Dokładnie też kupę lat biorę dziennie po 5 g czysta kreatynke, bez słodzików i wszystko jak najbardziej w porządku ;) dodam że regularnie robię morfologię + wątrobowe i ostatnio mocz, co innego jak już ktoś ma zniszczone nery i bebechy to raczej nawet kawa będzie problemem.
Trenuje około 20 lat - mogę na swoim przykładzie stwierdzić , że kreatyna nie tyle niszczy nerek co powoduje osad , który z czasem się zbryla i powstają kamienie nerkowe . ( można to łatwo zaobserwować w szklance wody , że kreatyna (mono) nie rozpuszcza się w wodzie , zawsze zostaje taki piasek na dnie naczynia. Kamienica nerkowa może powstać gdy - 1. bierzesz za dużo kreatyny (więcej niż 5g dziennie) 2. Masz predyspozycje do powstawania kamieni nerkowych. 3. W czasie suplementacji kreatyną pijesz za mało wody (mniej niż 3L dziennie) Przy suplementacji jabłczanem kreatyny takich objawów nie ma . Ja nie zauważyłem , dlatego stosuję tę formę kreatyny .
dokładnie a mało osob o tym mówi, ja zawsze robiłem faze nasycenia i podtrzymania (brałem wiecej niz 5g dziennie), warto badac sobie kontrolnie mocz poziom kreatyniny i morfologie GFR, zbadaj sobie kwas moczowy, bo to o czym piszesz moze miec zwiazek. Dzienna szklanka wody z cytryna, potrafi go wyregulować i jak wspomniałes, ze przy Kreatynie nalezy pic duzo wody.
Zazwyczaj większość problemów ze "skutkami" ubocznymi stosowania kreatyny. Jak nadmierna retencja wody, problemami z libidem, wątrobą czy nerkami. Jest często spowodowane równoczesnym stosowaniu sterydów anabolicznych lub peptydów.
Hej Daria!! Od kilkunastu lat odkąd trenuję siłowo oraz triathlon stosuję kreatynę. Pamiętam czasy "ładowania" oraz dyskusji nt kreatyna vs kawa (kofeina) 😛 Daria, jaką formę kreatyny najbardziej polecasz? Zwykłe mono? Lata obserwuję tematy prozdrowotne i dziwi mnie dlaczego dopiero teraz trafiłem na Twój kanał. Subskrybuję i pozdrawiam ;-)
Well done! Oba materiały o kreatynie - spoko. Prośba o odrobinę dopowiadania przy niektórych terminach naukowych (tak dla amatora amatorów 😉) Nerka (cała i zdrowa😉)
problem z kreatyna jest taki ze zatrzymuje ona wode w miesniach co powoduje ze ma sie wieksze cisnienie, ja i kilku znajomych mielismy ten problem, po odstawieniu cisnienie wracalo do normy
Przy suplementacji kreatyny (zwłaszcza dużych dawek dobowych) należy pić więcej wody niż zwykle. Kreatyna nie uszkadza nerek. Ale kreatynina (metabolit) już tak - dlatego należy przynajmniej rozcieńczać trafiający do nerek "roztwór kreatyniny". Osoby prawidłowo nawodnione i nie mające chorych netto nie mają się czego bać - kreatyna jest super.
Co do nerek faktycznie, poziom kreatyniny u mnie wzrosl ponad normę, po odstawieniu powrót do stężenia prawidłowego. Jednak nie biorę z dwoch powodow, nie odczylem żadnej różnicy a drugie jestem krwiodawcą i lekarz mnie zdyskwalifikowal. Pewnie, moge ukryć, ale po co komuś zaszkodzić.
Kreatyna od tak i sama z siebie nie podnosi testosteronu natomiast sam trening może się do tego przyczyniać. Grupa badawcza to mężczyźni w czynnym treningu i już z podwyższonym poziomem testosteronu który może się przyczyniać do wypadania włosów. U kobiet wzrosty testosteronu po kreatynie jest znikomy. Kreatyna jest w rybach i mięsie. 5g dziennie można suplementować latami i być zdrowym.
Daria wiedziała, że będą to oglądać ci, którzy biorą kreatynę. Jak ktoś się skupiał na bluzce, to znaczy, że kreatyna libido nie obniża. Jak ktoś się skupiał na lampie w tle, to nie ma gustu.
Okay, to nie jest komentarz o treści "NERKA." To jest pytanie, czy możesz wyjaśnić te Twoje "nie-zwyczajne i częste tego samego ruchu - ruchy ciała." Czy to jest jakiegoś rodzaju "Parkinson?" Dzięki za wiedzę o Kreatyna i Nerki. Cenna wiadomość. ✋✌👌👍!
Przy wadze prawie 120kg brałem 30-40 gram dziennie podzielone 5-6 dawek. Siła poszła znacznie jednak pod koniec drugiego miesiąca zaczęła mnie codziennie boleć głowa. Odstawiłem na tydzień i przeszło.
No nie ma się czym chwalić. Kreatyna powoduje retencje wody, jeśli się słabo nawadniałeś to przy takiej ilości pewnie mocno wybiło Ci ciśnienie, stąd ból głowy.
Chłopie 30-40 gram xD? Ty się w łeb pierdolnij. Według badań, 5 gram odpowiada dla osoby która waży 160 kg, więc przecięta osoba może brać po 2.5 gram, a wywaliłeś 30 gram na dzień i teraz szerzysz ferment, że od niej boli głowa; no boli jak bierzesz 30 gram xD
@@kanonierafc3677 Hej, to będzie bardziej dowód anegdotyczny ale biorę od miesiąca co rano około 130% dziennej dawki i moje ciśnienie pozostało bez zmian. Dam znać za miesiąc (-:
Czy ktos moze suplementowal kreatyne u starszych osob? Czy byly zauwazalne efekty? Po wysluchaniu wczesniejszego filmiku, postanowilem kupic kreatyne ponad 70letniej cioci i sie zastanawiam, czy faktycznje jej pomoze w kwestii mozgu i mobilnosci.
2 ปีที่แล้ว +4
Badania, które cytowałam w tamtym odcinku i generalnie badania nad suplementacją kreatyny w kontekście poprawy funkcji poznawczych u osób starszych są bardzo obiecujące :-)
Ma wpływ. Myślę, że obciąża nerki. Kreatynina wysoka, co za tym idzie eGFR też wysoki. Ja już odstawiłem. Wątrobę też obciąża. Ciśnienie też czasem wyższe miałem przez zatrzymywanie wody. Można brać z przerwami, ale cały rok to już odradzam. Takie dawkowanie też było modne. Wszystko wprowadzone do naszego organizmu ma jakiś skutek. Przy kreatynie nerki gorzej mi funkcjonują.
Ponoć włosy wypadają po kreatynie w większej ilości gdyż zwiększa poziom dht i jak ktoś jest genetycznie narażony na łysienie androgenowe to szybciej się to stanie, prawda?
Nie mam problemu z nerkami, w zasadzie wcale nie choruję i jestem osobą aktywną, a w moim przypadku kreatyna podwyższyła poziom kreatyniny w organizmie. A podwyższony poziom kreatyniny może uszkadzać nerki. Po odstawieniu kreatyny poziom kreatyniny wróciłł do normy.
@@norbi1186 A konkretnie co masz na myśli, pisząc ten komentarz? Krytyka jest spoko o ile jest kreatywna. Na tą chwilę Twój komentarz nic nie wnosi, poza negatywną energią i wrażeniem,że chciałeś komuś dogadać i się pomądrzyć. Napisz proszę co powinniśmy wiedzieć na temat organizmu w kontekście kreatyny, a na pewno wszyscy skorzystają z Twojej wiedzy i krytyki 😊
@@adamecki2000 ale to normalne, że kreatyna podwyższa poziom kreatyniny, a przeprowadzane badania pokazały, że tak podwyższony poziom przez kreatynę nie powoduje uszkodzenia nerek, inaczej taki suplement nie byłby dostępny w sprzedaży
Superrrr...jesteś świetna właśnie miałam o to wszystko pytać ..dzięki ...a witamina B12 tak na poważnie ..biorę Berberyne i uzupełniam Bale mam obawy czy się nie odkłada Pozdrawiam cieplutko ❤️
Tak mozna bez konca ze wszystkim prawda jedak jest taka z kreatyna, ze czym czlowiek starszy tym zaptrzebowanie na kreatyne wzrasta i trzeba brac jej wiecej, prosze zasiegnac wiedzy z szerszych zrodel, pozdrawiam. Przepraszam ale niestety nie bede tlumaczyl pani i wchodzil w szczegoly lecz zaciekawil mnie ten temat ze wzgledu, iz mam doczynienia z kreatyna od 30 lat i jest to moj najlepszy przyjaciel jesli chodzi o sport, samopczucie, aktywnosc codzienna i seksualna. Pozdrawiam i goraco polecam kreatyne.😊
Od 2 lat sprawdzam różne suplementy. Np. W przypadku Whey protein zmieniam producenta średnio co 2 miesiące. Co do kreatyny to kilk producentów sprawdzałem. Póki co najlepsza jest Weider Pure Creatine.
Jak kreatyna wplywa na zakrzepice zyl konczyn dolnych? Mam 38 lat i aktyniemsport om9 roku życia... i w tym roku problem w prawej nodze... kreatyna od 4 lat...
Niestety na wszystko można znaleźć badania naukowe. Ja sprawdziłem na sobie : 15gr/d obniżyło libido dość znacznie. Odstawiłem i libido wróciło. Jeżeli cos obniża ci popęd jak więc może podnieść twoja silę?
Biorę 10 gramów w dni treningowe i 5 gramów w nietreningowe i też zauważyłem spadek libido, ale do tej pory nie wiązałem tego z kreatyną. Chyba wrócę do brania 3 gramów tylko w dni treningowe.
Mi po przyjmowaniu i już porządnym nasyceniu kreatyną jebło ciśnienie na około 190/115 i olbrzymi ból głowy.Problem trwał około kilku dni a to była kulminacja i sporo podeszłem wodą...Nie mam nadwagi i ciśnienie na co dzień w miarę przyzwoite,wiek poniżej 40.Po odstawieniu się ustabilizowało,teraz jeżeli będę stosował to w minimalnych ilościach,wcześniej było 5gram dziennie na poniżej 70kg...pozdrawiam
Dołożę coś od siebie. Radze odstawić kreatynę w przypadku bujnej czupryny i przypadku gdy zaczyna swędzieć skóra głowy po rozpoczęciu suplementacji. Czupryna zniknie w przeciągu kwartału. Widoczne są efekty uboczne niestety za bardzo.
@@dariuszgaazka3427 po odstawieniu wracają powoli. Kreatyna nie dała efektu łysienie ale przerzedzenia. Zacząłem używać, odżywkę do włosów , piję pokrzywę i skrzyp polny. Może na Ciebie inaczej zadziała. Poniżej dużo ludzi napisało, że efektów ubocznych brak...
@@xawerytrabka8813 właśnie o to chodzi, ale niby taka bezpieczna.. a jak jeszcze możesz napisać to się robisz większy od zalania wodą mięśni? (bo trzeba dużo pić przy tym) i po odstawieniu pewnie siada, jak to u Ciebie wyglądało?
Ja wam powiem jak działa kreatyna. Byłem jebanym tłuściochem. Jak wziąłem na poważnie ćwiczenia i wziąłęm kreatyne to ludzie zaczęli mówić ''WOW, ALE PRZYPAKOWAŁEŚ I SCHUDŁEŚ''. Ta odżywka nie tylko zwiększy przyrost mięśni, ale i siłę. Do tego działa dobrze na mózg. Jak jesteś nowy na siłowni to weź monohydrat i taurynę. Niczego więcej nie trzeba. Podziękujesz później. Pozdro.
Najgorszy problem z kreatyną to ciągle sikanie. Wstaje w nocy 3-4 razy w dzień już nie zliczę. Czy można temu jakoś zapobiec? Czytałem że po jabłczanie kreatyny się tak nie jula- czy to prawda? Pzdr
Jajka były nie zdrowe później okazało się że zdrowe mleko zdrowe później okazało się że niezdrowe więc te badania można sobie wsadzić w du.... Zaraz okaże się że jednak i ta kreatyna jest nie zdrowa . Mamy ją w organizmie to po co się tym faszerować . Powiem tak nadmiar szkodzi jedni biorą testosteron i wyjdzie im po latach lub może w ogóle innym po paru miesiącach lub szybciej . Dr nauk medycyna maiami wais Henryk
Ciekawe...nerki mam zdrowe a jak brałem kreatynę to po 3 tygodniach Kreatynina wzrosla do 1.37 a eGFR spadł do 60. Po odstawieniu wróciło na normalne poziomy...
2 ปีที่แล้ว
Być może to kwestia indywidualnej wrażliwości? :-)
kreatyna jest dobra na start do ok 3- miesiecy, a potem mozna juz obejsc sie bez niej, jest bardzo pomocna przy wszelkiego rodzaju kontuzjach, tudziez zlamaniach, gdyz przyspiesza ich regenracje.
bzdura. jest własnie na odwrot, przez pierwsze miesiace progres jest tak duzy ze nawet nie zauwazy sie roznicy z kreatyna czy bez, i jak ten progres bedzie coraz wolniejszy to wtedy mozna siegnac po kreatyne
@@cirebex5901 Robilesm odwrotnie, przyrost kreatynowy, zas potem nagromadzona woda z biegiem czasu zaczela przeksztalcac sie w twardy miesien. Zalezy jak lezy.
@Adam Madam w pol roku potrafilem przybrac lekko 20 kg...a bmi skoczylo mi moze o 5%, takze... jestem madry, wiec nie wdaje sie w dywagacje, swoje wiem...pozdrawiam
Od wielu lat za każdym razem jak rozpoczynam suplemenetacje monochydratem dostaje przeziębienia w okresie 3-4 dni po .... nadal nie wiem czemu i nie znam przyczyn, a wiem że nie jestem jedną z takich osób? Wiesz coś może Dario w tej kwestii ? Kiedyś dokopałem się do badań jakoby stymulacji "mastocytów", ale nie moge sobie przypomnieć
2 ปีที่แล้ว +1
Może wtedy jednocześnie włączasz cięższe treningi?
Kobito to wszystko jest w internecie, kulturyści PRO walą po 30-40 gramów dziennie. Ja mam 44 lata, całe życie jak ćwiczyłem na kretynie. Mowię wprost - KREATYNA JEST NIESZKODLIWA !!!
Ja staram się pić minimum 3 litry wody dziennie. Biorę 8 g w dzień treningowy i 5 g w nietreningowy. Zdarzyło mi jakieś 2 tygodnie gdzie chyba za mało piłem wody i zrobił mi się kamień nerkowy. Po kilku miesiącach kiedy nerki wiem że są zdrowe wróciłem do kretki. Mam nadzieję że będzie już git wszystko. Tylko pilnować żeby pić te 3 litry dziennie wody co najmniej.
![โรงเรียนห้ามรัก โดนจับได้ตาย...!! [เอิร์นไดเม่]](http://i.ytimg.com/vi/4u02Sbr556Q/mqdefault.jpg)
15 lat suplememtacji kreatyną.zero skutków ubocznych czy jakiś dziwnych anomalii.sprawdziłem na sobie i mogę smiało polecić.pozdrawiam
A jesteś pewny że miałeś kreatynę w pudełku😁👍
a jakie masz korzyści?
@@mariuszjastrzebski3394 potrafi wydoić byka
Kurwa ale pajace tutaj zenada,wy doicie się sami jeden drugiemu ciągnie
Wiem, bo czasami mąkę ziemniaczana sypali
jestem na bombie kreatynowej od 20 lat i mam się świetnie. Pozdro dla Pani:)
Dokładnie też kupę lat biorę dziennie po 5 g czysta kreatynke, bez słodzików i wszystko jak najbardziej w porządku ;) dodam że regularnie robię morfologię + wątrobowe i ostatnio mocz, co innego jak już ktoś ma zniszczone nery i bebechy to raczej nawet kawa będzie problemem.
Dokładnie ja mam 29 lat od 15 biorę kreatyne 3-4 razy w tygodniu i też mam się super 👍
I nie robicie przerw w suplementacji? Przecież wszędzie piszą żeby suplementowac 2 miesiące max,potem 3 tygodnie przerwy
Nie macie problemów gastrycznych? Nie łysiejecie? Cycki wam nie rosną?
@@pen3d87 Nie nie mamy tych problemów. Za to fiuty nam rosną.
Trenuje około 20 lat - mogę na swoim przykładzie stwierdzić , że kreatyna nie tyle niszczy nerek co powoduje osad , który z czasem się zbryla i powstają kamienie nerkowe . ( można to łatwo zaobserwować w szklance wody , że kreatyna (mono) nie rozpuszcza się w wodzie , zawsze zostaje taki piasek na dnie naczynia. Kamienica nerkowa może powstać gdy - 1. bierzesz za dużo kreatyny (więcej niż 5g dziennie) 2. Masz predyspozycje do powstawania kamieni nerkowych. 3. W czasie suplementacji kreatyną pijesz za mało wody (mniej niż 3L dziennie)
Przy suplementacji jabłczanem kreatyny takich objawów nie ma . Ja nie zauważyłem , dlatego stosuję tę formę kreatyny .
dokładnie a mało osob o tym mówi, ja zawsze robiłem faze nasycenia i podtrzymania (brałem wiecej niz 5g dziennie), warto badac sobie kontrolnie mocz poziom kreatyniny i morfologie GFR, zbadaj sobie kwas moczowy, bo to o czym piszesz moze miec zwiazek. Dzienna szklanka wody z cytryna, potrafi go wyregulować i jak wspomniałes, ze przy Kreatynie nalezy pic duzo wody.
Co znaczy stwierdzenie, że Badania wykazały, iż coś może mieć wpływ🤔. To brzmi trochę jakby nie wykazały nic🤷♂️
To znaczy że były przypadki występujące, więc jest jakieś.prawdopodobienstwo
dokładnie wykazało że może ale nie musi. takie badanie robię od ręki. niedrogo
Zazwyczaj większość problemów ze "skutkami" ubocznymi stosowania kreatyny. Jak nadmierna retencja wody, problemami z libidem, wątrobą czy nerkami. Jest często spowodowane równoczesnym stosowaniu sterydów anabolicznych lub peptydów.
Peptydów?
Hej Daria!! Od kilkunastu lat odkąd trenuję siłowo oraz triathlon stosuję kreatynę. Pamiętam czasy "ładowania" oraz dyskusji nt kreatyna vs kawa (kofeina) 😛
Daria, jaką formę kreatyny najbardziej polecasz? Zwykłe mono?
Lata obserwuję tematy prozdrowotne i dziwi mnie dlaczego dopiero teraz trafiłem na Twój kanał.
Subskrybuję i pozdrawiam ;-)
Bardzo wartościowe materiały Pani przekazuje 👍
Miło się Pani słucha
... i ogląda 😉
Nalepszy biust na youtube :)
Nie wątpię 😉
Lubię cie słuchać. Fajnie przekazujesz wiedzę. Może ciutke za szybko ale ja daje radę. PS: może kawa ? ;)
OMG ilez w Pani wesolosci radosci promiennosci slonecznosci pozytywizmu...Pozdrowienstwa
Kto testował włoski BIOTAD PLUS? 💪
Well done! Oba materiały o kreatynie - spoko. Prośba o odrobinę dopowiadania przy niektórych terminach naukowych (tak dla amatora amatorów 😉) Nerka (cała i zdrowa😉)
Wezmę to pod uwagę 💪🏾
Czy jeśli mam jedną nerkę, to powinienem spożywać połowę proponowanej dawki?
problem z kreatyna jest taki ze zatrzymuje ona wode w miesniach co powoduje ze ma sie wieksze cisnienie, ja i kilku znajomych mielismy ten problem, po odstawieniu cisnienie wracalo do normy
Przy suplementacji kreatyny (zwłaszcza dużych dawek dobowych) należy pić więcej wody niż zwykle. Kreatyna nie uszkadza nerek. Ale kreatynina (metabolit) już tak - dlatego należy przynajmniej rozcieńczać trafiający do nerek "roztwór kreatyniny".
Osoby prawidłowo nawodnione i nie mające chorych netto nie mają się czego bać - kreatyna jest super.
Co do nerek faktycznie, poziom kreatyniny u mnie wzrosl ponad normę, po odstawieniu powrót do stężenia prawidłowego. Jednak nie biorę z dwoch powodow, nie odczylem żadnej różnicy a drugie jestem krwiodawcą i lekarz mnie zdyskwalifikowal. Pewnie, moge ukryć, ale po co komuś zaszkodzić.
Uwielbiam Cię ❤️❤️❤️ bardzo kompetentna wiedza. Pozdrawia dietetyczka 😊
A co ze wzrostem testosteronu u kobiet po suplementacji ? Są jakieś badania na ten temat ?
Kreatyna od tak i sama z siebie nie podnosi testosteronu natomiast sam trening może się do tego przyczyniać. Grupa badawcza to mężczyźni w czynnym treningu i już z podwyższonym poziomem testosteronu który może się przyczyniać do wypadania włosów. U kobiet wzrosty testosteronu po kreatynie jest znikomy. Kreatyna jest w rybach i mięsie. 5g dziennie można suplementować latami i być zdrowym.
Kreatyna nie podnosi testosteronu
Witam wszystkim ;) czy przy nadciśnieniu tętniczym mogę stosować kreatynę ?
Też chciałbym to wiedzieć, mam zamiar suplementowac.. ale czytałem tu i tam że podnosi i to bardzo
20 lat suplementacji kreatyna same plusy ,kuska stoji caly dzien humor dopisuje ,nerki pracuja wysmienicie 👍👍👍
Na stronie projektu proponuje zamienić "bierząco" na "bieżąco". Poza tym odcinek ok, dzieki :)
Dzięki za czynność, już zgłaszam ekipie!
Pani Dario, piękna bluzka, ale ciężko skupić się na merytorycznym przekazie ❤❤❤
Daria wiedziała, że będą to oglądać ci, którzy biorą kreatynę. Jak ktoś się skupiał na bluzce, to znaczy, że kreatyna libido nie obniża. Jak ktoś się skupiał na lampie w tle, to nie ma gustu.
Miło się ogląda, widać że robione materiały z pasją :)
PS. Fajna bluzka 😄
Polecam materiał /wywiad o psylocybinie. Tam bluzka wygląda niesamowicie 😊
Okay, to nie jest komentarz o treści "NERKA." To jest pytanie, czy możesz wyjaśnić te Twoje "nie-zwyczajne i częste tego samego ruchu - ruchy ciała." Czy to jest jakiegoś rodzaju "Parkinson?" Dzięki za wiedzę o Kreatyna i Nerki. Cenna wiadomość.
✋✌👌👍!
Używam ale mam pytanie czy powinienem robić przerwy? Jak tak to w jakich odstępach czasu pozdrawiam
Czy suplementacja kreatyny może zwiększyć poziom kinazy fosfokreatynowej w organizmie?
Dzięki takie informacje były mi potrzebne
Zrobisz jakiś odcinek o SARM-ach ?
Dokładnie o RAD-140 i MK677.
Przy wadze prawie 120kg brałem 30-40 gram dziennie podzielone 5-6 dawek. Siła poszła znacznie jednak pod koniec drugiego miesiąca zaczęła mnie codziennie boleć głowa. Odstawiłem na tydzień i przeszło.
Bo bierze się 5g dziennie się nie 30g
No nie ma się czym chwalić. Kreatyna powoduje retencje wody, jeśli się słabo nawadniałeś to przy takiej ilości pewnie mocno wybiło Ci ciśnienie, stąd ból głowy.
Chłopie 30-40 gram xD? Ty się w łeb pierdolnij. Według badań, 5 gram odpowiada dla osoby która waży 160 kg, więc przecięta osoba może brać po 2.5 gram, a wywaliłeś 30 gram na dzień i teraz szerzysz ferment, że od niej boli głowa; no boli jak bierzesz 30 gram xD
Szukam kreatyny ,która nie ma słodzików i innego gówna i nie kosztuje bezsensownie dużo.proszę o radę.👍
Dziękuję 🌿
jak nie bedziemy sie odpowiednio nawadniac podczas brania kreatyny to fakt nerki moga siasc sprawdzone info
Nawodnienie bardzo ważna kwestia! :-)
Ja dziennie wypijam 2,8 - 3,3 litrów wody, chyba będzie git jak zacznę brać kreatynę :D
Dobrze wiedzieć, ostatnio mam problemy z nerkami i się zastanawialam właśnie czy to nie kwestia kreatyny.
Witam. Czy kreatynę mogą brać osoby z nadciśnieniem tętniczym i czy kreatyna podnosi ciśnienie tętnicze krwi?
Jedno z kluczowych pytań, niestety wciąż bez odpowiedzi
@@kanonierafc3677 Hej, to będzie bardziej dowód anegdotyczny ale biorę od miesiąca co rano około 130% dziennej dawki i moje ciśnienie pozostało bez zmian. Dam znać za miesiąc (-:
Daj znaka też mnie to ciekawi
Czy ktos moze suplementowal kreatyne u starszych osob? Czy byly zauwazalne efekty? Po wysluchaniu wczesniejszego filmiku, postanowilem kupic kreatyne ponad 70letniej cioci i sie zastanawiam, czy faktycznje jej pomoze w kwestii mozgu i mobilnosci.
Badania, które cytowałam w tamtym odcinku i generalnie badania nad suplementacją kreatyny w kontekście poprawy funkcji poznawczych u osób starszych są bardzo obiecujące :-)
Dzię-ku-je-my!! :)
A jak to wygląda u dziewczyn? Czy kreatyna wpływa jakoś na hormony, wypadanie włosów itd.?
Mity mitami, ale coś w nich można być. Trzeba opserwowac swoję ciało i wsiąść poprawke na swój organizm, choroby. I się nie uprzedzać
5 g juz dobre 7 lat zdrowy jak ryba silny jak koń pozdro
Ma wpływ. Myślę, że obciąża nerki. Kreatynina wysoka, co za tym idzie eGFR też wysoki. Ja już odstawiłem. Wątrobę też obciąża. Ciśnienie też czasem wyższe miałem przez zatrzymywanie wody. Można brać z przerwami, ale cały rok to już odradzam. Takie dawkowanie też było modne. Wszystko wprowadzone do naszego organizmu ma jakiś skutek. Przy kreatynie nerki gorzej mi funkcjonują.
Jak coś to mam 30 lat :)
Ponoć włosy wypadają po kreatynie w większej ilości gdyż zwiększa poziom dht i jak ktoś jest genetycznie narażony na łysienie androgenowe to szybciej się to stanie, prawda?
Nie mam problemu z nerkami, w zasadzie wcale nie choruję i jestem osobą aktywną, a w moim przypadku kreatyna podwyższyła poziom kreatyniny w organizmie. A podwyższony poziom kreatyniny może uszkadzać nerki. Po odstawieniu kreatyny poziom kreatyniny wróciłł do normy.
Widzę że jeszcze mało wiesz o organiźmie
Nie upieram się i nie twierdzę, że jestem ekspertem, więc może napisz coś więcej aby poszerzyć moją wiedzę, bo komentarz jest niezbyt merytoryczny.
@@norbi1186 A konkretnie co masz na myśli, pisząc ten komentarz? Krytyka jest spoko o ile jest kreatywna. Na tą chwilę Twój komentarz nic nie wnosi, poza negatywną energią i wrażeniem,że chciałeś komuś dogadać i się pomądrzyć.
Napisz proszę co powinniśmy wiedzieć na temat organizmu w kontekście kreatyny, a na pewno wszyscy skorzystają z Twojej wiedzy i krytyki 😊
@@adamecki2000 ale to normalne, że kreatyna podwyższa poziom kreatyniny, a przeprowadzane badania pokazały, że tak podwyższony poziom przez kreatynę nie powoduje uszkodzenia nerek, inaczej taki suplement nie byłby dostępny w sprzedaży
Ciekawe tematy i wyjaśnienia. NERKA ))
Kreatynę warto wspierać Urynoterapią
Katuję po 6g dzienne 👀🫡💣
wątroba!
Jedni mówią, że kreatyna nie ma wpływu na nerki, można brać, tu mówi babka, że szkodzi , kogo słuchać 🤯
A monohydrat czy jabłczan i w jakiej porcji boto nietosamo
Kocham Cię 💓🤗🥰
Tak to już jest że każdy orgqnizm jest inny i inaczej bedzie tolerował tà samą ilość lub nadwyżkę syntetycznej kreatyny więc zalecana jest rozwaga
Superrrr...jesteś świetna właśnie miałam o to wszystko pytać ..dzięki
...a witamina B12 tak na poważnie ..biorę Berberyne i uzupełniam Bale mam obawy czy się nie odkłada
Pozdrawiam cieplutko ❤️
Tak mozna bez konca ze wszystkim prawda jedak jest taka z kreatyna, ze czym czlowiek starszy tym zaptrzebowanie na kreatyne wzrasta i trzeba brac jej wiecej, prosze zasiegnac wiedzy z szerszych zrodel, pozdrawiam. Przepraszam ale niestety nie bede tlumaczyl pani i wchodzil w szczegoly lecz zaciekawil mnie ten temat ze wzgledu, iz mam doczynienia z kreatyna od 30 lat i jest to moj najlepszy przyjaciel jesli chodzi o sport, samopczucie, aktywnosc codzienna i seksualna. Pozdrawiam i goraco polecam kreatyne.😊
Bardzo fajny przekaz wiedzy
Czy kreatywną można leczyć PSP u starszych osób?
Zrobisz może odcinek o szkodliwych substancjach dodawanych do suplementów jak np. błękit brylantowy?
Od 2 lat sprawdzam różne suplementy. Np. W przypadku Whey protein zmieniam producenta średnio co 2 miesiące. Co do kreatyny to kilk producentów sprawdzałem. Póki co najlepsza jest Weider Pure Creatine.
No I bardzo ladnie .
Jak będziecie mieli te badania to mi powiedzcie
A czy może szkodzić na płodność ? Podobno przedawkowanie tak a ogólne stosowanie ? 🤷
Jak kreatyna wplywa na zakrzepice zyl konczyn dolnych? Mam 38 lat i aktyniemsport om9 roku życia... i w tym roku problem w prawej nodze... kreatyna od 4 lat...
Czy kreatyna powoduje przerwanie postu?
Czy kreatynę można brać z ashwagandhą?
Piotrek siedzi pod stołem i trzęsie Filodendronem?
Ukłony :)
fajny film ;) mega sylwetka ;))
"Sylwetka" - widać tylko (lub aż) górę xD
NERKA . Suplementuje kreatynę (głównie monohydrat) od ponad 8 lat z niewielkimi przerwami, nie obserwuje żadnych skutków ubocznych.
Bedąc wegetarjaninem można jeść kreatyne ? Pochodzi z miesa czy nie ?
Można być nawet weganinem :) holistic-polska.pl/produkt/holistic-kreatin-kreatyna-400-g/ tu masz potwierdzenie np., że produkt jest wegański :-)
Niestety na wszystko można znaleźć badania naukowe. Ja sprawdziłem na sobie : 15gr/d obniżyło libido dość znacznie. Odstawiłem i libido wróciło. Jeżeli cos obniża ci popęd jak więc może podnieść twoja silę?
Biorę 10 gramów w dni treningowe i 5 gramów w nietreningowe i też zauważyłem spadek libido, ale do tej pory nie wiązałem tego z kreatyną. Chyba wrócę do brania 3 gramów tylko w dni treningowe.
Mi po przyjmowaniu i już porządnym nasyceniu kreatyną jebło ciśnienie na około 190/115 i olbrzymi ból głowy.Problem trwał około kilku dni a to była kulminacja i sporo podeszłem wodą...Nie mam nadwagi i ciśnienie na co dzień w miarę przyzwoite,wiek poniżej 40.Po odstawieniu się ustabilizowało,teraz jeżeli będę stosował to w minimalnych ilościach,wcześniej było 5gram dziennie na poniżej 70kg...pozdrawiam
Przy 70kg maksymalna dawka to 3,5g
Dołożę coś od siebie. Radze odstawić kreatynę w przypadku bujnej czupryny i przypadku gdy zaczyna swędzieć skóra głowy po rozpoczęciu suplementacji. Czupryna zniknie w przeciągu kwartału. Widoczne są efekty uboczne niestety za bardzo.
Właśnie tego się obawiam.. i nie wiem czy zacząć suplementację i jak włosy teraz?
@@dariuszgaazka3427 po odstawieniu wracają powoli. Kreatyna nie dała efektu łysienie ale przerzedzenia. Zacząłem używać, odżywkę do włosów , piję pokrzywę i skrzyp polny. Może na Ciebie inaczej zadziała. Poniżej dużo ludzi napisało, że efektów ubocznych brak...
@@xawerytrabka8813 dzieki za odp.:) a miałeś jakieś efekty na + większa siła, szybsza rezerwacja itp.?
@@dariuszgaazka3427 Siła, motywacja, regeneracja to wszystko na plus zdecydowanie. Warto jednak wiedzieć o efektach ubocznych.
@@xawerytrabka8813 właśnie o to chodzi, ale niby taka bezpieczna.. a jak jeszcze możesz napisać to się robisz większy od zalania wodą mięśni? (bo trzeba dużo pić przy tym) i po odstawieniu pewnie siada, jak to u Ciebie wyglądało?
Fajny materiał, Sam się suplementacje min. Monohydrantem od dłuższego czasu.
NERKA. 😊
Może jakiś odcinek o microdosing ?
Jakie łysienie… wystarczy spojrzeć na psa,bierze kreatynę i jakie ma piękne i bujne owłosienie.
Otóż to! 🐗
Nie ma problemu. Lysy od dawna jestem :) Taka genetyka.
U mnie właśnie źle wpływa na nerki.
NERKA
Dzięki za materiał! Mono 4eva
Nerka! Pozdro wszystkim :)
Ja wam powiem jak działa kreatyna. Byłem jebanym tłuściochem. Jak wziąłem na poważnie ćwiczenia i wziąłęm kreatyne to ludzie zaczęli mówić ''WOW, ALE PRZYPAKOWAŁEŚ I SCHUDŁEŚ''. Ta odżywka nie tylko zwiększy przyrost mięśni, ale i siłę. Do tego działa dobrze na mózg. Jak jesteś nowy na siłowni to weź monohydrat i taurynę. Niczego więcej nie trzeba. Podziękujesz później. Pozdro.
Podobno jak się połączy kreatynę z masteron to siła dobrze idzie .
jest to prawda. ale włosy wylecą w mig na takim combie
Czesc tu nerka jestem na miejscu
Nerka, dzięki :-)
Najgorszy problem z kreatyną to ciągle sikanie. Wstaje w nocy 3-4 razy w dzień już nie zliczę. Czy można temu jakoś zapobiec? Czytałem że po jabłczanie kreatyny się tak nie jula- czy to prawda? Pzdr
to jest biznes jak cała farmacja napiszą i opubikują wszystko co chcą korporacje
Jest Pani śliczna i z dużą wiedzą, a to bardzo sexy połączenie ❤
A ja spożywam sobie 5g dziennie, gdy nie spożywam mięsa. A potem jadę do Choroszczy.
Kreatyna podnosi poziom kreatyniny w nerkach
A jak się ma kreatyna do wrażliwego Jelita?
Pewnie się pojsrasz jak już to nie raz ci się zdarzyło nie zdazyc panie Dałnielu
Czy kreatyna ma wpływ na prostatę??
A czy kreatyna nie wpływa na produkcję ejakulatu??
Nie
Sami specjalisci a kreatyne widzieli na półce w sklepach masakra ludze 😅
Jajka były nie zdrowe później okazało się że zdrowe mleko zdrowe później okazało się że niezdrowe więc te badania można sobie wsadzić w du.... Zaraz okaże się że jednak i ta kreatyna jest nie zdrowa . Mamy ją w organizmie to po co się tym faszerować . Powiem tak nadmiar szkodzi jedni biorą testosteron i wyjdzie im po latach lub może w ogóle innym po paru miesiącach lub szybciej . Dr nauk medycyna maiami wais Henryk
Ciekawe...nerki mam zdrowe a jak brałem kreatynę to po 3 tygodniach Kreatynina wzrosla do 1.37 a eGFR spadł do 60. Po odstawieniu wróciło na normalne poziomy...
Być może to kwestia indywidualnej wrażliwości? :-)
kreatyna jest dobra na start do ok 3- miesiecy, a potem mozna juz obejsc sie bez niej, jest bardzo pomocna przy wszelkiego rodzaju kontuzjach, tudziez zlamaniach, gdyz przyspiesza ich regenracje.
bzdura. jest własnie na odwrot, przez pierwsze miesiace progres jest tak duzy ze nawet nie zauwazy sie roznicy z kreatyna czy bez, i jak ten progres bedzie coraz wolniejszy to wtedy mozna siegnac po kreatyne
@@cirebex5901 Robilesm odwrotnie, przyrost kreatynowy, zas potem nagromadzona woda z biegiem czasu zaczela przeksztalcac sie w twardy miesien. Zalezy jak lezy.
@Adam Madam w pol roku potrafilem przybrac lekko 20 kg...a bmi skoczylo mi moze o 5%, takze... jestem madry, wiec nie wdaje sie w dywagacje, swoje wiem...pozdrawiam
@Adam Madam licza sie efekty i progres a z kreatyna bawilem sie niejednokrotnie, wiec... tyle
@@tomektomczak2953 Czekaj, czekaj. Przybrales na wadze 20kg a BMI skoczyło ci o 5%. Jak ty to policzyłeś?
Przed obejrzeniem filmu idę zjeść monohydracik😂
Od wielu lat za każdym razem jak rozpoczynam suplemenetacje monochydratem dostaje przeziębienia w okresie 3-4 dni po ....
nadal nie wiem czemu i nie znam przyczyn, a wiem że nie jestem jedną z takich osób? Wiesz coś może Dario w tej kwestii ?
Kiedyś dokopałem się do badań jakoby stymulacji "mastocytów", ale nie moge sobie przypomnieć
Może wtedy jednocześnie włączasz cięższe treningi?
U mnie to samo, wydaje mi się że to właśnie rzucenie się na cięższe treningi w tym okresie.
Kochał bym jak swoją :D
od dziś będę jadł kreatynę z każdym posiłkiem w ciągu dnia, ufam Pani
NERKA
Wystarczy raz dziennie 😆
@ bez obaw, to mój chleb powszedni ;)
Dobrze ze ci ktoś tekst napisał. Widać że nie masz pojęcia o czym mówisz
Kobito to wszystko jest w internecie, kulturyści PRO walą po 30-40 gramów dziennie. Ja mam 44 lata, całe życie jak ćwiczyłem na kretynie. Mowię wprost - KREATYNA JEST NIESZKODLIWA !!!
Nie ćwiczysz całego życia.
Oni walą koks w takich dawkach że byś wybuchł
Kolega znajomego palił kreatynę i odpadły mu wszystkie nerki- NIE POLECAM!!!
Jesteś tak mocna czy stół jest tak słaby? 🤔
Ładne ramiona.Chyba od pływania.
Tylko suplementy przez strzały domięśniowe reszta nic nie daje
Ja staram się pić minimum 3 litry wody dziennie. Biorę 8 g w dzień treningowy i 5 g w nietreningowy. Zdarzyło mi jakieś 2 tygodnie gdzie chyba za mało piłem wody i zrobił mi się kamień nerkowy. Po kilku miesiącach kiedy nerki wiem że są zdrowe wróciłem do kretki. Mam nadzieję że będzie już git wszystko. Tylko pilnować żeby pić te 3 litry dziennie wody co najmniej.
3 litry wody, 2 litry zupy i 5 litrów oleju to minimum, inaczej jesteś wewnętrznie jadrowokomórkowo niedowodniony
Rozumiem, że.... szpic - Shiba wie, iż kreatyna jest również ważna dla niego. Pozdrawiam.
Jak widać po minie Shiby - ona wie wszystko 😎
@ U mnie kotek też jest takim.... mądrakiem. 😊