مواضيع الحلقة: 00:00 | المقدمــة 03:47 | اسئلة المتابعين 09:21 | ما هي العدة المثالية؟ 15:05 | البناء العضلي مع مختلف نطاق العدات 29:19 | شرح اختلاف نطاق العدات على حسب التمرين 34:56 | خطأ يقع فيه بعض المتدربين في زيادة التكرارات 40:10 | ملخص اساليب الزيادة التدريجية بالعدات 44:18 | ختام الحلقة
اقترح عليكم موضوع النوم لانه موضوع من الاساسيات ولين الحين ما تكلمتو عنه فطولتو ونومي تعبان ف رحت دورت كتب واكثر كتاب فادني كتاب لماذا ننام للمؤلف الشهير ماثيو ووكر ، ولاكن ما اشبع معرفتي الى لما تتكلمو عنه
يتحدث الفيديو عن موضوع اختيار عدد العدات المناسبة في تمارين كمال الأجسام وكيفية تحقيق الأهداف الرياضية المختلفة مثل زيادة العضلات أو القوة أو التحمل. يناقش المتحدثان أهمية المعلومات الصحيحة المتعلقة بالتمارين والتقنيات الخاصة بها، مع التشديد على أن الكثير من المتابعين يحتاجون إلى مراجعة المعلومات الأساسية. يتعرض الفيديو إلى أهمية الفهم الجيد للعدّات وكيفية تنفيذها بشكل صحيح، موضحين أن العدّة الفعالة يجب أن تكون ضمن مدى حركة كامل وبشدة مناسبة. يتم الحديث أيضًا عن تأثير العدّات على الألياف العضلية، وأن الوصول إلى الفشل العضلي يُعتبر هدفاً مهماً في بعض البرامج التدريبية. جانب آخر تمت مناقشته هو أسئلة المتابعين حول الإرهاق العضلي، والأفضلية في تقسيم الأيام التدريبية، بالإضافة إلى تأثير البروتين وحمض اليوريك على الجسم. يشدد المتحدثان على ضرورة الاستماع لاحتياجات الجسم والتكيف مع الجداول التدريبية بشكل صحيح لتحقيق أفضل النتائج. بشكل عام، الفيديو يقدم نصائح قيمة للمهتمين بكمال الأجسام وكيفية تحسين أدائهم من خلال فهم أعمق لأساسيات العدّات والتمارين.
هل تمرين بوش بول ليق 6 ايام بالاسبوع كل عضله من 10_16 جلسه بشده عاليه جدا يعتبر مرهق للاعصاب ولازم اقلل الشده لو عادي استمر ملاحظة جدولي يحتوي على بنش وسكوات وديدليفت واالعمر 15
عندي سؤال عن طريقة قياس شدة التمرين، انا ابدأ اول جلسة عندي ب RPE7 تقريبًا ويوم اوصل الجلسة الرابعه تقريبًل ابدأ أحس اني وصلت RPE10 هل هذا طبيعي ؟ ولا المفروض طوال الجلسات الخمس كاملة اللي اتمرنها تكون نفس الرقم RPE7 ؟
أشكركم على هذه المعلومات التي حقيقه نستفيد منها لكن فيه تفرعات جانبية وسوالف كأنكم في استراحة ما تقال في برنامج يتابعه عشرات الرياضييين كي يستفيدون ودي تتلافونها في المرات القادمة وتتكلمون فقط بما يخص المتابع والسوالف الجانبية مثل جاء الأكل وغيره والمقدمه تتلافى في المرات القادمة
ما احاول اكون خالف تعرف ولكن جلساتي في الهاك سكوات توصل للفشل العضلي والعدات تكون من 15 الى 25 وفعلا يطيح الوزن ومستحيل ارفعه. ولكن هذا الشيء مرهق فألعب جلستين فقط 27:51
كباتن يعطيكم العافية ولكن احس بداية كل حلقة يكون الموضوع ع كيف نبدا بالمقدمة شي مستفز ياريت تتفقون ع مقدمة وخلاص عارف انها مرات تكون ممازحه لكن خلاص ياجماعه مو بكل حلقه واذا تبونها عادي بتحملكم عشان المعلومات الحلوه شكرا لكم
ياخي انت كلامك لمحترفين ما افهمة انا شخص مبتدئ يعني حطو صور توضيحية للمسميات اللي تقولها واش يعني العدات يعني اللي اعرفه كل تمرين ثلاث مجموعات وكل مجموعه 10 عدات مدري هذا اللي تقصده ولا تقصد جلسات ولا ايش اسمع الحلقة كامل وانتهي ما فهمت شي حسنو بارك الله فيكم
مواضيع الحلقة:
00:00 | المقدمــة
03:47 | اسئلة المتابعين
09:21 | ما هي العدة المثالية؟
15:05 | البناء العضلي مع مختلف نطاق العدات
29:19 | شرح اختلاف نطاق العدات على حسب التمرين
34:56 | خطأ يقع فيه بعض المتدربين في زيادة التكرارات
40:10 | ملخص اساليب الزيادة التدريجية بالعدات
44:18 | ختام الحلقة
تكلمو عن عدد المجموعات الاسبوعيه لافضل بناء عضلي إذا مجموعاتي بشدة عاليه من٤-١٢ او من١٠-٢٠ جلسة ؟ نبغى تفاصيل التفاصيل
ابشر فكره ممتازة، ومشاهده مفيدة وممتعه 🫡🫡🧡
كان عندي نفس توقع ابو مسعود بداية الحلقة لكن نهاية الحلقة تفاجأت قد ايش توسعت مداركي عن الموضوع اشكركم عالحلقة🤍
الله يعطيكم العافيه على مجهوداتكم والمعلومات القيمه اللي تقدمونها وصلت إلى مستوى متقدم علمي وجسدي بفضل الله ثم بفضلكم الله يزيدكم علم وينفع بكم .
أقترح عليكم موضوع العلم أو الخبرة أو المدرسة القديمة والحديثة ومتى نجمع بينها ومتى نفضل بينهم لأن كثير من خلاف المدربين مبني على هالأساس
اقترح عليكم موضوع النوم لانه موضوع من الاساسيات ولين الحين ما تكلمتو عنه فطولتو ونومي تعبان ف رحت دورت كتب واكثر كتاب فادني كتاب لماذا ننام للمؤلف الشهير ماثيو ووكر ، ولاكن ما اشبع معرفتي الى لما تتكلمو عنه
كالعادة مبدعين و مواضيع تجي في وقتها
حلقه نار 🔥 ومثريه جداً ،،،شكراً لكم كم القلب
حلقة رائعة، معلومات جديده للمبتدأ و معلومات إضافية للي صارله فتره.
الله يوفقكم ويسدد خطاكم
سؤال مين افضل القنوات او الاشخاص الاجانب هلي اقدر استفيد اكثر في رياضة الباورليفتنح
ايضا اتمنى انكن تنزلو اكثر مقاطع على قنواتكم الشخصية
هل الدروب سيت ونص العده وربع العده بعد الفشل له فائدة اضافية او له أثر سلبي
ما شاء الله
لاعبين الباورلفتينق دائمًا تحسهم ثلاثينيين وهم توهم في العشرينات
الظاهر لانهم يشيلون اوزان عاليه فوق هموم الحياة 🥲
البودكاست له ثلاث سنوات ومحمد وعبدالعزيز لسه ما اتفقو على المقدمه 😂 كل حلقه لازم نقاش جديد على المقدمه 😂😂
ما هيا أفضل طريقة لتمرين في الجم بنسبة لمقاتل كيك بوكسينغ
وشكرا
اشتقت للحلقات الفردية مدري احس إذا في ضيوف امل بسرعة عكس النظام الاصلي للبودكاست
اول المتابعين
نشوف اول باول استمرو🥹
يتحدث الفيديو عن موضوع اختيار عدد العدات المناسبة في تمارين كمال الأجسام وكيفية تحقيق الأهداف الرياضية المختلفة مثل زيادة العضلات أو القوة أو التحمل. يناقش المتحدثان أهمية المعلومات الصحيحة المتعلقة بالتمارين والتقنيات الخاصة بها، مع التشديد على أن الكثير من المتابعين يحتاجون إلى مراجعة المعلومات الأساسية.
يتعرض الفيديو إلى أهمية الفهم الجيد للعدّات وكيفية تنفيذها بشكل صحيح، موضحين أن العدّة الفعالة يجب أن تكون ضمن مدى حركة كامل وبشدة مناسبة. يتم الحديث أيضًا عن تأثير العدّات على الألياف العضلية، وأن الوصول إلى الفشل العضلي يُعتبر هدفاً مهماً في بعض البرامج التدريبية.
جانب آخر تمت مناقشته هو أسئلة المتابعين حول الإرهاق العضلي، والأفضلية في تقسيم الأيام التدريبية، بالإضافة إلى تأثير البروتين وحمض اليوريك على الجسم. يشدد المتحدثان على ضرورة الاستماع لاحتياجات الجسم والتكيف مع الجداول التدريبية بشكل صحيح لتحقيق أفضل النتائج.
بشكل عام، الفيديو يقدم نصائح قيمة للمهتمين بكمال الأجسام وكيفية تحسين أدائهم من خلال فهم أعمق لأساسيات العدّات والتمارين.
سؤال: هل وضع أوزان على الخصر يسبب بروز المؤخرة
هل تمرين بوش بول ليق 6 ايام بالاسبوع كل عضله من 10_16 جلسه بشده عاليه جدا يعتبر مرهق للاعصاب ولازم اقلل الشده لو عادي استمر
ملاحظة جدولي يحتوي على بنش وسكوات وديدليفت واالعمر 15
كل عام وانت بخير ٤ سنوات وتطلع من نطاق العدات ٣٠
عندي سؤال عن طريقة قياس شدة التمرين، انا ابدأ اول جلسة عندي ب RPE7 تقريبًا ويوم اوصل الجلسة الرابعه تقريبًل ابدأ أحس اني وصلت RPE10 هل هذا طبيعي ؟ ولا المفروض طوال الجلسات الخمس كاملة اللي اتمرنها تكون نفس الرقم RPE7 ؟
يا أبو مسعود ريّح التراي شوي و خذ نفس
محتوي مفيد
أنا بدي احرق دهون بس العب للفشل العضلي واتعب وبعد ما اخلص التمرين احس اني تعبان فما العب كارديو شو الحل ابطل العب للفشل العضلي ؟
ماهو سبب ألم الكتف الأيسر عن لاعبي كمال الأجسام؟
👍👍
أشكركم على هذه المعلومات التي حقيقه نستفيد منها لكن فيه تفرعات جانبية وسوالف كأنكم في استراحة ما تقال في برنامج يتابعه عشرات الرياضييين كي يستفيدون ودي تتلافونها في المرات القادمة وتتكلمون فقط بما يخص المتابع والسوالف الجانبية مثل جاء الأكل وغيره والمقدمه تتلافى في المرات القادمة
@@mamdouh114 المقدمة اتفق معاك ولكن نقطة وصل الاكل ذي اعلان ومن حقهم يعلنون زي مايفيدنا له الحق يفيد نفسه
ما احاول اكون خالف تعرف ولكن جلساتي في الهاك سكوات توصل للفشل العضلي والعدات تكون من 15 الى 25 وفعلا يطيح الوزن ومستحيل ارفعه. ولكن هذا الشيء مرهق فألعب جلستين فقط 27:51
بالضبط ذكروها الشباب انه طول اطرافك وميكانيكية جسمك تختلف عن غيرك وممكن هذا الشي يكون مناسب لك
هل كود كالو للمشتركين الجدد بس ؟
لاني حاولت اجدد اشتراكي وحطيت الكود بس ماضبط.
@@Wolfan07 سو حساب جديد
@@HS_CARSحاولت دخلت ايميل جديد ويوم حطيت نفس رقم الجوال الاول صادوني قالوا عندك حساب، والمشكلة ماعندي جوال ثاني.
كباتن يعطيكم العافية ولكن احس بداية كل حلقة يكون الموضوع ع كيف نبدا بالمقدمة شي مستفز ياريت تتفقون ع مقدمة وخلاص عارف انها مرات تكون ممازحه لكن خلاص ياجماعه مو بكل حلقه واذا تبونها عادي بتحملكم عشان المعلومات الحلوه شكرا لكم
بالعكس لابد من العفوية اشوفها تضيف نكهة خاصة للبودكاست اتمنى تستمروا عليها
بالعكس حلوة وتعودنا عليها تقدر تقدم لين فقرة الاسئلة حاطين لك الدقيقة هم الي تنتهي فيها المقدمة
@@Hg4r اسويها من اول
@@HS_CARSخلاص سوها و خلصنا لا تقروشنا يا رعاك الله
@@mohammedalshehri6107
مجرد انتقاد للتطوير ليس الا
اللي سمعوا الفديو بختصار كم العدد؟
ياخي انت كلامك لمحترفين ما افهمة انا شخص مبتدئ يعني حطو صور توضيحية للمسميات اللي تقولها واش يعني العدات يعني اللي اعرفه كل تمرين ثلاث مجموعات وكل مجموعه 10 عدات مدري هذا اللي تقصده ولا تقصد جلسات ولا ايش اسمع الحلقة كامل وانتهي ما فهمت شي حسنو بارك الله فيكم