Mình biết là nó hơi nặng, xem 1 lần hơi khó nắm kỹ thuật vì mình so sánh rất nhiều và sửa lỗi nữa- nên mình làm kiểu tập chung vầy á. Hôm nay mình quay từ 11h30- đến 20h30 mới edit xong lận á- nên úp muộn, mọi người xem tham khảo mai cày cho hiệu quả nha! Một số câu hỏi hay gặp và giải đáp mn nha: 1. Bao nhiêu tuổi thì tập được: thể thao không phân biệt tuổi tác nh-đây là hít đất thôi nên thoải mái độ tuổi. 2. Ngày tập bao nhiêu lần: 1 lần thôi nha- nhớ chú ý form bạn nha-1 lần thôi là rất nặng rồi á. 3. Hít thở; mình đã hướng dẫn trong video-nhưng nặng quá thì lúc đẩy mn cứ nín thở lúc đẩy lên nha! 4. Có cần khỏi động không: người mới thì nên nha. 5. Sau bao lâu ngực to: tầm 3-6 tuần sẽ có đột phá nha-tức là 10-20 buổi tập á (tùy cơ địa, ăn nghỉ). Mình đi ăn tói đã mn nha-tí mình về trả lời cmnt nhe! thanhkS & love!!!
Lần đầu xem video của a và làm theo thì k có sức đẩy trong khi cơ ngực chưa căng. Sau đó thì e có tìm thấy video về cách tăng sức mạnh hít đất của a và e có áp dụng để tập, thực sự rất hiệu quả. Bây giờ là sáng e dậy e tập tăng sức mạnh, chiều tập ngực theo bài của a. E đã tập như v đc 5 ngày r và cơ ngực cũng đã bắt đầu có khuôn. Cám ơn a rất nhiều
0:00 - Intro 0:55 - Regular Pushup: 2sets x 8reps 3:19 - Side Pushup: 3sets x 8reps (khác với Archer Pushup) 8:44 - 90s nghỉ để chuẩn bị chuyển bài nặng 10:12 - Alternate Pushup: 3sets x 8reps 15:20 - Decline Pushup: 3sets x 10reps 19:48 - Push-ups in a circle: 3sets x 10reps 24:46 - Diamond decline Pushup: 3sets x Max reps
Anh 65 tuổi ngày tập theo thầy 1 bài hít đất 6 động tác mỗi động tác 3 hiệp, tâp song tập thêm bài đẩy tạ đôi 5 động tác được 8thang mà ngực và bắp tay ngần giống thầy rồi, cảm ơn thầy rất nhiều
Cám ơn anh rất nhiều, bài tập rất hiệu quả mỗi video anh đều dồn tâm & sức của mình vào nên rất chất lượng. Chúc a sức khỏe và kênh được nhiều người nữa biết đến
Cảm ơn anh vì giảng rất chi tiết ạ, em hy vọng các video sau anh vẫn sẽ giải thích chi tiết để mọi người có thể hiểu sâu hơn và tập đúng form và có được kết quả một cách nhanh nhất.Cảm ơn anh rất nhiều ạ.
Em đã xem nhiều người dạy trên youtube nhưng, Em thấy anh dạy rất hiệu quả và tỉ mỉ. Em cảm ơn bài tập của anh, em chúc kênh của anh ngày nhiều người theo dõi để anh có thêm động lực làm ra nhiều video hơn nữa.
tại sao anh nhiệt tình đến vậy anh không khác 1 người cha đang bày con mình học vậy.Trên thế giới không có kênh thứ 2 như này like và sub anh anh nhé mn
Bài này tập rất hiệu quả luôn, bây giờ ngày nào mình cũng tập và cảm thấy cơ bắp ok đã đành ngoài ra sức khoẻ và sức bền của mình cũng tăng lên. Cái hay của set tập này là sau buổi tập nó chỉ làm mình ăn ít nhưng cảm thấy rất khoẻ và sau hơn 9 tuần mình đã từ 85kg - 76kg. Mình sẽ tiếp tục để trở về 69-71kg. Cảm ơn Tới bài rất hay và chi tiết. Thích nhất ở cái bạn vừa giải thích vừa làm vd mẫu rất dễ hiểu và dễ tiếp thu. Đã subscibe kênh của bạn và ngày nào cũng theo dõi kênh. Chúc bạn và gia đình thật nhiều sức khoẻ và mọi điều bình an để vượt qua đại dịch.
Thật sự rất hiệu quả, mình đã tập hơn 10 buổi. Và cơ ngực đã khá dày lên và khoẻ hơn rất nhiều. Mong bạn có thêm những kiểu push up khác cho cơ ngực…thanks a lots
Mình đang tập theo bài hướng dẫn ngực và thêm bài bụng sáu múi của a.Hôm nay là ngày thứ 5 rồi.Bây giờ cơ thể mình đã thích nghi được.ko còn nhức mỏi cơ như 1 2 hôm đầu.Cám ơn HLV Văn Tới nhiều nhé.
Anh 50t rồi cũng tập như muốn bộ ngực đẹp như đúng là chưa đạt như xem clip của bạn chắc mình sẽ tập theo như thấy nặng như thế này chắc mỗi ngày tập một chút thôi chứ không tập nổi hết bài hết động tác một hôm đc cảm ơn bạn nhiều nhé
Em hôm trước mệt mệt nên nghỉ nay mới thử mà hay quá anh ơi tập 30 phút mà cảm thấy rất hiệu quả trước cứ thêm tạ 20kg vào r hít bằng rộng hẹp tay ,… mất cả tiếng rưỡi đồng hồ mà do cách sắp xếp không hiệu quả mà cảm thấy rất nhanh mệt và làm xong thì mất thời gian nhiều mà cũng không ăn được nhiều vào ngực như này . Mong anh tiếp tục ra các bài tập dạng như này
Chà, cảm ơn bro ! Mình thấy các bài tập rất khoa học, rèn luyện cân bằng cả sức mạnh của cơ và hình thể. Hầu hết các PT chỉ thiên về gym cho đẹp người thôi. Không nhiều người hướng đến sự bền bỉ, dẻo dai của cơ bắp và thể lực bền vững. Mình sẽ tập theo 4 tuần xem nào 😁
Góp ý mẹo cho ae sức mỏng, thay vì chống bằng mũi chân thì chống bằng đầu gối để giảm sức nặng, giúp ae có tg xem/chỉnh lại form vs những động tác lạ 😗
@@Xepgiay.Origami chống gối là để kiểm tra đúng/sai form, giúp định hình dc động tác chứ ko phải tập luôn. Vì chống tay trụ tầm 10s là mỏi thì sao biết đúng sai kịp. Coi vậy chứ cái này hỗ trợ nhiều bài là lạ lắm đấy.
đã tập được 4 tuần rồi ae ạ, tui ko biết ngực có to lên ko thấy soi gương ko khác lắm, Nhưng mà tui khỏe hơn thật. Lúc chưa tập hít đất 100 cái phải mất cả buổi, mà còn thấy mỏi cả ngày. Sau tập tui chỉ cần 15p là hoàn thành 100 rep hít đất mà vẫn thấy khỏe ko quá mỏi cơ. bài này chất lượng đấy ae
Mới đầu tập được đến bài hít đất chéo tay có vật kê là hết sức rồi và sau khoảng gần 2 tuần em đã tập đước hết cả sét trong video và sau gần 2 tuần hnao cx tập thì ngực em đã phá triển rất nhiều vã rõ rệt. Cảm ơn anh tới đã làm ra video này đã giúp em trong mùa dịch đã được cơ ngực to và đẹp kkk
Những bài tập bạn hướng dẫn tập rất bổ ích,mình có chia sẽ videos trong nhóm FB kiến thức thể hình,có gì ko phải cho mình xin lỗi bạn trc nha,khi chưa xin phép đã lấy video chia sẽ chỗ khác 💪💪💪
Cám ơn video chia sẻ này của bạn. Video này rất hay, mình tập theo rất hiệu quả. Bạn có thể ra thêm các video tập chung kiểu như vậy nhưng tập cho phần thân dưới như đùi, mông, bắp chân. Mong kênh của bạn ngày càng nhiều người theo dõi quan tâm hơn vì rất hữu ích.
Ko liên quan đến gym nhưng e rất thích cái tính hiền hòa điềm đạm chân thành của anh chứ ko như 1 vài ông gymer trên youtube khác cảm tưởng họ cứ tinh tướng, ba hoa và khoa trương thái ra vẻ ta đây to tát hơn tất cả những ng khác.
Cảm ơn anh Tới vì bài tập bổ ích này ạ. Em tập bài này đến lần thứ 4 r mà lúc nào tập cũng đều căng và mệt hết :)) ( em là người mới). Mong anh tiếp tục với series này ạ
Các bài tập rất hiệu quả. Anh hướng dẫn rất có tâm và chi tiết, anh hãy tự tin nói nhiều hơn anh nhá, vì anh toàn nói vào đúng trọng tâm các vấn đề của bài tập. Video rất có ích!!! Cảm ơn anh rất nhiều ạ
Cảm ơn anh Tới rất nhiều, tập xong em thấy ngực rất chi là căng luôn á. Không cần tới phòng gym nhưng vẫn có bài tập chất lượng như này thì còn gì bằng. Cảm ơn công sức, tâm huyết mà anh đã bỏ vô video này, xin cảm ơn.
Chắt phải hít đất liên tiếp được 40 50 cái mới theo nổi giáo án . Chứ mình tập 2 3 bài là ngồi thở quá thở .và hầu như đều dính tới động tác hít đất thành ra các nhóm cơ này làm việc liên tục ít được nghĩ hơn so với tập các bài tạ ở phòng. sẽ rất cần sức bền cho giáo án này .
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
Cảm ơn anh nhiều lắm. Bài tập rất hay. Rất thấm !! Anh khiong nói gì nhiều đâu. A phải nói vậy để dành cho ngững người mới như em biết mà sửa sao tập cho đúng. Cảm ơn rất nhiều ❤❤
Thật sự tìm được bài này của anh quá là may mắn của em. Em đã cảm nhận đc cơ ngực rất nhiều khi tập hết 30p của clip. Mong anh ra thêm nhưng video như kiểu này, xem như kiểu có 1 ng đang nhắc mình liên tục vậy. Em tập mớinđc buổi thứ 10 nhưng đã có sự khác biệt rõ rệt rồi. Keep it up bro !!! You're deserved that !!!!!?
Sau 3 tháng theo chương trình tập cho người mới Nay chuyển bài tập cũng theo được anh luôn Cảm thấy sau 3 tháng, sức mạnh tăng lên đáng kể📈 Ngày trước chưa tập, hít đất được 10 cái là hết sức rồi Bây giờ chống được 40 cái luôn, tuy ko mạnh hơn ai nhưng như vậy là biết bản thân đã có tiến bộ Cảm ơn anh tới rất nhiều
Cảm ơn a Tới nhiều ạ , tập xong ngực căng như sợi dây đàn luôn. Chúc kênh của a ngày càng phát triển và nhiều người biết đến . Ra thêm nhiều video nữa a nhé ❤
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Cảm ơn anh Tới vì chuỗi series 30 phút tập tại nhà rất bổ ích này. Tuy nhiên em xin góp ý cho anh là động tác thứ 6 tên gọi đúng là "incline" chứ k phải "decline" nha anh. Một lần nữa, em cảm ơn và mong anh ra thêm nhiều videos tập tại nhà trong hơn nữa trong thời gian tới!
Cảm ơn mr Tới đã ra video này. Mình đã tập được 3 buổi rồi. Buổi đầu mình tập đến bài circle là đứt bóng. Hai buổi sau mình giảm còn 4-6 reps mới tập theo hết được. Cảm ơn Tới 1 lần nữa. Vấn đề của mình là tập set 1 xong thì quên mất set 2 là bao nhiêu cái do đuối quá hết nhớ gì luôn. Hihi
Trước lúc tập ngực hay bụng thì nên khởi động thế nào ạ? Và hiit tì 1 tuần tập bao nhiêu buổi là phù hợp vậy anh? Tiếp theo là 1 tuần nên tập bao nhiêu buổi ngực vậy ạ?
Trước lúc tập anh cần làm nóng nhóm cơ anh tập = cách tập nhẹ nhóm cơ đó trong 2 hiệp. Hiit thì tập 1 buổi 1 tuần nha anh. Ngực hay bất kì nhóm cơ nào đều tập 2 buổi 1 tuần
em đã tập luyện được 1 năm, em muốn phát triển thêm cơ ngực nên tìm đến video của anh, thế là sau khi tập xong phần Alternate Pushup thì em k còn khả năng hít đất thường nữa luôn :) bài tập siêu nặng !
Mình hên hơn bạn , biết kênh từ gần 2 tháng trước . Tập tành và ăn uống theo video nên giảm được từ 70 xuống 67 kg . Đỡ hẳn đau đầu và chứng hoa mắt khi ngồi nhiều .
Cảm ơn anh Tới vì chuỗi series 30 phút tập tại nhà rất bổ ích này. Cho em hỏi ạ, Cân nặng ban đầu của em là 99kg, nhờ đi tập ở phòng gym, em thường chạy bộ 30p và giảm đc xuống 92kg và cũng có tập cơ ngực bằng máy của phòng gym, cũng đk 1 tháng rưỡi rồi mà em chưa thấy có thay đổi gì về cơ ngực. Liệu em có nên tập series 30p tập ngực này vào buổi sáng hay trước khi đi tập ko anh Em thường tập vào buổi chiều mỗi ngày CN thì off ạ
Tập lúc đầu thì đủ set gần cuối chỉ dc1 hoặc 2 set thôi kkk :)) nhưng cộng thêm bà mẹ bả hối quá sợ mình đuối haha lần sau tập sớm hơn mới dc mà công nhận lúc đầu tập sai quá mọi người ơi nhưng từ từ fix lại nhé chúc mọi người thành công 4/12/2021 just do it !
Bạn hướng dẫn chi tiết quá nhưng không phải ai cũng đủ kiên nhẫn để tập . Nếu ngày hôm sau bị đau cơ và khớp có nên cố gắng tập tiếp không bạn. Cảm ơn bạn nhiều...
Mình biết là nó hơi nặng, xem 1 lần hơi khó nắm kỹ thuật vì mình so sánh rất nhiều và sửa lỗi nữa- nên mình làm kiểu tập chung vầy á.
Hôm nay mình quay từ 11h30- đến 20h30 mới edit xong lận á- nên úp muộn, mọi người xem tham khảo mai cày cho hiệu quả nha!
Một số câu hỏi hay gặp và giải đáp mn nha:
1. Bao nhiêu tuổi thì tập được: thể thao không phân biệt tuổi tác nh-đây là hít đất thôi nên thoải mái độ tuổi.
2. Ngày tập bao nhiêu lần: 1 lần thôi nha- nhớ chú ý form bạn nha-1 lần thôi là rất nặng rồi á.
3. Hít thở; mình đã hướng dẫn trong video-nhưng nặng quá thì lúc đẩy mn cứ nín thở lúc đẩy lên nha!
4. Có cần khỏi động không: người mới thì nên nha.
5. Sau bao lâu ngực to: tầm 3-6 tuần sẽ có đột phá nha-tức là 10-20 buổi tập á (tùy cơ địa, ăn nghỉ).
Mình đi ăn tói đã mn nha-tí mình về trả lời cmnt nhe!
thanhkS & love!!!
ra thêm các bài cho mông và chân nha bạn
Anh cho em hỏi với series này mình sẽ phân phối thế nào ạ? 1 tuần 2 buổi chỉ ngưc hay tập bài này + bài tay sau ạ?
Nếu ngực 2 bên kg căng Sứng thì sửa thế nào sếp tới mong sếp rep ạ
Làm những bài chi tiết như vậy về những nhóm có khác tại nhà đi a
Em góp ý về video, lần sau a có nói chuyện hướng dẫn thì a có thể giảm âm lượng của nhạc đi tại vì nó lấn át mất giọng a hướng dẫn r 😂
Lần đầu xem video của a và làm theo thì k có sức đẩy trong khi cơ ngực chưa căng. Sau đó thì e có tìm thấy video về cách tăng sức mạnh hít đất của a và e có áp dụng để tập, thực sự rất hiệu quả. Bây giờ là sáng e dậy e tập tăng sức mạnh, chiều tập ngực theo bài của a. E đã tập như v đc 5 ngày r và cơ ngực cũng đã bắt đầu có khuôn. Cám ơn a rất nhiều
0:00 - Intro
0:55 - Regular Pushup: 2sets x 8reps
3:19 - Side Pushup: 3sets x 8reps (khác với Archer Pushup)
8:44 - 90s nghỉ để chuẩn bị chuyển bài nặng
10:12 - Alternate Pushup: 3sets x 8reps
15:20 - Decline Pushup: 3sets x 10reps
19:48 - Push-ups in a circle: 3sets x 10reps
24:46 - Diamond decline Pushup: 3sets x Max reps
Thanks 💪
Thế này là có gần 200 cái thôi hả
@@thang329 mình có thể điều chỉnh số rep mà đâu nhất thiết cứ theo video 🙂
@@manhhoangg ừ nhỉ 🙂
Thx man
cảm ơn a vì bài tập bổ ích này. sau khi e tập được nửa năm thì đã thấy cơ ngực của e cải thiện rõ rệt 😊
Video này đã 2 năm rồi vẫn có tác dụng tốt cho những người như tôi❤❤
Anh 65 tuổi ngày tập theo thầy 1 bài hít đất 6 động tác mỗi động tác 3 hiệp, tâp song tập thêm bài đẩy tạ đôi 5 động tác được 8thang mà ngực và bắp tay ngần giống thầy rồi, cảm ơn thầy rất nhiều
Chúc bác nhiều sức khỏe để tập luyện ạ
Cám ơn anh rất nhiều, bài tập rất hiệu quả mỗi video anh đều dồn tâm & sức của mình vào nên rất chất lượng. Chúc a sức khỏe và kênh được nhiều người nữa biết đến
Cảm ơn anh vì giảng rất chi tiết ạ, em hy vọng các video sau anh vẫn sẽ giải thích chi tiết để mọi người có thể hiểu sâu hơn và tập đúng form và có được kết quả một cách nhanh nhất.Cảm ơn anh rất nhiều ạ.
Em đã xem nhiều người dạy trên youtube nhưng, Em thấy anh dạy rất hiệu quả và tỉ mỉ. Em cảm ơn bài tập của anh, em chúc kênh của anh ngày nhiều người theo dõi để anh có thêm động lực làm ra nhiều video hơn nữa.
tại sao anh nhiệt tình đến vậy anh không khác 1 người cha đang bày con mình học vậy.Trên thế giới không có kênh thứ 2 như này like và sub anh anh nhé mn
Năm 2024 còn ai xem ko
Có
có❤
🎉
@@tantong5621 có hihi boi
@@tantong5621 có hihi boi
Rất hiệu quả nha ae . Đã tập đc 2 tháng rồi, tuần đầu là cực kỳ khó khăn vượt qua đc rồi thì sau đó rất là dễ dàng cảm giác tập rất là giải trí
Em thích nhất mấy video mà thời gian thực vừa xem + nghe vừa tập như thế này. Hi vọng anh ra thêm bài tập tay + vai + lưng xô như bài này
Người dạy có tâm . chúc kênh của bạn phát triển mạnh và hướng dẫn được nhiều cho mọi người
mình cám ơn bạn nhiều nhé
Bài này tập rất hiệu quả luôn, bây giờ ngày nào mình cũng tập và cảm thấy cơ bắp ok đã đành ngoài ra sức khoẻ và sức bền của mình cũng tăng lên. Cái hay của set tập này là sau buổi tập nó chỉ làm mình ăn ít nhưng cảm thấy rất khoẻ và sau hơn 9 tuần mình đã từ 85kg - 76kg. Mình sẽ tiếp tục để trở về 69-71kg. Cảm ơn Tới bài rất hay và chi tiết. Thích nhất ở cái bạn vừa giải thích vừa làm vd mẫu rất dễ hiểu và dễ tiếp thu. Đã subscibe kênh của bạn và ngày nào cũng theo dõi kênh. Chúc bạn và gia đình thật nhiều sức khoẻ và mọi điều bình an để vượt qua đại dịch.
Ngực a có to hơn k ạ. Em tập ngực 4 tháng nay + ăn k dầu mỡ nhiều protein nhưng cân thì giảm nhưng ngực k to hơn nhiêu
Bài tập rất tuyệt
Em tập theo ngực em căng cứng luôn
Nên giãn cơ sau buổi tập là ok
Ai như mình ko. Dù thuộc các bài rồi vẫn phải bật video tập cùng anh Tới mới chịu , cảm giác tập cùng thần tượng ý , anh Tới làm PT luôn🥰🥰🥰
Kiểu có động lực á ha ^^
Đúng 4h chiều lại cầy viu cho tới theo dc 2 tuần rồi rất hiệu quả. Chúc bạn sk ra nhiều video cho ae hơn
Thật sự rất hiệu quả, mình đã tập hơn 10 buổi. Và cơ ngực đã khá dày lên và khoẻ hơn rất nhiều. Mong bạn có thêm những kiểu push up khác cho cơ ngực…thanks a lots
Hello. Sứ mệnh của mình là giúp mọi người tận hưởng cuộc sống thành công, giàu có, hạnh phúc trọn vẹn, khoẻ trẻ đẹp. Chúc bạn luôn thành công.
Mình đang tập theo bài hướng dẫn ngực và thêm bài bụng sáu múi của a.Hôm nay là ngày thứ 5 rồi.Bây giờ cơ thể mình đã thích nghi được.ko còn nhức mỏi cơ như 1 2 hôm đầu.Cám ơn HLV Văn Tới nhiều nhé.
Lịch tập sao v bạn,ngày nào cx tập hay cách ngày z
tập clip của anh thích nhất mấy đoạn youtube quảng cáo, ít khi nào xem hết được quảng cáo trừ khi tập clip của anh:D
😂
Có ai còn xem k
Có😉
Còn
Có
Có đang xem
Không có
Anh 50t rồi cũng tập như muốn bộ ngực đẹp như đúng là chưa đạt như xem clip của bạn chắc mình sẽ tập theo như thấy nặng như thế này chắc mỗi ngày tập một chút thôi chứ không tập nổi hết bài hết động tác một hôm đc cảm ơn bạn nhiều nhé
Em hôm trước mệt mệt nên nghỉ nay mới thử mà hay quá anh ơi tập 30 phút mà cảm thấy rất hiệu quả trước cứ thêm tạ 20kg vào r hít bằng rộng hẹp tay ,… mất cả tiếng rưỡi đồng hồ mà do cách sắp xếp không hiệu quả mà cảm thấy rất nhanh mệt và làm xong thì mất thời gian nhiều mà cũng không ăn được nhiều vào ngực như này . Mong anh tiếp tục ra các bài tập dạng như này
Tắt cả các bài tập của em rất chuẩn chi tiết và rất hiểu quả cảm ơn em rất nhiều
Em là người mới, cá nhân em thấy cách anh vừa thực hiện động tác vừa hướng dẫn như vậy rất hữu ích ạ. Sẽ tiếp tục ủng hộ anh ạ 👍🏼💪🏼
2 tuần rồi,ngực vs cơ tay như lào r bn=)?
@@linhtran5123 có lên đấy b ơi, mà m ko có điều kiện để ăn uống theo chế độ nên mới kết hợp ăn uống thêm nữa thì hiệu quả hơn nữa
dịch ở nhà tập 1 tuần, toàn sai hết. sau khi tập theo video 3 buổi - thấy cơ ngực tăng rõ rệt. Cảm ơn a với video bổ ích này
Chà, cảm ơn bro ! Mình thấy các bài tập rất khoa học, rèn luyện cân bằng cả sức mạnh của cơ và hình thể. Hầu hết các PT chỉ thiên về gym cho đẹp người thôi. Không nhiều người hướng đến sự bền bỉ, dẻo dai của cơ bắp và thể lực bền vững. Mình sẽ tập theo 4 tuần xem nào 😁
Video bổ ích như thế này, xem xong không để lại cái cmt thì cũng uổng. Lần đầu xem kênh anh, rất hay và chi tiết, cám ơn anh ạ
Trước buổi tập là một nỗi sợ,sau buổi tập là một niềm tự hào.Cảm ơn anh vì buổi tập tuyệt vời.
câu nói rất hay.
Cảm ơn anh vì các bài tập này, điều đó giúp em giảm lõm lòng ngực và có cơ hơn :)
Góp ý mẹo cho ae sức mỏng, thay vì chống bằng mũi chân thì chống bằng đầu gối để giảm sức nặng, giúp ae có tg xem/chỉnh lại form vs những động tác lạ 😗
Yếu ko tập được 10 c thì 1 lần tập 3-5c.chống bằng đầu gối tập như chơi
@@Xepgiay.Origami chống gối là để kiểm tra đúng/sai form, giúp định hình dc động tác chứ ko phải tập luôn. Vì chống tay trụ tầm 10s là mỏi thì sao biết đúng sai kịp.
Coi vậy chứ cái này hỗ trợ nhiều bài là lạ lắm đấy.
@@Xepgiay.Origami đối vs người còn yếu
@@Xepgiay.Origami làm như ông khỏe ngay từ lúc mới tập ấy, cái j cũng có quá trình chứ. Sửa dần
Gg
đã tập được 4 tuần rồi ae ạ, tui ko biết ngực có to lên ko thấy soi gương ko khác lắm, Nhưng mà tui khỏe hơn thật. Lúc chưa tập hít đất 100 cái phải mất cả buổi, mà còn thấy mỏi cả ngày. Sau tập tui chỉ cần 15p là hoàn thành 100 rep hít đất mà vẫn thấy khỏe ko quá mỏi cơ. bài này chất lượng đấy ae
Mới tập theo a 1 bữa mà phê thật a ơi 😁 mặc dù có 1-2 bài chưa đủ số lượng nhưng vẫn cảm nhận đc rõ rệt luôn. Cảm ơn a , video rất hữu ích 🥰
Thật sự là khâ phê. Tập đc 2 tháng rồi. Hơn hẳn chống đẩy thường. Ngực phát triển khá đều.
Mới đầu tập được đến bài hít đất chéo tay có vật kê là hết sức rồi và sau khoảng gần 2 tuần em đã tập đước hết cả sét trong video và sau gần 2 tuần hnao cx tập thì ngực em đã phá triển rất nhiều vã rõ rệt. Cảm ơn anh tới đã làm ra video này đã giúp em trong mùa dịch đã được cơ ngực to và đẹp kkk
Giờ như nào rồi b
Những bài tập bạn hướng dẫn tập rất bổ ích,mình có chia sẽ videos trong nhóm FB kiến thức thể hình,có gì ko phải cho mình xin lỗi bạn trc nha,khi chưa xin phép đã lấy video chia sẽ chỗ khác 💪💪💪
Cám ơn video chia sẻ này của bạn. Video này rất hay, mình tập theo rất hiệu quả. Bạn có thể ra thêm các video tập chung kiểu như vậy nhưng tập cho phần thân dưới như đùi, mông, bắp chân. Mong kênh của bạn ngày càng nhiều người theo dõi quan tâm hơn vì rất hữu ích.
mỗi lần tập đều mở clip này để xem và học theo! đến giờ vẫn xem a ạ ^^
Mình theo 2 th rồi vẫn mở xem trong lúc tập,chủ yếu căn theo thời gian của a ,tập k theo dc tròn 30p toàn hơn k à ,phê 🥴🥴
Super effective! Mỗi lần tập là mỗi lần cải thiện hơn về form và sức mạnh. Big big thanks, Prof ^^!
Vừa xem anh hướng dẫn vừa tập nó phê lắm anh ạ 😘 cảm ơn anh bài tập rất hữu ít ạ 😊
Cảm ơn anh vì những bài tập như thế này, cảm ơn vì đã dành thời gian suy nghĩ để có những giáo án hay. Qua những bài tập này em đã có được sự tự tin về cơ thể của mình. Cảm ơn anh
Cảm ơn anh rất nhiều.xem video của a giúp e có nhiều động lực tập hơn rất nhiều
mới tập theo 1 buổi mà phê cực kỳ, cám ơn Anh
Ko liên quan đến gym nhưng e rất thích cái tính hiền hòa điềm đạm chân thành của anh chứ ko như 1 vài ông gymer trên youtube khác cảm tưởng họ cứ tinh tướng, ba hoa và khoa trương thái ra vẻ ta đây to tát hơn tất cả những ng khác.
video quá chất lượng , quá chi tiết , thanks ô anh nhiều mai e tập luôn :)))
Ah ơi cảm ơn ah nha đã dậy cho AE em cảm ơn ah rất nhiều vì bài tập của ah rất hiệu quả em tập được 6 buổi nhưng giực của em đã hiệu quả ❤️❤️
Cảm ơn anh Tới vì bài tập bổ ích này ạ. Em tập bài này đến lần thứ 4 r mà lúc nào tập cũng đều căng và mệt hết :)) ( em là người mới). Mong anh tiếp tục với series này ạ
bác tập có kết quả gì chưa
@@huypham4881 Có to ngực hơn một chút bạn ạ, đôi khi mình tập sai nhiều nó vẫn ăn vào tay sau nên nói chung là ngực và tay sau có to ra
Các bài tập rất hiệu quả. Anh hướng dẫn rất có tâm và chi tiết, anh hãy tự tin nói nhiều hơn anh nhá, vì anh toàn nói vào đúng trọng tâm các vấn đề của bài tập. Video rất có ích!!! Cảm ơn anh rất nhiều ạ
Cảm ơn anh Tới rất nhiều, tập xong em thấy ngực rất chi là căng luôn á. Không cần tới phòng gym nhưng vẫn có bài tập chất lượng như này thì còn gì bằng. Cảm ơn công sức, tâm huyết mà anh đã bỏ vô video này, xin cảm ơn.
Làm sao để gồng và cảm nhận cơ ngực rõ đc z ạ,mình tập nó có cảm giác ít mà nó vào tay lại nhiều á,chỉ vs ạ
@@hau_1593hít nhiều lên là tự thấy nó vô à
Cảm ơn bạn rất nhiều qua video này mình thấy đã tập sai 80% cứ nghĩ tập nhanh và làm được nhiều sẽ hiểu quả...
Rất chi tiết anh làm chương trình này buổi lưng xô đi anh
Buổi 5+ á bạn
Chắt phải hít đất liên tiếp được 40 50 cái mới theo nổi giáo án . Chứ mình tập 2 3 bài là ngồi thở quá thở .và hầu như đều dính tới động tác hít đất thành ra các nhóm cơ này làm việc liên tục ít được nghĩ hơn so với tập các bài tạ ở phòng. sẽ rất cần sức bền cho giáo án này .
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn là ra trang chị t&n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp.❤
em cũng hay dùng tan mỡ của chị này
hiệu quả lắm
??? Push up mà đâu phải tập bụng
@@keocon11nó bán hàng mà ông :))
🤡 đọc 1 hồi hoá ra pr dị má
Cảm ơn anh nhiều lắm. Bài tập rất hay. Rất thấm !!
Anh khiong nói gì nhiều đâu. A phải nói vậy để dành cho ngững người mới như em biết mà sửa sao tập cho đúng. Cảm ơn rất nhiều ❤❤
Bạn dạy rất có tâm, đơn giản, dễ hiểu.Cảm ơn bạn nhiều nhé.💓💓
Ai mới tập thì nên quỳ gối tập cho nó nhẹ, tầm 2 tuần sau quen rồi thì bắt đầu duỗi chân hít như anh Tới này nhé
Thật sự tìm được bài này của anh quá là may mắn của em. Em đã cảm nhận đc cơ ngực rất nhiều khi tập hết 30p của clip. Mong anh ra thêm nhưng video như kiểu này, xem như kiểu có 1 ng đang nhắc mình liên tục vậy. Em tập mớinđc buổi thứ 10 nhưng đã có sự khác biệt rõ rệt rồi. Keep it up bro !!! You're deserved that !!!!!?
Cứ đến buổi ngực là bật video này lên, tập theo a lâu rồi nay mới để ý vid lên 1tr view hehehe
Nhiều view ghê luôn em nhỉ
Sau 3 tháng theo chương trình tập cho người mới
Nay chuyển bài tập cũng theo được anh luôn
Cảm thấy sau 3 tháng, sức mạnh tăng lên đáng kể📈
Ngày trước chưa tập, hít đất được 10 cái là hết sức rồi
Bây giờ chống được 40 cái luôn, tuy ko mạnh hơn ai nhưng như vậy là biết bản thân đã có tiến bộ
Cảm ơn anh tới rất nhiều
Ong dep trai nho
hôm nay là buổi thứ 10. vẫn chưa theo được 100% bài tập. 2 bài đầu đúng là địa ngục! cảm ơn Tới nhiều!
Cảm ơn a Tới nhiều ạ , tập xong ngực căng như sợi dây đàn luôn. Chúc kênh của a ngày càng phát triển và nhiều người biết đến . Ra thêm nhiều video nữa a nhé ❤
này nó có ăn vô tay sau kh b
Vừa tập vừa giải thích, chỉnh sửa như này là tốt nhất ak ạ
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên phây búc tìm sumitn tan mỡ là ra t & n đó mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Ai hỏi?
@@uchuy7171 t
@@khongbietattennenenhuthe7424 who? Care?
Tuyệt vời lắm anh ạ
@@enternalgaming6411 ai nói với m?
Má ơi, mới tập xong muốn nổ ngực!! Video vô cùng có tâm anh ơi
2025 ai xem k
Mình cảm ơn bạn đã cho mình bài tập ngực tuyệt vời. Mình đã tập luyện theo các bài tập của bạn nó rất hiệu quả
Cảm ơn anh Tới vì chuỗi series 30 phút tập tại nhà rất bổ ích này. Tuy nhiên em xin góp ý cho anh là động tác thứ 6 tên gọi đúng là "incline" chứ k phải "decline" nha anh. Một lần nữa, em cảm ơn và mong anh ra thêm nhiều videos tập tại nhà trong hơn nữa trong thời gian tới!
Decline đúng mà incline khác
Chi tiết, dễ hiểu. Hơi khó khăn khi tập lần đâu nhưng mình tin sẽ hiệu quả ở những lần tập sau. Cảm ơn bạn
Có ai là học sinh ko :))))
Có
Vừa tập xong, cmt liền, giờ ngực căng cứng ngắt. Bài quá ổn anh, mong anh ra nhìn các nhóm cơ khác anh nhé. Cảm ơn anh trai!
Tôi cũng vừa tập:)) khác hẳn tập mấy hôm khác
Đã 2 năm r còn ai tập theo ko 😂😂
Tao nè cha.
@@LuanNguyênthanh-i3r woww đã he
Đa tạ anh Tới nhiều, em đã tập theo seri của anh và có những hiệu aủa rõ rệt
Buổi tập rất tuyệt vời cảm ơn anh
Anh ra thêm buổi tập bụng chi tiết ntn đi ạ .
Video này đã làm tôi cảm thấy thoải mái và thư giãn.
Cảm ơn a Tới🥰🥰
Sau khi tập bài này em thấy cơ ngực mình căng hơn hẳn luôn, mong anh ra các bài tập về các phần khác của cơ thể nx😆😆
Cảm ơn mr Tới đã ra video này. Mình đã tập được 3 buổi rồi. Buổi đầu mình tập đến bài circle là đứt bóng. Hai buổi sau mình giảm còn 4-6 reps mới tập theo hết được. Cảm ơn Tới 1 lần nữa. Vấn đề của mình là tập set 1 xong thì quên mất set 2 là bao nhiêu cái do đuối quá hết nhớ gì luôn. Hihi
tập tới fail lun
Khúc đầu anh nói cố gắng lên các bạn, hai bài tử thần đã qua, nhưng tử thần qua rồi trở về những bài nhẹ hơn thì vẫn chết như thường anh ạ 😂😂😂
Nặng dã man con ngan .
Tập liền đi ae hiệu quả thực sự cảm ơn a 🥰🥰
Trước lúc tập ngực hay bụng thì nên khởi động thế nào ạ? Và hiit tì 1 tuần tập bao nhiêu buổi là phù hợp vậy anh? Tiếp theo là 1 tuần nên tập bao nhiêu buổi ngực vậy ạ?
Trước lúc tập anh cần làm nóng nhóm cơ anh tập = cách tập nhẹ nhóm cơ đó trong 2 hiệp. Hiit thì tập 1 buổi 1 tuần nha anh. Ngực hay bất kì nhóm cơ nào đều tập 2 buổi 1 tuần
Jumping jack 30s 2 hiệp.Khởi động cổ tay,các khớp là ổn
Cảm ơn a hnay e theo a tập từ đầu đến cuối cực kỳ phê luôn,mong a ra nhiều video tập tại nhà,cảm ơn a
Mình đã tập 8 buổi này rồi và thực sự cần 1 video nâng cấp:))
@HomsGiang tui cần tăng cơ chứ không phải độ bền @@
@@tuannguyen-km4pt tăng cơ ko phải tập ba bữa là kên đâu nha bạn , mình tập hơn năm mà lên có 5 ký mấy , lưu ý này là cơ ko phải mỡ nhé
@@pecuong8317 bạn đọc từ đầu nhé, số rep cao thì tăng độ bền, số rep vừa phải khối lượng nặng thì tăng cơ
Hiện tại mình đã tập bài này với số rep như trong video mà không cảm thấy quá đuối
Quá OK , mình đã tập theo bài tập này, có thể tập ở nhà mà hiệu quả thì không tệ chút nào
em đã tập luyện được 1 năm, em muốn phát triển thêm cơ ngực nên tìm đến video của anh, thế là sau khi tập xong phần Alternate Pushup thì em k còn khả năng hít đất thường nữa luôn :) bài tập siêu nặng !
mình cũng tình trạng vậy giờ sao để hít bth nhỉ
Nay mới biết kênh của a, công nhận tập đuối mà thấy có tác động rõ rệt luôn. A có bài nào hướng dẫn tập vai không ạ?
Mình hên hơn bạn , biết kênh từ gần 2 tháng trước . Tập tành và ăn uống theo video nên giảm được từ 70 xuống 67 kg . Đỡ hẳn đau đầu và chứng hoa mắt khi ngồi nhiều .
Cảm ơn anh Tới vì chuỗi series 30 phút tập tại nhà rất bổ ích này. Cho em hỏi ạ, Cân nặng ban đầu của em là 99kg, nhờ đi tập ở phòng gym, em thường chạy bộ 30p và giảm đc xuống 92kg và cũng có tập cơ ngực bằng máy của phòng gym, cũng đk 1 tháng rưỡi rồi mà em chưa thấy có thay đổi gì về cơ ngực.
Liệu em có nên tập series 30p tập ngực này vào buổi sáng hay trước khi đi tập ko anh
Em thường tập vào buổi chiều mỗi ngày CN thì off ạ
Tập rất sướng a ạ e muốn tập thêm cả bụng mà do em người mới nên chắc tập xong bài này hết sức luôn r :4
Tập lúc đầu thì đủ set gần cuối chỉ dc1 hoặc 2 set thôi kkk :)) nhưng cộng thêm bà mẹ bả hối quá sợ mình đuối haha lần sau tập sớm hơn mới dc mà công nhận lúc đầu tập sai quá mọi người ơi nhưng từ từ fix lại nhé chúc mọi người thành công 4/12/2021 just do it !
sao rồi bro
Cám ơn bạn. Mình tập theo bạn thấy hiệu quả cực kỳ tốt.
Làm cách nào để cảm nhận và dô tay không thuận vậy anh em bị dô tay thuận ko à
Đúng rồi toàn vào tay phải.Tay phải giờ to quá ko cân
Đúng luôn
Tập cảm nhận cơ trước ông ạ, nên tập chuyển động chậm, k cần tập nặng, từ từ để cảm nhận cơ hoạt động ra sao
Tui toàn vào tay ko thuận😢
Mong bạn ra thêm video chỉ có nhạc + lượt đếm thực hiện động tác + đếm thời gian nghỉ để a e mỗi lần tập là bật lên cho nó phấn khích.
Tuy khác vùng miền nên giọng a hơi khó nghe nhưng ko sao vid bổ ích lắm ạ! Body đẹp quá a!!
Thề luôn xem kênh của anh mới biết trước giờ ko hiểu gì về cơ và vị trí cơ quá hay anh an mãi yêu anh của anh ❤️❤️✌🏻
Em xem video a và nghe anh hướng dẫn...để tập ạ mong hiệu quả.
Chỉ thế này mà 3 tháng khiến mọi ng trầm trồ thưkc sự quá là tuyệt vời
Video thật hữu ích em mới tập đc 3 tuần nhưng đã thấy đc ngực của mình có biến đổi
Bạn hướng dẫn chi tiết quá nhưng không phải ai cũng đủ kiên nhẫn để tập . Nếu ngày hôm sau bị đau cơ và khớp có nên cố gắng tập tiếp không bạn. Cảm ơn bạn nhiều...
Cảm ơn anh, chúc anh sau này sẽ phát triển mạnh hơn nữa.
Cảm ơn anh rất nhiều ! Mong anh luôn khoẻ mạnh để ra thêm nhiều video có ích như vậy