Aku jarang komentar gini di youtube. Tapi jujur banget senang lihat kontennya kak yulia. Karna kontennya itu gak cuma nyuruh gini loh kalau mau turun gini harus gini. Enggak. Tapi juga pola pikirnya diarahkan. Karna sebetulnya membangun kebiasaan yg kita inginkan memang harus membangun pola mindset yg baik juga dan kudu yakin bisa mencapai goals yang kita inginkan. Makasih kak yulia. Berkat konten kakak, BB aku udah turun 10 KG. Aku baru banget sih nyari akun-akun tentang diet terhitung sejak bulan juli. Salah satunya ketemu akun kak yulia. Benar-benar bermanfaat sekali semua informasinya. Semangat terus kontennya kak 🥰
Akhir tahun ini, benar-benar titik awal aku belajar berusaha memperbaiki semua sedikit demi sedikit, aku banyak belajar terutama dari Kak Yulia, Mas Ade Rai, dan Mas Bagus.. Kalau semisalnya aku boleh request, bolehkah dibantu dibuatkan workout plan per minggu yang bisa dilakuin dirumah & kantor ka? Terimakasih sebelumnya..
Terimakasih ka yulia berkat yt dan konten² kaka, aku berhasil nurunin bb aku,yang dulu nya 75 sekarang udah 60 masih berusaha nurunin 10 kg lagi. Love you ka sukses selalu yah, terimakasih sudah memotivasi kaum² rebahan seperti saya ini🤭😍🔥
Kak 1 tahun yg lalu saya habis melahirkan secar, & berat badan saya sekarang 75 kg , saya ingin menurunkan berat badan saya , Apakah cara diet kaka aman untuk saya terapkan ??
Sejauh ini aku berhasil nuruni 13kg dalam waktu 3 bulan, ngikuti step by step dri kakak. Walaupun berat banget tp aku yakin aku bisa , dan BB aku skrg 60kg dgn tinggi bdan sekitar 160, pengen nuruni 10kg lagi . Mudah2an bisa body goals seperti kakak ☺️
Sama.. Aku turun 15kiloan.. Kalau di campur sama intermitten fasting (dari channel om ade rai), kalau menu makannya kurang lebih dari kak Yulia.. Kalau olahraga, tips2nya di campur dari kak Yulia dan om ade rai :D
Saat dnger "breakfast nya aja dlu yg lbh baik" itu termotivasi bgt, aku ibu dua anak, dan baru fit skrg, setelah 5 bulan melahirkan anak kedua, jujur waktu anak pertama bb dari hamil 78kg turun d 57kg slama menyusui 2 thn, itu bahagia bgt, ga prnh nyangka, g olahraga, makan pun sembarangan, g ngerti knp bisa turun kaya gtu, tp setelah anak d sapih, bb turun naik setiap bulannya, skrg saat anak kedua aku pikir bisa kembali turun kaya gtu, tp ternyata ssh bgt 😭 aku brharap bisa turun cuma" lg kaya anak prtama, tp semakin hari bb semakin naik, akhirnya memutuskan step by step, untuk mempelajari ilmu diet, dn brusaha untuk memahami teorinya terlebih dahulu, supaya prakteknya ga asal" lan, bulak balik utube, googling, cari informasi sbnyak" nya untuk nurunin bb dan fatloss, prlahan" coba d praktekin dn d pelajari, mulai dari defcal, hitung kbutuhan protein, membangun habbit olahraga, blajar pola makan yg sehat, karna ssh bgt untuk ga makan makanan olahan 😭 tpi tekad yg tinggi, bertahap, dn skrg lg membangun habbit untuk healty breakfast, konsumsi oatmeal/smoothie bowl. prlahan timbangan pun, per minggu turun 1 ons, meski cuman 1 ons, berharap yg ilang itu lemak, dan setiap bulan d ukur lingkar tubuh, meski belum banyak perubahan, tpi udh ada yg menyusut inchi demi inchi ☺️ :) maaf ya curhat, siapa tau ada yg sama, biar sama" termotivasi ...
Hai Kak Yulia, dan temen2 yg nonton. Aku minta pendapat dong, aku baru aja mau mulai diet, baru seminggu kujalanin. Aku termasuk tipe obesitas dgn berat 99kg dan tinggi 155cm, umurku 29 tahun. Karena aku tinggal di kostan yg dapurnya tidak mumpuni, jadi aku gak bisa masak makanan2 sehat. Dan aku punya nafsu makan yg sangat tinggi. Jadi akhirnya aku langganan Yellow Fit Kitchen selama sebulan untuk ngatur nafsu makanku supaya jadi normal, dibarengi dengan olahraga Zumba seminggu 3x. Tapi aku baru mulai nonton2 video dan subscribe Kak Yulia dan akhirnya tau ternyata BMR itu ttp harus dipenuhi. Cuma rata2 kalori di YFK hariannya itu sekitar 900-1000. Itu kira2 ttp aman kah dan efektif kah untuk dilakukan? Terima kasih.
Halo kak, aku ada masukan sedikit dr yg sedikit aku ketahui, coba olahraganya ada angkat beban kak. Itu penting bgt kak. Coba kk searching olahraga cardio dan angkat beban bagaimana berpengaruhnya dlm menurunkan berat badan. Bukan ke bentuk yg kurus, tp ideal krn tulang, otot, metabolisme jg kuat. Tp kalo cuma fokus ke makanan bisa aja nurunin berat kak, tp otot dan tulang ga kebangun dg baik. dan ini ga baik jg baik dr kesehatannya ataupun looknya jg kurang enak dilihat
Makasih kak yulia, berawal haid nggak lancar, stres dan larinya ke makan + ngemil, sering sakit, bb ku naik terus Kadang suka insecure dibilang kaya ibu ibu :(( pdhl blm nikah. akhirnya aku memutuskan untuk diet, tujuanku untuk melancarkan mens, saat kerja lebih ringan dan lebih sehat. Alkhamdulillah ngikutin yt kak yulia bb ku turun 4kg dan target 6kg (semoga sesuai target). Bener bgt kata kak yulia, diet itu jgn dibikin stres dan diniatkan juga untuk ibadah agar badan kita lebih sehat🥰🥰
Pas bgt momenya,,,br 1bulan mulai diet dengan asumsi 'turun banyak' yg padahal jd sebel sendiri tiap nimbang,dan mulai berubah mood males olahraga makan mulai berantakan,,,,😥,,,jd mulai lg dengan 1% bismillah
Saya didiagnosis fatty liver dengan sgpt 380 yg mana normalnya cuman 40. Anak2 saya ada 3 yg masih kecil kecil semua.. okey.. setelah nonton video yulia seperti ada harapan baru untuk hidup lebih sehat dan memulihkan liver aku. Semua supaya saya punya lebih banyak waktu untuk keluarga.
Siang kak boleh tolong jawab pertanyaan saya Saya Lia umur 19 tahun ,berat badan saya 66kg tapi ketika saya melakukan diet malah naik menjadi 70kg,pdhal saya sudah mengikuti pola diet mulai dari tidur di bawah jam 10,makan nasi saya ganti pakai nasi merah,lauk protein dan serat, serta work out 30 menit setiap hari, natrium dan glukosa pun sudah saya kurangi konsumsi nya,minyak untuk menggoreng pun saya pakai maksimal 3 sendok sehari benar"jarang dan sedikit saya memakan yang goreng gorengan kebanyakan direbus dan di panggang,tapi kenapa BB saya malah naik ya kak mohon bagi tips atau saran untuk saya kak🙏
kalau seinget aku, kata kak yulia disalah satu videonya kalo gasalah dia pernah ngomong katanya berat yg kamu timbang itu ga semuanya lemak, tapi ada berat ototnya juga, karena kan kamu udah olahraga gitu ya jadi berat ototnya yg naik tapi lemak mah tetep turun kok
Maaf pengen nanya. Orang kb itu sebenernya bisa diet ga si? Soalnya semenjak kb bb naik terus tiap bulan dari 52kg sekarang jadi 71kg.. Udah nyoba diet ini itu olahraga juga tapi bb tetep ga mau turun. Apa begadang juga ngaruh ya ke berat badan? 🙏🙏🙏
@@dwirahayu4156 aduh aku belum menikah dan gatau kalo KB ngaruh engga wkwk tapi kalo begadang iya ngaruh banget. Soalnya aku setahun itu pola tidur + makan dijaga + olahraga seminggu 3x badan aku enteng dan ga mager. Nah akhir² ini krn libur kerja, aku begadang netflix an walaupun makan + olahraga diatur tp tetep aja badan kayak ga semangat gituu
video kali ini bener2 relate banget sama aku!!🥹🥹.. bbrp tahun selalu push diri u/ capai goals dengan cepat dan sempurna. akhirnya target ga tercapai, stress, salahin diri sendiri, nyesel, dan gitu aja terus. akhirnya tahun ini aku ga tll push diri, bikin target yg realistis, menghargai setiap perkembangan wlpn sedikit2, dan akhirnya aku ga sering burn out, lebih enjoy life. lagian sbnrnya ga ada yg suruh kita cepet2 koq 😁.. target terbesar aku yaitu turun berat badan dan hidup lebih sehat tercapai ( -9KG , rajin olahraga, makan sehat)🎉🎉…btw selain buku atomic habits, buku I Hate Diet jg bener2 membuka mata, pikiran, dan hati aku banget. life changing!! thank you so much Yulia buat semua perjuangan kamu selama ini buat edukasi healthy diet and lifestyle nya, I am your biggest fans 😍💪🙏👏👏👏
Baru tadi pagi nemu channel ini. Langsung maraton nonton 5 video. Sebenernya lagi ga pgn diet, tapi jadi pengen diet biar lebih sehat, badan lebih enakan, dan hidup lebih berkualitas. Makasih atas segala ilmunya kak Yulia. Sehat dan bahagia selalu sekeluarga ya 🥰
Liat orang orang yang pakai tutorial dari kak Yulia kayak seneng banget gitu kan, kayak mendadak kurusan, pengen dapet tubuh yang ideal, BB turun, terus gimana sama nasib aku yang kalok olahraga keringat pun tidak keluar??? Cuman lelah capek doang ngos ngos-an tapi keringat tidak keluar, padahal olahraga pagi sore tiap hari. 😐😓. BB tetep bisa turun gak sih walaupun keringat tidak keluar
Dulu pas masih gadih BB 45-50 udah berasa gndut eh skg pas ,emak emak punya anak 1 BB dah 65 kg an lebih berasa kaya badak ,dan insecure bgt, bner bner mau diet tp yg 2-3 hari lancar besok nya niatnya buyar lagi,semangatin aku dong kak 😔sedih bgt badan 65kgan dg tinggi semampai gini😌
Dulu juga mikirnya, ga bakal bisa lah turun berat, kek bakal susah lah. tapi cuman gara2 wkt itu tetiba pengen main game switch just dance, trs keringetan, mikir bisa jadi olahraga, coba dirutinin, trs coba benerin pola makan dikit2, dan kaget bisa turun berat badan. trs mulai belajar tentang body recomposition, mulai benerin rutin workout, dan yampuuunn turunnn 10 kilo dari aku mulai cuman pake game justdance xD dan goal juga lama2 "naik kelas" yg dulu cuman pengen turun berat, skrg mau full body recomp. dari yang sempet diet makan salad doang, skrg jadi makan kenyang tapi bernutrisi. trs coba rubah habit lain juga, kek habit screentime kek scroll2 tiktok/ig gitu. akhirnya request kado minta dibeliin kindle sama keluarga xD dan nemu buku atomic habit. skrg baca masih chapter awal2, cuman buku itu dari awal kayak udh jelasin tentang merubah habit kecil itu kek relatable bgt sih sama so-called "fitness journey" akuuu xD dan emg cara "pelan2 tapi pasti" itu lebih gampang dan lebih sustainable.
Bnr banget 3 bln ini mkn d siplin semua d siplin dn akhir ny bb mlh turun naik yg tdi ny 1 minggu mampu nurunin 1 kg tpi skrng mlh 1 minggu pun bisa g turun pdhl mkn semua d siplin dn akhir ny dpt ilmu stlh nonton video ka yulia,, mksh ka yulia bikin pikiran aku kebuka kembali
Bener bgt, tiap pagi harus nyiapin sarapan anak ,suami yg GK suka sayur,,sumpah itu ribet bgt,tiap pagi masak ini itu.. Tapi aku harus berupaya "healthy food" meski sedikit demi sedikit,, dan tiap uda niat yg menggebuh gebuh💪 lagi2 suami ngajak makan di luar😭
kak yulia, makasih loh. berkat kakak aku ga percaya mitos dan lebih pinter cari informasi. aku inget instal aplikasi fatsecreet rekomendasi kak yulia dulu. btw aku pernah ada di bb 90kg sama lingkar pinggang 101 sekarang 60kg lingkar pinggang di 75.an. ga nyesel ngikutin videonya dari 2018. semoga sehat selalu kaaak
Aku udah jalan kurleb hampir tiga bulan program diet, bb udah turun sekitaran 7kg krna dgerin video2 kakak Yulia., pas awal2 smpe sejauh 2 bulanan lebih tuh giat bgt, tpi makin kesini kdang males buat olahraga dan emg kadang sampe kepikiran dan ngerasa kaya punya hutang banget karena ga di pake buat wo, dgerin ini berasa di motivasi lagi 🥺🥺 kaya " gpp kalau hari ini engga, besok kan masih bisa lanjut lagi " intinyaa makasih bnyak yaa kak, aku w/out ur video hanyalah org awam yg buta banget gimana cara diet yg baik dan ga nyiksa diri
sumpah aku terimaksih banget sama kak Yulia atas konten2 dietnya.. sudah aku terapkan dikehidupan nyata sudah turun 7kg kak ... betah banget mantengin kontennya kak yulia awal2 pengetahuan tentang diet 0 sampai skrg sedikit paham tentang diet ... termaksih banget ka yulia
Jujur kak ini semua yg kakak ucapin di vlog itu AKU BANGET.. janji buat olah raga seminggu 3-4x, tapi nyatanya kadang cuma seminggu sekali atau 2x.. karena aku ibu rumah tangga yg ngurus segalanya sendiri, udah keburu capek duluan ngurusin toddler & new born, of course suami serta segudang pekerjaan irt.. kadang suka ngedumel sendiri kenapa kaga bisa konsisten buat olah raga rutin, tapi aku rubah pola makan aku menjadi lebih sehat.. sedikit2 BB aku turun dari 67kg menjadi 56/57kg sekarang dalam waktu 4 bulan tanpa mengurangi ASI aku yg masih menyusuin sampai saat ini.. aahh semangat pejuang diet sehat no abal-abal kalian bisaaa!! thanks kak yuliaaaa
Kak yulia tolong review mct/fat activator donk.. apa itu baik untuk kesehatan atau tidak? Dan baik d gunakan jangka panjang atau tidak.. tolong review ya kak yulia,, terimakasihh 🙏
Sekitar 10 hari an,aku ngikutin tips nya ka yulia , allhamdulillah turun 3,5 kg , ya namanya juga ank sklh,psti terpengaruh dgn makanan kantin wkkw,tpi gappa,udh happy bangettt,ga diet ketat,cm ngurangin makanan manis + perbanyak mkn yg ber protein, smg kedepan nyaa berhasil mau pnya badan bagus , Aamiin❤❤❤
@@cindynikita7372 defkal aja , ada ko penjelasan nya di yt ka yulia klo gslh,, Dan aku juga makan nya teratur,cuma kurangi porsi nya aja klo aku si, jarang makan manis juga,tpi pernah lah seminggu 2× gitu, dan jg ngurangin makanan yg digoreng,skrg udh nurun lgi setengah kg
Kak Yulis please bantu jawab, rumah ku jauh banget dari gym jauh jauh jauh sejauh itu intinya. Jadi gak bisa ke gym, aku sering wo nya di rumah aja. Sebenarnya wo di rumah efektif gak sih???
Ibu Yulia minta kolaborasi sama Keluarga Shelgi (Calon Mama Shely & Calon Papa Gian) & Calon Baby Shelgi Junior (Anak yang Sholeh) bagian konten Olahraga Kebugaran Yoga untuk Persiapan Kelahiran buat Bumil (Ibu Hamil) di TH-cam channel Yulia Baltschun
doain ya kak yulia..moqa saja brt bdan aku turun 20 kq...tpi sekranq ini msih bert bdan ku 65 kq...semoqa kak yulia seht dan panjanq umur dan di berkahi allah swt..amien
Semoga di jawab kakak... Kalau kita diet otomatis payudara mengecil juga kah kak, ak pgn diet tp payudara tetep bisa ndak? Ak kategori payudra kecil kalau ak diet takutnya mengecil bb skrg 70kg. *ak udah menikah 🙏😁 makasih kak...
Permisi kak yul, please jawab banget. Kak kan kalau orang diet tidur juga harus teratur 7-8 jam kan? Gak boleh lebih atau kurang kan? Nah kak, gimana kalau orang yang suka tidur siang? Bantu jawab kak please
Kak Yulia maunanyani . Aku olahraga dan berhasil kurus tapi betis kakiku besar dan keras seperti berotot gitu. Untuk ngecilinnya kek mana ya kak.? Padahal bagian tubuhku yg lainnya udah kurusan. Plisd bales ya kak
Kontenya sangat bagus bermanfaat,grafis nya bagus, cara bicara untuk menyampaikan ke penonton juga bagus mudah dipahami,yg paling saya suka selalu ad gambar²disetiap menjelaskan itu sangat bagus banget,sangat jarang youtuber poting video begini. Salam kak dari saya MUHAMMAD IHSAN
Kak, aku udh pesen bukunya, tapi kok diproses terus yah? Udah dibatalin langsung sm olshopnya, sekarang baru beli lagi :(( , tolong segera diproses ya kak…
Mau cerita sedikit. 3 tahun yang lalu aku mulai diet di berat badan 65kg. Awalnya aku berhasil dan bisa turun 17kg dalam 1 tahun. Setelah berat badanku di 48kg berat badanku terus naik padahal masih defisit kalori. Setahun terakhir aku dapet kerja. Karna aku kuliah sambil kerja. 4 bulan pertama aku dapet kerja aku cuma makan 1x sehari karena nggak sempat bagi waktu untuk makan. Setelah 4 bulan lingkar badanku terus bertambah padahal makanan yang aku makan nggak lebih dari 500 kalori sehari. Aku jadi makin takut untuk makan. Setahun belakangan aku terus makan 500 kalori. Apa yang harus aku lakuin? Aku takut badanku udh adaptasi dengan kalori yang sangat sedikit
Salam kak yulia Kak tips pola makan buat orang magh akut. Saya pusing buatnya karenanfsu makan saya hilang karena penyakit paru2. Setiap saya makan kentang rebùs tahu rebus muntah trs. Kàdang sedih bert bdn trun bahkan hmpir tggl tulang
Salam dari malaysia mbak Yulia, saya suka sama vdeo mbak Yulia, nanti bikin subtitle Malaysia nya ya mbak, kerna ada bahasa Indonesia nya aku ngak berapa paham nya mbak...love u more mbak yulia😊😊😊
Hai yulia, buat video tentang komposisi makanan lagi dong, kok aku galau ya, setiap kali liat komposisi makanan aku di fatsecret kenapa nilai fat aku selalu tinggi ya...apakabar lemak dalam tubuh aku 🙁
Semoga ada orang baik yang mau jawab, aku mau tanya, misal tdee kita 1700, mau defisit kalori jadi 1500. Nah (anggap aku belum diet ya, pola makan belum bener, aku cuman pengen kira2 makanan sehari2 yang dikonsumsi), aku konsumsi nasi putih sama pecel lele , dan dalam sehari cuman nyampe 600 kalori aja atau 700 kalori. Kira2 buat menuhin kekurangan itu boleh nggak yang tadinya makan nasi satu porsi dengan 1 pecel lele, jadinya nasi 1 porsi dengan 2 pecel lele aja. Atau 2 2 nya ga ada yang lebih baik karna ga sehat ? . Tapi nih dalam sehari2 better mana ???? Kalori terpenuhi tapi karbo tinggi, atau kalori ga terpenuhi defisit banyak tapi yang dimakan juga ga sehat2 amat. Atau justru pola makan seperti itu malah akan memperburuk metabolisme bukannya kurus malah sama aja gemuk? Tolong ada yang bisa jelasin ga
Atau mungkin ibarat kata gini, kalori yang harus dipenuhi 1200, nah misal kita cuman punya nasi, lebih baik makan nasi sampe 1200 kalori atau konsumsi nasi cuman sampe 800 kalori, selain dibawah BMR, makro mikro juga ga terpenuhi, efeknya apa DNA gimana dan lebih baik mana ? Atau 2 2 nya sama sama bukan pilihan ?
Hi kak, aku udah subscribe dari jaman kuliah 5 tahun lalu. Dulu, aku berhasil turunin bb dg ikutin workout. Tapi skrg, riwayat asma ku makin parah. Jadi udah ga bisa workout, bahkan yg ringan pun bikin kambuh asma ku. Please kasih aku saran dong buat diet penderita asma. Karena seinget ku kak Yulia pernah bilang defisit kalori hrs dibarengi olahraga. sekarang, bb ku lebih 19kg dari bb ideal. Huh sedih banget. Dulu ga pernah sejauh itu, setelah melahirkan jadi susah diet ditambah ada asma. Please kasih saran diet untuk penderita asma. Thanks
Haii mau sharing, aku jg penderita asma dan stelah melahirkan makin ancur2an asmanya, hahaha. Akhirnya aku balik kontrol ke spesialis paru, treatment asma lagi dari awal, disiplin pakai controller juga. Apalagi kalau bayi masih kecil kan ga mungkin ya atur jadwal tidur ideal, makanya controller itu membantu banget buat istirahat cukup tanpa terganggu kambuh2. Lama2 aku udah bisa aktivitas biasa dan olahraga, tapi olahraganya milih. Jalan cepat 30 menit, yoga atau berenang. Kalau HIIT atau lari sih aku byeee, tetep aja kambuh hehehe. Tapi enaknya olahraga cukup tuh banyak efek positif ke mood dan juga pola aktivitas, jadi ga gampang bete atau malesan. Kalau penurunan berat badan akupun uda nyeraah apalagi pakai KB udalah wkwk. Semoga membantu dan semoga lekas sembuh ya..
Aku jarang komentar gini di youtube. Tapi jujur banget senang lihat kontennya kak yulia. Karna kontennya itu gak cuma nyuruh gini loh kalau mau turun gini harus gini. Enggak. Tapi juga pola pikirnya diarahkan. Karna sebetulnya membangun kebiasaan yg kita inginkan memang harus membangun pola mindset yg baik juga dan kudu yakin bisa mencapai goals yang kita inginkan. Makasih kak yulia. Berkat konten kakak, BB aku udah turun 10 KG. Aku baru banget sih nyari akun-akun tentang diet terhitung sejak bulan juli. Salah satunya ketemu akun kak yulia. Benar-benar bermanfaat sekali semua informasinya. Semangat terus kontennya kak 🥰
Wwow keren.smoga aq bs nyusul turun jg BBnya spt kk hiii.congrats ya kka!🤗
@@lennymanalu3405 hehe makasih kak. semoga kakaknya juga tercapai BB yang diinginkan :)
@@arrasenja7583 makan nya apa aja tuh ka
Samaan kak ,, saya juga Alhamdulillah udah turun 11 kilo , rasanya bahagia bangeeeeettt ..
@@isanjr3204 defisit kalori aja kak lebih cepat turun nya
Akhir tahun ini, benar-benar titik awal aku belajar berusaha memperbaiki semua sedikit demi sedikit, aku banyak belajar terutama dari Kak Yulia, Mas Ade Rai, dan Mas Bagus.. Kalau semisalnya aku boleh request, bolehkah dibantu dibuatkan workout plan per minggu yang bisa dilakuin dirumah & kantor ka? Terimakasih sebelumnya..
Terimakasih ka yulia berkat yt dan konten² kaka, aku berhasil nurunin bb aku,yang dulu nya 75 sekarang udah 60 masih berusaha nurunin 10 kg lagi. Love you ka sukses selalu yah, terimakasih sudah memotivasi kaum² rebahan seperti saya ini🤭😍🔥
semangatt ya kak aku juga dulu 60kg sekarang 50kg lagi belajar lagu buat konsisten biar 45
Sama kak, skrng aku 70 an lebih dan baru mau mulai
@@Dearetty boleh minta tips nya ngga ka
@@lilagliriklaguudah turun belum?
Kak 1 tahun yg lalu saya habis melahirkan secar, & berat badan saya sekarang 75 kg , saya ingin menurunkan berat badan saya ,
Apakah cara diet kaka aman untuk saya terapkan ??
Sejauh ini aku berhasil nuruni 13kg dalam waktu 3 bulan, ngikuti step by step dri kakak. Walaupun berat banget tp aku yakin aku bisa , dan BB aku skrg 60kg dgn tinggi bdan sekitar 160, pengen nuruni 10kg lagi . Mudah2an bisa body goals seperti kakak ☺️
Step by step nya pilih yg mana kak soalnya banyak banget kak Yulia share nya
Sama.. Aku turun 15kiloan.. Kalau di campur sama intermitten fasting (dari channel om ade rai), kalau menu makannya kurang lebih dari kak Yulia.. Kalau olahraga, tips2nya di campur dari kak Yulia dan om ade rai :D
Saat dnger "breakfast nya aja dlu yg lbh baik" itu termotivasi bgt, aku ibu dua anak, dan baru fit skrg, setelah 5 bulan melahirkan anak kedua, jujur waktu anak pertama bb dari hamil 78kg turun d 57kg slama menyusui 2 thn, itu bahagia bgt, ga prnh nyangka, g olahraga, makan pun sembarangan, g ngerti knp bisa turun kaya gtu, tp setelah anak d sapih, bb turun naik setiap bulannya, skrg saat anak kedua aku pikir bisa kembali turun kaya gtu, tp ternyata ssh bgt 😭 aku brharap bisa turun cuma" lg kaya anak prtama, tp semakin hari bb semakin naik, akhirnya memutuskan step by step, untuk mempelajari ilmu diet, dn brusaha untuk memahami teorinya terlebih dahulu, supaya prakteknya ga asal" lan, bulak balik utube, googling, cari informasi sbnyak" nya untuk nurunin bb dan fatloss, prlahan" coba d praktekin dn d pelajari, mulai dari defcal, hitung kbutuhan protein, membangun habbit olahraga, blajar pola makan yg sehat, karna ssh bgt untuk ga makan makanan olahan 😭 tpi tekad yg tinggi, bertahap, dn skrg lg membangun habbit untuk healty breakfast, konsumsi oatmeal/smoothie bowl. prlahan timbangan pun, per minggu turun 1 ons, meski cuman 1 ons, berharap yg ilang itu lemak, dan setiap bulan d ukur lingkar tubuh, meski belum banyak perubahan, tpi udh ada yg menyusut inchi demi inchi ☺️ :) maaf ya curhat, siapa tau ada yg sama, biar sama" termotivasi ...
Untuk porsi makannya gimana Kak. Trs olahraganya yg gmna Kak.
Hai Kak Yulia, dan temen2 yg nonton.
Aku minta pendapat dong, aku baru aja mau mulai diet, baru seminggu kujalanin.
Aku termasuk tipe obesitas dgn berat 99kg dan tinggi 155cm, umurku 29 tahun.
Karena aku tinggal di kostan yg dapurnya tidak mumpuni, jadi aku gak bisa masak makanan2 sehat. Dan aku punya nafsu makan yg sangat tinggi.
Jadi akhirnya aku langganan Yellow Fit Kitchen selama sebulan untuk ngatur nafsu makanku supaya jadi normal, dibarengi dengan olahraga Zumba seminggu 3x.
Tapi aku baru mulai nonton2 video dan subscribe Kak Yulia dan akhirnya tau ternyata BMR itu ttp harus dipenuhi. Cuma rata2 kalori di YFK hariannya itu sekitar 900-1000. Itu kira2 ttp aman kah dan efektif kah untuk dilakukan? Terima kasih.
Halo kak, aku ada masukan sedikit dr yg sedikit aku ketahui, coba olahraganya ada angkat beban kak. Itu penting bgt kak. Coba kk searching olahraga cardio dan angkat beban bagaimana berpengaruhnya dlm menurunkan berat badan. Bukan ke bentuk yg kurus, tp ideal krn tulang, otot, metabolisme jg kuat. Tp kalo cuma fokus ke makanan bisa aja nurunin berat kak, tp otot dan tulang ga kebangun dg baik. dan ini ga baik jg baik dr kesehatannya ataupun looknya jg kurang enak dilihat
Makasih kak yulia, berawal haid nggak lancar, stres dan larinya ke makan + ngemil, sering sakit, bb ku naik terus Kadang suka insecure dibilang kaya ibu ibu :(( pdhl blm nikah. akhirnya aku memutuskan untuk diet, tujuanku untuk melancarkan mens, saat kerja lebih ringan dan lebih sehat. Alkhamdulillah ngikutin yt kak yulia bb ku turun 4kg dan target 6kg (semoga sesuai target). Bener bgt kata kak yulia, diet itu jgn dibikin stres dan diniatkan juga untuk ibadah agar badan kita lebih sehat🥰🥰
itu divideo berarti dia ga sarapn ya atau sarapan bareng mauka?
Pas bgt momenya,,,br 1bulan mulai diet dengan asumsi 'turun banyak' yg padahal jd sebel sendiri tiap nimbang,dan mulai berubah mood males olahraga makan mulai berantakan,,,,😥,,,jd mulai lg dengan 1% bismillah
Saya didiagnosis fatty liver dengan sgpt 380 yg mana normalnya cuman 40. Anak2 saya ada 3 yg masih kecil kecil semua.. okey.. setelah nonton video yulia seperti ada harapan baru untuk hidup lebih sehat dan memulihkan liver aku. Semua supaya saya punya lebih banyak waktu untuk keluarga.
Siang kak boleh tolong jawab pertanyaan saya
Saya Lia umur 19 tahun ,berat badan saya 66kg tapi ketika saya melakukan diet malah naik menjadi 70kg,pdhal saya sudah mengikuti pola diet mulai dari tidur di bawah jam 10,makan nasi saya ganti pakai nasi merah,lauk protein dan serat, serta work out 30 menit setiap hari, natrium dan glukosa pun sudah saya kurangi konsumsi nya,minyak untuk menggoreng pun saya pakai maksimal 3 sendok sehari benar"jarang dan sedikit saya memakan yang goreng gorengan kebanyakan direbus dan di panggang,tapi kenapa BB saya malah naik ya kak mohon bagi tips atau saran untuk saya kak🙏
kalau seinget aku, kata kak yulia disalah satu videonya kalo gasalah dia pernah ngomong katanya berat yg kamu timbang itu ga semuanya lemak, tapi ada berat ototnya juga, karena kan kamu udah olahraga gitu ya jadi berat ototnya yg naik tapi lemak mah tetep turun kok
di video ini kan ada penjelasannya
Bantu jawab coba tonton video kak Yulia yg tips menimbang BB disitu ada penjelasannya lengkap
Sebenernya kita semua itu bisa membentuk body goals, cuma tergantung niat dan konsisten nya 😭😭
Maaf pengen nanya. Orang kb itu sebenernya bisa diet ga si? Soalnya semenjak kb bb naik terus tiap bulan dari 52kg sekarang jadi 71kg.. Udah nyoba diet ini itu olahraga juga tapi bb tetep ga mau turun. Apa begadang juga ngaruh ya ke berat badan? 🙏🙏🙏
@@dwirahayu4156 aduh aku belum menikah dan gatau kalo KB ngaruh engga wkwk tapi kalo begadang iya ngaruh banget. Soalnya aku setahun itu pola tidur + makan dijaga + olahraga seminggu 3x badan aku enteng dan ga mager. Nah akhir² ini krn libur kerja, aku begadang netflix an walaupun makan + olahraga diatur tp tetep aja badan kayak ga semangat gituu
video kali ini bener2 relate banget sama aku!!🥹🥹.. bbrp tahun selalu push diri u/ capai goals dengan cepat dan sempurna. akhirnya target ga tercapai, stress, salahin diri sendiri, nyesel, dan gitu aja terus. akhirnya tahun ini aku ga tll push diri, bikin target yg realistis, menghargai setiap perkembangan wlpn sedikit2, dan akhirnya aku ga sering burn out, lebih enjoy life. lagian sbnrnya ga ada yg suruh kita cepet2 koq 😁.. target terbesar aku yaitu turun berat badan dan hidup lebih sehat tercapai ( -9KG , rajin olahraga, makan sehat)🎉🎉…btw selain buku atomic habits, buku I Hate Diet jg bener2 membuka mata, pikiran, dan hati aku banget. life changing!! thank you so much Yulia buat semua perjuangan kamu selama ini buat edukasi healthy diet and lifestyle nya, I am your biggest fans 😍💪🙏👏👏👏
Ka tips buat mahasiswa yg lagi diet dong ka , biasanya para2 mahasiswa banyak yg mager masak dan makan , tpi badan ga kurus2😭
Baru tadi pagi nemu channel ini. Langsung maraton nonton 5 video. Sebenernya lagi ga pgn diet, tapi jadi pengen diet biar lebih sehat, badan lebih enakan, dan hidup lebih berkualitas. Makasih atas segala ilmunya kak Yulia. Sehat dan bahagia selalu sekeluarga ya 🥰
Liat orang orang yang pakai tutorial dari kak Yulia kayak seneng banget gitu kan, kayak mendadak kurusan, pengen dapet tubuh yang ideal, BB turun, terus gimana sama nasib aku yang kalok olahraga keringat pun tidak keluar??? Cuman lelah capek doang ngos ngos-an tapi keringat tidak keluar, padahal olahraga pagi sore tiap hari. 😐😓. BB tetep bisa turun gak sih walaupun keringat tidak keluar
Dulu pas masih gadih BB 45-50 udah berasa gndut eh skg pas ,emak emak punya anak 1 BB dah 65 kg an lebih berasa kaya badak ,dan insecure bgt, bner bner mau diet tp yg 2-3 hari lancar besok nya niatnya buyar lagi,semangatin aku dong kak 😔sedih bgt badan 65kgan dg tinggi semampai gini😌
videonya kak yulia yg bahas fat burning zone kok gak ada ya??
ada yg bisa bantu kasih link nya?
Kak mau tanya kalo Diet dalam 2 Minggu bisa turun gak ya kak
Dulu juga mikirnya, ga bakal bisa lah turun berat, kek bakal susah lah. tapi cuman gara2 wkt itu tetiba pengen main game switch just dance, trs keringetan, mikir bisa jadi olahraga, coba dirutinin, trs coba benerin pola makan dikit2, dan kaget bisa turun berat badan. trs mulai belajar tentang body recomposition, mulai benerin rutin workout, dan yampuuunn turunnn 10 kilo dari aku mulai cuman pake game justdance xD dan goal juga lama2 "naik kelas" yg dulu cuman pengen turun berat, skrg mau full body recomp. dari yang sempet diet makan salad doang, skrg jadi makan kenyang tapi bernutrisi.
trs coba rubah habit lain juga, kek habit screentime kek scroll2 tiktok/ig gitu. akhirnya request kado minta dibeliin kindle sama keluarga xD dan nemu buku atomic habit.
skrg baca masih chapter awal2, cuman buku itu dari awal kayak udh jelasin tentang merubah habit kecil itu kek relatable bgt sih sama so-called "fitness journey" akuuu xD dan emg cara "pelan2 tapi pasti" itu lebih gampang dan lebih sustainable.
Kak Yulia aja butuh waktu 4 tahun...., Berarti Kita juga bisa asala... Sabar Dan konsisten...😊
Bnr banget 3 bln ini mkn d siplin semua d siplin dn akhir ny bb mlh turun naik yg tdi ny 1 minggu mampu nurunin 1 kg tpi skrng mlh 1 minggu pun bisa g turun pdhl mkn semua d siplin dn akhir ny dpt ilmu stlh nonton video ka yulia,, mksh ka yulia bikin pikiran aku kebuka kembali
Kk Yul... Diet selepas lahiran donk.. yg aman juga buat busui😭.. sedih badanku naik bangett.. semoga dibalas
Aduh iya. Tp aku lbh mentingin time bareng anak dr pda untk tretmen. Yg besicly ank gk ada yg megang selain aku. Bgt sih hihi😂
Kak yulia jd pingin nangis nontonnya 🥺mksh kak utk semua motivasi,ilmu yg realistis bgt dr dulu sampe skrg 🙏
🌈💖💕💘🙏👍🤗🌷
Berarti sehari makan 2x ya? Makan snack kah?
Terus olahraga 2x?
Bener bgt, tiap pagi harus nyiapin sarapan anak ,suami yg GK suka sayur,,sumpah itu ribet bgt,tiap pagi masak ini itu..
Tapi aku harus berupaya "healthy food" meski sedikit demi sedikit,, dan tiap uda niat yg menggebuh gebuh💪 lagi2 suami ngajak makan di luar😭
kak yulia, makasih loh. berkat kakak aku ga percaya mitos dan lebih pinter cari informasi. aku inget instal aplikasi fatsecreet rekomendasi kak yulia dulu. btw aku pernah ada di bb 90kg sama lingkar pinggang 101 sekarang 60kg lingkar pinggang di 75.an. ga nyesel ngikutin videonya dari 2018. semoga sehat selalu kaaak
Aku udah jalan kurleb hampir tiga bulan program diet, bb udah turun sekitaran 7kg krna dgerin video2 kakak Yulia., pas awal2 smpe sejauh 2 bulanan lebih tuh giat bgt, tpi makin kesini kdang males buat olahraga dan emg kadang sampe kepikiran dan ngerasa kaya punya hutang banget karena ga di pake buat wo, dgerin ini berasa di motivasi lagi 🥺🥺 kaya " gpp kalau hari ini engga, besok kan masih bisa lanjut lagi " intinyaa makasih bnyak yaa kak, aku w/out ur video hanyalah org awam yg buta banget gimana cara diet yg baik dan ga nyiksa diri
sumpah aku terimaksih banget sama kak Yulia atas konten2 dietnya.. sudah aku terapkan dikehidupan nyata sudah turun 7kg kak ... betah banget mantengin kontennya kak yulia awal2 pengetahuan tentang diet 0 sampai skrg sedikit paham tentang diet ... termaksih banget ka yulia
Maaf kak yul, cuman pengen bilang kezel sma diet sultan itu, 😅
Jujur kak ini semua yg kakak ucapin di vlog itu AKU BANGET.. janji buat olah raga seminggu 3-4x, tapi nyatanya kadang cuma seminggu sekali atau 2x.. karena aku ibu rumah tangga yg ngurus segalanya sendiri, udah keburu capek duluan ngurusin toddler & new born, of course suami serta segudang pekerjaan irt.. kadang suka ngedumel sendiri kenapa kaga bisa konsisten buat olah raga rutin, tapi aku rubah pola makan aku menjadi lebih sehat.. sedikit2 BB aku turun dari 67kg menjadi 56/57kg sekarang dalam waktu 4 bulan tanpa mengurangi ASI aku yg masih menyusuin sampai saat ini.. aahh semangat pejuang diet sehat no abal-abal kalian bisaaa!! thanks kak yuliaaaa
Kak yulia tolong review mct/fat activator donk.. apa itu baik untuk kesehatan atau tidak? Dan baik d gunakan jangka panjang atau tidak.. tolong review ya kak yulia,, terimakasihh 🙏
Sekitar 10 hari an,aku ngikutin tips nya ka yulia , allhamdulillah turun 3,5 kg , ya namanya juga ank sklh,psti terpengaruh dgn makanan kantin wkkw,tpi gappa,udh happy bangettt,ga diet ketat,cm ngurangin makanan manis + perbanyak mkn yg ber protein, smg kedepan nyaa berhasil mau pnya badan bagus , Aamiin❤❤❤
mau tips nya boleh ga?
@@cindynikita7372 defkal aja , ada ko penjelasan nya di yt ka yulia klo gslh,,
Dan aku juga makan nya teratur,cuma kurangi porsi nya aja klo aku si, jarang makan manis juga,tpi pernah lah seminggu 2× gitu, dan jg ngurangin makanan yg digoreng,skrg udh nurun lgi setengah kg
Aku ga salty, tp jujur nanya, Kak Yulia boobjob kan yah?
Hi kak, mau tanya klo orang kurus pgn ngebentuk badan boleh nge gym ga kak? Apakah ngebantu?
Kebanyakan Inggris kek ny wk, mff kurang phm
hidupnya teratur dan sehat😢 gak sanggup ikutin😭
Kak Yulis please bantu jawab, rumah ku jauh banget dari gym jauh jauh jauh sejauh itu intinya. Jadi gak bisa ke gym, aku sering wo nya di rumah aja. Sebenarnya wo di rumah efektif gak sih???
Hmmm.. seperti ilmu ala jepang kaizen.. progres dikit2 yg penting konsisten drpd langsung menggebu2 pingin bisa melakukan semua tp berhenti2..
Ibu Yulia minta kolaborasi sama Keluarga Shelgi (Calon Mama Shely & Calon Papa Gian) & Calon Baby Shelgi Junior (Anak yang Sholeh) bagian konten Olahraga Kebugaran Yoga untuk Persiapan Kelahiran buat Bumil (Ibu Hamil) di TH-cam channel Yulia Baltschun
doain ya kak yulia..moqa saja brt bdan aku turun 20 kq...tpi sekranq ini msih bert bdan ku 65 kq...semoqa kak yulia seht dan panjanq umur dan di berkahi allah swt..amien
Kakkk apakah kunci keberhasilan diet harus gym ,jauh bgt dr tmpt itu ,,respon ya kak@yulia😭
serius nanya kakak pernh sedot lemak gk
Semoga di jawab kakak...
Kalau kita diet otomatis payudara mengecil juga kah kak, ak pgn diet tp payudara tetep bisa ndak? Ak kategori payudra kecil kalau ak diet takutnya mengecil bb skrg 70kg.
*ak udah menikah 🙏😁 makasih kak...
Permisi kak yul, please jawab banget. Kak kan kalau orang diet tidur juga harus teratur 7-8 jam kan? Gak boleh lebih atau kurang kan? Nah kak, gimana kalau orang yang suka tidur siang? Bantu jawab kak please
Kak Yulia maunanyani . Aku olahraga dan berhasil kurus tapi betis kakiku besar dan keras seperti berotot gitu. Untuk ngecilinnya kek mana ya kak.? Padahal bagian tubuhku yg lainnya udah kurusan. Plisd bales ya kak
Kontenya sangat bagus bermanfaat,grafis nya bagus, cara bicara untuk menyampaikan ke penonton juga bagus mudah dipahami,yg paling saya suka selalu ad gambar²disetiap menjelaskan itu sangat bagus banget,sangat jarang youtuber poting video begini.
Salam kak dari saya MUHAMMAD IHSAN
Ini nich yang biasa saya pusingkan. Gak ada waktu untuk wo. Nonton video ini bisa untuk mengubah pandangan.
Edit video kyk kak Yulia gmn sih? Pengen banget edit kyk video kakak.. bagus banget 💕
Kak Yulia sering2 dong upload daily vlog gini 😍
Kak, aku udh pesen bukunya, tapi kok diproses terus yah? Udah dibatalin langsung sm olshopnya, sekarang baru beli lagi :(( , tolong segera diproses ya kak…
Ka yul kok jarang bikin konten ya😢
Mau cerita sedikit.
3 tahun yang lalu aku mulai diet di berat badan 65kg. Awalnya aku berhasil dan bisa turun 17kg dalam 1 tahun.
Setelah berat badanku di 48kg berat badanku terus naik padahal masih defisit kalori.
Setahun terakhir aku dapet kerja. Karna aku kuliah sambil kerja. 4 bulan pertama aku dapet kerja aku cuma makan 1x sehari karena nggak sempat bagi waktu untuk makan.
Setelah 4 bulan lingkar badanku terus bertambah padahal makanan yang aku makan nggak lebih dari 500 kalori sehari. Aku jadi makin takut untuk makan. Setahun belakangan aku terus makan 500 kalori.
Apa yang harus aku lakuin? Aku takut badanku udh adaptasi dengan kalori yang sangat sedikit
Aku malah greget, tmbh smgt, mrsa di support yakin bhwa org indo bs bdnnya kayak kak yulia. Cool
Salam kak yulia
Kak tips pola makan buat orang magh akut. Saya pusing buatnya karenanfsu makan saya hilang karena penyakit paru2. Setiap saya makan kentang rebùs tahu rebus muntah trs. Kàdang sedih bert bdn trun bahkan hmpir tggl tulang
Salam dari malaysia mbak Yulia, saya suka sama vdeo mbak Yulia, nanti bikin subtitle Malaysia nya ya mbak, kerna ada bahasa Indonesia nya aku ngak berapa paham nya mbak...love u more mbak yulia😊😊😊
Ka,knp ya aku lg pesimis parah sush bngt konsisten lg ky dlu.. Pdhl udh turun 10kg 😭
Kak yul... bisa gasi mau rubah bentuk badan tanpa kurangin nasi 😢😢 cause i like rice
relate banget, sampai stress sendiri klo melanggar komitment diri sementara kita ada kerjaan lain urus ini itu dll
Wajahnya kok agak beda
Kak yulia belum pernah bahas diet carnivore. Coba dong kak bahas :))
Halo kak, tolong buat vidio edukasi ttg air frayer dong kak buat diet ama kesehatan bener ga bisa nyebabin kanker🙏🏻
Hai yulia, buat video tentang komposisi makanan lagi dong, kok aku galau ya, setiap kali liat komposisi makanan aku di fatsecret kenapa nilai fat aku selalu tinggi ya...apakabar lemak dalam tubuh aku 🙁
Kak yulia makasihhhh 😊😊😊😊😊 aku beruntung bgt follow kakYulia dari awal
Hiksss terimakasih buat motivasinyaa aku selalu kecewa sama hidup aku karena gaada progress terus malah nambah mulu ini bb x.x
Aku ngikuti kkak dri 2018 tentang sarapan real food dan beneran skrng BBku normal mksh y kak
Kak, rekomendasi produk yang bisa membantu diet dong
Kak next bikin sport waer yg enak pake donk bt olhrga. Terima kasih semoga di bikinin yah😊
Kak bikin video berapa lama idealnya hiit lama dan jaraknya
Sama repetisi2 di gym untuk bentuk otot
smartgiril! Thanks kak udah kasih aku dorongan luar biasa!!!
Kak aku tuh cuma pengen ngecilin perut aja, kalau olahraga rutin ga diet boleh ngga?
Kalo menstruasi bisa olahraga makek hiit cardio cardio kak Yulia?
4 tahun...kita baru 1 bulan aja olahraga mau langsing
Satu2nya yg bikin envy adalah breast implant nya.
Susah banget buat konsisten ya.. Kalo udah goal. Langsung lupa deh.. Hahaha
4 TAHUN kelamaan 6 bulan jg bisa
Perfect mama idaman👀😚😅🙏🙏🙏
Semenjak punya anak.. Apalagi masi bayi. Meditasi 5 menit. Hal yg langka :')
Yallah kak ini dari samping mirip ariel tatum😍
Kak mau nanya nih kalo sehabis olahraga trus nyalain kipas angin itu salah nggak?
Kakakk tolong bahas TWS Diet dong kakkk, apa betul setelah diet itu ga akan naik lagi bb nya?
Semoga ada orang baik yang mau jawab, aku mau tanya, misal tdee kita 1700, mau defisit kalori jadi 1500. Nah (anggap aku belum diet ya, pola makan belum bener, aku cuman pengen kira2 makanan sehari2 yang dikonsumsi), aku konsumsi nasi putih sama pecel lele , dan dalam sehari cuman nyampe 600 kalori aja atau 700 kalori. Kira2 buat menuhin kekurangan itu boleh nggak yang tadinya makan nasi satu porsi dengan 1 pecel lele, jadinya nasi 1 porsi dengan 2 pecel lele aja. Atau 2 2 nya ga ada yang lebih baik karna ga sehat ? . Tapi nih dalam sehari2 better mana ???? Kalori terpenuhi tapi karbo tinggi, atau kalori ga terpenuhi defisit banyak tapi yang dimakan juga ga sehat2 amat. Atau justru pola makan seperti itu malah akan memperburuk metabolisme bukannya kurus malah sama aja gemuk? Tolong ada yang bisa jelasin ga
Atau mungkin ibarat kata gini, kalori yang harus dipenuhi 1200, nah misal kita cuman punya nasi, lebih baik makan nasi sampe 1200 kalori atau konsumsi nasi cuman sampe 800 kalori, selain dibawah BMR, makro mikro juga ga terpenuhi, efeknya apa DNA gimana dan lebih baik mana ? Atau 2 2 nya sama sama bukan pilihan ?
Terimakasih kak Yulia berkat Kaka sekarang saya sarapan nya lebih sehat dan terbukti lemak diperut yang dulu buncit sekarang mengecil
Ngiler
i love you mb yulia
Jadi inget dlu gua frutasi pengen diet, sampek sering liatin yt ini.
Dan akhirnya tercapai juga 😀.
Hi kak, aku udah subscribe dari jaman kuliah 5 tahun lalu. Dulu, aku berhasil turunin bb dg ikutin workout. Tapi skrg, riwayat asma ku makin parah. Jadi udah ga bisa workout, bahkan yg ringan pun bikin kambuh asma ku. Please kasih aku saran dong buat diet penderita asma. Karena seinget ku kak Yulia pernah bilang defisit kalori hrs dibarengi olahraga. sekarang, bb ku lebih 19kg dari bb ideal. Huh sedih banget. Dulu ga pernah sejauh itu, setelah melahirkan jadi susah diet ditambah ada asma. Please kasih saran diet untuk penderita asma. Thanks
Haii mau sharing, aku jg penderita asma dan stelah melahirkan makin ancur2an asmanya, hahaha. Akhirnya aku balik kontrol ke spesialis paru, treatment asma lagi dari awal, disiplin pakai controller juga. Apalagi kalau bayi masih kecil kan ga mungkin ya atur jadwal tidur ideal, makanya controller itu membantu banget buat istirahat cukup tanpa terganggu kambuh2. Lama2 aku udah bisa aktivitas biasa dan olahraga, tapi olahraganya milih. Jalan cepat 30 menit, yoga atau berenang. Kalau HIIT atau lari sih aku byeee, tetep aja kambuh hehehe. Tapi enaknya olahraga cukup tuh banyak efek positif ke mood dan juga pola aktivitas, jadi ga gampang bete atau malesan. Kalau penurunan berat badan akupun uda nyeraah apalagi pakai KB udalah wkwk. Semoga membantu dan semoga lekas sembuh ya..
Panduan ku mencapai BB ideal bonus Body Goals, diet konsisten mencapai BB ideal yg sehat yg Effort euyyyy,, apa lagi body goalss kek kaya Yuliaaaa
Kak aku orangnya gak bisa tidur di jam 8 malam / jam 9 malam kak
Bner ka! Aku suka nganggep sepele jd kaya ga selesai2 goals aku tuh. Soalnya ngerasa kaya sia2 aja gitu huhu
Kak mau tanya kalau beli buku dietnya gmana ya?
alhamdulillah.. sudah turun 3kgnan..dalam 1 bulan..ngikutin kak yulia..thanks banget kak yulia
Alhamdulillah,,, mksh bnyk Kak Yulia,smua unek2 q slma ini trjawab sudah,sehat sllu kak😊
Wah Quote nya sama kayak channel Satu Persen 😍😍
Thank you kak untuk motivasinya. Aku selalu salahin diri aku Karna efortnya gk besar. Padahal aku sudah selalu berusaha
Omgggg akuu baru aja dapet notif dari channel ini, langsung gasinn nonton. Ily kaak❤️
Gila kak badannya inspirasi beuddd😊😊
Kak Yulia gimana ya aku gk bisa BAB karena lagi diet bingung udh berapa hari gk pup kakak. Gimana solusinya
Coba mkn agar² kak