【睡眠 食べ物】医師が最強の睡眠を実現する食べ物をお教えします
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- เผยแพร่เมื่อ 12 ก.ค. 2022
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睡眠 食べ物
睡眠 食べ物
とてもわかりやすかったです☺️
レタスが良質睡眠に良いとは知りませんでした。勉強になります。ありがとうございます。
68歳の年金生活者です。 食事は午前中に煮豆、魚と野菜のスープ、果物(バナナ以外)、 食後コーヒーとアボカド1個、 昼食は無し、夕方運動後煮豆と果物。 水は大凡1日1L。 睡眠は22〜23時、起床は6〜7時。 途中トイレには行きません。 炭水化物及び植物性油、肉類は摂取しておりません。 毎日懸垂80回、徒歩40〜50分、腸腰筋体操。 医者も薬も不要な生活です。
TH-camとは素晴らしいですね。午前3時いつもの様に眠れずゴソゴソしてたらこのチャンネルがお勧めで出てきました。👍 食生活を劇的に変えて快眠できる様努力してみます。30年前から食生活が180度変わりパンをやたら食べる日々が続いてきたので、パン、グルテンフリーにも挑戦して疲れやすい体質も改善したいと思います。チャンネル登録してこれから色々勉強します。
食物も大事だけど、年をとると暇な時間が多いから、働く事、動く事が大事だよ👍✨✨
昼いっぱい食べると夜は食べたくなくなりぐっすり寝れますよ
Thank you so much 🥰
登録しました🎉
😆💕✨有難うございました。
先生は1日の総カロリーはどのくらいなんですか？
昼控えると、逆に夕ごはんおなかすいちゃって食べ過ぎちゃうんだけど、昼控えないほうがいいのでは？？
年のせいか睡眠難しいです〰️
炭水化物の中でもそばはどうですか？
別の動画でバナナは糖分が多いので毎朝食べるのはお勧めしませんって言ってましたよね。
レタスですね!情報有り難うございます!
先生、またいろいろ教えてください。
素晴らしい動画ありがとうございます。朝、バナナとナッツ食べてます😃嬉しい。ごまとココナツミルクとバナナのスムージー最高ですね😃今度試してみます🙏
レタスを夜食べるとすると、体冷やしますよね？
朝食べないから血糖値急上昇を防ぐため昼は炭水化物を控えろはちょっとおかし