Evladıımmm ALLAHHH senden razı olsun ben 74 yaşımdayım iki ay gece gündüz ağrıdan beni ağlatan sırtımdaki kulunç ağrısından senin sayende kurtuldum tenis topunu duvarla sırt ağrımın ağrı başlangıç noktasına koyarak 30 saniye tuttuktansonra yavaş yavaş masaj yaparak demiştin aynen uyguladım rabbim gönlünün muradını versin ayağına taş değdirmesin inşallah tekrar tekrar teşekkür ederim sağ ol var ol 💕
Tenis topu uygulaması beni de çok rahatlattı.Bu egzersizi de deneyeceğim Allah razı olsun hocam çok faydalı bilgiler ve hareketler ile hayatlarımıza güzel dokunuşlarınız oluyor ❤
Benim kızım bale eğitimi alıyor. Bana bu hareketi öğretmişti: detayları da sizden öğrendim. Belki biraz eksik yapmış olsam bile beni çok rahatlattığını söyleyebilirim. Ağzınıza yüreğinize sağlık.
Allah sizden razı olsun .fıtık ve siyatik ağrılarım vardı. Yaklaşık iki aydır sizi izliyorum ağrılarım ağrılarım azaldı bitti diyebilecek kadar az oluyor ara ara sonra yine geçiyor gösterdiğiniz egzersizleri uygulayinca sağ olun var olun
SEHER ABLA GECE 5 DE YAZIYORUM SANA ALLAH SENDEN RAZI OLSUN GERÇEKTEN ŞU GÖSTERDİKLERİN OKADAR İNSANI MUTLU EDİYORKİ ABLA SÖZ VERİYORUM BİR GÜN ZENGİN OLURSAM YEMİN EDERİM SENİ HİÇ UNUTMAYACAĞIM
Güzel kuzum aylardır bel ağrısı çekiyorum sürekli sırtım tutuluyor belim tutuluyor Kendimi hiç iyi hissetmiyorum Umarım bana şifa olacaksın şimdiden emeklerine sağlık
TEŞEKKÜR EDERİM GEÇEN BELDEN EMAR ÇEKİLDİM ÜÇ TANE FITIK VAR VE DİSK KAYMASI DEDİ BU HAREKETLER BANA İYİ GELDİ HOCAM DEVAM EDİYORUM DR DA BANA VERDİĞİ HARAKETLERİDE ARTI YAPIYORUM ÇOK ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM
3 aydır sırtımda geceleri başlayan ağrı var skolyozum olduğu için yapması inanilmaz zor ama agrim gecene kadar her zaman yapacağim insallah işe yarar 😊😊
Vitamin degerlerine baktirin 50 yasindan buyukseniz zaten d vitamini d3 k2 vitamini olandan devlet odemiyor parayla alin magnezyum kullanin oda ucretli b 12 onuda ucretli b12 fisfis olan devletin odedikleri ise yaramiyor@@Azra-e8u
Hocam yaklaşık 10 gündür sizi takip ediyorum, 2 yıldır yaşadığın üst sırt ağrılarından sayenizde kurtulmak üzereyim. Sonsuz teşekkürler, iyiki varsınız...
Çok açıklayıcı anlatıyorsunuz, Çok teşekkürler. Hemen denedim egzersizi ama çok çok az kalkabiliyorum. Sanırım düzenli yaparsam daha iyi kaldırabilirim üst bedenimi
Tam aradığım şey tek egzersizde boyun sırt bel kaslarım zayıf ve Duruş bozukluğum var kifoz başlangıcı da olabilir spor hocam söylemişti. Çok teşekkür ediyorum size 🙏❤
Yogada kobra duruşudur, en en etkili egzersiz hele bel ağrılarıni ve bel fitigi anında azaltiyor minimize ediyor çok cok etkili gerçekten nokta atışı bir egzersiz, çünkü öğrendiğim kadarıyla özellikle beldeki diskleri rahatlatıp sinir sıkışmasıni engelliyormus, fitness uzmanı bir arkadaşım da ilk defa belim ağrıdığında bana ters beşik hareketi de denilen buna çok benzer bir hareketi önermişti, yatağa yüzüstü yatıp aynı anda kolları ve ayakları yukarı kaldırıp beşik gibi sallanirdim
Çok teşekkürler iyiki size rastlamışım boynumda ameliyat edilemeyecek bölgelerde 5 fıtığım var kollarım ve boynum beni baya zorluyor bu hareket zararlı olurmuki çekiniyorum çok teşekkürler iyiki varsınız 🌹🌹🌹🌹
Hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim. Ben de sağ trapez kası yokolması var ve boynumun sağın da çukurlaşma var. Bunun için hangi hareketleri önerirsiniz. Teşekkür ederim.
Hocam merhaba benim bel kaslarım çok zayıf belim sanki vücudumu tasimiyo 14 sene önce ameliyat olup 4 platin takıldı hiç bir faydası olmadı belim halen çok güçsüz çok ayakta duramıyorum ve çok da oturamıyorum devamlı uzanmam gerekiyor bu hareketlerin bana faydası olur mu
Hocam belimde ne olduğunu bilmiyorum yani emaragiremiyorum korkudan Mna giremeyince de ne olduğu belli değil sadece bazen tutulmalar yaşıyorum kalıyorum iğne vurduryor kortizon falan geçiyor sonra tekrar gine oluyor fazla yürüyünce ayakta olunca dinlenmem gerekiyor bu hareketler uygun mudur bu durumda
Merhaba hocam ben belimden ameliyat oldum yıllar önce tekrar iki fıtığım var yenilerde bacagima vuruyor ve iki dizimde menuskus sıvı kaybı kirecleme başlamış napabilirim yardımcı olurmusunuz hocam
Hocam bugun doktordan geldim agrilarımdan dolayı 3 tane ilac verdiler ve KAS HASTALIĞI dedi doktor ..kas hastalığı tedavi belirti diye yutubeden ararken sizin videonuza rasladim bende denedim ama kalkamadim sizin gibi sırtımı
Hocam kolay gelsin iyi günler iyi çalışmalar olsun ben 20 gün önce belimden fıtık ameliyatı oldum ve bel kasımı güçlendirmek için bu egzersizi uygulamamda bir sakınca olurmu acaba ?
Hocam benim ilk yaptığınız bel omurga güçlendirme hareketini yapınca ağrı oluyor ama katlanılmayacak bi ağrı değil sizce devammı edeyim hareketlere yoksa yapamayımmı hocam
Seher hocam bana beyin cerrahı ameliyat dedi am ayağımda çok şükür güç kaybı felan yok 19 günden beri kalçadan bacağa vuran bıçak saplaması gibi ağrı vardı biraz azaldı bu hareket bana yarar mı Allah’ın izniyle cevabınızı bekliyorum şimdiden Allah razı olsun
Hocam merhaba bel fitigim var L 4.L.5. VE S. 1. DE SIZIN HEP GÖSTARDIYIN HAREKETLERI YAPIYORUM AMA KILOLIYIM ZORLANIYORUM .zayıflamak içinde hangi sporları yapabilirim ve belime zarar vermez önceden teşekkür ederim
Merhaba nasılsınız rica etsem 50 yaş üstü kaş kuvvetlendirme egzersiz gösterebilirsiniz seviniriz emeğinize çok teşekkür ederiz çok iyi geliyor bunları yapınca hem belim hem sırtım rahatlıyor hem noynum 🎉❤❤❤❤
Her gün 3 kez 20 tekrar yapıyorum. Bütün sırtımı hissediyorum hocam. Çok sağ ol var ol
Evladıımmm ALLAHHH senden razı olsun ben 74 yaşımdayım iki ay gece gündüz ağrıdan beni ağlatan sırtımdaki kulunç ağrısından senin sayende kurtuldum tenis topunu duvarla sırt ağrımın ağrı başlangıç noktasına koyarak 30 saniye tuttuktansonra yavaş yavaş masaj yaparak demiştin aynen uyguladım rabbim gönlünün muradını versin ayağına taş değdirmesin inşallah tekrar tekrar teşekkür ederim sağ ol var ol 💕
çok teşekkürler
Tenis topu uygulaması beni de çok rahatlattı.Bu egzersizi de deneyeceğim Allah razı olsun hocam çok faydalı bilgiler ve hareketler ile hayatlarımıza güzel dokunuşlarınız oluyor ❤
Fake oldugun her halinden belli isme bak
Hay maşallah teyze Allah sağlık sıhhat versin 😊
Benim kızım bale eğitimi alıyor. Bana bu hareketi öğretmişti: detayları da sizden öğrendim. Belki biraz eksik yapmış olsam bile beni çok rahatlattığını söyleyebilirim. Ağzınıza yüreğinize sağlık.
İyiki varsınız ,bir çok insanın duasını alıyorsunuz ,tek takip ettigim sizsiniz .
Allah sizden razı olsun .fıtık ve siyatik ağrılarım vardı. Yaklaşık iki aydır sizi izliyorum ağrılarım ağrılarım azaldı bitti diyebilecek kadar az oluyor ara ara sonra yine geçiyor gösterdiğiniz egzersizleri uygulayinca sağ olun var olun
çok geçmiş olsun
SEHER ABLA GECE 5 DE YAZIYORUM SANA ALLAH SENDEN RAZI OLSUN GERÇEKTEN ŞU GÖSTERDİKLERİN OKADAR İNSANI MUTLU EDİYORKİ ABLA SÖZ VERİYORUM BİR GÜN ZENGİN OLURSAM YEMİN EDERİM SENİ HİÇ UNUTMAYACAĞIM
Allah razı olsun tam zamanında geldi bu video, boyun ve sırtımda ağrılarım vardı, doktora gittim egzersiz yapmamı söyledi 😘
Güzel kızım ben katılamadım,tlf yeni baktım.şu anda izliyorum.Söylediğiniz ağrıların hepsi mevcut.Yapmaya çalışmalıyım.Teşekkürler...💐
ALLAH senden razı olsun canım kardeşim ,beni doktora gitsem böyle iyi edemezdi , ♥️🙏🙏🙏🙏🧿🌹
Hocam Iki kürek kemiginin ic tarafina dogru inanilmaz agrilarim vardi 3 gündür düzelinli yapiyorum egzersizleri suanda sifir agri diyebilirim inanilmaz faydasi oldu. 2 gündür coook rahatladim. Allah razi olsun. Umarim agrilarin gitmesinin Sebebi Bu egzersizlerdir😂😂😂Cok Sagolun
Allah razı olsun seher hocam🤲
iyiki varsınız,bütün gösterdiklerinizi yapihorum,kendimi iyi hissediyorum,minnettarım
Allah razı olsun cok faydalı şeyler anlatıyorsunız ben cok faydasını gördüm
Yüreğine gönlüne sağlık Seher hocam 💯👌👍🙏
Harikasınız, ellerinize emeğinize sağlık. Sevgiyle kalın Seher Hanım 🙏😘
Sizi severek takip ediyorum cok iyi geliyor sizle bir yapinca daha iyi oluyor sevgiler🥰❤💗💓
Allah sizden razı olsun gerçekten gerçekten çok güzel fayda gördüm Allah yardımcınız olsun
Daha önce göstermiş olduğunuz hareketleri her gün farklı farklı yapıyorum. Bu hareketide ekleyeceğim. Teşekkürler...
Çoxx teşekkürler, Bakuden selamlar😍
Güzel kuzum aylardır bel ağrısı çekiyorum sürekli sırtım tutuluyor belim tutuluyor Kendimi hiç iyi hissetmiyorum Umarım bana şifa olacaksın şimdiden emeklerine sağlık
GÜZEL HAREKET BİRAZ ZORLAYICI AMA YAPMAYA ÇALIŞACAĞIM VE YAPACAĞIM. TEŞEKKÜR EDERİM SEHER HOCAM.
hocam vallahi anneniz bizim için dogurmuş sizi allah razi olsun
Hocam čok guzel anlatiyor sunuz Allah sizden razi olsun.
Cok güzel anlatiyorsunuz.Kisa ve öz emeginize saglik...
Fitik ve bel kasi kuvvetsiz doktor ekzersiz ver di bir suru sizi izledim deniyip callisacam sonra tekrar yorum yapacagim teşekürler
Kendime hareket arıyordum teşekkür ederim hemen yarın sabah denemeye başlayacağım.
ÇOK FAYDALI BİLGİLER GÜVENLİK GOREVLİSİYİM OTURMAKTAN HER YERİM AGRİYOR BU HAREKETLERİ YAPMAM LAZIM EMEGİNİZE SAĞLIK
müthiş bir hareket bel ağrım hafifledi. teşekkür ederim sağolun.
Çok teşekkürler hocam sağolun yolunuz açık olsun 🌿💐💕
TEŞEKKÜR EDERİM GEÇEN BELDEN EMAR ÇEKİLDİM ÜÇ TANE FITIK VAR VE DİSK KAYMASI DEDİ BU HAREKETLER BANA İYİ GELDİ HOCAM DEVAM EDİYORUM DR DA BANA VERDİĞİ HARAKETLERİDE ARTI YAPIYORUM ÇOK ÇOK TEŞEKKÜR EDERİM
Çok geçmiş olsun
Hocam öyle ihtiyaç vardı ki üç bölge için çok çok tşk ederiz abone oldum takip edecegim sizi..👍😊🌷
3 aydır sırtımda geceleri başlayan ağrı var skolyozum olduğu için yapması inanilmaz zor ama agrim gecene kadar her zaman yapacağim insallah işe yarar 😊😊
Çok teşekkürler , zaman ayırıp birilerinin şifasına vesile olmaya çalışıyorsunuz . Takipteyim✋🏻
Allah'ım denerken acı çektim resmen ileri seviyede boyun düzlesmem ve bel boyun fıtığım var inşallah iyi gelir ilk denememdi😢
Allah sizden razi olsun.gosterdiginiz 3 basit hereketle başdonmesi rahatsizligimin iyilesmesine sebep oldunuz❤
Benimde baş dönmem var gerçekten faydası oldumu cevap verirseniz sevinirim
Vitamin degerlerine baktirin 50 yasindan buyukseniz zaten d vitamini d3 k2 vitamini olandan devlet odemiyor parayla alin magnezyum kullanin oda ucretli b 12 onuda ucretli b12 fisfis olan devletin odedikleri ise yaramiyor@@Azra-e8u
Uzman Fizyoterapist Seher Hanım, çok teşekkürler.Saygilarimizla...
Hocam yaklaşık 10 gündür sizi takip ediyorum, 2 yıldır yaşadığın üst sırt ağrılarından sayenizde kurtulmak üzereyim. Sonsuz teşekkürler, iyiki varsınız...
Çok geçmiş olsun
Simdi nasil
@@hickimse9384 seninki nasıl
Merhabalar sırt fitıgin var yinede bu harekti yaoabilirmyim
Çok çok teşekkürler. Emeğinize sağlık Sn. Seher Hanım.
Seher hanım karın kaslarını güclendirmek için 1 viedo yaparmısınız selamlar
Çok çok iyi geldi hareketler hocam teşekürler❤️❤️❤️🥰👏
Çok güzel,ayak kasları güçlendirme egzersizlerinide paylaşin lütfen ,ayak düz tabanlık için lütfen
kanalımda videosu var
Çok açıklayıcı anlatıyorsunuz, Çok teşekkürler. Hemen denedim egzersizi ama çok çok az kalkabiliyorum. Sanırım düzenli yaparsam daha iyi kaldırabilirim üst bedenimi
çok teşekkür ederim seher hanım iyi ki varsınız 😊
Hocam, lordozum var ve donuk omuz tedavisi gördüm. Bu hareket benim için uygun olmadı gibi. Sevgiler💜
Teşekkür ederim bugün uyguladım İnşallah boynundan rahatlarım el bileklerini Kol kaslarını kuvvetlendirmek için bir video çeker misiniz
Merhaba değerli Hocam,
Emeğine yüreğine nefesine sağlık
Saygılarımla selamlıyorum
İyiki varsınız
Tam aradığım şey tek egzersizde boyun sırt bel kaslarım zayıf ve Duruş bozukluğum var kifoz başlangıcı da olabilir spor hocam söylemişti. Çok teşekkür ediyorum size 🙏❤
Hocam çok teşekkür ederim. Faydasını çok gördüm.
Harikasınız 🙏🥰 Sevgiyle kalın 🙋♀️
Teşekkürler Seher hocam.Saygılar
Çok faydalı bir bilgi çok teşekkürler
Çok teşekkür ederim hocam . Bilgi paylaşımlarıniz için.
Cok tesekkur ederim faydasıni gördüm
On numara paylasim.
Tesekkurler.
Allahrazı olsun Seher kızım.Bu hareketi yapmadan önce ısınma hareketi yapmamız gerekmiyor mu
Seher hocam maşaallah herkesin rahatlıkla yapabileceği hareketler gösteriyorsunuz. Teşekkürler 😘🤲
Harikasınız çok teşekkürler
🙏
Yogada kobra duruşudur, en en etkili egzersiz hele bel ağrılarıni ve bel fitigi anında azaltiyor minimize ediyor çok cok etkili gerçekten nokta atışı bir egzersiz, çünkü öğrendiğim kadarıyla özellikle beldeki diskleri rahatlatıp sinir sıkışmasıni engelliyormus, fitness uzmanı bir arkadaşım da ilk defa belim ağrıdığında bana ters beşik hareketi de denilen buna çok benzer bir hareketi önermişti, yatağa yüzüstü yatıp aynı anda kolları ve ayakları yukarı kaldırıp beşik gibi sallanirdim
29 yıllık öğretmenlik hayatımda ayakta ders anlata anlata bel fıtığı başlangıcı teşhişi konuldu. Hocama inanıyor ve hareketleri yapmaya çalışıyorum. 😢
Geçmiş olsun
Şikayetiniz neydi
Çok teşekkürler iyiki size rastlamışım boynumda ameliyat edilemeyecek bölgelerde 5 fıtığım var kollarım ve boynum beni baya zorluyor bu hareket zararlı olurmuki çekiniyorum çok teşekkürler iyiki varsınız 🌹🌹🌹🌹
Doğru uygulama yaparsanız zararı olmaz
@@aktiFizyo size yürekten teşekkürler sadece doğru bilgi deyil cesaret veriyorsunuz sağlıklı mutlu ömürler dilerim 🌹
Çok teşekkür ederim canım hocam
Azerbaycandan salam.
Allah razı olsun,çox gözel.
Teşekkür edirem
selam
Emeginize saglik çok harikasiniz
Hocam, videoda en son gösterdiğiniz egzersiz Bulging için de yararlı mı?
Teşekkürler Seher hocam çok sağolun iyi ki varsınız 🙏❤️
Emeklerinize sağlık çok teşekkür ederim
Çok teşekkür ediyorum 👏👏
Teşekkürler harikasınız, emeğinize sağlık
Süpersin. 💯💯💯💯
Seher hanım tavsiye edeceğiniz krem varmı bel ve boyun için veya el yapımı ağrı kremleri
Hekim önerebilir sadece
Hocam öncelikle verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim. Ben de sağ trapez kası yokolması var ve boynumun sağın da çukurlaşma var. Bunun için hangi hareketleri önerirsiniz. Teşekkür ederim.
maşallah anlıtımın ayrı,öğeretimin ayrı rahatlatıyo ALLAH sana dert vermesin güzel kızımız
çok teşekkürler
Harikasin👏👏👏
Teşekkürler hocam çok faydasını gördüm sağolun
Harikasınız 😊 kıkırdak yapısını güçlendiren egzersizler de gelsin 🦋🌿
Bel bölgesi içinse kanalda var
@@aktiFizyo diz hocam
@@tugbaulger478 kanalımda mevcut video var, çok fazla kişi denedi onayladı
@@aktiFizyo merhaba hocam bel fıtığı ameliyatı olan bunu yapabilirmi
Hocam merhaba benim bel kaslarım çok zayıf belim sanki vücudumu tasimiyo 14 sene önce ameliyat olup 4 platin takıldı hiç bir faydası olmadı belim halen çok güçsüz çok ayakta duramıyorum ve çok da oturamıyorum devamlı uzanmam gerekiyor bu hareketlerin bana faydası olur mu
Hocam emeklerinize sağlık
Hocam belimde ne olduğunu bilmiyorum yani emaragiremiyorum korkudan Mna giremeyince de ne olduğu belli değil sadece bazen tutulmalar yaşıyorum kalıyorum iğne vurduryor kortizon falan geçiyor sonra tekrar gine oluyor fazla yürüyünce ayakta olunca dinlenmem gerekiyor bu hareketler uygun mudur bu durumda
Teşekkürler 🤗
Teşekkür ederim ❤
Emeğine sağlık sağol var ol
Merhaba hocam ben belimden ameliyat oldum yıllar önce tekrar iki fıtığım var yenilerde bacagima vuruyor ve iki dizimde menuskus sıvı kaybı kirecleme başlamış napabilirim yardımcı olurmusunuz hocam
Yüreğinize sağlık hocam.
🤗🤗🤗🤗🤗🥰🥰🥰🥰
doktor hanım saolun ben emes hastasıyım bacaklarım cok agriyo bana yardimci olurmusunuz teşekkür ederim
nörolojik rehabilitasyon ile ilgilenmiyorum
Iyi bayramlar...
Takip ediyorum ve aboneyim tesekkurler
Çok sağ ol var ol
teşekür ederim 😊
Hocam bugun doktordan geldim agrilarımdan dolayı 3 tane ilac verdiler ve KAS HASTALIĞI dedi doktor ..kas hastalığı tedavi belirti diye yutubeden ararken sizin videonuza rasladim bende denedim ama kalkamadim sizin gibi sırtımı
Hocam kolay gelsin iyi günler iyi çalışmalar olsun ben 20 gün önce belimden fıtık ameliyatı oldum ve bel kasımı güçlendirmek için bu egzersizi uygulamamda bir sakınca olurmu acaba ?
Verdiğiniz bilgi ve tedavi yöntemleri ile ilgili çok teşekkür ederiz emeğinize sağlık
Hocam benim ilk yaptığınız bel omurga güçlendirme hareketini yapınca ağrı oluyor ama katlanılmayacak bi ağrı değil sizce devammı edeyim hareketlere yoksa yapamayımmı hocam
Harika cok teşekkürler tebrikler
Teşekkür ederiz hocam
Teşekkürler uyguluyorum ağrım geciyor
Seher hocam bana beyin cerrahı ameliyat dedi am ayağımda çok şükür güç kaybı felan yok 19 günden beri kalçadan bacağa vuran bıçak saplaması gibi ağrı vardı biraz azaldı bu hareket bana yarar mı Allah’ın izniyle cevabınızı bekliyorum şimdiden Allah razı olsun
net konuşmak zor maalesef
Hocam merhaba bel fitigim var L 4.L.5. VE S. 1. DE SIZIN HEP GÖSTARDIYIN HAREKETLERI YAPIYORUM AMA KILOLIYIM ZORLANIYORUM .zayıflamak içinde hangi sporları yapabilirim ve belime zarar vermez önceden teşekkür ederim
Merhabalar sırt fıtıgımvar yinede bu harekti yaoabilirmyim
Hocam en son ki hareket te zorlaniyorum , geçen hafta belimden kitlendim acil lik oldum ve belim şuan hafifte olsa ağrıyor
Merhaba nasılsınız rica etsem 50 yaş üstü kaş kuvvetlendirme egzersiz gösterebilirsiniz seviniriz emeğinize çok teşekkür ederiz çok iyi geliyor bunları yapınca hem belim hem sırtım rahatlıyor hem noynum 🎉❤❤❤❤
harikasınız
Bende bel fıtığı ve boyun düzleşmesi var bu hareket birebirdir o zaman değil mi hocam