- 873
- 587 606
Тренер Тренит
เข้าร่วมเมื่อ 16 ต.ค. 2014
Каждый день сильная версия самого себя 💪
101 тренировка с гирей , тренировка 27
#101тренировкасгирей
Тренировка 27.
«ГИБКАЯ СИЛА 💪»
Часть 1 .
2 круга из :
-10/10 восмерка с остановкой
-2/2 Турецкий подьём с гирей
-5/5 мельница с гирей над головой
Отдых между упражнениями 30-60 сек, после круга 60-90 сек.
Часть 2.
От 3 до 5 кругов :
-5 махи гирей одной рукой
-5 рывок гирей
-5 Сплит -присед с гирей над головой
-смена руки, желательно сделать все одном «потоком» не выпуская гирю из руки, но можно и разделить движения !
Отдых после двух рук 90-120 сек.
Мужчины гири 16-24 кг/женщины 8-12 кг. Мой телеграмм канал t.me/hisandkettlebell Я в контакте ninikin81 #101тренировкасгирей #качаемноги #офп #kettlebelltraining #гирисила #качаемспину #слабымбытьвредно #тренировкасгирей #вздоровомтелездоровыйдух #рывокгири #запаспрочности
Тренировка 27.
«ГИБКАЯ СИЛА 💪»
Часть 1 .
2 круга из :
-10/10 восмерка с остановкой
-2/2 Турецкий подьём с гирей
-5/5 мельница с гирей над головой
Отдых между упражнениями 30-60 сек, после круга 60-90 сек.
Часть 2.
От 3 до 5 кругов :
-5 махи гирей одной рукой
-5 рывок гирей
-5 Сплит -присед с гирей над головой
-смена руки, желательно сделать все одном «потоком» не выпуская гирю из руки, но можно и разделить движения !
Отдых после двух рук 90-120 сек.
Мужчины гири 16-24 кг/женщины 8-12 кг. Мой телеграмм канал t.me/hisandkettlebell Я в контакте ninikin81 #101тренировкасгирей #качаемноги #офп #kettlebelltraining #гирисила #качаемспину #слабымбытьвредно #тренировкасгирей #вздоровомтелездоровыйдух #рывокгири #запаспрочности
มุมมอง: 356
วีดีโอ
101 тренировка с гирей, тренировка 25.
มุมมอง 489หลายเดือนก่อน
#101тренировкасгирей Тренировка 25. «Более чем» Часть 1. EMOM 25 минут, чередуя каждую минуту: -5/5 махи гирей одной рукой -5/5 взятие гири на грудь -5/5 жим гири стоя одной рукой -5/5 выпады назад с гирей на плече -5 «Берпи» с гирей высокая тяга с гирей Мужчины гиря 16-24 кг / женщины 12-16 кг Часть 2 не обязательная Мышцы кора по протоколу Табата , 8 раундов: 20 сек работа, 10 сек отдых -Holl...
101 тренировка с гирей , тренировка 23.
มุมมอง 635หลายเดือนก่อน
Тренировка 23. «Приятное с полезным» Как можно больше кругов за 10 минут: - 5/5 жимовой швунг с гирей - 5 «Гоблет» приседания с гирей - 5 “Dead stop” махи гирей - 5/5 тяга гири в наклоне - это 1 круг Как можно больше кругов за 10 минут: - 30 сек отжимания йога - 30 сек приседания «лягушка» - 30/30 сек квадроплекс / он же бёрд-дог - 30 сек Hollow Hold - Это 1 круг Мужчины гири 16-24 кг/ женщины ...
101 тренировка с гирей , тренировка 9.
มุมมอง 8262 หลายเดือนก่อน
101 тренировка с гирей , тренировка 9.
101 тренировка с гирей , тренировка 4.
มุมมอง 2.4K3 หลายเดือนก่อน
101 тренировка с гирей , тренировка 4.
101 тренировка с гирей . Тренировка 1.
มุมมอง 6143 หลายเดือนก่อน
101 тренировка с гирей . Тренировка 1.
Отлично! Сегодня же апробируем! Попробую пройти с 24 кг в свои 67 y. o. ... :)
Отличная тренировка!
Добро! Логическое продолжение HB. :)
👍
Я 8ой помахала, поясница спросила - ты офигела? 😡 Теперь осторожничаю 🥲
Да, нужно быть аккуратнее с поясницей, есть так называемая гимнастика для поясницы, она мне очень помогла 👍
hmgym.ru/articles/201718
Отличная тренировка!
Согласен
Спасибо 🙌
Здравствуйте. Спасибо за видео! Не могли бы подсказать, что за гиря у вас? СССР или современная, где такую купить? Удобная, нравится вам?
Здравствуйте, спасибо за обратную связь , я гири покупал на сайте 110kg.ru
Чётко!
Благодарю 🤝
Пример для молодёжи, и не только!!!
Благодарю 🙌
Отлично!
Благодарю))
🤝👍 стараюсь каждую тренировку провести по разному. Ваш канал очень помогает.
Спасибо Вам большое, за обратную связь 🙌🤝
Адекватноя тренировка. Спасибо. Буду повторять.😅😅😅😅😅
И Вам спасибо за комментарий 🙌🤝
Достойно!
Благодарю
Нормально!
Благодарю 🤝
Дед смешной, на втором плане
Да)) Дядь Коля , активное долголетие! Боксер 👊
Спасибо. Хороший Комплекс, хорошая психологическая совместимость как в целом, так и с комбинацией выбранных упражнений. Апробировал, не торопясь, с "единичкой". Собственно говоря, можно было вполне взять 20 кг, но более высокий пульс затребовал бы больше перерывов (мне скоро 67). А так - только три небольшие паузы до восстановления после 10, 12 и 10 повторений. Так что Комплекс рекомендую, дерзайте. Всем здоровья и без травм.
Благодарю за обратную связь 🤝
Мощнейший комплекс!
Благодарю 🤝
Хороооший получился комплекс!
Благодарю 🤝
Согласен
Какой вес гири?
6 кг
24 кг
ЖЕЛАЮ ВАМ СЧАСТЬЯ И ЗДОРОВЬЯ ХОРОШЕГО)))))).
Спасибо большое, взаимно 🙌
Иногда пересматриваю ваши ролики (подмечаю упражнения и беру на заметку или просто что бы освежить память по технике выполнения). Наткнулся на видео где виден пресс, и что я хочу сказать... Вот это кубы!!! 0_0 всё, начинаю выписывать ваши упражнения на пресс. К лету нужно готовиться)
Благодарю Вас за обратную связь, пресс к лету , это достойная цель 👍 легкий дефицит калорий и побольше внимания ему и кубы появятся, но это не точно))) а если сделать топ упражнений не пресс , я бы выбрал : 1. Подъем ног в висе на турнике 2. Колесо с колен/ с ног 3. Боковые наклоны с гирей/гантелью
Добро, еще один двухфазный комплекс. Благодарю.
Пожалуйста 🤝
Мощная тренировка!
Благодарю
Это что за бомбочка🔥🔥🔥
Согласен))) супер бомбочка 💣💥💪
Как всегда бомбовски. Нужно пробовать
Благодарю, попробуйте обязательно 🙌
11 минут 22 секунды, гиря 16 кг
Отлично 👍
Кайф же🔥
Согласен 👍
Отлично!
Спасибо большое!
Просто и со вкусом)
Благодарю 🤝
Отлично. Все кратко и без "воды". Благодарю.
И Вам спасибо за обратную связь 🙌
Молодец
Спасибо
💪👍
🤝💪
Хорооошая треня!
Благодарю
Трек классный 🎉
👍
Конечно, как вариант Humane Burpee. Это всегда сработает, и Дэн тут универсален :). Благодарю.
Согласен, Дэн плохого не посоветует))
Красавчик
Спасибо большое
Хороший комплекс. 💪
Благодарю
Норм, но надо 10 кругов, за 5 явно не проработать тело
Всем по разному
Спасибо за ваш труд!😊😊😊😊😊
А Вам спасибо за обратную связь 🙌
Красавчик
Спасибо большое
Отлично!
Благодарю
Классно ❤
Спасибо большое 🤝
Красавчик
Благодарю
Красава
Благодарю
Мощно!
Благодарю 🙌
Красавчик.
Благодарю
Ухххх!!! Хорошо!!!💪💪💪
Благодарю 🤝
Лайк и подписка ✊👍
Спасибо большое 🙌
Хорошая комбинация!
Благодарю 🤝
Отличная техника, а у меня блин гиря по руке в верхней точке
Благодарю, практика!
Нужно освоить технику просова кисти, это несложно. Иначе никак.
@@SergeyBakhtamov спасибо большое, почитал за техника, буду пробовать
Я так понял, вы делаете рывки, прыжки, рывки, прыжки? Или как в описании: рывки, рывки, прыжки?
Рывок, прыжки, рывок, прыжки.
@Bunny_Banderas спасибо. И за тренировки спасибо!