Jak pozbyć się PELIKANÓW WYSZCZUPLIĆ I UJĘDRNIĆ RAMIONA - najlepsze ćwiczenia
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ส.ค. 2023
- W tym odcinku dowiesz się jak należy rozwiązać problem "pelikanów", czyli wiszącej skóry i nadmiaru tkanki tłuszczowej oraz wody, które znajdują się na ramionach.
Przedstawiamy ćwiczenia, które pomogą Ci zmniejszyć obwód i poprawić jędrność ramion.
➡ Daria Instagram: / daria_mmi
➡ Marcin Instagram: / trener.piechota
📩 Kontakt: piechotabb@gmail.com
www.trenerpiechota.pl
#siłownia #treningsiłowy #trenerpersonalny #ramiona #odchudzanie - กีฬา
![[ไฮไลต์] แบดมินตันชาย วิว กุลวุฒิ (ไทย) vs LEE Zii Jia (มาเลเซีย) รอบรองชนะเลิศ | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/mvBiEAqlssw/mqdefault.jpg)
Skóra kobiet, z natury ok.30% cieńsza niż męska, z wiekiem traci jędrność. Po 50-tce drastycznie ubywa włókien kolagenowych, zmniejsza się też ilość tkanki mięśniowej, którą trudno potem odbudować. Tu nie chodzi o wodę i tłuszcz. Prosiłabym o pokazanie tych ćwiczeń na osobie 50+ lub starszej, niezbyt wysportowanej, z różnymi dolegliwościami czyli tzw. zwykłej pani w średnim wieku, a nie na młodej, sprawnej dziewczynie, której z natury rzeczy nic jeszcze nie wisi :-)
Proszę pamiętać, że wszystko co oglądacie w intrenecie, również i u mnie, jest to ogół, którego nie należy odbierać personalnie. Do pokazania wzorowej techniki potrzebujemy osoby, która sobie z tym poradzi w 100% idealnie. Nie są to ćwiczenia dedykowane dla losowych osób 50+. Osoba, która nie jest sprawa w pełni nie powinna wzorować się ćwiczeniami w intrenecie, lecz udać się na indywidualną konsultację i trening z trenerem. Pozdrawiam serdecznie :)
@@trenerPiechota Zdecydowanie, warto o tym częściej mówić, indywidualna konsultacja jest niezwykle ważna. Moje pokolenie 50+ to osoby bardzo rzadko sprawne w pełni, zresztą znane mi i nastolatki oraz osoby młode również. Ja jestem po wielu urazach sportowych i tanecznych, czasem się z głupoty własnej (oraz szkoleniowca) przeforsuję i urazy się odzywają. Ukłony!
Jakby ktoś był niecierpliwy, od 2:03 jest pierwsze ćwiczenie.
Świetnie, że tak szczegółowo mówisz jak wykonac poprawnie ćwiczenia.
Dokładnie, fachowo i kulturalnie 🌹
Dziękujemy za feedback 😊
ale super wielkie dzieki uwielbiam wasze cwiczenia
Bardzo dziękujemy! Wracamy do regularnego tworzenia dalszych treści😉
@@trenerPiechota to super już nie mogę sie doczekać nowego zestawu ćwiczeń 😁
Dzięki za podpowiedź. To do dzieła 👍💪
Proszę, powodzenia! :)
Jak dobrze mieć co jakiś czas nowe konkret filmy żeby sobie urozmaicić trening 💪🏾💪🏾💪🏾
Co na trica? Najlepiej moja ukochana brama i dipsy na dojechanie 🔥🔥
Dzięki za feedback! :)
Dziękuję ❤️
Ciekawe jak zawsze
Dzięki za Feedback😊
A co jeśli nie potrzebuję redukcji, bo jestem szczupła, mam wyraźne mięśnie, ale pelikany mam z powodu wieku i w dodatku nie mogę wykonać żadnego z tych ćwiczeń z powodu łokcia tenisisty?
wówczas należy się zgłosić do trenera po indywidualną konsultacje na żywo
To samo ze mna, te cwiczenia sa dla dobrze wysportowanych mlodych ludzi
Bardzo dziękuję, dokladnie wyjasnione, jutro startuje 😊
Proszę bardzo i życzę powodzenia :)
Świetny materiał jak zwykle, jedna uwaga czy ręce nie powinny być skierowane na zewnątrz przy odwrotnych pompkach?
Dziękuje! Zdecydowanie nie, łokcie mają układać się naturalnie. U normalnych (nieumięśnionych mocno) osób powinny być skierowane w tył
@@trenerPiechota czyli to (link poniżej) dotyczy się tylko mocno rozbudowanych ramion?
th-cam.com/video/jdFzYGmvDyg/w-d-xo.html
Nie wyraziłeś się precyzyjnie. Chodziło Ci o ułożenie dłoni, a ja zrozumiałem że pytasz o ręce-łokcie. W każdym razie ja nie jestem w stanie z takim ustawieniem dłoni jak koleś na filmie proponuje nawet połowy pompki wykonać i prawdopodobnie w takiej samej sytuacji znajdzie się większość osób. Ustawienie jakie my proponujemy jest według mnie bardziej optymalne dla wiekszosci osób. Kwestia tylko jak ludzie potrafią ustawić klatkę piersiową i barki. Należy podejść do tego indywidualnie i dobrać wersje pod siebie😉
@@trenerPiechota masz rację, nie wyraziłem się precyzyjnie, miałem na myśli same dłonie. Nie twierdze, ze to co robisz jest złe, po prostu natknąłem się na ludzi mówiących, ze takie ułożenie dłoni jest lepsze, choć tak jak piszesz dość niewygodne. Zgadzam się co do ustawienia barków i klatki, to najważniejsze w tym ćwiczeniu. Dziękuje za odpowiedz i twoja opinie.
fajnie wiedzieć! rób dalej filmy ziomeczku, jest super :)
Dzięki za motywację :)
Super wszystko wyjaśnione ❤
Baja dziękuje :)
Prosze zaznaczyc jakie cwiczenia i dla ktorej grupy wiekowej. Wiadomo ze po menopausie czy tez andropausie juz nie ma hormonow takze caly ten proces wyglada inaczej.
Zgadza się, dlatego sugeruję szukać filmów instruktażowych, które są kierowane dla osób z tej grupy wiekowej :)
Dobre te ćwiczenia ! Najlepsze chyba na YT!
Dziękujemy za feedback :)
Pelikany dotykają ludzi po sześćdziesiątce ćwiczenia bardzo adekwatne dla tego wieku 🤣😂🤣 zwłaszcza pompki😱. zamiast ciężarków proponuję siatki z lidla, żeby nie było że chodzi o forsę z biedronki.🤣
Dzięki za komentarz :D
Pelikany bądź kalafiory..😏
Otóż to, ja bym chciała zobaczyć ćwiczenia wykonywane przez osobę w wieku średnim, niezbyt sprawną, którą tu i tam strzyka. Najlepiej "przed" i 3 miesiące "po". Wtedy to się urealni. Pozdrawiam!
@@over50dancerstrzyka od siedzenia przed telewizorem i braku ruchu. Mam 6 dych.Miałam kręgosłup na cito do operacji, 4 przepukliny lędźwiowe i dwie cieśnie nadgarstków ale nie poddałam się operacji. Natomiast bardzo intensywnie uprawiam wielki ogród, kopię doły, wożę taczki z ziemià, pielę na kolanach, non stop w ruchu od 8 rano do 19 bo to moja moja pasja, której wcześniej nie miałam bo nie miałam ogrodu.Wszystkie bóle zniknęły, czuję się zdrowa jak nigdy dotąd( a były kiedyś dni, że nie wstawałam z łóżka) a jeszcze wieczorem idę z psem na 3 kilometrowy spacer marszem. I uważam, że tak długo żyjemy w zdrowiu ile jesteśmy w ruchu.I oczywiście żadnych pelikanów, skóra jędrna a ciało zdrowo i nie przesadnie umięśnione.Ale ruch towarzyszy mi całe życie. Wiem, że gdybym polegiwała to czułabym się coraz gorzej.
@@beapari4664 Wspaniale, gratuluję formy! Ja też pracuję dużo w ogrodzie, widać go na kanale Ogród u Jolki, mam tam też odcinek o tym jak trzymam formę poza ogrodem, może Panią zaciekawi. Ruch to podstawa przy założeniu, że nie mamy poważnych chorób nieoperacyjnych. Moja mama od lat żyje w chronicznym bólu, kręgosłup nie nadaje się do operacji, ciało się całkiem zdeformowało od niewłaściwej postawy przyjmowanej ze względu na ciężki ból właśnie. Nie każdy ma takie szczęście jak Pani i ja. Pozdrawiam serdecznie!
Po jakim czasie sa efekty😅
to zależy od wielu czynników, nie można tego nawet oszacować niestety
A pod pachą tam gdzie cwiczenia nie docierają?
"pod pachą" - zapewne chodzi Ci mięśnie najszersze pleców - trenuje się podczas ćwiczeń na plecy
Dużo pan mówi a nie pokazuje😮
Chciałby się wytłumaczyć wszystko. Niestety ale samo kopiowanie ruchów "na pałę" to zła droga
Przecież Daria pokazuje
To dla młodych..A co dla seniorów? Przykro, że nikt nie pomyślał..
Właśnie. Mam 56 i pelikany mi wisza porządnie
Proszę pamiętać, że jest to przykład ćwiczeń i nie będą one pasować dla każdego. Miewałem jednak starszych podopiecznych (powyżej 60 lat) i wykonywaliśmy takie ćwiczenia. Dla osób, które nie są w 100% sprawne ćwiczenia dobiera się indywidualnie po konsultacji z trenerem.
Przecież to cwiczenia dla każdego .
Dwa hantelki 😊
dwa :)
Po co tyle gadania!!!Nie potraficie po polsku pokazac zadnego cwiczenie cwiczac a nie gadac."Modelka" pokaze dwa razy jak robic no nie!!! cwicz 10 ,20 razy razem z nami.Takich cwiczen nie zrobie prosze dla 50+ bo wszystko dla mlodych starszy musi cwiczyc dla zdrowia!!.Ogolnie do niczego!!!
dziękuję za opinie :)
Głupia uwaga. Dla mnie jest objaśnienia były wiele przydatne