【醫道心傳】心臟喜歡的5個運動！常做改善心肺功能 |低難度有氧 增強下肢肌耐力 改善下肢水腫、靜脈曲張 改善駝背、增加進氧量|吳國斌中醫師|小跑步 深蹲 健走 伸展 矯正胸椎|

[@GreenEastern]

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🌟每月底吳國斌醫師也會在乾淨世界上與您線上直播互動，千萬別錯過囉！😊😊👏

[@nkn9187]

醫者能秉承醫者天職"濟世扶危"的博愛美德，深受民眾尊敬及愛戴!

[@Shield5945]

感謝小邊的整理和吳醫師的分享，改善心肺功能從老到小都是蠻需要的，都會特別關注不方便的人，由弱到強慢慢增加強度！
尤其是有疫情的時候，心跟肺都是很重要的，其中的墊腳尖小跑步，室內甚至座位上把椅子拉開就能做，對場地的需求減少很多！
還有改善駝背這一點，如果是坐在電腦桌前，身體姿勢都有可能往前造成駝背，背部伸展操蠻適合的！

[@陳慶瑜-x4z]

我非常需要，萬分感謝吳醫師的仁心善行。

[@changcheng145]

感恩告知心臟喜歡的五種運動。

[@胡媛筑]

感謝吳醫師得示範教學, 對於銀髮族非常實用

[@lih-hwawang5647]

感謝吳醫師教授。簡單易做，太棒了。👍👍👍

[@謝玉錦]

謝謝醫生親自示範

[@朱瓊芬]

感謝吳醫師!分享內容非常受用!

[@hjeffrey668]

請教醫師，有沒有針對已患有膝關節退化性關節炎的長者適合的肌力鍛練？..感謝🙏

[@江小花-f1u]

感恩吳醫師的用心與慈悲心

[@jasminewang5902]

感謝醫師的分享! 謝謝! 簡單又實用 ! 感恩 !

[@chan2x5x]

很棒的綜合運動 感謝。運動最重要是要年計 加油！

[@paulaau1353]

多謝𧶽教

[@EllamyHsu]

講解非常詳細，非常棒！

[@lookeasy1193]

非常詳盡，非常感謝，敬致謝意。

[@KarenYen]

覺得醫生分享的運動方式很簡單但很實用，謝謝您

[@楊光明-n1x]

良醫難尋如獲至寶⋯⋯

[@donnaliang9265]

感恩有您❤

[@綺張-x3s]

很受用

[@cicisclub]

請問在院子裏做的活算不算是運動呢？

[@dungdungfei4761]

當然，很好啊，閣下加油。祝福🙏

[@thammasanraweerungphaiboon9900]

吳医師您好,扩張型心肌病有什方法能緩解。还是只有开刀移殖心臟。

[@黃素秋-w8v]

吳醫師，臉上的法令紋不見，身體也很瘦，可以告訴我們，你怎麼保養的呢？

[@黃素秋-w8v]

比之前還年輕

[@dungdungfei4761]

四個指頭垂直-- 食指上 小指下輕輕敲雙眼下臉部，常常敲。另外，有的人天生就有比較深的法令紋喔。

[@yangmingtsai7151]

健走「前三後四」只看到左手有做到，右手往後時，動作並沒有再往後面伸展，這樣做是對的嗎？
只有左手往後面的時候有盡量往後，右手往後根本沒有往後，顯得兩手動作不平衡

[@GreenEastern]

💞小編幫你快速複習🤗時間點快搜！
🎯5心臟喜歡的運動快搜
06:36 【心臟最喜歡的五個運動】
07:38 🎯運動一、踮腳尖小跑步：助心臟血液回流、血管年輕
07:49 原地跑步、走路 3 次
08:59 🎯運動二、深蹲運動：改善下肢水腫、靜脈曲張
10:26 20~30 下/次 共 100+ 下
11:11 🎯運動三、健走：提升心臟功能
11:28 挺直、縮小腹、收肛
11:37 手前三後四
12:14 🎯運動四、背部伸展操：改善駝背、增加進氧量
12:29 20~30 下/次
13:31 🎯運動五、脊椎左右搖擺：打開卡住關節面
13:54 來回 20 下/次
🎯常見問題快搜
00:46 💡【運動改善心臟健康的原理、3個好處】
01:23 💡【心肺適能運動5個注意事項】

[@ginlee5790]

V

[@EllamyHsu]

感謝！

[@郭文治-e6d]

心臟衰竭能改善嗎？

[@Zhenzhibing]

默念43330 比救心丸好快

[@木之本小櫻-e1x]

什麼是43330

[@jeanlin2292]

嫌醫學理論的常識冗長，實在可笑，你愛看不看。你付了錢了？

[@thinlo1679]

Talk not the right thing just waste time.

[@元月雪-v8k]

好啰嗦啊。就是想听哪五个动作可以锻炼心脏，但开场一堆理论课……

[@小維謝]

太冗長

[@SweetyRuRu]

善用快轉或是加速功能