INTENCJA PARADOKSALNA (logoterapia) | WYŚMIEJ lęki, nerwice, fobie, depresję i skończ uciekać

Przytoczone fragmenty są własnością intelektualną autora i pochodzą z książki "Człowiek w poszukiwaniu sensu" autorstwa Viktora E. Frankl'a wydawnictwa czarna owca, ja przytaczam i przedstawiam tylko i wyłącznie fragmenty, które pochodzą z ww. książki
Intencja paradoksalna to technika psychoterapeutyczna opracowana przez austriackiego psychiatrę i neurologa Viktora Frankla, twórcę logoterapii. Polega ona na zachęcaniu pacjentów do świadomego i celowego nasilenia swoich symptomów, co w rezultacie prowadzi do ich osłabienia lub całkowitego zniknięcia. Ta technika opiera się na paradoksie: zamiast unikać lęków i objawów, pacjent ma je celowo wywoływać, co powoduje, że odbiera im kontrolę i stają się mniej groźne.
Zasady działania intencji paradoksalnej:
Zmiana nastawienia: Pacjent zmienia swoje podejście do objawów, zamiast ich unikać, przyjmuje je i stara się je celowo nasilać.
Redukcja lęku: Próbując celowo nasilić objawy, pacjent paradoksalnie zmniejsza swój lęk przed nimi. Proces ten zmniejsza napięcie i obawy związane z objawami.
Desensytyzacja: Częste wystawianie się na objawy w kontrolowany sposób powoduje, że stają się one mniej straszne i mniej intensywne.
Przykłady zastosowania:
Fobia społeczna: Osoba z fobią społeczną może być zachęcana do celowego robienia czegoś, czego się boi w sytuacjach społecznych, na przykład celowego drżenia rąk podczas rozmowy. Skutkuje to tym, że drżenie staje się mniej groźne i mniej intensywne.
Bezsenność: Pacjent, który cierpi na bezsenność, może zostać poproszony o celowe pozostawanie budzonym jak najdłużej. Próbując nie zasnąć, paradoksalnie zaczyna zasypiać szybciej, ponieważ zmniejsza to presję i lęk związany z zasypianiem.
Lęki przed wystąpieniami publicznymi: Osoba obawiająca się wystąpień publicznych może być zachęcana do celowego wywoływania symptomów lęku przed wystąpieniem, takich jak drżenie głosu czy pocenie się. To działanie zmniejsza intensywność objawów i pomaga w lepszym radzeniu sobie z lękiem.
Natręctwa i kompulsje: Osoba z zaburzeniem obsesyjno-kompulsywnym (OCD) może być poproszona o celowe wywoływanie natrętnych myśli i kompulsywnych działań. Z czasem intensywność tych myśli i działań może się zmniejszyć.
Hipochondria: Pacjent z hipochondrią może być zachęcany do celowego wywoływania objawów, które go niepokoją. Dzięki temu uczy się on postrzegać swoje objawy jako mniej groźne.
Intencja paradoksalna jest jednym z wielu narzędzi stosowanych w psychoterapii i może być bardzo skuteczna w odpowiednio dobranych przypadkach.
www.oproblemac...
Wpadaj na sociale i bądź na bieżąco :
/ oproblemachinaczej
/ oproblemachinaczej
#mindset #performance #podświadomość #psychology #oproblemachinaczej

[@bartomiejborawski6721]

Ja sprawdziłem intencja paradoksalna, świetnie działa na sen od kilku lat zasypiam albo z melatonina albo z różnymi technikami na sen. Narazie sprawdzone intencja paradoksalna 3 razy/dni i za każdym razem myślę ze max 3min i śpię. EFEKT 100/100 polecam i pewnie działa tez zajebiscie na innych rzeczach.

[@oproblemachinaczej]

🫡

[@d-evil8075]

to znaczy w jaki konkretnie sposób stosujesz intencję parasoksalną na sen?

[@bartomiejborawski6721]

Próbuje wprowadzić się w sytuację taką jak jesteś w h*** zmęczony i walczysz ze snem chwila moment i śpię

[@KarbosPL]

Czytałem tę książkę kilka lat temu, ale nie pamiętam abym wyciągnął z niej jakąś szczególną dla siebie wartość, chyba będę musiał przeczytać ponownie.

[@oproblemachinaczej]

@@KarbosPL to tak jak z filmami. Ogladajac shreka 15 lat temu - śmialiśmy się. Ogladajac dzisiaj, mozemy sie nawet zasmucić

[@zycie8970]

Aż przypomina się lekcja riddikulus z Lupinem. Harry Potter i więzień Azkabanu.

[@oproblemachinaczej]

@@zycie8970 mam przed oczami czytajac ten komentarz

[@veritasdesantare1423]

Czy wedlug ciebie diagnozowanie danego zaburzenia przykladowo depresji ma sens? Kiedys mowiles ze co z tego że pacjenci wiedzą co im jest skoro się dalej nie lęczą i jeszcze gorzej im z tym. Czy mozna to przyrownac do rezonansu, który pokazuję 3 przepukliny przez co pacjent czuje sie gorzej psychicznie a finalnie okazuje się że ból jest po stronie mięsni a nie samej w sobie przepuklinie i analigicznie z bolem psychicznym. Depresja sama w sobie nam nic nie mówi a moga to byc np. traumy

[@oproblemachinaczej]

Nie powiedziałem, ze sie dalej nie lecza, tylko ze samo uswiadomienie często nie wystarcza, bo dowiaduja się o rzeczy X, ale nie maja zadnych narzedzi i/lub nie potrafia nic z tym dalej zrobić, przez co frustracja narasta, bo przeciez juz wiedzą, a dalej są w tym samym miejscu.
Oczywiście, ze ma sens, jesli za tym pojdzie caly warsztat działań i podejmowania konfrontacji, a nie ucieczki czy też przepisania magicznych tabletek, które finalnie nijak się maja do uderzenia w przyczne "problemu".
To czeste i oczywiste, ze "tak działa nasza głowa". Boli Cie ręka, ale po prostu Cie boli. Idziesz, diagnozujesz, wychodzi, ze jest X Y Z - nagle zaczyna Cie bolec 10x bardziej..

[@ukaszstanisawowski7750]

Nagrał byś coś o papierosach ?

[@oproblemachinaczej]

Ale co? Skoro o to pytasz, zakladam, ze chodzi o "rzucenie". Tutaj nie ma żadnej filozofii, bo finalnie sprowadza się to do tego, że przestajesz palić stopniowo, albo "od strzała". Nie ma innej drogi wiec warto przestać udawać, ze jeszcze czegoś nie wiemy

[@Xyzh321]

Ej muszę to sprawdzić, następny razem jak będę chciał zagadać jakaś dziewczynę postaram się zrobić z siebie największą nieśmiałą pierdołe 😂

[@oproblemachinaczej]

@@Xyzh321 thats it!