ไม่สามารถเล่นวิดีโอนี้
ขออภัยในความไม่สะดวก
Sprawny mózg i poprawa nastroju? Kreatyna nie tylko dla sportowców!
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 24 ส.ค. 2021
- Kup moją książkę o śnie 💤 w przedsprzedaży! www.empik.com/jak-spac-zeby-s... Czym jest kreatyna i w czym może pomóc wprowadzenie jej do diety? Czy warto suplementować kreatynę? Jaki rodzaj kreatyny wybrać i jaką dawkę kreatyny przyjmować?
🌿 Ten odcinek powstał we współpracy z firmą holistic-polska.pl
KREATYNA dobrej jakości: holistic-polska.pl/produkt/ho...
Scenariusz i prowadzenie: Daria Łukowska
Opracowanie: Olga Łaska, Daria Łukowska
Wpadnij na moje social media! ⤵️
✔️ darialukowska.pl
✔️ /
✔️ / daria_formanazycie
✔️ Spotify: spoti.fi/3gkCKYE
Źródła:
👉 jissn.biomedcentral.com/artic...
👉 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21424...
👉 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...
👉 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21394...
👉 www.jstage.jst.go.jp/article/...
👉 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21448...
👉 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
👉 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22864...
👉 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11079...
👉 www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...
👉 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21424...
👉 alenergy.eu/Kreatyna-co-to-je...
👉 neuropsychologia.org/jak-kreat...
👉 www.jstage.jst.go.jp/article/...
👉 testosterone.pl/wiedza/kreaty...
👉 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
👉 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
👉 www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Pompa 😉 Dzięki Daria za kolejną dawkę wiedzy❤
Kolejny rewelacyjny materiał! Takie kompendium było potrzebne 🙌
Na ten material wlasnie czekalam :) :) Jak zawsze,lista zrodel powala na kolana.Swietna robota!
Masa wiedzy! Dzięki, za tak świetny materiał :)
Witam, miło ponownie Pani posłuchać. 😊
Pompa! Świetna robota jak zawsze :)
Pompa
Dużo informacji a do tego forma przekazu bardzo przystępna. Super się ogląda Twoje filmiki. Pzdr
Doskonala dawka informacji. Z przyjemnoscia obejzalem do konca. Na filmik trafilem w najlepszym mozliwym momecie poniewaz od kilku dni zastanawiam sie nad kupnem Kreatyny. Dziekuje i pozdrawiam.
Dobra ten materiał jest tak treściwy i dobrze przedstawiony, że chylę czoła przed panią. Dobra robota ^^ Chyba zostawię suba
Suplementuje kreatynę od kilku lat z małymi przerwami i bardzo sobie chwalę, zauważalnie podnosi poziom energi i wytrzymałość. Co do poprawy pamięci i wpływu na mózg to nie wiedziałem, może dlatego w okresie w którym nie brałem miałem wrażenie otępienia 🤯😂
Jejku świetnie się Ciebie słucha naprawdę, ogrom wiedzy przekazany w świetny sposób jasny do zrozumienia . Brawo !
Dziękuję! 🔥
Super odcinek, masa włożonej pracy i pełna pompa :)
Pompa 💪. Dobry materiał, rozsyłam dalej.
pompa! ciekawa konkretna dawka wiedzy, dziękuję!
Pompa! Świetny materiał! Pozdrawiam! :)
Dobrze jest znać przytoczone badania w odcinku już wcześniej! Dużo dobrego w odcinku! That'sssss it, sportowcy i nie tylko!
Pani jest za przeproszeniem pasztetem
Bardzo ciekawy kanał witam jestem tu nowy cieszę się że trafiłem tutaj dużo informacji szczegółowych super czegoś takiego szukałem.
Dziękuję, świetny materiał.
super robota wszystko fajnie wytlumaczone:)
Najlepszy materiał o kreatynie jaki dotąd oglądałem a by ich wiele. Ogromna dawka informacji. Brawo!👏
to co ty ogladales? bo temat pzreklepany do bolu, rownie dobrze mzoesz sobie w 2 min tekst z wikipedii przeczytac
Pompa. Świetny materiał, dziękuję
Bardzo dziekuje za te wazne dla mnie informacje. Pozdrawiam. Krystyna
Wow, super, fajnie, że tak szybko przygotowałaś ten materiał :) Jesteś wielka, dzięki!! I oglądamy
przyjemnie sie pani slucha 😁 super material pompa 💪
Bardzo szanuje za umieszczanie bibliografii 👌👌👌
Bardzo fajny materiał dzięki 👍
Super, komentarz by Ci było milutko, dzięki za rozwijanie wiedzy i świadomości Polaków. Oczywiscie pompa😂
Super. Bardzo dobrze się oglądało ;-)
Pompa :) Twój kanał to prawdziwa kopalnia wiedzy w najlepszym wydaniu :)
Bardzo miło się Pani słucha
Super temat, super podany. Super, super. Pozdrawiam.
Fachowo i rzeczowo. Czekam na odcinek jakie odżywki mają efekt ,,wow'' i na Paulinę.
Pompa! Świetny kanał! 💪😎
Pompa 💪 dzięki za dobry materiał 😉
Pompa 😊 dzięki za świetny materiał
POMPA!
ŚWIETNY ODCINEK!
Pozdrawiam :)
Pompa! Super nagranie! Nie wiem dlaczego ale do tej pory niektórzy uważają kreatynę na najgorsze zło;)
kto taki, totalnie nikt?
Super materiał 😀
Super mega wartosciowe informacje peace!
Pompa 💪 wszystko w temacie. Dziękuję😋
Pompa już nie 1 film o kreatynie oglądałem. Nie byłem do niej pewny. Kilku ludzi pytałem i zastanawiałem się czy warto stosować. Suplementuje z 3-4 tygodnie. Widzę mega doładowanie. Więcej energii umysł wydajniejszy itp. Bardzo dużo konkretnej wiedzy ;)
Fajnie się ogląda🙂
Pięknie mówisz i suuuper się prezentujesz 🔥👌
No i jest POMPA :D Ależ się dobrze ciebie słucha :D Wiedza podana łatwo lekko i przyjemnie :) No to Teraz pora rozprawić się pozostałymi suplami dla sportowców a jest tego trochę.
Pompa! Świetny odcinek!
Piękny kolor szminki 😉
Mądry materiał 💪
Ladne usta hahahha
Prosto zwięźle i na temat. Masz suba. Pozdrawiam
Mądrej kobiety warto posłuchać pozdro 💪🌹
Fajnie opowiadasz, pozdrawiam 🙂👍
Bardzo dziękuję za ciekawe informacje
Piękna inteligentna kobieta i nawet źródła podaje
Zrobiłaś mi dzień.15 lat suplementuje kreatyne a dopiero dziś dowiedziałem się jak i na co rzeczywiście działa.to że na mięśnie to wiedziałem ale że na intelekt to już dla mnie nowość.pozdrawiam serdecznie
Chyba jednak nie zadziałało ;-)
Super ciekawe informacje.👍🏻
Pompa, zwykle nie zostawiam komentarzy ale tutaj warto niezła robota poparta publi, to mi się podoba. Sub i lapka już poszła.
Super 👍🏻 dzieki 😁
Pompa, dzięki za ciekawy materiał.
Całkiem spoko material
Pompa! Dzięki za to co robisz :)
Genialne wytłumaczenie 😊
Bomba!!!lubie Cię za jakość przekazu👌👍💪💪💪💪💪
Super materiał, dzięki. Pompa 😅
Pompa świetny film bardzo ciekawy Pozdrawiam
Pompa, fajny materiał :)
Świetnie wyczerpany temat 💪
Pompa. Dzięki za materiał :)
Pompka . Fajny material.
Mowilas cos o suplementacji kreatyny przez dzieci .
Mozesz to rozwinac bardziej ?
Ilu letnie, jaka dawka etc..
Przypadkiem trafiłem na kanał . Chyba zostanę dluzej. Bardzo merytorycznie , prosze jeszcze uzupełnić felieton o dextroze czy rzeczywiście jest skutecznym transporterem kreatyny. Pozdrawiam
pompa!
kreatyna dobra rzecz, już dawno odkryta przez młodocianych adeptów piwnic:)
ale, że przydatna na inne rzeczy... hmmm.. czas zamówić znów!
dzięki!
Na pewno zwiększa możliwości w łóżku, przetestowane działa 💪
Issama pod jakim względem?
No i wszystko jasne
Dzięki :D
Aż wrócę po tym filmie do suplementacji ^^
Dzięki! POMPUjemy :D
Genialny filmik udostępniam udaje łapkę
Oby więcej filmików tego typu. Weźmy pod lupę więcej witamin czy aminokwasów. Dużo można z takich filmików wyciągnąć! Pozdrawiam, pompa 💪
Zgadzam się, ja lece na BIOTAD PLUS dla mnie to ogień💪💪
Biorę kreatynę od ponad roku na początku robiłem cykle 6 tygodni i przerwa w stosowaniu .Obecnie biorę ja cały czas w dni treningowe rano i przed treningiem .
Polecam.
Rob przerwy bo to nie efektywne
POMPA :D Bardzo fajny merytoryczny materiał :)
Dziękuje Pozdrawiam 👏⚘
POMPA ! Dzieki za ogrom wiedzy .Musze zakupic i suplementowac rodzicom w podeszlym wieku .Fajnie by bylo jesli bys mogla podac jakas dobrej jakosci z gory dzieki.Pozdrowionka 💞.
Napisz do mnie na IG :-)
@ Nie mam IG .
zakochałem się ❤ mogłabyś mi tak opowiadać całą wieczność😀
Ten balujący dziadek, to raczej nie po kreatynie, albo przedawkował leki, albo wiagrę.
Aaaale, czy kreatyna ma takie samo działanie w ketozie jak na węglowodanach?
Eh, i tak wrzucam komentarz, jak tylko mam czas obejrzeć. Wiem jak to działa, a Twoje "odcinki" wiedzy, warte są uwagi.
No dooobraa, Pompa.
Ukłony :)
Pompa 👍 Dobry materiał
Jest pompa!
Pompa. Dzięki dużo pożytecznych informacji
Pompa na maxa! 💪
Świetny materiał niezwykle rzeczowo wyłożony.
A czy w przypadku osób bez woreczka żółciowego preparat jest bezpieczny?
Ostatnio jak kupiłem to mama spuściła w toalecie ponieważ uważa ze to sterydy.🤣
To częsta ocena kreatyny przez starsze pokolenie 😄
Do tej pory tak samo myślałem, ale czego się człowiek nie dowie na tym kanale :D Chyba samemu zacznę teraz suplementować :)
@ ha ha ,ile lat ma Mama bo ja m 70 😆i uważam AMINOKWASY za absoltną BOMBĘ!!!! Białko to ODPORNOŚĆ wiec niech MAMA JE👍👌💪
Też tak kiedyś miałem do czasu aż naprawdę zacząłem "kłuć dupę"
To pokaż mamie w necie informacje o tym. Starsze pokolenie tak nie siedzi w necie i tym wszystkim
Pompa 💪super recenzja 😘
Urocza kobieta :) fajny przekaz .
Najlepiej Kreatyne z rana a pozniej tylko Kokainą poprawiać w ciągu dnia i na koniec zapalić dobry gatunek marihuany na sen :)
Drogi zestaw ale działa 🤣🤣
Pompa, a nawet bomba👍
Super! Pompa
ależ merytorycznie! pompa!
Już się miałem doczepić o nie poruszenie wątku z stosowaniem kreatyny z sokiem (cukrem) i bez ale i to zostało poruszone oraz wielki + dla "mitu/faktu" ładowania. :-)
Większość mówi ze cukier tu nic nie zmienia...a jeśli już to obojętne jaki sok byle słodki?
Konkretny i wartościowy film, Super👍
Kiedyś widziałem jak moj brat bierze kreatyne , ale nosem. Byl trochę zmieszany jak mnie zauważył , ale wytłumaczył mi ze tak się lepiej przyswaja
pompa,bardzo dobry materiał,czekam na nstp.
Kiedyś zjadłem jedno opakowanie i rzeczywiście czułem poprawę na treningach ale od kiedy nie jem mięsa a to już pięć lat czuje jeszcze bardziej jej moc.Super materiał.
Dzięki ;-) Badania pokazują, że największą różnicę w kontekście suplementacji kreatyną odczuwają właśnie trenujący weganie/wegetarianie, także warto rozważyć ;-)
Oj tak,naprawdę odczułem to,że działa.Regeneracja i energia na mega poziomie ale wiadomo zdrowa micha najważniejsza o czym niestety wielu zapomina i liczą na cudowne właściwości kreatyny i innych supli😉
Wszystko i na temat :) pompa :)
Pompa. Kompendium wiedzy na temat kreatyny przekazane przez jakże uroczą panią 😊
Hej, zaciekawił mnie materiał i zastanawiam się nad suplementacją, jako osoba raczej mało ruszająca się. Otóż jestem programistą, który je raczej sporo mięsa, czasami niedosypia, zastanawiam się, czy suplementacja w postaci kilku gramów mogłaby wspomóc pracę i moje funkcjonowanie? Często jest to 8-10h dość wytężonej pracy umysłowej, jeżeli chodzi o ruch to rowerek 2-3 razy w tygodniu po godzinie. Czy są jakieś przeciwskazania lub możliwe skutki uboczne suplementacji w takim przypadku?
Jak przyjmować kreatynę? Wsypać 5g kreatyny do buzi i popić wodą czy wsypać do szklanki z wodą i wypić?