Plantar fasciitis 3 helpful exercises against pain under the foot
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This week the fascia channel is about the topic
platar fasciitis
It doesn't matter whether you have pain in your feet when you get up in the morning or when you walk. This could be caused by an inflammation of the arch of the foot.
We show you three effective exercises against plantar fasciitis.
Enjoy watching
Your Fascia Channel team
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Habe seit fast 2 Monaten kaum ertrÃĪgliche Schmerzen - besonders als Anlaufschmerz - und nachts im Liegen.
Nach nur einer Behandlung spÞre ich schon eine DEUTLICHE Besserung! Kann es noch gar nicht glauben und hab TrÃĪnen in den Augen vor Erleichterung. Ich danke von Herzen
Toll, vielen Dank fÞrs Teilen
ja gut, aber welche behandlung denn...? das wÞrd mich als betroffener jezz mal interessieren.. ??
Super, vielen Dank dafÞr! Ich werde die Ãbungen regelmÃĪÃig machenð
Viel Erfolg ð
DankeschÃķn! Sehr hilfreich!ðĪ
Gern geschehen ð
Das werde ich ausprobieren. Ich habe schmerzen in Ballenfuss. Ich habe mir BarfuÃschuhe gekauft. Zuerst habe ich keine Schmerzen, aber aufeinmal,fing es an.Das ist so schlimm das ich nicht mehr richtig gehen und Abrollen kann. Danke fÞr ihre Zeit....ich hoffe sie haben einen guten Typ.....fÞr mich wÃĪre??? ðĒ lg.ANKE ð
Meistens ist der Umstieg zu schnell. Gib Dir ein wenig Zeit. Mach etwas Pause und die Ãbungen. Dann kannst Du einen neuen Versuch starten und fÃĪngst mit 15 Min Barfuà an.
Viel Erfolg, sei gut zu Dir!
@@Faszienchannel ,lieben Dank daà werde ich versuchen...LG.Anke
nach der ersten Behandlung ist der stechende schmerz schon besser :) danke !!!
Toll, das freut uns.
Sind diese Ãberlegungen auch fÞr brennende FuÃsohlen und Waden geeignet? Bin Diabetikern und habe seit dem diese stechenden Schmerzen. DankeschÃķn fÞr eine RÞckmeldung. ð
Hallo Karin, ich wÞrde es mal versuchen. NatÞrlich nicht wenn Du da Stellen hast oder so.
Gerade letzte Woche haben wir jemanden zu neuem GefÞhl in den FÞÃen verholfen.
Probiere es mal aus.
Alles Gute fÞr Dich
@@Faszienchannel Danke, natÞrlich bin ich fÞr jede Hilfe dankbar die die FÞÃe Schmerzfrei machen.
Hallo,
Ich habe genau an der Stelle die Sie beschrieben haben und "Zelt" nennen Rote geschwollene Stellen die Pieksen was sehr sehr unangenehm ist
Die Stellen sind sehr schmerzhaft beim gehen und beim berÞhren was kann das sein?
LG
Da scheinst Du bei diesem Video sehr richtig zu sein. ð
Lass das mal untersuchen, wenn die endgÞltige Diagnose steht mache diese Ãbungen.
Sei gut zu Dir, Dein Patrick
Kann es sein, dass wenn dort eine Verletzung ist auch die Zehen einschlafen, wenn ich auf dem Fuà stehe. Also nur bei Belastung.?
Wenn Zehen einschlafen heiÃt es, dass Nerven in ihrer Funktion gestÃķrt sind. Das kann gut durch Verletzungen passieren.
Ich hab da auch immer ein verspannungsgefÞhl und schmerzen wenn ich mit dem Tennisball ran gehe. Kann sich das beim Laufen auch so auswirken, dass ich stÃĪndig schienbeinschmerzen nach dem Training habe? Weil ich zu verkÞrzt bin? LgðŪ
Klingt sehr danach. Sei gut zu Dir!
HallÃķchen... Mich wÞrde mal interessieren ob man diese Ãbungen auch machen kann bei akuten Schmerzen wenn die plantar, bei jeden Schritt schmerzt ohne ende oder evtl erst etwas, warten bis sich der akute schmerz gelegt hat
Lieber nicht, das fÃĪllt unter die Kategorie "Sei gut zu Dir!"
Nicht wenn es akut wehtut.
Mache nur die Wadendehnung und schaue ob das Þberhaupt geht.
Alles Gute fÞr Dich!
Patrick
Habe genau die gleichen Probleme .
Wo liegt Ihrer Praxis?.
Die Praxis ist in Hamburg.
Habe gemerkt nur flache Schuhe sind nicht fÃķrderlich ,seit ich Schuhe mal mit Absatz trage geht es meinen FÞÃen besser. Dann FuÃgymnastik u.Igelball
Das hilft halt nur vorÞbergehend und macht es langfristig eher schlimmer. Aber FuÃgymnastik ist ja schonmal ganz gut.
Ich habe seit Þber einem Jahr stÃĪndig Schmerzen in der Wade. Allerdings nur an einem Punkt. Am meisten tut es bei/nach Bewegung weh und wenn man reindrÞckt.
Erst wurde eine tieferliegende Vene (Krampfader) vermutet und jetzt eine verklebung.
Das fÞhlt sich teilweise richtig entzÞndet an an dem Punkt.
Ich mÃķchte meinen Hausarzt nun fragen, ob ein Ultraschall fÞr die Stelle mÃķglich wÃĪre.
Allerdings habe ich auch Ãķfters schmerzen unterm Fuà in der WÃķlbung ziemlich mittig.
Vielleicht sollte ich das dann doch erstmal mit den Ãbungen versuchen, die hier im Video gezeigt werden...
Wenn eine Krampfader dahinterstecken kÃķnnte, dann solltest Du das zunÃĪchst erstmal ausschlieÃen lassen. Der Weg zum Hausarzt zwecks Ultraschall ist da der richtige Weg. Ggf. Schickt er Dich nochmal zum Phlebologen (GefÃĪÃarzt). Wenn Du von ÃĪrztlicher Seite grÞnes Licht hast, dann lege los mit den Ãbungen.
Viel Erfolg und bleibt Gesund. Dein Team vom Faszienchannel
Bei der Schrittstellung Wadendehnung merke ich leider gar nichts. Ich bin sehr beweglich. Gibt es noch eine weitere Alternative? Habe seit ca. 3 Jahren Fersensporn und sogut wie alles durch. Bis auf Strahlentherapie...aber das will ich nicht. Was denkst Du Þber diese Einlagen mit weicher Ferse? Habe mittlerweile das GefÞhl, dass die FuÃmuakulatur immer mehr abbaut.
Hallo Alexandra, dann scheint es nicht die passende Ãbung fÞr Dich zu sein. Such Dir mal einen Faszientherapeuten in Deiner NÃĪhe, der wird Dir sicherlich ein paar Tipps und Ãbungen geben kÃķnnen, die in Deinem Fall passen
Danke fÞr Deine Antwort!
Hallo, ich habe seit 2 Monate schreckliche Schmerzen (flascitis plantar) Schmerzen in FuÃgewolbe und Wademuskulatu. Ich habe eine ACP therapie gemacht (3x infiltrationen Blutplasma + HyaluronsÃĪure ohne Narkose) es waren sehr sehr sehr Schmerzhaft :(
Nach jeder spritze (infiltrationen) musste ich 2 Wo nur miz krÞken gehen.
Ich habe keine Ãbergewicht, bin 46,
50 Kilo, und lebe sehr gesund.
In 2 Wo mache ich eine 2. MR weil laut Arzt ich habe FlÞssigkeit und es gibt eine
Ruptur der plantaren Faszie, ich hoffe sehr das die ACP Therapie geholfen hat.
Schmerzem habe ich leider noch, ich habe fast 25000 Euro ausgegeben in Therapien, spritzen und Honorararzt, ich wollte keine Op deswegen wollte zu erst alles mÃķgliche probieren.
Ich kann nicht mehr arbeiten, joggen gehen, trainieren, wandern oder spazieren, ich bin sehr traurig ich weià nicht was ich machen soll.
Hallo Emeline, eine Ruptur der Plantafaszie ist ziemlich selten. Da musst Du dann auch sehr aufpassen. Unsere Ãbungen sind dafÞr sicher nicht geeignet.
Suche Dir mal einen guten Faszientherapeuten, der den gesamten Unterschenkel bearbeitet, ohne dass Du aktiv Belastung drauf gibst. Viel Erfolg!
Alles Gute fÞr Dich
Top tip. Nur mit nem Tennisball bringt das leider kaum was.. der ist viel zu weich...
Dir ist der Tennisball zu weich? Tut es denn gar nicht weh wenn Du rollst?
@@Faszienchannel ich habe bei dem Tennisball auch null Effekt.
Die 1. Ãbung gibt bei mir null Spannung egal wie tief ich gehe
Da wÃĪre ich schon schreiend von der Liege gehÞpft. ð
Haha, man muss ja nicht alles immer so doll machen. Bei mir schreien nicht so hÃĪufig die Patienten.
Wodran kann ich erkennen, dass ich wieder joggen gehen darf?
Lieber Matthias, wenn Du im Alltag keine Probleme hast, wÞrde ich es versuchen. Erstmal nur 1, maximal 2 Km. Dann warten 1-2Tage und schauen was Dein KÃķrper dazu sagt. Wenn es okay ist, dann ganz langsam steigern. Maximal 20% pro Woche mehr.
Sei gut zu Dir!
Der Tennisball bringt null. Ist viel zu weich. Die 1 Ãbung ergibt bei mir null Spannung egal wie weit ich runter gehe
Hast Du es mal mit einem Faszienball probiert?
Viel Erfolg!
Diese Ãbung kann man aber nicht alleine machen schade
Doch, die 3 SelbsthilfeÞbungen sind genau dafÞr da.
James Igel Ball besser alles Gute
Ich bin da anderer Meinung, aber sag uns gerne warum fÞr Dich der Igelball mehr Sinn macht!
Diese Ãbungen macht meine Frau seit nunmehr 5 Wochen und die Schmerzen werden immer schlimmer. Das bringt gar nichts
Dann sollte Sie sicher mal zum Arzt gehen, gerade wenn es schlimmer wird.