RESISTENSI INSULIN

Fitnessmania,
ulah PERILAKU makan kita selalu menjadi akar PERMASALAHAN dan PENYELESAIAN dari KESAKITAN dan pengembalian KESEHATAN kita
*Ubah SUMBER karbohidrat menjadi yang berserat seperti sayur2 an/Dedaunan
*Kurangi karbohirat kompleks dan sederhana seperti nasi, kentang, tepung dan turunan nya ( roti, mie, kue, cemilan, kerupuk, keripik, chips, dkk), gula pasir, dan gula yang tersembunyi di balik makanan proses dan minuman
*Konsumsi protein yang cukup, bisa yang kandungan nya lemak alami nya tinggi ( daging merah, ikan, telur putih dan kuning, ayam semua bagian, dsb) dengan catatan tidak mengkonsumsikan nya dengan karbohidrat
*Pilih sumber lemak alami yang baik( sebagai pengganti karbohidrat) yg kandungan ratio omega 3 ( anti peradangan) seperti alpukat, olive, minyak kelapa, kuning telur, minyak ikan suplementasi, atau dari ikan, daging merah ( lemak alami langsung dari binatang)... lebih tinggi dari omega 6 ( pro peradangan) yang didapat dari proses pemanasan yang panjang, seperti minyak sayur, margarine, dsb
*Lakukan Puasa Intermitten ( 12 jam dengan 3 kali makan, bertahap menjadi 16/18jam dengan hanya 2 kali makan, sampai nanti mampu 22 jam dengan 1 kali makan saja )
Selamat mencoba Fitnessmania🙏
-----------------
Social Media :
INSTAGRAM :
/ ade_rai
/ dunia_ade_rai_official
EMAIL: [e-mail]
For Business/Endorse :
CP : [phone] (Daisy)
Email: [e-mail]
Makasih buat kalian semua yang udah nyempetin nonton video #AdeRai ya fitness mania. Jangan lupa like, comment, share serta subscribe supaya kalian selalu update kegiatan dari ADE RAI:)