เจาะลึกไขมัน คอเลสเตอรอลตัวดี-ตัวร้าย กินอย่างไรให้ถูกวิธี | Top to Toe EP.16
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 13 พ.ค. 2024
- โค้งสุดท้าย! สมัครงานวิ่ง STEP LIFE MARATHON ณ อุทัยธานี 6 พ.ย.นี้ race.thai.run/steplifemarathon
หมูกระทะ ชาบู บุฟเฟต์ปิ้งย่าง คงเป็นมื้ออาหารสุดโปรดของใครหลายคน แต่ถ้ามองให้ลึกลงไป อาหารเหล่านี้เต็มไปด้วยภัยร้ายที่ควรหลีกเลี่ยงทั้งสิ้น โดยเฉพาะ ‘ไขมัน’ ซึ่งเป็นคำที่ทำร้ายจิตใจสายกินเหลือเกิน เพราะเรารู้กันอยู่แล้วว่ามันไม่ดี แต่ก็ยังทำใจให้หยุดกินไม่ได้สักที
แต่รู้หรือไม่ว่าโลกนี้มีทั้งไขมันดีและไขมันเลว และเราก็เลือกกินได้ด้วย เอพิโสดนี้ ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์ จะพาทุกคนไปทำความรู้จักกับไขมันอย่างละเอียดว่ามีกี่ประเภท กินแล้วเข้าไปสะสมในร่างกายอย่างไร ถ้าไขมันสะสมมากๆ จะส่งผลเสียต่อสุขภาพมากแค่ไหน
Top to Toe พอดแคสต์สุขภาพที่ใช้วิทยาศาสตร์ไขปัญหาตั้งแต่หัวจรดเท้า ดำเนินรายการโดย ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์
Time Index
00:00 Intro
01:47 ประโยชน์ของไขมัน
03:00 ประเภทของไขมัน
10:18 คอเลสเตอรอลแบบ LDL และ HDL
12:34 ไตรกลีเซอไรด์
14:22 พันธุกรรม พฤติกรรมที่ส่งผลต่อไขมันและคอเลสเตอรอล
---------------
THE STANDARD PODCAST: EYE-OPENING FOR YOUR EARS
พอดแคสต์จากสำนักข่าว THE STANDARD
Website: www.thestandard.co/podcast
Apple Podcasts: apple.co/3NKFoIB
SoundCloud: / thestandardpodcast
Spotify: spoti.fi/3Oew8wb
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
#ToptoToe #thestandardpodcast
โค้งสุดท้าย! สมัครงานวิ่ง STEP LIFE MARATHON ณ อุทัยธานี 6 พ.ย.นี้ race.thai.run/steplifemarathon
อัปเดตคลิปข้อมูลไขมันหน่อยคับ นี้เป็นข้อมูลเก่าจากงานวิจัยเมื่อ50ปีก่อน (งานวิจัยใหม่ไขมันไม่อิ่มตัวพวกน้ำมันพืช,รำข้าว,งา,ปาล์ม น้ำมันจากธัญพืชต่างๆ ทำให้เกิดการอักเสบทั้วร่างกาย เพราะมีโอเมก้า 6 สูง ส่วนไขมันอิ่มตัวจากสัตว์จากถั่วเปลือกแข็งเป็นไขมันที่ดีต่อร่างกาย) *ไขมันที่พอกตามตัวมาจากการกินข้าว แป้ง น้ำตาล ไม่ใช่ไขมัน
รบกวนขอ ref ค่ะ
@@aburameshibi6388 YT @DoctorTop
YT @LoyAcademy (เพลย์ลิสต์ สุขภาพ)
ใช่ครับ ความรู้เก่าตำราโบราณมาก ถูกUSA ล้างสมองไปแล้ว
้เช่นเดียวกันกับเรื่อง LDL
ที่มีทั้ง LDLดี และ LDLแย่
คนกินคีโต(ของแท้) LDL สูงกว่าเกณฑ์ทุกคน
FC อ.LOY Academy
จริงครับ ฟังแล้วแอบ เอ๋!!!!ไม่อัพเดต
อย่าชื่อฝรั่งมาก มันอยากขายอะไร มุันก็พูดตัวนั้นดี
ขอบคุณสาระดีๆนะคะ🎉🎉❤
ติดตามนะคะ ชอบการนำเสนอค่ะ ง่ายฟังแล้วมีทางออกที่พอทำได้ค่ะ❤
ออกกำลังกายสัปดาห์ละ3วัน ฟังแล้วรู้สึกดี ไม่เครียดเท่าต้องออกกำลังกาย5วันต่อสัปดาห์ ของคุณคลิปดีๆค่ะ🙏🙏 เสียงดังฟังชัดอธิบายได้เห็นภาพเข้าใจง่าย ไม่ซับซ้อนเกินไป❤
ผมชอบวิธีการพูดของพี่มากๆเลยนะครับ พูดน่าฟัง และเข้าใจง่าย
ได้รับความรู้สุขภาพดีๆ จากรายการนี้มาก หากเป็นไปได้ อยากให้โฟกัสเรื่องไขมันในช่องท้องเพิ่มเติมสักคลิป เพื่อสร้างความรู้ความเข้าใจเพิ่มเติม
อยากให้ทำเรื่องการทานโปรตีนเพื่อสร้างกล้ามค้าบ ขอบคุณล่วงหน้าคร้าบ
พี่ครับ ขอประวัติ...
แบรนด์ Tommy Hilfiger หน่อยครับ
ฉันเพิ่งเริ่มกินเฉพาะเนื้อสัตว์และไขมันสัตว์ ต้องรอดู ตรวจสุขภาพปีหน้าผลจะออกมาอย่างไร
ขอบคุณนะคะ อธิบายได้ชัดเจน เข้าใจง่ายมากเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
ข้อมูลใหม่ๆที่หมอหลวงไม่รับรู้มีอะไรบ้างพี่... 1.น้ำมันพืชทำให้ร่างกายอักเสบ 2.ไตรกลีเซอไรด์สูงเพราะกินคาร์บน้ำตาล.. เบาหวาน.. Cvd, 3. กินคอเลสเตอรอลน้อยร่างกายจะผลิตคอเลสเตอรอลมากขึ้น, 4.คอเลสเตอรอลสำคัญร่างกายใช้ซ่อมแซมแต่หมอหลวงมักกังวลว่าทำให้เส้นเลือดตีบถ้าสูงจึงให้กินยาลด
ไปตรวจสุขภาพมาค่ะ คอเลสเตอรอล 282 🥲
FC ดร.ข้าว
ถ้ายังไงกลับมาอัพคลิปข้อมูลใหม่เกี่ยวกับไขมันด้วยนะครับ รอนะครับ
ฟังยากมากค่ะ ไม่ได้เรียนเคมีชีวะมา 😢
ไม่เห็นอธิบายเลยครับ ว่าไขมันจากสัตว์และพืชที่เรากินเข้าไป เมื่อร่างกายเราย่อยสลายแล้ว มันเปลี่ยนรูปไปเป็นอะไร มันคือ คอเรสเตอรอล และ ไตรกลีเซอไรด์ ใช่ไหม หรือเป็นวัตถุรูปอื่นครับ เรารู้จักชนิด และรูปแบบของไขมัน แต่ไม่ได้บอกว่า มันมาได้อย่างไร กินอะไรแล้วถึงได้มันมา เรารู้แค่ชนิดของมันในเส้นเลือดเหมือนเอาไว้ท่องจำ แต่ไม่ได้บอกรายละเอียดที่มาที่ไปเลยครับ
คนส่วนใหญ่ไม่รู้จักความพอดี มันขาดไปและมันก็เกินไป มันขาดความสมดุลของร่างกาย!🤩🤩บางอย่างขาดได้ บางอย่างขาดไม่ได้ มันต้อง"พอดี"😂😂😂😂!โรคทั้งหลายมันเข้ามาทางปากเป็นหลัก(ทวาร)มันคือทางเข้าของโรค จะเป็นทางหูตาผิวหนังจมูก เหล่านี้คือทวาร(ทางเข้าของโรคทั้งนั้น)😂😂😂😂!
5ประเพศ
สรุปบางส่วนฮะ
1 (dl) เดซิลิตร = 100 (ml) มิลลิลิตร
-Cholesterol ไม่ควรเกิน 200 mg / 1 dl (เลือด 1dl หรือ 100 ml)
แยก 2 ส่วนของ Cholesterol
1.HDL (High Density Lipoprotein) ไม่ควรเกิน 50 mg / 1 dl
2.LDL (Low Density Lipoprotein) ไม่ควรเกิน 130 mg / 1 dl
-ไตรกลีเซอร์ไรด์ (Triglyceride) ไม่ควรเกิน 150 mg / 1 dl
ควรทานไขมัน ไม่อิ่มตัว
และควรหลีกเลี่ยงไขมันอิ่มตัว
ไม่ทานไขมันทรานส์จะดีที่สุด
ขอบคุณมากครับพี่ต้นข้าวที่ใก้ความรู้ดีกับคนดูครับถ้ามีแต่คนดีๆแบบพี่ประเทศไทยคงไม่เชือมในความดีไทยครับ
ลดละเลิก กินน้ำมันพืชขวดไส จบ!😅
งงข้อมูลไม่จำเป็นเยอะไปมั้งคับ 😅
อันนี้ไม่รู้ว่ามีใครเหมือนหรือเปล่าวะครับ แต่รู้สึกพื้นหลังสว่างจุดเดียว แล้วข้างๆมืดๆ ทำให้รู้สึกปวดตาเวลาดูคลิป ขนาดผมใส่แว่นตากรองแสงดูแล้วนะครับ หากผิดพลาดประการใดขออภัยมา คอมเมนต์นี้ด้วยครับ
เป็นกับจอ OLED ป่าวคะ
Background ไม่มีโฟกัสอื่นทำให้ปวดตา และข้างหลังมันสีเหลืองแต่ไม่สว่าง มันก็เหมือนมืดมาเจอกัน ปวดตาเกมือนกันค่ะ เลยฟังเฉยๆ
ขอบคุณสำหรับข้อติชมและข้อเสนอแนะนะคะ แอดมินจะส่งเรื่องให้กับทางทีมงานที่เกี่ยวข้องเพื่อพัฒนาต่อไปค่า 🙏
ฟังไม่ค่อยเข้าใจ เพราะไม่มีสรุปตัวหนังสือให้อ่าน ศัพท์เยอะ
ทำไมโฆษณาเยอะจัง😩
+1 ทำไม TH-cam อนุญาตให้โฆษณาซ้อนโฆษณา
ยูทูป มันพยายามจะบีบให้เราหันไปใช้ ยูทูป พรีเมี่ยม มากขึ้นครับ 🤣 ผมโคตรเบื่อจริงๆ
@@TTLNews2020 พระเมี่ยมก็ยังมีโฆษณา tie in
ข้อมูลในวิดีโอ คือเปเปอร์เด่าเมื่อ30ปีก่อน… เลิกแชร์ความเชื่อผิดๆนะครับ 😢
ผมฟังจนจบ สรุปได้ความรู้เก่า... เลี่ยงไขมันอิ่มตัวเฉยเลย น้ำมันปาล์ม รำข้าว ถั่วเหลือง ดันมีประโยชน์ซะงั้น เฮ้ออ
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
+1
หาฟังข้อมูลใหม่ๆที่ไหนครับ
@@praserthsaesow6767 โค้ชปูแน่น งานวิจัยเพียบ ฟังเข้าใจง่ายด้วย
คลิปใหม่ๆของช่องนี้หักล้างความเชื่อ LDL ของช่องตัวเองแล้ว ดังนั้นควรพิจารณาการเข้าถึงคลิปนี้เองหรือเปล่า หรือไม่ก็ต้องบอกให้รู้ว่าตรงไหนผิด ฝากคิดครับ