Comment la LOW CARB et la CETOGENE peuvent faire prendre du poids et même empirer votre santé ?

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Avez-vous du mal à perdre autant de poids que vous le souhaitez, même avec un régime faible en glucides ? Ne pas pouvoir perdre le poids souhaité même en suivant un régime cétogène ?
Il y a plusieurs pièges dans ces régimes qui peuvent être des obstacles dans votre perte de poids. De plus, certaines de ces erreurs peuvent nuire à votre santé.
La low carb et la cétogène sont devenus des industries et de nos jours et malheureusement, beaucoup de désinformations sont répandus sur ces questions.
Si vous voulez perdre du poids correctement et être en meilleure santé avec un régime faible en glucides, cette vidéo est pour vous.
Vous pouvez me laisser votre like, partager la vidéo et aussi me laisser votre commentaire pour me dire lesquelles parmi ces erreurs vous avez déjà fait :)
Une belle journée à vous !
Je vous embrasse,
Renata
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#conseilspourperdredupoids #alimentationforte #maigrirdefinitivement

[@sophiepy3854]

Toute personne correctement informée et qui suit ce nouveau mode d'alimentation santé sait qu'il ne faut pas abuser même des bons gras et se méfier de la consommation de produits transformés. Il faut toujours avoir un regard critique sur la qualité et la nature de l'aliment à consommer. Ce sont de très bons régimes qui réapprennent une alimentation saine et sans fringale. J'ai perdu 9 kg et retrouvé mon poids de jeune femme sans gros effort malgré mon âge et une bien meilleure santé digestive. Merci pour ce rappel Renata.

[@rubeinsmissirian1772]

C'est la première fois que je tombe sur une TH-camuse qui parle des problèmes de la diet cetogene ! Quand elle a dit "des demi bouteilles d'huile pour les salades" je me suis reconnu directe 😂😂😂🥗

[@zns6094]

Je pensais que votre régime était low carb. On voudrait une vidéo qui montre bien la différence et merci.

[@grisnadeje6384]

Bonjour Renata. J’ai commencé la diet cétogène il y a quelques mois. Non pas pour maigrir mais pour ne plus subir plusieurs fois par mois des migraines atroces . A l’époque j’avais trouvé un blog où une personne parlait de ses migraines récurrentes et la façon dont elle s’en était débarrassée ( enfin presque ) . Je me suis dit pourquoi ne pas tenter puisque j’étais sous Zolmitriptan depuis des années ! J’ai suivi comme beaucoup de gens les conseils de personnes suivant ce régime depuis longtemps ( me semblant donc une référence en la matière ) . Je me suis donc mise à consommer des lipides en quantités recommandées ( soit énorme ) et ai supprimé tous les glucides que je consommais en très très très grande quantité ! J’ai pris 3 kilos en un mois ! Je sentais que quelque chose ne me convenait pas mais je ne comprenais pas pourquoi ça ne marchait pas sur moi . Mais miracle au bout de la deuxième semaine mes migraines ont commencé à diminuer , je me souviens que j’ai pu commencer à parler de maux de tête et non plus de migraines . Progressivement, au fil des semaines même les maux de tête ont disparu et je peux affirmer aujourd’hui que moins d’une fois par mois je souffre de céphalées ! Je revis ! Par contre , j’ai décidé de me fier à mon instinct et de ne plus consommer outre mesure tous les lipides conseillés qui franchement ne servent à rien à part me faire prendre du poids inutilement . Mon poids s’est stabilisé et je ne souffre plus du tout de migraines . Je reste donc en low carb car c’est le régime qui me convient parfaitement aujourd’hui . Comme vous le dites si bien chaque humain est différent et je pense qu’on oublie un peu trop souvent que le corps humain peut trouver son propre mode de fonctionnement, il suffit souvent de savoir écouter ses besoins et non pas ses envies ! Merci pour tous ces conseils et le partage de toutes vos connaissances.

[@nohasintianarakotonirina7235]

merci pour ton partage, ton temps, ton amour, en ceto depuis 2mois et 15 jours, je me reconnais dans la deuxieme partie de la video, du gras partout, je me suis meme fait mon propre beurre, lol, j'ai debuté a 115kg là j'en suis à 102kg et mon objectif est de 70kg pour 1m64, merci merci merci

[@1963pipo]

Penser aux quantités : ce n’est pas parce que c’est low carb qu’il faut se gaver.

[@isabelleferron3822]

Bonjour Renata
Je vous ai découverte il y a 5 mois
J'ai débuté la cetogene sans dessert avec toutes ces farines.... juste pour le pain au début... mais je me contente d oeufs maintenant.
Au final 24 kg en 4 mois ( 94 kg 1m70 et 70 kg maintenant)
55 ans
Depuis 1 mois plus rien
Je continue avec certes un peu trop de viande je crois....???
Mon objectif était de 64 kg
Est ce illusoire ??
Que puis je faire ????
J ai essaye le 16/8 mais sincèrement cela ne me convient pas... trop faim. Et fatiguée avec le JI
Merci de votre réponse

[@recrutementagronome339]

Combien de calorie vs consomer , l'execice et voir vos hormone
Vs pouvez diminuer la periode de la jeune
Manger low carb low calories
Exercice : marche et un peu de musculation avec poids leger pour commencer et sans etre blessé
Faire un bilan hormonal surtout
Ne pas baisser les bras continuer a chercher j'ai passé 02 ans pour savoir ce qui marche pour moi
Bonne chance

[@margueritelabelle6310]

Ce que tu dis est ….la réelle vérité merci Renata

[@Dodotrimon]

Dans le'pain fort parfois j ajoute'4 cs de faire ne lin et 2 çcs de chia qu'en'pensez vous. Merci pour tout

[@nadiaguy6703]

Merci Renata
Vos conseils sont tres interessants
Nadia

[@jeansyveline188]

Bonjour,j ai commencé à supprimer tout les sucres il y a un mois ...je maigrir doucement moins 2 kg !! Je suis diabétique type 2 traitée avec metformine et insuline lente ...
J ai ma glycémie qui est haute malgré le 0 sucre.
Mais je me sens très bien..je fais aussi le jeûne 18/6 ..
J espère que ma glycémie va baisser et continuer à perdre du poids
Merci Renata..

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Yveline,
Si vous êtes diabétique, je vous invite à faire ces transitions alimentaires avec l'accompagnement de votre médecin car comme ces interventions visent baisser la glycémie, c'est essentiel de bien doser le traitement médicamenteux.
Je vous invite également, si vous ne le connaissez pas encore, à connaître le travail et les recherches du Docteur Jason Fung qui un spécialiste dans le traitement du diabètes par l'alimentation et le jeûne intermittent.
Bonne continuation à vous 🤗

[@jeansyveline188]

@@RenataBarcelosOfficiel merci de votre réponse... pour le moment mon médecin est absent jusqu'à la fin du mois..cela fait 22 ans que je fais du diabète et plusieurs traitements différents.. aucun résultats ,j en suis toujours au même point !!!donc j ai vraiment envie que ça marche !! Je vais investir dans ce livre qui j'espère m apportera des réponses à mes problèmes..
Je continue quand-même a suivre mon alimentation low carb et le jeune car j' ai perdu de la graisse abdominale..ce qui pour moi est vraiment super
Merci encore

[@jeansyveline188]

Bonjour,je me suis acheté le livre de Jason fung"les lois du diabète" et j ai trouvée la réponse à ma question... effectivement la glycémie peut être élevée car notre corps élimine le surplus de gras et de sucres accumulés depuis des années....le foie ce nettoie... merci encore ...

[@jeanmichelfouque8960]

J ai perdu 45.5 kg dev108 je suis a 62.5 kg
Je suis low carb sans farines d amandes ou de coco

[@ramatouns5841]

Bonsoir c possible d avoir plus d informations sur votre régime? svp

[@ramatouns5841]

Bonsoir plus d informations sur votre régime c possible

[@Mmerocha2005]

Merci beaucoup pour cette vidéo qui nous informe parfaitement sur l'importance de faire attention à nos aliments. Je me suis reconnue dans l'ajout de beaucoup de beurre dans mon alimentation cétogène de peur de manquer d'énergie 😒.

[@fraerithlelfe6027]

Toujours très pointue et complète. Merci Renata et bravo !

[@maria-teresadalba8284]

Super 🤩 il faut être équilibré de toute façon,Merci 👍👌👋🇧🇪

[@avei6225]

Bonjour
Toujours au RV
Merci beaucoup et ravie d'avoir trouvé un ange comme vous 😃

[@lauriebreda7241]

C'est la différence à faire entre cétose de jeûne et cétose d'apport (de lipides). Merci pour le rappel.

[@Alyochka]

Vous pouvez préciser ? Merci

[@lauriebreda7241]

@@Alyochka bonjour, lorsque vous jeûnez, au bout d'un temps variable pour chacun, vous entrez en cétose ( surtout si vous diminuez grandement l'apport de sucres variés), votre corps privé de sucres se met à brûler, à fonctionner en brûlant les graisses de réserve. Lorsque vous passez en régime cétogène, assez strict sur un quanta de sucre très réduit et un apport de graisse conséquent, c'est pareil. Vous entrez en cétose, sauf que dans le second cas vous ne brûlez pas vos graisses de réserve. En fait, je pense, que suivant ce que vous voulez, perdre de la graisse ou vous sentir bien, les deux sont bien. Et même, je mixe. Je jeûne au quotidien puisque j'attends d'avoir vraiment fin pour me sustenter, et je mange une alimentation rassasiante et riche en graisse, maintenant que j'ai perdu pas mal de réserve ! 😉
Ça fonctionne bien et surtout, je me régale, mange à ma faim... Et ne suis jamais affamée, ni ne compte rien, calories quantités... Rien de rien. Juste à la faim, rassasiant, nutritif.
Voilà, en tout cas ça fonctionne bien pour moi.

[@Alyochka]

Merci :)@@lauriebreda7241

[@margueritelabelle6310]

Merci Renata j’étais en train de tomber dans ce piège ( cétogène ) merci de m’avoir ramener a maigrir définitivement xx

[@nadinevermeulen9862]

Je ne vois pas ou est le guide du débutant. Je suis, abonnée pourtant.

[@brunop6818]

Top, merci

[@Jackk6450]

Bonjour Renata, à partir de combien de gramme de glucide par jour est-on en low carb? Merci et belle journée 🙏🏻

[@recrutementagronome339]

Moins 100 gr low carbs
Moins 50g à 20 gr keto

[@virginiebruvry715]

keto c'est 20 gr maximum et low carb le mieux c'est 50 gr mais on peux aller jusqu'à 100gr à ce moment là bien équilibrer les lipides sinon prise de poids

[@recrutementagronome339]

@@virginiebruvry715 pour une personne active et n'est resistant à l'insuline ou diabetique il peut aller jusquà 50 gr de carbs
Calculer les calories pour bien perdre du poids

[@RenataBarcelosOfficiel]

Hmmm, c'est là justement le problème... tout dépendra de l'individu ainsi que du contexte.
Low carb est entre 10 à 150g de glucides par jour car chaque personne fait en fonction de sa santé ainsi que de ces objectifs. Voilà l'importance de bien tester ce qui nous convient à nous.
En règle générale, les quantités se calent d'elles-mêmes quand nous consommons des vrais aliments et des quantités suffisantes de protéine.
Bonne journée à toi :)

[@anne-marielille5925]

Oui mais Renata si on est à 100g de glucides on est à combien de lipides vu qu'on doit consommer plus de lipides que de glucides ?? Merci de ta réponse et merci de partager ton savoir et tes connaissances !!

[@clochettes9166]

Merci 💜 💜 💜

[@Joely.13]

Merci Renata 🙏
Vous êtes exceptionnelle !
Finalement c'est logique... tout est dans la mesure, l'exagération peut être délétère même en low carb.
À bientôt ! 😀

[@christellebonapfel6102]

A la recherche d infos programme alimentaire allaitement sportive car poids bloqué…

[@amelieabidi8323]

il faut rester sur les aliments naturels , je suis d'accord avec vous que les industriels se font un vrai plaisir de "surfer" sur la vague du cétogène , revenir à l'origine est je pense la meilleures des stratégies
Merci pour votre video

[@alexa5763]

C’est comme Dukan et weight watchers

[@Nakidim75]

Excellente video! La low carb pour est efficace si ma routine alimentaire bénéficie tous les 3 jours d’une recharge glucidique. J’ai changé mes habitudes alimentaires et ma routine journalière en pratiquant la musculation et le hiit cardio 45 mins a 1h15, 6 jours par semaine et ce depuis 2019. J’ai 47 ans aujourd’hui et je ne me suis jamais aussi bien senti. Merci 🙏🏾 Renata et Schön Gruße aus Deutschland 🇩🇪

[@nidrajanni]

J'ai mangé Keto 2 mois et demi et j'ai perdu 25 livres. J'avoue que je ne mange pas de dessert Keto etc. Juste chocolat noir de temps en temps, un peu de fruits aussi!

[@myriamkezzal9781]

Bonjour avez-vous vous repris ou continuez vous à surveiller merci

[@lafamensana5596]

Merci pour les conseils 🙏🙏🙏👍👍👍

[@leclercjacques9406]

merci Renata, championne

[@valentinrouen6349]

Salut la charcuterie faut en mangeai raisonnablement ou un peu en manger souvent si elle est bio?

[@RenataBarcelosOfficiel]

Bonjour Valentin !
Je ne pense pas que ceci rentre dans ce critère et je t’explique pourquoi :
Les charcuteries bio contiennent souvent plus d’ingrédients que celles de grande surface, avec meme plus de sucre sous plusieurs noms (dextrose, sirop invertît, etc).
Le mieux serait les charcuteries artisanales, faite par un producteur local qui le fait avec le moins possible d’ingrédients et conservateurs.
Mais le plus important ici est : avec quoi vas-tu consommer cette charcuterie ? Si c’est avec du pain ou sur une pizza, oui, il faudrait en consommer raisonnablement, de temps en temps. Non pas parce que la charcuterie n’est pas bon, c’est le contexte de consommation qui la rendra potentiellement négative.
Bonne journée 🤗

[@valentinrouen6349]

@@RenataBarcelosOfficiel merci de votre réponse

[@RenataBarcelosOfficiel]

@@valentinrouen6349 mais de rien !

[@mousseboubou1496]

L'accent est de moins en moins prononcé ! Dommage c'était exotique

[@ItsLeviOsaah]

Je suis le cétogène aussi, et moi c'est plutôt que je consomme pas mal de lait d'amande, de farine d'amande, de graines, d'oléagineux x) Et d'édulcorant, comme le stevia ou le sucralose pour mon thé. Pour autant, je cuisine peu de pâtisseries. Auparavant j'avais une réelle addiction au sucre, mais maintenant, je suis bien incapable de manger un gâteau en une semaine, je suis vite écoeurée. La seule chose qui me fait du bien à l'âme c'est ma tasse (voire deux parfois) de thé par jour, avec un peu de sucralose. Pour le reste, j'essaierai de me réguler un peu ! J'ai aussi une véritable passion pour le pain au lin et au chanvre avec des noix concassées, mais bon ! On va essayer de se calmer !

[@ludorico8994]

Bonjour, ça fait maintenant 2 mois que je fais un régime cétogène strict, 0 glucides ingérés sauf ceux des légumes à feuilles. 0 kilo perdu, une glycémie chaque matin entre 87 et 100 et une cétonémie a 0,6. je fais de la néoglucogénèse qui m’empêche de passer en cétose. Je mange des aliments non transformés et très sain. Auriez vous un conseil svp ? Vous avez l’air d’être compétente, et très sympa, raison pour laquelle je me risque à vous poser la question.

[@matthieusavary983]

Houlala... Attends 2 secondes, Renata, freine ! Tu parles trop vite :) Et le ton montant en fin de phrase donne un effet "mitraillette", je dois avouer que j'ai failli arrêter la vidéo après 3-4 minutes. C'est dommage, parce que sur le fond, je suis plutôt en phase avec tes propos.
De mon côté, j'ai été déçu par mon expérience de la diète cétogène (j'ai tourné pendant 1 mois environ en très low carb, 5 à 10% de mes apports, puis je suis revenu à un régime type paléo un peu moins dur, après quelques jours de pur craquage), mais pas à cause des produits industriels attirés par le business, mais plutôt parce que je n'ai pas réussi à trouver mon équilibre pour garder le même niveau d'activité physique : je perdais en influx nerveux, je trainais à l'effort, je récupérais moins bien, mon sommeil était plus perturbé... Bref : à mesure que je restreignais mes apports, je restreignais mes dépenses, et je n'aboutissais qu'à maintenir mon poids au prix d'une grande fatigue.
J'aurais pu arrêter le sport... mais faire un régime sans sport, je trouve ça un peu bête. Ce qu'on veut en général, ce n'est pas juste du poids en moins sur la balance, mais améliorer sa santé et son physique. Maigrir sans sport, ça ne conduit qu'à passer de "gros mou" à "maigre mou", et perso, je trouverais ça décevant.
L'efficacité d'un régime alimentaire dépend sans doute beaucoup de l'intuition et de la compréhension de son propre corps. La diète cétogène me semblait cohérente sur le plan intellectuel, mais je sais maintenant qu'elle n'est pas conforme à mon fonctionnement. A 20-30% de carbs, je trouve beaucoup plus facilement l'équilibre. Mais il faut vraiment avoir l'intuition de ses "seuils" et adapter, adapter, adapter...
Au plaisir de suivre tes prochaines vidéos ! (les seuls sur TH-cam que je doive passer en x0,75 :) )

[@rowenn1729]

Ces régimes sont des catastrophes

[@RenataBarcelosOfficiel]

1:49 Ce sont simplement les régimes les plus étudiés dans la science et donnent de très bons résultats quand fait comme il le faut : th-cam.com/video/GtLkdHf8QJI/w-d-xo.html

[@rowenn1729]

@@RenataBarcelosOfficiel oui mais des résultats pour quoi ? Perdre du poids et être en mauvaise santé

[@RenataBarcelosOfficiel]

@@rowenn1729 1:49

[@wiwilove718]

@@rowenn1729 je suis en low carb depuis 2 ans et je n’ai jamais été en aussi bonne santé … et aminci ! 😉

[@RenataBarcelosOfficiel]

@@wiwilove718 je suis à ma 9ème année, moi 😉