Зажимы в шее и плечах | ЛФК упражнения
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 29 ก.ย. 2024
- Поддержать выход новых видео vk.link/lfkday
Частой причиной зажимов в шее и плечах является хроническое напряжение мышц, смещаются позвонки, ущемляются нервы. Спазмированные мышцы вызывают боль и тугоподвижность. Специальные упражнения помогают снять такие боли путём растяжения мышц и их расслабления. А с усилением кровотока вымывают шлаки из мышечной ткани. Выполняйте комплекс 3 раза в неделю. Занимайтесь лфк каждый день и будьте здоровы!
Ссылка на канал с короткими ЛФК видео / @lfk_shorts
📌ЛФК на Одноклассниках ok.ru/lfk24
📌ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/...
📌ЛФК в Телеграм t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) public2...
📌ЛФК на RuTube rutube.ru/chan...
👉 почта Натальи lfkeveryday@gmail.com👈
Качественный монтаж ваших видео - promo_lfk@mail.ru 🙂👍
Зажимы в шее и плечах | ЛФК упражнения
Дорогие друзья, наверное многие уже слышали, что TH-cam могут заблокировать в России. Но мы не прекращаем своей деятельности и продолжаем публиковать видео-материалы по лечебной физкультуре на наших каналах:
ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/id/61ef90b25154197e85473c73
ЛФК на Rutube rutube.ru/channel/24100650/
ЛФК в Вконтакте (vk.com) vk.com/public211207448
Будем рады видеть всех! Будьте счастливы и здоровы!
🙏🙏🙏Благодарю за Ваши занятия. 💐💐💐
Наталья,добрый день,Вы моя спасительница 😅здоровья Вам !!!🥰
Благодарю за Ваши занятия 🙏❤️
Спасибо
Здоровья Вам, храни Вас Господь❤
Очень приятный голос, не напрягает, излучает спокойствие.
Не хочу потерять вас. Очень понравились упражнения. Мой низкий поклон вам. И желаю вам здоровья.
Наталья Коваль вы прелестный тренер,очень приятно делать упражнения под вашу диктовку.
Благодарю, Алекс! Будьте здоровы!
Спасибо большое! Теперь мое утро начинается с ваших упражнений.
Занимаемся и оздоравливаемся вместе ❤️
Благодарю благодарю благодарю ❤❤❤❤
Благодарю Вас за поддержку! ❤️❤️❤️ Если у Вас возникнут какие-либо вопросы или понадобится помощь, не стесняйтесь обращаться. Всегда рада помочь! 🌼🌟🙏
Мне 51, очень понравилось упражнение! Делаю раз в день, всем здоровья!
Будьте здоровы!
Просто шикарные упражнения,оказывается,я делала раньше не так как надо и шея и плечи продолжали быть в спазме и болят.Хотя по утрам по 1часу занимаюсь.Спасибо большое!
Добрый день, Тамара! Благодарю Вас! Будьте здоровы!
th-cam.com/video/k_j4r3QY35Q/w-d-xo.html
th-cam.com/video/ti3Bmto9mR8/w-d-xo.html
Как всегда после Ваших гимнастик великолепные ощущения 👍 особенно при сидячей работе, а дома за рукоделием, хорошо расслабляет и снимает напряжение , спасибо 🤗💓
Благодарю за комментарий, будьте здоровы ❤️
Спасибо огромное мне стало легче. Сразу посмотрела 6-7 видео и повторяла за Вами,подписка и уведомление теперь буду делать каждый день бұйырса.👍
Добрый день, очень рада, что теперь Вы оздоравливаетесь вместе с нами! Будьте здоровы!
Прекрасный суперполезный комплекс, приятный голос и пояснения.Спасибо!
Благодарю Вас за такие теплые слова! Очень рада, что понравился комплекс упражнений и мои пояснения. Берегите себя и продолжайте заботиться о своем здоровье! ❤️😊
Благодарю Вас, Наталья! Чудесные упражнения, очень помогают! Каждое утро делаю ваши комплексы!
Желаю прекрасного настроения ❤️😊
Удачи каналу !!!Спасибо !
Благодарю Вас, Тамара! Будьте здоровы! ❤️
прекрасное обучение
Вот!!!! Ох....хорошо.... Спасибо!!!! Классно!!!!♥️
Спасибо мне здорово помогает
Благодарю за комментарий, Галина! Будьте здоровы! 🙂❤
Огромное вам спасибо, прекрасный канал и его ведущая Наталья, а упражнения работают и помогают жить! Удачи вам и всем участникам💗
Благодарю за теплый комментарий, Ольга! Желаю прекрасного настроения на всю неделю!❤
От души благодарю❤❤❤
Спасибо за комплекс! Нашла сегодня и сделала с Вами! Проблемы с шеей и боль в плече уже затянулись. Надеюсь, это то, что нужно мне. 👍🤗🌷
Благодарю, Светлана! Будьте здоровы!
Спасибо большое! Отличный комплекс!!!
Благодарю, Вячеслав! Будьте здоровы!
Спасибо!😊👋
Будьте счастливы 🌅
Очень понравилось
Легко без напряжения
Это замечательно слышать! Рада, что упражнения были легкими и приятными. Продолжайте заботиться о своем здоровье! 💖😊
Вы лучшая😂❤❤❤
Это самая лучшая ЛФК которую я находил, приятный голос и музыка, расслабляет и помогает открыться второму дыханию. После работы вообще круто расслабляет )))) автор 10 лайков из 10
Согласна,очень эффективна для мышц и сосудов
Наталия, спасибо.Приятная боль в грудном отделе,тепло стало.
Тоже подписалась.Удачи Вам
С П А С И Б О.
Все замечательно, огромное спасибо за ваш труд!!!🥰😍❤❤❤
Вообще не люблю лфк, скучно и надоедает быстро. Но с Вашим голосом и подачей очень приятно заниматься!
👍
Наталья, добрый вечер. А какую гимнастику можно делать при нестабильности шейных дисков?
Добрый день, выполнять следующий комплекс будьте здоровы!
th-cam.com/video/oFGmA1OB0RM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/vF4FeQRj--Q/w-d-xo.html
Скажите, а можно закидывать голову назад?
Какие упражнения после перелома плечевой чашки..
Добрый день, пробуем выполнять этот комплекс. Сложные упражнения пропускаем. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/J3pUI-yKSak/w-d-xo.html
Здравствуйте. А если немеют руки, кисти и пальцы во время этих упражнений? Что делать? Спасибо.
Добрый день, добавьте следующий комплекс упражнений. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/8piAio0n-y4/w-d-xo.html
@@lfkeveryday благодарю.
Добрый день Наталья! Посоветуйте пожалуйста какие мне делать упражнения. У меня уже два месяца начало сдавливать голову и шумит в ушах, поднимается давление, и ещё в спине , в позвоночнике , между лопатками , когда стою начинает пульсировать и болеть и расходится лучами по всей спине, стоять невозможно, помогите советом
Доброе утро, Елена! Предлагаю выполнять следующие комплексы упражнений. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/ur2y1IjJ1IQ/w-d-xo.html
th-cam.com/video/oFGmA1OB0RM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/vF4FeQRj--Q/w-d-xo.html
@@lfkeveryday Благодарю вас
Спасибо за вашу работу.
Столько позитива вы несёте
людям.Музыка успокаивает,
настраивает на хорошее.
Успехов вашему каналу и
вам всего самого наилучшего.
Благодарю, Вера, за теплые слова! Будьте здоровы!
Когда начала делать ваши упражнения, поняла насколько у меня зажаты плечи и шея. Спасибо вам.
Добрый день, предлагаю выполнять следующие комплексы упражнений. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/v-FRZIn3xzI/w-d-xo.html
th-cam.com/video/Dky9OctRG3A/w-d-xo.html
th-cam.com/video/Zb0HeUS3dOc/w-d-xo.html
Дорогая спасительница,милая ,приятная ,с ласковым голосом.Вы вернули меня к жизни ,подписалась и стала заниматься вместе с в вами и чувствую себя отлично,а до этого еле еле ходила ,все кружилось,шатало ,головные боли,сидела на таблетках да уколах.Ваш канал и гимнастика это спасение ,не только для 🧓 🧓 ,но и для всех возрастных категорий.Дай Бог Вам долгой здоровой и счастливой жизни.
Добрый день, благодарю Вас за тёплые слова! Будьте здоровы!
th-cam.com/video/g8Ne8UghhYM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/NwknpXpcApc/w-d-xo.html
Вашу гимнастику хочется делать иделать! Замечательные упражнения, после неё лёгкость и бодрость! Спасибо❤
Благодарю вас, желаю прекрасного дня 🌅
Отличные у Вас упражнения, очень нравится их делать! Они не сложные, но очень эффективные и безопасные! Огромное спасибо Вам и каналу!!!
Благодарю, Надежда! Будьте здоровы!
Доброго времени суток!спасибо большое,замечательные упражнения!
Благодарю вас, очень хорошие и полезные упражнения
Приятно вас слушать и поработать с вами
Всех вам благ 🙏🙏🙏👍💝💝💝
Спасибо большое. Упражнения насколько простые для выполнения, в то же время очень эффективные
Именно так! Занимаемся и оздоравливаемся в удовольствие ❤️
Спасибо огромное за ваши видио, мне нравится👍❤
ПРИЯТНЫЙ ГОЛОС И ХОЧЕТСЯ ВМЕСТЕ С ВАМИ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ, СПАСИБО ВАМ!
Благодарю, Людмила! Будьте здоровы!
Наташинька,огромное Вам спасибо!Какие чудесные упрожнения,эффективные!У меня проблемы в шейно-грудном отделе,но эти упрожнения,помогают!👍💯🤗❤💖🌹🌹🌹🌹🌹🇰🇿
Очень рада, что смогла Вам помочь. Можете поработать и с другим комплексом. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/oFGmA1OB0RM/w-d-xo.html
Упражнения понравились! Делаю! 😊💪💕
Спасибочки большое! Упражнения замечательные! Снимают зажимы. 🌹🌹❤️
Ох! Как мне полегчало👍🏻 Попробую заниматься с Вами регулярно.
Отлично, очень рада! Будьте здоровы!
Благодарю, Наталья, очень помогают ваши уроки.
И смотреть вас одно удовольствие, вы милая женщина и отличный инструктор!
Благодарю за комментарий, Елена! Будьте здоровы! ❤️
Спасибо большое! Делаю ваши комплексы в перерывах между работой за компьютером
Благодарю, Диана! Будьте здоровы!
Действительно очень хорошо,спасибо каналу и конечно же Наташе,всем всех благ❤👍👌🍒☀️😉
Благодарю за активность, помогаете в популяризации ЛФК❤️
Большое Вам спасибо. Какое удовольствие получаю от Ваших упражнений!!! Нет слов,буду делать.
здравствуйте,как вам ? помогло?
Да.конечно.Только надо делать на постоянной основе.
Мне нравятся Ваши работы. Хотелось бы индивидуальных занятий. Скажите пожалуйста, вы можете мне помочь в разработке лфк лично для меня?
Доброе утро, Любовь! Пишите на почту lfkeveryday@gmail.com
Все просто замечательно, спасибо огромное , как раз то ,что мне нужно было.🥰😍❤❤❤
Спасибо большое 👍👍👍👍
БЛАГОСЛОВЕНИЙ БОЖЬИХ 🙏🙏🙏✝️✝️✝️
Спасибо-очень эфективные упражнения.
Благодарю! Будьте здоровы!
Ох...как я удачно зашла... спасибо, Наталья... извечная проблема - шея... спасибо
Очень деликатные и очень нужные упражнения для людей в моем случае пенсионного возраста Заниматься не люблю но пришла к выводу что для здоровья все. средства хороши Преподователь просто чудо ! Мотиватор и вдохновитель Спасибо за упражнения и заботу о людях
Будьте здоровы, Татьяна! 🙂❤
Спасибо вам за упражнения.Мне очень помогает ваш канал.
Давно искала ЛФК. Благодарна за ваш канал- много проблем во всем позвоночнике.процветания вам,уважаемая и побольше заинтересованных!
Благодарю за теплые слова. Очень приятно читать такие отзывы о своей работе. Будьте здоровы!
Очень нужная программа ,спасибо.
Только не надо больше заинтересованных, пусть у людей ничего не болит😊
@@lfkeveryday Спасибо большое за МФК я очень довольна, мне очень помогают ваши упражнения
Это очень действенное упражнение. Спасибо
Хочется тысячу раз сказать, БЛАГОДАРЮ 🙏 Вас и ваш канал за лечебную физкультуру! Очень эффективна и действенна! Всех благ всем!
Благодарю, Надежда! Будьте здоровы!
Спасибо БОЛЬШОЕ, будем делать ,но в первую очередь надо победить свою лень.
Занимаемся и побеждаем лень вместе 💪❤️
Спасибо большое! Это лучшее, что я видела и чем пользовслась
Уважаемая Наталья огромная благодарность Вам за ваш труд и время уделённое нам ,нуждающимся в вашей помощи.Будте здоровой счастливой!!
Добрый день. С удовольствием делаю ваши упражнения, но иногда сводит судороги на левой руке. Надеюсь пройдёт.
Добрый вечер попробуйте добавить следующие комплексы упражнений. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/vF4FeQRj--Q/w-d-xo.html
th-cam.com/video/NwknpXpcApc/w-d-xo.html
Несколько дней неспокойно спала из-за зажима в шее, после тренировки почувствовала облегчение. Большое спасибо!
Добрый вечер! Продолжайте заниматься. Будьте здоровы!
Хочу выразить вам свою благодарность за вашу программу ЛФК. Подобрала комплекс упражнений по вашей методике, занимаюсь каждый день , появился положительный результат. Спасибо! Желаю Вам здоровья!
Добрый вечер, Ирина! Благодарю Вас! Будьте здоровы!
Добрый день,делаю ваши несколько комплексов каждый день.Спасибо,здоровья Вам! Будем продолжать дальше.
Спасибо, Наталья...за 8 минут прям вспотела...очень классные упражнения...так коротко, ненавязчиво🌝👏💐
Благодарю, Светлана! Регулярно занимайтесь и будьте здоровы!
Здравствуйте, спасибо Вам огромное! Очень мне помогли Ваши комплексы вестибулярной гимнастики и для сосудов головного мозга. Сейчас выполняю ещё и этот комплекс,но не знаю,поможет ли он при синдроме позвоночной артерии,может у Вас есть другие упражнения для этого? Или добавить что-то? Подскажите, пожалуйста 🙏
Доброе утро, Арина! Предлагаю выполнять следующие комплексы упражнений. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/oFGmA1OB0RM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/vF4FeQRj--Q/w-d-xo.html
th-cam.com/video/Zb0HeUS3dOc/w-d-xo.html
@@lfkeveryday Спасибо,и Вы тоже будьте здоровы! ❤️
Благодарю вас за помощь в исцелении
Не устану повторять СПАСИБООО!МАМЕ 89 год уговорила её на ваши занятия! Теперь каждое утро ждёт меня ещё и обижается если не включу ..вот хочу и мужа увлечь даже на диване сможет позаниматься!Всем здоровья и мира!
Благодарю за приятный комментарий, занимаемся и оздоравливаемся вместе ❤️😊
Наталье от Натальи сердечное спасибо!!! ❤ Открыла Ваш канал совсем недавно. Я в восторге!!! Вот что означает "Человек на своем месте". Всё гармонично - голос, подача материала, спокойствие... Присоединяйтесь.
🙏
Наталья, сердечное спасибо за Ваши добрые слова и теплый отзыв! ❤️ Я очень рада, что Вам нравится мой канал и мой подход к представлению материала. Ваша поддержка вдохновляет меня и мотивируют делать контент лучше. Давайте продолжать совместно заботиться о здоровье и благополучии. Будьте здоровы и счастливы! 🌟😊🌷
Упражнения простые, выполнение мягкое, приятное.
Спасибо и лайк.
Сегодня посмотрела несколько занятий .Выбрала два и совместила Буду стараться их выполнять
Думаю это лучший вариант помочь себе.
Будьте здоровы, Марина! ❤️
Очень хорошие упражнения!
Спасибо! Покажите пожалуйста комплекс упражнений после грыжесечения пупка и белой линии живота
Добрый вечер, Ольга! Попробуйте этот комплекс упражнений
th-cam.com/video/VKJGt08g7Rk/w-d-xo.html
@@lfkeveryday Спасибо вам большое!!
Здравствуйте! Хочу выразить благодарность за ваш канал!🙏👍
Спасибо!!
Благодарю, Ирина! Рада помочь!
Хорошие упражнения! Чувствую легкость после них. На теле даже есть в области лопаток и области трапецевидной мышцы покраснения, горит прямо после того как сделаю) это так и должно быть?))
Сегодня нашла этот ролик, попробовала выполнить этот комплекс. Некоторые упражнения новые для меня. С удовольствием буду и дальше выполнять их! Благодарю!
Продолжаем заниматься вместе, стабильные занятия - залог успеха 🌅
Спасибо! Я с вами!
Занимаемся и оздоравливаемся вместе , Галина! Будьте здоровы ❤️
Замучили боли в шейно-грудном отделе. Это уже второй комплекс для ШГО, который я у вас нашла и который помогает снять напряжение и боль.
Спасибо большое! Дай Бог здравия! 🙏❤️
Очень рада, что упражнения помогают! Будьте здоровы и счастливы 🌅❤️
@@lfkeveryday Спасибо!
Спасибо! Чудесно!
Благодарю, дорогая Наташа!прекрасные комплексы! Удачи везения каналу!
Благодарю Вас, Наталия! Будьте здоровы
Спасибо. Это здорово.
Спасибо 🤗
Вам очень идёт эта футболка. И модель и особенно цвет!
Благодарю , Светлана! Будьте здоровы и счастливы 🌅❤️
Очень здорово! Благодарю! Но всё трещит, это нормальное?
Добрый вечер, Сауле! Выполняем следующие комплексы упражнений, чередуя ежедневно. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/v-FRZIn3xzI/w-d-xo.html
th-cam.com/video/RLHeF1K-9mg/w-d-xo.html
th-cam.com/video/YeGyKNyaNfM/w-d-xo.html
Спасибо ,за показ упражнений
Огромнейшее спасибо.
очень хорошие упражнения, у меня пропали боли в шее ! благодарю
главное делать через день, прямо хорошо потом и стараться держать спину прямо, конечно
Добрый день! Отлично, продолжайте заниматься! Будьте здоровы!
При грыже шейных позвонков можно делать эти упражнения?
Добрый день, Татьяна! Поработайте пока со следующими комплексами упражнений. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/oFGmA1OB0RM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/vF4FeQRj--Q/w-d-xo.html
Спасибо, прям полегчало.. Буду следовать вашим советам
Будьте здоровы!❤️
Наталья добрый день. Скажите пожалуйста, сколько раз делать такие упражнения в день.
Огромное спасибо! Вы замечательный ведущий!
Благодарю Вас, Ольга! Будьте здоровы!
Спасибо огромное!Делаю с удовольствием!Надеюсь на положительные результаты!
Благодарю за комментарий, будьте здоровы 🌅
ОЧЕНЬ ЗДОРОВО ПОМОГАЕТ!!!ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!
Спасибо большое вам за упражнения, начала заниматься с вами, мне понравились они и ваш голос, надеюсь поправить свое плечл
Благодарю за комментарий, Лора! Будьте здоровы и счастливы ❤️
Сделала зарядку при боли в плечевом суставе и захрустела и сковалась шея. И перешла на это видео. Когда ж мне это все делать. Оказывается все болит. Не трогаешь себя, вроде все тихо. Но я же умом понимаю, что надо заниматься. Весь опорно- связочный аппарат и сосудистая система нарушились после болезни. Но я так благодарна, что нашла ваш канал. Вы несёте здоровье людям. Сейчас же не пойдешь куда-то свободно , как раньше.Утренние упражнения, которые вы мне писали, придают бодрости. Вот ещё бы с суставами справиться.🙂🌷
Добрый день, Алла! Просмотрите внимательно все видео на канале, и выберите для себя необходимые на данный момент упражнения. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/39SalrqHEi0/w-d-xo.html
th-cam.com/video/17ehLSMdk2o/w-d-xo.html
th-cam.com/video/W0NLW7yqAL8/w-d-xo.html
@@lfkeveryday спасибо. Я так и решила для себя. Два дня решила отдохнуть, а то развелась моя шея малость. Сразу на неё нагрузка с движением упала. Пока мажу и фиксирую. Но насмотришься ваших видео, хочется все и сразу и здоровой и красивой и молодой.
Спасибо Вам! Упражнения несложные,выполняются в спокойном темпе.У меня хондроз шейного отдела,так сковало,а тут Ваша гимнастика! Спасибо!!!
Будьте здоровы, Нина!❤️
Спасибо, большое за познавательное видео! От меня лайк и подписка, буду делать эти упражнения, как раз то , что мне надо.❤
Большое спасибо за Вашу поддержку и подписку на канал! Рада, что видео оказалось для вас полезным и интересным. Уверена, что упражнения, которые мы предлагаем, принесут Вам много пользы и помогут в достижении Ваших целей. Если у Вас возникнут вопросы или потребуется дополнительная информация, не стесняйтесь обращаться. Будьте здоровы!❤