Alhamdulillah, waktu dulu pertama kali mengetahui tentang defisit kalori saya langsung semangat untung menurunkan berat badan, akhirnya jadi penguatan hati, sudah sekitar 3 bulan saya defisit kalori dengan low carbs + weight training, sudah turun 10 Kg
1. Tidak Boleh Makan Malam (MITOS) TRF (Time Restricted Feeding) : ada 8.00-16.00, 10.00-18.00, 12.00-20.00 Kalau memilih untuk makan malam, karena aktifitas menurun, lebih baik pilih antara Protein, Fats, atau Fiber, janagan pilih Karbo. Contoh Karedok tapi tidak pakai lontong. 2. Tidak Boleh Olahraga Malam (MITOS) Lebih baik dilakukan 30.-40 menit, karena tubuh pada dasarnya secara otomatis akan masuk pada mode rileks pada malam hari. 3. Kalau Mau Diet, Harus Defisit Kalori/Calorie Restriction (FAKTA) 95% orang gagal karena orang "susah hati" (merasa berkorban). Lebih menyenangkan jika berpuasa, ada timing untuk makan. Lalu sumber makanannya seperti Protein > Karbo. 4. Puasa Berbahaya (MITOS) 5. Jangan Makan Nasi Kalau Mau Kurus (MITOS) Karbo banyak dari sumber lain seperti tepung, makanya tidak hanya cuma nasi. 6. Latihan Harus Perut Kosong Supaya Cepat Turun (MITOS) Tapi cukup ideal untuk beberapa kondisi. 7. Tanpa Suplemen Ga Akan Berhasil (MITOS)
om ade, coba dong kegiatan sehari hari om ade 24 jam. mulai dari bangun tidur jam brp trs ngapain aja, makan nya jg apa aja. #maaf berulang ditanya biar direspon
Mas Ade yg terhormat Saya ibu rumah tangga usia saya 48 tahun Sudah setahun saya mengalami menopause dan badan saya langsung naik drastis dari 57 kg sekarang 64 kg , sudah 4 hari ini saya menjalani intermittent fasting setelah melihat video mas Ade. Dan olah raga kecil seperti jalan pagi Semoga saya bisa konsisten mas 😄 Saya ingin ada masukkan dari mas Ade diet untuk wanita menopause , agar ibu ibu yg lain bisa belajar jg seperti saya mas 🙏😊 terimakasih
Umur saya 50 tahun, saya awal berat badan 73, sekarang 66 kilo, sudah setahun saya jalani dengan puasa senin kemis, IF di hari lain, makan nasi merah dan olah raga plank sebelum tidur dan sesudah bangun dari nafas 5 detik sekarang 30 detik dan jalan kaki tiap pagi 30 menit, tapi saya masih makan karbo, jadi turunnya lama, tapi krn plank walau berat badan turunnya sedikit, perut dan lengan mengecil, baju yg XXL (73) (69)XL sudah di (66-65)L, dan yang pasti saya turun tangga, lutut tidak sakit lagi
Saling memberi semangat sesama emak" sy jg baru nemu chanel mas Ade blm ada 1 bln kita butuh motifasi spt ini saya sangat suka skuat dan plank lumayan udh kerasa (baru turun 2 kg) sy msh makan karbo IF 14/10 terkadang 16/8 tergantung kesibukan,semangat jangka panjang para emak" tidak ada kata terlambat 😍
Iya saya baru paham tentang IF ini di chanel mas Ade Rai, walau di chanel lain pernah nonton.. Teman saya yang ngak kuat diet jadi bisa dgn IF ini dan tidak mengeluh sakit maag lagi atau kelaparan 😊
Konten sangat bagus begini yg subs ga sampe 500k. Makanya mas Ade pernah bilang kesadaran akan kesehatan masyarakat Indo rendah. Tks mas Ade, gw jd jauh lebih sehat sejak subs konten mas Ade
kita dengerin kak ade seperti sedang kuliah kesehatan trima kasih kak ade. walaupun harus dengerin ber ulang2 baru maksud tappi seneng mau belajar pratek ? menabah wawasan .
Awal intermittent karena gak sengaja ketemu temen dan di suggest buat ikutan. Sejauh ini baru jalan 3 minggu dan ngerasa amaze karena udah turun sekitar 4-5 kiloan padahal saya cuma intermittent yang 16-8. Pas masuk jendela makan emang konsumsi karbo saya kurangin sih ditambah saya latihan cardio 45-60 menit 5x seminggu. Temen saya yg suggest video-video dari mas ade juga yang selama ini saya jadiin guide walau emang cuma sekemampuan saya aja sih soalnya kan mas ade juga bilang kita harus happy jalaninnya. Makasih mas buat sharing-sharing saya ga nyangka sih ketidakdisiplinan saya jalanin pola makan belasan tahun ternyata bisa langsung kearasa hasilnya cuma dalem itungan minggu, bener-bener diluar ekspektasi saya.
;langkahnya sudah bagus dan keren mas, tapi cardionya mungkin bisa diimbangi dengan latihan otot, agar pembakaran lemaknya maksimal dan otot rangkanya terlatih. Ditambah lagi dengan dilatihnya otot, otot akan butuh "makanan" lebih banyak jadi makin optimal. Ketimbang mengandalkan kardio yang pembakaran lemaknya terbatas.
Terima kasih bli Ade. Anda sudah menyelamatkan saya dari kelebihan berat badan, akibat pandemi. Saya turun 8 kg karena bimbingan youtube Bli. Selalu bangga padamu, Bli!
Trimakasih mas aderai, saya olahraga beban seperti yang Abang beri tahu dan saya juga senam seperti sit up, push up dan lain nya, serta defisit kalori, saya sudah turun ±30kg, mulai bulan 11 tanggal 22 sampe sekarang 🙏🙏
Saya lagi butuh tuh tuh banget diet krn lutut sudah protes tes tes. Sampe ga bs jalan. Arthritis. Ketemu channel ini. Wow...membantu sekali . Krn yg penting membangun mindset nya dulu. Biar konsisten. Thank you Mas Bro Ade Rai../ New Subs from Sydney.
Saya senang sekali lihat Dunia Ade Rai. Saya sudah tua lhooo.. dan penyandang Diabetes pula. Tapi dengan mengikuti saran2 dari mas Ade, Intermitten Fasting dan cara makan yang benar, gula darah saya membaik dengan signifikan dan berat badan berkurang per-lahan2. OR saya lakukan yang ringan sesuai usia. Tapi pengaruhnya besar sekali. Saya tetap fit dan tampil tetap OK di usia jelang senja.
Ya Allah seneng banget chanel bang ade udah banyak berkembang,, makin suka dengerin petuah2 seputar dietnya bang ade rai, sukses terus ya bang dan team,, sehat selalu.. 😍😘
Subhanallah channelnya mas Ade dah makin keren, dari yang tadinya cuma pake clipboard doang, makin semangat lagi ya mas, saya dah berhasil turun 10 kg berkat intermitten fasting plus olahraga beban dengan menggunakan tubuh sendiri. Sekarang makin semangat untuk terus hidup sehat. Thank you Mas Ade 🙏🏻💕
Saya termasuk dari 95% orang yang sering gagal diet, yuk bisa yuk, setelah ini tanpa ada 'rasa berkorban' lagi 😁 makasi om ade, sukses selalu. Aamiin ❤️❤️
Terimakasih banyak om Ade..saya senang nonton video2nya om Ade sangat bermanfaat, saya baru melakukan IF dan olahraga latihan beban ditutup dengan cardio selama 3 Minggu dan hasilmya luar biasa BB saya sudah turun 2 kg. The best om Ade..💪
Luar biasa penjelasannya mas Ade, nyesal saya ga dari dulu pantengin chanel nya. Penjelasannya detail banget malah menurut saya mas Ade ini lebih hebat dari ahli gizi sangat detail penjelasannya mudah di mengerti 👍🏻
Saran mas Ade sy sdh ikuti 3 tahun belangan ini dan bethasil, sy menjalani puasa 250 hari wkt awal2 diet, OR,mengurangi nasi hanya 2sdm saja setiap wkt makan.dy tdk menggunakkan suplement . Tahun 2019 bb saya 86 kg Tahun 2022 bb saya 54 kg Dan sampai saat inii stabil mas .Alhamdulillah..trimakasih ilmunya ya mas sdh berbagi dan bermanfaat .
Terima kasih kak Ade Rai sudah berbagi pengetahuan kakak, saya sudah 4 bulan ikut cara nya kak Ade Rai dengan Diet Puasa, jadi saya dari jam 12 siang - jam 17 sore makan, terus dari jam 17 sore - jam 12 siang puasa (tidak makan). Syukurlah bisa kurangi berat badan saya, dari awal sebelum Diet Puasa berat badan saya 70 kg, dan setelah 4 bulan ikut Diet Puasa berat badan saya turun jadi 60 kg. Jadi selama 4 bulan ikut Diet Puasa nya cara kak Ade Rai berat badan saya bisa berkurang 10 kg. 😄😆🙏🙏🙏
Saya suka pake jam jeda makan untuk defisit kalori sangat menyenangkan dr pd harus mikir ngitung nimbang makanan malah stress, thanks bang Ade Rai, saya suka kontennya puasa atau jam jeda makan
Njiirrr... Nntn video ini malem hari dan sedang makan mie Instan.. Jd merasa berdoa banget ni... 😭😭 InsyaAllah akan berubah pola makan kedepannya... Aamiin 🤲
Ilmu Kesehatan gratis dari om ade rai.. ☺. Serasa dengar dn liat seminar tentang kesehatan dri dokter. Ini gratis dn tak perlu bayar.. Sangat manfaat bangt om ade. 😊
Mas Ade ijin request untuk membahas tentang bagaimana cara yang tepat untuk meningkatkan beban dumbell secara bertahap dan baiknya bila ingin building muscle harus membeli dumbell yang fixed atau flexible dumbell. terimakasih Mas Ade, stay healthy. materi ini sungguh menjawab pertanyaan semua orang...
Om ade rai jika ingin membesarkan badan (otot) idealnya jika saya sumber proteinnya dari telur, berapa butir telur yg ideal dikonsumsi dan jadwal makannya kapan saja. Dan juga berapa banyak karbohidrat yg dikonsumsi, katakanlah yg umum dimakan yaitu nasi putih. Karna tidak semua mampu beli beras merah, kita kebanyakan makan yg ada saja dan kita memaksimalkan yg ada. Mungkin bisa dibuat video lagi langsung to the point om, untuk konsumsi makanan yg umum agar kita memaksimalkan yg ada, karna untuk kalangan menengah kebawah, ada keresahan akan anggaran program diet, jadi tolong ajarkan om memaksimalkan makanan yg ada nasi putih sumber karbo, protein yg mudah didapat(telur). Mungkin bisa diajarkan saja memaksimalkan makanan yg ada agar tidak hanya kenyang tapi bisa bermanfaat dan hemat. Terimakasih om 🙏🏼
kalo lembur akademisi sampe jam 10 malam. laper yahhh makan. cuman the best carbo: rolled oat. atau eating fruits: buah naga 3 or 4 biji. karena logika tidak bisa jalan tanpa logistik. but budy tetep sculptured dengan baik. dengan morning workout dan night workout. plus Kegel Techniques. i love Dunia Ade Rai.
Wooww....ini makin oke kualitas videonya....sudah ada perbaikan signifikan dari semua sisinya...disamping dapat ilmu juga makin nyaman dan puas menikmati tayangan dunia ade rai...good job..!!
Suka banget dgn materi2 dari mas ade rai, jadi makin paham ttg pola hidup sehat utk menjaga BB ideal, sblmnya saya overweight dan skrg sudah di BB ideal. Semangat terus mas ade rai buat videonya😊👍
Om ade... buat konten mengenai diabet dong ... yang mengkusus ... yg berperan dalam gejala diabetes gula apa karbo 🙏🏻 ... olahrga angkat berat buat gejala diabet 1 -2 gmna
Om ade rai diumur 50an tahun terlihat seperti imur 35 an.badan yg sehat segar bugar wajah yg berseri.mulus dan sangat terpancar sekali aura positifnya,saya diumur 28 tahun seperti umur 40an dan jarang sekali dipanggil MAS sama orang2.kadang2 anak2 kecil takut dengan saya😭😭😭
Sip, jd tambah semangat lagi.. Sempet down gegara gua kira make jendela jam makan itu beda sm defisit gegara konten tiktok 😂 Klo gini, jd semangat buat lanjut 18 jam puasa, 6 jam makan. Sembari workout kecil" sabilah 🔥🔥🔥
Om ded. naikin haji guru ngaji jojoe om di kampung beliau udah dari tahun 89 ngajarin anak anak kecil sekampung dan klau bukan kita yg bantu kayanya beliau ga mungkin bisa karena beliau cuma kerja bikin gula merah. Jojo minta suport dan doa dari om buat bantu beliau. Beliau punya penghasilan cuma dari bikin gula aren dan miara domba yang beliau pelihara. Hasil dari domba sebanyak satu ekor dia jual pertahun buat biayain anaknya pesantren. Jojo udah nazar dari 6 tahun yg lalu jika berhasil beliau haji. Jojoe penuhin nazar jojoe jalan kaki dari jakarta ke bandung buat ngasih kabar bahagia ke beliau.
Terima kasih mas ade ray... Karena sampean saya berolah raga rutin...dan dlu saya sempet buncit sekarang badan masya Allah ideal bnget mas malah tambh keren...
Mantap no carbs for dinner… kudu dicoba. Pantesan aj naek blkgn makan muesli ma buah buat dessert abis dinner n mnm susu lg. hr ini dessertnya keju ga laper so far. Carbs so evil..
Seputaran kesehatan dan ingin menurunkan berat badan. Jika mempunyai sakit magh strateginya bagai mana om? Kbetulan baru muncul di branda langsung nonton.
Keren bgt penjelasan mas Ade, kt cm butuh konsistensi Mas ade, apakah ada cara untuk selalu menguatkan hati agar konsisten ngelakuin semua nya dlm keadaan mood baik maupun tidak, dlm kondisi dll?
masya Allah, luar biasa mas Ade ilmunya. Saya sudah menjalani intermittent fasting lumayan lama, banyak sekali manfaat nya, berat badan stabil, badan terasa fit, jarang sakit, skrg lagi usaha turunin kadar lemak supaya dibawah 15%. Sukses terus utk mas Ade dan channelnya 🤲
Aku kesini karena aku sering olahraga badminton pd malam hari, kalo olahraga gak suka inget waktu kalo malem, sampe jam 11 malam hehe terimakasih om ade rai
Cara paling mudah dan efektif untuk diet adalah menghindari minuman bergula termasuk teh botol. Haus adalah signal tubuh butuh hydrasi (air) bukan butuh energy, apalagi gula. Mungkin teh botol disitu kebetulan saja dan nggak sengaja wkwkwk
Penasaran bgt sm master 1 ini rambutnya di semir kaga sih kok msh awet bgt y, kalau wjah g usah di tanya deh. Panutan bgt. Smoga bisa gini jg ntar kalau sdh berumur lbh dewasa
Di salah 1 video mas Ade (kalau tdk slh yg judulnya 7 mitos women fitness), dikatakan bahwa kalau mau latihan cardio dulu kemudian baru latihan beban, sebelum latihan beban kita harus memasukkan makanan, ex: pisang untuk memasukkan energi, sedangkan di banyak video mas Ade bilang kalau latihan beban dulu baru ditutup dengan cardio 5 menit tidak perlu memasukkan energi tambahan. Alasannya apa ya? Sy asumsikan case nya untuk yg puasa. Atau mungkin ada teman2 yg bisa bantu jawab 🙏
Kalau case nya sama2 puasa, artinya glukosa drop. Entah kita mau latihan beban dulu atau cardio dulu yg dibakar pertama kali berati kan langsung lemak. Sy bingung kenapa perlakuannya berbeda (yg 1 perlu tambahan energi, yg 1 tdk perlu)
Salam sehat mas Ade....saya mo tanya jam makan saya setiap hari jam 11 atau jam 12 siang lanjut saya minum kopi jam 7 malam, apakah efektif menurunkan berat badan...?, terimakasih penjelasannya mas Ade
Mas ade, kalo boleh request dong... Tolong edukasi nya soal konsumsi produk whey protein dsb, dan kalo pun itu bagus bagi konsumen, kira2 jenis atau merk whey protein apa yg bagus dan rekomen. Semoga di respon. Makasih banyak mas ade, sehat terus, semangat terus bikin konten berfaedah terkait kesehatan dan olah otot 🙏🏻😁💪🏼
Makasih mas ade..sy sedang mempelajari semua youtube mas ade..untuk mengetahui cara menurunlan berat badan yg aman dan pinter.. hehehe syukurlah.. dr semua youtube..saya jadi tau nih strateginya.. baru mau coba. Kalau gak salah tadi mas ade ada bilanh.. kalau kadar lemak 30% latihan olahtaha pagi tanpa sarapan . Boleh minum kopi bagus..benar kan ya mas.jado sy boleh minjm kopi pagi tanpa sarapan lain sebelum latihan kardio maupun beban?. Thanks mas.ade atas pelajarannya. Oiya lagi foba IF 8 ke 12
Badan lebih enteng dengan puasa yg baru jalan satu bulan dengan hindari nasi putih, tepung dan gula. Olahraga rutin walaupun pake alat yg ada dumbell 5KG. Makan gado2 sama telor 3 butir saja sudah sangat kenyang sekarang.. Moga progress nya lebih baik lagi kedepan untuk membuat massa otot 💪💪
Thank you edukasinya! Om Ade sy sudah nanya di video lain tp keliatannya belum terbaca. Boleh kah bahas peran cardio dalam weight loss? Saya saat ini ikuti saran om utk IF dan latihan beban, saya penasaran aja apakah perlu menambahkan cardio dalam strategi saya? Trims!
di video mas ade sebelumnya sudah dijelaskan kk tapi saya bantu rangkum ya. Cardio pada dasarnya adalah latihan penguatan otot jantung. Jika kk melakukan kardio dengan tujuan fat loss maka detak jantung kk pada saat kardio harus berada antara rentang 60-80% detak maksimal. Contoh: kk umur 30thn. Berarti detak jantung maksimal kk: 220-30=190bpm. Jadi target detak jantung kk pada saat kardio: (0.6x190=114; 0.8x190=152) yaitu 114-152bpm. Kalo saya, krn ga punya alat ukur detak jantung (smartwatch/smartband), saya ukur manual. jadi saya lari 5 menit, abis itu saya jalan dan pegang nadi di tangan dan ukur detaknya selama 30detik terus dikali 2. Kalo hasilnya di bawah 114 berarti 5 menit ke depan, saya lari lebih cepet. Setelah 5 menit, saya ukur lagi detak nadi di tangan, jadi supaya menjaga detak jantung berada antara rentang 114-152, kalo udah 152 berarti 5 menit selanjutnya saya kurangi kecepatan lari. Kalo ada smartwatch/smartband bisa tinggal liat ga usah repot2 kayak saya hahaha Latihan beban dan kardio dilakukan pada hari terpisah kalo menurut om Ade, tapi kalo mau dilakukan di hari yg sama, kita latihan beban dulu 20 menit baru ditutup dengan kardio. Semoga membantu
Alhamdulillah, waktu dulu pertama kali mengetahui tentang defisit kalori saya langsung semangat untung menurunkan berat badan, akhirnya jadi penguatan hati, sudah sekitar 3 bulan saya defisit kalori dengan low carbs + weight training, sudah turun 10 Kg
1. Tidak Boleh Makan Malam (MITOS)
TRF (Time Restricted Feeding) : ada 8.00-16.00, 10.00-18.00, 12.00-20.00
Kalau memilih untuk makan malam, karena aktifitas menurun, lebih baik pilih antara Protein, Fats, atau Fiber, janagan pilih Karbo. Contoh Karedok tapi tidak pakai lontong.
2. Tidak Boleh Olahraga Malam (MITOS)
Lebih baik dilakukan 30.-40 menit, karena tubuh pada dasarnya secara otomatis akan masuk pada mode rileks pada malam hari.
3. Kalau Mau Diet, Harus Defisit Kalori/Calorie Restriction (FAKTA)
95% orang gagal karena orang "susah hati" (merasa berkorban). Lebih menyenangkan jika berpuasa, ada timing untuk makan. Lalu sumber makanannya seperti Protein > Karbo.
4. Puasa Berbahaya (MITOS)
5. Jangan Makan Nasi Kalau Mau Kurus (MITOS)
Karbo banyak dari sumber lain seperti tepung, makanya tidak hanya cuma nasi.
6. Latihan Harus Perut Kosong Supaya Cepat Turun (MITOS)
Tapi cukup ideal untuk beberapa kondisi.
7. Tanpa Suplemen Ga Akan Berhasil (MITOS)
om ade, coba dong kegiatan sehari hari om ade 24 jam. mulai dari bangun tidur jam brp trs ngapain aja, makan nya jg apa aja. #maaf berulang ditanya biar direspon
Mas Ade yg terhormat
Saya ibu rumah tangga usia saya 48 tahun
Sudah setahun saya mengalami menopause dan badan saya langsung naik drastis dari 57 kg sekarang 64 kg , sudah 4 hari ini saya menjalani intermittent fasting setelah melihat video mas Ade. Dan olah raga kecil seperti jalan pagi
Semoga saya bisa konsisten mas 😄
Saya ingin ada masukkan dari mas Ade diet untuk wanita menopause , agar ibu ibu yg lain bisa belajar jg seperti saya mas 🙏😊 terimakasih
Umur saya 50 tahun, saya awal berat badan 73, sekarang 66 kilo, sudah setahun saya jalani dengan puasa senin kemis, IF di hari lain, makan nasi merah dan olah raga plank sebelum tidur dan sesudah bangun dari nafas 5 detik sekarang 30 detik dan jalan kaki tiap pagi 30 menit, tapi saya masih makan karbo, jadi turunnya lama, tapi krn plank walau berat badan turunnya sedikit, perut dan lengan mengecil, baju yg XXL (73) (69)XL sudah di (66-65)L, dan yang pasti saya turun tangga, lutut tidak sakit lagi
@@roslinazulfi3156 Alhamdulillah senang dengar suka puasa Senin Kamis. Semoga lanjut terus menjalankan Sunnah. Insyaallah berkah dan sehat. Aamiin.
Mantab buk.. Semangaatt.. Senang lihat ibu semangat jaga kesehatan
Saling memberi semangat sesama emak" sy jg baru nemu chanel mas Ade blm ada 1 bln kita butuh motifasi spt ini saya sangat suka skuat dan plank lumayan udh kerasa (baru turun 2 kg) sy msh makan karbo IF 14/10 terkadang 16/8 tergantung kesibukan,semangat jangka panjang para emak" tidak ada kata terlambat 😍
Iya saya baru paham tentang IF ini di chanel mas Ade Rai, walau di chanel lain pernah nonton.. Teman saya yang ngak kuat diet jadi bisa dgn IF ini dan tidak mengeluh sakit maag lagi atau kelaparan 😊
sejak nonton chanel dunia aderai 7bln lalu bb ku 95 alhamdulillah sekarang 60 makasih mas ade aq jdi makin semangat untuk sehat
Gimana aja programnya?
@@chairulanam5114 aq ikutin semua saran mas ade aja terus sesuaikan dengan kebiasaan kita gmn
Puasa berapa jam kak ?
Congratulations!
@@andikajun9122 pertama 12 jam sekarang 16 jam dan ada cheat day ny jg sh
9:50 - 11:00 itu menit poin penting untuk mudah dipahami
Konten sangat bagus begini yg subs ga sampe 500k. Makanya mas Ade pernah bilang kesadaran akan kesehatan masyarakat Indo rendah. Tks mas Ade, gw jd jauh lebih sehat sejak subs konten mas Ade
kita dengerin kak ade seperti sedang kuliah kesehatan trima kasih kak ade. walaupun harus dengerin ber ulang2 baru maksud tappi seneng mau belajar pratek ? menabah wawasan .
Walaupun dijelasin via youtube, saya malah ngerasa segan sama mas ade, soalnya bahasanya sopan banget pas ngejelasin dan mudah dimengerti
Awal intermittent karena gak sengaja ketemu temen dan di suggest buat ikutan. Sejauh ini baru jalan 3 minggu dan ngerasa amaze karena udah turun sekitar 4-5 kiloan padahal saya cuma intermittent yang 16-8. Pas masuk jendela makan emang konsumsi karbo saya kurangin sih ditambah saya latihan cardio 45-60 menit 5x seminggu. Temen saya yg suggest video-video dari mas ade juga yang selama ini saya jadiin guide walau emang cuma sekemampuan saya aja sih soalnya kan mas ade juga bilang kita harus happy jalaninnya. Makasih mas buat sharing-sharing saya ga nyangka sih ketidakdisiplinan saya jalanin pola makan belasan tahun ternyata bisa langsung kearasa hasilnya cuma dalem itungan minggu, bener-bener diluar ekspektasi saya.
;langkahnya sudah bagus dan keren mas, tapi cardionya mungkin bisa diimbangi dengan latihan otot, agar pembakaran lemaknya maksimal dan otot rangkanya terlatih.
Ditambah lagi dengan dilatihnya otot, otot akan butuh "makanan" lebih banyak jadi makin optimal. Ketimbang mengandalkan kardio yang pembakaran lemaknya terbatas.
Ilmunya mahal banget mas Ade ni 😭😭🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼 gue masih suka gagal paham intermittent, sampe akhirnya pake aplikasi buat bantuan mantau
Saya baru 1 minggu jalaninya 16-8 dani sudah terasa perubahannya, tapi gk pernah olah raga
@@mahdalina5720 16-8 itu maksudnya gimana yaa ka?
@@mitawulandari1822 16 jam puasa 8 jam waktu makan kak,diwaktu puasa hanya minum air putih saja
Terima kasih bli Ade. Anda sudah menyelamatkan saya dari kelebihan berat badan, akibat pandemi. Saya turun 8 kg karena bimbingan youtube Bli. Selalu bangga padamu, Bli!
Semenjak ikutin saran bang Ade, jadi kecanduan pola hidup sehat. Selalu bermanfaat pokoknya semua penjelasan bang ade
Trimakasih mas aderai, saya olahraga beban seperti yang Abang beri tahu dan saya juga senam seperti sit up, push up dan lain nya, serta defisit kalori, saya sudah turun ±30kg, mulai bulan 11 tanggal 22 sampe sekarang 🙏🙏
Turun 30 kg berapa lama itu bg
11sampe 22 apa
tambah keren videonya... suaranya jelas, editing oke... thanks Mas Ade dan Close The Door Team 👍
Tim gerceppp, semangat bikin kontennya mas sangat bermanfaat sekali ilmunya gak cuma diet ini itu doang tp ga ada penjelasan 😍😍
Mulai sdar mjlni pola hdp sht d usia 40th alhmdllh dn bruntung ktemu chanel mas ade yg sgt bs membimbg sy..sht sll org baikk 👍👍
Saya lagi butuh tuh tuh banget diet krn lutut sudah protes tes tes. Sampe ga bs jalan. Arthritis. Ketemu channel ini. Wow...membantu sekali . Krn yg penting membangun mindset nya dulu. Biar konsisten. Thank you Mas Bro Ade Rai../ New Subs from Sydney.
Saya senang sekali lihat Dunia Ade Rai. Saya sudah tua lhooo.. dan penyandang Diabetes pula. Tapi dengan mengikuti saran2 dari mas Ade, Intermitten Fasting dan cara makan yang benar, gula darah saya membaik dengan signifikan dan berat badan berkurang per-lahan2. OR saya lakukan yang ringan sesuai usia. Tapi pengaruhnya besar sekali. Saya tetap fit dan tampil tetap OK di usia jelang senja.
Ya Allah seneng banget chanel bang ade udah banyak berkembang,, makin suka dengerin petuah2 seputar dietnya bang ade rai, sukses terus ya bang dan team,, sehat selalu.. 😍😘
Subhanallah channelnya mas Ade dah makin keren, dari yang tadinya cuma pake clipboard doang, makin semangat lagi ya mas, saya dah berhasil turun 10 kg berkat intermitten fasting plus olahraga beban dengan menggunakan tubuh sendiri. Sekarang makin semangat untuk terus hidup sehat. Thank you Mas Ade 🙏🏻💕
Saya termasuk dari 95% orang yang sering gagal diet, yuk bisa yuk, setelah ini tanpa ada 'rasa berkorban' lagi 😁 makasi om ade, sukses selalu. Aamiin ❤️❤️
"The Real Menteri Kesehatan" 🤩 makin asyik penyajian materi-nya setelah powered by closethedoor
Terimakasih banyak om Ade..saya senang nonton video2nya om Ade sangat bermanfaat, saya baru melakukan IF dan olahraga latihan beban ditutup dengan cardio selama 3 Minggu dan hasilmya luar biasa BB saya sudah turun 2 kg. The best om Ade..💪
Luar biasa penjelasannya mas Ade, nyesal saya ga dari dulu pantengin chanel nya. Penjelasannya detail banget malah menurut saya mas Ade ini lebih hebat dari ahli gizi sangat detail penjelasannya mudah di mengerti 👍🏻
Saran mas Ade sy sdh ikuti 3 tahun belangan ini dan bethasil, sy menjalani puasa 250 hari wkt awal2 diet, OR,mengurangi nasi hanya 2sdm saja setiap wkt makan.dy tdk menggunakkan suplement .
Tahun 2019 bb saya 86 kg
Tahun 2022 bb saya 54 kg
Dan sampai saat inii stabil mas .Alhamdulillah..trimakasih ilmunya ya mas sdh berbagi dan bermanfaat .
q
Terima kasih kak Ade Rai sudah berbagi pengetahuan kakak, saya sudah 4 bulan ikut cara nya kak Ade Rai dengan Diet Puasa, jadi saya dari jam 12 siang - jam 17 sore makan, terus dari jam 17 sore - jam 12 siang puasa (tidak makan). Syukurlah bisa kurangi berat badan saya, dari awal sebelum Diet Puasa berat badan saya 70 kg, dan setelah 4 bulan ikut Diet Puasa berat badan saya turun jadi 60 kg. Jadi selama 4 bulan ikut Diet Puasa nya cara kak Ade Rai berat badan saya bisa berkurang 10 kg. 😄😆🙏🙏🙏
Saya suka pake jam jeda makan untuk defisit kalori sangat menyenangkan dr pd harus mikir ngitung nimbang makanan malah stress, thanks bang Ade Rai, saya suka kontennya puasa atau jam jeda makan
Sy nonton channel ade rai. Sejak 6 minggu lalu. Alhamdulillah. Diterapkan. Turun 6 kg
Njiirrr... Nntn video ini malem hari dan sedang makan mie Instan.. Jd merasa berdoa banget ni... 😭😭
InsyaAllah akan berubah pola makan kedepannya... Aamiin 🤲
bersyukur banget ada ade rai menjawab semua mitos dan pertanyaan apapun ttg diet atau kesehatan ..
suka bgt sama tampilan skrg lebih canggih 😂
Ilmu Kesehatan gratis dari om ade rai.. ☺. Serasa dengar dn liat seminar tentang kesehatan dri dokter. Ini gratis dn tak perlu bayar.. Sangat manfaat bangt om ade. 😊
Di garap sama close the door langsung keren banget tampilannya, tambah semangat nontonnya. Sukses terus om ade
O. Walah makanya kok Diatas ada tulisan cobuzier ternyata..... Hahahaha
Mas Ade ijin request untuk membahas tentang bagaimana cara yang tepat untuk meningkatkan beban dumbell secara bertahap dan baiknya bila ingin building muscle harus membeli dumbell yang fixed atau flexible dumbell.
terimakasih Mas Ade, stay healthy.
materi ini sungguh menjawab pertanyaan semua orang...
Selalu menunggu konten terbaru dari mas ade.. terima kasih atas ilmunya
Dr awal 59 sekarang 52.. makasih mas Ade Rai.. banyak ilmu yg kudapat dr sini
cara bicara dan bahasanya aku paham bgt,, aku baru belajar if 08:00-16:00 . semoga badan ku semakin sehat,,,
Om ade rai jika ingin membesarkan badan (otot) idealnya jika saya sumber proteinnya dari telur, berapa butir telur yg ideal dikonsumsi dan jadwal makannya kapan saja. Dan juga berapa banyak karbohidrat yg dikonsumsi, katakanlah yg umum dimakan yaitu nasi putih. Karna tidak semua mampu beli beras merah, kita kebanyakan makan yg ada saja dan kita memaksimalkan yg ada. Mungkin bisa dibuat video lagi langsung to the point om, untuk konsumsi makanan yg umum agar kita memaksimalkan yg ada, karna untuk kalangan menengah kebawah, ada keresahan akan anggaran program diet, jadi tolong ajarkan om memaksimalkan makanan yg ada nasi putih sumber karbo, protein yg mudah didapat(telur). Mungkin bisa diajarkan saja memaksimalkan makanan yg ada agar tidak hanya kenyang tapi bisa bermanfaat dan hemat. Terimakasih om 🙏🏼
Semoga banyak yg jadi melek dan tdk salah paham lagi. Terimakasih Om Ade 🙏
Semenjak si kecik lahir.. Dah bener2 gagal diet.. Mkn gk teratur apalagi workout.. Hhe..
Untung video ini lewat.. Dah ingetin lg.. Trmksih om ade.. Saya doakan sehat selalu..
kalo lembur akademisi sampe jam 10 malam. laper yahhh makan. cuman the best carbo: rolled oat. atau eating fruits: buah naga 3 or 4 biji. karena logika tidak bisa jalan tanpa logistik. but budy tetep sculptured dengan baik. dengan morning workout dan night workout. plus Kegel Techniques. i love Dunia Ade Rai.
Terimakasih mas Ade ilmunya🙏🏼 kerjaan saya tiap hari nonton video mas ade,,, biar termotivasi untuk BB ideal
Puasa Senin Kamis juga bisa menurunkan berat badan juga sehat..ya Om Ade...
Wooww....ini makin oke kualitas videonya....sudah ada perbaikan signifikan dari semua sisinya...disamping dapat ilmu juga makin nyaman dan puas menikmati tayangan dunia ade rai...good job..!!
Mas Ade, bikin video tentang cara mengolah makanan dong. Pingin liat mas ade prep meal sendiri tu seperti apa.
Isi semua ini, bagus bgt buat saya yg mau mulai kurusin badan
Suka banget dgn materi2 dari mas ade rai, jadi makin paham ttg pola hidup sehat utk menjaga BB ideal, sblmnya saya overweight dan skrg sudah di BB ideal. Semangat terus mas ade rai buat videonya😊👍
Om ade... buat konten mengenai diabet dong ... yang mengkusus ... yg berperan dalam gejala diabetes gula apa karbo 🙏🏻 ... olahrga angkat berat buat gejala diabet 1 -2 gmna
Terima kasih untuk epnjelasannya Bli Ade. Tahun ini harus berhasil diet demi kesehatan diri sendiri. Semangat buat temen2 yg diet juga ya!!
Ilmunya keren ya , lengkap beserta kajian ilmiah ttg segala hormonnya … 👍👌👌
Om ade rai diumur 50an tahun terlihat seperti imur 35 an.badan yg sehat segar bugar wajah yg berseri.mulus dan sangat terpancar sekali aura positifnya,saya diumur 28 tahun seperti umur 40an dan jarang sekali dipanggil MAS sama orang2.kadang2 anak2 kecil takut dengan saya😭😭😭
Kereeeeen.... Sayangnya aku baru nemuin Chanel mas Ade Rai, coba dari dulu
Sip, jd tambah semangat lagi..
Sempet down gegara gua kira make jendela jam makan itu beda sm defisit gegara konten tiktok 😂
Klo gini, jd semangat buat lanjut 18 jam puasa, 6 jam makan.
Sembari workout kecil" sabilah 🔥🔥🔥
Om ded. naikin haji guru ngaji jojoe om di kampung beliau udah dari tahun 89 ngajarin anak anak kecil sekampung dan klau bukan kita yg bantu kayanya beliau ga mungkin bisa karena beliau cuma kerja bikin gula merah.
Jojo minta suport dan doa dari om buat bantu beliau.
Beliau punya penghasilan cuma dari bikin gula aren dan miara domba yang beliau pelihara. Hasil dari domba sebanyak satu ekor dia jual pertahun buat biayain anaknya pesantren.
Jojo udah nazar dari 6 tahun yg lalu jika berhasil beliau haji.
Jojoe penuhin nazar jojoe jalan kaki dari jakarta ke bandung buat ngasih kabar bahagia ke beliau.
Terima kasih mas ade ray... Karena sampean saya berolah raga rutin...dan dlu saya sempet buncit sekarang badan masya Allah ideal bnget mas malah tambh keren...
Setiap dengar pembahasan om ade semua nya terasa mudah di mengerti dan yang paling penting setiap kata" nya menguatkan hati dan menyemangati 👍🙏
Keren penjelasan kalori defisitnya. Mantul bang ade rai 🔥
Mantap no carbs for dinner… kudu dicoba. Pantesan aj naek blkgn makan muesli ma buah buat dessert abis dinner n mnm susu lg. hr ini dessertnya keju ga laper so far. Carbs so evil..
Seputaran kesehatan dan ingin menurunkan berat badan. Jika mempunyai sakit magh strateginya bagai mana om? Kbetulan baru muncul di branda langsung nonton.
Keren bgt penjelasan mas Ade, kt cm butuh konsistensi
Mas ade, apakah ada cara untuk selalu menguatkan hati agar konsisten ngelakuin semua nya dlm keadaan mood baik maupun tidak, dlm kondisi dll?
masya Allah, luar biasa mas Ade ilmunya. Saya sudah menjalani intermittent fasting lumayan lama, banyak sekali manfaat nya, berat badan stabil, badan terasa fit, jarang sakit, skrg lagi usaha turunin kadar lemak supaya dibawah 15%. Sukses terus utk mas Ade dan channelnya 🤲
Sy suka angkat beban..tp covid bgn jd buru2 di gym gak relax..sedih deh. Urusan bb emang sulit..sy hobi ngemil. Tp kl serius diet no gula/roti dan goreng2..badan ideal kyk gadis. Tp diet cukup protein emang hrs diusahakan dan htung kalori. Salut byat para binaraga 👍👍
Ilmunya Bagus ...... Ak kalau nonton pasti sllu ketiduran.... suarax mas ade bikin ngantuk
Semakin semangat buat menjalani hidup sehat.. Terimakasih Ilmunya Om Ade Rai..
mksh mas ade, saya br 1bln jalan kan puasa 14-16jam, ditambah gym rumahan, skrg turun 4kg.....
dukung mas ade untuk jd menteri kesehatan.yessss
Terimakasih edukasinya mas, sangat bermanfaat… Sehat dan sukses selalu untuk mas Ade Rai
saya tunggu vidio2 selanjutnya kak ade, aku ngerti banyak berkat kak ade .seneng dengerinnya seperti sedang kuliah .
Aku kesini karena aku sering olahraga badminton pd malam hari, kalo olahraga gak suka inget waktu kalo malem, sampe jam 11 malam hehe terimakasih om ade rai
Semoga tambah semangat dengan ilmu yang diberikan mas Ade Rai.. Konsisten IF dan olah raganya.. Bisa ke 60-58 kg 💪💪💪
Yang penting bisa digendong suami lagi 😅😅😅
Mas ade, tolong bahas tentang latihan & pola makan untuk penderita diabetes 🙏
Cara paling mudah dan efektif untuk diet adalah menghindari minuman bergula termasuk teh botol. Haus adalah signal tubuh butuh hydrasi (air) bukan butuh energy, apalagi gula. Mungkin teh botol disitu kebetulan saja dan nggak sengaja wkwkwk
Penasaran bgt sm master 1 ini rambutnya di semir kaga sih kok msh awet bgt y, kalau wjah g usah di tanya deh. Panutan bgt. Smoga bisa gini jg ntar kalau sdh berumur lbh dewasa
Bli Ade, tolong bahas skinny fat, gimana tips & tricknya, bulking atau cutting dulu? terima kasih
BAHAS MITOS DAN FAKTA TENTANG BULKING OM ADEEE🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Godaan kadang lebih besar dari kemauan. Pahami, mengerti, godaan akan terasa kecil 😊
Mas #AdeRai boleh bahas otot mana yg paling efektif bakar gula dan otot mana yg paling efektif bakar lemak🙏
Pergi ke warnet aja dari Pagi jam 07:00-17:00,Dijamin 100% dietnya Berhasil
Tawadhu' masyallah... Aciapp share
Berasa lagi ngampus yak,😁 mas ade keren banget dehh bner2 bermanfaat banget ilmunya,🥰
Di salah 1 video mas Ade (kalau tdk slh yg judulnya 7 mitos women fitness), dikatakan bahwa kalau mau latihan cardio dulu kemudian baru latihan beban, sebelum latihan beban kita harus memasukkan makanan, ex: pisang untuk memasukkan energi, sedangkan di banyak video mas Ade bilang kalau latihan beban dulu baru ditutup dengan cardio 5 menit tidak perlu memasukkan energi tambahan. Alasannya apa ya? Sy asumsikan case nya untuk yg puasa.
Atau mungkin ada teman2 yg bisa bantu jawab 🙏
Kalau case nya sama2 puasa, artinya glukosa drop. Entah kita mau latihan beban dulu atau cardio dulu yg dibakar pertama kali berati kan langsung lemak. Sy bingung kenapa perlakuannya berbeda (yg 1 perlu tambahan energi, yg 1 tdk perlu)
Bli Ade Rai … klo boleh bahas pola makan & olga yg baik untuk wanita pra menopause / menopause, mks🙏🏼
Mas Ade Rai. Saya mau tanya , cara menggemukkan badan dengan cara yang baik dan benar ala mas Ade Rai, bagaimana ya? Terimkasih sebelumnya.
Bang Ade, bagaimana cara menghitung kebutuhan protein ideal bagi yg sedang latihan beban dengan berbagai intensitas? Mohon penjelasan...
Materi dan cara penjelasannya sangat mudah difahami terimakasih
Mas ADE, bagi penderita asam lambung yg sering kambuh, olahraga dan program diet seperti apa yg COCOK ???
Idolaku yg smart tp humble
Yang susah itu konsisten menjalankan..
Salam sehat mas Ade....saya mo tanya jam makan saya setiap hari jam 11 atau jam 12 siang lanjut saya minum kopi jam 7 malam, apakah efektif menurunkan berat badan...?, terimakasih penjelasannya mas Ade
Thank youu so much Mas Ade.. Bermanfaat sekali dan sangat jelas penjelasannya. Sekarang jadi paham 🙏
Bikinin video buat naikin berat badan bli ade,, buat yg kurus biar bisa punya badan yg ideal.. 🙏🙏🙏🙏
Sesekali buat khusus yg untuk kaya persiapan contes ala om ade dongg, kaya cuttingnya pake trf atau apa gitu, latihan dan sebagainyaa.
Mas ade, kalo boleh request dong...
Tolong edukasi nya soal konsumsi produk whey protein dsb, dan kalo pun itu bagus bagi konsumen, kira2 jenis atau merk whey protein apa yg bagus dan rekomen.
Semoga di respon.
Makasih banyak mas ade, sehat terus, semangat terus bikin konten berfaedah terkait kesehatan dan olah otot 🙏🏻😁💪🏼
Alhamdulillah dapat ilmu lagi thanks bang🙏🏽🇲🇨🥰
Makasih mas ade..sy sedang mempelajari semua youtube mas ade..untuk mengetahui cara menurunlan berat badan yg aman dan pinter.. hehehe syukurlah.. dr semua youtube..saya jadi tau nih strateginya.. baru mau coba.
Kalau gak salah tadi mas ade ada bilanh.. kalau kadar lemak 30% latihan olahtaha pagi tanpa sarapan . Boleh minum kopi bagus..benar kan ya mas.jado sy boleh minjm kopi pagi tanpa sarapan lain sebelum latihan kardio maupun beban?. Thanks mas.ade atas pelajarannya.
Oiya lagi foba IF 8 ke 12
Trimakasih mas ade, semoga mas ade & tim sehat selalu dan berlimpah rezeki nya🙏
Mantap dengerin sambil lagi ngegym, tambah semangattt 🔥🔥🔥🔥
Wow mas Deddy.. Gokill jadi keren gini set up video dan perlengkapan om Ade 😅
close the door
td sih sy mikirnya, wah keren nih tim editornya sdh bareng om DC
makin suskes buat Mas Ade Rai & om DC
Badan lebih enteng dengan puasa yg baru jalan satu bulan dengan hindari nasi putih, tepung dan gula. Olahraga rutin walaupun pake alat yg ada dumbell 5KG. Makan gado2 sama telor 3 butir saja sudah sangat kenyang sekarang.. Moga progress nya lebih baik lagi kedepan untuk membuat massa otot 💪💪
mulut nya bau ga bang?
Sikat gigi bang 😅😅
@@buanglah puasa yg dimaksud mas ade ini kita minum air putih kk, minum green tea/kopi tapi tanpa gula. Jadi mulut ga bau spt puasa ramadan
@@adelafadilini7095 wkwkwk. jd nya wangi harum ya. ga terlalu bau
Thank you edukasinya! Om Ade sy sudah nanya di video lain tp keliatannya belum terbaca. Boleh kah bahas peran cardio dalam weight loss? Saya saat ini ikuti saran om utk IF dan latihan beban, saya penasaran aja apakah perlu menambahkan cardio dalam strategi saya? Trims!
di video mas ade sebelumnya sudah dijelaskan kk tapi saya bantu rangkum ya. Cardio pada dasarnya adalah latihan penguatan otot jantung. Jika kk melakukan kardio dengan tujuan fat loss maka detak jantung kk pada saat kardio harus berada antara rentang 60-80% detak maksimal. Contoh: kk umur 30thn. Berarti detak jantung maksimal kk: 220-30=190bpm. Jadi target detak jantung kk pada saat kardio: (0.6x190=114; 0.8x190=152) yaitu 114-152bpm. Kalo saya, krn ga punya alat ukur detak jantung (smartwatch/smartband), saya ukur manual.
jadi saya lari 5 menit, abis itu saya jalan dan pegang nadi di tangan dan ukur detaknya selama 30detik terus dikali 2. Kalo hasilnya di bawah 114 berarti 5 menit ke depan, saya lari lebih cepet. Setelah 5 menit, saya ukur lagi detak nadi di tangan, jadi supaya menjaga detak jantung berada antara rentang 114-152, kalo udah 152 berarti 5 menit selanjutnya saya kurangi kecepatan lari. Kalo ada smartwatch/smartband bisa tinggal liat ga usah repot2 kayak saya hahaha
Latihan beban dan kardio dilakukan pada hari terpisah kalo menurut om Ade, tapi kalo mau dilakukan di hari yg sama, kita latihan beban dulu 20 menit baru ditutup dengan kardio.
Semoga membantu
Nunggu magrib sambil nontonin bli ade ray