MARTABAK TELOR VERSI DIET !! - UDAH PERSIS ABANG MARTABAK YG PAKE MINYAK 1 LITER
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- RESEP TERTULIS ADA DI VIDEO INI YA....
DI SEBELUM MUKBANG SELALU ADA RESEP + KALORI MAKANAN LENGKAP !!
bisa langsung di screenshot resepnya
------------------------------------------
ENDORSE / SPONSOR / CONTACT : elainehanafi.contact@gmail.com
FOLLOW
Instagram : / elainehanafi
/ eh.olahraga.yuk
----------- PERHATIAN !! -------------
semua resep disini merupakan resep rendah kalori dan resep sehat. Resep di channel ini merupakan alternatif bagi Anda yang ingin menjalani hidup sehat, menurunkan berat badan atau menaikkan massa otot. Namun, resep di channel ini bukan resep yang dapat mengobati suatu penyakit atau menggantikan nasihat dari dokter. Semua resep dihitung kalorinya dengan menggunakan aplikasi online dengan ukuran gramasi (gram) yang akurat, namun tidak melalui tes kalori makanan di laboratorium. Semua knowledge yang saya bagikan adalah berdasarkan published medical journal yang saya baca dan saya pelajari terlebih dahulu.
Orang yang memiliki riwayat penyakit, alergi, food sensitivity tertentu wajib untuk konsultasi pada dokter sebelum mengkonsumsi resep apapun, termasuk resep di channel ini.
PERHATIAN
untuk tetap mengetahui dan memenuhi kebutuhan kalori kalian masing2. karena kebutuhan kalori setiap individu berbeda beda. dan tidak dapat disama ratakan.
Stay healthy people! and love yourself :)
#menudiet #resepdiet #turunbb
Resep ini jadi total 4 martabak. Kalori yang tertulis adalah untuk 1 martabak saja. udah aku tulis di bagian resep. cuman banyak yg gagal paham hehehee
SIAP CI HEHE
Kak buat resep cokies low calories dong 😁
Kak request buat nasi goreng diet tpi tetep enak
Ci boleh pakek olive oil ci ? Katany cocok untuk minyak diet ? Ap bener ci ?
Siap
Kak review mie lemonilo dongg, please hihi
Wow banyak yg ngelike. Pada request ga nih kalo review mi instan?
@@ElaineHanafi pastinyaa kaaa, ditunggu kaa, thank you 😻
Ka kalo sari kacang ijo baik gak cih buat diet
@@febriyantisolikhah7438 kacang ijo buat sendiri aja rendah gula
Soalnya kita suka makanan diet yg enak dan instan, ehh..
Kalo liat d yutub org korea byk jual daging dada ayam dibuat sosis dll, jd praktis ga repot.
Siapa tau cece mau buat jg, soalnya sosis biasa saya prnh coba buat, kalo yg diet bingung.
#saran
Q udah nyobain resepnya,,ternytaaaa,,,👍🏻👍🏻,nggak ntangka kalau enak juga,pdhl tahu lho,bukan protein hewani,,//kak,mo bikinin resep kudapan gurih lagi dong 🙏
Ci ayo buat siomay lowfat. buat pendamping kentang rebus biar gak flat² bgt hihi
Dah ada neng
Aseeekkk makanan fav gw akhirnya dibikinin resep versi dietnya,,, thanks ya ceh..... Akhirnya ga harus nahan ampe sebulan or 2bulan kl pengen martabak.....
Yes. Dilakuin ya instruksinya. Kalo bisa sih wajannya tanpa minyak
Iyah wajannya yg ceramik lom punya sih,,, punyax teflon tp kl bikin sendiri jg tetep ga pk minyak, kadang pake olive oil. Oya wajan gitu Yg bagus merk apa ya ceh.... Pengen beli cm takut dapet yg abal2 hehehe
@@mayaelzahro8254 debellin bagus mbak buat investasi karena awet, berat, tp mahal juga bisa sejutaan
@@primargh thanks infonya ya....
Ci buat dong makanan sehari2 yang tinggi protein dan serat
Upp
kayak gini apa nggak tinggi protein serat ya? heheehe coba contohnya gimana
Pagi makan oatmeal, lumayan tuh serat nya.. siang makan dada ayam fillet gorengnya pake wajan anti lengket juga biar gak nambah kalori, nasi merah, pake sayur apa aja bebas direbus atau di tumis. Malam makan telur 2 butir, pake kentang rebus, sayuran direbus juga.. udah dehhh tinggi protein dan serat 😆😆😆
@@ElaineHanafi kak klo martabaknya pake kulit lumpia gapapa kah?
Aq beberapa kali dah cobain resep kakak 😀😀... dan ibuku sekarang malah ikutan makan..
Selain resep kakak tentu aq imbangin olahraga dan selama 2 minggu aq udah turun 7kg 😍. Diet enak tanpa nyiksa diri 😘😘😘. Makasih kak
Imbangi dengan olahraga supaya otot tdk turun ya. Hehehe makasi
@@ElaineHanafi okek kak. Ditunggu resep selanjutnya ya kak🤩😘
Kalian tau ga. Kulit martabak itu resepnya pake minyak berlapis minyak. Udah pake minyak biasa. Pake mentega putih atau shortening lagi. Terus digoreng lagi hadohhhh. Berapa kalorinya cuman dari minyak
Nah kalo kayak resep ini kan di kulitnya tdk ada minyak. Aku jg kasi trik tanpa digoreng. Semoga cocok ya... jangan lupa tag di instagram @elainehanafi kalo kalian cobain
Makasih kak resepny
Bisa diganti kulit lumpia ga mba? Biasanya aku pake kulit lumpia itu beda kan sama kulit martabak ya mba maksud?
Kulit lumpia itu masih pake minyak dalam pembuatannya. Jadi aku saranin lebih rendah kalori jauh kulit pangsit
@@ElaineHanafi hoo sip sip..
Isian dagingnya juga ditumis pake minyak kyknya ya, tambah meluber minyaknya martabak abang2 😄😄
Kaa please bahas makanan untuk seharian yg proteinnya tinggi, rendah karbo dan lemak, tapi bisa mencukupi kalori yg dibutuhkan tubuh perharinya, tapi yg gampang ditemui dan di buat kaa bahan2nya. Aku suka bingung, kalori yg dibutuhkan tubuhku sudah cukup perharinya, tapi ternyata persen proteinnya rendah. Please ya kaaa dibahas :')
seneng banget nemu channel ini..sdg mengurangi bahkan harus stop minyak² goreng²an 😭, terimakasih kak 💐
Top markotop.mesti endul iki.sdh lama nahan selera tdk mkn martabak2an.lets go kita praktekin.tengkiyu ya mbak.GBU
thank you ikutin aja tips triknya hehehe GBU
@@ElaineHanafi baik mbk.cm cari teflon yg kayak punya njenengan itu di tmpt ku susah.adanya teflon biasa.mungkin njenengan ada recomend beli di mana gitu mbk??😄
Baru nemu akun ini dithun 2023. Akun pretama yg resep2 nya bener2 aku cobain masak. Bahannya gampang, cara masaknya gampang, rasanya enak, dan lo w fatttt. Smoga bisa turun bb setelah melahirkan. Olahrga di chanel ci elaine jg aku ikutin semuaaa. Sehat2 ya ci. Update resep baru terus 💞
Aq dah coba ci elaine.mantafffffff pisan euy rasanya..n ga cepet bosen makan martabaknya krn no minyak.tengkyu banged resepnya ci.
Kak request belanja mingguan buat anak kost dong, yg dipake buat masak sehat kaya gini
Makasih sebelumnya :)
Up up setujuuuu list belanja mingguan dan resep 1 minggu ala masak sehat ❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Pas dapet notif dan nonton bentar ternyata bahan²nya ada semua di kulkas. Cus bikin deh 😆. Orang² rumah pada suka kak 😍 makasih resep sehat dan enaknya ♥️✨
udah coba? gercep banget. tag aku di ig dong hehehe
makasih resep resepnya ya. aku selalu recooked...badan jadi lebih enak...lebih sehat dan bonusnya BB ku turun dari 56 ke 47 🤩
Aku dulu diet bingung banget makannya ya ubi rebus singkong rebus berasa menyiksa, tapi sekarang sejak tau youtube kak elaine aku jadi semangt diet masih bisa makan enak. Terima kasih
Yg penting resepnya diatur. Jd kalorinya yg masuk ga banyak. Lalu cara masaknya beda. Tp ttp enak
Semalam makan martabak manis pake teflon. Pngen yg asin eeh muncul notif. auto recook... Gasss
6:26 "Potongannya kemana ? Tentu saja ke mulutku"
Ngekek🤣
Menyensngkan sekali..mbk eee...
Lucu juga..nih mbk ee....😁👍👍
Selama ini kulit pangsit aku pke buat bikin dimsum aja. Akhirnya ada resep martabak kesukaan 😭😭 makasi kaakk... bakal segera dicoba nih
Ini jadinya mirip sama kulit martabak yg berlapisw minyak itu. Bahkan diadonannya diistirahatkan sama minyak wkwkwk
otw dipraktek besok krn baru nonton videonya jam 9 malam 😁😁
makasih cii,, akhirnya bisa makan martabak tanpa rasa bersalah 😍😍
Asik lbh lower calorie ya
Tau aja cok,, wajan akoh yg krg bgs hehehe, jd asumsi pk oil dikit dehh. D'best conten for healthy live
Hello 👋... br buka hp... langsung ada yg menawan hati...😀👏.. tq Dapur Eh olahraga yuk by Elaine Hanafi.. sy penyuka mkn tanpa daging.. hrs dicoba..
happy weekend Elaine cantik😊
Asik bisa diganti tempe juga nih kalo suka tempe
Makasih ci resepnya.. ide cemilan sehat buat anak2.. ci bantu kami donk bikinkan menu resep diet yg bahan nya Ikan.
enak nihhh...
Ya Allahh.... Lg pngen martabak ada resep ini. Makasi bnyak. Bsk cus beli kulit pangsit lngsung bikin.
Yg penting ikutin tips dan bahan di video ini. Psti lebih rendah kalori
aku sering kok bikin kayak begini pakai kulit lumpia dengan minyak seuprit.. ditambah bubuk kari, makin mirip martabak bangka, mantaap!
Lgsg tak subscribe, video ini yg dicari2. "Makanan enak tapi bisa diet". Mantap kak
terimakasih resepnya enak ibu juga suka karena rendah minyak
AKU CINTA BANGET CHANNEL INI! 🖤🖤🖤 Makasih banyak yah aku follow menu-menu disini buat makan di rumah soalnya papaku sakit jantung dan gaboleh kena minyak, lemak-lemak sama garam 😭 gak ngerti lagi kalo gak ada channel ini, bisa bisa kurang variasi makanan sehat di rumah aku wkakaka 🤣
Kalau isian y di tumis dulu lebih enak mungkin.....
Krna kalau langsung di taro di kulit kek y g terlalu matang
Ini sih kreatif smart sehat makasih resepny a👍
👍👍 prsktis bangat mba aka saya coba makasi resepnya
Thank you ka, udah beberapa kali recook enak bgt. Kutambahin bumbu kari kalau bosen yg polos. Ditunggu resep2 rendah kalori selanjutnya
pake dada ayam sama jamur yang dihaluskan pake chopper/food processor fix 100 persen martabak abang2. gak nyangkaaaa awalnya ragu sama resep ini ga percaya bisa mirip martabak abang2, ternyata mirip dong 😭😭😭 thank you elaine buat resepnya!!!! dan ini ga pake minyak...pake sih satu sendok buat numis dada ayam sama jamurnya...
Chef nya cantik ....imut ,.....resepnya top ,.....mudah dipraktekkan,......👍👍👍
Suka banget sama channel ini. Update terus menu menu sehat-nya ya kak. Semoga makin berkah channelnya, sehat selalu juga untuk kak elaine dan kita semua aamiin
Halo kak Elaine tadi aku sudah recooked ini dan enak banget!!!!
Thank you resep2 simple-nya ya! Besok mau coba recook sambal matahnya 😌👌
Semangat terus bikin konten resepnya kak, membantu sekali untuk yg bingung mau masak apa ❤
Ce..request resep buat bekel yg sehat dan cepat bikinnya...biar ga grabfood terus di kantor hehehe..makasii
Aku tmbhin porsi tahunya, trus tambah toge, berasa makan tahu isi wkwk tp enak
kak kasi tau cara ngitung kalori yg bener dong kak:( sedih olganya udah tapi makan kadang gatau udah defisit apa enggak:((((
Udah upload tutorialnya ya th-cam.com/video/imvyDwr_y5c/w-d-xo.html
@@ElaineHanafi makasii kak muah
Gara" liat video kk sekali, jadi terus" pengen liat video yg lainnya. ketagihan bikin candu 😁
Windi Sugianti bener bgt sih aku klik srkali aja kenapa malah kek kebuka semua video😂
Tetap diet dan kenyang,,,,
Mksh byk cik resepnya bs di ikutin semua,,,,,
Iya mudah tp sehat
@@ElaineHanafi betul cik, q 1 bln ini blm bs olh raga lg krn kondisi baru gx memungkinkan tp berkat resep dari cicik bb q cm naik 1kg. Tetap bkn resep yg byk dan bernanfaat ya cik,,,,👌🙏
Aku selaku nutrisionist Suka bgt sama cara penyampaian dan cara menu yg kakak buat 👍❤ betah bgt nontonin video2 kakak sukses terus untuk menginspirasi orang2 agar bisa punya pola hidup yg lebih sehat
Terima kasih atas apresiasinya hehehe. Semoga bisa bikin masyarakat indo bisa betah memperbaiki pola makan
Kaa request dimsum ala ka elaine dong 😍
Setuju, ini makanan sehat, trimakasih non.
Udah recook ini berkali-kali... DAAAAN ENAK BANGET! gapake minyak bisa seenak itu T___T
Gatau yaa semenjak coba makan sehat, jadi ga terlalu suka makan mie. Makasiiih sharenyaa kak elaineee bermanfaat bangetttt 😍
Pake bubuk kari lebih rasa martabak, ci.. Mksh udh sharing resepnya yah..
Tadi ku cubaaa enak bangetttt, tapi ku tambahin bubuk kari sedikit biar kayak murtabak :') semangattt
Keren,,,,tetap langsing tp bisa makan enak,,,
Suka banget sama vidionya ngebantu aku yg udah bosen sama makanan diet🥺 semangat terus ka bikin vidionya apalagi yg pedes pedes💕💕💕
Review mie ijo lemonilo kak, yang katanya buat diet, owh iya ka makasih ya buat resep2 dietnya dan workout2 nya di channel eh olahraga yuk, aku bersyukur banget udah turun 5 kilo an😍
mie lemonilo kalorinya banyak loh
aku belum cobain. nanti kalo cobain aku upload di youtube
@@ElaineHanafi makasih kak😍
Eeh seneng deh ketemu Chanel ini komplit deh workout nya di eh olahraga yuk dan makan sehatnya disini..salam sehat mba Elaine Hanafi dari saya..sering sering ngeshare resep sehat ya mba🙏🙏🙏😁😍
Yeyy, inovasi menu baru lagii!
Mantap yuk cobain
Sumpah ini enak banget gag bikin eneg kalo bosen ama olahan dada ayam bisa dicoba deh
Pake kulit lumpia juga bagus ci, jadi kayak martabak
Baru pertama lihat langsung jatuh cinta dong ya langsung subscribe ❤️
Asikkk, besok lgsung otw pasar beli bahan , lgsg bikin deh .. Mksh ce
Asikk. Semoga berhasil
Mau coba buat sarapan besok pagi, beli kulit pangsit nya dulu, makasih ya Mba Elaine, ditunggu resep brktnya, lop u😘
Udah lama bgt cari resep bgini, akhirnya ketemu:"
Asikkk skrg bisa lebih rendah kalori
kak tolong dong buatkan resep yg sehat tinggi protein
Akhirnya kesampaian jg resep kesukaan yg sehat😍
Mksih ya ci2 cantikk,, owh iya sutillnya beli dimn merk apa ci?
Ini versi vegetarian ya kak .. makasih kak resepnya
Otw coba😍. Makasih ci udh nambah menu resep makanan sehat aku😘👍
Yeee menu apapun bisa zehat
Mantuuuuuulllll.....apalagi favorit ku tahu ce.....makasih ce.....😘😘😘😘Semangat terus ceeeeee
Barusan iseng nyobain buat makan sahur (puasa ganti hahhaha), SUMPAH rasa martabak dan kuahnya ga jauh beda sama resep martabak abang abang. Jadi ketagihan bikin lagi, lagi dan lagiiii. Makasih resepnya ya sayyy :D
Rasanya mirip ya mbak?
@@kisseuable Mirip ! Dan merasa ga berdosa pas makannya hahaahha
Mbaknya sendiri udah sering coba tips dan resep2 dari kak elaine? Udah turun berapa mbak?
@@kisseuable Udah donk hehhe. Alhamdulillah dr taun 2019 turun dengan BB dr 97 ke 52 sampe sekarang :) Komen2 di sini trus itungannya spam ga sih ini? hahaha
Kakakx mkan mkanan sehat, trus.... pantesan awet muda. Kyak msih anak smp. 😊
Siap di praktekan bos..👍👍
Begitu buka ini,,koq kayak gak asing suaranya,,trnyata bener ini yg di chanel eh olahraga yuk,sering aq ikutin soalnya,,hehehe
Aku udh nyoba yg mie abang2 ...bsok mau nyoba ini kyanya enakkk 😊😍
Makasih ci resepnyaa. Ohiya, pisaunya jgn lupa di asah ya ci. kalau pisau tumpul malah lebih bahaya dibanding pisau yg tajam😊takut kena tangannya cici
Masa keliatan tumpul wkwkwk
Elaine Hanafi ngga, ngingetin aja soalnya banyak yg suka lalai sama tajemnya pisau wkwkw pengalaman pribadi
Gercep bgt ksni😍 makasi Cici resepnya😍😍
Semoga suka dan cocok
asli ini enak, apalagi saus acarnya, juaraa, kyknya bakal sering bikin
makasih cici ❤
ihhh baru ngeh klo kakak yg punya channel 'eh olahraga yuk'😅
Ok banget
kebetulan punya sisa kulit pangsit dan bingung mau dibikin apa. Pengen bikin gyoza tapi males. Resep ini kayaknya cocok krn lebih simpel.
Jadi keinget martabak tahu yang disekolah 🤪 recook ah
Okehh siapp
Langsung masukin playlist masak hehe
Semoga bisa praktek ya
Udah d coba kk hasilnya 👍👍👍👍mantaffff😍😍😍😍😍 terimakasih resep nya 🙏🙏🙏🙏
Kak Ilen please bgt dong berbagai macam olahan dr nasi merah
Tambahin bubuk kari ceee makin mirip sm martabak abang2
Sdh coba... Mantaaap, enak, sehat, tinggi protein, dan kenyang.. Mksh
Enak banget ni kalo ditambah jamur
Im so happy, when I find this countent.
Thankss
Pgn cobaaa hihi, kak aku req sarapan yang simple+enak dong makasih kakk
Aku coba buat, asli enak dan cuma makan 1 aja langsung kenyang
Wah bagus ni resep2 sehat tp tetep enak.makasi ci Elaine
Hai elaine, i’m from Malaysia. Suka sangat tonton video elaine.
Mantaaap...menu u program diet ku mbk..🥰👍
Sangat bermanfaat sekaligus menghibur yg ga lebay..... 👌🏻
Ternyata cc punya 2 channel. Aku baru tau wkwkw. Terimakasih ya ce smua vidio nya bakal jdi PR ku nih. Btw tips2 diet dr cc sbnernya bukan untuk aku yg sdg diet. Tp untuk aku yg sdg memberdayakan diri spy kehamilan berikutnya bs sukses vbac (melahirkan setelah sesar) 🤗 yg ternyata g jauh beda dg tips diet ala cc. Mgkin cm bedanya ketika hamil kalorinya lebih nambah lagi kali yaa hehe..
Cocok banget buat referensi, aku lg kurangin makan minyakndan tepung semoga aku bisa dan terbiasa🙌🏻
Selalu ketagihan deh sm Chanel ny kak elaine sm eh olahraga yuk Video"ny bermanfaat bgt... Orangnya jg asikk...makin suka deh
Moga aja aku setelah bisa menerapkan pola hidup sehat dr kakak jg bisa nurunin BB karena aku obesitas :")
thank you. defisit kalori kalo obesitas. tapi perlahan yg penmting konsisten
Keren..kak aku dh ikutan bkin sprti ni kaya kk..endoll rasanya.. trimakasih ilmunya kak^_^
Cara makannya aja udh bikin ngiler..
Mksh resep nya kk, aq pengemar martabak
Koyok e enk tenan mbak yu,👌👌👌👍👍👍
Kak bikin sambel tanpa minyak dong :(
Waaah makasih banyak kak. Aku nunggu2 kakak buat resep ini soalnya makanan favoritku, dan akhirnya... 😭