 이제야 원인을 알게되었네요. 감사합니다~ 그런데 이 신경통증이 상체로도 연결될 수 있나요? 특히 오른쪽 어깨가 너무 무겁고 두드려 맞은것처럼 뻐근하거든요. 허리 힘이 약해져서 인지 작은 무게 가방을 메도 힘들게느껴지네요.
복숭아뼈 윗부분까지 통증이 있어서 지금 많이 고생 중인데 따라해보니 다른 운동들보다 훨씬 통증없이 편하게 할 수 있어서 너무 좋습니다. 그리고 하고난 뒤 조금 편안한 느낌마저 있습니다. 계속 병원 치료를 받고 있는 중에 수없이 많은 컨텐츠들을 찾아 다니며 보고 있는데 어떤 동작들은 따라하고 나서 통증이 더 심해지기도 했는데 이 동작들은 가장 따라하기 쉽고 편합니다. 그리고 일단 제일 좋은 것은 통증이 거의 수반되지 않으며 편안하게 따라할 수 있어서 너무 좋습니다. 감사합니다~^^ 구독과 좋아요~ 누르고 갑니다~
영상을 준비하면서 아픈분들에게 도움이 됐으면 좋겠다는 마음으로 유튜브를 준비하고 시작했는데 많이 좋아지셨다고 말씀해주시니 너무 보람되네요 ㅠㅜ 복숭아뼈까지 통증이 있으셨다니 너무 힘드셨을텐데 완쾌되시길 바랍니다. 구독해주셔서 감사드리며 앞으로도 아픈분들에게 도움드릴 수 있는 좋는 콘텐츠 준비하겠습니다^^
아 죄송합니다. 제가 닷글을 단줄 알앗는데, 일단 고관절도 비슷한 증상이 있을수 있어서 고관절 문제가 아닌것부터 확인하셔야 되구요, 어떤특정한 치료법이 확실이 되는건 죄송하지만 확실히는 아무도 알기 힘든것 같습니다. 해서 손해볼수는 없는 운동이지만, 시간낭비를 할 필요는 또 없어서, 뭐라고 딱히 말씀을 못드리겟네요. 빠른 쾌유를 빔니다~
선생님 안녕하세요^^ 뒤늦게 영상을 보고 따라해보다가 궁금증이 생겨 여쭈어봅니다~~ 우선 제 증상을 말씀드리면 저는 10 년전에 아이 출산후 생긴 오른쪽 엉덩이 통증을 시작으로 1년에 한번정도 오른쪽만 통증이 생기는 경험을 하고 있었습니다. 그럴때마다 한의원.정형외과등 간단한 2~3 번의 치료만으로 통증이 줄어 병원가기를 중단하다가 1년후 다시 같은 자리 통증이 반복되는 경험으로 몇년어간 지내왔습니다.그때마다 물리치료받으면 금방 좋아졌구요. 그러다가 작년엔 한두번의 치료만으로 안되고 도수.주사치료 를 병행하면서 한달이상의 치료를 받아서 치료가 됐습니다. 딱 1 년후 어김없이 10 월말부터 오른쪽 같은 자리에 통증이 생겨서 도수 물리치료등 받고 있는 중이었는데요. 올해는 작년하고 다르게 엉덩이 엉치만 아픈게 아니라 오른쪽 다리 아래까지 전체적으로 엉덩이 쑤심과 다리저림증상까지 생겼어요. 그러다가 선생님 영상을 어제 처음보고 따라해보고 통증에 너무나 큰 도움이 됐어요. 오른쪽이 아픈데 오른쪽아픈걸 가정하에 설명해주셔서 더 따라하기 쉽고 이해되기 쉬웠어요. 어젯밤 한번 따라하기만으로도 몇주째 도수받고 물리치료 받은거랑 다르게 통증이 줄었어요^^ 감사합니다. 여기서 궁금증이요. 제가 오른쪽이 아파서 오른쪽만 따라했는데 골반 균형을 위해서 왼쪽도 똑같이 해주는게 좋을까요? 아픈쪽만 해주는게 좋을까요? 그리고 하나 더 질문드리면. 병원 다니면서도 제가 어디가 어떻게 나쁘다라고 선생님들께서 자세히 설명해주시는분이 없으셔서 항상 치료받으면서도 의문이었는데 선생님 영상을 따라하고 통증이 줄었다면 제목에 나온 것처럼 좌골신경통이 저도 문제가 있었던게 맞는거죠? 영상 진심으로 감사드려요^^
안녕하세요~ 일단 골반 균형은 개인적으로 믿는 분야가 아니라서 뭐라고 말씀드리기가 힘듭니다. 누구나 좌우대칭 100프로 일 사람은 드물구요.. 그냥 별 문제 없으시면 한쪽한 하셔도 되고, 찝찝하시면 양쪽다 하셔도 문제 없을것 같습니다. 솔직히 말씀드리면, 이 운동을 해서 나아졋다고해서 좌골신경이 문제였다고 하는건 좀 무리가 있기는 합니다. 원래 허리, 다리통증 진단 내리기가 쉽지가 않습니다. 너무 애매모호하게 대답해서 죄송합니다 ㅜㅜ
개인적은 의견 으로는 허리에 지극히 나쁜 운동은 없다고 봄니다. 서서히 약하게 해보시고 괜찮으시면 강도를 올려 주세요. 이렇게 운동하거나 저렇게 운동하면 허리 나간다는 운동들 전부다 과학적 근거 없다고 보시면 됩니다. 당연히 몇번해보시고 서서히 증가를 했는데 아프셧다면, 구지 그 운동을 하라고 권장하지는 않습니다. 신경주사는 스테로이드인가요? 정말 적은 확율이기는 하지만 부작용이 있을수 있는걸로 알고 있고, 1-2 번 맞아서 안낫는주사는 계속 맞으면 안된다고 생각 합니다. - 예외는, 통증이 너무 심한 경우 어떻게는 조금 통증을 줄이기 위해서나, 어떤 특정한 경우 - 꼭 참석해야하는 이벤트 인데 장시간 서있어야 하는데 주사 밖에 안된다 하면, 잠시 통증을 줄이기 위해 괜찮다고 생각 합니다. 당연히 제가 주사를 놓는 의사는 아니지만, 일년에 10 번 넘게 낫지도 않는 주사를 맞는 사람들을 봐서 좀 안타 까워서 드리는 말씀입니다. 결론은.. 지금 보시는 의사 선생님과 이 대화를 하시는게 좋을거 같습니다
댓글 감사 합니다. 사람 마다 정말 많이 다름니다. 어떤분들은 4단계식으로 하시는게 편하시고 어떤분들은 통증을 느끼면서 5단 하시는것을 원하시는분들이 계심니다. 하시고 나서 통증이 나빠지지 않는다면 전혀 문제 없습니다. 다만 하실떄 4-5 회 정도 해보시고 문제 없으시면 횟수를 늘리시는것을 추천 합니다. 감사 합니다
일단 허리 치료를 해보고, 앉아 있는게 쉬워지는지 확인부터 할거 같구요, 아무것도 도움되는게 없다면, 허리를 완전 꼳꼳히 세워서도 안자 보실수 있습니다. 그리고 수건을 4-6 번 접어서 오른쪽 엉덩이 아래쪽에 깔고 앉아 보실수도 있습니다. 물론 반대로도 해보셔도 되구요. 도움이 되셧으면 합니다
안녕하세요 좌골신경통으로 힘들어하는 다수의 환자분이 효과를 본 운동법입니다. 하지만 어떤 치료법이든 모든 사람에게 100% 적용되는 것은 없습니다. 환자들의 개인 상태와 정도에 따라 다를 수 있기 때문에 무리가지 않는 범위 내에서 영상의 운동을 따라해보시고 효과가 있다면 꾸준히 해보시고 없다면 중단 하시길 권해드립니다 감사합니다 ^^
잘때 1자로 쭉 뻗어서 자면 한쪽 다리가 계속 저려서 잠을 잘 못자고 걸을때도 한쪽다리가 계속 저립니다 이증상을 1년가까이 못고치고 있습니다 병원에서는 허리 문제라고 하는데 허리에는 아무런 이상이 없고 집에서도 이와같은 스트레칭을 꾸준히 함에도 효과를 보지 못하는데 이런 경우에는 어떻게 치료를 하나요 답변 부탁드립니다ㅠㅠ
안녕하세요^^ 무릎이 다 안 펴지는 경우는 햄스트링이 짧아서일 수도 있고 신경자체가 민감 해서일수도 있는데요. 신경이 민감한 경우에 발가락을 아래로 향하게 하시고 하시면 조금 더 쉽게 하실 수 있습니다. 이 운동자체는 통증이 거의 없을 정도 약간의 당김이 있을 정도까지만 하는 운동이기 때문에 무리해서 하실 필요는 없습니다. 문의해주셔서 감사합니다^^
좌골신경통 꼭 알아야할 5가지 치료법
th-cam.com/video/SZLEgC_goI0/w-d-xo.html
선생님 제가 허리 디스크가 터져서 왼쪽 엉덩이 쪽이 너무 아픈데 이운동을 해도 허리에 무리가 없을까요..?
종아요 따라해볼께요
응원합니다
물리치료사 나영근 입니다
좋은 방법입니다 저도 추천합니다
감사 합니다
좋은영상 감사합니다!
미국에서 구독/ 좋아요 로 감사 전합니다!
감사합니다
많은 관심 보여주셔서 감사 합니다. 여러 단계로 나누어서 보여드리고, 제가 부정확 하게 설명드려서 이렇게 댓글 남김니다. 1-2 단계라고 하는건 신경이 허리에서 지나갈때 그 구멍을 단기적으로 열어주는 운동이고, 원래는 물리치료사가 같이 해줘야 하는건데 상황상 제가 간단하게만 보여 드렷습니다.
그렇기 때문에 원하신다면 3단계부터 바로 시작 하셔도 됩니다. 허리가 많이 아프실때는 이렇게 1-2 단계처럼 옆으로 돌릴때 많이 아프실수 있기 때문입니다. 혹시라도 궁금하신점 있으시면 댓글에 남겨주세요. 답변드리겟습니다.
선생님 답글 주셔서 너무 감사합니다~谢谢你
앉아서 고개 뒤로 젖히고 다리굽히는 단계에서 자극이 오는데 당기는 느낌보다 약간 허리 아픈 느낌(부위는 둔부바깥위부분ㅡ주사맞는부분) 이 온다면 멈춰야되나요?
다른분들 글의 선생님 댓글에서 답을 얻었네요...^^ 구독 좋아요 눌렀어요~
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디스크가 나와서 왼쪽 신경을 눌러서 왼쪽다리를 펴거나 땅에 닿으려고 허리를 세우면 누워있을때도 앉아도 서도 다리저림이 있어요... 병원에서는 시술해야지 시술안하고 운동이나 침. 주사 맞으면 더 안좋아진다는데 하신영상보고 따라해도 되는지요... 영상에선 오른쪽이 아픈걸로해서 하신동작이면 전 왼쪽이니 반대로 하면 되는지요?
선생님의 운동법이 편하게 따라 할 수 있어서 좋아요. 다리 저림이 조금씩 좋아지고 있어요. 좋은 영상 올려 주셔서 너무 감사합니다. 구독 합니다.
^^ 응원 합니다
왼쪽 엉치가 아파서 걸어다니기가 힘든데, 여러 영상마다 다른 운동법이 많던데, 아픈 부위를 생각하면 이분의 영상이 가장 적절한 것 같아요, 열심히 운동해서 통증을 극복하겠습니다, 영상 고맙습니다,
좋은 말씀 감사 합니다
감사합니다.
계속 유익한 영상 올려주세요..
감사합니다
안녕하세요
감사합니다
시청해 주셔서 감사합니다
네이버서치하다 지식인에 이거보고 스트레칭해보라는 답변잇길래 해봤는데 진심 담날에 통증90% 줄었어요 대박 앞으로 꾸준히해야겠어요
좋은 말씀 감사 합니다. 도움이 되서 좋네요
어머니께서 새벽에 허벅지가 너무 아프셔서 침대에서 울고 계셔서 주물러드렸어요, 혹시 허리 때문인가 해서 허리 하벅지로 검색하다 이 영상 보고 바로 따라해보았는데, 울면서 시작하셨는데 다 따라하시고 괜찮아지셨다며 방금 잠드셨어요. 감사해요ㅠㅠㅠ 꾸준히 하루 2번 실천하겠습니다
빨리 괜찮아 지시길 바랍니다
일 년동안 허리디스크로 신경외과를 다녀도 안 가르쳐 준 좋은 운동법을 소개해 주셔서 대단히 감사합니다.
오른쪽 엉덩이와 종아리가 저리는 통증으로 너무 고통스러운데 물리치료와 주사도 소용이 없었어요.
오늘 정직한 분의 이 영상을 보고 따라했더니 시원한 느낌이 오고 통증이 줄어들 예감이 왔어요.
열심히 따라해 보겠습니다. 이 영상 대단히 감사합니다.
도움되기를 바랍니다 ^^
꾸준히 하고 있습니다.
병원도 안 가고, 약도 안 먹고, 물리치료도 안 받습니다.
그런데 통증이나 저림이 거의 없어졌습니다.
정직한 치료사님 덕분입니다.
방심하지 않고 계속하려합니다.
대단히 감사합니다.~~
이제 나에게 맞는운동법
만났것 같습니다
열심히 해보고 글올리겠
습니다 감사합니다
감사 합니다. 도움이 되셧으면 좋겟습니다
효과 짱!입니다.
오늘부터 1일입니다
감사합니다.
구독! 좋아요! 누르고 갑니다.
감사 합니다~
감사합니다.
좌골 신경통으로 힘든 생활을
하는 중이람니다👍🙏🙏🙏
ㅜㅜ 해결책을 찾으셧으면 합니다
선생님ㅠㅜㅠ 제가 일 때문에 등산 비슷하게 오래 걸은 후 계속 왼쪽 엉덩이, 골반, 무릎 뒤까지 쭉 당겨서 잠도 제대로 못잤는데 ㅠㅜ
이거 하고 통증이 완화되었어요ㅜㅜㅠ 좋은 영상 진짜 감사합니다.
야근한다고 병원도 못갔는데.. 정말 휴가 쓰고 병원가야하나 고민했었습니다.
언제나 좋은 하루 되세요!!!
좋으신 말씀 너무 감사 합니다
반가워요~ 자주 보고 따라할께요.
감사합니다 ^^
저늡 허벅지가 저리고 가려고 합니다 영상찾다고 선생님영상보고 오늘부터 시작해습니다 열심히 해보겠습니다 감사합니다
빨른 쾌유를 바랍니다
오늘 이틀째인데 통증이 많이 좋아졌어요~감사합니다 ^^~
좋아지셨다니 저도 참 보람되네요^^ 감사합니다
고맙습니다. 허리가 시원해지네요
감사 합니다
유익한 자료감사합니다
감사합니다^^
고맙습니다 쌤고맙습니다
시청해 주셔서 감사 합니다
감사합니다 .
제가 좌골신경통때문에 절룩거리면서걸었는다리운동을했는데.골반쑤시는거는 괜찮아졌는데 허벅지와 무릎밑에가 캥겨서 걸을때마다아주힘들어요.
허벅지통증완화되는 운동도가르쳐주십시요 .감사합니다.
네 다음에 기회되면 꼭 다루겟습니다 감사합니다
따라서 하기좋아요~~오늘부터 열심히 운동해서 안아프고 건강하게 살아야지요~
감사 합니다~ 도움 이 되셧으면 합니다~ 좋은 하루 되세요
선생님 강의 한번 더 해주실수 인나 해서요 죄송 합니다 기대하게 습니다 날마다 행복하세요***
감사합니다.
시청해 주셔서 감사드립니다.
일주일 전에 댓글을 달았던 날부터 하루도 빠짐없이 매일 이 운동을 했습니다.
지금 현재 통증이 1~2% 정도 밖에 안느껴집니다. 처음엔 바닥에 앉을 수도 없었고, 화장실에서 복압에 힘이라도 들어가면 허리와 다리가 끊어질 듯 아팠습니다. 허리를 숙일 수도 없었는데 참 신기합니다. 그래서 제가 한 달 정도 운동한 줄 알았는데 지금보니 일주일 밖에 되지 않았습니다.ㅋㅋㅋ... 이 운동 시작하고 병원은 1번 갔다 온 것 같습니다. 그전에는 매일 갔습니다.
일부러 안 간 것도 아니고, 아팠지만 계속 바빠서 갈 수가 없었습니다. 그래도 이 운동은 매일 했습니다.
통증에서 벗어나니 너무 좋습니다. 다시 한 번 너무 감사드립니다~^^
특히 의자에 앉아서 고개와 무릎을 같이 움직이는 체조와 옆으로 누워 다리를 들어올리는 체조가 정말 도움이 되었습니다. 감사합니다.
유튜브 사용자께서 좋아요~를 눌러주셔서 겸사 겸사 들어와 댓글 남기고 갑니다~^^
영상 준비한 보람이 있네요 피드백 감사합니다 앞으로도 아프신 분들에게 도움이 될 수 있는 콘텐츠 준비하겠습니다 ^^
와 방금 따라해봤는데 엄청시원하고 통증이 사라진것 같아요 감사합니다
도움이 되셨다니 감사합니다
좌골신경통이 있어 고민중 알게되어 구독 누릅니다. 앞으로 많은 도움 부탁드립니다. 빨리 고충에서 벗어나고 싶어요ㅠ
좌골신경통으로 고생이 많으셨군요 ㅠㅜ 소개해드린 운동법이 도움이 되셨으면 좋겠네요 ~ 구독 감사드리며 통증으로 어려움 겪고 계신분들께 조금이라도 도움 드릴 수 있는 콘텐츠 계속 준비해 업데이트 하겠습니다 감사합니다.
좋다는 영상은 다보고 따라해봐도 좋아지는 거 못느꼈는데 이영상 보고 이틀 따라했는데 바로 좋아지는 걸 느꼈어요..많이 감사해요~^^
아 너무 감사 합니다~
감사합니다 선생님
저도 감사드립니다
잘 따라 하게습니다,계속하면좋을거 같아요,좋아지는거 같아요,고맙습니다
감사합니다. 좋은 말씀 써주시니 힘이 나네요~ 조금이라도 도움이 되셨다니 다행입니다
감사합니다
도움이 될거 같아요
감사합니다 앞으로도 다른 운동법과 정보들도 꾸준히 소개해드리겠습니다 ^^
누구에게나 필요한 건강정보 감사합니다~^^♡
감사합니다 ^^
감사합니다 선생님 고마워요 벌써 효과 나은거 같네요
도움이되서 다행입니다. 감사합니다
너무감사합니다
해보니 완화가되네요
감사합니다~
안녕하세요~ 4단계부터 통증이 심한데, 통증 완화될 때까지 1-3단계 반복하다가 다음 단계로 가면 되는 건가요? 3단계 동작이 엄청 시원하네요🤞🏻
네 가능합니다. 너무 딱딱하게 생각 하시지마시고 편한거 하시면 됩니다. 감사합니다
지금 나한테 필요한 운동이네요
감사합니다
오늘도 병원에 가서 물리치료하고왔네요~
감사합니다. 조금이라도 도움이 됫으면 좋겟네요
안녕하세요~ 저는 척추압박골절 수술 한지 2년되어 가는데 최근 말씀하신 통증(좌골신경통증, 전 오른쪽 둔부와 허벅지 뒤쪽 신경이 특정 동작을 취할때 따끔거리고 눌리는)을 곀고있어요.
우연히 알고리즘으로 영상을보게 되었는데 이제야 원인을 알게되었네요. 감사합니다~ 그런데 이 신경통증이 상체로도 연결될 수 있나요? 특히 오른쪽 어깨가 너무 무겁고 두드려 맞은것처럼 뻐근하거든요.
허리 힘이 약해져서 인지 작은 무게 가방을 메도 힘들게느껴지네요.
이론상으로는 가능은하지만 드물다고 생각 합니다
복숭아뼈 윗부분까지 통증이 있어서 지금 많이 고생 중인데 따라해보니 다른 운동들보다 훨씬 통증없이 편하게 할 수 있어서 너무 좋습니다. 그리고 하고난 뒤 조금 편안한 느낌마저 있습니다. 계속 병원 치료를 받고 있는 중에 수없이 많은 컨텐츠들을 찾아 다니며 보고 있는데 어떤 동작들은 따라하고 나서 통증이 더 심해지기도 했는데 이 동작들은 가장 따라하기 쉽고 편합니다. 그리고 일단 제일 좋은 것은 통증이 거의 수반되지 않으며 편안하게 따라할 수 있어서 너무 좋습니다. 감사합니다~^^
구독과 좋아요~ 누르고 갑니다~
영상을 준비하면서 아픈분들에게 도움이 됐으면 좋겠다는 마음으로 유튜브를 준비하고 시작했는데 많이 좋아지셨다고 말씀해주시니 너무 보람되네요 ㅠㅜ 복숭아뼈까지 통증이 있으셨다니 너무 힘드셨을텐데 완쾌되시길 바랍니다. 구독해주셔서 감사드리며 앞으로도 아픈분들에게 도움드릴 수 있는 좋는 콘텐츠 준비하겠습니다^^
감사합니다...! 효과가 좋네요
도움이 되셨다니 다행입니다.
운동해볼께요 감사
댓글 감사 합니다
딱 제 증상입니다
증상이 나타난지 2주일 됐는데 이 영상보고 오늘부터 실행해 보려고 합니다
응원하겠습니다!
신경외과도 안가고, 약도 안먹고 8일간 열심히 따라했습니다.
그랬더니 저림이나 통증이 많이 줄었습니다.
대단히 감사합니다~~
계속 열심히 해 보겠습니다. 그런데 아픈 쪽은 오른쪽이지만 균형을 맞추기 위해 반대쪽도 해도 되는지요?
도움이 되서 다행입니다. 다른쪽 안하셔도 됩니다. ^^
도움이될거같아요 계속해보고 댓글 또 남길께요 감사합니다~^^
감사 합니다. 도움이 됫으면 합니다
감사드립니다
시청해 주셔서 감사합니다
4번과5번
무릎이 잘 펴지지 않는데요
펴지지 않은 상태로 해도 될까요
영상 올려주셔서
감사드립니다
상황에 따라 다르기에 전문가와 같이 하시길 바랍니다
감사합니다
시청해 주셔서 감사 합니다
어제 처음으로 수면중 허벅지 저림으로 깼습니다. 하루 종일 뻐근하고 기분탓인지 몰라도 약하게 저린 느낌이 있었는데요. 따라하고나니 효과가 즉각적으로 나타나네요. 정말 감사합니다.
감사 합니다~ 도움이 됫다니 다행입니다
@@AusPhysio
안녕하세요 댓글 감사드립니다. 물리치료사님 더 자주하면 몸에 더 도움이 될까요?
한번 해볼까 합니다 구독햇어요
감사 합니다
선생님 감사합니다! 열심히 해서 다리저림 없애고 싶어요
무리가 되지 않는 선에서 해보시고 좋은 결과 있기를 바랍니다 시청해주셔서 감사합니다 ^^
4단계 5단계는 다리를 피지를 못하겠네요 ㅜㅜ 운동선수여서 이 상태에서 운동을 해야되네요😂😂 4주간 꾸준히 해보겠습니다!
빠른 쾌유를 바람니다.너무무리하게 하시지 마시고, 천천히 통증이 안오는 만큼만 하셔도 됩니다
좋은것 알려줘서 감삿납니다
좋은 말씀 해주셔서 감사 합니다
오른쪽 허벅지가 찌릿해서 바로 해 줬더니 통증이 사라져요. 그런데 통증이 없으면 안 하는게 문제네요. 꾸준히 해야겠어요.
통증이 없어지면 안하셔도 됩니다 ^^
선생님께서 예시 드신것처럼 오른쪽다리가 아픈데 1,2단계는 왼쪽으로만 하면 되는건가요?^^ 오른쪽 뒷허벅지가 따갑고 콕콕쑤시고 하네요ㅜ.ㅜ
네 맞습니다. 하지만 하실때 통증이 있으시면 1,2 단계 무시하시고 3단계 하셔도 됩니다
매일 해야겠어요
운동 반복 후 통증이 악화되지 않고 완화된다면 계속해주시면 좋습니다 ^^
소중한 영상을 잘 보았습니다. 저는 일자허리에 협착증으로 5분정도 서있으면 우측고관절에 통증이 일어나고 1시간정도지나면 다리가 마비된듯한 증상이 반복되고있습니다. 이러한 경우에도 이 운동법을 꾸준히 하면 효과가 있을지 궁금합니다. 고맙습니다.~~^^
아 죄송합니다. 제가 닷글을 단줄 알앗는데,
일단 고관절도 비슷한 증상이 있을수 있어서 고관절 문제가 아닌것부터 확인하셔야 되구요, 어떤특정한 치료법이 확실이 되는건 죄송하지만 확실히는 아무도 알기 힘든것 같습니다. 해서 손해볼수는 없는 운동이지만, 시간낭비를 할 필요는 또 없어서, 뭐라고 딱히 말씀을 못드리겟네요. 빠른 쾌유를 빔니다~
@@AusPhysio ?
이렇게도 쉽고 효과적인 허리 통증 다리 저림 운동이 있었군요?
근데, 한쪽만 운동 해도 괜찮을까요?오른쪽 다리 저림이 있는데, 오른쪽 만 해도 되나요?
네 한쪽만 하셔도 됩니다. 감사 합니다
선생님 저는 허리가 아닌 이상근증후군으로 허벅지뒤쪽부터 발가락까지 아픈데요 이엉상 따라해도 될까요?
네 제 생각엔 상관 없습니다
거의 10시간째 다리저림으로 잠을 제대로 못 자고 있었는데 4단계부터 많이 좋아졌네요. 평소에도 꾸준히 해야겠어요ㅠㅠ
ㅜㅜ 빠른 쾌유를 바랍니다
감사합니다 알려주신 운동 매일 조금씩 하고있어요
감사 합니다~
@@AusPhysio ㄷ
목과 허리가 좋지 않아서 당장은 아프지 않지만 영상보며 몇 가지 따라해봤습니다!!😀😀 저희에게 정말 많은 도움이 될 것 같습니다! 쉽게 얻을 수 없는 정보들 감사합니다!!!
와!!!🤩🤩🤩🤩 채널 찾아와주시더니 감사드려요..
아무래도 투어하시면서 촬영장비 오래들고 계셔서 좀 그러실수도 있을 거 같네요 ㅠㅠ 앞으로 도움되실만한 거 많이 종종 올려보겠습니다. 좋은 말씀 감사합니다~ 새해 복 많이 받으세요~
😊혹시 3단계 4단계만 운동해도 되나요?
네~
걸을 때마다 왼쪽다리가(엉덩이 쪽부터) 전기 통한거처럼 찌릿하고 통증이 올라오면 좌골신경통인가요? 그렇다면 이 운동이 효과적일까요? 허리디스크도 있습니다.
th-cam.com/video/C7BpfdQUgxs/w-d-xo.html
좌골신경통 진단은 이렇게 합니다. 감사합니다
최고급
감사합니다.
감사합니다 ^^ 좋은 하루 되세요
진짜로 너무 감사합니다 열심히운동 하겠습니다
영상이 너무좋아서 따라합니다
저는 왼쪽다리가 낮보다는 밤에 더
심하게 아픈데 반대 로 동작을 하면 돼 나요?
신경이 밤에 더 아픈 경우가 많습니다. 아픈다리를 운동 하시면 됩니다. 도움이 됬으면 합니다
다른 유툽채널과 차별화된 운동이네요 꾸준히 해봐야겠어요 조금편한 복장으로 해주시면 관찰하기가 좋을것 같아요
좋은의견 감사합니다
오른쪽하지방사통인데 아픈쪽만하면되나요?아나픈쪽도 같이해주나요?
아픈쪽만해주시면 됩니다 ^^
질문이 있습니다.
한쪽으로만 다리운동을 하면 균형이 깨지는것이 아닌가요?
한쪽을 하면 다른쪽도 같은 횟수로해야하는건지 아니면 다리저림이 있는쪽만 해주면 되는건지 궁금합니다.
질문 감사 합니다. 이건 근육을 키우는 운동이 아니기 때문에 균형이 깨진다고는 생각 하지는 않습니다. 다리저림 있는쪽만 하시는것을 추천 합니다
선생님 안녕하세요^^
뒤늦게 영상을 보고
따라해보다가 궁금증이 생겨 여쭈어봅니다~~
우선 제 증상을 말씀드리면
저는 10 년전에 아이 출산후 생긴 오른쪽 엉덩이 통증을 시작으로 1년에 한번정도 오른쪽만 통증이 생기는 경험을 하고 있었습니다. 그럴때마다 한의원.정형외과등 간단한 2~3 번의 치료만으로 통증이 줄어 병원가기를 중단하다가 1년후 다시 같은 자리 통증이 반복되는 경험으로 몇년어간 지내왔습니다.그때마다 물리치료받으면 금방 좋아졌구요.
그러다가 작년엔 한두번의 치료만으로 안되고 도수.주사치료 를 병행하면서 한달이상의 치료를 받아서 치료가 됐습니다.
딱 1 년후 어김없이 10 월말부터 오른쪽 같은 자리에 통증이 생겨서 도수 물리치료등 받고 있는 중이었는데요. 올해는 작년하고 다르게 엉덩이 엉치만 아픈게 아니라 오른쪽 다리 아래까지 전체적으로 엉덩이 쑤심과 다리저림증상까지 생겼어요.
그러다가 선생님 영상을 어제 처음보고 따라해보고 통증에 너무나 큰 도움이 됐어요.
오른쪽이 아픈데 오른쪽아픈걸 가정하에 설명해주셔서 더 따라하기 쉽고 이해되기 쉬웠어요.
어젯밤 한번 따라하기만으로도 몇주째 도수받고 물리치료 받은거랑 다르게 통증이 줄었어요^^
감사합니다.
여기서 궁금증이요.
제가 오른쪽이 아파서 오른쪽만 따라했는데
골반 균형을 위해서
왼쪽도 똑같이 해주는게 좋을까요? 아픈쪽만 해주는게 좋을까요?
그리고 하나 더 질문드리면.
병원 다니면서도 제가 어디가 어떻게 나쁘다라고 선생님들께서 자세히 설명해주시는분이 없으셔서 항상 치료받으면서도
의문이었는데
선생님 영상을 따라하고
통증이 줄었다면
제목에 나온 것처럼 좌골신경통이 저도 문제가 있었던게 맞는거죠?
영상 진심으로 감사드려요^^
안녕하세요~
일단 골반 균형은 개인적으로 믿는 분야가 아니라서 뭐라고 말씀드리기가 힘듭니다. 누구나 좌우대칭 100프로 일 사람은 드물구요.. 그냥 별 문제 없으시면 한쪽한 하셔도 되고, 찝찝하시면 양쪽다 하셔도 문제 없을것 같습니다.
솔직히 말씀드리면, 이 운동을 해서 나아졋다고해서 좌골신경이 문제였다고 하는건 좀 무리가 있기는 합니다. 원래 허리, 다리통증 진단 내리기가 쉽지가 않습니다.
너무 애매모호하게 대답해서 죄송합니다 ㅜㅜ
@@AusPhysio 선생님 답글 감사합니다^^
무슨 말씀이신지 알 것 같아요~~~
열심히 계속 따라해 보겠습니다^^
감사감사 합니다~
시청해 주셔서 감사 합니다
감사해요 안그래도 왼쪽 다리가 너무심하게 절였는데 운동 계속해보려구요
왼쪽 엉치가 아픈데요 그러면 1,2,3단계에서 오른쪽으로 방향을 돌려야하는거죠?영상에서는 오른쪽이 아프다고 가정하고 왼쪽으로 돌리셔서요
댓글 감사 합니다. 왼쪽이 아프시면 무릎이 오른쪽으로 돌아 가야 합니다. 감사 합니다.
디스크나 척추관협착증이 있어도 이 운동해도 되나요?
네 가능합니다, 해보시고 진전이 없거나 않좋아 지시면 그만하시는걸 추천합니다
허리 디스크가 돌출되었을때 병원에서는 허리를 회전시키는 것을 하지 말라고 말하던데 비트는 운동이 괜찮을까요?
개인마다 다르고, 좀 대충 설명하는거 같지만, 제 생각엔 아프시면 안하시면 될거 같습니다.
무릎세우고 하는운동 오른쪽왼쪽 번갈아하는게아니고 왼쪽으로만 돌리면 되나요?
아프신 반대쪽으로만 하시면 됩니다. 원래는 물리치료사가 누르면서 해야 되는데 사정상 그냥 이렇게 했습니다
안아프면
1단계부터 5단계까지 한꺼번에 하는거죠?
매일 1단계부터 5단계를 두번씩 하는건가요?
꼭 그렇지 않습니다. 신경을 움직여 주는 운동을 하는게 제 생각에는 가장 중요한거 같습니다
집에서 요가 필라테스 하는걸 좋아합니다 운동하다 내전근쪽(왼쪽)을 다쳐서 통증이 있었고 그후로 운동 할때는 통증이 없는데 왼쪽으로 버티면서 런지같은거 할때 오른쪽할때보다 버티기힘들다정도였어요
근데 문제는 조금만걷거나 장시간 서있으면 골반 바깥쪽(왼쪽)과 가끔은 서혜부 안쪽 이제는 무릎 통증까지 와서 최근에 통증크리릭을 방문해서 신경치료 받았어요 치료후 일주일정도는 괜찮았는데 다시 운동하고 무리하니까 다시아프더라구요 오늘 다시 병원가서 신경주사 맞았는데 엑스레이상으로는 허리에 이상소견은없다고 하는데요~~선생님 올려주신 영상보고 통증있을때 하면 좋아졌다가 담날되면 통증은 계속되고 컨디션 안좋으면 심해집니다 제가 매일아침 복근운동하는걸 좋아하는데 이게 허리에 무리를주는건 아닌지 궁금하구요 통증크리닉 신경주사는 계속 맞아도 되는지 부작용은 없을지 걱정되구요 앞으로 어쩔수없이 이 통증과 같이 살아가야 하는지 완치는 어려운지 궁금해요 저는 좌골 신경통인지 허리디스크인 지궁금해요~의사쌤은 MRI찍어봐야 정확한판단이 가능하다합니다
개인적은 의견 으로는 허리에 지극히 나쁜 운동은 없다고 봄니다. 서서히 약하게 해보시고 괜찮으시면 강도를 올려 주세요. 이렇게 운동하거나 저렇게 운동하면 허리 나간다는 운동들 전부다 과학적 근거 없다고 보시면 됩니다. 당연히 몇번해보시고 서서히 증가를 했는데 아프셧다면, 구지 그 운동을 하라고 권장하지는 않습니다. 신경주사는 스테로이드인가요? 정말 적은 확율이기는 하지만 부작용이 있을수 있는걸로 알고 있고, 1-2 번 맞아서 안낫는주사는 계속 맞으면 안된다고 생각 합니다. - 예외는, 통증이 너무 심한 경우 어떻게는 조금 통증을 줄이기 위해서나, 어떤 특정한 경우 - 꼭 참석해야하는 이벤트 인데 장시간 서있어야 하는데 주사 밖에 안된다 하면, 잠시 통증을 줄이기 위해 괜찮다고 생각 합니다. 당연히 제가 주사를 놓는 의사는 아니지만, 일년에 10 번 넘게 낫지도 않는 주사를 맞는 사람들을 봐서 좀 안타 까워서 드리는 말씀입니다. 결론은.. 지금 보시는 의사 선생님과 이 대화를 하시는게 좋을거 같습니다
디스크가있는데 허리는 안아픈데 종아리뒤에 옆에
발목 발등 발가락 이런곳이 저리고 아파요 ㅜ이것도 방사통인가요?너무 심란합니다ㅠ열심히 운동하겠습니다ㅜ
그럴수 있습니다. 빠른 쾌유를 빕니다
4~5단계는 그나마 하는데 4~5단계만 해도 좋아질까요?
1~2단계는 도저히 엄두도 못내겠고 3단계는 겨우하지만 통증이 심해지는것같아서..
얼른 통증 좋아져서 걷고싶어요ㅜㅜ 제대로 자고도 싶고 눕고 싶고 시간 많이지났지만 혹시나 문의합니다
그냥 편하신거 골라서 하시면 됩니다. 감사합니다
지금 당장 저에게 필요한 운동을 찾은 것 같은데요. 그런데 1단계에서 오른쪽으로 다리를 돌렸다가 다시 돌아올때(저는 왼쪽다리가 안좋아서) 뚝뚝 소리가 나는 건 왜 일까요? 무시하고 그대로 진행해도 될까요?
다 그렇지는 않지만 통증이 없는 소리는 거의다 무시 하셔도 됩니다. 감사 합니다
15일 장도 열심히 따라 했는데
통증없어지고
걷기도 편하구요
감사합니다
응원합니다^^
1단계서부터 너무 아픈데,,천천히 괜찮아질때까지 해야되는건가요???
3,4,5 만 하셔도 됩니다. 아프지 않게 시작 하시는걸 추천 합니다
5단계 운동시 찌릿한느낌이 확오는데 전기적인 느낌인데 멈춰야하는건지요?
왠지 아프면서 풀리는 느낌인데요
댓글 감사 합니다.
사람 마다 정말 많이 다름니다. 어떤분들은 4단계식으로 하시는게 편하시고 어떤분들은 통증을 느끼면서 5단 하시는것을 원하시는분들이 계심니다. 하시고 나서 통증이 나빠지지 않는다면 전혀 문제 없습니다. 다만 하실떄 4-5 회 정도 해보시고 문제 없으시면 횟수를 늘리시는것을 추천 합니다. 감사 합니다
@@AusPhysio ,,
허리 디스크 증상이 약간 있다는 진단을 받고 현재 허벅지 부터 종아리까지 뻐근하고 발끝부분이 저린 상태입니다. 이러한 동작들을 전부 다 하고 이제 걸을때 무릎 뒤쪽부분(종아리 바로 윗부분)이 뻐근하네요 이거 잘 따라하고 있는거겠죠???
다른 안좋아 지는 증상 없이 발끝증상이 줄고 통증이 허리쪽으로 가까워질수록 좋아 지는걸로 생각 합니다. 위험한 운동은 아니니 천천히 따라해 보시고 도움이 되었으면 합니다
앉아 있으면 왼쪽 허벅지가 화상을 입은 듯 화끈거리고 도저히 않을 수 없을 정도일 때가 많은데 앉아 있을 때 도움되는 자세나 보조 방석같은 것이 있을까요?
일단 허리 치료를 해보고, 앉아 있는게 쉬워지는지 확인부터 할거 같구요, 아무것도 도움되는게 없다면, 허리를 완전 꼳꼳히 세워서도 안자 보실수 있습니다. 그리고 수건을 4-6 번 접어서 오른쪽 엉덩이 아래쪽에 깔고 앉아 보실수도 있습니다. 물론 반대로도 해보셔도 되구요. 도움이 되셧으면 합니다
@@AusPhysio 감사합니다👍
좌골신경통으로인해 허벅지 앞쪽이 저리면서 뻐근한데 이운동이 효과있나요?
안녕하세요 좌골신경통으로 힘들어하는 다수의 환자분이 효과를 본 운동법입니다. 하지만 어떤 치료법이든 모든 사람에게 100% 적용되는 것은 없습니다. 환자들의 개인 상태와 정도에 따라 다를 수 있기 때문에 무리가지 않는 범위 내에서 영상의 운동을 따라해보시고 효과가 있다면 꾸준히 해보시고 없다면 중단 하시길 권해드립니다 감사합니다 ^^
th-cam.com/video/C7BpfdQUgxs/w-d-xo.html 참고로 현재 통증의 문제가 신경의 문제인지 진단할 수 있는 방법을 소개한 영상입니다 참고해주시고 이중 해당되는 부분이 있다면 본 영상의 운동법을 해보시길 추천드립니다
좋은 영상 감사합니다.
추간판탈출증 진단 받았었는데 누워있을때 자세를 바꾸거나 앉아있다가 일어날때 왼쪽 둔부쪽에 찌르는듯한 통증이 오는데 좌골신경통이 맞는거겠지요?
근 1년간 통증이 거의 없었는데 앉아있는 시간이 많아지고 통증이 생겼습니다. 자세가 안좋아서 다시 재발한거겠죠?
죄송하지만 이렇게 해서는 진단하기가 힘듬니다. 전문가를 보시는것을 추천 합니다
잘때 1자로 쭉 뻗어서 자면 한쪽 다리가 계속 저려서 잠을 잘 못자고 걸을때도 한쪽다리가 계속 저립니다 이증상을 1년가까이 못고치고 있습니다 병원에서는 허리 문제라고 하는데 허리에는 아무런 이상이 없고 집에서도 이와같은 스트레칭을 꾸준히 함에도 효과를 보지 못하는데 이런 경우에는 어떻게 치료를 하나요 답변 부탁드립니다ㅠㅠ
흠 일단 신경과 전문의 찾아가셔서 신경쪽인지 아니면 혈관쪽인지 알아보는게 중요 한거 같습니다. 그냥 채팅만으로는 힘들고 제생각엔 물리치료사가 쉽게 진단할수 있는정도는 아닌거 같습니다. 죄송합니다.
계속하면 통증이 완전히 사라지나요?
일시적으로만 괜찮은건가요?
빨리 완치하고싶어요 ㅠㅠ
정말 죄송하지만, 백프로 낳아 지는 치료법은 찾기 힘듬니다. 제생각엔 해서 도움이 되거나 무리가 되지 않는다면 하는것이 맞는거 같습니다. 신경 에 무리가 가면 안타 깝지만 대부분 오래 걸리기 때문에 혼자서 견디시기보다는 전문가와 같이 상담 하시는것을 추천 드립니다
왼쪽이 아프면 영상에서 반대로 해야되나요???
네 맞습니다
왼쪽 허벅지 바깥쪽(고관절 쪽부터해서) 불편함이 있고 약간 저렸는데요. 저도 모르게 저런 자세들이 편해서 계속 하게 되더라고요. 근데 혹시라도 안 좋을까 봐 안 조심스러웠는데 계속 해 줘야겠네요! 감사합니다
시청해 주셔서 감사 합니다
1단계만 많이 해도 되나요? 2단계부터는 골반부근을 시작으로 통증이 옵니다.
외국이라 병원을 못가고 가라앉기만을 기다리는데 5일째 잘 걷지도 못하구 있네요..
영상을 보면 조금 정확하게 설명을 안드렷는데,
1-2 단계는 그냥 허리 유연성만 늘려 주는운동이고요,
그것들이 불편하시면 바로 3 단계 하셔도 됩니다. 흠 일단 신경 체크는 해보시고, 빠른 쾨유를 바람니다
제가 허리 엉덩이가 아파서 주사를맞아는데 더아픈것갇아요 맞기전보다 더아파요 ?왜그럴까요
제 생각엔, 주사가 들어가는 양이있어서 잠시동안 부피가 늘어나고 압력이 늘어나서 그러지 않았을까 하는 추측을 해 봅니다.. 아니면 예민한 부의를 살작 자극을 하지 않았을까 하는 생각도 듭니다..
운동 중은 아닌데 운동 하고 나면 약간 뻐근한 느낌이 들면 그단계까지 가지 말아야 할까요?
개인마다 다르지만, 천천히 자신의 한계를 체크하시는걸 추천드립니다
알겠습니다 2주 동안 매일 아침저녁 따라했는데 실제 좌골신경통이 줄어들었습니다. 목디스크가 있어 마지막단계는 무리가 될것 같아 안하려고합니다. 좋은 영상 감사합니다.
4주는 해야한다고 하셔서 아예 안아파질때까지
해볼 생각입니다. 다시 한번 정말 감사합니다. 선생님.
앉아서 다리 펴기 운동할 때 허리가 굉장히 찌르듯이 아픈데 어떻게 해야 하나요?
아프시기전까지만 해주시는걸 추천 합니다. 진전이 없다면, 통증 있는데 까지 살짝 밀어주셔도 됩니다. 하고나서 더 아파지면 자제 해 주시기 바랍니다
안녕하세요.. 저지금상태가어떤지 모르겠는데요!! 제가6개월전에발바닥이 아파서 못걸었는데 집에서계속쉬니까발이 낫긴나았거든용 근데 안걸어서 그런지 요즘 쪼금만 무리해도발목이아픈데 발목바로위에 다리가 찌릿거리구 쉬면 좀괜찮다가 또걸으면 발목위다리앞ㅈ부분찌릿거려요 가끔 허벅지도 그럴때가있는데요 ㅠ 병원을가봐야겠죠? 발목이아파서 요새자전거를타고다니는데 골반도쪼금 찝히는느낌 아픈거같구요.. 발이좋아져서 걱정이덜해졌는데 그전에안걸어서 다른부분들이.. 어떡해야 될까요ㅠㅠ
정말 죄송하지만 이렇게 들어서는 어떻게 되는건지 말씀 드리기가 힘듬니다.. 일단 전문의를 보시고 이야기를 상담을 받는것을 추천 드립니다
잘 시청하고 있어요. 3단계까지는 무난하게 가능한데요... 4단계 운동에 앉아서 다리를 펴는 운동에 다리가 180도로 안 펴지는데 펼 수 있는 운동이 있을까요?
통증때문에 안되시는 건가요 아니면 근육 스트레칭이 안되서 힘드신거 같으세요?
@@AusPhysio 펼려고 하면 통증이 있어요.
이 운동은 통증 없이 하는게 일단 은 정석 입니다. 통증이 올라 오기전에 멈추시고 거기서 10 번 반복 하세요
그리고 악화 되지 않는다면 2 시간에 한번 정도 하시다가 점점 늘리시면 좋을거 같습니다
@@AusPhysio 감사합니다. 디스크파열 4주차인데... 아프지않게 참고하여 운동 중인데 도움이 많이 됩니다...
지금하는일이 무거운거를 꾀 드는편인데 일하고 집에오면 다리가저리고 통증이옵니다 일을 계속한다면 증상이 더 심해지나요?
정확하게 왜 그런 통증이 오는지 부터 아는게 중요 한거 같습니다. 신경쪽에서도 올수 있고, 혈관 쪽에서도 문제가 있을수도 있습니다. 일단 진단을 받으시고 생각해 보셔도 될거 같습니다.
앉아서 운동할때 무릎이 다 안펴지는데 최대한 피고 해야하는건가요??
안녕하세요^^ 무릎이 다 안 펴지는 경우는 햄스트링이 짧아서일 수도 있고 신경자체가 민감 해서일수도 있는데요. 신경이 민감한 경우에 발가락을 아래로 향하게 하시고 하시면 조금 더 쉽게 하실 수 있습니다. 이 운동자체는 통증이 거의 없을 정도 약간의 당김이 있을 정도까지만 하는 운동이기 때문에 무리해서 하실 필요는 없습니다. 문의해주셔서 감사합니다^^
마지막동작할때 다리를 70도만 펴도 허벅지 뒤에 가 저린데 디스크여도 이운동 괜찮은가요?
마지막 단계는 신경이 정상이여도 불편한 느낌이 있는 운동입니다. 끝나시고나서 별일 없으시면 괜찮습니다
선생님 다리가 우리우리하고 저린느낌들어서 자다 새벽에도 깨는대요.. 운동을 너무 안하거나 갑자기 무리를 해도 이런증상이 나타나나요?????
쥐나는거 말씀 하시는 건거 같은데, 그럴수도 있습니다~