¿Cómo Empezar a ENTRENAR? | 11 Cosas que me hubiera gustado Saber cuando era PRINCIPIANTE
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- เผยแพร่เมื่อ 15 ก.ย. 2024
- ¡Hola chicas y chicos!
En este vídeo encontraréis todo lo que a mi me encantaría haber sabido antes de empezar a entrenar, es un mensaje que le envío a la Jéssica del pasado con todos los aprendizajes que ha tenido y que aunque está muy agradecida de haberlos vivido estoy segura de que ahora mismo puede ayudarte a ti o alguna persona que conozcas.
¡Muchas gracias por vuestro apoyo, espero que os ayude mucho, un abrazo!
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00:46 mi historia
01:55 matices a tener en cuenta
03:00 de entrenar por físico a entrenar por rendimiento
03:40 APRENDIZAJE 1. NO TE COMPARES CON NADIE
06:00 APRENDIZAJE 2. NUNCA ES SUFICIENTE, SIEMPRE QUEREMOS MÁS.
08:28 APRENDIZAJE 3. MIEDO A LAS CRÍTICAS
11:40 APRENDIZAJE 4. NO TE OBSESIONES CON LA COMIDA
12:43 APRENDIZAJE 5. ENTRENAR LA PARTE MENTAL
16:11 APRENDIZAJE 6. NO CAMBIAR CADA 2x3 DE RUTINA
17:00 APRENDIZAJE 7. ANOTA Y GRÁBATE LOS ENTRENOS
18:29 APRENDIZAJE 8. TEN UNA RUTINA ADAPTADA A TI
20:38 APRENDIZAJE 9. ENTRENAR LA PACIENCIA
22:43 APRENDIZAJE 10. EMPIEZA A FORMARTE
24:10 APRENDIZAJE 11. EL DESCANSO ES IMPRESCINDIBLE
Cuánta sabiduría, sensatez, humildad y generosidad hay en tus palabras! Enhorabuena campeona
Totalmente de acuerdo contigo, si vas bien vestida: Mira que estirada, si vas despeinada; mira que dejada!! etc.. No puedes depender de lo que piensen los demás. Para bien o para mal, siempre van a hablar. Al final no puedes hacer demasiado caso, ni a lo bueno ni lo malo. Hacerle caso al que te quiere de verdad y bien, los demás ni caso.
Jésica es el primer vídeo que veo tuyo y eres un ejemplo para niñas como mi hija de 16 años.
Me has ganado con tu sinceridad y tú sensatez.
La reflexión que has hecho sobre lo equivocados que están los que piensan que van a ser más felices cuando alcancen su cuerpo perfecto es muy real
Se lo recuerdo siempre a mis hijos...
Quererse y disfrutar del proceso es la clave para la felicidad duradera.
Un saludo desde Valencia
Yo estoy comenzando mi proceso de ejercicios nuevamente. Para pandemia hacía ejercicio TODOS los días y cuando se acabó comencé a hacer deporte y mi cuerpo dijo no no basta. Terminé con una lesión en la espalda por una caída y ahora estoy en recuperación para regresar a la cancha. La calistenia siempre me ha llamado la atención y por fin le doy el chance. Amo haber encontrado un canal de una mujer atleta y aparte de habla hispana!! ❤️ sigue siempre 🫶🏼
Está claro que tenés los músculos muy bien entrenados, pero es bellísimo y de gran ayuda escuchar como has entrenado tus ideas en tu camino. 💪🏻🧠
Impresionante Jéssica, toda la información, experiencia y consejos que expones. Es oro y no es fácil encontrar ésta información gratuitamente. Ole por ti, gracias y adelante campeona.
🙏🏼
Que video tan bueno hiciste! Me encanta que pases ese enfoque a otros, sobre como llevar las cosas con calma. Amo la calistenia y me llena mucho, me encantaría seguir durante años y conseguir levantar 45kg de dominadas lastradas. Me encantó también que hablaras de ese tema, de "si entrenas fuerte siendo mujer, podrás quedar como un hombre"... y nada más lejos de la realidad. Por cierto, tu aun siendo muy fuerte eres linda, femenina y muy auténtica,
Hermoso video gracias por las recomendaciones ..yo comencé a entrenar durante la pandemia. Lamentablemente me había obsesionado con el peso entrenaba de lunes a sábado.. en dos meses baje 15 Kg. Dando uso a suplementos de dieta. Un día en el trabajo necesité que me vengan a buscar porque no podía mantenerme en pie me desmayaba....el año pasado pase por una situación familiar compleja por lo que deje de lado el entrenamiento....comencé hace tres meses a entrenar nuevamente pero con otra mentalidad, estar saludable, alimentándome y entrenando 4 veces a la semana escuchando mí cuerpo. Y dándome los gustos que quiera. La balanza ya no existe para mí. Porque en aquel tiempo me hizo mucho daño. Saludos desde Argentina 🇦🇷❤️💕
Tengo 54 años y la verdad es que si me guio de estereotipos tendría que estar dando de "comer a las palomas ",poco más o menos .
Pero si algo estoy orgulloso es de mi aptitud, la tenacidad en la práctica del deporte ,dejando fuera estereotipos y sobre todo concenciarme que la edad no es ningún motivo para poner límites. Hace un año me hacia 10 km corriendo, diez dominadas agarre prono ,15 fondos ,30 flexiones (haciendo los ejercicios al fallo ).Me dio un ataque de ansiedad corriendo y ahora me he adaptado de tal manera que me he pasado al ciclismo (para hacer aerovico)cuya progresión ha sido muy por encima de las expectativas. Ahora hago etapas de 70 ,90 ,50 ,40 km ,en bicicleta de carretera; sigo con mis nueve dominadas ,30 flexiones, 10 fondos y me encuentro en un estado de forma de diez .No quiero presumir y si apostillar que hay que empezar a derribar muros ,estereotipos etc .
Actitud, no Aptitud. son dos cosas distintas.
@@pumasbi2004 Vaya veo que la envidia te hace quedarte con una falta se ortografía...
@@felixcanteror8534 cálmate, cálmate. cuál envidia? solo te estoy diciendo que no se dice aptitud, sino actitud. Acaso sabes la diferencia?
@@pumasbi2004 actitud es cuando le metes un sopapo a uno que te da la chapa y aptitud es más enfocado a entrenar como te voy a meter ese sopapo ,si te pillo
@@pumasbi2004sabes cuando te dicen "te falta un hervor ",pues eso y deja de dar la chapa ,niñato ...
Fuerte Jessica, eres increíble.
Veo que cada día estás más fuerte mentalmente,esto te hará crecer en todo lo que propongas.Sigue así jessica
Muy buenos consejos Jessica, sin entrar a valorar tu físico decirte q se te ve llena de salud y trasmites mucha energía positiva, trasmites alegria , a seguir asi 💪🏻💪🏻
Que mensaje tan constructivo y lleno de razón. Te felicito por tu video, tus consejos me parecen todo un ejemplo de madurez y sentido común. Gracias.
Que maravilla es escucharte. Tu energía, tu mensaje, tu historia... Estoy de acuerdo con todo lo que has dicho y siento que estamos en puntos muy parecidos en la vida (en lo que a deporte y estado mental se refiere).
Sigue así, tu contenido es de muchísimo valor y consigues inspirarme.
Sería un placer enorme poder charlar contigo, si es posible me gustaría ponerme en contacto contigo 💪🏼
Que video mas completo, la verdad que son todfos muy buenos consejos. Desde que saqueste el video de las semanas de descarga he empezado a aplicarlo y la verdad que funciona increible asi que corroboro que si, hay que descansar como toca. Muy guay como siempre, un abrazo!
Gracias por mostrar tu experiencia en el camino del deporte. Utilizaré este video con tus impresiones para mi alumnado para que sepan valorar su propio esfuerzo sin comparaciones con otros.
Muchas de las cosas que has dicho ya las he escuchado por ti y en otros lados, pero como bien dices somos testarudos y nos cuesta entender lo que nos hace "mal" así que gracias de nuevo por recordarme lo necesario para poder progresar como atleta. En definitiva me siento identificada en casi todos los puntos pero el que más me ha hecho resonado es el de compararme y no buscar la ayuda necesaria, hoy en día estoy en el buen camino y varias veces he recaído en los malos hábitos pero me recuerdo porque lo hago (y claro tu video llego en buen momento). Te mando un saludo desde Yucatán, México y gracias por el contenido que siempre aportas a esta plataforma.
yo hago futbol y calistenia, no bebo no fumo y me alimento dentro de todo bien tambien duermo lo necesario... pero hay algo que jamas voy a entender y creo que a muchos les abra pasado.
en futbol por ejemplo. tengo amigos o rivales que se la pasan bebiendo, fumando, se alimentan mal y como puede ser que tengan mas resistencia que nosotros los que entrenamos, deberiamos de sacarles una ventaja brutal pero muchas veces pasa al revez. es algo inentendible. jaja quiza no sea el canal correcto para decir esto pero bueno quiero ver si a alguien mas le pasa esto que comente.
Lit, se nutren mal y aún así tiene buena resistencia y uno que se cuida se cansa 😅 que mrd
VO 2 max,,,,miralo. Son excepciones, pero existen.Si kilian jornet fumarse y bebiese,,,,nos daba sopa con honda igual....
Uno de los mejores discursos que he escuchado en mi vida...y tengo 59 años. Enhorabuena y te felicito ❤
Qué bien hablas Jessica!! Me encanta ver todo lo que haces y el camino que has recorrido para llegar a ello. Eres una motivación, muchas gracias por tus vídeos💖
Excelente video, muy claro y directo. ❤ Y me pasa igual, cuando mi visión se fijó en lograr dominadas y otros trucos, la relación con el ejercicio cambio completamente. Cada día cuenta y es un paso más para lograrlo 🎉
Muy buena reflexión para ponerla en práctica Jessica, un punto de vista muy maduro por tu parte, hay que poner el foco en lo que quieres y luchar por ello, eres una crack!!! Un abrazo, #tanfuertecomounamujer.
Algún día espero ir a España y sería un honor y un deleite conocerte en persona, ver con mis propios ojos a la leyenda en que te estás convirtiendo.
Muchas gracias por este video Jessica, eres muy sincera y tu experiencia y todo lo que cuentas nos resulta muy útil. Enhorabuena por tus videos ¡¡
La mejor creadora de contenido fitness
Gracias jessica!
Touché❤💪👏gracias por estos consejos, cada vez más contenta de la decisión que he tomado ,estoy deseando empezar con tu programa /formación y de una vez por todas, estar fuerte y conseguir el cuerpo que quiero☺️
Hola bella, te saludo desde Colombia, empecé en Calistenia hace unos dos años siendo ya grandecita de edad, y tú me haz motivado un montón, he logrado ser fuerte poco a poco y sigo sin compararme con nadie.
Un abrazo y sigue motivando.
Hola, Jessica. Me he visto muy muy identificado. Sobre todo, cuando has hablado del barco a la deriva. Yo estoy más tiempo en dique seco que a la mar, pero cuando me decido, voy yendo de aquí para allá. Finalmente, me aburro, y vuelvo al principio.. y hasta otra "inspiración".
Lo malo es que pasan los años (56) y cada vez quiero menos. Pero me miró al espejo y no me veo bien...
Voy a ver tus tutoriales. A ver si en alguno soy capaz de verme, y atacar de una vez por todas
Muchas gracias
Hermosas palabras Jess como siempre! Me alegra muchísimo verte progresar y todo lo que has conseguido. Y te agradezco por compsrtirlo ya que motivas muchisimo a seguir. Un beso enorme
Muchas gracias a ti, un abrazo enorme🫶🏻
Jéssica, gracias por compartir tu experiencia👍👏🏼👏🏼👏🏼❤️
Verdad, y poco a poco conseguir lo que es tuyo❤
Muy buenos consejos,un cambio a mejor ,en todos los sentidos. Enhorabuena👏👍
No tenía mucho ánimo de ver un video más dé este tipo, pero me ha parecido interesante, me quedo con el tema de los estándares y objetivos realistas. Saludos ✌🏻
Justo hoy me paso, estoy empezando en la calistenia y me gusta mucho , me apasiona el poder conocerme y sentir mi cuerpo y romper mis limites y hoy conocí a unos chicos en la barra y me dolía la mano y me costaban los básicos y eran super amigables y me motivaban a dar más y de momento me trababa y decia no puedo y ellos era de tu puedes y me motive y luego familia me dijo que no entrene tan pesado y use guantes porque tengo que ser femenina porque con los callos tendría manos de hombre pero yo me sentía hermosa y poderosa, así que solo deje que hablen. gracias por tus videos
Gracias a ti por explicar tu experiencia🫶🏻
mamadera la familia kjjj
Es tan lindo escucharte, gracias
Gran video, gran experiencia de vida, grande Jessica...
Excelente, lo de no compararse con nadie es algo que me paso. Saludos.
Increíble video! Muy importante! Mucha sinceridad en el video! Vamos por más! Siempre mujeres fuertes!! A reventar ése front lever! 💪🦵🏋
Me encantó tu vídeo, saludos desde Colombia 🇨🇴
Mi "freno" es la comida, hace unos meses empecé un volumen y me puse super fuerte pero me contradigo, digo que me quiero ver algo más grande y cuando la comida empieza a hacer efecto me da miedo ganar grasa y dejo el volumen 😢
siempre inspirando .Gracias Jess!
Hermoso video inspirador y a puro corazón. Enamoras con tanta actitud!
Sos lo mas lindo que hay y todo lo que esta bien.
Gracias por el video y la información, les he estado dando largas a unos amigos para ir al gimnasio porque son muy exagerados para alzar peso y vengo de vida sedentaria, también me di cuenta de mi escapula alada por un vídeo tuyo y ando haciendo ejercicio de rehabilitación.
Adicional: Si sigues sin conseguir novio por aquí ando que no tengo problema con lo de mujer fuerte. 😬😬😬
Transmites una energía fuerte y muy positiva. Das mucha motivación 🤙🏼
Gracias Jèsica por tus consejos siempre 👏👍
Hola Jéssica, saludos desde Honduras. Excelente video muchísimas gracias
Eres una fenómena, me encanta.
21:40 *"Descubrido"* 😂😂
😊
Gracias por tus vídeos . Una suerte encontrarte .
Tus vídeos son buenísimos Jessica! Sigue así!
"Nos han vendido un cuerpo..."
Por desgracia: SIGUEN VENDIENDO MODELOS DE CUERPOS A SEGUIR, IMPOSIBLES DE CONSEGUIR.
Pero lo has explicado muy bien: "Disfruta de lo que tienes, mientras luchas por lo que quieres"
Buen ejemplo!! 💪😇👍
Un abrazo muy fuerte.
Nos venden, sí, pero nosotros lo compramos
Que bello mensaje ❤❤❤ con 37 años quiero empezar
Mujer pero si eres hermosa ❤
Gracias por compartir 💓🙏🏼🤗
Joe... Que calidad de video 🙌🙌🤗
Hola, buenas tardes, saludos desde Puebla México ❤
Mujer super hermosa ❤
Ole, ole, olé Jesica❤👏👏👏👏👏
Yo he empezado a entrenar hace relativamente poco, no tengo mucho tiempo asi que voy 2 dias al gym
y otro dia lo hago en casa con calistenia y fuerza,
Me han comentado mucho lo de la creatina porque mido 1.82 y peso 67, complexión atlética
No sé si empezar a tomar creatina, aunque sea en bajas dosis
Para mi tienes un cuerpo increíble!! Sigue así!!! 😊
lo de compararse es un error que comete todo el mundo yo mismo he sufrido queriendo imaginarme verme como otro.
Gracias por compartir tu conocimiento ❤
Hola, saludos desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🇦🇷
eres y estas estupenda, que eso no te preocupe
Eres genial! Grande😊
La gente amargada y acomplejada siempre te va a criticar seas como seas, asique efectivamente hay que fijarse en uno mismo y ir progresando a tu manera y según tus coneiciones
Gracias, exelentes consejos, eres hermosa.
Hola Jessica, yo siempre he querido empezar en calistenia pero tengo una lesion en la clavicula y me lo impide. ahora hago simplemente pilates. No se si se empeore mi lesion.
yesica buen video me gustas tus ejercicios y eres una chica profesional ase poquito te sigo pero eres wau
Saludos jess una Master!!
Hola yo estoy empezando en calistenia y descubrí que tengo una lesión de hombro algún consejo por favor?
Gracias Jéssica por tus videos. No pareces para nada un hombre eres monisima :)
me encanta jessica broly 😁
Te quería preguntar que lesión de hombro tuviste?
Brasileira aqui 🇧🇷🥰 Ouvindo você
Hola jesica como corregiste la PALETILLA ALADA¿?
gracias por tu contenido
No la corregí, sigo con ella.
creo que no tiene solucion...yo tengo rachas mejor y otras no tanto..
@@jessmartinm
❤❤
Una “crítica” (las comillas no las pongo a caso) que me mueven personas es que no bebo alcohol ni fiestas ni nada. Que me he vuelto un “Boomer”. Sinceramente, son cosas que nunca me han gustado y las hacia simplemente por seguir el grupo…se mofan bastante, pero yo ni caso. Estoy de acuerdo con todo lo que has dicho, menos con lo de la Calistenia no tiene objetivo físico: la espalda de Max True o el físico de Andry Strong son espectaculares. El antebrazo de Laizans es de dioses del Olimpo. Saludos.
Un top de como progresar en pecho estoy frustrado lastró hago doble frecuencia y nomas no logro darle un estímulo
El cuerpo perfecto de mujer es el de Chun Li de Street Fighter, bueno esa es mi opinión y respeto sino están de acuerdo conmigo.
como no vas a conseguir novio si estás super hermosa por dentro y por fuera
Jolín, tus miniaturas de los vídeos, cada vez son más potentes, jaja.
berro pero a mi me encantan los bíceps de ella, y los hombros que tiene , y dígame los músculos de la espalda como los tiene me matan!, quisiera tener los músculos de la espalda como ella.
Que ha pasado mucho tiempo!!! 2013 🥺😭😭 nunca nadie me dijo viejo, sin decirme viejo!!!! 2013 no fue hace poco??? jajajaja.
👍
Para gustos colores, yo si una chica es capaz de hacer dominadas ya me enamoro, lo que no me gusta es que usen química, otra chica que es muy fuerte es LeanBeefPatty, tiene un cuerpo hermoso
👍
❤👏👏👏👏👏👏
Sos la más linda
Pareces un hombre? Quiero un hombre como tu a mi lado, jeje.
Esos comentarios aunque lo pensemos por nuestra idea de físico, pero mejor no decirlo respetando a la otra persona.
Eres exageradamente hermosa❤❤❤
I love you
Yo quiero estar auoer mamada 😅 sin miedo al éxito ❤
que pareces un hombre y no vas a encontrar un novio en tu vida? que absurdo. Pues considero que estás buenota
Buena atleta, muy pedagógica y que bonita eres, Jéssica.
El que haya echo comentarios negativos no lo tomes en cuenta ya que es pura envidia. Eres muy hermosa ya quisieran ser tu novio. Entonces sigue con tus videos soy tu seguidor y me han sido muy útiles. Adelante hermosa