ไม่น่าเชื่อ !! ดื่มนมก่อนนอน มีประโยชน์มากมายขนาดนี้ | milk | พี่ปลา Healthy Fish
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.ย. 2019
- ไม่น่าเชื่อ !! ดื่มนมก่อนนอน มีประโยชน์มากมายขนาดนี้ | milk
ประโยชน์ของการดื่มนมก่อนนอน พี่ปลา ได้รวบรวมไว้แล้ว ดังนี้คือ
1. แก้อาการนอนไม่หลับ เพราะในน้ำนมจะมีทั้งโปรตีนที่ช่วยให้ร่างกายรู้สึกอิ่ม อีกทั้งยังมีทริปโตเฟน กรดอะมิโนจำเป็นสำหรับสร้างฮอร์โมนเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารสื่อประสาทสมองที่ช่วยในกระบวนการนอนหลับ ทำให้เราหลับได้ง่ายขึ้นนั่นเอง
2. แก้อาการปวดหัว นอกจากนมจะมีแคลเซียมสูงแล้ว ในน้ำนมยังมีแมกนีเซียมอยู่มากพอสมควร ซึ่งมีส่วนช่วยลดอาการปวดหัวไมเกรนได้ รวมไปถึงอาการปวดหัวชนิดต่าง ๆ คนที่มักจะปวดหัวเพราะความเครียดบ่อย ๆ จนนอนไม่หลับ เมื่อดื่มนมอุ่น ๆ ก็จะช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้ได้บ้าง
3. เสริมกล้ามเนื้อ เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกาย
เสริมสร้างความแข็งแรงให้กระดูก นมมีแคลเซียมสูง จึงดีต่อกระดูก ข้อต่อ ช่วยลดความเสี่ยงโรคไขข้อและโรคกระดูกต่าง ๆ ยิ่งหากเราดื่มนมไขมันต่ำอุ่น ๆ ด้วย สารอาหารในนมก็จะเข้าไปช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย หลับสบายมากขึ้น
5. แก้ปวดประจำเดือน
หากใครมีปัญหาปวดประจำเดือนจะดื่มนมอุ่น ๆ สักแก้วก่อนนอนก็ช่วยให้อาการปวดท้องหายไปได้ค่ะ เพราะแมกนีเซียมในนมก็มีส่วนช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ และความอุ่นร้อนของนมยังจะช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้สาว ๆ รู้สึกสบายตัวขึ้นด้วย
6. ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกาย โปรตีนในน้ำนมไม่เพียงแต่ช่วยสร้างเสริมการเจริญเติบโตของเราเท่านั้น แต่ยังมีส่วนช่วยซ่อมแซมส่วนที่สีกหรอในร่างกาย ยิ่งหากเราดื่มนมก่อนนอน สารอาหารดี ๆ จากนมก็จะเข้าไปช่วยเสริมกลไกของร่างกาย ที่ทำหน้าที่ฟื้นฟู บำรุง และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอได้อย่างเต็มประสิทธิภาพมากขึ้น
7. ป้องกันโรคหัวใจ สารอาหารสำคัญในนมที่ส่งผลในการป้องกันโรคหัวใจคือโพแทสเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยคงระดับความดันโลหิตให้สมดุล 8. ป้องกันอาการตะคริว สาเหตุที่ร่างกายเราเป็นตะคริวก็เพราะขาดธาตุอาหารสำคัญอย่างวิตามินบี แมกนีเซียม และโพแทสเซียม ดังนั้นใครมักจะเป็นตะคริวตอนนอนบ่อย ๆแนะนำให้ดื่มนม
9. ปรับสมดุลการทำงานของลำไส้ เพื่อให้ลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น
10. เพิ่มพลังในการทำงาน ทำให้ร่างกายสดชื่น มีพลังในการทำงานอย่างเต็มที่
#ดื่มนม #ผู้สูงอายุ #พี่ปลาHealthyFish
สนใจติดต่องานได้ที่
อีเมล์ MaManoi07021962@gmail.com
เบอร์โทรติดต่องาน 0809649234 - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ดีมากจร้าาาา
ขอบพระคุณมากๆนะคะ
👏👏👏👏👏👏
การตัดต่อดีมากเลยครับขอชมเลย
(ต้องขยันมากๆเลยถึงจะได้แบบนี้ทุกคลิป)
เพิ่มความสูงกินแบบไหนดีครับ
😊😊😊😊ขอบคุนมากค่
ขอบคุณมากคะ บุญรักษา พระคุ้มครอง
แนะนำนมสำหรับลูกที่อายุ18หน่อยครับ
จะได้ไม่อ้วนแล้วเย้ๆ🎉
กินนมถ่วเหลืองได้ไหมคะ
กินนมถั่วเหลืองได้ไหมคะ แต่มีน้ำตาล 5 เปอร์เซ็น นมกล่องค่ะ
ถ้านมโรงเรียนทำให้สูงไหมครับ
แล้วถ้านมแช่เย็นได้มั้ยครับ
สำหรับผู้ป่วยที่กินนมอาหารทางกรแพทย์ เราสามารถทานยาหลังอาหารได้มั้ยคะ
จริงค่ะ ชอบเป็นตะคริวชามือชาเท้าตอนกลางคืนนอนไม่หลับ กินนมอุ่นๆก่อนนอนช่วยได้ดีเลยค่ะ
ทานนมจืดกอนนอนนำ้หนักจะลดมั้ยคะ
กิน1 2 3 4กล้องสูงมากแนๆครับ
นมจืดโฟโมสได้ไหมครับ
กินนมอะไรทำให้อ้วนครับ
ข้อมูลดีมากเลยครับ มีประโยชน์มากๆครับ
ขอบคุณมากๆคะ บุญรักษา พระคุ้มครอง
หนูกินนม ร.ร.ทุกคืนเลยค่ะ
นมรสจืดจะได้มั้ยคับ เช่นนมแอนลีนจะได้มั้ยคับพี่ปลาคับ
อายุ16สูงได้อีกไหท
นมถั่วเหลืองได้ไหมครับ
กรดไหลย้อนดื่มนมได้ไหมคะ
พี่ปลาคะ นมถ้าเราเอามาต้มให้อุ่นๆจะได้มั้ยคะ
ดูรายการพี่ปลาแล้วดีมีสาระมากเลยคะพี่ปลาใจดีเวลาพูดจะยิ้มไปด้วย
กินนมโรงเรียนก่อนนอนอ้วนไหมคะ
นมที่ไม่ต้องอุ่นได้ไหมคะ
เปนเบาหวานดื่มพราองมันเนยดีใหมค่ะ.ขอบคุนค่ะติดตามแทบจะทุกคลิปค่ะ
ดื่มได้คะ นมมีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆคะ บุญรักาา พระคุ้มครอง
ชอบค่ะดื่ม นมประจำค่ะ
ก่อนนอนไม่ได้ดื่มเลยค่ะ
ต่อไปนี้ต้องดื่มก่อนนอนค่ะ
พี่ปลา ขอบคุณค่ะทีให้ความรู้จ้าพี่ปลา
ยอดเยี่ยมมากๆเลยคะ มีอะไรสงสัยสอบถามได้เสมอ ขอให้มีสุขภาพแข็งแรง บุญรักษา พระคุ้มครอง
ผมทานนมจืดทุกวันเช้า-กลางวัน-เย็น-ก่อนนอน จะดีไหมครับแต่ผม เป็นตะคริวบ่อยมากเวลาเหงือออกเยอะทรมานมากโดยเฉพาะที่ท้องเป็นประจำ
ดื่มนมแอนลีนก่อนนอนได้ไหมคะพี่ปลา (นมกล่องรสจืด)
กินนมตอนที่มันเย็นแล้วมีประโยชน์ไหมค่ะ
ใช้นมกล่องแล้วอุ่นไมโครเวฟได้ไหมคะ คือไม่รู้เลยกับคำว่านมอุ่นๆ ก่อนนอน ใช้นมอะไรแบบไหน นมกล่องรึเปล่า
นมจืดของโรงเรียนได้้มั่ยค่ะพี่ปลา
พี่ปลาคับตอนนี้ผม
เช่นนอน20.00จะตื่นตอนประมาณ2.00-3.00เกืบทุกวันอยาก
นอนให้นานกว่านี้ต้องทำอย่างไรคับ
ผมกลัวว่าผมจะผักผ่อนไม่เพียงพอคับพี่ปลาคับถ้าผมดื่มนมร.รก่อนนอนชัก3ชั่งโมงแล้วจะมีปัณหาเรื่องน้ำตาลไมคับผมระวังเรื่องน้ำตาลยุคับแล้วตอนนี้ผมมีนมร.รยุแบบธรรมดาจะทำให้อุ่นต้องทำอย่างไรคับหรื่อดื่มได้เลย
ขอโทษพี่ปลาด้วยคับถามยาวไป
พี่ปลาช่วยตอบหน่อยคับขอบคุณคับ
ดื่มนมตอนไหนสูงค่ะ
ดื่มนมแล้ว เราสามารถกินดีท๊อกได้ไหมคะ ต้องทานดีท๊อกก่อนนอนทุกคืน พี่ปลาช่วยแนะนำหน่อยคะ🙏🙏
นมโรงเรียนเนี่ยคนแก่อายุ 70 ทานได้ไหมคะ
หนูนอนตลอดค่ะเเต่กินนมช็อกโกเเลตนมตืดก็กินบ่อยนะค่ะ
เปันกะเพาะกีนได้บ่อ
ดื่มนมเย็นได้ไม่คะ
ทานหลังอาหารเช้าหลังอาหารเย็นได้ไหมคะ
กินกับอะไรได้มั้ยค่ะอย่่างเช่นอาหารธันญพืชอะไรนี้ค่ะ
ชอบดื่ม เมจิ รสจืด ขวดสีนํ้าเงินคะอร่อย
เยี่ยมคะ บุญรักษา พระคุ้มครอง
ดื่มนมอะไรดีครับนมจากเต้าหรือเปล่าครับ
อย่างนี้เราทานเป็นนมจืดได้ไหมคะพี่ปลา
ผมกินก่อนนอนทีไรท้องเสียไม่ได้นอนซักที
ผมอยากจะเพิ่มน้ำหนักครับดื่มนมก่อนนอนได้ไหมครับ
นมอะไรครับ
ต้องเป็นนมชงอะไรครับเเนะนำได้ไหมครับ
ดื่มนมก่อนนอนได้เพิ่มน้ำหนักไหมครับ
ทำไมเขาว่ากินนมวัวแล้วเสี่ยงเป็นมะเร็งคับ
พี่ปลาทานนมอุ่นๆช่วยได้จริงๆครับแต่ขึ้นอยู่ว่าร่างกายคนเราย่อยนมได้มากน้อยแค่ไหนครับพี่ปลา
ถ้าจะดีก็กินกล้วยตามไปด้วยยิางจะทำให้นอนกลับสบายมากขึ้นครับพี่ปลา
ดื่มนมก่อนนอน หมายถึงดื่มหลังอาหารมื้อเย็นก่อน6 โมงเย็นคะ 😊
แนะนำยี่ห้อนมได้ไหมค่ะ ขอบคุณค้ะ
แนะนำเป็นนมจืดพร่องมันเนย ไขมัน0%คะ บุญรักษา พระคุุ้มครอง
นมโคแท้100%กับนมพร่องมันเนย เหมือนกันไหมครับ
นมเย็นได้ไหมค่ะ
พี่ปลาค่ะ แล้วนมอัลมอน มันต่างอะไรกับนมวัวค่ะ
นมอัลมอนเป็นนมจากถั่วส่วนนมวัวจะมีสารบางอย่างในนมคะที่นมถั่วอัลมอนไม่มี บางคนกินนมวัวจึงแพ้ได้คะ บุญรักษา พระคุ้มครอง
ดื่มนมก่อนนอนทุกวันเลยคะ 😀😊😇
เก่งน่ะครับ
อยากกินนมแทนน้ำมากค่ะ แต่ปรับตัวยังไม่ได่เลยกินทีไรจะมีอาการคลื่นใส่ตลอดเลยค่ะ555ทำยังไงดีคะพี่ปลา
ค่อยๆทานคะ อย่าฝืนมากเกินไป ค่อยๆเพิ่มจำนวนและยังไงน้ำสะอาดก็ต้องดื่มนะคะ เป็นกำลังใจให้เสมอ บุญรักษา พระคุ้มครอง
ดื่มนมแทนน้ำนี่ฆ่าตัวตายรึเปล่าคะ เครื่องดื่มชนิดไหนก็สู้น้ำไม่ได้หรอกคะ
Pim Pim แรงมาก5555 แต่อยากสูงมากๆเลยค่ะ นึกว่าการกินนมจะช่วยให้สูงเยอะแต่ไม่เลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำ
ผมกินนมจืดก่อนนอนทุกวันคับพี่ปลา
ยอดเยี่ยมคะ บุญรักษา พระคุ้มครอง
เหมือนกันเลยคะ จะดื่มเฉพาะนมจืดเท่านั้นคะ
ผมเป็นโรคกระเพราะ กินนมจืดได้ไหมครับพี่ปลา
ได้คะ บำรุงร่างกายได้ดีคะ บุญรักษา พระคุ้มครอง
ทานแล้วท้องอืดค่ะ จะทำอย่างไรดี อยากทานได้น่ะค่ะเพราะมีประโยชน์
แบ่งทานคะ คือทานน้อยๆแต่บ่อยครั้งคะ นมดีต่อร่างกายมากๆคะ บุญรักษา พระคุ้มครอง
หมอปลาค่ะคนสูง135อยู่ป4ทำไงให้สูงอีกค่ะ
ก่อนนอน 3 ชั่วโมงเขาไม่เรียกว่าก่อนนอนครับ
สรุป ควรหยุดกินหรือกิน ?
กินโอวัลตินร้อนก่อนนอนได้ไหมครับ
โอวัลตินจริงๆมีแต่น้ำตาลค่ะ คุณค่าทางโภชนาการต่ำมาก หรือเรียกว่าแทบจะไม่มีก็ได้ค่ะ
พี่ปลาคะกินนมแล้วขาวขึ้นจริงหรอคะ
จริงครับ นมมันช่วยพร่องผิวพรรณให้สดใสขึ้น
คอบคุณมากค่ะหนูเป็นโรคนอนไม่หลับค่ะ
จะรองดื่มนม ก่อนนอนดูค่ะ🙏🏻
ลองดูนะคะ ที่สำคัญต้องไม่เครียดเกินไปด้วยคะ ทำใจให้สบายคะ บุญรักษา พระคุ้มครอง
เเต่ทำไห้มีโอกาศกระดูกหัก9%อายุสั่นกระดูกพรุนท่าไม่เชื่อลองไปถามdoctorด่านกระดูกหัก24ปีสิ
บางคนก็บอกว่าดื่มนมแล้วเกิดเมือกในลำใส้ เกิดมะเร็ง,แล้วดื่มก่อนนอน3ชม.เขาเรียกว่าก่อนนอนเหรอคะ พอดีหิวอีกรอบ
ขึ้นอยู่กับแต่ละคนคะ ส่วนที่จะเชื่อใครขอให้พิจารณาดู แม้แต่อเมริกา และญี่ปุ่นยังสนับสนุนให้ประชากรของเค้าดื่มนม เพราะถ้ามีอะไร คงต้องมีการประกาศห้าม ส่วนการดื่มนมก่อนนอน3ชม.เพราะผู้สูงอายุบางท่านถ้าตื่นมาเข้าห้องน้ำกลางคืนแล้วจะนอนไม่หลับอีกเลยคะ ซึ่งจะทำให้การพักผ่อนไม่เพียงพอ ขอบคุณนะคะ สำหรับข้อคิดเห็น นำไปปรับใช้ให้เหมาะกับแต่ละท่านคะ ขอบคุณอีกครั้ง บุญรักษา พระคุ้มครอง
@@HealthyFish2018 ขอบคุณมากค่ะ
ปกติดื่มก่อนนอนประมาณชั่วโมงเดียว ต่อไปต้องดื่มก่อนนอน ,3 ชั่วโมงแล้วค่ะ
ชอบมากเลยค่ะคุณปลาดีมากๆติดตามมาตลอดค่ะ
ขอบคุณมากๆคะ มีอะไรสงสัยสอบถามได้เสมอ บุญรักษา พระคุ้มครอง
แล้วดื่มนมถั่วเหลืองได้มั้ยค่ะ
ดื่มได้คะ มีประโยชน์คะ หลังตรวจมาปรึกษาได้เสมอ บุญรักษา พระคุ้มครอง
ชอบเหมือนกันครับอ่านแล้วกดใจให้ด้วยครับ
ขอบคุณมากๆคะ ขอให้มีความสุขมากๆคะ บุญรักษา พระคุ้มครอง
* หมายเหตุ
ดื่มนมอุ่นกับน้ำผึ้ง ทุกวันเลยค่ะ
ยอดเยี่ยมคะ แต่อย่าใส่หวานเกินไปนะคะ เพราะน้ำตาลในเลือดจะสูงขึ้นได้ บุญรักษา พระคุ้มครอง
กินเเล้วทำให้สูงขึ้นไหมกินตอนกลางคืนอะ
อย่ารู้เหมือนกัน
มีคับ ผมดื่มนมวัวเดนมาร์คก่อนนอนทุกคืน สูงขึ้น1-2เซน ใน1เดือนครับ
นมจืดร.รได้ไหมครับ
ได้คะ อร่อยๆ บุญรักษา พระคุ้มครอง
@@HealthyFish2018 😀😄😁😉
ถ้าดื่มนมโรงเรียนก่อนนอนโดยดื่มก่อนนอน3ชม..ทุกวันจะทำให้อ้วนไหม
ต้องทานเป็นนมจืดพร้องมันเนยนะคะจะไม่ทำให้อ้วนคะ มีอะไรสงสัยสอบถามได้เสมอ บุญรักษา พระคุ้มครอง
พี่ปลาคะ แต่ถ้ากินนมตอนสี่ทุ่มห้าทุ่มมันจะทำให้เราอ้วนมั้ยคะ
ทานเป็นนมจืดพร่องมันเนยนะคะ และอย่าทานดึกมากเกินไปคะ ไม่ควรทานเกิน1ทุ่มคะ บุญรักษา พระคุ้มครอง
ช่วงกลางคืนเรากินแทนข้าวได้ใช่ไหมครับเพาะใช้เวลาหลายชั่วโมงกว่าจะนอน
รบกวนถามคือทานนมเป็นมื้ออหารแทนอาหารใช่มั้ยคะ ในเรื่องอาหารเราต้องทานนะคะอย่างดคะ แล้วทานนมเสริมคะ ขอบคุณมากคะ มีอะไรสงสัยสอบถามได้เสมอคะ บุญรักษา พระคุ้มครอง
@@HealthyFish2018 ขอบคุณครับ
ยินดีมากๆเลยคะ
นมโรงเรียนทำให้สูงไหมครับ:)
ได้คะ นมมีประโยชน์คะ มีอะไรสงสัยสอบถามได้เสมอ บุญรักษา พระคุ้มครอง
ขอบคุณสาระดีๆค่ะพี่ปลาต้องจัดแล้วค่ะ
ยอดเยี่ยมมากๆเลย ขอให้มีสุขภาพแข็งแรง บุญรักษา พระคุ้มครอง
ถ้าเราเอานมที่รีดมาใหม่ๆมาดื่มจะมีผลเสียใหมครับ
ต้องระวังเรื่องเชื้อโรคที่อยู่ในนมวัวนะคะ เพราะไม่ได้ผ่านการทำลายเชื้อคะ บุญรักษา พระคุ้มครอง
ผมนี่รีบไป7จัด lactos free กันเลย
ยอดเยี่ยมมากๆคะ บุญรักษา พระคุ้มครอง
กินนมวัวก่อนนอนทุกวันเป็นอะไรมั้ยคะฟันจะผุมั้ยคะ
ดื่มนมได้คะ แต่ต้องแปรงฟันให้สะอาดก่อนนอนคะ บุญรักษา พระคุ้มครอง
ถ้าเราทำงานกลางคืนนอนกลางวันกินได้ไหมครับ
ได้คะ มีอะไรสงสัยสอบถามได้เสมอ บุญรักษา พระคุ้มครอง
@@HealthyFish2018 ขอบคุนครับ
ยินดีมากๆเลยคะ
เอานมไปเวฟให้อุ่นแล้วคุณค่าของนมจะลดลงไหมคะ
อาจจะสูญเสียบ้างคะ แต่ไม่ต้องกังวลนะคะ เพราะบางครั้งการทานนมอุ่นๆจะทานได้มากกว่า มีอะไรสงสัยสอบถามได้เสมอ บุญรักษา พระคุ้มครอง
@@HealthyFish2018 ขอบคุณมากค่ะ 😍😍
ถ้าเป็นนมกระป๋องตราหมีกินก่อนนอนได้ไหมคะ ที่เขารีวิวกันว่ากินแล้วสูงอะค่ะ
นมตราหมี มีครั้งหนึ่ง เรากินตราหมี กินแล้วสูงขึ้น 3 เซน
แล้วเราก็หยุดกิน
แล้วตอนนี้เราก็กลับมากิน
เพื่อจะสูง
@@arinapunch5910 คุนอายุ เท่าไหร่ ครับ ผมก็คิดจะลองอยู่
พี่ปลาคะถ้าหนุเป้นคอลเรสเตอร์รอลในเลือดสุง ทานยามาหลายปี หมอบอกไม่สมควรดื่มนมทุกชนิด พี่ปลาแนะนำด้วยนะคะ
คิดถึงมากๆเลยคะ ทานนมที่ไขมัน0% ต้องลดของหวานด้วยนะคะ นอกจากของมัน ของทอดเพราะของหวานเมื่อร่างกายดูดซึมมาใช้ไม่หมดจะเปลี่ยนเป็นไขมันคะ ต้องระวังมากๆและออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย มีอะไรสงสัยสอบถามได้เสมอ บุญรักษา พระคุ้มครอง
ขอบพระคุณมากๆค่ะพี่ปลา ที่แนะนำหนุไม่ได้กลับไปอิตาลีแล้วค่ะ ติดตามพี่ปล่ตลอดนะคะ รักษาาขภ่พด้วยค่ะ😍
อายุ40แล้วทานนมดีต่อร่างกายมั้ยค่ะ
นม.รได้ไมคะ
นมร.รได้ไม
ดื่มนมวัวไม่ได้เลยต้องดื่มนมที่ทำมาจากถั่ว...มันช่วยมั๊ยอะคะเพราะเป็นคนที่นอนหลับยากๆๆๆๆมากๆๆเลย😥
ได้คะ น้ำนมถั่วเหลืองก็ช่วยได้มากๆคะ มีอะไรสงสัยสอบถามได้เสมอบุญรักษา พระคุ้มครอง
ทำไมหมอบางคนให้เลิกดื่มนมวัวหรอครับ
เป็นการทรมานสัตว์ค่ะ
@@thanyalak7908 ไม่ใช่ครับ55บ้าแล้ว
สรุปดีหรือไม่ดีครับดื่มนม
นมวัวไม่ใช่นมของคน
นมแอนลีน ไข่มัน0%ได้ไหมคะ
ได้คะ ขอเป็นรสจืดนะคะ จะได้ไม่ต้องกังวลเรื่องน้ำตาลในเลือดสูงคะ มีอะไรสงสัยสอบถามได้เสมอ บุญรักษา พระคุ้มครอง
นมก่องเช่นนมดีน่างาดำ หนูชอบดื่มก่อนนอนดีไหมคะ9:25
งง ครับอีกคลิปบอกให้งดดื่มนมตอน20.00-23.00ตกลงเอาไงแน่
งงงเหมือนกันค่ะ
ทำไมผมกินนม 5 ถุงทำไมผมเจ็บ ทำไมผมชี้ลงท้อง😢😢😢