Chodziłem na siłkę 2 lata. (1994-1996). 100 kg żywej masy. Dzisiaj jestem inwalidą po wypadku komunikacyjnym. A oglądam z przyjemnością. Tak że nie tylko ci co trenują. Pozdrowienia.
Nawet antydepresyjnie działa. Częściowo podobne działanie do ketaminy w tym względzie. Tak jak agmatyna. Do tego właśnie na chroniczne zmęczenie może działać, jak ktoś ma problem z produkcją ATP. Ale za to wzmaga wypadanie włosów. Miałem kupić na depresję, ale nie chcę całkiem wyłysieć, a lecą niestety od jakiegoś czasu.
@@quandmeme9970 Kupuj śmiało bo to największy mit. Łysiejesz od genów, popatrz na niektórych sterydziarzy jakie mają włosy ponieważ nie są uwarunkowani do ich tracenia. Po kreatynie rośnie Dht to fakt ale rośnie niewiele, od treningu czy nawet zwykłego cardio wywala mocniej niż po dawkowaniu kreatyny nawet jakbyś brał jej 30g dziennie przez kilka lat. Tu nie chodzi o to ile DHT masz w organiźmie a jak podatne są na ten hormon mieszki włosowe także suplementuj na zdrowie 😉
A ja bym poprosił o film podsumowujący suplementy, witaminy i inne dostępne w ogólnym obiegu środki których stosowania przynosi efekty i są warte stosowania. Oczywiście na podstawie badań oraz może z takim hintami jak minimalna długość i dawka do stosowania. A jeżeli to za dużo jak na jeden film to może być seria. Dzięki.
@PATRIENOSTRE PATRIENOSTRE może dlatego że po prostu brałeś a nie wiedziałeś jak, kiedy ile? Ćwiczę siłowo od 12 lat, ze sportem związany jestem od najmłodszych lat, przeszedłem przez erę cyklów kreatynowych, przedtreningowek, potreningowek, wtrakcietreningowek, browara przed i po treningu i innych teorii z cyklu twaróg all day long i nie jestem w stanie powiedzieć że moja wiedza jest ugruntowana gdyż teorie nadal się zmieniają i ewoluują w zależności co jest na topie i akurat reklamowane. A ja jestem na etapie swojego życia gdzie nie mam czasu na przeszukiwanie forów, badań i artykułów naukowych żeby potem sobie wszystko podsumować dlatego też taka moja prośba do autora kanału.
A co jesli: 1. Przez brak paszportu nie pozwolą nam latać? Wtedy na nowo zaczniemy odkrywać wszystkie piękne miejsca w kraju. 2. Nie wpuszczą nas do sklepu, w którym 90% żywności to śmieci? Zaczniemy kupować od lokalnych rolników, zbierac w lesie lub sami produkowac zywnosc. 3. Nie wpuszczą nas do restauracji? Sami bedziemy gotowac i zapraszac przyjaciol, sasiadow i rodzine. Powiekszymy swoj stol. 4. Gdy lekarz nie będzie chciał nas przyjąć? Wrócimy do naturalnych sposobów leczenia przyczyn choroby a nie tylko jej objawów. 5. Stracimy pracę w firmie? Może wreszcie zaczniemy robic to, co lubimy i w czym mamy talent. Odkryjemy, że na tym też można zarabiac. 6. A co jesli zaczniemy tworzyc miejsca, gdzie bedziemy wspierac tych co sie tez przebudzili i beda nas potrzebowac A Co jesli to wszystko dzieje sie dla Naszego Najwyzszego dobra niech się nam darzy hojnie dobro-dzieje. To był trudny rok, który namacalnie dał odczuć, znaczenie życia, ulotności dni, czasu. Pokazał prawdziwe oblicze ludzi, którymi się otaczamy. Kto jest prawdziwy bezwarunkowo i zawsze. Czas w którym puste krzesło jest wyjątkowo ciężkie. Nagła nieobecność ukochanych osób sprawia, że dobra materialne są niczym gdy tęsknisz. Czas w którym zdajesz sobie sprawę, że jest wiele pięknych miejsc na świecie, ale najpiękniejsze jest tam, gdzie na Ciebie czekają!!
I teraz się ze mnie śmiejcie czy nie ale liczę na normalna odpowiedź bo chyba głupi jestem czy ta " kompiel kreatynowa " serio pomaga czy to jakieś jaja są ...
@@bogdanbodzio176 Paris platynov mówił kiedyś o tym ze robi kąpiel i dodaje do niej kreatyny ale to są żarty nie wiem czy ktoś próbował coś takiego zrobić
Świetny materiał! W końcu ktoś obalił popularne mity i powiedział o faktach podpartych opracowaniami naukowymi. Pełen szacun jak zwykle dla Ciebie, Stalowy. Jesteś kozak, merytoryka to twoje drugie imię. :D
Końcowy tekst mnie rozjebał i skisłem potężnie xDD a co do treści to bardzo profesjonalnie opisane chyba najlepszy film o kretynie na polskim YT, pozdrawiam :D
Wróciłem po latach do treningu kulturystycznego ćwiczę ponad miesiąc i biorę większe ilości krety niż zalecane niedawno zauważyłem przypadkowo że moje bicepsy wyraźne nabrały kształtu i teraz nwm ile z tego to zasługa treningu a ile krety
Powiem tak , dopiero zacząłem oglądać , a już mi się podoba , dobrze nagrany wyrażnie i bez akcentowo , niektórzy w taki sposób się wysławiają , ton i tak dalej , że od pierwszego zdania się odechciewa słuchać , tobie dobrze to wychodzi niech tak zostanie , pozdraawiam .
Kreatyna jest popularnym suplementem stosowanym w celu zwiększenia siły i wytrzymałości. Typowa dawka kreatyny wynosi zazwyczaj około 3-5 g dziennie. Jednak w przypadku suplementacji kreatyną ważne jest uwzględnienie wagi ciała. Jedno z powszechnie stosowanych zaleceń to przyjmowanie około 0,03 g kreatyny na kilogram masy ciała dziennie, co dla Ciebie oznaczałoby około 3,45 g kreatyny dziennie (115 kg * 0,03 g/kg = 3,45 g). Chat GPT
Ja nie chodzę na siłkę, to siłka przychodzi do mnie. Cyklon kreatynowy super, jak mnie rozjebał po niej, już odrazu przeszedł z koszulek xs na s. No i wiadomo łapka z ujemnych wartości przeistoczyła się w monstrualne 30 cm😉😉😂😂
Super!!pilne a co jeśli nie ma węglowodanów mięśnie nie mają dostępu do cukrów prostych zero gram na miesiąc węglowodany to dwucukrowe może na 30 dni będzie 1000g przy 160kg daje to makro około 30 gram na dzień a są dni że nawet dwucukry dostarczam 0g.jak kreatyna działa na KETO.Dodam że jestem na silnie udoskonalonej ketozie poziom hardcore.przy deficycie nawet rekord 80% deficytu kalorycznego.co okazało się największą głupota najlepsza redukcja to 40% deficytu i aktywny tryb życia.jak zrobisz film KREATYNA A KETOZA będziesz dla mnie BOGIEM.
Stalowy robisz rozpierdol 🔥❤️ I tak sądze ze najlepszym suplementem dostępnym w Polsce jest Paprykarz Szczeciński🤣🤣🤣 Pozdrowionka dla wszystkich oglądających 😁😊
I wszystko jasno pięknie wyjaśnione :) suplementy głównie dla wegan są najlepsze. Dlatego nie zauwazałem żadnych efektów po kreatynie bo jadłem wystarczającą ilość z mięs
Można dużo lepiej spożytkować kase i czas niz oczekiwać cudów oraz marginalny efekt nie warty tego suplementu branego z zewnątrz, lepiej dobrze sie odżywiać ;)
Kreatyna działa ale raczej na początku.U siebie po wieloletnim stażu nie widzę żadnych efektów...Przestałem brać bo nic mi nie daje.Siła stoi,wytrzymałość też - w moim przypadku to juz chyba placebo:-)Dochodzisz do ściany i albo akceptujesz fakt,że bycie naturalem niesie ograniczenia albo wchodzisz na "towar" za świadomością konsekwencji.Life is brutal.Tylko po co to komu skoro jest zwyczajnym "Kowalskim" który chce fajnie wyglądać?Kasy z tego nie będzie a czasu ze względu na pracę niewiele...
Wszystko w zdrowych ilościach.. Jak trenujesz byle jak, byle jak jesz i byle jak śpisz to nawet wiadro kreatyny i innych supli nic nie da po za licznymi wizyta i w kiblu... Suple fajny dodatek ale wystarczy a miarę odzywczo jesc i dobrze spac tosa najlepsze naturalne suplementy, oczywiście nie twierdzę że kreatyna nic nie daje może być miły dodatek ale dla amatorów nie jest konieczna.
Nooooo , i takie walsnie filmy ja rozumiem . Wszystkie te filmy o kreatynie mozn wywalic do smieci i zastapic tym filmem . Swietna robota oby tak dalej . WYczerpujaco az do bolu ! xD
Świetny temat na odcinek, może pojawią się inne o innych popularnych i bezpiecznych środkach, czy np. o możliwości wpływania na poziom miostatyny, bo podobno jest to możliwe
A może jakiś materiał o dwóch panów z zespołu Right Said Fred w latach 80 mieli też swoją siłownie i też trochę pakowali ale myśle że ciężko by było z jakimś materiałem
Brałem Jabłczan kreatyny efekty lepsza pompa mięśniowa.Mięśnie są bardziej nabite nawet w dzień nie treningowy, wytrzymałość także na plus.Wzrostu siły nie zauważyłem.
Uhahah dobre ! Ciezko usunąć takiego borsuka z ulicy sam wujek nie dał rady taki był ciężki i opuchniety musiał jeść mięcho nasz borsuk to kuzyn rosomaka jak i miodożera afrykańskiego a to niezwykle zwierzęta lubią sobie pożreć wszystko,dobre porównanie 👍
Moja pierwsza w życiu kreatyna w ciągu 3 tygodni na ławce poziomej pomogła mi wycisnąć 85 kilogramów (3 tygodnie wcześniej 65kg) było to bardzo dawno temu . Ale działa jak najbardziej :) pozdrawiam wszystkich :)
@@zydekkonrad było to cm3 z treca, było to 14 lat temu, przez ferie zimowe robiłem co drugi dzień pompki i raz w tygodniu klatkę na ławce poziomej . Po powrocie do bursy wyciągnąłem 85 kilogramów, przed feriami 65
@@PiotrK-rw1oh jest wielu świadków tego wydarzenia xD , mialem wtedy 16 lat i to był mój jakis 8 miesiąc trenowania. Obwod bicepsa jaki został mi w głowie to 36 cm po cyklu hehe :) . Byc może zadziałały jakieś inne czynniki , bo staz tez juz nie byl maly, no ale co by nie mówić kreatyna pozwoliła mi uwolnić moc :D haaaa
dobrze jest dodać źródła gdy mówi się o tym że jakiś chemiczny środek jest bezpieczny. Czułbym się pewniej gdyby były nawet gdybym ich nie sprawdził :P
spoko materiał ale nie mogę się zgodzić z tym że jak powiedziałeś "gdy nie było jeszcze internetu..." sam używałem kreatyny monohydrat muszę przyznać że jedyną formą zażywania było dawka nasycenia 45g dziennie następnie jak przy metanabolu schodzenie w dół do 2,5 przed i 2,5 g po treningu. Oczywiście że różnica była diametralna w ciągu 5 dni mięśnie "puchły" a efekty na szandz widoczne odrazu, może efekt placebo heheh. Kolesie którzy brali wtedy mete na siłowni nie uzyskiwali takich napompowań i przyrostów siły to było coś pięknego. Nie spotkałem się z przyjmowaniem 5 na 5, lecz wiedza jaką dysponowano wtedy w Polsce można uznać za jeden wielki eksperymentalny cyrk.Reasumując już nie mam naście lat lecz stosuje cm3 oraz okresowo mono 5g przed i 5 po efekt zadowalający, kreatyna to tajemniczy lecz dobry suplement.
w kreatynie nie masz nic tajemniczego i generalnie pierdolisz kocopoły. faza nasycenia jest spoko ale kreatyna jest do jedzenia przez cały rok a nie cyklami. ogladnij ten film jeszcze raz bo czegos nie zrozumiales chyba
@@TheMulti12345 widać nie zrozmiałeś mojej odpowiedzi przeczytaj komentarz raz jeszcze. Pisze jaka wiedza była gdy kreatyna pojawiła sie w Polsce a jak powiedział w artyule "nie yło wtedy internetu" pisz chłopaku kulturalnie bo nikt tu nikomu nie ubliża poza tobą
Polecam - Ser Żółty Piórko na 100g 164kcal i 35g białka -> dzięki temu można na prawdę urozmaicić nie jedną potrawę. - Kiełbasa drobiowa morliny 181 kcal -> żeby nie płakać na grillu. - knopers 120kcal - do kawusi, bez tego jestem nieszczęśliwy. Nie mogę znaleźć lepszej alternatywy. - u nas ciężko dostępne, koreańskie sosy do zupek/makaronów w saszetach => idealne do makaronów konjac, kaloryczność mają śmieszną, a podsmażając paprykę, czosnek, cebulkę + ew. tofu/ szynkę drobiową/ serek piórko. mamy w 5 minut smaczne danie do 200kcal
Z własnego doświadczenia polecam stosować suplementację witaminy C i ogolnosciowo witamin na odporność ponieważ kreatyna je wypłukuje i można łatwo się rozchorować co powoduje przykre spadki masy każdy to zna ;)
Powiem tak, ja się nauczyłem, że jak sam nie sprawdze to te wszystkie poradniki są nic nie warte. Jak brałem kreatyne to nie przytyłem nawet 1kg, musiałem pić więcej wody i miałem więcej energi i szybciej się regenerowałem po treningu. ALE miałem obniżenie testosteronu/libido bo zauważyłem, że zainteresowanie płcią przeciwną spadło do zera i ochota na bzykanie tak samo. Szkoda, że o tym nikt nie mówi w poradnikach.
czyli ogólnie źle trenowałeś i miałeś złą dietę zły plan treningowy nie skierowany w żadną możliwą strone czy to redukcja/masa/siła jeżeli nawet kilograma nie przytyłeś ani nie schudłeś....... a obniżone libido mogło być spowodowane np zbyt intensywnym treningiem bo się np katowałeś a za dużo też nie jest dobrze.....
Wszystko fajnie i zgoda tylko kreatyna ma wpływ nawet na zdrowe nerki. Większe nawodnienie ciała sprawia, że woda z pożywienia otrzymuje się w ciele i nerki są zdecydowanie bardziej "eksploatowane" niż normalnie. W moim przypadku w pewnym momencie odczuwałem nawet nacisk na nerki ciśnieniem, które utrzymywało się w organizmie. Nie jest to wprawdzie szkodliwe, ale mało "komfortowe".
Chętnie bym usłyszał od Pana materiały na temat żywienia, nawet jakiś płatny kurs jak poprawnie się odżywiać pod kątem treningowym itp na co zwracać uwagę i jak reagować, temat bardzo szeroki oczywiście
Zaimponowało mi tu prawidłowe wypowiedzenie słowa "organizmie" ("Z", a nie "Ź"; mało kto wypowiada to słowo w prawidłowy sposób). Mega propsy za cały materiał 👍 Notabene czas wejść z powrotem na "cykl" kreatynowy (najlepiej na kilka lat), bo sflaczałe te muły jakieś takie...
Wypowiedź fonetyczna jest inna niż pisana. Jest do tego słownik nawet. Jabłko mówi się japko a drzwi dżwi i dźwi, i to jest prawidłowe. A kreatyna nikt nie wie co robi na długą metę, a ci co wiedzą nie powiedzą. Brałem z przerwami kiedyś 10 lat. Nie ufam już żadnej chemii
![PASULOL รามเกียรติ์ ตอนที่ 4 นนทกพบรัก [Ramakien Ep.4: Nonthok in love]](http://i.ytimg.com/vi/tMUQgmZzf_A/mqdefault.jpg)
Chodziłem na siłkę 2 lata. (1994-1996).
100 kg żywej masy. Dzisiaj jestem inwalidą po wypadku komunikacyjnym. A oglądam z przyjemnością. Tak że nie tylko ci co trenują. Pozdrowienia.
Wszystkiego dobrego👊
Trzymaj się chłopie 💪🏻
Dużo zdrowia! 💪
Jeśli to lubiłeś to rób to dalej. Powodzenia ;)
Nie jesteś w stanie wrócić?
Super materiał, jak zawsze na najwyższym poziomie!
Kuuurde Artur, kiedy wrócisz do montażu lolowych pajacy? :(
Siema Pixel B)
elo
co ty tu kurwa robisz?
Pan tutaj?
Najlepszy film o kreatynie na polskim YT jaki widziałem, a widziałem chyba wszyskie popularniejsze. Oby wiecej takich materiałów.
Właśnie chciałem to napisać, ale zobaczyłem Twój komentarz.
Ja również się pod nim podpisuję.
Swietna wiedza i jeszcze lepszy przekaz.
Pozdrawiam 😊
Oj podrzucę ci jeszcze jeden baardzo fajny
@@spikeweb5193 to poproszę
@@michciu2504 th-cam.com/video/8EABeolZhSY/w-d-xo.html
Stalowy to ... Poliglota, znawca sztuki, mecenas prawa, erudyta i koks z siłowni w jednym 💪😉 chylę czoła...
Skąd wiesz czy w ogóle ćwiczy? 😄
Z tego co wiem, to nie nie uczęszcza na siłowni:)
@@ELDO9013 może uczęszcza w bibliotece :)
I nie potrafi poprawnie akcentować słowa kulturystyka, które towarzyszy każdemu materiałowi.
@@ELDO9013 wypowiadał się że uczęszcza na siłownie ale nie ma super wyników
Udowodniono pozytywny wpływ kreatyny na działanie mózgu, idealny suplement dla ćwiczących chess boxing
Nawet antydepresyjnie działa. Częściowo podobne działanie do ketaminy w tym względzie. Tak jak agmatyna. Do tego właśnie na chroniczne zmęczenie może działać, jak ktoś ma problem z produkcją ATP. Ale za to wzmaga wypadanie włosów. Miałem kupić na depresję, ale nie chcę całkiem wyłysieć, a lecą niestety od jakiegoś czasu.
@@quandmeme9970 O działaniu antydepresyjnym nie słyszałem. Wolę być łysy niż chudy i z depresją ;)
@@quandmeme9970 Kupuj śmiało bo to największy mit. Łysiejesz od genów, popatrz na niektórych sterydziarzy jakie mają włosy ponieważ nie są uwarunkowani do ich tracenia. Po kreatynie rośnie Dht to fakt ale rośnie niewiele, od treningu czy nawet zwykłego cardio wywala mocniej niż po dawkowaniu kreatyny nawet jakbyś brał jej 30g dziennie przez kilka lat. Tu nie chodzi o to ile DHT masz w organiźmie a jak podatne są na ten hormon mieszki włosowe także suplementuj na zdrowie 😉
To tak w przypadku gdyby trzeba było zyskać dodatkowa przewagę podczas rozgrywki i dać przeciwnikowi po mordzie
Chłopaki a jak działa na zarost ?
Chciałbym zobaczyć taki materiał na temat cytruliny
A ja bym poprosił o film podsumowujący suplementy, witaminy i inne dostępne w ogólnym obiegu środki których stosowania przynosi efekty i są warte stosowania. Oczywiście na podstawie badań oraz może z takim hintami jak minimalna długość i dawka do stosowania. A jeżeli to za dużo jak na jeden film to może być seria. Dzięki.
@PATRIENOSTRE PATRIENOSTRE może dlatego że po prostu brałeś a nie wiedziałeś jak, kiedy ile? Ćwiczę siłowo od 12 lat, ze sportem związany jestem od najmłodszych lat, przeszedłem przez erę cyklów kreatynowych, przedtreningowek, potreningowek, wtrakcietreningowek, browara przed i po treningu i innych teorii z cyklu twaróg all day long i nie jestem w stanie powiedzieć że moja wiedza jest ugruntowana gdyż teorie nadal się zmieniają i ewoluują w zależności co jest na topie i akurat reklamowane. A ja jestem na etapie swojego życia gdzie nie mam czasu na przeszukiwanie forów, badań i artykułów naukowych żeby potem sobie wszystko podsumować dlatego też taka moja prośba do autora kanału.
@@wojciechs3087 browar przed i po treningu brzmi dobrze, musze wypróbować
@PATRIENOSTRE PATRIENOSTRE na swoim organiźmie również zauważyłem, że z tych specyfików tylko kreatyna jakkolwiek działa. Wlewów nie testowałem.
Cynk, magnez, d3k2 i omega 3 najważniejsze w skrócie :D
Stalowy szok czyta mi w głowie interesuję się Zyzem dostaje odcinek o zyzie zaczynam zażywać kreatynę dostaję odcinek o kreatynie
pewnie Cię pegazusem ciśnie :)
Zażywasz przegrywasz😉
Mam identycznie 😆
@@piotrek9005sc hahah, dobre😅
A co jesli:
1. Przez brak paszportu nie pozwolą nam latać?
Wtedy na nowo zaczniemy odkrywać wszystkie piękne miejsca w kraju.
2. Nie wpuszczą nas do sklepu, w którym 90% żywności to śmieci?
Zaczniemy kupować od lokalnych rolników, zbierac w lesie lub sami produkowac zywnosc.
3. Nie wpuszczą nas do restauracji?
Sami bedziemy gotowac i zapraszac przyjaciol, sasiadow i rodzine.
Powiekszymy swoj stol.
4. Gdy lekarz nie będzie chciał nas przyjąć?
Wrócimy do naturalnych sposobów leczenia przyczyn choroby a nie tylko jej objawów.
5. Stracimy pracę w firmie?
Może wreszcie zaczniemy robic to, co lubimy i w czym mamy talent. Odkryjemy, że na tym też można zarabiac.
6. A co jesli zaczniemy tworzyc miejsca, gdzie bedziemy wspierac tych co sie tez przebudzili i beda nas potrzebowac
A Co jesli to wszystko dzieje sie dla Naszego Najwyzszego dobra niech się nam darzy hojnie dobro-dzieje. To był trudny rok, który namacalnie dał odczuć, znaczenie życia, ulotności dni, czasu. Pokazał prawdziwe oblicze ludzi, którymi się otaczamy. Kto jest prawdziwy bezwarunkowo i zawsze. Czas w którym puste krzesło jest wyjątkowo ciężkie. Nagła nieobecność ukochanych osób sprawia, że dobra materialne są niczym gdy tęsknisz.
Czas w którym zdajesz sobie sprawę, że jest wiele pięknych miejsc na świecie, ale najpiękniejsze jest tam, gdzie na Ciebie czekają!!
Najlepiej puchnie się po kreatynce od SFD, takiej z dodatkiem rtęci.
Kreatyna z KFD nie jest lepsza pod tym względem, obie są sprowadzane z Chin
Jak i większość rzeczy, nawet wiele lekow które kupujesz w aptece. Nie ma znaczenia skąd pochodzi tylko jaka jest jakość 😉
@@KonradPokrzywa zgadza się
Najgorsze jest to że przez take coś dużo rodziców zabrania brania kreatyny swoim dzieciom bo myślą że to bardzo szkodliwe
Mój kolega zażywał to z rteciu całą paczkę póki się dowiedział że jest trefna .Ale szczerze to miał na niej najlepsze efekty
Najbardziej puchnie się po wódce...
Wystarczy kilka dni spożywania
Efekty gwarantowane !
ja bardziej puchnę po browarach :) brzuch i gęba od razu okrąglęjsze
Twój stary
chyba twoja stara
Vódeczka czarodziejka
i kolor twarzy też😂
mysle ze najbardziej skuteczna metoda jest kreatynowa sauna trenera Pawła
Ja jednak bardziej preferuje dodatek kreatyny do gorącej kąpieli
@@TheSeba4412 ale biorąc taką kąpiel trzeba pamiętać o doborze dobrego płynu
@@ster5334 na przykład woda z parówek
I teraz się ze mnie śmiejcie czy nie ale liczę na normalna odpowiedź bo chyba głupi jestem czy ta " kompiel kreatynowa " serio pomaga czy to jakieś jaja są ...
@@bogdanbodzio176 Paris platynov mówił kiedyś o tym ze robi kąpiel i dodaje do niej kreatyny ale to są żarty nie wiem czy ktoś próbował coś takiego zrobić
Świetny materiał! W końcu ktoś obalił popularne mity i powiedział o faktach podpartych opracowaniami naukowymi. Pełen szacun jak zwykle dla Ciebie, Stalowy. Jesteś kozak, merytoryka to twoje drugie imię. :D
Stalowy to ktoś na kogo nie zasługujemy czekam na podobne filmiki z np cytruliną czy betą
Podpinam sie pod cytruliną i betą! ^^ Dzieki za robote :-)
+1
Betaalanina +1
nie zrobi bo to placebo xD
Bcaa najlepsze
Jak dobrym kulturystą jest trener Paweł !!💪
Końcowy tekst mnie rozjebał i skisłem potężnie xDD a co do treści to bardzo profesjonalnie opisane chyba najlepszy film o kretynie na polskim YT, pozdrawiam :D
Wróciłem po latach do treningu kulturystycznego ćwiczę ponad miesiąc i biorę większe ilości krety niż zalecane niedawno zauważyłem przypadkowo że moje bicepsy wyraźne nabrały kształtu i teraz nwm ile z tego to zasługa treningu a ile krety
Powiem tak , dopiero zacząłem oglądać , a już mi się podoba , dobrze nagrany wyrażnie i bez akcentowo , niektórzy w taki sposób się wysławiają , ton i tak dalej , że od pierwszego zdania się odechciewa słuchać , tobie dobrze to wychodzi niech tak zostanie , pozdraawiam .
Piękna końcówka filmu, prawdziwy poeta
haha tak
Mógłbyś zrobić jeszcze film o przedtreningowkach np. cytrulinie
Tobie to najlepiej wychodzi
dobra robota wszystko jasno i klarownie wyłuskane ! POZDRAWIAMY STALOWAEGO !
Kreatyna jest popularnym suplementem stosowanym w celu zwiększenia siły i wytrzymałości. Typowa dawka kreatyny wynosi zazwyczaj około 3-5 g dziennie. Jednak w przypadku suplementacji kreatyną ważne jest uwzględnienie wagi ciała.
Jedno z powszechnie stosowanych zaleceń to przyjmowanie około 0,03 g kreatyny na kilogram masy ciała dziennie, co dla Ciebie oznaczałoby około 3,45 g kreatyny dziennie (115 kg * 0,03 g/kg = 3,45 g). Chat GPT
Według Ciebie musiał bym 11 g wcinać ?
Dziękuję za taki mądry materiał pozdrawiam
Najbardziej na twarzy zalewa
Czy to jest NAJLEPSZY materiał o kreatynie? Zdecydowanie TAK!
Ja nie chodzę na siłkę, to siłka przychodzi do mnie. Cyklon kreatynowy super, jak mnie rozjebał po niej, już odrazu przeszedł z koszulek xs na s. No i wiadomo łapka z ujemnych wartości przeistoczyła się w monstrualne 30 cm😉😉😂😂
ta końcowa wypowiedź urzekła mnie, finezyjne zakończenie filmu
Ja oglądam czysto z ciekawości, a na siłowni byłem równe 0 razy :)
Witaj w klubie 😉
A szkods
@@musztakafyt6852 ciężko się zmotywować :)
Kiepy
kozak material, moze nastepny taki filmik o cytrulinie ?
Rozbawiłeś mnie na końcu :)
Super!!pilne a co jeśli nie ma węglowodanów mięśnie nie mają dostępu do cukrów prostych zero gram na miesiąc węglowodany to dwucukrowe może na 30 dni będzie 1000g przy 160kg daje to makro około 30 gram na dzień a są dni że nawet dwucukry dostarczam 0g.jak kreatyna działa na KETO.Dodam że jestem na silnie udoskonalonej ketozie poziom hardcore.przy deficycie nawet rekord 80% deficytu kalorycznego.co okazało się największą głupota najlepsza redukcja to 40% deficytu i aktywny tryb życia.jak zrobisz film KREATYNA A KETOZA będziesz dla mnie BOGIEM.
Mega materiał 💪😊 ps. Końcówka wymiata 😆
Naprawdę dobry materiał!
Stalowy robisz rozpierdol 🔥❤️
I tak sądze ze najlepszym suplementem dostępnym w Polsce jest Paprykarz Szczeciński🤣🤣🤣
Pozdrowionka dla wszystkich oglądających 😁😊
Jebać paprykarz wole cebularz
I wszystko jasno pięknie wyjaśnione :) suplementy głównie dla wegan są najlepsze. Dlatego nie zauwazałem żadnych efektów po kreatynie bo jadłem wystarczającą ilość z mięs
Super film !
Ten materiał to pełen profesjonalizm a zarazem przekaz łatwy do przyswojenia dla widza
Można dużo lepiej spożytkować kase i czas niz oczekiwać cudów oraz marginalny efekt nie warty tego suplementu branego z zewnątrz, lepiej dobrze sie odżywiać ;)
Pięknie wszystko na temat
Kreatyna działa ale raczej na początku.U siebie po wieloletnim stażu nie widzę żadnych efektów...Przestałem brać bo nic mi nie daje.Siła stoi,wytrzymałość też - w moim przypadku to juz chyba placebo:-)Dochodzisz do ściany i albo akceptujesz fakt,że bycie naturalem niesie ograniczenia albo wchodzisz na "towar" za świadomością konsekwencji.Life is brutal.Tylko po co to komu skoro jest zwyczajnym "Kowalskim" który chce fajnie wyglądać?Kasy z tego nie będzie a czasu ze względu na pracę niewiele...
Zapomniałeś autorze filmu powiedzieć że oglądają cię też ci którzy w ogóle nie trenują pozdro:)
Akurat powróciłem do brania i wbijam na YT a tu Stalowy
Jeśli po przyjęciu dawki uderzeniowej monohydratu twoje rozstrojone jelita przyozdobią muszlę abstrakcyjnymi wzorami niczym spod pędzla Jacksona Pollocka, sugerował bym zmniejszyć dzienną podaż.
Dobry material, dzieki! Dorsz krol 🐟👑
Wszystko w zdrowych ilościach.. Jak trenujesz byle jak, byle jak jesz i byle jak śpisz to nawet wiadro kreatyny i innych supli nic nie da po za licznymi wizyta i w kiblu... Suple fajny dodatek ale wystarczy a miarę odzywczo jesc i dobrze spac tosa najlepsze naturalne suplementy, oczywiście nie twierdzę że kreatyna nic nie daje może być miły dodatek ale dla amatorów nie jest konieczna.
Nooooo , i takie walsnie filmy ja rozumiem . Wszystkie te filmy o kreatynie mozn wywalic do smieci i zastapic tym filmem . Swietna robota oby tak dalej . WYczerpujaco az do bolu ! xD
Na miostatyne polecam jeszcze oprócz kreatyny kurkumę i kako w proszku 100% 🙂
Świetny temat na odcinek, może pojawią się inne o innych popularnych i bezpiecznych środkach, czy np. o możliwości wpływania na poziom miostatyny, bo podobno jest to możliwe
No może się pojawi, a może nawet się pojawiło ale film trzeba obejrzeć cały i ze zrozumieniem.
@@ChooczPL jeśli nawiązujesz do miostatyny, to słyszałem o środkach które bezpośrednio na nią wpływają
@@beniamintyszkiewicz7675 no na przykład kreatyna.
A może jakiś materiał o dwóch panów z zespołu Right Said Fred w latach 80 mieli też swoją siłownie i też trochę pakowali ale myśle że ciężko by było z jakimś materiałem
11:10 Ewentualna kamica nerkowa murowana, a prawie nikt nie wie że ma do niej predyspozycje.
Dzięki pomogłeś 👍
Ta końcowa poezja o klopie była super!
Biochemicznie wszystkie formy kreatyny działają tak samo w momencie trafienia do komorki. Różnica może być w stopniu przyswajalności z pożywienia.
Cześć,
Mogłbyś nagrać film o Mike Mentzer i jego planu treningowym?
Brałem Jabłczan kreatyny efekty lepsza pompa mięśniowa.Mięśnie są bardziej nabite nawet w dzień nie treningowy, wytrzymałość także na plus.Wzrostu siły nie zauważyłem.
Jabłczan jest meh , lepiej weź mono , to jest najlepsza kreatyna
mega odcinek, dzieki :)
Jako dzieciak bałem się kreatyny🤣🤣 15 kg masy w miesiąc mnie przerażało 🤣🤣🤣
To byś musiał hmb od slodiewicza zapodac :D
ODPOWIADAM: Po kreatynie puchnie się jak potrącony borsuk w 30 stopniowym upale.
Pozdrawiam.
Uhahah dobre ! Ciezko usunąć takiego borsuka z ulicy sam wujek nie dał rady taki był ciężki i opuchniety musiał jeść mięcho nasz borsuk to kuzyn rosomaka jak i miodożera afrykańskiego a to niezwykle zwierzęta lubią sobie pożreć wszystko,dobre porównanie 👍
Moja pierwsza w życiu kreatyna w ciągu 3 tygodni na ławce poziomej pomogła mi wycisnąć 85 kilogramów (3 tygodnie wcześniej 65kg) było to bardzo dawno temu . Ale działa jak najbardziej :) pozdrawiam wszystkich :)
🌼jest możliwe że to był monohydrat bo jabłczan jednak subtelniej
Czekaj mordo co jak w niby w 3 tyg 20 kg na ławie dołożyłeś XD w sensie to nie hejt, świetny wynik ale no tak pytam po prostu. Pozdroo
@@zydekkonrad było to cm3 z treca, było to 14 lat temu, przez ferie zimowe robiłem co drugi dzień pompki i raz w tygodniu klatkę na ławce poziomej . Po powrocie do bursy wyciągnąłem 85 kilogramów, przed feriami 65
@@nardam6557
Tak tak fantasto🤣
@@PiotrK-rw1oh jest wielu świadków tego wydarzenia xD , mialem wtedy 16 lat i to był mój jakis 8 miesiąc trenowania. Obwod bicepsa jaki został mi w głowie to 36 cm po cyklu hehe :) . Byc może zadziałały jakieś inne czynniki , bo staz tez juz nie byl maly, no ale co by nie mówić kreatyna pozwoliła mi uwolnić moc :D haaaa
Apropo problemów gastrycznych po kreatynie, to polecam zamianę kreatyny smakowej na bezsmakową.
+1 Potwierdzam, zażywałem smakowe kreatyny typu wiśniowa, ananas. Od jakiegoś czasu kupuje bezsmakowe i wyżej wymieniony problem zniknął;)
Ja to tak trenuje ze ewentualnie , jakis trening bez sprzetu , Oliviera Lafaya i ewentualnie Nagi Wojownik - Pavel Tsatsouline
dobry materiał
Robisz dobrą robote, pozdrawiam.
Kreatyna znacznie podnisi cisnienie krwi
I kali muscle w tle on to chyba dużo tej kreatyny zjadł 😆
Najlepszy polski przekaz
A może nagrasz coś o kre alkalynie?
dobrze jest dodać źródła gdy mówi się o tym że jakiś chemiczny środek jest bezpieczny. Czułbym się pewniej gdyby były nawet gdybym ich nie sprawdził :P
Jak ktoś ma problemy jelitowe/trawienne po monohydracie kreatyny. Polecam po treningu rozpuścić ją w Coca-coli. Sprawdzone na sobie
Ja przestawień się z monohydratu na jabłaczan i już nie mam problemów z żołądkiem. Polecam.
spoko materiał ale nie mogę się zgodzić z tym że jak powiedziałeś "gdy nie było jeszcze internetu..." sam używałem kreatyny monohydrat muszę przyznać że jedyną formą zażywania było dawka nasycenia 45g dziennie następnie jak przy metanabolu schodzenie w dół do 2,5 przed i 2,5 g po treningu. Oczywiście że różnica była diametralna w ciągu 5 dni mięśnie "puchły" a efekty na szandz widoczne odrazu, może efekt placebo heheh. Kolesie którzy brali wtedy mete na siłowni nie uzyskiwali takich napompowań i przyrostów siły to było coś pięknego. Nie spotkałem się z przyjmowaniem 5 na 5, lecz wiedza jaką dysponowano wtedy w Polsce można uznać za jeden wielki eksperymentalny cyrk.Reasumując już nie mam naście lat lecz stosuje cm3 oraz okresowo mono 5g przed i 5 po efekt zadowalający, kreatyna to tajemniczy lecz dobry suplement.
w kreatynie nie masz nic tajemniczego i generalnie pierdolisz kocopoły. faza nasycenia jest spoko ale kreatyna jest do jedzenia przez cały rok a nie cyklami. ogladnij ten film jeszcze raz bo czegos nie zrozumiales chyba
@@TheMulti12345 widać nie zrozmiałeś mojej odpowiedzi przeczytaj komentarz raz jeszcze. Pisze jaka wiedza była gdy kreatyna pojawiła sie w Polsce a jak powiedział w artyule "nie yło wtedy internetu" pisz chłopaku kulturalnie bo nikt tu nikomu nie ubliża poza tobą
Można poruszyć temat peptydy
Follistatyna 344 itd mają bardzo ciekawe dzialanie 😉
dobry materiał :) dzięki Stalowy :)
Polecam
- Ser Żółty Piórko na 100g 164kcal i 35g białka -> dzięki temu można na prawdę urozmaicić nie jedną potrawę.
- Kiełbasa drobiowa morliny 181 kcal -> żeby nie płakać na grillu.
- knopers 120kcal - do kawusi, bez tego jestem nieszczęśliwy. Nie mogę znaleźć lepszej alternatywy.
- u nas ciężko dostępne, koreańskie sosy do zupek/makaronów w saszetach => idealne do makaronów konjac, kaloryczność mają śmieszną, a podsmażając paprykę, czosnek, cebulkę + ew. tofu/ szynkę drobiową/ serek piórko. mamy w 5 minut smaczne danie do 200kcal
Fajny odcinek
Z własnego doświadczenia polecam stosować suplementację witaminy C i ogolnosciowo witamin na odporność ponieważ kreatyna je wypłukuje i można łatwo się rozchorować co powoduje przykre spadki masy każdy to zna ;)
Miałem to parę razy tylko nie wiedziałem, że to może być po k.
Skąd ten kit? Mi sie nic nie stało
@@lechitasowianinpolak8168 ja właśnie się dziwiłem czemu ze dwa razy chorowałem w lecie, a wysiadalo mi gardło (akurat przy braniu krety, inaczej nie)
Podrzuć jakieś badania, a co do witaminy C to mit bo pobieramy ją z każdego jedzenia.
@@kimboslajs4822 widocznie nie brałes witamin, akurat witaminy wpierdalam moze dlatego nic nie odczułem takiego
Moze material o cytrulinie? :)
A kiedy odcinek o królu odżywek Hmb? 4kg masy w 3 miesiące
Najpierw kot teraz ty co kfd za dużo kreatyny ma z krótkim terminem 🤣😁😁
Raczej nie bo tabsów monohydratu nie ma już od miesiąca w sprzedaży albo i lepiej 🤣
Ostatnie zdanie mnie rozwaliło 🤣
Powiem tak, ja się nauczyłem, że jak sam nie sprawdze to te wszystkie poradniki są nic nie warte. Jak brałem kreatyne to nie przytyłem nawet 1kg, musiałem pić więcej wody i miałem więcej energi i szybciej się regenerowałem po treningu.
ALE miałem obniżenie testosteronu/libido bo zauważyłem, że zainteresowanie płcią przeciwną spadło do zera i ochota na bzykanie tak samo.
Szkoda, że o tym nikt nie mówi w poradnikach.
czyli ogólnie źle trenowałeś i miałeś złą dietę zły plan treningowy nie skierowany w żadną możliwą strone czy to redukcja/masa/siła jeżeli nawet kilograma nie przytyłeś ani nie schudłeś....... a obniżone libido mogło być spowodowane np zbyt intensywnym treningiem bo się np katowałeś a za dużo też nie jest dobrze.....
Mi też się wydaje że kreatyna ma wpływ na libido
@@bydo6476 zgadza sie spada znacznie
@@romanoromano8445 wystarczy robić nogi, ja mając 2 treningi nóg w tygodniu i będąc na krecie mam ochotę ruchać wszystko co się rusza XD
Ma na pewno u mnie były problemu ze wzwodem za każdym podejściem do kreatyny.
Ja czekam na film jak dużo kulturyści biorą sterydów i które z sterydów ja niebezpieczne ich skutki uboczne
Żeby spuchnąć wystarczy obrócić litra wódeczki
*Trza inwestowac w kreatynę bo za niedługo może kosztować po 8 dyszek albo co gorsza, wcale jej może nie być w niektórych sklepach z suplementami*
Wszystko fajnie i zgoda tylko kreatyna ma wpływ nawet na zdrowe nerki. Większe nawodnienie ciała sprawia, że woda z pożywienia otrzymuje się w ciele i nerki są zdecydowanie bardziej "eksploatowane" niż normalnie. W moim przypadku w pewnym momencie odczuwałem nawet nacisk na nerki ciśnieniem, które utrzymywało się w organizmie. Nie jest to wprawdzie szkodliwe, ale mało "komfortowe".
Ja nie ćwiczę a oglądam zawsze z zaciekawieniem ;)
Serio byku. Zacznij ćwiczyć. Nie wiem ile masz lat, ale im wcześniej zaczniesz, tym lepiej dla Ciebie i Twojego ciała oraz myślenia.
Świadczy to tylko o jednym . Jesteś zwykłym kiepem . Skoro możesz a tego nie robisz .
Chętnie bym usłyszał od Pana materiały na temat żywienia, nawet jakiś płatny kurs jak poprawnie się odżywiać pod kątem treningowym itp na co zwracać uwagę i jak reagować, temat bardzo szeroki oczywiście
Może też coś o beta alaninie mogły Pan zrobić ?
Wdlg mnie kreatyna jest ok . Ale ani nie na starcie,ani nie by wymagać spektakularnych efektów choć w fazie osób rekompozycji jednak robi cuda
Seba Kot juz informował ze kreatyna drozeje...
Chyba trzeba z teściem sie dogadać😉💪
To jest skandal kreatyna 100 % wpc tez podrożało... Poje##$# ich
@@miszajel no bialeczka duzo jeszcze pewne smaki maja inny podatek...
Drożeje, czy ze jej nie bedzie w ogóle??
Pierwszy raz kreatyna najlepiej działa ale póżniej też robi swoje, oczywiście kłucie tyłka robi więcej masy.
Pollock mnie zniszczył 😂
A ja mam hemoroidy
@@faszywymajor157 uwierz że nie tylko... 🤣👍
Może teraz o cytrulinie?
I oglądam ja jeżdżę rowerem ale dobrze się ciebie slucha
Zaimponowało mi tu prawidłowe wypowiedzenie słowa "organizmie" ("Z", a nie "Ź"; mało kto wypowiada to słowo w prawidłowy sposób). Mega propsy za cały materiał 👍 Notabene czas wejść z powrotem na "cykl" kreatynowy (najlepiej na kilka lat), bo sflaczałe te muły jakieś takie...
Wypowiedź fonetyczna jest inna niż pisana. Jest do tego słownik nawet. Jabłko mówi się japko a drzwi dżwi i dźwi, i to jest prawidłowe. A kreatyna nikt nie wie co robi na długą metę, a ci co wiedzą nie powiedzą. Brałem z przerwami kiedyś 10 lat. Nie ufam już żadnej chemii
nadmierna poprawność. prawidłowy i naturalny sposób to ź
Hahaha Floos coś Ci się pomyliło 😂😂🤣🤣🤣🤣
Czy kreatyna działa tak samo na osobę nie ćwiczącą? Czy jednak najlepiej pomaga gdy się ćwiczy i ma dietę
Albo Ci co nigdy nie byli na siłowni :D ale mega ciekawie tłumaczysz ;)
Mi tam kreatyna ani w 1% nie pomogła :) kilka różnych stosowałem i jestem przekonany że to pic na wode dla zbijania kasy
trzeba było zacząć ćwiczyć 8-)
11:26 ale dojebałeś XDDDDD
Witam w Andrzejki skończę 47 lat 180 cm 82 kg mam dostęp do siłowni i chciałbym przybrać masy mięśniowej na początek górne partie jak zacząć ?
Czy można zrobić lepiej i na nowo temat obgadany wzdłuż i wszerz? Można.
Kiedyś dużo szybciej mówiłeś słuchalem tego odcinka 1.25
Ja słuchałem 1,75 tak wolno mówił 😫