Gần đây mình có ra video 30p tập ngực, nhiều bạn chưa có cảm nhận về ngực trong hít đất nên mình làm video này. Mình tham khảo từ Master Charles Glass chứ không phải mình tự nghĩ ra nha, nguồn video gốc: th-cam.com/video/g74Y0XuzhOg/w-d-xo.html Mong những gì mình làm và hướng dẫn sẽ giúp các bạn tiến bộ nhanh và cảm nhận cơ của mình tốt. Thanks & love!!!
anh ơi dịch này em nghĩ tập hẳng 1-3 tháng rồi bây giờ cơ của em cảm giác như teo lại mỡ ở bụng dày lên và sức mạnh, sức bền của em giảm rất nhiều hít đất 10 rep mà rung bần bật z hk biết có bị j hk anh nếu trở lại em cần tập như nào để em có thể lấy lại phong độ a mong anh rep
về việc mỏi vai thì mình nói trong chỗ 9:28 nha mọi người. đạp vừa phải và canh sao cho phần cẳng tay vuông góc mặt đất cả khi xuống và lên-cân đối vị trí chân và hông sẽ làm tốt được điều này nha!
Chào tới. Mình là người QT có thời gian học tập và sinh sống 6 năm ở Huế, vợ cũng là người Huế. Thời gian gần đây biết đến video của bạn và mình có tập, tuy các bài của bạn k yêu cầu số lượng quá cao nhưng phải công nhạn form bạn hướng dẫn đều rất tối ưu, hiện mình đã tập được 3 tuần và cảm thấy ổn so về mặt kích thước lẫn sức bền, cảm ơn bạn nhé. Chúc bạn rất thành công
em tập bữa giờ toàn bị vô tay với vai, ngực k có cảm giác nhức mỏi nay có video này của anh em hiểu cách thực hiên rồi cảm ơn anh vì bài chia sẻ bổ ích này nhé chúc anh sức khỏe và thành công !
Rất thích a ở việc a đã nhắc tới bác Charles Hầu hết mấy người bên Mỹ có khi còn lấy luôn công của bác và tự cho mình nghĩ ra phần đó Respect a từ đây 🙏 Keep it up
a ra bài này hợp lý ghê, hôm trước tập bài lưng xô của a, ko hiểu sao bị đau xương chậu 1 tuần nay. Mặc dù e có tập thêm yoga nữa nên mấy khớp e dẻo lắm. Đau xương chậu ko tập dc nặng mà tập bài này dựa tường nên ko đau
Cảm ơn bạn Tới, hướng dẫn chi tiết và rất dễ hiểu. Đặc biệt trong thời gian giãn cách thì những bài tập này rất rất bổ ích. Vừa rèn luyện sức khỏe vừa có cơ thể đẹp mà không bị phụ thuộc vào các dụng cụ.
Khi hít đất thì 2 xương bả vài chuỷen động khép => mở rộng vai và lồng ngực ==> cơ ngực co dãn. Cho nên: 1. Nếu hít mà k thấy lực vào ngực dù chỉnh đúng phom >> bạn đã tập ngực nhiều, độ dài cơ ngực đã phát triển nhiều hơn, nhưng biên độ hít đất và lực ko đủ để co giãn cơ ngực nhiều, nên bạn ít cảm nhận dc chứ ko phải bài tập hít đất truyền thống ko tác dụng 2. Khi hít mà tay xoay vào trong ==> tạo chuyện động cho xương bả vai xoay và kéo rộng ra 2 bên so với rãnh lưng >> xương bv ko khép nhiều thì ngực ít dc kéo dãn, hít theo cách này chủ yếu là tạo lực co nhiều hơn, cũng giống như chuột mà 1/2 Rom để chuột căng tròn Ông nào thích phom ngực hẹp và phồng nhiều thì chọn bài push này, còn ai thích rộng thì k cần thiết Mà tập kiểu này ngực căng mà ít tập lưng trên bù hoặc cơ lưng trên và các nhóm cơ bả vai yếu hơn cơ ngực thì có khả năng thì khòm lưng nữa nhé
cái kĩ thuật chống tay xuống sàn xong xoay cho bám chặt hay lắm nè, lock body rất tốt luôn, mấy bài squat hay deadlift cũng xoay mũi chân như vậy thấy form cứng hẳn
Cảm ơn anh về video này vì mấy tuần nay em tập ngực theo video 30 phút anh hướng dẫn cũng khá ổn luôn giờ có thêm video này thì được bổ sung thêm một số cái hay nữa ^ ^
Một video hay và thực sự cần thiết với e lúc này,hi vọng tương lai a có thể chia sẻ nhiều hơn về phần ngực cũng như các phần cơ khác.Cuối cùng,chúc a thành công
Lúc trước nhớ là em xem anh khi anh 50k sub Nhưng bây giờ đã 160k sub rồi,nhanh quá 🤗 Hi vọng anh ra planche part 3 nhanh nha !! Chúc anh phát triển kênh của mình thật nhanh nhá !!’
Không biết anh đọc được cmt này không. Em nam25t trước giờ không có tậm gym bao giờ làm văn phòng và du lịch nên vận động ít 1m70 - 65KG. ( Không gầy không béo nhưng bụng dưới eo mỡ khá dày do ăn uống không điều độ ) 2 tuần nay em tập theo bài tập bụng 10 bài mà a xen kẽ Cardio đốt mỡ trong đó. Sáng 1 vòng rưỡi chiều 1 vòng rưỡi. Rảnh em kéo xà đơn 2 tuần em thấy người cứng cáp hơn khoẻ hơn. Hy vọng sẽ giảm hết mỡ bụng time tới ( mới lộ 2 múi trên cùng ,dưới mỡ dày ) Tgian nữa sẽ cgang tập thêm bài khác để tăng cơ bắp vì cơ hien tai em khá nhỏ. Cảm ơn anh cho bọn em động lực ! Kiến thức mắc tiền đc anh chia sẻ miễn phí !!!
Tập cách của anh max ăn ngực luôn, em cám ơn video hướng dẫn của anh Tới nha. Anh có thể làm thêm video về nên sử dụng whey protein trước hay sau khi tập được không ạ.
Gần đây mình có ra video 30p tập ngực, nhiều bạn chưa có cảm nhận về ngực trong hít đất nên mình làm video này.
Mình tham khảo từ Master Charles Glass chứ không phải mình tự nghĩ ra nha, nguồn video gốc: th-cam.com/video/g74Y0XuzhOg/w-d-xo.html
Mong những gì mình làm và hướng dẫn sẽ giúp các bạn tiến bộ nhanh và cảm nhận cơ của mình tốt.
Thanks & love!!!
anh ơi dịch này em nghĩ tập hẳng 1-3 tháng rồi bây giờ cơ của em cảm giác như teo lại mỡ ở bụng dày lên và sức mạnh, sức bền của em giảm rất nhiều hít đất 10 rep mà rung bần bật z hk biết có bị j hk anh nếu trở lại em cần tập như nào để em có thể lấy lại phong độ a mong anh rep
@@quanghuy10a9le9 tập lại bth th bạn, tầm 1 tháng nghỉ là cơ hết căng cứng r h tập lại từ từ trở lại nhữ cũ th !
Đúng rồi anh, video đó e tập ko cảm nhận ngực nhiều lắm
OK a ơi 🥰
Anh ơi khi hít đất mình cần điều chỉnh hơi thở như thế nào vậy ạ
về việc mỏi vai thì mình nói trong chỗ 9:28 nha mọi người.
đạp vừa phải và canh sao cho phần cẳng tay vuông góc mặt đất cả khi xuống và lên-cân đối vị trí chân và hông sẽ làm tốt được điều này nha!
Mỏi chân là vì sao vậy ạ
@@ThanhNguyen-bg8ox hay
Chào tới. Mình là người QT có thời gian học tập và sinh sống 6 năm ở Huế, vợ cũng là người Huế. Thời gian gần đây biết đến video của bạn và mình có tập, tuy các bài của bạn k yêu cầu số lượng quá cao nhưng phải công nhạn form bạn hướng dẫn đều rất tối ưu, hiện mình đã tập được 3 tuần và cảm thấy ổn so về mặt kích thước lẫn sức bền, cảm ơn bạn nhé. Chúc bạn rất thành công
Rất chi tiết, cặn kẽ như thể được PT riêng hướng dẫn. Rất cảm ơn anh Tới.
Cảm ơn anh rất nhiều❤️
Anh chỉ quá nhiệt tình luôn, ae xem tiếc gì mà ko like sub kênh ủng hộ cho a.
em tập bữa giờ toàn bị vô tay với vai, ngực k có cảm giác nhức mỏi
nay có video này của anh em hiểu cách thực hiên rồi
cảm ơn anh vì bài chia sẻ bổ ích này nhé
chúc anh sức khỏe và thành công !
Rất thích a ở việc a đã nhắc tới bác Charles
Hầu hết mấy người bên Mỹ có khi còn lấy luôn công của bác và tự cho mình nghĩ ra phần đó
Respect a từ đây 🙏 Keep it up
Vừa đi bộ vừa xem, về quất luôn, hiệu quả lắm ae nên thử ^^
hay quá anh ơi em tập hít đất nhiều quen rồi giờ áp dụng bài của anh em thấy đc sự khác biệt rõ ràng luôn rất hiệu quả
a ra bài này hợp lý ghê, hôm trước tập bài lưng xô của a, ko hiểu sao bị đau xương chậu 1 tuần nay. Mặc dù e có tập thêm yoga nữa nên mấy khớp e dẻo lắm. Đau xương chậu ko tập dc nặng mà tập bài này dựa tường nên ko đau
Form uy tín quá, ăn thật sự luôn
Tập thường thì em chỉ có mỏi vai. Tập form này ngực ăn thật sự.
một video rất hay, rất dễ hiểu và anh đã làm rõ từng luận điểm để k bị hiểu lầm, nch là có tâm. Keep it up
Hướng dẫn rất dễ hiểu cảm ơn anh Tới chúc anh luôn thành công trong cuộc sống và đặc biệt là có nhiều sức khỏe
Cảm ơn bạn Tới, hướng dẫn chi tiết và rất dễ hiểu. Đặc biệt trong thời gian giãn cách thì những bài tập này rất rất bổ ích. Vừa rèn luyện sức khỏe vừa có cơ thể đẹp mà không bị phụ thuộc vào các dụng cụ.
Khi đạp chân vào tường rồi hit xuống cảm giác Căng và Phê hơn rõ ràng, good tips. Thanks a nhiều ạ! ^^
đúng cái em đang cần cảm ơn anh rất nhiều ạ. Mong anh tìm hiểu thêm nhiều kiến thức hay để truyền cho các ae nha ^^
Cám ơn anh những bài tập và hướng dẫn kỹ dể áp dụng, em xem cả mùa dịch thực hiện hiệu quả ạ.
Cảm ơn Tới đã làm video hướng dẫn rất chi tiết và mô phỏng rất dễ thực hiện cho người mới tập
Hướng dẫn rất lịch sự và tươi. Hay ạ!
Từ ngày xem video của a e thấy rất là là hay và hiệu quả và e củng thay đổi rất nhiều e thay mặt ae cảm ơn a TỚI rất nhiều fan a
Ngực vầy là đẹp rồi. Phải có một tỉ lệ nhất định với chiều cao và những phần khác của thể. Bài tập này quá phê.
Cảm ơn anh rất nhiều, anh dễ thương quá luôn ❤ Chúc kênh của anh ngày càng có nhiều người biết đến.
Khi hít đất thì 2 xương bả vài chuỷen động khép => mở rộng vai và lồng ngực ==> cơ ngực co dãn. Cho nên:
1. Nếu hít mà k thấy lực vào ngực dù chỉnh đúng phom >> bạn đã tập ngực nhiều, độ dài cơ ngực đã phát triển nhiều hơn, nhưng biên độ hít đất và lực ko đủ để co giãn cơ ngực nhiều, nên bạn ít cảm nhận dc chứ ko phải bài tập hít đất truyền thống ko tác dụng
2. Khi hít mà tay xoay vào trong ==> tạo chuyện động cho xương bả vai xoay và kéo rộng ra 2 bên so với rãnh lưng >> xương bv ko khép nhiều thì ngực ít dc kéo dãn, hít theo cách này chủ yếu là tạo lực co nhiều hơn, cũng giống như chuột mà 1/2 Rom để chuột căng tròn
Ông nào thích phom ngực hẹp và phồng nhiều thì chọn bài push này, còn ai thích rộng thì k cần thiết
Mà tập kiểu này ngực căng mà ít tập lưng trên bù hoặc cơ lưng trên và các nhóm cơ bả vai yếu hơn cơ ngực thì có khả năng thì khòm lưng nữa nhé
vừa coi vừa tập luôn nè anhh. Đúng là áp dụng form anh hướng dẫn ngực nét hẳn mà đỡ mỏi vai 😉
Thích bạn này ở cái vừa nói, vừa cười trông thật thân thiện
Ổng giả bộ đó chứ ổng nói ổng khó tính hay quạo lắm 😂😂
PHÂN TÍCH SÂU SẮC VÀ DỄ HIỂU NHẤT mà mình từng được xem,cảm ơn bạn !
Em vốn là người khó cảm nhận các cơ, mà làm theo video này của anh, em tập hiệu quả vô cùng
Đúng đang cần vd này.e hít đẩy về trước nhiều nên tập xong bị đau vai.cám ơn a
Giá mà em thấy video sớm hơn đúng là khi em áp dụng thì nó hiệu quả hơn rất nhiều, sau mỗi buổi tập ngực căng hơn vai rất nhiều
Thích xem anh cực vừa hiệu quả vừa dễ hiểu
Rất hữu ích, thật tuyệt vời khi có những video hướng dẫn như thế này để tập tại nhà trong mùa dịch. Cảm ơn Tới ! 😊
Hay vãi anh ơi, đúng là căng hơn nhiều luôn, em còn yếu mà mới đẩy có 6 cái là căng hết r, đã hết sức
thật sự mà nói cách chia sẻ của a rất thu hút và cực kì dễ chịu khi nghe.
Anh có kiến thức và kỹ thuật uyên thâm thật, đặc biệt là anh có tâm nữa. Cám ơn anh nhiều
Video hay thấy đấy, với khuôn mặt của anh khiến e bùn cừi đau bụng lun =))
cái kĩ thuật chống tay xuống sàn xong xoay cho bám chặt hay lắm nè, lock body rất tốt luôn, mấy bài squat hay deadlift cũng xoay mũi chân như vậy thấy form cứng hẳn
hiệu quả quá a hôm nay tập theo a chỉ ngực căng hẳn cảm nhận rõ ràng luôn
Anh tới ơi. Mong a ra chuỗi video kết hợp giữa gym và calisthennis vs các nhóm cơ đẩy , kéo, chân ạ.. cám ơn anh
Cảm ơn bạn nhé video này tuyệt quá đây chính là điều mình đang tìm kiếm cảm ơn
Phê thật sự, làm đúng như hướng dẫn cảm nhận ngực căng hơn, mà vai đỡ mỏi.
Anh nói chuẩn thật em tập toàn vào vai nhiều hơn may mà có anh chỉ
Cảm ơn anh về video này vì mấy tuần nay em tập ngực theo video 30 phút anh hướng dẫn cũng khá ổn luôn giờ có thêm video này thì được bổ sung thêm một số cái hay nữa ^ ^
Ngực to vừa phải là đẹp, chứ có phải đi thi thể hình đâu mà cần to bực lên rõ từng thớ cơ =))) tập như a này hướng dẫn là ok r, đủ đẹp, đủ khỏe.
Tập theo anh hướng dẫn vô đúng ngực chứ ít tác động vào vai, quá chiến luôn anh Tới
Mình tập bài chống tay sau trên ghế thấy nó vô giữ ngực vl lun mà thấy ít bj mỗi tay nx
@@foyud9975 có clip hướng dẫn ko bác ơi
Hay quá luôn a, trước giờ e tập toàn lên bắp tay nhiều mà ngực không thấy phát triển lắm, cảm ơn a
Cảm ơn anh về những video hướng dẫn hay như thế này, rất chi tiết từng tí một, chúc anh và clb nhiều sức khoẻ nha.
Đúng là hít bình thường hay bị mỏi vai mỏi tay trước khi tác động vào ngực, vừa đổi theo cách anh chỉ thì nó khác hẳn luôn, thật sự rất bất ngờ 😮
Thể dục đường phố cần nhiều người tài năng như anh
Một video hay và thực sự cần thiết với e lúc này,hi vọng tương lai a có thể chia sẻ nhiều hơn về phần ngực cũng như các phần cơ khác.Cuối cùng,chúc a thành công
Hay quá. Thích cách chia sẽ của anh. Nhiệt tình, chân thật.
Hiệu quả thật sự anh ơi. Cảm ơn anh vì chiếc video tuyệt vời này 💪
Đã thử căng cứng ngay sau khi tập anh ơi. Không thấy ăn vào vai là mấy. Cảm ơn anh nhé.
Quá hay, tập 3 năm rồi mà xem video này thấy chuẩn
Xem nhiều kênh kênh này của e anh thấy chuyên nghiệp dễ hiểu
Em thấy rất Oki nha A. Tập thử thấy vì Oki. Cảm ơn a nhiều
Ah quá hay trất có ít . Ngoại ji ae ko đăng ký kênh . Để ah ả có động lực làm thêm những video nữa nào ☺️
Ai cũng có ưu và khuyết điểm, cái nào hay mình học, thanks Bạn
A chân chất và dễ thương ghê. Hi vọng mọi thứ tốt đẹp sẽ đến vs anh!!! Cam on anhh
anh chỉ đúng tận tình luon :3 thích xem anh nhất luon chúc anh ngày càng phát triển :3333333333
Lúc trước nhớ là em xem anh khi anh 50k sub
Nhưng bây giờ đã 160k sub rồi,nhanh quá 🤗
Hi vọng anh ra planche part 3 nhanh nha !!
Chúc anh phát triển kênh của mình thật nhanh nhá !!’
Không biết anh đọc được cmt này không.
Em nam25t trước giờ không có tậm gym bao giờ làm văn phòng và du lịch nên vận động ít
1m70 - 65KG. ( Không gầy không béo nhưng bụng dưới eo mỡ khá dày do ăn uống không điều độ )
2 tuần nay em tập theo bài tập bụng 10 bài mà a xen kẽ Cardio đốt mỡ trong đó. Sáng 1 vòng rưỡi chiều 1 vòng rưỡi. Rảnh em kéo xà đơn
2 tuần em thấy người cứng cáp hơn khoẻ hơn. Hy vọng sẽ giảm hết mỡ bụng time tới ( mới lộ 2 múi trên cùng ,dưới mỡ dày )
Tgian nữa sẽ cgang tập thêm bài khác để tăng cơ bắp vì cơ hien tai em khá nhỏ. Cảm ơn anh cho bọn em động lực !
Kiến thức mắc tiền đc anh chia sẻ miễn phí !!!
Chiều cao và cân nặng của bạn y như tôi, nhưng không béo bụng, tập cho phần ngực lên sẽ rất đẹp 😂
Kênh kieen thức uy tín👏👏👏
Lần đầu xem anh thấy bổ ích, nch sát thực và khá truyền cảm kaka
Dễ thương ghê :))) hướng dẫn tận tình, dễ hiểu, sao giờ mới biết đến a nhỉ 😅
kênh anh nhỏ mà. ít người biết á
Tuyệt vời anh ơi , giờ em triển ngay đây 👍👍
Cảm ơn anh Tới hướng dẫn chi tiết và kỹ càng quá
A ơi lm video cho những ng gày ốm như e jk a lm s để cho ng gày mau có cơ bắp
Video rất hữu ích, thank Mr. Tới. 🤠
Mong a luôn khoẻ
Quá hay. Quá chi tiết. Những tips rất bổ ích
Trân trọng cảm ơn Bạn đã hướng dẫn rất tâm huyết.
Em đợi hổm rài nè 😍😍😍
Chưa cần xem cũng 1 like ủng hộ anh
cám ơn anh rất nhiều, nhờ anh mà thứ em đang cần đã được anh chỉ cho làm đúng cách
Mong bạn hướng dẫn những bài tập cơ ngực giữa (inner chest) hiệu quả nhất! Mình có tạ đôi, parallettes thấp. Cảm ơn nhiều ạ!
1:15: chuyển động của cơ ngực
3:00: cách chống đẩy vào ngực form 1
5:30: chống đẩy form 2
10:45: tập, cảm nhận cơ
Video chất lượng quá a ơi
Vừa bem ngực thì a ra video mới . Buồn thuối ruột
em tập tự cảm nhận cũng thấy cách này hiệu quả em tập kiểu này được hơn tháng rồi cũng to nhanh phết
*Quá đã anh ơi* 😁
Cám ơn bạn rất nhiều , video rất bổ ích 👍👍👍👍
Anh chỉ thêm, phần siết ngực trên , dưới và phần giữa chi tiết đi ạ
Thu video rồi lồng tiếng anh ơi , nhìn anh vừa tập vừa hướng dẫn cực quá
Hay quá a ơi. Mong a ra thêm clip low body trong mùa dịch ở nhà k có dụng cụ
Đúng cái đang cần. Thank bạn nhiều lắm.
Bạn chỉ dẫn tập sao cho hiệu quả nhất cho cơ ngực trên đi bạn Thanks
Tập cách của anh max ăn ngực luôn, em cám ơn video hướng dẫn của anh Tới nha. Anh có thể làm thêm video về nên sử dụng whey protein trước hay sau khi tập được không ạ.
Anh rất tuyệt vời. Cho em hỏi em bị rôi loạn tim có tập dc ko ạ
hay quá a, e tập basic vài tháng mà ngực vẫn lép hơn thg bạn
kk đúng cái e đang cần r anh ơi. Cảm ơn anh nhiều lắm ạ
Cảm ơn a rất nh,với những kinh nhiệm đáng quý ạ
Anh ơi hướng dẫn tập để tránh bị lệch ngực 1 bên đi ạ
E tập chuyên nghiệp rồi mà còn tái mặt, bọn a thấy vậy xanh cả mặt. Khoẻ thật
anh ơi hướng dẫn tập cho người bị lệch cơ ngực đi ạ thanks you Anh Tới
Em mong anh làm riêng video hướng dẫn tập tay sau với tạ đơn và tay trước với tạ đơn ạ
Anh có thể ra vd hướng dẫn mấy động tác giãn cơ sau tập được kh ạ.
Hôm nào anh hướng dẫn về cách squat nhanh lên cơ đùi đi anh tới
cám ơn bạn đã hướng dẫn !
Hjhj tập đại kiểu này ai dè nay coi clip thấy đúng thế 😋
em nghĩ mỗi video anh nên chia nhưng ý ra để người xem có thể cần theo dõi dễ hơn ạ
Hay quá anh. Thôi coi như là 1 skill tập ngực đi.