外反母趾【劇的改善！】立方骨回外矯正法
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ม.ค. 2023
- 医療オリンピック知識部門日本一の院長が解説からセルフケアまで紹介します！
今回の外反母趾でご紹介する【立方骨回外矯正法】はA4用紙一枚でOK！！
膝・腰・股関節の痛みにも劇的に効果がありおすすめです！
意識することも少なく簡単です。是非やってみてください！
セルフケアから観たい方
1:37 ～
＃外反母趾＃過回内＃オーバープロネーション＃立方骨＃セルフケア - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
★紙がつぶれてしまう★とコメント頂きました
対策としては、好みの硬さに丸めた紙を【アルミホイル】で包むと良かったです！参考にしてください。
腰や足が1,2年痛くて整骨院も2軒行きましたが原因がわからず行くのをやめ動画見ながら色々試した結果、過剰回内にたどり着いた所です。矯正の動画があまりなくて困っていました。毎日やってみます。ありがとうございます!
過回内と外アーチ崩れと外反母趾に悩んでおりました。特に過回内は治らないと思っておりました。毎日頑張れば、３つとも解決できそうですね。この動画を見つけられたのは幸運です。ありがとうございます。
コメントありがとうございます。オーバープロネーションにはかなり効くと思います。歩行についても動画を出しましたので過回内の方にはお勧めです。
気持ちがいいです。立方骨に体重を乗せると言われても？？？ですが、丸めた紙を踏む、というのは名案です。継続してみます。役に立つ動画をあげていただきありがとうございます。
コメントありがとうございます。今後は少しずつ動画を配信していくつもりです。またよろしくお願いします。
このエクササイズは凄い。
回内足のために色々やってきたけど、どれだけやっても母趾が内転してたのが丸めた紙を押しつぶすと全く母趾が内転しない。
歩いた時も自然に体重が外側に乗って、土踏まずが潰れない。
このエクササイズを継続します。
コメントありがとうございます。言葉の選択から今までとても悩まれて勉強していたことが伝わります。かなりご理解いただいているみたいなのでそのまま是非継続してみてください。
お尻にしっかり足が乗ってきて、歩くのに負担がかからなくなってくる気がします。
続けて効果に期待したいです！
コメントありがとうございます！
かなり効果高いと思います。是非継続してみてください！
学生の頃に合わない靴を履いていて足の骨をケガしてからずっと足に苦しんでいましたが（いわゆる幅狭甲薄と言われる足です）、この方法を知って二回目で劇的に改善しました。立方骨が足のアーチの要石の役割を果たしているので、体重を乗せるのがポイントということでしょうか？ 【正しい歩き方】篇も参考にして毎日やってます。
コメントありがとうございます。長年のお悩みの改善のきっかけになりとても嬉しいです。立方骨は足のアーチで重要な役割がありますし足の接地でもとても重要と考えます。今後もお役に立てるよう頑張ります。
足が悪いので座ってでもできる方法も知りたいです
コメントありがとうございます。一応足が悪い方でも安全にできる接地法のため、浅めで大丈夫なのでこの方法がおすすめになります。難しい場合、座った上体でもしっかり紙を踏みつけられれば効果があると思います。
今晩は😃 タオルを結んでも良いと思いますが
コメントありがとうございます。タオルとても簡易的で良いと思いますが、私の考えでは立方骨と同じサイズの物を踏むことでしっかりと立方骨「だけ」が上に突き上がると考えます。タオルでは立方骨以外の部位にも接触があるため紙にしました。
今晩は😃 スーパーボールでやって見ました 親指側はやらないのですね タオルは他の人の動画で見ました 有り難う御座いました
紙が平らに潰れてしまいますが、 小さいスーパーボールを使っても 効果が得られますか？
小さいスーパーボールおすすめです。が、足の内か外が浮いてしまったら効果はないので確認してみてください。紙をかなり硬くしたり、紙をテープで丸めてもいいと思います。
追加ですみません。患者からのアドバイスで好みの硬さに丸めた紙を【アルミホイル】で丸めると良いとうかがい試してみました。よかったのでやってみてください。