MENU MAKAN AKU 1 BULAN TURUN 9 KILO
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 21 ต.ค. 2020
- di video kali ini aku mau shareing menu makan aku yang tidak mengadung gula, tepung, santan, minyak, buat temen-temen selain aku tidak konsumsi ke 4 jenis makan itu aku juga membatasi makanan yang aku makan.. selalu jalan 45 menit nontosop setiap hari..
diet aku memang ikut ala kak tya tapi dari makan berbeda, karena aku masih makan nasi sehari 3 kali.. untuk porsinya sesuaikan dengan kebutuhan masing2 yaa.. jangan sampe kelaparan.. love mamah rakana ❤ terimakasi banyak udh suport di video sebelumnya maaf kalo ada komentar yang belum mama bales ya ❤❤
#diettyaariestya #dietsehat #rakanastory
1 bulan turun 9 kilo, jadwal makan aku 1 bulan ini dan aku ngapain aja ada di video ini yaa
• DIET ALA KA TYA ARIEST...
Assalamu'alaikum semua.. Salam kenal ya dari mama nya rakana, terimakasih banyak yang udah nonton video ini, terharu bisa se rame ini, oiya buat semuanya semoga tidak terjadi ke salah fahaman ya.. Mama rakana emang ikuti diet ala ka tya ini hanya dari jalan 45 menit aja, terus bener-bener berhenti konsumsi gula, tepung, santan dan minyak, terus minum 3 liter setiap hari, dan konsisten dalam jam makan.
Jadi dari makanan yang mama rakana makan bener2 mama sesuaikan dengan kebutuhan mama, dan manfaatin makanan yang ada di rumah, boleh di ikuti boleh enggk, karena tiap tubuh beda kebutuhan juga, untuk jadwal makan silakan atur sesuai aktivitas masing-masing gak harus sama ya begitupun dari makanan yang di konsumsi. Kalo ada yang kurang faham temen-temen bisa langsung ke channel youtube nya ka tya atau ke instagram ka tya Ariestya nya.
Terimakasih ❤
Kk mau tanya kalau seumpama sambalnya di kasih lemon cina ngk papa mbk ?
Kak mau nanya misalkn sarapan paginya pake nasi putih boleh gak
Videonya bermanfaat sekali bunda, kalo mau nanya lebih lanjut? Gimana ya bunda? Soalnya aku mau nanya nih bunda tapi banyak yg mau di tanyain
Boleh kak
Boleh kak.. Bole pake nasi merha atau putih bebas ya
Terima kasih atas menu dietnya.ini yang dibutuhkan.bukan banyak teori.😍
Semoga ini bsa menginspirasi aq buat bisa diet dan menjga pola makan, semangat trus bun , salam kenal dan sukses sllu 😊
Aku salah fokusss, mama rakana cantik bangeettt, awet muda dan anggun huhuhuuu. Makasih tips nyaaa
Aduhhhh aku jadi geer 😂😂🤗 makasi banyak bun. sehat selalu ya ❤
Bubun.....terimksih😘😘
Selalu semangat...love u bund.rakana😍
Sama smaa bubun ku ❤🤗 MasyaAllah aku juga makin semangat kalo di suport gini 🤗🤗
Bismillah semoga aku juga bisa dan konsisten terimakasih infonya kak
Terima kasih kak, menginspirasi sekali. 🤩
Sekalian mau tanya, kalo nasi diganti oatmeal bisa tidak ya kak? Terima kasih kak. 🙏🏻
Suka cara teteh jelasin dan visualnya jelas dan mudah di pahami👍
Nanti aku nyusul ❤️
Semangat mamah rakana ❤️
Semoga Sukses Selalu Untuk TH-camr Semuanya Dimanapun Berada 🥰❤️👍
Bismillah hari pertama diet semoga konsisten,☺️☺️🙏
Ikut diet ala kak Tya, referensi makanan liyt mama Rakana.. Alhamdulillah 1 bulan sudah di jalanin, udah turun 8kg thanks kak informasi nya 🙏 yg terpenting konsinten
Kaka pekerjaannya berat apa yantay doang
Q konsisten m jalan 45mnt gak pernah telat...tp 1bulan cmn 4kg
Langsung tonton mma rkana 😘 #support
Makasi banyak viaa 🤗
Tks menunya mba, disesuaikan dg kesukaan msg2 jg ya...gak harus sama tiap org.😍😍
Makasih mama rakana sdh share semoga mama rakana di limpahi keberkahan krn sdh berbagi.. Aamiin
Aamiin ya Allah.. Makasi banyak bunda.. Doa baik juga buat bunda ya❤
Semangat ya teteh buat bikin konten nya🤗Skrng ade juga lgi ngejalanin pola hidup sehat ini.😘Smga ade juga bisa konsisten😂
Aamiin.. Makasi ade cantikk.. Makasi suport nya juga.. Semangat juga buat kamu yaa.. Pasti bisa 💪🤗🤗
@@Rakanastory Oh iyy kaka lupa mau nanya,kalau makan snck itu cntonya kan aku makannya sarigndum.Itu teh Sehari 3 kping apa stiap Wktuna makan snck 3 kping?
Assalamualaikum.. Teh, boleh gak kalo sarapan&makan malam nasi nya di ganti karbihidrat yg lain (singkong, ubi dll) jadi makan nasi cuma makan siang aja?
Bismilahirohmanirohim
JD semangat ikut lebih fokus lagi,, mksih sharenya ya ka,, jgn bosen2 jwb pertanyaan dr kira2 yg blum paham ,🤭❤️
Iya kak sama sama.. Sebisa mungkin pasti di jawab yaa
Bismillah...
Asalamuaikum ka... Insy'a Allah aku lg ngikutin diet ala ka Tya.. doa' nya y ka..semoga aj bisa turun menjadi 57... Sekarang BB ku 63
Assalamualaikum.. first comment tehh.. semangat untuk sehat tehh.. smoga aku juga bisa komitmen, supaya hasilnya memuaskan.. 🙏😇
Waalaikumsalam tthku.. Semangat ya teh.. Semoga bisa mencapai hasil yang di inginkan Aamiin ya Allah
Bismillah mau coba ngikutin ya Allah semoga bisa konsisten. Terimakasih mba info2nya
Aamiin ya Allah.. Semangat ka.. Semoga bisa konsiten yaa aamiin
Wahhhha..aku nyasar disinii ..support terus walaupun aku gak sedang diett😂
Heeey sygku.. Makasi banyak yaa 🤗🤗
Insallah...saya mau coba diet ini semoga Istiqomah
Doain gaes semoga kita bisa turun berat badan, semangat
Aamiin 🤲🤲🤲🤲
Kak ini pake nasi merah ya
Masyallah panutanku 😍
Hayoo ica udh ada perubahan belum?
Makasi tipsnya bun.. ayo semangat sehat🙏
Thanks banget mbak udah mau berbagi resep menu2 dietnya👍👍 aku suka bgt menu2nya krn simple dan umum dan murah meriah buat di ikutin ngk ribet2 bgt menunya. Tx banget ya mbak. Besok2 aku mau coba buat menu dietku dan anak gadisku jg mbak👍👍🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️ Tuhan memberkati ya👍👍
Sama sama mbakuu ❤
Alhamdulillaah sdh hari ke 5 kak aku ikutin cara kakak sdh turun 2kg udah seneng banget. sebelumnya susah turun. walau hari ke 5 baru bisa BAB tp alhamdulillaah ga sembelit. makasih ya kak.
waah allhamdulilah seneng bacanya.. Semngt ya kak.. Banyakin minum juga ya.. Kalo bisa tiap abis bangun minum air ya kak supaya lancar maaf bab nya..
@@Rakanastory gimana ya ka aku belum bisa abizin 3 liter air dalam satu hari..paling 2.5liter
Rakanaaa ❤️
apa maksut naya
Bun...jujur aq tertarik bngt sm kulit muka bunda yg glowing....coba shre perawatn mukany bun...
Semangat teteh.saya juga baru mulai udah seminggu..ternyata pas liat videonya pola makan saya sama kaya teteh. Pagi itu g bisa klo g nasi (urang sunda pisan), tapi skr mau nyoba sarapan smooties pake oat, pk buah yg murah aja pisang sama mangga (mumpung lagi musim). Kemarin seminggu 3x saya senam aerobik atau cardio, d rumah pake youtube (lagi2 ngirit). Makanan semua kukus, lauknya kadang d bakar. Dan itu saos atau sambel (bumbu sambel d kukus juga), biar ada rasanya..mudah2 nyampe d targeet BB..Aamiin..ditunggu share berikutnya teh..
aamiin ya Allah semangat juga buat tth ya.. Semoga target kita tercapai ya teh aamiin ya Allah 🤗
Pisang bukannya nggak bolehnya. Krn kalori nya tinggi
Kaya isian lumpia
Neng untuk mkn selingan pagi dan sore blh biscuit gtu bukankah itu trbuat dr tepung
Keren Mamm... aku juga lagi proses, baru awal udh turun 2 kg, kaget sendiri bisa secepat itu pdhl ya minyak, tepung, gula masih pake dikit2..
Eh btw salfok sama kulit wajahnya mam.. clingg bgtt.. hehe. Sehat terus yaaa...
Hari pertama niii semoga istiqomah semangaaat pengen sehat bonus langsing Aamiin
Aamiin sehat ya kak 🤗
Wkwk lucu teh .. Kok enak ya pembawaannya .. Sederhana
izin ngikut resep ya bun ,,mulai hari ini mudah"an bisa komit dengan niat ,minta dukungannya semangat selalu sehat ,terimaksih bunda....
Boleh banget bubun dengan senang hati ❤❤
Teh Resti apakbar , masyaallah berhasil pisan ihh ... Restu masih proses nurunin BB ,tp blm turun2 ... Wkwkw .. btw masih inget Restu teuu , ? Hehehe kangen teteh teteh stokez
Aaah ini restu? Ya ampun nyasar kesini.. Baik neng allhamdulilah.. Iya neng ini lumayan lah ya berhasil sekalipun belum. Mencapai angka yang dipengen.. Dimana sekarng? Samii kangeen eh
@@Rakanastory , Alhamdulillah teteh ,iiaa nih nyasar hehehehhehehe ... Udah kelihatan bgt itu iih , di Jakarta teh masih , teteh di Sukabumi apa dimana sekarang .?
@@restudewiyanti513 aihh tebih gening.. Ari restu udh nikah? Dulu mah suka lihat postingan di fb sekarng mah asa gada apa tth kudet.. Nuhun ya geulis mudah2an diet nya bisa berhasil juga ini. Tth di sukabumi sekarng mah
Salfok bibir kakaknya, cantik banget😭❤️
Iya kah 😆 aku yang paling gak pede sama abibir ini 😌😌😌
@@Rakanastory pernah citing ga ka?
Makasi mba infonya nya membantu banget buat saya.... Alhamdulillah saya Uda rutin jalan 45 menit nya tiap pagi jam 5.30 start nya sampe jam 6.30 bahkan kadang lebih..tapi yang jadi kendala pola makan nya Masi belum pas..😭😔...dan liat cara mba buat menu gtu saya jadi semangat lagi...doain yaa mba..inn syaa Allah mulai besok saya mau coba ikutin mba...semoga saya bisa sukses kayak mba...btw berat saya 86 kg awal nya..trus turun hampir 3 kiloan...dari situ saya ga pernah nimbang lagi...btw..kemarin2 itu saya ga makan malam...makan terakhir jam 5 kadang jam 6 sore..baru makan lagi jam 9 kadang jam 10 besok nya..sering nya makan telur sama sayur..nasi sudah jarang..tapi Masi kurang teratur...jadi liat Vidio mba..amat sangat membatu saya...sekali lagi makasi yaa mba..sukses terus...doain saya jga yaa...biar bisa sukses jga..🥰😊😘
MasyaAllah makasi banyak mbakk.. Semangat juga buat mba ya... Pasti bisa InsyaAllah.. Yang terpenting niat dan konsisten yaa.. Biar ada hasil aamiin 🤗🤗🤗🤗🤗🤗
Kepo sama skincarenyaa jugaa 😍mulus pisan kulitnya
Aduh kaka aku jadi malu.. Ini efek dari pencahayaan ya kak 😂
Semangat Pedjuang size M ..
Naaaaah bener bgt kaka... 😅😅😅
Wih seneng banget ya Bun bisa turun BB, aku juga Alhamdulillah udah turun 21kg skrg dalam 2 bulan. Bulan pertama turun 10 kg dan aku dokumentasikan juga di yt ku ini 🤩🤩
Wihh mas amazing...boleh tips nya mas
Mampir di channelku kak aku upload tipsnya 😂
@@asalupload21 apa alamat youtbe chanel nya
@@clorvidiachannel6270 ini akun yg kupakai
Makasih videonya bun.. Jd inspirasi banget u pemula yg mau diet,😘😘 tp yg terpenting n yg utama niat u diet itu y bunda.. 😍
Betul bubun niat nya dikuatin ya.. Sama sama bun 🤗🤗🤗
Semangaaaaat .. gak ta skip iklan nya 😘😘
Maaciww mama raheesh ❤❤
Alhamdulillah.. 2 hari ikutan diet mbak Tya Ariestya saya turun 500gr.. Semula gak percaya.. Salah timbangan nya.. Eh ternyata benar... Jadi tambah semangat deh.. 💪🤩
Makasih juga mama Rakana untuk resep nya 🙏❤️
Udah di fase diet 5harian lah Alhamdulillah udah turun 2kg tapi akhirnya bubar lagi karena Akutu gak bisa liat makanan seperti mie instan 🥺 niat ada tapi Mager bawaan pengen makan terus BB aku 56 TB 162 ingin mencapai terget 45 bismillah ngumpulin Niat dan konsisten yang banyak 🙏😂
Huaaaaa 😅😅😅
Sama kk .. kl diet kadng sektr 5jm kmdian mudh lapr .. &pusing
Badannya udah impian aku itu kak BB 160 pengen 60 kg aku.
TB 162 BB mau 45 crempeng bngt jadinya
Alhamdulillah Nemu menu diet yg pakek nasi merah bismillah mau belanja buat diet terima kasih kk resep dietnya
Dalam nama Yesus smga aq bisa menjalankan . Trm ksh kak infonya. Tuhan memberkati
Baru tiga hari diet ,aku udah turun 1 kg 😍
Tips dong
Tips dong
Aku juga lg baru mulai diet udah 3hr..masakannya juga ngikutin teteh..alhamdullilah udah turun 2kg..semoga mencapai target 55kg
MasyaAllah. Semangat ya kk.. Kalo sembelit banyakin minum pliss minum penting banget yaa..
Dr awal nntn video ini lgsg galfok ama si bapak yg riweuh sndr main ikan🙈
Hauahahaaa asli sebulmya santai aja coba gak riweuh sama akuarium pas take video malah bersih2 hadeuh 😂
Sudah kecnduan kk ku ini ngomong depan camera nya,,sdh fasih bngetttz nampak nya😁😁😁🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Aih 😅🤣
Aku salfok sama wajah mamah raka pakai skincare apa moms? Hehe glowing bersih gitu 😍
Hihi makasi mommy.. Ini efek dari pencahayan depan mom.. Ada lampu di depan 😆 semacam penipuan ya :( hehe aslinya enggk kok mom gak se bagus di kamera
Mbak maaf nanya fitbarnya dibeli online-nya di mana y..
Pakai ap ya
@@sariemilianadewi4930 apanya kak
Skincare routine dong bunnn
InsyaAllah next yaa
Insyallah mulai bsk mau konsisten
Hayo bebeeeeb pasti bisaaaa eh
Mudah,murah,konsisten ternyata intinya di nasi yah cma 2 sendok
I love youuu❤️
Love you too
Kk klw misal kan menu mkn siang nya belom sampai 2 minggu ke 2 d ganti ikan boleh gak si.. Ya contoh nya awal nya kita mkn paki ayam trus belom sampai 2 minggu udh d ganti ikan boleh gak si kk Terimakasih
@@triwahyuni338 🤩😋😚🤩🤑😛😚🤑🤩😛🤑😛😝🤑😛😚🤩
Aku baru mulai ka, aku ingin tanya mengenai pola makan. Di 2 minggu pertama itu menu makannya boleh beda atau harus sama ya ka.
Contoh 2 minggu pertama makan pagi siang malam nya telur dan nasi gitu terus selama 2 minggu.
Atau selama 2 minggu boleh beda beda ??
Mohon pencerahannya mba 😊🥰
Hai kaka, sebaiknya genti menu + pengurangan porsi setiap 2 minggu ya kak..
@@Rakanastory assallammuallaikum mamaRakana. salam krnal sy br mmulai pola diet ini salma kenal ya mamaRakana lgsg SUBS & LIKE Done👌👌👌👍👍👍.. apa nama Ig nya ???
@@Rakanastory oh boleh y bun ganti menu? Alhamdulillah klo boleh soalnya saya baru mulai kemaren di mulai dengan telor rebus hehe klo boleh ganti menu Alhamdulillah bgt thank you bun...
Semoga aku juga bisa ikut diet kyk kak rakana,,berjuang semoga hasilnya memuaskan
Aamiin.. Semangat yaa 🤗
Saya udah hari ke 3, bismillah semoga bisa sampai target 🤗
Bund maaf mau tanya...mkstnya dlm 1bln menunya ttp y bund..
Aku 2 minggu udah turun 5kg tapi banyak comot2 sekarang. Kasih tips dong kak Gimana ya kak biar konsisten
Semangat lebih konsisten lagi ya kak.. Yang bisa jawab konsisten atau enggnya kaka sendiri yaa... 🤗 pasti bisa
dibarengi olahraga atau engga kak?
Salam kenal❤️
Bb 62 target 55
Doakan ya mm cantik 😘
Udh subscribe ko👍🏿
samaaa ka
Mama rakana cantik bangeeett....luwes....
Aaaaa jadi malu.. Makasi banyak tth 🤗🤗
Ass kaka😍😍
Kak mau tanya dong buat menu makan 2minggu harus gt2 ajah ato bisa ganti2 sih kalau gt2 ajah bukannya bosen ya
Aku pengen juga diet tapi anakku masih umur 16 bulan, udh gk pede liat perut kyk hamil 4bln 😭
GK boleh ya bun klw masih menyusui??
Jadi kalo yg masih menyusui gabisa diet kaya gini yah???
Mbak maaf mau tanya , itu perawatan wajah nya pakai apa ? Wajah nya bagus.
MasyaAllah makasi banyak mbaku.. Ini hanya efek dari cahaya lampu depan camera mbak...
Teh pake skincare apa 🤭 tteh emg org Bandung? Penonton baru nih aku.hhe
Klo mama katanya lebih suka nton youtubeny kk tya klo lgi jalan 45mnt,,klo aku lebih suka nton ytubenya mama rakana pas lagi jalan 45 mnt,,udh dinontonin smw,,dan penjelasannya bagus baget,,
Jalan nya ambil time brapa KK?? Apakah time jalan sama trus
ada baiknya kalo untuk sarapan jangan nasi putih mbak, karena nasi putih ada kandungan gulanya.. pagi2 sebaiknya ga konsumsi gula supaya ga naikin insulin kita 😉
Kalo nasi merah gmna bun ???
Nasi putih gk salah, disiasati biar ada serat makan nasi putih bareng sama sayur/dicampur chia seed gitu. Klo karbo+serat kan bagus
Klw berlebihan klw sedikit gak pp org"desa makan nasi biasa aja 🤣
Saya ke ahli gizi pas mau nurunin BB malah diharuskan makan nasi 3x sehari..Tapi ditakar ditimbang..Biar gula darah stabil dan kenyang gak nyemil2 lagi..
Dr semua diet yg pernah di coba.. Paling nyaman sama diet nya kak tya ... Jadikanlah kebiasaan hidup sehat , bonus turun BB.. Kalau diet ekstrem hanya beberapa minggu, setelah gak kuat akan yoyo... Tp kalo diet yg sering makan begini kan jdi enak... Aku jg udh ikut diet kak tya cuma makannya belom ke kontrol.. Tapi insyallah udh sebulan jalan 45 menit lancar... Dr awal berat 67 skrg 63.. Alon alon asal kelakon wkwkwk...
Bener bgt.. Kalo udh nonton vlog ka tya.. Trus jalanin sendiri pasti kerasa enak nya ya mbak.. semangat buat kita,, 💪💪💪
Keren semangat teteh kuw😘😘
Makasi banyak tth 🤗
Slm kenal mama rakana dr aku..sukses terus yah mama..👍
Assalamualaikum mbak sy semoga jg bisa berhasil dietnya sporti mbk
Kalau kaya gini masih memungkinkan buat diikutin.. Kalo ngikut pek ketiplek kaya teh shanti deni..blm diet aja rasa sdh menyerah.. Soal makannya..
hari ke 3 ikutin diet ni..bismillah
Diet tapi liat makanannya tetep menggugah selera beb hihihi
Allhamdulilah ayo montokin badan biar bisa diet beb
Mau banget langsing...saya udah bergelambir nih bun, berat rasanya...saya mau coba diet cara bunda. Eeeh Akana udah gede ..Makasih share nya bunda..
Hai bunuuun kangeen bgt lama gak saling spaa 🤗 ayo bubun bisa kok.. Iya bun rakana udh gede sekarng huhu udh 3 tahun
love love mamah rakana
Cantiknya bun klem.penjelasnya enak tnpa basa basi & mnunya simpel murah ya bun
Makasi banyak ya bunn.. Iya bun disesuaikan dengan kondisi dirumah hehe
Aku suka style mama rakana, jilbabnya selalu menjulur ke dada dan sopan banget diliatnya.
Biskuit diet yg enak tuh yg wrp hehehe
Hebatnya diet mukanya tetap segar
Gak boleh pake sayur kan sayur bikin gemuk;olah raga gak boleh keringatan;gak boleh cape;terigu;minyak dll gak boleh makan buah"n,makan telur sama ayam filet sama sambel;tiap hari makan;telur;cabe
Makasih mama atas informasinya sangat membantu sekali
Kuranginya dari porsi 2 minggu sebelumya brp ya kak,misal awal 2 mggu 5 sdm
Trimakasih mama Rakana sudah berbagi , oh yah bagaimana dgn program bpknya apakah berhasil dgn cara ini , saya nenek sgn usia yg sama ,barakallah
wah ide bagus juga ni bunda ma2 mau cobak deh nurunin BB nya soal bb ma3 naik terus kadang stres jugak mikirin bb naik
Makasih infonya....sukses trs sehat sllu....🤲
Dek, m tny dong, setiap jam 3 sore mkn buah jeruknya bs brp byk/hari slma 2 minggu ?? Trm ksh
Sangat menginspirasi...
Mau tanx dong ma...kalaw jalan 45 menit harus pagi atau bisa kapan aja...?
Soalx saya kalau pagi berangkat sekolah jadi gak sempet...
Salam kenal bunda.. saya mau tanya.. apa selama menjalankan pola diet yg bunda lakukan.. ada bantuan obat obatan atau jamu...? Atau murni diet sehat yg ibu jalani bisa turun 9 kg dalam sebulan..? Atas jawaban nya saya sangat berterima kasih 🙏🙏
Kalo tambah sedikit saos teriyaki atau saos tiram boleh kan ya kak...kan ttp no tepung,santen,gula,minyak...klo liat kak WITA sih msh boleh
Qlo yg kita makan tanpa kita timbang dulu gimana kak.?
Tapi menyesuaikan kebutuhan aja gth..
Assalamualaikum mama rakana, aduh aku dulu ngikutin mama rakana loh. Sempet turun. Tapi aku gagal gak ku lnjutin lagi. Sekarang aku mau ngikutin lgi.
Kak kalo lauk nya telus rebus, apa setiap hari selama 2 minggu itu telur terus,,, siang malam
Aku baru mau nyoba kak..karna bb nya udah over bgt inii😢 65kg tinggi 155😢😢 tp baru sehari nyiba perut ku udah keroncongan mulu..gk nahan liat crmilan dirumah 😅😅
Hallo kak. Aku baru liat vlog kakaknya. Mauu tanya. Nberati menu tiap harimya ga boleh gantti ya? Harus konsisten. Misalnya lauknya telur. Berati telur terus? Misalnya snaknya jeruk. Jeruk terus?
alhamdulilah makasih tehhh smg bekerja diaku🙏🙏🙏
Aamiin ya Allah.. 🤲🤲
Manteeep Aquarium Nya mba....😀, Semoga sukses
Hahahaha komen ter ngakak 😅😅 aamiin makasi bang andri
@@Rakanastory waaa,,,,akhirnya ada next video menu nya,,hehe
Makaaih y bun,pertanyaan di video kemaren terjawab disini,,
Tapi mau nanya lg bun,turun bb segitu,kulit ngegelambir ga bun?
Mantap sudah bosku.....lanjutkan..