Fact: Thông thường các ông toàn thả lỏng cơ thể lúc xuống rồi mới dùng tay vai ngực để đẩy lên, có thể nói là các ông chỉ chú trọng vào phần phát lực. Việc a Sơn cho giữ lại ở cuối các rep là để các ông vẫn phải GỒNG MẠNH lúc xuống, là 1 phương pháp tập Negative tập trung vào việc kiểm soát cơ thể lúc cơ giãn ra, tăng thời gian cơ chịu áp lực, nhanh đuối hơn nên kiểu gì cũng sấp mặt :)) Sau buổi tập thì cơ thể sẽ nhận ra rằng mình đã thất bại hoàn toàn nên sẽ tự sửa chữa và xây dựng thêm mô cơ mới, làm tăng cả sức mạnh lẫn sức bền trong lần ăn hành tiếp theo :))
“Nếu bạn ngừng tập luyện, dù chỉ là một ngày, bạn có thể mất đi rất nhiều phản xạ, kỹ thuật và sức mạnh”. Mỗi khi chuyển đến một nơi khác, dù chỉ là vài ngày du lịch hay công tác, ông cũng tìm một nơi có thể tập luyện, tối thiểu là một đường chạy bộ. Tôi thay mặt Bruce Lee
Video của A Sơn rất bổ ích . E đi làm từ 7h đến 6h tối mới về đến nhà ko có thời gian đi phòng hay tới lang hoa để tập ( e ở gò vấp ) vs mọi người .. E tải video của A về để buổi sáng đi làm để xem tối về tập ở nhà rất hiệu quả .. Mong A ra nhiều clip hơn . Thanks A Sơn
Anh có thể hướng dẫn e cách tập ngực và tay được không ạ.e theo dõi nhưng e kbt bắt đầu như thế nào.1 tháng nay e tập theo clip này nhưng e chỉ hoàn thành được bài khởi động thôi ạ
Ôi a ơi , hồi 2 tháng trước em tập bài này mới chỉ khởi động thôi mà ngã lên ngã xuống mới đc 150 rep rồi gãy luôn . Bây h em ko chỉ khởi động 150 rep ngon lành mà em còn tập thêm 2 bài tiếp theo ( tuy em thấy đuối mặt chuột quá nên em giảm xuống từ 100 rep còn 60 rep thuii) Cảm ơn anh nhiều 😆😆😚😚😘😘
Đúng rồi bài này nè anh, em hôm qua tập ngày đầu, bài khởi động diamond của a xong, e lếch luôn, k hít nổi nữa. Giờ đau tay sau, ngực k vô. Cần a tư vấn giúp e với ạ.
Chào a.. a cho e hỏi là bt mk tập vào giờ nào là tốt nhất.và sau bữa ăn hay chước bữa ăn.và chế độ ăn uống ntn cho hợp lý ạ.hâm mộ a đã lâu nay mí có time để hỏi.cảm ơn a đã hồi âm ạ...e thịnh
Cơ thể anh này cơ bản không phải đẹp ( ý không phải chê xấu nhé). Nhưng về độ săn chắc dẻo dai. Độ khoẻ thì chắc là kinh khủng đấy. Nhìn nước da cũng đã thấy khoẻ rồi.
A có thể làm clip để fix lệnh cơ ngực bị lệch k ạ? Cả về việc sức mạnh của 2 tay: 1 tay thuận mạnh, còn 1 tay không thuận thì lại quá yếu. E cảm ơn ạ!!
Hồi đó em béo lắm, 70 cân. Giờ còn 61 cân thôi à. Mà chả biết sao em tập hơn sáu tháng không giảm, nghỉ hơn hai tháng sụt được 7 cân. Giờ đang xem video của anh tập lại đó 😂
bạn ơi cho mình hỏi là khi đặt cổ tay theo 1 đường gần như thẳng đứng dưới vai khi hít đất là nó tác dụng vào vai hay ngực vậy? Và bạn có thể liệt kê ra chi tiết từng vị trí đặt cổ tay theo 1 đường thẳng đứng so với vị trí dưới từng bộ phận nào của cơ thể và khoảng cách 2 bàn tay (chạm nhau, cách nhau 1 gang tay, cách nhau 3 gang tay) sẽ tác động vào nhóm cơ nào không?
4 ปีที่แล้ว +1
Àh tất cả các bài hít đất (dù ngang bằng hay hẹp) đều vào ngực vai tay sau hết nghen. Hẹp tay là okie nhất nhé
Em ch tưng đc đên phong gym lân nao ma em tâp tai nha như kênh anh đăng nay đc cung ok anh co muôn em body em h sao hk em cung cân anh nhân xet va cho em vai điêu em cân xưa nx nêu anh đông y :))
A ơi e có thắc mắc là hít đất cũng tác dụng vào tay sau vậy nếu tay sau khỏe nhờ các bài khác cho tay sau như bench dip thì ở bài hít đất khi tay sau khỏe thì có thể chống chịu tốt; hít khỏe hơn, nhiều hơn không a? E cám ơn
Các bạn trẻ mới tập thì giảm số rep vs time giữ lại cho quen. Tập khoảng 1-2 tuần may ra mới theo được. Ôg nào vào ham hố thì chi cần xong dấu + đầu tiên đảm bảo lết luôn
Chào Sơn, bạn cho mình hỏi là nếu tay cầm khăn mình thay bằng dụng cụ nào đó có bánh xe lăn thì được ko Sơn? Vì nhà mình đa số là dùng thảm nên ko trượt bằng khăn được. Mong nhận hồi đáp của Sơn. Cám ơn bạn
Ha.ha... mình tập ko bài bản nào lung tung pheng. Ko theo kỹ thuật nào chủ yếu là thể dục cho khỏe Thế mà ai cũng hỏi tập gim à? Sao nhìn người kinh thế. Cũng múi nào ra múi đó kkk
Anh ơi em không tìm ra được phương pháp hít đất dimon đúng tư thế anh có thể chỉ rõ hơn không ạ. Em hít đất dimon thấy bị đau khủy tay anh ơi, dù em có thể hít đất bình thường ạ
4 ปีที่แล้ว +1
Em xem hướng dẫn ở đây nhé th-cam.com/video/iqFwiR5vGbA/w-d-xo.html
![เปิดบ้าน นาราเครปกระเทย 1 ไร่ ขายขาดทุนหลัก10ล้าน เอามาใช้หนี้!!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/0jz84VFWVP4/mqdefault.jpg)
![30 ชั่วโมงคนเดียว บนรถไฟชั้น 3 โซเวียต [Around The World Ep. 2]](http://i.ytimg.com/vi/MlE9boAVqDA/mqdefault.jpg)
Anh em ăn hành đừng quên bật chuông thông báo để có sấp mặt với những bài hành cay nồng nhé 😆😆😆
Anh Sơn ơi, sao xái video tập kéo xà từ con số 0 phần 2 lại mất vậy anh?
Àh để anh làm lại nghen ;)
Vâng anh
cái app mà anh mô phỏng cơ ngực tên gì vậy anh..!?
Anatomy á em ơi ;)
Bài tập ngực kim lau nhà, nếu các bạn di chuyển khắp nhà thì nhà sẽ sạch luôn nhé! 😂
Johnny Hải 😝😝😝
Ý kiến hay đấy bạn 😃
Johnny Hải kkk gợi ý hay
sai chính tả kìa ông nội
chữ kim á
@@14leinhkhiem6 Vào đây chỉ để kiểm tra lỗi chính tả thôi hả?
Fact: Thông thường các ông toàn thả lỏng cơ thể lúc xuống rồi mới dùng tay vai ngực để đẩy lên, có thể nói là các ông chỉ chú trọng vào phần phát lực. Việc a Sơn cho giữ lại ở cuối các rep là để các ông vẫn phải GỒNG MẠNH lúc xuống, là 1 phương pháp tập Negative tập trung vào việc kiểm soát cơ thể lúc cơ giãn ra, tăng thời gian cơ chịu áp lực, nhanh đuối hơn nên kiểu gì cũng sấp mặt :)) Sau buổi tập thì cơ thể sẽ nhận ra rằng mình đã thất bại hoàn toàn nên sẽ tự sửa chữa và xây dựng thêm mô cơ mới, làm tăng cả sức mạnh lẫn sức bền trong lần ăn hành tiếp theo :))
Thang Nguyen úi chà, dữ dằn liền🤣
“Nếu bạn ngừng tập luyện, dù chỉ là một ngày, bạn có thể mất đi rất nhiều phản xạ, kỹ thuật và sức mạnh”. Mỗi khi chuyển đến một nơi khác, dù chỉ là vài ngày du lịch hay công tác, ông cũng tìm một nơi có thể tập luyện, tối thiểu là một đường chạy bộ. Tôi thay mặt Bruce Lee
Vl 150 reps là nặng lắm lun đó ae :( hít đất sẽ nâng mức khối lượng khoảng ~ 70% trọng lượng cơ thể. Mình 70kg x 0.7 x 150=7350kg ( 7.3 tấn) :))))))
TuanTai Le cùng chung cảnh ngộ
Hít đất cùng lắm bằng khoảng 1/3 BW thôi bác
Mỗi tay tầm 1/3 trọng lượng cơ thể là đúng nè ;)
@@nhanlehoang6603 b lấy cái cân r thử đặt tay giống hít đất lên cân là biết à :) mình test r
1/2 trọng lượng cơ thể thôi bạn
mới bài khởi động đã sml r, 25' để hoàn thành vòng kđ, đúng là your warm up is my workout
vì tránh corona mà đến :))
Video của A Sơn rất bổ ích . E đi làm từ 7h đến 6h tối mới về đến nhà ko có thời gian đi phòng hay tới lang hoa để tập ( e ở gò vấp ) vs mọi người .. E tải video của A về để buổi sáng đi làm để xem tối về tập ở nhà rất hiệu quả .. Mong A ra nhiều clip hơn . Thanks A Sơn
Hai Le quang yay k có chi nhé em ơi :3
Mình có nên chia bài ra tập không A . Hay tập toàn bộ trong 1 buổi
Thích ông này rồi nha
Hướng dẫn dễ nghe vl
Không chảnh chó như bao thằng
Nguoi bạn chắc bé ti ti hihi
A nói thêm về chế độ ăn uống cho người gầy bắt đầu tập đi a. Kênh rất bổ ích ạ!
Nếu em gầy, em hãy ăn thật nhiều nhé ;)
Mình góp ý bạn tý . Tiêu đề mỗi clip bạn nên ghi số thứ tự , để tiện cho a e nào mới dk kênh có thể theo dõi từ đầu đến cuối .
congpau chang oh okay bạn ơi ;)
Thể hình đẹp quá. 👍. Nam giới ai cũng muốn có body như thế.
Anh có thể hướng dẫn e cách tập ngực và tay được không ạ.e theo dõi nhưng e kbt bắt đầu như thế nào.1 tháng nay e tập theo clip này nhưng e chỉ hoàn thành được bài khởi động thôi ạ
Ôi a ơi , hồi 2 tháng trước em tập bài này mới chỉ khởi động thôi mà ngã lên ngã xuống mới đc 150 rep rồi gãy luôn . Bây h em ko chỉ khởi động 150 rep ngon lành mà em còn tập thêm 2 bài tiếp theo ( tuy em thấy đuối mặt chuột quá nên em giảm xuống từ 100 rep còn 60 rep thuii) Cảm ơn anh nhiều 😆😆😚😚😘😘
Ngon lành luôn em ơi :3
Ad làm video hướng dẫn tập cho tay khỏe hơn đk kh ạ. Chứ tay em yếu quá
Em hít đất nè em ;)
Sau còn kéo xà nữa từ từ anh hướng dẫn nhé ;)
người tập đc mấy bài này ngực to hết rồi , còn người ch tập đc thì nào ngực to rồi tập mới được mấy bài này =))
Tập xong bài khởi đầu auto gãy tay ai thấy đúng xin 1 like
Sơ sơ 150 cái đầu em kh nổi r , vậy có chia ra tập đến cuối bài hay chỉ tập 150 cái khi nào khỏe mới tiếp tục ?
em để tay lên cao là sẽ làm đc thôi nè ;)
một số thói quen mà đàn ông bản lĩnh không thể bỏ =))
Ví dụ như nhậu và hút thuốc lá! :))
Đúng rồi bài này nè anh, em hôm qua tập ngày đầu, bài khởi động diamond của a xong, e lếch luôn, k hít nổi nữa. Giờ đau tay sau, ngực k vô. Cần a tư vấn giúp e với ạ.
E xem a từ 2 năm trước là 25k sub h 400k rồi. Chúc mừng a nhé 😁😁
yay anh cám mơn em nhiều nè :3
@NTNTNT fun fun đc lâu rồi bạn front full đc 4s r
Rất tiết kiệm , hiệu quả , khoa học , hữu ích .Thank you so much !
Vừa lau nhà vừa tập thể lực vừa khỏe vừa sạch nhà và tiếc kiệm Thời gian 😂
Tập theo cách của anh,em phải để miếng đệm trước mặt,nhiều lúc mỏi quá,ý chí gồng không nổi nữa,thì mặt đập vào đó luôn,cảm ơn video của anh
Anh ơi, lúc hít đất mà xuống xong rùi giữ ý anh, lúc giữ đó la vẫn hít thở bt ạ.
Đúng rồi nè em ơi ;)
minh khuyen mây bạn mơi tập khởi động kĩ cổ tay, vì rất thốn và đau cổ tay, luyện từ từ sẽ đc
Vũ Xuân An yê yê :3
Nhà e chưa có điều kiện lót gạch men như a, chà chà lên nền đất chắc hơi khó a nhể..😭
con cháu cs mà nghèo v sao 🤣
@@NguyenTanh-557 thằg ba vạch này m bị dẩm à, con cháu thằg đảo à
@@NguyenTanh-557 mịa có cả/// ở đây
@@NguyenTanh-557 thế m con cháu tư sản à?
ko em yêu nước và yêu cs nữa. 🤣
Gần 1tr view luôn kìa anh ❤️
Chúc anh sớm đc 1tr sud ạ ❤️
ốm mà tập như trong clip có ốm thêm ko anh e sợ ốm thêm lắm
anh làm clip khắc phục lệch ngực đi anh
Anh vẫn bị lệch ngực á em ;))
Clip này ngực anh đều hơn clip cách đây mấy tháng anh ak :)))
5:30 thấy dễ nhưng ko dễ đâu 😂😂
Chào a.. a cho e hỏi là bt mk tập vào giờ nào là tốt nhất.và sau bữa ăn hay chước bữa ăn.và chế độ ăn uống ntn cho hợp lý ạ.hâm mộ a đã lâu nay mí có time để hỏi.cảm ơn a đã hồi âm ạ...e thịnh
Anh làm hướng dẫn người mới bắt đầu chứ cáy bài 2 tay chụm vào yếu không lên được
Để lên cao rồi quen dần xuống từ từ , tay thì để sát dần từ từ , khi quen thì chỉnh lại đúng
cứ 300 hít đất 1 ngày sẽ quen bài đấy
series số 0 đi
Mình để tay lên cao nghen em ơi ;)
Cám ơn mọi người và anh chỉ dậy
Bạn chia sẻ rất trân thành.bn chia sẻ cho mình bài tâm cơ đùi ko cần dung cụ cho hiệu quả nhất bạn nhé
Bài tập này các bn nên lấy cái khăn to hơn nha !
Để lao nhà sạch hơn í mà:))
Thấy sư phụ tập hay wa. E khởi động xong . đẩy 1 cái nằm lunk. 😂😂😂
Tay em đag nhỏ mà may anh ra clip này :)))) à anh ơi anh tập mấy năm mới đc thân hình như này hả anh ??? :))
*Chắc 18*
Hỏi google ấy bạn
Bạn ơi chú Sơn tập calisthenicst ko tập gym nha hai thứ đó khác nhau đó
- ông sơn làm j tập gym
tập lâu vl đó bạn,bạn muốn to nhanh thì gym,muốn linh hoạt thì STW vậy hoi hihi
Cơ thể anh này cơ bản không phải đẹp ( ý không phải chê xấu nhé). Nhưng về độ săn chắc dẻo dai. Độ khoẻ thì chắc là kinh khủng đấy. Nhìn nước da cũng đã thấy khoẻ rồi.
Hay qá trời luôn a ạ ❤️❤️❤️ rất có ích
A có thể làm clip để fix lệnh cơ ngực bị lệch k ạ? Cả về việc sức mạnh của 2 tay: 1 tay thuận mạnh, còn 1 tay không thuận thì lại quá yếu. E cảm ơn ạ!!
Ohm okie em ơi ;)
Ông còn thở như thế thì bọn tui phải làm thao!!!!
Body bạn chuẩn quá. Cho mjh hỏi tập mất nhiẻu thơi gian để đc như vậy. Mjh ngoài 30 co tap đc k
Àh mình đã 31t r, vẫn tập đc okie hết nghen ;)
Chỉ cần kiên trì xí là đc áh😄
Vừa định chơi thử bài kia giờ ra bài này :v.
Bình luận như vậy thì bao lâu anh mới trả lời mình vậy bạn biết không
Hên xui á em ;)
Hôm nay xem video này chợt nhận ra là mấy năm trước có xem anh hướng dẫn trong video tập ở công viên :D
rồi em có tập đc gì chưa á em ơi :D
Hồi đó em béo lắm, 70 cân. Giờ còn 61 cân thôi à. Mà chả biết sao em tập hơn sáu tháng không giảm, nghỉ hơn hai tháng sụt được 7 cân. Giờ đang xem video của anh tập lại đó 😂
Anh oi cho em hỏi mình hít đất thì mình thở như nào cho đúng
Xuống hít lên thở nhé em ;)
A có thể ra clip HD các bài tập đơn giản mà hiệu quả cho người mới bắt đầu ( lịch tập,thời gian tập. Chế độ ăn...),đc ko a. Mong đc lên song
th-cam.com/play/PL5sVZxqc4zPx7Q_1ed4_fQpxS3uNtZqdW.html anh làm lâu rồi nè em, em xem nhé
Anh ơi anh làm clip tập cơ chân to khỏe đi anh
Đúng rồi hay
goo.gl/ONDqW1
Em xem nhé.
Sệt TH-cam đi e
Hiểu quả thật, tập dc hai ngày ..ek cảm tay ek khỏe hơn trước rui ak ạ
11:27 giây phút chú sơn nát bét :]]]]
ko biết thế nào, chứ thấy hay va bổ ích lắm, cảm ơn ad nhiều ạ.!
Anh cám ơn em
Lưng xô đẹp quá anh ơi 😀😀😀
Anh có thể làm clips hướng dẫn cách thở khi hút đất k a em mới tập cứ đc 10 cái là em hết hơi mệt òi 😥😥😥😥😥😭
Đạt đam mê lái xe okie em ơi :3
Thanks a sơn repp em 🤗🤗
Vừa tập vừa lau nhà 😂😂
1 công 2,3 chuyện
bạn ơi cho mình hỏi là khi đặt cổ tay theo 1 đường gần như thẳng đứng dưới vai khi hít đất là nó tác dụng vào vai hay ngực vậy? Và bạn có thể liệt kê ra chi tiết từng vị trí đặt cổ tay theo 1 đường thẳng đứng so với vị trí dưới từng bộ phận nào của cơ thể và khoảng cách 2 bàn tay (chạm nhau, cách nhau 1 gang tay, cách nhau 3 gang tay) sẽ tác động vào nhóm cơ nào không?
Àh tất cả các bài hít đất (dù ngang bằng hay hẹp) đều vào ngực vai tay sau hết nghen.
Hẹp tay là okie nhất nhé
Có clip chế độ ăn uống k ạ?
Mới xem clip của bạn rất thích, bạn tập các bài tập này thôi hay gym nữa hả bạn
Mình chưa tập gym nghen ;)
Chỉ hít đát kéo xà thơi á ;)
Tập cái này vào buổi sáng xong vào ngủ lại tiếp luôn 🤣🤣
Cm cừ vl =))
sau z bn
Tập xong ngủ ko nổi luôn a ơi
Cảm ơn anh k có anh em k đc như như bây giờ
Nhờ a mà e từ 49kg -65kg cám ơn a 😍😍
Khởi động xong sập luôn khỏi tập các bài ... :(
Mấy bài hướg dẫn của anh em chỉ đặt chỉ tiêu phân nữa số lượg reps mỗi bài anh đưa ra ^^ vì căn bản em còn quá yếu
Chào anh sơn ml, em fan cứng của anh đây kkk🤣🤣
Đạt Huỳnh yay anh chào emmm ;))
1 triệu lượt xem rồi anh ơi, em vẫn nhớ hồi clip này mới ra và em nằm trên giường xem lúc 8h tối
Hâhhha anh cảm ơn em đã luôn theo dõi anh nha hú hú
7:01 anh cố ý chậm ngực xuống sàn
Mình bị thoát vị đĩa đệm l4l5 ở cấp độ nhẹ, tập như vậy có ảnh hưởng nhiều ko. Cho mình xin hướng dẫn
Vừa chống đầy vừa lau nhà khó vc ah ạ
Em ko thấy cái thế tập mong anh quay lưng lúc hít đất cảm ơn anh bài nào cũng hay
Em ch tưng đc đên phong gym lân nao ma em tâp tai nha như kênh anh đăng nay đc cung ok anh co muôn em body em h sao hk em cung cân anh nhân xet va cho em vai điêu em cân xưa nx nêu anh đông y :))
ttl vn ko có ý j nhưng xem lại về câu từ đi bạn xưa ?? Sửa . Với thêm dấu đi nhé
Mong anh làm lại video hít đát đúng kỹ thuật. 1 ngày em hít trên 200 rep và kèm thêm ép tạ tay trước và sau cứ thấy sai sai và mõi khớp cẳng tay.
Ngày nào cũng hít đất không tốt đâu
Okie em iu :3
@@tranvanphuc3759 biết là vậy nhưng ngày nào cũng chỉ tập hít đất không tốt chút nào nhé. 1 tuần nên tập 2-3 buổi hít đất thôi. Hiểu không?
Anh ơi, thời gian nghỉ giữa mỗi set cả khởi động cả bài chính
là nhiu v a
Phing Nguyễn 300 giây nhé =))
A ơi e có thắc mắc là hít đất cũng tác dụng vào tay sau vậy nếu tay sau khỏe nhờ các bài khác cho tay sau như bench dip thì ở bài hít đất khi tay sau khỏe thì có thể chống chịu tốt; hít khỏe hơn, nhiều hơn không a? E cám ơn
Mong Kiet đúng r á em.
A có chia 1 buổi tập tay, vai riêng ko??
Stavid Phan àh k nè em ơi ;)
Cổ tay em lúc trước bị gãy xương thuyền loại nhẹ được khoảng 6 tháng rồi... bây giờ em có thể tập gym lại được chưa anh???
Nếu em đã lành hẳn r thì tập lại bt nhé em ơi ;)
Anh ơi làm một video tập vai rộng , khỏe đi anh
Các bạn cố gắng lau hết nhà bằng 1 tay, đổi tay lau lần 2, các bạn sẽ có cơ bắp như anh sơn
Tuấn Nguyễn úi chàaaa🤣🤣🤣
Khi bạn tính đi tập gym nhưng mẹ nhờ làm việc nhà 🤣🤣🤣
Các bạn trẻ mới tập thì giảm số rep vs time giữ lại cho quen. Tập khoảng 1-2 tuần may ra mới theo được. Ôg nào vào ham hố thì chi cần xong dấu + đầu tiên đảm bảo lết luôn
Hay lắm bạn. Minh sẽ tập theo.:)
A có thể cho e xin tên phần mềm vs lại tải trên mtinh hay dthoai đc k ạ... Để e học giải phẫu với... Please :))
Tập gym kết hợp quay tay sẽ to tay nha
Vua om vua hit se tot hon nha may chu
Hít đất thường 100 rep chia làm 4 hiệp mỗi ngày được k ad? Mỗi ngày ạ
Cũng okie em ơi :v
Hay quá a ơi
Em mới thử set này xong, mất khoảng 71 phút. Bài cuối rát lắm nha anh.
Nhu Lê bài cuối nhiều bạn tưởng dễ nên hơi xem thường á em ;))
@ a cho e hỏi bài cuối là giữ diamond 20 giây , thường giây , rộng vai 20 giây . phải k anh ?
1:18 như một thói quen 😂
Coi clip này xong quay lại coi clip hít đất chuẩn form hồi đó ko nhận ra anh Sơn
Khác nhau nhiều ha em ha :)))
@ chuẩn luôn
e không tập nổi cai lau sàn lun đó
Chào Sơn, bạn cho mình hỏi là nếu tay cầm khăn mình thay bằng dụng cụ nào đó có bánh xe lăn thì được ko Sơn? Vì nhà mình đa số là dùng thảm nên ko trượt bằng khăn được. Mong nhận hồi đáp của Sơn. Cám ơn bạn
Bài này tập đến chết luôn. Mình hít đất cũng khá lâu rồi mà chỉ giữ nguyên dc 25 câi. K lên dc nữa. Buồn quá. Ai có cách j k ạ
Hoang Kim mỗi ngày tập cố gắng vượt qua bản thân 1 cái
A ơi e mới hít đất liên tục dc 30 c.làm cách nào lên dc 50 cái . Nên tập như thế nào a
*Hay quá ak*
Anh ơiiii sao em hít đất Diamond mà cù chỏ em đau quá anh có thể chỉ giúp em tập đúng fom bài này được không ạ🥰🥰🥰
Tui cũng hay chia hiệp tập lắm mà chia tap 30 phut la thanh 2 tiếng 😄
Vậy xong cuối cùng có đạt hiệu quả k
@@kiendang8081 Hiệu quả là minh tập đc 3 năm rồi . Giờ mình nặng 100kg 😁
Chào a e muốn thay đổi thân hình có ít cơ bắp như tay ngực bùng,làm cách nào để tập nhẹ hơn và không cần tạ ạ
Em tập theo series này nhé
bit.ly/AnHanhTuSo0
@ thanks a
Ha.ha... mình tập ko bài bản nào lung tung pheng. Ko theo kỹ thuật nào chủ yếu là thể dục cho khỏe
Thế mà ai cũng hỏi tập gim à? Sao nhìn người kinh thế. Cũng múi nào ra múi đó kkk
Ngày nào cũng tập là ổn hết hAh
Đù tập linh tinh mà cũng đc thế à ngon
Coi bài này gần nữa năm r. Tập k nổi nên hít thường. Nữa năm sau quay lại vẫn k nỗi anh ạ😂😂
Làm clip ăn mừng 400k sud đi anh ơi
Mình thấy mấy cha kia hương dẫn màu me, còn bạn đơn giản, hiệu quả, nc thì dễ thương, còn mấy cha kia nc y như chuyen gia vậy.
Thì mỗi ng 1 phong cách hướng dẫn mà ;)
Anh ơi em hít đấu mà cái chân của em cứ đổ mồ hôi thì phải làm sao anh ??
Em mang tất zô em.
Anh ơi em không tìm ra được phương pháp hít đất dimon đúng tư thế anh có thể chỉ rõ hơn không ạ. Em hít đất dimon thấy bị đau khủy tay anh ơi, dù em có thể hít đất bình thường ạ
Em xem hướng dẫn ở đây nhé
th-cam.com/video/iqFwiR5vGbA/w-d-xo.html
Choioi mới off mất xem đầu r ;(
A cho em hỏi 24h hoặc 48h ăn uống và nghỉ ngơi trong 24h->48h hả anh