Cervicobrachialgia: 4 esercizi per trattare il dolore
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ค. 2024
- Scopriamo 4 esercizi fondamentali per affrontare la cervicobrachialgia e migliorare il dolore al braccio e al tratto cervicale! In questo video, ti guiderò passo dopo passo attraverso una serie di esercizi specifici per combattere la cervicobrachialgia e alleviare il dolore al braccio.
Se soffri di cervicobrachialgia, sai quanto può essere frustrante e limitante, ma non preoccuparti, è possibile migliorare la situazione seguendo questi esercizi!
Questi esercizi sono pensati per trattare principalmente le seguenti cause di cervicobrachialgia:
1️⃣ Degenerazione della colonna cervicale (discopatie o ernie);
2️⃣ Tensione dei muscoli del collo;
3️⃣ Tensione del muscolo piccolo pettorale.
Ricorda, praticare questi esercizi con regolarità ti aiuterà a ottenere risultati duraturi e a migliorare la qualità della tua vita.
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Indice:
00:00 Scorri i capitoli
00:04 Cos'é la cervicobrachialgia
00:15 Cause
01:40 Esercizio 1
03:01 Esercizio 2
04:19 Esercizio 3
05:46 Esercizio 4
07:47 Saluti
Articolo dedicato alla cervicobrachialgia: cause, sintomi ed esercizi: www.osteolab.net/cervicobrach...
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Fonte immagini utilizzate:
🔹Min 00:17: By Irina Nefedova - Kushchayev, S.V., Glushko, T., Jarraya, M. et al. ABCs of the degenerative spine. Insights Imaging 9, 253-274 (2018). doi.org/10.1007/s13244-017-05..., CC BY 4.0, commons.wikimedia.org/w/index...
🔹Min 00:17: By Irina Nefedova - Kushchayev, S.V., Glushko, T., Jarraya, M. et al. ABCs of the degenerative spine. Insights Imaging 9, 253-274 (2018). doi.org/10.1007/s13244-017-05..., CC BY 4.0, commons.wikimedia.org/w/index... - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
![แฉ [2/4] 12 ก.ค. 67 เจ้าของไวรัลดังในโซเชียล 'ลิลลี่ เหงียน' ฝันอยากเข้าวงการ โดนหลอกสารพัด | GMM25](http://i.ytimg.com/vi/7zntQK2U8-8/mqdefault.jpg)
Esercizio 4 di scorrimento TOP! Mi ha fatto riprendere fiato! GRAZIE INFINITE!!!
È stato un piacere 😉
Grazie
grazie mille 👏👏👏👏👏
😉
Ore 8 del 1°febbraio 24: buongiorno, sono una signora di quasi 61 anni e sono in piena crisi per la cervicobrachialgia. È la seconda volta e posso affermare che è una situazione molto dolorosa ed invalidante. Proverò i suoi esercizi e le farò sapere. Grazie e buona giornata 👋 Rosa Maria
Salve, spero che gli esercizi le siano stati d'aiuto!
Scusi dottore. Ho trovato giovamento in modo particolare nell’ultimo esercizio. Una domanda. Quante volte è consigliabile farne al giorno?
Salve, non esiste una regola. È possibile eseguirli più volte al giorno. Importante che ci sia beneficio. Se, durante l'esercizio, dovesse insorgere dolore o i sintomi dovessero peggiorare, consiglio di sospendere gli esercizi e, magari, rivolgersi ad un professionista che la segua durante gli esercizi.
Salve, potrebbe dirmi quante ripetizioni o minuti per ogni esercizio? Grazie
Salve, dipende sempre dalla situazione in cui ci troviamo. Riguardo al primo esercizio, consiglio di eseguirlo per circa 1 min - 2 min.
Riguardo agli esercizi di stretching, le tempistiche variano in base all'età della persona, agli obiettivi, alla situazione fisica stessa. In genere per ridare la giusta elasticità al muscolo, bisogna mantenersi tra i 20 e 40 sec di stiramento ma, come già detto, varia in base alle situazione che si prende in esame. Tuttavia, può iniziare con 20 secondi e vedere come va.
Sull'esercizio di trattamento del nervo mediano può soffermarsi anche per 1 min.
Importante: gli esercizi non devono creare fastidi o dolore durante l'esecuzione, sentire tensione è normale ma il tutto deve sempre risultare sopportabile.
Quante ripetizioni per ogni esercizio?
Salve, dipende sempre dalla situazione in cui ci troviamo. Riguardo al primo esercizio, consiglio di eseguirlo per circa 1 min - 2 min.
Riguardo agli esercizi di stretching, le tempistiche variano in base all'età della persona, agli obiettivi, alla situazione fisica stessa. In genere per ridare la giusta elasticità al muscolo, bisogna mantenersi tra i 20 e 40 sec di stiramento ma, come già detto, varia in base alle situazione che si prende in esame. Tuttavia, può iniziare con 20 secondi e vedere come va.
Sull'esercizio di trattamento del nervo mediano può soffermarsi anche per 1 min.
Importante: gli esercizi non devono creare fastidi o dolore durante l'esecuzione, sentire tensione è normale ma il tutto deve sempre risultare sopportabile.
E un mese ormai che ne soffro x uno sforzo tra aulin e oky e allentato ma non passa mo provo con questi esercizi 😢
Spero riescano ad aiutarla
Buonasera ho fatto il secondo esercizio ma mentre lo eseguo mi formicola la mano. e' normale?grazie
Salve, l'esercizio non deve creare il sintomo. Se provoca formicolio vuol dire che sta stirando troppo il tratto cervicale. Provi a creare meno tensione, se dovesse provocare sempre formicolio, eviti l'esercizio. Se dovesse avere dolore/formicolio anche con gli altri esercizi non li esegua e si faccia seguire da qualcuno.
@@dr.angelo.terranova va bene farò così grazie
dimenticavo: ho anche le spalle un po' in avanti...Lisa
Potrebbe spiegare meglio il pimpante esercizio