É possível Ganhar Massa Muscular com apenas 30 dias de Treinamento? (hipertrofia)
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2024
- Ganho de massa muscular acontece por meio do combo exercício + alimentação adequada e balanceada. O ideal é seguir a prática de exercício regular e musculação (sempre com orientação de um profissional de Educação Física) e uma alimentação adequada com um nutricionista
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Professor Dr. Fabio Ceschini
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Simon Sinek tem um texto interessante que eu traduzi: Um certo dia você resolve ir para a academia. Faz seu treino, volta para casa, olha no espelho e o que você vê? Nada! No dia seguinte você vai novamente para a academia, faz seu treino, volta para casa, olha no espelho e o que você vê? Nada! "Claramente não está dando resultado, nada mudou no meu corpo, isto deve ser algo inútil", você pensa. "Então, é melhor parar". Ou, você pode realmente acreditar que este é o jeito certo de agir. Você se compromete a trabalhar, se compromete com a dieta, com o treino. Você pode estragar as coisas comendo um bolo de chocolate, por exemplo, ou você pode faltar um ou dois dias. Mas, se vc for consistente, eu não sei dizer exatamente quando, mas você vai entrar em forma. Ir à academia por 9 horas seguidas, não vai te colocar em forma. Trabalhar todos os dias, por apenas 20 minutos, isso te coloca em forma. Não é um treino, não é a intensidade, é a consistência que vai te trazer resultados.
Estou com 1 ano de treinos e só consegui 3 kgf, Ectomorfo natural.💪💪💪
Estou focada em ganho de massa muscular porque sou falsa magra. É estranho, todos acham que eu sou magra mas tinha muita gordura na barriga e treinando em casa após duas semanas,mais ou menos notei que meus braços estão mais preenchidos e minha barriga diminuiu... Pra quê eu vou pagar academia se eu posso obter isso de graça? 😅😅
Bom, eu disse tudo isso para incentivar quem está bem no início dos treinos! Boa sorte! 🥰
Eu treino faz 4 meses e a única coisa que mexi na dieta foi reduzir açúcar e farinha ... E já tive resultados... Claro que não são expressivos ... Mas estou contente e mais animada em fazer mais ajustes 😊
Tô estudando isso agora na minha faculdade. Que aula boa.
Professor não é só pela estética, músculos são o melhor remédio a diabetes
Eu ganhei massa muscular em um mês , meu corpo ficou claramente mais forte, principalmente os braços e costas, que são os músculos mais treinados
Minhas flexões passaram de 24 mal feitas para 30 bem feitas , esticando o braço e o cotovelo passando da linha das costas
Professor, gostaria que você explicasse sobre "memória muscular".
Professor...limitação genética e avanço da idade, com consequentes alterações metabólicas (não-patológicas), são os únicos fatores que explicam porque, com o passar do tempo, pessoas bem treinadas naturais (sabem comer e treinar) ganham tão pouca massa muscular, mesmo fazendo tudo certo, intenso e periodizado? Tipo, porque quanto mais treinada é a pessoa, menos "treinável" ela fica? Poderia fazer um vídeo sobre isso? Obrigada.
Explicação top💪
Professor, você é demais cara!! deixa um espaço pra gente tirar um print do quadro negro do viajando pela fisiologia.... kkkkkkkkk
Boa noite ótimo vídeo perfeito kkk estou treinando a 3 meses 3 vezes por semana agora q estou vendo meus ganhos . Prof uma pergunta faz uma aula sobre as enzimas pra ganho de massa muscular por favor
As vezes acontece muita coisa e acabo desanimado, agradeço pelo seu comentário pois me motivou
Valorizo muuiittoo o renomado professor", Muita Competência" .
Obrigado por tudo professor.
Deus te Abençoe !
Parabéns pela clareza e qualidade técnica!
EXCELENTE!!! EXPLICAÇÃO CLARÍSSIMA E OBJETIVA!! OBRIGADA!!
Vídeos com conteúdo muito interessante. Muito domínio da matéria, explicação claríssima. Obrigado Professor. Que Deus te abençoe e que continues nos passando esses conhecimentos.
Prof, Fabio boa noite. O senhor poderia fazer a gentileza de fazer uma aula sobre a cadência na musculação relacionada ao emagrecimento, ao diabetes mellitus, ao sedentarismo, ao ganho do VO2máximo, às cardiopatias, ao ganho da hipertrofia, ao ganho da resistência muscular local. Obrigado, Francisco de Araraquara
Vou salvar e compartilhar esse video.
professor, obrigada ! faz um vídeo sobre a diferença de ganho de massa para homens e mulheres. E como é o impacto depois dos 40....plz
Professor o senhor pode fazer um vídeo sobre os efeitos fisiológicos de cada método de treinamento? Ex rest pause, bi set, drop set...
Professor, fala sobre memoria muscular, para quem malhou durante anos e parou durante anos ao voltar a treinar musculação como será a resposta hipertrófica ?
Rapida
Muito rápida. Sem dúvidas nunca vi ninguém que voltou mal
Quando eu era iniciante eu via resultado literalmente da noite pro dia kkk, ia dormir com 30 de braço e acordava com 30,3
Um dia sem dormir e eu me sinto murchinha já... Mas no início realmente era resultado brutal de Eu me sentir a musculosa fisiculturista! Kkkkk
Minuto: 7:55 por favor
Tu tá em dodos os vídeos Caraí
@@caroldocariartesanal te entendo kkkk, meus treinos podem te ajudar 🤭💪🏾
Para de mentir
Professor faz um video falando sobre a memória muscular. Obrigado
Eu ganhei massa muscular cm 23 dias de treino, principalmente nas pernas, 4kilos de músculo e 3kilos de gordura. 7kilos em 23 dias. Entrei cm 57kg 1,77 de altura.
Eu era ectomorfo de pernas finas, agr eu sou um ectomorfo de pernas mais grossinhas.
Professor, fala sobre prostaglandina e hipertrofia
Bem que o prof me ajudou a entender o que eu estava já concluindo, sobre a força por genética, porque nem todos podem pegar o mesmo peso mesmo se quisesse e se consegue, é por ajuda exógenos, com certeza, aumenta e acelera a hipertrofia muito mais e fica maior os músculos. Mas prefiro ficar com os meus 15 kilos no supino, mais que isso, creio que naturalmente não dá mais, estando com 47 anos, ectomorfa, 3 anos na musculação,Kkkkkk...
Obrigado pelas informações 🙏💪
Professor fala sobre calistenia!
Perfeito Professor!
Aula top!
Ameiii a explicação 😗♥️
Amei esse canal
Bem legal professor.
Bom vídeo professor vou fazer esse curso.
Professor e a avaliação postural é inportante né como o senhor faz? Abraços aqui Jamerson de Maceió
Depende da quantidade de massa muscular, obviamente!
Professor, da uma aula sobre ectomorfos
No estudo da Fisiologia do Exercício aprenderei tudo sobre hipertrofia muscular? Métodos de treinamento e tudo mais que for relacionado a hipertrofia muscular?
Lembrando que para atingir seu limite natural..... muuuuuuitooooooo bem treinado, alimentação muito bem equilibrada.......levam, 5, 6, 7, 10 anos para o indivíduo atingir...... exógeno em último caso e com acompanhamento Endócrino.
perdi 2,5kg de músculo e ganhei 2kg de gordura em 1 mês de treino, mesmo tendo me alimentado melhor e mesmo as roupas estando mais largas
a bioimpedância errou?
professor , uma duvida a pessoa atingiu já o seu platô, já treina mais de 20 anos , parou de treinar em 1 mês e perdeu toda massa muscular, porque isso acontece, obrigado.
Sou o Gordinho 1,93 129kg no primeiro momento quero perda de peso o que vir de ganho de músculos fica em segundo plano.
Leandro twin tem canal que me ajudou perder peso
Vc fazendo musculação vc perde mais peso do que só fazer cárdio
Qual melhor horário para tomar aminoácidos essenciais, no pré treino ou no pós treino? Após definido o melhor horário, qual alimentação a ser feita no pós e pré? Obrigado
Muito bom
Prof, é arriscado para uma pessoa que nasceu com apenas um rim praticar musculação de forma intensa, sem uso de suplementos ?
É possivel com menos tempo ainda
Muito top, qual a função do suor no corpo??? pois o pessoal parece que tem medo de suar ..
Eu mesmo com memória muscular e genética boa estava parada já fazia 8meses, voltei a treinar há 9meses com regularidade 5x por semana, agora que é visível o ganho de massa, mas eu treino e gosto muito de treino de força, faço supino com 46kgs repetições e agagachamento com 90kgs 5repetições, e progredindo pra chegar em 100kgs.
Caramba kkkk, tá pegando bastante peso ein
sei não viu kkk só acredito vendo....
46kg 😳 👏🏾👏🏾
Gente, eu treino força, esse supino faço 3repetições, tem vídeos no meu insta
Esse agachamento com 90 kgs são 4repetições, eu faço trino de força 5x por semana entre superiores e inferiores.
Isso tbm se aplica a quem esteve parado dos treinos uns 2 anos e volta a treinar?
3:23 Relógio do Ben 10 kkkkk
Sua fala ficou errada, "se voce perguntar pra um indivíduo gordinho se ele gosta de ser gordinho, a grande maioria vai responder que não, que não gosta de ser gordinho", ficou faltando voce terminar a frase com "os poucos que dizem não se importar, estão mentindo" kkkkkkkkkkkkkkkk
existe um tempo de tensao muscular minimo diario para ativar sinalização de hipetrofia muscular?
Cade o link do curso?
Boa noite. Você acha mais eficaz para hipertrofia treinar de segunda a sexta ou às segunda, quartas e sextas? Qual dos 2 é melhor?
Todos os dias, alimentação e siplementação deverão estar em sua rotina.
Depende do seu fator de recuperação. Tem cara que treina 5x na semana e consegue se recuperar bem, já outros (como é o meu caso) que faz 1 exercício de 4 series e demora 2 dias pra se recuperar com eficácia.
Faz o teste, se você aguentar treinar todo dia e ver resultados você continua;
Caso você fique muito cansado ai você testa treinar segunda, quarta e sexta;
Se ainda sim você ver que não está se recuperando ai você diminui pra 2 dias só, tipo segunda e quinta.
Cada pessoa reage de forma diferente, cada um tem um organismo e genética diferente.
@@canalpr7430 todos os dias nada! todos os dias nao para hipertrofia, e sim resistência. meu amigo e personal, ele disse para hipertrofia tem que ser de 4 a 5 dia na semana para da tempo das fibras inflamada inchar
Intercalado tem uma ligeira melhora, mais visível pq vc descansa e nos intervalos o corpo tem tempo de crescer
Valeu pessoal, obrigado pelas respostas.
Bom dia, uma pessoa de 52 anos conegue gabhar massa muscular???, estou em processo de emagrecimento, tento ganhar massa muscular duante o emagrecimento ou apõs chegar ao peso desejado ???? obrigado!!
Eu acredito que o processo de perda de peso e ganho da massa muscular acontece simultaneamente, embora nesse momento o ganho é em menor escala até queimar maior parte da "gordura" corporal.
So na alimentação é difícil. Mais não é impossível
Eu estou treinando 3 vezes ao dia todos os dias....tá certo isso?
Nao
cadê o descanso do músculo ?
Acho que ele quis dizer 3x por semana,kkkk
Tu não trabalha? Kkkk
Vamos lá
Acetato de testost.....