Diète LOW CARB - Qu'est ce c'est, Comment la Suivre, Bénéfices et Alertes

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La diète low carb, la diète faible en glucides, a été plus populaire ces derniers temps, le nombre de personnes qui en parlent a beaucoup augmenté et avec cela, malheureusement, il y a aussi une augmentation du nombre de bêtises publiées à ce sujet.
Comment perdre du poids avec une faible ingestion de glucides ?
Comment réduire les glucides ?
Qu'est-ce qu'une faible teneur en glucides ?
Après tout, comment faire une low carb de façon correcte ?
Dans cette vidéo, j'essaie d'expliquer de manière simple pourquoi perdre du poids avec une alimentation faible en glucides peut être quelque chose de beaucoup plus simple et plus facile que beaucoup ne l'imaginent.
Maintenant, le mode de vie alimentaire que vous pouvez construire pour vous-même est plus important qu'un régime faible en glucides. Les diètes se terminent, le style de vie continue.
J'espère que cela vous sera utile !
Et rappelez-vous, pour perdre du poids avec une faible teneur en glucides correctement, consultez le programme Code Maigrir Définitivement, ici :
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#lowcarb #alimentationforte​​ #maigrirdefinitivement​ #alimentationsaine​ #conseilspourperdredupoids​ #conseilssante​ #renatabarcelos​

[@MrMatdu69]

Tu a tout dit, le 27 mars feras un ans que j'ai décider de changer mon alimentation en réduisant les glucide et sucre raffiné et me mettre à la musculation, résultat j'ai perdu 30 kilos et je commence a avoir le corps de rêve que j'ai toujours voulu ça a été dur au début mais maintenant j'aime beaucoup se nouveaux mode de vie et cela m'a permis de me développé mentalement grâce à la discipline.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Un grand bravo pour ce grand changement 🤗

[@plumedeloup6318]

Grand bravo ! 👍😊

[@maryoumastaifiya69]

Coucou tu mange quoi du coup ? J'ai essayé le keto j'ai pas tenu ss glucides pendant 2mois tout le temps hs ...j'ai réintroduit les fruit hier ça va beaucoup mieux.

[@MrMatdu69]

@@maryoumastaifiya69 manger sainement tout en jouant avec sa balance calorique, si tu veux perdre faut manger moins que ses besoins en réduisant un peu les glucides

[@dilafagoz5351]

Bravo à vous vous mangez low carb vous avez exclu totalement le sucre raffiné? Quel site vous conseillerez pour low carb

[@Nana-gu8qq]

Mais Rénata ! il y a donc plein de plats law carb : le pot-au-feu, la blanquette de veau, l'aîoli, la soupe de poissons, la bouillabesse, le gigot d'agneau piqué à l'aïl, en dessert flan aux oeufs et au lait frais entier maison, si on cherche bien on se retrouve au temps de nos grands mères avant les années 60 eh bien je trouve que c'était un style de vie law carb ! Merci Rénata pour toutes tes vidéos sympas et très instructives.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Nana, comment ça va ?
Exactement ! Et ce n’est pas une surprise que fans les années 60 il était rare de voir des personnes en grand surpoids et aussi malades qu’aujourd’hui !
Même considérant la consommation de pain et autres féculents à cette époque, cela restait quand même assez faible.
Comme quoi, un retour en arrière, priorisant les vrais aliments est ce qui peut effectivement nous faire retrouver la vitalité et la bonne bonne forme physique !
Vive la sagesse de nos ancêtres 🤗

[@cocoshani]

Ou cétogène quoi ! superbe alimentation et non diète pour moi. 7 semaines que je suis cette alimentation , génial et débarrassée de 8 KG et bien dans ma peau, pleine d'énergie et j'ai un travail très fatiguant. Ne pas oublier les oligo éléments , Magnésium , vitamine B entre autre, en complément et attention au potassium, mangé ce qu'il faut pour ne pas en maquer. J'étais boulimique de sucre et en cétose , on ne ressent plus cette faim . Merci à vous

[@saidakandi704]

Le mot juste: un style de vie sain! merci de nous supporter dans nos choix et résister à la pression sociale :)

[@RenataBarcelosOfficiel]

Mais de rien 🤗 Et merci à toi pour ton commentaire 🤗

[@laquellelebrock6450]

Merci c est super intéressant et surtout ta voix est magnifique.

[@joyceforestier2975]

Bonjour Renata, je ne louperai pour rien au monde tes vidéos et je suis aussi inscrite à ta méthode MD sincèrement c'est la meilleure méthode que j'ai testé. Joyce

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup pour ton retour Joyce 🤗 Je suis très contente que cela te convient ! C'est incroyable les résultats que l'on peut avoir lors que l'on donne au corps ce qu'il sait traiter, n'est-ce pas ?
🤗

[@maryoumastaifiya69]

Bonjour dans cette méthode les fruits sont t-il ok

[@syham4988]

Happy Friday Chere Renata encore de la bienveillance en ce vendredi. Merci

[@RenataBarcelosOfficiel]

Un très bon vendredi à toi aussi 🤗 Merci !

[@valeriemillatcarus4102]

Merci Renata pour ces explications claires 👍

[@RenataBarcelosOfficiel]

Mais de rien 🤗

[@cosymedia2257]

Excellent ! merci pour les détails

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci à vous 🤗

[@yvancantagrel7612]

Bonjour Renata merci pour ces précieux conseils 👍

[@Shingo_AI_Art]

Perso le low carb c'est ce qui me convient le plus, en cétogène j'avais pas assez d'énergie pendant mes séances de muscu, paléo j'avais tout le temps la dalle, OMAD j'en parle même pas...Au début quand on veut changer on veut des résultats rapides et on a tendance à se tourner vers des "régimes" extrêmes alors que le meilleur choix c'est de rester simple, c'est les modes d'alimentation les plus simples qui sont les plus tenables sur le long terme.

[@carog2606]

combien de grammes de glucides consomme tu en low carb ? moi sur 1600 kcal je consomme 130g, est ce trop ou insuffisant ?

[@Shingo_AI_Art]

@@carog2606 Ça dépend, les jours où je suis actif je monte jusqu’à 150g et je répartis mes glucides 1h avant et/ou 30 min après entrainement, les jours de repos je diminue a 50g (sur 2400kcal).
130g pour 1600kcal ça fait 32.5% de tes macro en glucides, ça me parait un peu élevé pour du low carb, enfin après tout dépend de ton niveau d'activité physique.

[@sofianesaker3561]

@@Shingo_AI_Art tu peux me donner ton insta stp ?

[@sofianesaker3561]

@@Shingo_AI_Art quand on est en cétogène et on veux passer en low carb on garde tjr une grande quantité de lipides ou baisse un peu ?

[@lunianguissarosa1677]

Merci bcp Renata que Dieu te bénisse 🙏🏾🙏🏾🙏🏾

[@Nomerguez]

Très bonne video et très bonne chaine.

[@lololeclerc6360]

Merci de ton savoir Renata je te suis et impatience tous les vendredis 👍pourrai tu nous faire une journée type dans ton assiette ou une journée type alimentation forte STP 🙏 merci

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup Lolo 🤗
C'est noté 😉

[@illunayt]

Bonjour Renata!
Bravo pour votre chaîne.
J'aimerais beaucoup une vidéo qui compare les + et les - des méthodes Paléo/Cétogène/Forte/Low Carb. Peut-être existe-elle déjà ?
Je sais que vous en avez sur chacun individuellement mais outre le nombre de glucide permis, il me semble qu'elles se ressemble toutes.
Merci et bonne continuité !

[@sallym3267]

Toujours radieuse et efficace. Merci Renata pour la qualité de tes vidéos.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup Sally 🤗

[@pierrettedesroches3107]

Tu as tellement raison Renata. On nous dit n’importe quoi pour nous faire prendre les mauvais chemins pour notre santé. J’adore tout ce que tu fais.

[@stephv1700]

Excellent 🎉

[@sylviebouclet3402]

Bonjour renata
Merci pour tes conseils toujours très utile.
Pourrais tu nous donner le menu d une journée type pour nous aider un peu.
Encore merci

[@ericlabarchede8696]

ma chère Rénata, merci pour ta vidéo encore une fois, tu es mon guide je suis addict à tes conseils, je ne peux que m'aider à avancer avec mon amie leucémie, j'ai raison tes ptécisions scientifiques, ton langage de vérité, tout mes respects pour ta magnifique mission de santé à très vite, ta rigueur est unique en alimentation

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup d'avoir pris le temps pour me dire ce que tu penses de mon travail 🤗 Je te souhaite plein de courage pour affronter cette grande épreuve ! Je t'envoie le plein de bonne pensées 🤗

[@clochettes9166]

Bromelaine ?

[@clochettes9166]

Merci 💜 💜 💜

[@brunop6818]

Merci

[@chaps270674]

Merciiiii

[@georgettekoffi2575]

BONJOUR RENATA MERCI d'être là et pour la vidéo bisous et bonne journée😍😘

[@reasonne765]

Merci pour tes vidéos, j'ai commencé il ya 3jours un régime cetogene.

[@marielouisemarignan9977]

Depuis que je mange peu de glucides,je ne grignote plus je suis contente de ne plus avoir ces pulsions et on s'en passe sans problèmes

[@saaidmasmoudi9072]

bonjour très chère Renata vous suivant depuis quelques mois je crois que je n'ai raté aucune de vos vidéos Merci pour tout SVP je fais votre recette de pain fort SUUUPER et il me reste sur 4 jours et j'aime trop les oeufs en Tunisie on a des œufs de poulet fermier qui sont alimenté exclusivement de verdure Est ce que manger du pain fort et avec des œufs de temps en temps notamment pour couper les creux présente un haut risque de niveaux très élevés de LDL "mauvais" cholestérol" sur le long terme mais j'ai vu votre vidéo sur le mythe du cholesterol et qu'un niveau eleveau (pas trop) n'est pas grave merci de me renseigner

[@pascalewelsch3639]

Oh que tu as raison ! 2 chirurgie bypass ne m ont apporté que des inconvénients.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Je suis désolée de l'apprendre Pascale 😚

[@sylsar1]

Tjrs très intéressant et accrocheur..
J aimerai me.lancer ..mais n y aurait il.pas un code promo?? 😁😉
Sinon tant pis je vais attendre un peu ..mais continuer a vous suivre!🙏

[@elohim7790]

Excellent comme d'habitude 😍😘. Merci d'exister ma toute belle. Tu nous enseigne rationnellement... Renata est ce que le yaourt nature 1,8% est bien pour notre santé ?

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci beaucoup pour ton soutien, Elohim 🤗
Pour les personnes qui ne sont pas intolérantes au lactose, tout yaourt nature peut être bénéfique !

[@elohim7790]

@@RenataBarcelosOfficiel merci bien

[@tokammonique2373]

Olá, bom dia. Você faz acompanhamento? Estou na França e comecei a pouco tempo a dieta Low Carb, e gostaria muito de um acompanhamento 🙏🏾

[@saaidmasmoudi9072]

Renata bonjour et merci pour toute cette synthese SVP PUIS JE MANGER TOUS LES JOURS DU PAIN FORT EN BONNE QUANTITÉ ET CUMULER DES OEUFS DE TEMPS A AUTRE DE POULET FERMIER NOURRIS AU VÉGÉTAL MERCI DE VOTRE RÉPONSE

[@rachelkesseng1625]

Bonjour Renata. Merci pour la vidéo, en examinant ton programme, j’ai l’impression que c’est du low carb justement . J’ai essayé plusieurs de vos recettes. Il n’y a jamais de féculents et les seuls fruits sont ceux de la famille des baies. Une belle part faite aux protéines. Je me trompe?

[@MultiCyrem]

super

[@rodolphegrondin7732]

Je fais ça en ce moment je vais voir si je fais bien ou pas

[@egnondieu2978]

bonjour Renata tu m'excuse vraiment pour ma question qui ne cadre pas avec la vidéo d’aujourd’hui je voudrais que tu nous explique moi particulièrement ce que veut vraiment dire les thèmes: radicaux libre _ antioxydant _ oxydation_ stp aide moi avec un français compréhensif comme tu l'as toujours fait merci et très bonne journée

[@bintadiallo9499]

Salut renata on peut manager fonio pour le regime cetogene merci de me répondre

[@anne-laurehocquet5179]

Bjr Renata. Ds le domaine du fitness, il est conseillé d'avoir 2 à 3 g de protéines par kilo de poids de corps, 1 g de lipides par kilo de poids de corps et 2 g de glucides par kilo de poids de corps. Es-tu d'accord avec ces recommandations ?
Merci pour ton travail, ta chaîne est une véritable mine d'or informative.

[@Alfred_On_Youtube]

Non, faites attention au lobby de la protéine...ils exagerent sur les quantités... surtout si l'article que vous lisez est fait par un site fitness.
Lisez plutot les articles de chercheurs.
Vous verrez qu'il faut 1.4 a 1.6g par kg pour construire du muscle.

[@clochettes9166]

Pour le jeune intermittent, plutôt le repas du matin?

[@blb-mv8uo]

Bonjour, que faut il faire pour guérir de la résistance à l'insuline ?? Merci

[@aissatasy3090]

Le jeûne intermittent associé à une alimentation la plus saine et la moins industrielle possible.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Dans le cas d'une intolérance au lactose, nous arrêtons le lactose, pour le gluten, pareil.
La science montre que la résistance à l'insuline (pré-diabétes) est une pré-intolérance au glucose. Sucre mais également tout ce qui se transforme en glucose après métabolisation. Plus on les évite, plus nous devenons sensibles à l'insuline.
Les vrais aliments comme les viandes, poissons, volailles, oeufs, légumes divers et salades n'impactent pas négativement la glycémie et ne demandent pas une réponse insulinique.
Bonne journée à vous !

[@alimadiop3689]

@@aissatasy3090 deug leuhhhh manguissi dé

[@elibeth7906]

Chère Renata, je vous suis depuis peux de jours mais très intensément. Je remarque qu'une amie à moi, qui mange comme vous le dites depuis toujours, est bien mince et a un corps tres musclé sans faire d'exercice, ou très peu. Cela dit, j'ai un petit souci "culturel": je suis Italienne, ce n'est vraiment pas facile de saluer pâtes et pizza, qui font partie de notre tradition alimentaire. Je me demande comment "gérer" les exceptions. Est-ce qu'une fois chaque 10 jours je peux manger une petite assiette de pâtes et perdre quand même mes kilos de trop? Je voudrai me libérer d'une dizaine de kg...
Je ne sais pas si vous avez deja fait une vidéo (elles sont vraiment très très utiles, faciles à suivre et exhaustives) sur les conséquences des exceptions sur notre corps. Cela m'aiderai beaucoup de savoir combien on peut être flexible sans rendre vains nos efforts.
Un très grand merci à vous!

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour à vous, comment ça va ?
Mais bien sûr que vous pouvez consommer des pâtes de temps à autre ☺️
Si vous mangez des vrais aliments pendant 90% du temps, ce ne sera un peu de pâtes qui vous empêchera de perdre du poids 🤗
Une belle journée à vous

[@elibeth7906]

@@RenataBarcelosOfficiel Merci beaucoup! J'adore votre bon sens et je trouve que vous transmettez quelque chose d'important: la détente

[@plumedeloup6318]

Bonjour Renata ! Est ce que passer à une alimentation saine du jour au lendemain comme moi (depuis 18 jours et 2 kg évaporé !) peut avoir un impact sur les règles ? Aucune douleur pendant ce cycle, c est une grande première...mais mes règles ne s arrêtent pas depuis 1 semaine. (J ai 48 ans aussi ...) J espère que vous aurez le temps de répondre et je comprendrais que vous n ayez pas le temps, pas de souci avec ça 😊

[@clochettes9166]

Vac?

[@NAT.n565]

@@clochettes9166 pnj...

[@feslovers6304]

L’explication commence a 2:23 😅

[@leptimicheldu76]

Je perds du poids de manière involontaire depuis des années... est-ce que je peux espérer guérir mon intestin avec le low carb et enfin reprendre du poids ?

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonsoir Michel, bien entendu.
Si vous souhaitez prendre du poids, aucun besoin d’éviter les bons glucides tels que les fruits, le riz blanc, les pommes de terre, la patate douce, le manioc et le miel.
Consommez des bons glucides, des bons lipides et de belles protéines animales que vous aurez de très bons résultats 🤗

[@soulefbenmakbi468]

Bonjour jolie vidéo bien expliquer merci . voilà je viens de terminer mes 5mois de keto hier , aujourd'hui je commence low carb ,il ya des gens qui m ont dit reste en keto c est mieux parce-que low carb tu vas reprendre tout le poids que tu as perdus 😒est ce que c est vrai ou pas ,merci de me répondre bonne journée,

[@NAT.n565]

Bonjour, alors, avez vous réussi à continuer sur votre lancée, est ce que vous avez repris le poids perdu ?
Bien à vous.

[@mightykratos7631]

15:49 je dirais même la question est vite répondu 😁

[@roxaneredlight6183]

Bonjour Renata, serait-il possible lors de tes vidéos que tu puisses nous mettre en lien les études et essais cliniques concernés? Pour ton public bilingue ça peut être super intéressant. Merci à toi !

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Roxanne ! Toutes les études citées apparaissent à l’écran ! En copiant leur titre sur un moteur de recherche, elles sont facilement trouvables :)
Belle journée à toi !

[@roxaneredlight6183]

@@RenataBarcelosOfficiel Merci beaucoup !

[@RenataBarcelosOfficiel]

@@roxaneredlight6183 mais de rien 🤗

[@san0425]

Les cacahouètes aussi ?

[@moniquefuentes2888]

Salées et grasses ( grillées et recouvertes d'huile) c'est pas sain

[@AlinefromToulouse]

Une diète 'low carb' peut elle fonctionner quand on a des troubles 'anxio-dépressifs' et une addiction au sucre due à ce problème qui n'a été et ne sera jamais résolu???

[@vivielef.7500]

Bonjour Aline. A mon avis ça ne pourra être que positif pour toi, même si ça risque d'être difficile les premières semaines. Mais c'est peut-être l'addiction au sucre qui est à l'origine de tes troubles à causes des pics successifs d'insuline et d'adrénaline. Perso, un mois sans sucre et envolé les fringales, les sautes d'humeurs, la fatigue permanente et -7cm de tour de hanche.

[@AlinefromToulouse]

@@vivielef.7500 Bonjour.
Merci pour ta réponse. Mes troubles ont été 'diagnostiqués', ils ne sont pas un effet mais hélas à l'origine du reste: la nourriture surtout sucrée, le cortisol, l'adrénaline, les troubles du sommeil, le surpoids.
Ca doit être un cercle vicieux car j'ai ce problème depuis si longtemps que je ne me souviens plus quand il a commencé!
Je vais quand même essayer, voir...

[@martineheloire5845]

​@@vivielef.7500 Merci beaucoup pour votre gentille réponse.
Je vais essayer, car je n'arrive pas à me passer d'aliments sucrés.
Très bonne soirée et bon courage à tout le monde.
Le stress c'est terrible.

[@kinousette1]

Bonjour. Moi aussi avant j étais comme vous !!!! et depuis que je mange seinement plus d envies de sucre plus de pulsions ! Et en plus j ai perdu du poids.....essayez c c'est adopté ! Votre corps et votre mental vont vs remerciez.

[@anzoumanadougansy4328]

Bonsoir renata je suis en retard merci beaucoup vraiment cette complète votre sujet merci encore.

[@RenataBarcelosOfficiel]

Merci à toi 🤗

[@EricSougang]

Bjr renata pour tes conseils huiles de noix de coco es t il bn pour la santé

[@geoffreytutur3900]

en gros c'est une diete cetogene ??

[@RenataBarcelosOfficiel]

La diète cétogène est une alimentation low carb stricte. Les deux suivent la même consigne principale mais l'ingestion de glucides dans la cétogène est de 20g - et low carb modérée, 50g.

[@lufa3191]

Le velo Aid a demagrire

[@galbouzeabouzayneb6041]

Merci renata pour tous vos conseils, j'aimerais seulement faire remarquer que ces aliments sains ont été créés par Allah ( le créateur de toute chose)et non par la nature qui est elle même une création . Cordialement Fred

[@Houlou_]

Dommage trop long et à aucun moment vous nous dites quoi manger et quoi ne pas manger dans le régime low carb tout simplement ! Perso j'aime quand c'est simple sans trop blablater à nous parler de l'obésité aux states etc c'est pas utile tout ça

[@naimaouakka5991]

Merci