Zobaczymy rezultaty 1 dzień - zaliczony 2 dzień - zaliczone 3 dzień - zaliczone 4 dzień - zaliczone 5 dzień - 6 dzień - zaliczone 7 dzień - zaliczone 8 dzień - zaliczone
Wczoraj oglądałam ten filmik mając totalnego doła i Twoje tańce (nie obraź się) drażniły oko 🤭 ale dziś humor inny, trening zaliczony i sama tańczę między seriami, zatem "NOWY DZIEŃ, NOWE MOŻLIWOŚCI ROBACZKI"!!! I tego się trzymajmy, pozdrawiam serdecznie 🤸♀️
O raju! Jaka energia 😍 aż miło się ćwiczy. Kocham Twoje "gadane" treningi 🥰 to ostatnie ćwiczenie mnie rozwaliło 😂 wielkie dzięki! Ps. Razem z Bartkiem tworzycie duet idealny ❤️❤️❤️❤️
No i po pierwszym dniu powiem wow! Trening krótki ale jak dla kogoś kto od bardzo dawna nic nie robił ze sobą to daje w kość dosyć intensywnie. Drugi dzień, dzisiaj, ledwo chodzę ale czuję, że coś działa. Nie mogę doczekać się więcej! 🤩
Aniu, chciałabym ci podziękować za program 180 stopni. Wprawdzie wycisnęłaś ze mnie siódme poty, ale sprawiłaś tez ze mam ochotę ćwiczyć codziennie. Ostatnio, wraz ze zbliżającym się nieuchronnie terminem okresu zastanawiałam się jednak jak to jest z ćwiczeniami w trakcie jego trwania, słyszałam chyba na ten temat tyle opinii ile tylko jest możliwych. Czy nie miałabyś ochoty poruszyć tematu cwiczen w tych dniach podczas jakiejś pogadanki? 😊 chętnie bym tez usłyszała polecajki odnośnie dobrych ubrań do cwiczen 🤭
O wiele mniej się zmęczyłam przy tym niż przy pani treningu na 21 dni i to 15 minutowego więc jeszcze sobie te ćwiczenia dodam 1✅ 2✅ 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30
@@wiktoriadyrkacz8344 przestałam robić bo 14 dniach bo przez to mnie doprowadziło do bólu kolana ale miałam na początku 60cm a teraz mam 58 więc efekt mały ale jest
Ja mam pewien problem, jaki bym nie wybrała trening na uda, to moje uda strasznie się rozbudowują a się nie wysmuklają, już nwm co robię źle 😏 Ma ktoś jakieś rady?
Uważaj. Pewien mądry fizjoterapeuta mawia że jak czujesz że za chwilę coś Ci pęknie albo wybuchnie to zaraz wybuchnie. Za ciężki ten trening na Ciebie w tym czasie. Spróbuj trochę zluzować i z biegiem czasu progresowac. Pozdrawiam
@@Daridari84 Być może masz rację, że coś pęknie 🤦 lecz ja takie coś czuję od zawsze, przy przysiadach czy ogólnie jak się podnoszę itp. Ćwiczę a raczej staram się 🙈 od zawsze . Nie mam nadwagi tak na marginesie, raczej niedowagę przy moim wzroście 🤪 albo po prostu 40stka zobowiązuje 😅 Pozdrawiam!
To że czujesz coś od dawna niczego nie dowodzi oprócz tego że od dawna twoje kochana wołają o pomoc... Nie powinno tak być. Nie potrafię Ci pomóc niestety jak temu zaradzić nawet nie wiem czy byś chciała. Wiem że trochę się wpitalam ale postanowiłam napisać bo szkoda zdrowia a Ty zrobisz z tym co zechcesz. Każdy jest odpowiedzialny za siebie. Nie gniewaj się i dbaj o siebie najlepiej jak potrafisz bo zdrowie masz jedno🙂
Czy te ćwiczenia plus pół godziny orbiterka pomoże mi schudnąć z ud ćwicząc 4razy w tygodniu? Nie rozbudowując mięśni?:-) z góry dziękuję za odpowiedź Aniu
Aniu pomóż proszę, na co postawić żeby szybciej schudnąć z ud - cardio czy interwały? na razie mieszam oba treningi i tłuszcz schodzi tylko z bioder i brzucha, przez co uda wydają się tylko większe ;/ a z nóg niestety nic a nic...ps.robię też trening nóg z obciążeniem raz w tygodniu
@@aniakolasinskaszemraj to dobrze dziękuję 😘 a poradzi coś pani na to, iż jak się patrzy na mnie z boku moje uda są w Kairze git ale od przodu są grubsze. Ogólnie całe ciało mam chude tylko uda grube i żadne ćwiczenia nie pomagają, poleci cos pani?
Jak to jest w drugą stronę? Chciałabym odrobinę rozbudować swoje miesnie ud, żeby były bardziej kobiece. Mam za chude nogi. Ćwiczę z Tobą i Bartkiem mięśnie pośladków.. Ale nogi mi przy tym chudną 🤦♀️ćwiczę z gumą. Pomocy 🥴
2:26 początek
Najlepsza🔥😊
Jest Pani najlepsza ważę 125 kg ale tylko z Panią cudownie mi się ćwiczy dziękuję i pozdrawiam
Bardzo motywujące i relaksujące ćwiczenia. Pozdrawiam
Dobra tym razem mi się uda dam wam znać kochani dajcie like dla motywacji ❤️
Trzymamy kciuki 🙌
I jak?
Chyba się nie udało XD
@@wiktoriakamienska691 dokładnie bo sobie nogę złamałam po 2 dniach bo spadłam z drzewa
@@werka51o kurcze, współczuję ;cc
Super wkońcu się wyluzowalam po tylu stresujących sytuacjach. Naprawdę dziękuję ❤
Bardzo się cieszę :)
Jak dobrze, że Panią odkryłam. Ćwiczenia są super aż chce się je wykonywać.
Dziękuje
❤
Muszę naprawdę schudnąć z ud. Chociaż mam 13 lat to są grube. Dziękuję za filmik! Mam nadzieję, że będę miała na tyle motywacji by iść dalej na przód!
Trzymam kciuki :)
i jak, podzialalo?
Genialne, podejmuje te wyzwanie👍💪
Super 🤗
Filmik jak dla mnie strzał prosto w 10! Czas przygotować się do lata 😁 dobra motywacja to połowa sukcesu 👍
trzymam zatem kciuki 🤗
Ćwiczę już z Tobą od 2 miesięcy i naprawdę jesteś cudowna! dajesz tyle motywacji, że to szok!! Pozdrawiam ciepło 🥰🥰
Ale miło 🤗🤗
Czy widzisz jakieś efekty po tych 2miesiacach?
No właśnie... Były efekty???
Zobaczymy rezultaty
1 dzień - zaliczony
2 dzień - zaliczone
3 dzień - zaliczone
4 dzień - zaliczone
5 dzień -
6 dzień - zaliczone
7 dzień - zaliczone
8 dzień - zaliczone
🤗
I jak?
@@ayameso1694 przestałam robić te ćwiczenia nie zauważyłam żadnej poprawy ://
zrobilam !!! dzieki. ten + 10 min na brzuch :) wysle Wam zdiecia w lato :):):)
Czekamy :D
No mi gdzie te zdjęcia? ;D
Pani jest najlepsza ❤❤❤🎉🎉😊😊 super trening
Jak Ci ładnie w tym kolorze 😍
dziękuję 🙌
Dziękuję 👍
Woooow! Figura marzenie! ;)
Bardzo fajny trening😉 U mnie zeszło już 2 cm w 1 tydzień!😄
chcemy więcej tego typu treningów!!!
będa 🙌
Jeśli mogłabym prosić: lepiej mi się ćwiczy 2 serie z większą ilością różnorodnych ćwiczeń (np. 6) niż 3 serie po 4 ćwiczenia 🙏
Rewelacja !!! Oby takich wiecej filmików 😀
dziękuję 🤗
Witaj Aniu Ty to potrafisz zmotywować jesteś SUPER👍💞💕😘
do usług 🤗
Wczoraj oglądałam ten filmik mając totalnego doła i Twoje tańce (nie obraź się) drażniły oko 🤭 ale dziś humor inny, trening zaliczony i sama tańczę między seriami, zatem "NOWY DZIEŃ, NOWE MOŻLIWOŚCI ROBACZKI"!!! I tego się trzymajmy, pozdrawiam serdecznie 🤸♀️
Trzymam kciuki za ten dzień :D
@@aniakolasinskaszemraj Dziękuję i pozdrawiam 😊
Uwielbiam Cię oglądać 💓😍🥇🥳
bardzo mi miło🤗
Idealnie jak dla mnie 💖🤗😘😘Zrobione🔥💪
O raju! Jaka energia 😍 aż miło się ćwiczy. Kocham Twoje "gadane" treningi 🥰 to ostatnie ćwiczenie mnie rozwaliło 😂 wielkie dzięki! Ps. Razem z Bartkiem tworzycie duet idealny ❤️❤️❤️❤️
Dziękuję pięknie 🙌
No to zaczynamy. Pozdrawiam wszystkich początkujących 🤗🤗🤗
Trzymam kciuki 🙌
Dzisiaj już za późno na trening ale jutro koniecznie robię 😁😁😁
czekam na wrażenia :D
@@aniakolasinskaszemraj trening Super :) niby 10 minut a byl ogień ❤
Dzieki super Trening 🤩
ciesze się 🤗
Czekałam na ten filmik👍Dziękuję kochana 😘 😘 😘.
proszę 🤗
Myślę że ogarnę to i wytrwam do końca:) Postaram się za te 30 dni napisać tu jakie są efekty
@skrzynskq tobie też powodzenia
Super w koncu cos lekkiego,w 30 dni no to zaczynamy
trzymam kciuki :)
I co?
Są efekty?
@@martuszka1506 szczeże nie wytrwałam,ale odmuwienie sobie słodkiego i troszke ruchu i cos dało
Sztos 👌💪❤️😘
Dzięki dzięki 💪❤
🙌
Zaczynam od dziś!☺️ Przypominajcie mi hahah
1 - ✔️
2- odpoczynek
3 - ✔️
(Niestety trochę odpuściłam ale wracam)
Czekamy 😁
Zaczynam 14 kwietnia
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
Zostawcie coś po sobie dla motywacji 💪
Trzymam kciuki :)
I jak?
No i jak
Pierwszy dzień ❤️🩹przypomnicie mi to napiszę efekty super trening❤️🩹
Trzymam kciuki ❤
I jak, są jakieś efekty? 😃
To ja z innego konta z tamtego mnie wylogowało i nie mogę się zalogować efekty są polecam (:@@liwiacichecka3043
Super
🙂
Dopiero parę dni temu trafiłam na kanał a od dziś zaczynam 💪🏻 Dam znać jak przebiega tydzień po tygodniu. Życzcie mi powodzenia ! ❣️
Trzymam kciuki 😁
No i po pierwszym dniu powiem wow! Trening krótki ale jak dla kogoś kto od bardzo dawna nic nie robił ze sobą to daje w kość dosyć intensywnie. Drugi dzień, dzisiaj, ledwo chodzę ale czuję, że coś działa. Nie mogę doczekać się więcej! 🤩
Proszę powiedz czy działa
Wracam 05.02 zawołajcie
Aniu, chciałabym ci podziękować za program 180 stopni. Wprawdzie wycisnęłaś ze mnie siódme poty, ale sprawiłaś tez ze mam ochotę ćwiczyć codziennie. Ostatnio, wraz ze zbliżającym się nieuchronnie terminem okresu zastanawiałam się jednak jak to jest z ćwiczeniami w trakcie jego trwania, słyszałam chyba na ten temat tyle opinii ile tylko jest możliwych. Czy nie miałabyś ochoty poruszyć tematu cwiczen w tych dniach podczas jakiejś pogadanki? 😊 chętnie bym tez usłyszała polecajki odnośnie dobrych ubrań do cwiczen 🤭
Pomyślę nad takimi filmami w takim razie :D A co do okresu - to nie choroba jeśli czujesz się na siłach ćwicz :)
Dobra mam 49 cm w udzie
Dzisiaj jest 26.12.2021 wracam
25.1.2022 muj ce to mieć w udzie 44 cm dooooo działa
No dawaj
Mam 46 cm w udzie
Super , ze mowisz 🙈👍. Zdecydowanie wole treningi z Twoim ,, mowieniem ,,😂😉
Będą się przewijać :D
Nieźle
😀
CAMELTOE POZDRAWIAM
Pewnie że tak 😉
🤗
zaczynam od jutra❤️🍑🔥
super 🤗
i jak?
Zaczynam natychmiast 😉👌🤗
🙌
jak efekty?
Wchodzę w to wyzwanie 😁
I jak pomaga coś? I czy codziennie ćwiczysz z tym konkretnie filmikiem czy tez z innym?
O wiele mniej się zmęczyłam przy tym niż przy pani treningu na 21 dni i to 15 minutowego więc jeszcze sobie te ćwiczenia dodam
1✅
2✅
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Masz już jakiś efekt?
@@wiktoriadyrkacz8344 przestałam robić bo 14 dniach bo przez to mnie doprowadziło do bólu kolana ale miałam na początku 60cm a teraz mam 58 więc efekt mały ale jest
Mam 13 lat zaczynam dziś co tydzień pisze jaki efekt ćwiczę codziennie
I jak
I jak?
dobra robie od jutra i dam znac za nwm miesiac czy dziala
i jak
Ja mam pewien problem, jaki bym nie wybrała trening na uda, to moje uda strasznie się rozbudowują a się nie wysmuklają, już nwm co robię źle 😏 Ma ktoś jakieś rady?
Może za często je ćwiczysz ?:)
5 razy w tygodniu ćwiczę na orbitreku przez 30 minut plus 2 treningi w tygodniu z Pani kanału 😏
Uda to jest mój kompleks i mam nadzieje że nie robie tego na darmo
Na pewno nie :)
Pani Aniu czy po tym treningu wyszczuple wewnętrzna stronę ud? Nie chce ich rozbudować a wymodelować na szczuplejsze
Tak :)
Codziennie będę tu wracać I robić trening, a na końcu napisze czy widać efekty. Będę robiła ten trening + chodziła na treningi akrobatyki 3 razy w tygodniu po 2 godziny. Zaczynam 23 maja
1 - ✅
2 - ✖
3- ✖
4- ✅
5-
6-
7-
8-
9-
10-
11-
12-
13-
14-
15-
16-
17-
18-
19-
20-
21-
22-
23-
24-
25-
26-
27-
28-
29-
30-
Zaczynam od dzisiaj 05.09.2021
Lewe udo - 61 Prawe udo - 63
Dzień 1 - ✅
(przypominajcie mi proszę)
.
??
Ja się nie zmęczyłam a dopiero zaczynam z Panią ćwiczyć czy ktoś widzi efekty mimo iż trening nie jest męczący bardzo? ;)
Trening fajny, jedynie co to zdecydowanie za dużo słowa „dajesz”. Ostatecznie wyłączyłam głos.
no i super ;)
Ja mam wrażenie wykonując niektóre ćwiczenia ze mi kolana się rozwalą 🤪 czuje takie napięcie w nich , nie jest to fajne uczucie niestety 🥺
Uważaj. Pewien mądry fizjoterapeuta mawia że jak czujesz że za chwilę coś Ci pęknie albo wybuchnie to zaraz wybuchnie. Za ciężki ten trening na Ciebie w tym czasie. Spróbuj trochę zluzować i z biegiem czasu progresowac. Pozdrawiam
@@Daridari84 Być może masz rację, że coś pęknie 🤦 lecz ja takie coś czuję od zawsze, przy przysiadach czy ogólnie jak się podnoszę itp. Ćwiczę a raczej staram się 🙈 od zawsze . Nie mam nadwagi tak na marginesie, raczej niedowagę przy moim wzroście 🤪 albo po prostu 40stka zobowiązuje 😅 Pozdrawiam!
Zdecydowanie spróbuj od spokojniejszych treningów i skup się bardzo na technice :)
@@aniakolasinskaszemraj właśnie technika ! Kolana na zewnątrz , wtedy zdecydowanie owe napięcie jest mniejsze 🤔
To że czujesz coś od dawna niczego nie dowodzi oprócz tego że od dawna twoje kochana wołają o pomoc... Nie powinno tak być. Nie potrafię Ci pomóc niestety jak temu zaradzić nawet nie wiem czy byś chciała. Wiem że trochę się wpitalam ale postanowiłam napisać bo szkoda zdrowia a Ty zrobisz z tym co zechcesz. Każdy jest odpowiedzialny za siebie. Nie gniewaj się i dbaj o siebie najlepiej jak potrafisz bo zdrowie masz jedno🙂
Czy te ćwiczenia plus pół godziny orbiterka pomoże mi schudnąć z ud ćwicząc 4razy w tygodniu? Nie rozbudowując mięśni?:-) z góry dziękuję za odpowiedź Aniu
Na pewno :)
@@aniakolasinskaszemraj dziękuję jesteś najlepsza i miła z Ciebie osoba:-)
Wracam 20 czerwca
I co
@@honeycoffeerm5es ćwiczyłam tylko dwa dni później zapomniałam ze taki film ostaniej XDD ale trudno chciałam sobie tylko kondycję polepszyć
Są jakieś efekty ?
Aniu pomóż proszę, na co postawić żeby szybciej schudnąć z ud - cardio czy interwały? na razie mieszam oba treningi i tłuszcz schodzi tylko z bioder i brzucha, przez co uda wydają się tylko większe ;/ a z nóg niestety nic a nic...ps.robię też trening nóg z obciążeniem raz w tygodniu
Interwały i siłowe ;)
@@aniakolasinskaszemraj dzięki ;)
Czy na tzw. bryczesy pomoże ten trening? Moja zmora 😢
A mam pytanie czy jak ćwiczę codziennie i jeden raz jakby nie wykonam treningu to coś się stanie ? Wsensie no
Nie ;)
@@aniakolasinskaszemraj to dobrze dziękuję 😘 a poradzi coś pani na to, iż jak się patrzy na mnie z boku moje uda są w Kairze git ale od przodu są grubsze. Ogólnie całe ciało mam chude tylko uda grube i żadne ćwiczenia nie pomagają, poleci cos pani?
@@juliawesolo751 tez tak mam
Aniuuuu, a takie cwiczenia moge wykonywac codziennie? Czy lepiej kilka razy w tygodniu np. 6 i dzien przerwy?
💌💌💌
Fajnie,tylko to ciągłe powtarzanie,,:DAJESZ! jest wkurzające.
Czyli robic codziennie przez 30 dni?
Ja mam pytanie jak motywowac się do treningu
Czyli codziennie robić te ćwiczenia czy nie?
hej czy te cwiczenia rozbudowuja uda ?
Jupiiiiiiiii❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️dziekuje❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
🙌
Jak mam kontuzję kolana to mogę robić te ćwiczenia ?
Mam pytanie Aniu co jest bardziej skuteczne czy takie treningi 6x w tyg po 15 minut czy trening godzinny 2x w tygodniu?
To zalezy :)
@@aniakolasinskaszemraj dziękuję za tą w pełni wyczerpującą odpowiedź 🤣
Co to za aplikacja która odlicza Ci czas?:)
Ile jesteśmy w stanie spalić kcal podczas takiego treningu?
Nie wiem nie liczę tego :)
Czy dzięki tym ćwiczeniom uda będą chudsze, czy bardziej rozbudowane?
Wysmuklone :)
Co to za buty? Wyglądają na wygodne. Pozdrawiam pp😉👍❤
Robić ten trening 30 dni codziennie ? I gdzie można kupić ten cudowny strój 😀?
Można robić te ćwiczenia w wieku 13 lat?
Nie,nie można
Zrobił ktoś, są efekty?
Żeby zadziałało ćwiczyć jeszcze coś czy tylko to wystarczy?
Oprócz treningu odpowiednia dieta :)
Zaczynam 24 maja dam znać czy się udało
I jak??
@@buryblohsh3439 zrobiłam tylko 1 dnia XDDDD
Bardzo mnie ciekawi ile masz cm wzrostu?!
168 cm :)
Ile kalorii można spalić podczas treningu?
Robie 3 treningi dziennie od ciebie!
Są świetne!
Np. Trening na płaski brzuch
na smukłe uda w 21 dni
i ten!
Zobaczymy rezulaty
🤗
I jak ?
Czy naprawdę da to jakiś efekt?
Tylko wtedy kiedy zaczniesz to robić ;)
Jak to jest w drugą stronę? Chciałabym odrobinę rozbudować swoje miesnie ud, żeby były bardziej kobiece. Mam za chude nogi. Ćwiczę z Tobą i Bartkiem mięśnie pośladków.. Ale nogi mi przy tym chudną 🤦♀️ćwiczę z gumą. Pomocy 🥴
Dołóż obciążenie i zwiększ ilość jedzenia :)
Nie wiem czy ja to źle robię czy to takie łatwe
Może po prostu świetnie sobie radzisz :)
Czy te ćwiczenia nie rozbudowują ud?
to ćwiczenia na smukłe uda :)
Można zrobić ten trening z gumą? 😊
tak :)
Działa? Ile mniej cm?
Sama sprawdź :)
Ćeiczyłam 7 dni i 5 kg papa
Wszystko super tylko po co to pajacowanie?;)