اقترح عليكم موضوع النوم لانه موضوع من الاساسيات ولين الحين ما تكلمتو عنه فطولتو ونومي تعبان ف رحت دورت كتب واكثر كتاب فادني كتاب لماذا ننام للمؤلف الشهير ماثيو ووكر ، ولاكن ما اشبع معرفتي الى لما تتكلمو عنه
مواضيع الحلقة: 00:00 | المقدمــة 03:47 | اسئلة المتابعين 09:21 | ما هي العدة المثالية؟ 15:05 | البناء العضلي مع مختلف نطاق العدات 29:19 | شرح اختلاف نطاق العدات على حسب التمرين 34:56 | خطأ يقع فيه بعض المتدربين في زيادة التكرارات 40:10 | ملخص اساليب الزيادة التدريجية بالعدات 44:18 | ختام الحلقة
هل تمرين بوش بول ليق 6 ايام بالاسبوع كل عضله من 10_16 جلسه بشده عاليه جدا يعتبر مرهق للاعصاب ولازم اقلل الشده لو عادي استمر ملاحظة جدولي يحتوي على بنش وسكوات وديدليفت واالعمر 15
عندي سؤال عن طريقة قياس شدة التمرين، انا ابدأ اول جلسة عندي ب RPE7 تقريبًا ويوم اوصل الجلسة الرابعه تقريبًل ابدأ أحس اني وصلت RPE10 هل هذا طبيعي ؟ ولا المفروض طوال الجلسات الخمس كاملة اللي اتمرنها تكون نفس الرقم RPE7 ؟
ما احاول اكون خالف تعرف ولكن جلساتي في الهاك سكوات توصل للفشل العضلي والعدات تكون من 15 الى 25 وفعلا يطيح الوزن ومستحيل ارفعه. ولكن هذا الشيء مرهق فألعب جلستين فقط 27:51
أشكركم على هذه المعلومات التي حقيقه نستفيد منها لكن فيه تفرعات جانبية وسوالف كأنكم في استراحة ما تقال في برنامج يتابعه عشرات الرياضييين كي يستفيدون ودي تتلافونها في المرات القادمة وتتكلمون فقط بما يخص المتابع والسوالف الجانبية مثل جاء الأكل وغيره والمقدمه تتلافى في المرات القادمة
كباتن يعطيكم العافية ولكن احس بداية كل حلقة يكون الموضوع ع كيف نبدا بالمقدمة شي مستفز ياريت تتفقون ع مقدمة وخلاص عارف انها مرات تكون ممازحه لكن خلاص ياجماعه مو بكل حلقه واذا تبونها عادي بتحملكم عشان المعلومات الحلوه شكرا لكم
تكلمو عن عدد المجموعات الاسبوعيه لافضل بناء عضلي إذا مجموعاتي بشدة عاليه من٤-١٢ او من١٠-٢٠ جلسة ؟ نبغى تفاصيل التفاصيل
ابشر فكره ممتازة، ومشاهده مفيدة وممتعه 🫡🫡🧡
كان عندي نفس توقع ابو مسعود بداية الحلقة لكن نهاية الحلقة تفاجأت قد ايش توسعت مداركي عن الموضوع اشكركم عالحلقة🤍
الله يعطيكم العافيه على مجهوداتكم والمعلومات القيمه اللي تقدمونها وصلت إلى مستوى متقدم علمي وجسدي بفضل الله ثم بفضلكم الله يزيدكم علم وينفع بكم .
أقترح عليكم موضوع العلم أو الخبرة أو المدرسة القديمة والحديثة ومتى نجمع بينها ومتى نفضل بينهم لأن كثير من خلاف المدربين مبني على هالأساس
الله يوفقكم ويسدد خطاكم
حلقة رائعة، معلومات جديده للمبتدأ و معلومات إضافية للي صارله فتره.
سؤال مين افضل القنوات او الاشخاص الاجانب هلي اقدر استفيد اكثر في رياضة الباورليفتنح
ايضا اتمنى انكن تنزلو اكثر مقاطع على قنواتكم الشخصية
حلقه نار 🔥 ومثريه جداً ،،،شكراً لكم كم القلب
اقترح عليكم موضوع النوم لانه موضوع من الاساسيات ولين الحين ما تكلمتو عنه فطولتو ونومي تعبان ف رحت دورت كتب واكثر كتاب فادني كتاب لماذا ننام للمؤلف الشهير ماثيو ووكر ، ولاكن ما اشبع معرفتي الى لما تتكلمو عنه
هل الدروب سيت ونص العده وربع العده بعد الفشل له فائدة اضافية او له أثر سلبي
ما هيا أفضل طريقة لتمرين في الجم بنسبة لمقاتل كيك بوكسينغ
وشكرا
مواضيع الحلقة:
00:00 | المقدمــة
03:47 | اسئلة المتابعين
09:21 | ما هي العدة المثالية؟
15:05 | البناء العضلي مع مختلف نطاق العدات
29:19 | شرح اختلاف نطاق العدات على حسب التمرين
34:56 | خطأ يقع فيه بعض المتدربين في زيادة التكرارات
40:10 | ملخص اساليب الزيادة التدريجية بالعدات
44:18 | ختام الحلقة
محتوي مفيد
اول المتابعين
نشوف اول باول استمرو🥹
اشتقت للحلقات الفردية مدري احس إذا في ضيوف امل بسرعة عكس النظام الاصلي للبودكاست
هل تمرين بوش بول ليق 6 ايام بالاسبوع كل عضله من 10_16 جلسه بشده عاليه جدا يعتبر مرهق للاعصاب ولازم اقلل الشده لو عادي استمر
ملاحظة جدولي يحتوي على بنش وسكوات وديدليفت واالعمر 15
سؤال: هل وضع أوزان على الخصر يسبب بروز المؤخرة
البودكاست له ثلاث سنوات ومحمد وعبدالعزيز لسه ما اتفقو على المقدمه 😂 كل حلقه لازم نقاش جديد على المقدمه 😂😂
ما شاء الله
لاعبين الباورلفتينق دائمًا تحسهم ثلاثينيين وهم توهم في العشرينات
الظاهر لانهم يشيلون اوزان عاليه فوق هموم الحياة 🥲
عندي سؤال عن طريقة قياس شدة التمرين، انا ابدأ اول جلسة عندي ب RPE7 تقريبًا ويوم اوصل الجلسة الرابعه تقريبًل ابدأ أحس اني وصلت RPE10 هل هذا طبيعي ؟ ولا المفروض طوال الجلسات الخمس كاملة اللي اتمرنها تكون نفس الرقم RPE7 ؟
كل عام وانت بخير ٤ سنوات وتطلع من نطاق العدات ٣٠
ماهو سبب ألم الكتف الأيسر عن لاعبي كمال الأجسام؟
ما احاول اكون خالف تعرف ولكن جلساتي في الهاك سكوات توصل للفشل العضلي والعدات تكون من 15 الى 25 وفعلا يطيح الوزن ومستحيل ارفعه. ولكن هذا الشيء مرهق فألعب جلستين فقط 27:51
بالضبط ذكروها الشباب انه طول اطرافك وميكانيكية جسمك تختلف عن غيرك وممكن هذا الشي يكون مناسب لك
أنا بدي احرق دهون بس العب للفشل العضلي واتعب وبعد ما اخلص التمرين احس اني تعبان فما العب كارديو شو الحل ابطل العب للفشل العضلي ؟
يا أبو مسعود ريّح التراي شوي و خذ نفس
هل كود كالو للمشتركين الجدد بس ؟
لاني حاولت اجدد اشتراكي وحطيت الكود بس ماضبط.
@@Wolfan07 سو حساب جديد
@@HS_CARSحاولت دخلت ايميل جديد ويوم حطيت نفس رقم الجوال الاول صادوني قالوا عندك حساب، والمشكلة ماعندي جوال ثاني.
أشكركم على هذه المعلومات التي حقيقه نستفيد منها لكن فيه تفرعات جانبية وسوالف كأنكم في استراحة ما تقال في برنامج يتابعه عشرات الرياضييين كي يستفيدون ودي تتلافونها في المرات القادمة وتتكلمون فقط بما يخص المتابع والسوالف الجانبية مثل جاء الأكل وغيره والمقدمه تتلافى في المرات القادمة
@@mamdouh114 المقدمة اتفق معاك ولكن نقطة وصل الاكل ذي اعلان ومن حقهم يعلنون زي مايفيدنا له الحق يفيد نفسه
👍👍
اللي سمعوا الفديو بختصار كم العدد؟
كباتن يعطيكم العافية ولكن احس بداية كل حلقة يكون الموضوع ع كيف نبدا بالمقدمة شي مستفز ياريت تتفقون ع مقدمة وخلاص عارف انها مرات تكون ممازحه لكن خلاص ياجماعه مو بكل حلقه واذا تبونها عادي بتحملكم عشان المعلومات الحلوه شكرا لكم
بالعكس لابد من العفوية اشوفها تضيف نكهة خاصة للبودكاست اتمنى تستمروا عليها
بالعكس حلوة وتعودنا عليها تقدر تقدم لين فقرة الاسئلة حاطين لك الدقيقة هم الي تنتهي فيها المقدمة
@@Hg4r اسويها من اول
@@HS_CARSخلاص سوها و خلصنا لا تقروشنا يا رعاك الله
@@mohammedalshehri6107
مجرد انتقاد للتطوير ليس الا