5 minut Trening na SMUKŁE RAMIONA | BEZ HANTLI
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.พ. 2025
- 💜Moja aplikacja ViveFit vivefit.tv
Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!
📚eBooki z pysznymi fit przepisami www.treningfit...
✌🏼Dołącz do mnie na Fb / treningfitnesscom
✌🏼 i na Instagramie / treningfitnesscom
oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 / 368754276855361
![แค่บอก - Atom ชนกันต์ [OFFICIAL MV]](http://i.ytimg.com/vi/kgwhtg8bAxY/mqdefault.jpg)
Super ćwiczenia, są efekty po 2 tygodniach codziennego treningu !!! A to tylko 5 minut, chyba każdy ma tyle czasu😄💗
Serio widać efekty?
@@wiktoriawiktoria4641 tak ale codziennie ćwicz😊
Ale ramiona sa szczuplejsze czy mięśnie bsrdziej rozbudowane?
@@michalinazawada2354 u mnie mięśnie się pojawiły bo mialam chude łapki
U mnie też pojawiły się mięśnie, mniej więcej po takim samym czasie
Ja wlasnie najbardziej lubie sobie sama stworzyc playliste na dany dzien z takich kilku krotkich treningow, bo latwiej ocenic czy danego dnia nie mam akurat zakwasow w nogach i najlepiej ograniczyc sie np do ramion i brzucha 😜czas tez jest na wage zlota , a kazdy skonczony mini trening to +1 do dumy i dziala na motywacje i ulatwia systematycznosc 💛
O matko ten trening wydaje się taki prosty a jednak jest ogień ledwo dałam radę . Mega czuć ramiona super 😍
Tylko 5 minut ,a ledwo dalam rade .Na pierwszy raz super, zakwasiki przedemną 😂 Podsumowując fajne cwiczenia
Te krótkie treningi są baaardzo przydatne na dołączanie do innych👍🥰 można wiecej takich łączyć - poprosimy🥰💋
Potwierdzam - ćwiczenia niby lajcik ale tylko na filmiku ale jak samej ćwiczy się to już mega ogień.
Poproszę o ćwiczenia na łydki, moje są bardzo rozbudowane, z góry dziękuję.
Pozdrawiam
Ja Jestem tu od kilku lat, ćwiczę regularnie by podtrzymać efekt, niestraszne już dla mnie ćwiczenia w podporze. Dziękuję
Tak sobie pomyslalam taki krotki trening, ale po zrobieniu go poczulam, ze ramiona mi popracowaly calkiem mocno, dobra rozgrzewka przed plywaniem, szczegolnie w takim miejscu jak Ty jestes. Tam u Ciebie jest przecudnie. Pozdrawiam, milego dnia 💪👏😎😉💛❤
Fajny, krotki trening. Idealny na moje bardzo słabe ramiona 😅 i tak nie byłam w stanie go wykonać w ten sposób, ale zapisze sobie i będę wracać. Dziękuję!🙂
Jestem wciąż, co drugi dzień, 3 razy w tygodniu, rewelacja, dziękuję bardzo 🥰 wreszcie siła w ramionach, nie męczą planki, i jeszcze nie ma tych obrzydliwych fałd na plecach
Ręce wysmuklone? Zarysowały się mięśnie? Udało się schudnąć troszkę?
No nieźle czuć ramiona, a wydaje się takie proste 😁 dzięki
+1
Robiony w kilku seriach, systematycznie myślę że da super efekty. Będę próbować! 😁
Dodatkowo fajne takie krótkie serie z pokazaniem ćwiczeń dla osób które np tak jak ja nie mają doświadczenia w ćwiczeniach siłowych i nie wiedzą jakie ćwiczenia mogą zrobić.💪
Ja robie drugi tydzien, raz dziennie całą serię. Choć do tej pory nie jestem w stanie robic kazdego ćw w całości czyli w te 40 sekund bo ręce opadaja, nie mają siły, ale bedzie coraz lepiej.
Zestaw idealny na moje słabe ręce 🤩 dłuższych ćwiczeń na ramiona nie daje rady a tutaj jest satysfakcja że zrobiłam całe 🤣 I jak najbardziej byłoby super więcej takich filmików, właśnie będę zaglądać na Twój profil 💋
Mega , polecam ❤️🔥
Świetny trening, robię go gdy nie mam siły na nic innego... A po nim zawsze mam ochotę na więcej i robię następny 😁
Jak dobrze ,że trafiłam na panią ,ćwiczę już 2 dni. 3 serie po 5min.Potrzebuje ładnych ramion na Sylwestra 😂.Dziękuję ❤❤❤
Są efekty?
@zuzia144 Mogę śmiało powiedzieć ,że tak .Kosteczki wystają .Ćwiczę dalej ostro .
@MagdaC-h5m a ramiona się widocznie zwęziły?
A są mniejsze?
Robię ten zestaw od tygodnia i dziś pierwszy raz dałam radę bez przerwy 🤗
Były efekty?
Tak! Ja poprosze! Idealne na poranna rozgrzewke i w ciagu dnia kiedy mam tylko pare minut! Rewelacja! Bardzo dziekuje.
Trafiłam przypadkiem, zostanę na dłużej
Super,dopiero zaczęłam dzisiaj,60+,po schudnięciu,straszne pelikany,mam nadzieję,że ćwiczenia pomogą.Ja też mam mało czasu jak wszyscy i te krótkie ćwiczenia mi pasują😚
i jak? Są efekty?
Niestety,brakuje systematyczności,ale bedę cwiczyć😉
Niby takie małe nic, a ramiona czułam MOCNO! Choć na codzień ćwiczę z hantlami i myślałam, że- co jak co - ale ramiona to ja mam mocarne ;)
Świetny trening. Tak, proszę więcej takich krótkich i konkretnych. Serdecznie pozdrawiam.
dziękuję za super ćwiczenia mają moc 🙂💪
thanks a lot wlasnie czegos takiego szukalam
Dobrze że trafiłam na twój kanał te ćwiczenia są mi bardzo potrzebne.Dziekuje❤
Szybkie ćwiczenia które może wykonać w domu naprawdę polecam
O mamo ale mam nierozruszane ramiona....Super, jestem pod wrażeniem intensywności takiego krótkiego zestawu! Dołączyłam go do treningu całego ciała:)
I jak dały coś cwiczenia?
Niesamowite, tak czuć mięśnie!
Ekstra! Szybko i konkretnie. Nie wierzyłam a ledwo dotrwałam do końca:)
jest moc! czuję że ramiona mi płoną - mam nadzieję, że to spalany nadmiar puszystości na ramionach ;)
ja poprosze jeszcze ćwiczenia na smukłe uda : )
Dzięki za ten zestaw,😊akurat mnie boli ręka w łokciu od kilku dni i ćwiczenia z hantlami odpadają.
Pozdrawiam
Suuuuuuper! Pięknie dziękuję 😊
5 minut a zleciało jak 2!! Rzeczywiście czuje ból w mięśniach ale trening jest motywujący!
Pięknie ....cudownie mięśnie palą ❤😂😂 nie trzeba dużo miejsca w każdym miejscu można wykonywać taki zestaw .dziękuję ❤😂❤️
trening bardzo szybki i prosty i jaki efektowny, ramiona pieką jak ogień a na nastepny dzien czuc zakwasy :))
Będę testować przez 2
tygodnie i powiem efekty
Start 31cm
Dzień 1-✅ TRUDNO MEGA
hophop
Cwicze dopiero 4 dni, jednak juz widze delikatną różnice🎉
najdluzsze 5minut w moim zyciu, wszystkie miesnie czuje!!!
świetne ćwiczenia, więcej takich krótkich serii połączonych np: talia, ramiona, uda
Uwielbiam Panią!
Super szybki trening...ramionka bolą...oczywiście dodałam ten trening do stretching...jeszcze poproszę o brzuch...dziękuję jeszcze raz...uf..super
Będę robić to codziennie przez miesiąc i będę wam robić update 😊
Dzień 1: ✅ x3
Dzień 2: ✅
Dzień 3: ❌
Dzień 4: ✅
Dzień 5: ✅ x2
Dzień 6: ✅ x2
Dzień 7: ✅x2
Super trening...krótko, a już czuję 😉 Bardzo lubię takie krótkie treningi. Można łączyć zależnie od czasu. Pozdrawiam 🙂
Świetne trafiłam , i odrazu potrafiłam zrobić , szybki wycisk , jestem ciekawa efektów póki co , 4 dzień za mną , pozdrawiam , połączyłam z Tiffany boczki który również polecam :)
Wow!!! Ekstra szybki trening i skuteczny😊 Dziękuję i pozdrawiam
Masz rewelacyjne ćwiczenia, krótkie, nie trzeba sprzętu tylko...chęci😂bomba...a oglądałam kilka vlogów o ćwiczeniach
Taki łatwy a tak czuć Ramona! Kocham!!!
polecam, po 2/3 tygodni codziennych ćwiczeń mam wrażenie że moje ramiona są chudsze
Super ćwiczenia, 🥰są efekty
Super.Krótki trening ale bardzo intensywny.Dzięki
Oj czuć rączki czuć :) póki co 5 dzień, ale będę robic codziennie do końca września taki mam cel zobaczymy co z tego wyjdzie :) dam znac jak zobaczę jakaś różnice :) pozdrawiam :)
Są efekty?
Krótko,ale mega czuć ramiona!Dzięki za trening:)
To 6 min to podstępna nazwa, ciągnie się jak wieczność 😂 dzięki, wpada na listę „treningów codziennych” 💪🏼
Jakieś efekty?
Jestem za!! Paula więcej treningów nad Bałtykiem!!
Woow, ależ czuję się świetnie 👍👍😁 super. Poproszę o więcej takich krótkich ćwiczeń 🙂
❤Fajowy zestaw 👍
Dzieki fajne ćwiczenia, krótkie ale intensywne❤😮
Suuuuuuper.Dziekuje😊
Krótki filmik ale meeega odczuwalny💪💖
Super trening, dołączyłam jako dodatek do swojego treningu💓 Robi robotę 💪💪💪
Ok cieszę się super❤
Genialne! Dzieki bardzo!
Dziękuję ci bardzo teraz nie muszę nosić długich koszul jestem za
Super trening, szybko ale mięśnie mega palą, ledwie wytrzymałam do końca.
Super trening ,zrobiłam jako dodatek do smukłych nóg i brzucha :) >Teraz mogę uznać dzień za udany :)
Jak zwykle z toba, krotko nie znaczy latwo :) trening rewelacja- jak dla mnie i prosze o wiecej krotkich
Dziękuję, jestem pierwszy raz, będę wracać i pisać o efektach :)
Po pierwszym tygodniu ćwiczeń fałdy z tyłu nad stanikiem się zmniejszyły :)
Po trzech tygodniach (ćw 3razy w tyg)- ogromne postępy w ramionach - wygląd i siła, ale również nie mam obwisłych fałdek z tyłu przy pachach nad stanikiem, hurrrraaaaaa. Dziękuję
Rewelka, gratulacje! Przystępuję również :-)
Witam ja próbuje wszystkich nowości, ale cały czas wracam do treningu 40min z handlem i i gumami uwielbiam to i mimo moich 56lat🙂 daje rade dzięki 🙂🙂🙂
Niedługo będzie kolejny z tej serii 😉
@@TreningFitnessbyPaula 👍👍👍
Witam dzis zaczelam te cwiczenia.dam znac Po dwoch tygodniach.pozdrawiam😊
no i jak
I jak?
Niby krótko, ale mięśnie czuć. Jestem za krótkim ćwiczeniami, takimi do 10 min.
widać efekty szczuplejszych ramion?
@@tarathewolff tak, ale jak we wszystkim trzeba systematyczności.
@@wiolkab.1284 a ramiona sa szczuplejsze czy mięśnie bardziej rozbudowane? bo chciałabym mieć mniejsze ramiona niż je powiększyć 😅
Szybki trening a grzeje. Super!❣️
Super ćwiczenia, bardzo je lubię.
Potrzebowałam tych ćwiczeń i mam nadzieje że zadziała
Wrócę za tydzień, później za dwa i opowiem czy są efekty!!
I jak?
Fajny, intensywny trening tylko mi biust przeszkadza przy ostatnim ćwiczeniu i nie wiem czy mieć w nim oparcie czy jednak łokcie szerzej trzymać 🤣🤣🤣🙈
Robiłam kolejny raz i to jest Power ramiona
Super trening, idealny na ćwiczenia na wyjeździe i też super odmiana bez hantli. Tylko praca ciałem :)
Rewelacja. Boję się ćwiczyć z hantlami ponieważ szybko pakują mi się ramiona 😂
Super odcinek ! Bardzo przyjemne ćwiczenia 💕
Super ćwiczenia,dziękuję serdecznie
Najlepszy trening ever!
Super i dzięki za takie ćwiczenia👍
Cześć ❤połączyłam z pilates płaski brzuch 👍
Dziękuje za szybki trening było super 🤗
zarąbiste dla mnie bomba sub jest kciuk jest bede cwiczyc codziennie dzieki
Super! Teraz tylko codziennie ćwiczyć i patrzeć, jak mięśnie rosną 😁
Krótko ale ramiona palą😀🔥🔥🔥
Super trening !
Super uwielbiam ten trening 😋
Cześć właśnie odkryłyśmy z dziewczynami twoje szybkie ćwiczenia 😁 są super dla mamusiek 😉 czy jest zestaw szybkich ćwiczeń na poprawę jędrności biustu?
Okej dodaje to do mojego zestawu ćwiczeń 😊 jeju kiedy ja tak ostnio ramiona czułam 😳
Świetne ćwiczenia! i super, że tak krótko ;)
Niby nic, a jednak ramiona w ogniu ;)
Fajny trening. Na ujędrnienie udek poproszę. 🦵
Wow niby na poczatku takie niewinne te cwiczenia a pozniej niezle czuc ramiona 💪👍
sprawdzam efekty:
dzień 1 - zaliczone
i jak tam? 😅
Rewelacja. Taki niepozorny, ale poczułam🙂
Bardzo fajny mini zestaw .
Super, daję rady mimo wieku
Walentyna kiesar Spodarzewska...super udany pomysł na plenerowe ćwiczenia...pozdrawiam
Bardzo fajne ćwiczenia, dołączę jutro do treningu😀 proszę więcej Bałtyku w tle!