ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.พ. 2021
- '엉덩이저림'과 '다리저림' 좌골신경통으로 고생하고 계신가요? 지긋지긋하게 우리 몸을 괴롭히는 엉덩이 저림과 다리 저림을 일으키는 좌골신경통의 원인과 치료할 수 있는 간단한 운동법을 소개해 드리겠습니다.
설 연휴를 맞이해 특별 쿠키 영상으로 호주의 멋진 자연도 공개할 예정이니 영상을 끝까지 봐주세요
#좌골신경통 #엉덩이다리저림 #신경통증
와 끝까지 보다가 쿠키영상 보고 깜짝놀랐네요 눈 여행도 못가는데 덕분에 호강까지 하고 갑니다 늘 좋은 영상 감사합니다 ^^
시청해 주셔서 감사 합니다~
@@AusPhysio ㅅㅅㅅㅅ7ㅅㅅ77ㅅㅅㅅㅅ
홈트로 종종 보는데 너무 유익합니다~ 감사합니다^^
시청해주셔서 감사합니다 앞으로도 더 좋은 채널 되도록 노력하겠습니다 ^^
열심히 운동해서 좌골신경통 꼭 극복해야 겠습니다. 더불어 마지막 서비스 멋진 영상 간접 경험도 잘 했습니다. 감사합니다.
감사 합니다~~
항상 유익한 영상 감사합니다.
큰 도움이 되고 있습니다.
감사 합니다
끝까지 본사람 만이 볼수있는 서비스영상 굿!!! 항상좋은 내용 감사합니다^^
설이기도 하고해서 선물로 구독자 여러분께 호주의 아름다운 자연을 보여드리고 싶었습니다 ^^ 앞으로도 기회가 되면 다른 멋진 쿠키영상 준비해보겠습니다 감사합니다
고무줄 설명은 이해가 완전 쏙쏙됩니다!!!
감사 합니다~
고무줄로 좌골신경이 늘어나는 걸 설명하신 부분 정말 이해가 쏙쏙됩니다 감사합니다
감사 합니다~
한번씩 오는 통증 다음번엔 혼자 치료 할수 있겠네요~~
도움이 되기를 바랍니다. 감사 합니다
올해는 2022년이지만, 2022년도 새해 복 많이 받으시고 건강하세요!
감사합니다
저도 좌골신경통 인데
다리가 아프고 허리도
아픈데
선생님 처럼 따라하면
효과 있을까요?
허리가 찌릿하고 다리도
발도 그래요 선생님
전문가와 상의 하시길 바랍니다
물리치료사 선생님 저는 좌골신경통 물리 치료 방송을 보고 있는 65세 남성으로 의자에 앉거나 양반다리 자세로 조금 오래 있으면 엉덩이에서 허벅지 뒤쪽으로 저림현상이 발생하고 있습니다
한시간정도 걷기를 하면 저림상태가 조금 없어 집니다 좋은 운동치료법이 있으면 추천 부탁 드립니다
저림증상만 있으시면 그 특정한 자세를 줄이는 수밖에 없는거 같습니다
감사합니다. 자세를 최대한 줄여 생활해 보겠습니다 😀
좌골신경통 환자입니다 출근전후로 할수 있는 운동은 많아도 회사에서 할수 있는게 없어 힘든적이 있었는데 매일매일 회사에서 몰래 해야겠네요 감사합니다!
그리고 환자로서의 생각은, 숫자를 점진적으로 늘려가고 어느정도 자극이 되는 강도를 꾸준히 매일 하는게 중요합니다.
동의 합니다. 감사 합니다. 그리고 또, 이렇게 특별하게 디자인된 운동이 아니더라고 가벼운 운동 꾸준히 매일 하는게 정말 중요 한거 같습니다
골반저근의 경직으로 인한 좌골신경 유착은 어떻게 해야되나요? 양다리가 좌골신경통으로 너무 힘드네요
질문 감사합니다, 좀 여러모로 진단 하기가 힘이듬니다. 신경이나, 정형외과 전문선생님께서 진단을 내리셔야 하고 치료도 그쪽으로 가셔야 합니다. 진짜로 신경이 근육 사이에서 뭉치거나 걸려 있는건, 제 생각에는 마사지 받는다고 낫는 정도가 아니라고 생각 합니다
좌골신경통으로 3달정도 고생중인데요 ㅠㅠ 좌골신경이 늘어나는 자세를하면 아프네요... 좌골신경통 완치가능할까요?
감사 합니다.
누가 100프로 낫고 하는지는 예측이 힘든건 사실 입니다.
다만 차거운것에 예민한증상이 있으면 증상이 오래가는것으로 알고 있습니다.
너무 걱정하지 마시고 힘내시길 바람니다. 신경이 잘 활동 하고 평소 생활에 지장이 없으시면 점점 활동양을 늘려 가시길 바람니다.
감사합니다
위와 같은 운동을 해서 신경을 늘려 주는건가요? 그러면 신경통 증상이 사라지나요?
병원에 ct 찍으니 4,5번도 안좋지만 전 5,6번 디스크 추간판탈출증으로 왼쪽 엉덩이가 쑤십니다.
그런대 저는 서 있으면 엉덩이가 쑤시고 앉아 있으면 통증이 없습니다.
맥킨지운동이 저한테 안맞는거 같은대 어떤 운동을 해야하나요?
신경을 늘려 준다기 보다는, 신경을 활발하게 움직여서 염증을 줄여 주는게 이론 입니다. 많은 분들에게 특효약이라는게 없는게 현실 입니다. 일단 초반 ( 3개월 이하라면) 적당한 움직임과 운동 하면서 기다리는게 맞다고 생각 합니다. - 신경에 특별한 문제가 없다고 가정할때입니다
@@AusPhysio 답글 감사 드립니다 딥스바, 철봉,꺼꾸리 같은대 매달려 있습니다. 어제 대게 엉덩이부터 다리가 땡겼었는대 딥스바에 매달려 있는대 갑자기 허리쪽에 뚝하고 소리가 나더라고요 근대 그때부터 통증이 가시는 경험을 했습니다 이게 소리가 나는대 시원해지니 계속 하는대 좋은 증상인가요?
저는 골반이 틀어져 있는 걸 자가진단으로 알고있었고 저저번 달 (2월)말부터 저번 달 3월 3주차 까지 주 3회 달리기와 와이트 스쿼트 외 유튜브 근력운동 등을 해왔습니다. 그러다 오른쪽 뒤쪽 엉치와 허리 쪽이 아파서 병원에선 좌골신경통이란 진단을 받앗습니다.
사실 제가 와이드 스쿼트할 때 왼쪽으로 엉덩이가 빠지고 중심을 늘 못 잡기도 합니다.
궁금한 건 제가 추측하건데 왠지 제 골반이 틀어져서 틀어진 채로 운동하니 오른쪽 하체가 과사용이 되고 그래서 오른쪽 허리 다리에 좌골신경통이 온 것 같은데 맞을 까요..?
그럼 맞다면 저는 골반이 틀어진 이상 달리기같은 운동을 하면 안 되나요..?
다음에 영상으로 올릴예정 입니다만.. 골반이 틀어진건/안틀어 진것은 많은 물리치료사들이 동의 하지 않는부분이기는 합니다..일단 과학적으로 골반이 틀어진것을 사람이 알수 없다가 증명되있는 상황입니다. 모든것을 골반이 틀어진것에 초첨을 맞추면, 그것을 고치지 않는이상 모든게 다 이상해 질거라는 믿음은 제 생각엔 그렇게 좋은거 같지는 않습니다 - 믿으시는것을 댓글 하나로 영향을 줄거라고 생각도 하지 않습니다. 일단 달리기 해보시고, 안아프시면 계속 하시는것을 추천드립니다
@@AusPhysio
답변 감사합니다 선생님. ‘골반이 틀어지면 골반이 안 틀어진 상태로 고쳐야만 운동을 할 수 있을까’라는 생각은 그저 비전문가인 제 입장에서 근본적인 문제점을 고민하면서 생각했던 하나의 의문정도 였습니다..
제 생각에도 세상에 골반이 틀어진 사람이 더 많을 거 같은데 그럼 그런 사람들은 어떻게 운동을 하면서 부상없이 잘 생활하는 걸까 라는 의문도 있었거든요..🙂
선생님 말씀따라 좌골신경통이 다 나으면 강도를 약하게 해서 다시 달리기를 시작해봐야겠습니다. 조언 감사해요 선생님! 다음 영상 꼭 봐야겠어요😊😊
감사 합니다~
좌골신경통이 의자에 장시간 앉아서 생활해도 생길 수있나요?장시간 앉아서 몇년 공부하니까 엉덩이통증이.생겼어요... 의자애 오래 앉아 있기가 힘들어요 엉덩이가 너무 아파요
신경이 눌려서 일까요?
일단 몇가지 원인이 있을수 있습니다. 먼저 허리나 골반이 문제인지 부터 알아 보시느걸 추천 드립니다. - 전문가를 보셔야 합니다
선생님 저번 영상보니까 걷는거보단
가볍게 뛰는게 더좋타는거죠?
항상 걷거나 살살뛰고나면 허리통증이 순간만큼은 사라지더라고요
감사 합니다~ 제생각엔 둘다 좋은거 같습니다 ^^
선생님 질문할게 있어서 글 남깁니다 ㅠㅠ 절실해요.. 현재 4번 5번 허리디스크 판정으로 3년째 앓고 있습니다. 꾸준히 운동해서 통증은 줄었으나 mri 상으로는 더 심해졌더라구요. 현재 재활 목적으로 매일 2키로 런닝, 무리 안 가는 선에서 웨이트, 기립근, 둔근, 코어 운동 중입니다. 고시생이라 하루 12시간 이상 앉아서 공부하는데요. 입시 사정상 좌전굴을 해야 하는데 알고보니 좌골신경통도 심각하더라구요... 허리를 거의 숙이지 못 합니다.. 좌골신경통 운동을 하면 디스크 부위도 같이 땡기고 아픈데 참고 하면 되나요? 디스크가 악화되진 않겠죠?
솔직히 말씀드리면 애매모호 합니다.
엠알아이에서 나빠 졋다고, 꼭 통증이 나빠졋다고 하기도 힘들고, 3 년전이랑 비교 하시면, 기술이 더 좋아진 mri 경우 다르게 나올수도 있고, 판독하신 의사 선생님이 다르면 또 다르게 나오구요..
제 생각엔 여러번 굽혀야 하는 자세이면, 운동후 반대로 - 맥켄지 허리들기 / 코브라 허리 들기 를해서 통증이 좀 완화 되는지, 아니면 굽히기 전에 반대방향으로 운동을 여러번해보고 필요한 동작을 해보시고, 통증이 완화 되는지 또 보셔도 좋을거 같습니다.
그리고 간단히 생각 하셔서, 굽히고 난 다음 통증이 더 나빠지지 않으면 구지 조직에 손상이 갓다고 생각 하시기도 또 힘들거 같습니다.
좌골신경통 2년넘게 고생중인데 처음 증상나타날땐 눕는것도 아팠었는데 어느순간 조금 나아졌긴한데 지금도 오래걸으면 엉덩이안쪽?통증있고 허리숙이는 자세를하면 엉덩이쪽이 너무 땡깁니다 누워서 왼쪽 다리는 쭉 필수있는데 오른쪽은 절반도 못들고 더 들면 통증이 심해요 좌골신경통맞나요?
이 운동을 꾸준히하면 완치할수있나요?
특별이 다 되는 치료법이 있는것이 아직 아니라서 꼭어떻게 해보라고 말씀 드리기는 힘듬니다. 제가 제시한 치료법이 도움이 될수도 있어서 해보라고 권해 드리고 싶습니다. 진단은 이렇게 채팅으로는 딱 잘라서 말씀 드리기가 힙듬니다. 죄송 합니다