Зажимы в шее и плечах | ЛФК упражнения
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- Поддержать выход новых видео vk.link/lfkday
Частой причиной зажимов в шее и плечах является хроническое напряжение мышц, смещаются позвонки, ущемляются нервы. Спазмированные мышцы вызывают боль и тугоподвижность. Специальные упражнения помогают снять такие боли путём растяжения мышц и их расслабления. А с усилением кровотока вымывают шлаки из мышечной ткани. Выполняйте комплекс 3 раза в неделю. Занимайтесь лфк каждый день и будьте здоровы!
Ссылка на канал с короткими ЛФК видео / @lfk_shorts
📌ЛФК на Одноклассниках ok.ru/lfk24
📌ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/...
📌ЛФК в Телеграм t.me/lfkday
📌ЛФК во Вконтакте (vk.com) public2...
📌ЛФК на RuTube rutube.ru/chan...
👉 почта Натальи lfkeveryday@gmail.com👈
Качественный монтаж ваших видео - promo_lfk@mail.ru 🙂👍
Зажимы в шее и плечах | ЛФК упражнения
Дорогие друзья, наверное многие уже слышали, что TH-cam могут заблокировать в России. Но мы не прекращаем своей деятельности и продолжаем публиковать видео-материалы по лечебной физкультуре на наших каналах:
ЛФК на Яндекс.Дзен zen.yandex.ru/id/61ef90b25154197e85473c73
ЛФК на Rutube rutube.ru/channel/24100650/
ЛФК в Вконтакте (vk.com) vk.com/public211207448
Будем рады видеть всех! Будьте счастливы и здоровы!
🙏🙏🙏Благодарю за Ваши занятия. 💐💐💐
Наталья,добрый день,Вы моя спасительница 😅здоровья Вам !!!🥰
Благодарю за Ваши занятия 🙏❤️
Спасибо
Здоровья Вам, храни Вас Господь❤
Помогает👍❤️
Очень рада, что упражнения помогают! Будьте здоровы ❤️🌞
Это самая лучшая ЛФК которую я находил, приятный голос и музыка, расслабляет и помогает открыться второму дыханию. После работы вообще круто расслабляет )))) автор 10 лайков из 10
Согласна,очень эффективна для мышц и сосудов
Наталия, спасибо.Приятная боль в грудном отделе,тепло стало.
Спасибо большое классно молодецы
Спасибо Вам, Ульяна! 😊 Желаю здоровья и отличного настроения! 💖
Спасибо❤❤❤❤❤❤❤❤😂
Пожалуйста! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Рада, что могу помочь. Если у Вас будут какие-либо вопросы или нужна дополнительная помощь, не стесняйтесь обращаться. Будьте счастливы и здоровы! 🌟😊🌷
Вам очень идёт эта футболка. И модель и особенно цвет!
Благодарю , Светлана! Будьте здоровы и счастливы 🌅❤️
Вы лучшая😂❤❤❤
Спасибо большое супер Казахстан 🇰🇿
Желаю всему Казахстану быть здоровыми и бесконечно счастливыми❤️🌅
@@lfkeveryday спасибо
Уважаемая Наталья Валерьевна.
Боюсь.,не хватит ни слов ни моего таланта выразить мою признательность за вашу работу, за умение .,за талант... Скажу только,что вы вошли в нашу семью и живете с нами. Мы ежедневно слышим ваш голос.,повторяем за вами упражнения. Более того все мое ближайшее окружение начали заниматься с вами и передают вам свою благодарность.
Благодарю вас за такие теплые слова! Это невероятно важно для меня услышать, что работа приносит пользу и помогает людям. Я рада, что могу быть полезной для вас и вашей семьи. Если у вас или ваших близких возникнут вопросы или потребуется дополнительная помощь, не стесняйтесь обращаться. Пусть здоровье и благополучие сопутствуют вам всегда! 🙏❤️
Смотрел бы и смотрел, слушал бы и слушал...и на душе покой,
Будьте здоровы, Любовь!🙂❤
Очень приятный голос, не напрягает, излучает спокойствие.
Дуже дякую!
Благодарю благодарю благодарю ❤❤❤❤
Благодарю Вас за поддержку! ❤️❤️❤️ Если у Вас возникнут какие-либо вопросы или понадобится помощь, не стесняйтесь обращаться. Всегда рада помочь! 🌼🌟🙏
Это едиственный канал на котором хочется делать зарядку❤
Спасибо! Я с вами!
Занимаемся и оздоравливаемся вместе , Галина! Будьте здоровы ❤️
Спасибо из Булгарии! Перфектно видео для меня, очень помогает! Подписалась
спасибо! регулярно начала выполнять выши упражнения
Замечательно, что Вы начали регулярно выполнять упражнения! Такие занятия могут положительно сказаться на Вашем здоровье и благополучии. Удачи Вам в занятиях и заботе о своем здоровье! 💪🌟
огромное спасибо реально работает
Будьте здоровы, Татьяна! 🙂❤
Очень хороший комплекс. Стараюсь делать каждый день
Мне 51, очень понравилось упражнение! Делаю раз в день, всем здоровья!
Будьте здоровы!
👍 👍 👍
Благодарю Вас.
Будьте счастливы ❤️
Супер! Слава Богу за вас!
Будьте здоровы, Марина!❤
Наталье от Натальи сердечное спасибо!!! ❤ Открыла Ваш канал совсем недавно. Я в восторге!!! Вот что означает "Человек на своем месте". Всё гармонично - голос, подача материала, спокойствие... Присоединяйтесь.
🙏
Наталья, сердечное спасибо за Ваши добрые слова и теплый отзыв! ❤️ Я очень рада, что Вам нравится мой канал и мой подход к представлению материала. Ваша поддержка вдохновляет меня и мотивируют делать контент лучше. Давайте продолжать совместно заботиться о здоровье и благополучии. Будьте здоровы и счастливы! 🌟😊🌷
Вашу гимнастику хочется делать иделать! Замечательные упражнения, после неё лёгкость и бодрость! Спасибо❤
Благодарю вас, желаю прекрасного дня 🌅
Очень деликатные и очень нужные упражнения для людей в моем случае пенсионного возраста Заниматься не люблю но пришла к выводу что для здоровья все. средства хороши Преподователь просто чудо ! Мотиватор и вдохновитель Спасибо за упражнения и заботу о людях
Будьте здоровы, Татьяна! 🙂❤
Спасибо!😊👋
Будьте счастливы 🌅
ПРИЯТНЫЙ ГОЛОС И ХОЧЕТСЯ ВМЕСТЕ С ВАМИ ДЕЛАТЬ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ, СПАСИБО ВАМ!
Благодарю, Людмила! Будьте здоровы!
Спасибо за вашу работу.
Столько позитива вы несёте
людям.Музыка успокаивает,
настраивает на хорошее.
Успехов вашему каналу и
вам всего самого наилучшего.
Благодарю, Вера, за теплые слова! Будьте здоровы!
Спасибо вам огромное, Наталья!!! 😊
Когда начала делать ваши упражнения, поняла насколько у меня зажаты плечи и шея. Спасибо вам.
Добрый день, предлагаю выполнять следующие комплексы упражнений. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/v-FRZIn3xzI/w-d-xo.html
th-cam.com/video/Dky9OctRG3A/w-d-xo.html
th-cam.com/video/Zb0HeUS3dOc/w-d-xo.html
Дорогая спасительница,милая ,приятная ,с ласковым голосом.Вы вернули меня к жизни ,подписалась и стала заниматься вместе с в вами и чувствую себя отлично,а до этого еле еле ходила ,все кружилось,шатало ,головные боли,сидела на таблетках да уколах.Ваш канал и гимнастика это спасение ,не только для 🧓 🧓 ,но и для всех возрастных категорий.Дай Бог Вам долгой здоровой и счастливой жизни.
Добрый день, благодарю Вас за тёплые слова! Будьте здоровы!
th-cam.com/video/g8Ne8UghhYM/w-d-xo.html
th-cam.com/video/NwknpXpcApc/w-d-xo.html
Не хочу потерять вас. Очень понравились упражнения. Мой низкий поклон вам. И желаю вам здоровья.
Благодарю вас👍🙏❤
Желаю Вам море улыбок и тепла каждый день!❤
Спасибо БОЛЬШОЕ, будем делать ,но в первую очередь надо победить свою лень.
Занимаемся и побеждаем лень вместе 💪❤️
Не устану повторять СПАСИБООО!МАМЕ 89 год уговорила её на ваши занятия! Теперь каждое утро ждёт меня ещё и обижается если не включу ..вот хочу и мужа увлечь даже на диване сможет позаниматься!Всем здоровья и мира!
Благодарю за приятный комментарий, занимаемся и оздоравливаемся вместе ❤️😊
❤❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо, что зашли на мой канал! 😊❤
Наталья Коваль вы прелестный тренер,очень приятно делать упражнения под вашу диктовку.
Благодарю, Алекс! Будьте здоровы!
Молодец
Отличные у Вас упражнения, очень нравится их делать! Они не сложные, но очень эффективные и безопасные! Огромное спасибо Вам и каналу!!!
Благодарю, Надежда! Будьте здоровы!
Ох...как я удачно зашла... спасибо, Наталья... извечная проблема - шея... спасибо
Благодарю, Наталья, очень помогают ваши уроки.
И смотреть вас одно удовольствие, вы милая женщина и отличный инструктор!
Благодарю за комментарий, Елена! Будьте здоровы! ❤️
Доброго времени суток!спасибо большое,замечательные упражнения!
Сдраствуйте очень сильно защимило шею дернула собака 1 раз сейчас сделал с вами вроде стало немного легче спасибо большое
Рада, что упражнения помогают! Будьте здоровы 🌅
Какой голос приятный спокойный, уже от него выздоровеешь
Очень приятных комментарий. Благодарю, Камила! Будьте здоровы!
Упражнения понравились! Делаю! 😊💪💕
Спасибо большое. Упражнения насколько простые для выполнения, в то же время очень эффективные
Именно так! Занимаемся и оздоравливаемся в удовольствие ❤️
Это очень действенное упражнение. Спасибо
Спасибо большое! Это лучшее, что я видела и чем пользовслась
Уважаемая Наталья огромная благодарность Вам за ваш труд и время уделённое нам ,нуждающимся в вашей помощи.Будте здоровой счастливой!!
Умница
Упражнения простые, выполнение мягкое, приятное.
Kakie krasivije ruki, instruktorshi! Celuju !
Благодарю вас за помощь в исцелении сустава плечевова
Очень рада, что упражнения помогли, Людмила! Будьте здоровы ❤️
Спасибо большое! Теперь мое утро начинается с ваших упражнений.
Занимаемся и оздоравливаемся вместе ❤️
ОЧЕНЬ ЗДОРОВО ПОМОГАЕТ!!!ОГРОМНОЕ СПАСИБО!!!!
Давно искала ЛФК. Благодарна за ваш канал- много проблем во всем позвоночнике.процветания вам,уважаемая и побольше заинтересованных!
Благодарю за теплые слова. Очень приятно читать такие отзывы о своей работе. Будьте здоровы!
Очень нужная программа ,спасибо.
Только не надо больше заинтересованных, пусть у людей ничего не болит😊
@@lfkeveryday Спасибо большое за МФК я очень довольна, мне очень помогают ваши упражнения
прекрасное обучение
Большое Вам спасибо. Какое удовольствие получаю от Ваших упражнений!!! Нет слов,буду делать.
здравствуйте,как вам ? помогло?
Да.конечно.Только надо делать на постоянной основе.
Делаю с вами каждое утро, Спасибо большое
Благодарю за комментарий, занимаемся и оздоравливаемся ❤️
Спасибо большое 👍👍👍👍
БЛАГОСЛОВЕНИЙ БОЖЬИХ 🙏🙏🙏✝️✝️✝️
Спасибо вам за упражнения.Мне очень помогает ваш канал.
Благодарю вас за помощь в исцелении
Спасибо большое! Делаю ваши комплексы в перерывах между работой за компьютером
Благодарю, Диана! Будьте здоровы!
Спасибо огромное за ваши видио, мне нравится👍❤
Спасибооо❤
Будьте здоровы ❤️
Спасибо. Это здорово.
Спасибо! Чудесно!
Спасибочки большое! Упражнения замечательные! Снимают зажимы. 🌹🌹❤️
Спасибо мне здорово помогает
Благодарю за комментарий, Галина! Будьте здоровы! 🙂❤
Сделала зарядку при боли в плечевом суставе и захрустела и сковалась шея. И перешла на это видео. Когда ж мне это все делать. Оказывается все болит. Не трогаешь себя, вроде все тихо. Но я же умом понимаю, что надо заниматься. Весь опорно- связочный аппарат и сосудистая система нарушились после болезни. Но я так благодарна, что нашла ваш канал. Вы несёте здоровье людям. Сейчас же не пойдешь куда-то свободно , как раньше.Утренние упражнения, которые вы мне писали, придают бодрости. Вот ещё бы с суставами справиться.🙂🌷
Добрый день, Алла! Просмотрите внимательно все видео на канале, и выберите для себя необходимые на данный момент упражнения. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/39SalrqHEi0/w-d-xo.html
th-cam.com/video/17ehLSMdk2o/w-d-xo.html
th-cam.com/video/W0NLW7yqAL8/w-d-xo.html
@@lfkeveryday спасибо. Я так и решила для себя. Два дня решила отдохнуть, а то развелась моя шея малость. Сразу на неё нагрузка с движением упала. Пока мажу и фиксирую. Но насмотришься ваших видео, хочется все и сразу и здоровой и красивой и молодой.
Действительно очень хорошо,спасибо каналу и конечно же Наташе,всем всех благ❤👍👌🍒☀️😉
Благодарю за активность, помогаете в популяризации ЛФК❤️
Упражнения 👍👍👍
Благодарю Вас, Наталья! Чудесные упражнения, очень помогают! Каждое утро делаю ваши комплексы!
Желаю прекрасного настроения ❤️😊
Спасибо!!
Благодарю, Ирина! Рада помочь!
Вот!!!! Ох....хорошо.... Спасибо!!!! Классно!!!!♥️
Огромное спасибо! Вы замечательный ведущий!
Благодарю Вас, Ольга! Будьте здоровы!
Благодарю за гимнастику,какую бы не делала, всё отлично.супер.здоровья вам.
Благодарю за комментарий, Людмила! Желаю крепкого здоровья и благополучия 🌅
Спасибо огромное!Делаю с удовольствием!Надеюсь на положительные результаты!
Благодарю за комментарий, будьте здоровы 🌅
Благодарю вас, очень хорошие и полезные упражнения
Приятно вас слушать и поработать с вами
Всех вам благ 🙏🙏🙏👍💝💝💝
Спасибо
Тъй милая проста божественая , благодарю за твоье время 🙂🙂🙂🙏
а я благодарю за такой теплый комментарий! Желаю прекрасного настроения на всю неделю!❤
Ваша гимнастика просто чудо, выполняю ежедневно. Благодарю сердечно.
Но вот уже несколько дней что-то не так с фоноаой музыкой...(((
Посмотрите, пожалуйста. Ваш голос + эта мелодия очень расслабляют, я эту гимнастику с закрытыми глазами делала, теперь , без музыки не тот эффект...
Здравствуйте! К сожалению на эту музыку наложили авторские права и нам запретили ее использовать. В ближайшее время будем переснимать видео с другой мелодией, будьте здоровы 🌅❤️
@@lfkeveryday Благодарю!
Огромнейшее спасибо.
Удачи каналу !!!Спасибо !
Благодарю Вас, Тамара! Будьте здоровы! ❤️
Ох! Как мне полегчало👍🏻 Попробую заниматься с Вами регулярно.
Отлично, очень рада! Будьте здоровы!
Здравствуйте! Хочу выразить благодарность за ваш канал!🙏👍
Супер, спасибо. Помогла. Два для ходила с зажатым шейно - плечевым суставом. Специально искала упражнения.
Хочу выразить вам свою благодарность за вашу программу ЛФК. Подобрала комплекс упражнений по вашей методике, занимаюсь каждый день , появился положительный результат. Спасибо! Желаю Вам здоровья!
Добрый вечер, Ирина! Благодарю Вас! Будьте здоровы!
Добрый день,делаю ваши несколько комплексов каждый день.Спасибо,здоровья Вам! Будем продолжать дальше.
Спасибо ,за показ упражнений
Спасибо, большое за познавательное видео! От меня лайк и подписка, буду делать эти упражнения, как раз то , что мне надо.❤
Большое спасибо за Вашу поддержку и подписку на канал! Рада, что видео оказалось для вас полезным и интересным. Уверена, что упражнения, которые мы предлагаем, принесут Вам много пользы и помогут в достижении Ваших целей. Если у Вас возникнут вопросы или потребуется дополнительная информация, не стесняйтесь обращаться. Будьте здоровы!❤
Большое спасибо!
От души благодарю❤❤❤
Наташинька,огромное Вам спасибо!Какие чудесные упрожнения,эффективные!У меня проблемы в шейно-грудном отделе,но эти упрожнения,помогают!👍💯🤗❤💖🌹🌹🌹🌹🌹🇰🇿
Очень рада, что смогла Вам помочь. Можете поработать и с другим комплексом. Будьте здоровы!
th-cam.com/video/oFGmA1OB0RM/w-d-xo.html
Сегодня нашла этот ролик, попробовала выполнить этот комплекс. Некоторые упражнения новые для меня. С удовольствием буду и дальше выполнять их! Благодарю!
Продолжаем заниматься вместе, стабильные занятия - залог успеха 🌅
Несколько дней неспокойно спала из-за зажима в шее, после тренировки почувствовала облегчение. Большое спасибо!
Добрый вечер! Продолжайте заниматься. Будьте здоровы!
😄❤️!!!!!! Спасибооооо
Спасибо-очень эфективные упражнения.
Благодарю! Будьте здоровы!
Хочется тысячу раз сказать, БЛАГОДАРЮ 🙏 Вас и ваш канал за лечебную физкультуру! Очень эффективна и действенна! Всех благ всем!
Благодарю, Надежда! Будьте здоровы!
Благодарю за упражнения, буду делать 👍
Большая спасиба