Mide ve bağırsak problemleri yaşayanlar ve genel olarak enerjisi düşük olan kişiler için çok güçlü bir çalışma paylaştım. Bedenin kendi probiyotik takviyesini oluşturması gibi düşünebiliriz bu çalışmayı. Düzenli uygulandığında Uddiyana Bandha(Karın kilidi) sadece mide ve bağırsak değil tüm iç organların şifalanması için çok güçlü bir destek. Faydalı olmasını diliyorum :) Yoga veya diğer eğitmenliklerim ile ilgili sorularınız veya video talepleriniz olursa yorumlara yazabilirsiniz. Hayat kalitemizi arttırabilecek konularla ilgili her hafta en az 1 video koymaya çalışacağım. Kanalıma abone olursanız ve videoyu beğenirseniz beni motive etmiş olursunuz:) Teşekkürler iyi seyirler...
@@tulayaydnn6176 En derindeki karın kası olan transversus abdominis kasını güçlendirdiği için mideyi destekleme ihtimali var. Ancak daha önce bu konuyla ilgili ne kendimde ne de öğrencilerimde kullanmadım bu çalışmayı. Bu nedenle doktorunuza danışmanız ve onaylarsa videoda anlattığım tüm dikkat edilmesi gereken noktalara dikkat ederek yapmanız daha doğru olur.
O kadar güzel ki belki de sayenizde yoga ya da pilatese geri dönerim rahatsızlandım şu hasta halimle bile yapabildim ve iyi geldi Allah razı olsun hocam tüm hastalara da acil şifalar diliyorum Sağlık her şeyin başı şükretmek lazım Allah gönlünüzce versin
Alper hocam sabah aç karnına yaptım, çok iyi geldi, benim de bağırsaklarım ve midem sıkıntılı😔gaz, şişkinlik, ağrı oluyor sürekli, bu da yaşam enerjimi düşürüyor, rica etsem böyle şifalı egzersizlerin devamını çeker misiniz 🙏Çok teşekkür ederim ❤️
Geçmiş olsun🙏 Böyle alternatif ve doğal uygulamaları paylaşmaya çalışacağım. En son diyafragmatik nefes egzersizi ekledim kanala, mide ve bağırsaklar için etkili olacaktır göz atmak isterseniz.
Merhaba ben yıllar önce bağırsaksan ameliyat olmuş biriyim ve son iki yıl rahatsızlıklarım oldu ve çok kötü olmaya başladı sizin videoya denk geldim ilk defa yaptım ilk denemem de çalıştığını hissettim daha etkili başka bişey olduğunu düşünmüyorum bu egzersizi yapmaya devam edicem iyiki size denk geldim bağırsaklarım çalıştığını hissi bile gözlerimi doldurdu duygulandım çok teşekkür ediyorum size keşke daha önce size denk gelseydim iyiki yaptınız bu videoyu🙏🏻🙏🏻👏👏👏
Fayda görmenize çok sevindim🙏 Videodaki uyarılarımı da dikkate alarak düzenli bir şekilde uyguladığınızda çalışmanın etkilerinin giderek arttığını gözlemleyebilirsiniz. Bu süreçte devamlılık ve sabır çok önemli ve doğal bir yöntemle bunu yapıyoruz😊 İlerleyen zamanlarda daha güzel haberlerinizi almak dileğiyle...
Merhaba hayırlı cumalar dilerim kardesim bu videoyu ilk defa izledim sizin yaptığınız yorumu okudum öncelikle çok geçmiş olsun rabbim şifalar versin inşallah bende sizin gibi bağırsak ameliyatı oldum 5 yıl oldu benim sorunum da kabizlik siz Bir yıl olmuş yorum yapali devam edebildinizmi şifa buldunuz mu acaba merak ettim teşekkür ederim
Düzenli uygulayanlardan fayda gördüklerine dair güzel yorumlar geliyor. Videodaki uyarılarımı dikkate alarak düzenli bir şekilde uyguladığınızda sizin de fayda göreceğinizi umuyorum🙏
Her gün düzenli yapmanız faydalı olur, bir kaç kere uygulayıp sonuç alamayınca bırakmayın lütfen biraz sabır gerekiyor, mutlaka aç karna olmalısınız uygularken, şifa olur inşallah
Merhabalar yaklaşık 10 gündür yasadığım ger yemekten sonra azıcıkta yesem midemin davul gbi olması peşini takip eden kabızlık aşırı kafaya taktığım bi dönemdeyim . Yarın sabahtan itibaren denemeye başlayacagım inş faydasını görürüp sizede güzel geri dönüşler sağlarım 😊
Fizyoterapistim yoga önerdi. Sürekli kaslarımın kasılı olduğunu asla gevşeyemediği için kabız olduğumu söyledi. İlaçsız yapamıyorum çoğu dediği şeyi bu ay içinde deneyeceğim. Umarım işe yarar. Aşırı mutsuzum vücudum düzgün çalışmadığı için. İşe yararsa herkese öneririm artık :')
@@MAYNEYMISCO İstikrarlı yapılan her bedensel çalışma hele de ritüeli olan çalışmalar er geç fayda getirir hem bedene hem ruha...Ben pandeminin başından beri yoga yapıyorum çok faydasını gördüm.
Geçmiş olsun, teşhisi olmasa da çözümü vardır mutlaka. Derdini veren dermanını da verir yeter ki biz görmeye hazır olalım, bulmaya gayret edelim. En kısa zamanda şifa bulmanızı diliyorum🙏
Selamlar, teşekkür ederim🙏 Midenin mümkün olduğu kadar boş olduğu her zaman uygulanabilir. Sabah kahvaltıdan önce ya da yemeklerden minimum 3-4 saat sonra videodaki tüm uyarılarıma dikkat ederek istediğiniz sayıda uygulayabilirsiniz.
bu calismayi yaptiktan sonra kapalabhati nefes calismasi ve solar plexus cakra yogasini yapabilir miyim? bole bi rutin olusturucam da uygun olur mu? cevap verirseniz cok sevinirim🙏🏻
Benzer bölgeleri etkilediği için bu sıralamada sorun yok. Sadece bahsettiğiniz bütün çalışmalardan verim almanız için mümkün olduğu kadar boş mideyle çalışmalarını yapmanızı öneririm
Antibiyotik kullanımı kaynaklı bağırsak floramı bozmuşum ilaca başladım bu sorun için ama çok uzun süredir mutsuz ve halsiz hissediyorum umutsuz da hatta bu hareketi yapmak bi nebze de olsa rahatlattı ilaç, beslenme ve bu hareketle umarım kısa sürede iyi olurum
Öncelikle geçmiş olsun🙏 Düzenli uyguladığınızda faydası her geçen gün artacaktır çalışmanın. Bağırsaklarımız mutluluk hormonu olan Serotoninin %80'ine yakın bir kısmının salgılandığı yer, burada problem olduğunda kötü bir takım duyguların oluşması doğal, enerjinize katkıda bulunması için kanalımdaki "Enerjiniz Düştüğünde Hızla Yükseltecek Yoga Çalışması" videosuna da göz atmanızı öneririm.
Mide fıtığında aslında core(çekirdek, merkez) kaslar dediğimiz kasların güçlenmesi önemli. Bu kaslar; diyafram, transversus abdominis, multifidus ve pelvik taban kasları'dır. Yani 4 core kasının da bütün çalışması önemli. Bunun için omurganın nötr pozisyonda olduğu pilates hareketleri çok faydalı olur. Anatomi bilgisi iyi olan, tecrübeli bir pilates hocasıyla çalışmanız önemli. Pilates iyi bir sistem ama iyi bir pilates hocası olmadan yarardan çok zararı bile olabilir. Kanalımdaki diyafram aktif nefes çalışmaları da faydalı olabilir özellikle diyaframın güçlenmesi için. Bu videodaki çalışma karnımızı içeriye çekerken "transversus abdominis" kasını kullanarak yaptığımız bir çalışma ama durumunuzu tam olarak bilmediğim için ve gözlemleyemediğim için kesin faydalı olur diyemem. Pilatesle ilgili önerim size daha fazla katkı sağlar diye düşünüyorum. Tıbbi destek aldığınız yerle mutlaka ek olarak ne yapacağınızı konuşmanızı ve görüş almanızı öneririm. Geçmiş olsun.
Okan Özogul çalışmayı ne kadar düzenli yaparsanız okadar etkili olacaktır ayrıca bahsettiğiniz rahatsızlık kalın bağırsak rahatsızlığı olduğu için kök çakra çalışmasını da ilave ederseniz daha çok fayda görebilirsiniz. Kanalımda kök çakrası için yoga çalışması var linkini koyuyorum buraya bir göz atın isterseniz. th-cam.com/video/MisJ9YRiEuA/w-d-xo.html
Öncelikle geçmiş olsun. Tıbbi tedavinin yanında anatomide uzman bir pilates eğitmeni ile en derin kaslar temelinde çalıştırılmanız faydalı olacaktır diye düşünüyorum.
İyi gelmesine sevindim, videodaki tüm uyarıları dikkate alarak düzenli uyguladığınızda mide ve bağırsak konusunda daha rahat ettiğinizi deneyimlemeniz muhtemel.
Rica ederim🙏 Kanalımda Diyafram Nefesi(Doğal Nefes) adlı videom var, faydası olabilir. Diyafram etkin kullanıldığında iç organlara masaj yapar, dolayısıyla karaciğer ve safra kesesi için de hem zararsız hem de etkili bir destek sağlar. Ancak bir tedavi sürecindeyseniz önce doktorunuza danışın lütfen.
Öncelikle geçmiş olsun. Böyle durumlar için benim bildiğim en güçlü doğal çalışmalardan biri bu videodaki çalışma. Ancak tam verimli olması için videodaki bütün uyarılarımı dikkate alarak düzenli uygulamanız çok önemli. Bu video altındaki yorumlarda fayda gördüğüyle ilgili yazanlar da olmuştu diye anımsıyorum ama emin değilim, siz bir göz gezdirin isterseniz
Videodaki tüm uyarılarıma dikkat ederek aç karnına günün farklı zamanlarında 2 ya da 3 set yapılabilir. Her bir set 10 tekrar olabilir ama en önemlisi kendimizi rahatsız hissetmeyeceğimiz bir alanda kalarak yapmalıyız fazla zorlamadan...
Merhaba, videodaki uyarılarım dikkate alınarak yapıldığında yöntemin bir yan etkisi yok, bedenimizi kullanarak mide ve bağırsaklarımıza masaj yapmış oluyoruz sadece ancak kişinin bedeninin yönteme karşı verdiği reaksiyon farklılık gösterebilir. Bedenimizi her daim dinlemeliyiz rahatsız edici bir his veya gerginlik oluşuyorsa devam etmemeliyiz. Başka bir rahatsızlığın işareti olabilir veya sizin için şuan bu çalışma yerine başka bir çalışma ya da tıbbi tedavi daha uygundur.
Mide sarkmasında aslında core(çekirdek, merkez) kaslar dediğimiz kasların güçlenmesi önemli. Bu kaslar; diyafram, transversus abdominis, multifidus ve pelvik taban kasları'dır. Yani 4 core kasının da bütün çalışması önemli. Bunun için omurganın nötr pozisyonda olduğu pilates hareketleri çok faydalı olur. Anatomi bilgisi iyi olan, tecrübeli bir pilates hocasıyla çalışmanız önemli. Kanalımdaki diyafram aktif nefes çalışmaları da faydalı olabilir özellikle diyaframın güçlenmesi için. Bu videodaki çalışma karnımızı içeriye çekerken "transversus abdominis" kasını kullanarak yaptığımız bir çalışma ama durumunuzu tam olarak bilmediğim için ve gözlemleyemediğim için kesin faydalı olur diyemem. Pilatesle ilgili önerim size daha fazla katkı sağlar diye düşünüyorum. Tıbbi destek aldığınız yerle mutlaka ek olarak ne yapacağınızı konuşmanızı ve görüş almanızı öneririm. Geçmiş olsun🙏
Fayda görenler oluyor ve bu konu için de etkili bir çalışma, ancak en iyisi düzenli bir hafta uygulayarak kendi gözleminizi yapmanız. Deneyemeye karar verirseniz, videodaki tüm uyarılarıma dikkat ederek deneyin lütfen.
Merhaba. Benim karnimda sislik vardi alt karinda kilo aldigim icin sandim ama iki kilo verdim yine karin gitmedi qaz ola bilirmi hazimsizlik bu haraketi yaparsam gecermi lutfen cevaplarmisiniz?
Merhaba, geçmiş olsun. Bu videoda paylaştığım tekniği kullanarak özellikle bahsettiğiniz problemleri yaşayanlardan çok fayda gördüklerine dair yorumlar aldım ancak tabi sizde ne kadar etkili olacağını ancak uygulayarak görebilirsiniz. Eğer uygulamak isterseniz videodaki anlattığım her detaya ve uyarıya dikkat ederek uygulayın lütfen.
Merhaba, faydalı olabilir. Bu konuda olumlu yorumlar var ancak kendiniz dikkatli ve düzenli bir şekilde uygulayarak görebilirsiniz çalışmanın faydalı olup olmadığını.
Çok geçmiş olsun🙏 Genelde cerrahi müdahale yapılıyor bildiğim kadarıyla ancak Doktorunuz onay verirse bu çalışmayı deneyebilirsiniz. Bir de kanalımdaki doğal nefes çalışmaları da faydalı olabilir. Bedeninizi zorlamadan ve videolardaki tüm uyarıları dikkate alarak yapın çalışmalarınızı lütfen.
Çok geçmiş olsun🙏 Bağırsak uzamasına sizde neyin etken olduğunu bilmeden cevap vermem zor. Çünkü birçok şey uzamaya sebep olabilir ve duruma göre çalışma faydalı da olabilir zararlı da.
Karın bölgesinde yağ yakmanın en güzel yolu bir süre şeker ve unlulardan tamamen uzak durmak. İnsulin direnci kırılmaya başladığında ilk olarak karın ve bel bölgesinde incelmeler farkedilebilir. Egzersizler beslenme olmadan %10 ya da en fazla %20 etkili olabilir.
@@alperrakbass hocam ben şeker hastasıyım yaklasik 7 ay oldu galiba diyetteim 12 kilo verdim encok bacak kol kalça ve yüzümden gitti karnimdanda 10 cm kadar gitti ama karnım daha var beyaz ekmek hiç yemiyorum şeker zaten hiç yok hayatimda ama kilo vermede durdu karnimda kaldı öyle bir hafta önce karnimdanda bir ameliyat geçirdim ne yapabilirim ufak tefek egzersiz beni zorlamayacak şekilde
@@habibekus583 Çok geçmiş olsun, doktorunuzun belirlediği iyileşme süresine kadar zorlamayıp sadece kısa keyifli yürüyüşler yapmak iyi olabilir. Beslenme konusunda gereken her şeyi yapmışsınız ancak beyaz ekmek değil ekmeğin hiçbir şeklini bir süre yememeniz daha iyi olabilir çünkü glisemik indeks olarak pek farkları yok. Bundan sonraki kısımda strese sokmamaya çalışın kendinizi. Ameliyatlı bölge tamamen iyileştikten sonra da biraz egzersizi arttırmak iyi olabilir başka bir yorumunuzda kabızlıktan söz etmiştiniz, metabolizma hızı için de iyi olabilir. Kanalımdaki yoga akışlarından kolay gelenlerini deneyebilirsiniz.
Bende huzursuz bagırsak sendromu var ona iyi gelir mi çok sitres yapıyor bana sürekli huzursuzum bunun için önerileriniz varmı acaba ne yapa bilirim bu iyi gelir mi deniycem
Videodaki uyarılarıma birebir uyarak düzenli uygulayanlar fayda görüyorlar ancak hali hazırda doktorunuz tarafından bir tedavi uygulanıyorsa mutlaka ona danışın.
Ben de aynı sorunu yaşıyorum huzursuz bağırsak huzursuz Beyinde olur diyor doktorlar Ben az ve sık beslenmeyle egzersizle büyük ölçüde rahatladığımı söyleyebilirim özellikle Akdeniz tipi beslenme çok işe yarıyor tavsiye ederim
@@ILaydaadaaadaaaaa Süt ürünleri, baklagil, gluten ve şeker oranı yüksek meyve sebze yiyemiyorum. Kırmızı et, sakatatlar, balık ve hafif sebzeler bana iyi geldi. 2 yıllık emilasyon diyetiyle bana neyin iyi neyin kötü geldiğini fark ettim
Düzenli uygulamada faydası olmasını beklerim. Ancak reflü diyaframın etkin kullanımıyla da ilgili bu nedenle kanalımdaki diyafragmatik nefesle ilgili çalışmaları da dahil etmeniz daha fazla fayda görmenizi sağlayabilir.
İkisinde de bir sakınca yok ama deneyip hangisinin daha iyi hissettirdiğine bakmanızda fayda var. Yani bir kaç sabah su içtikten sonra yapın ve sonrasında bir kaç sabah da hiçbir şey içmeden deneyin, hangisi daha iyi hissettiriyorsa onunla devam edin.
Merhaba. Maalesef bulunduğum yerde doğru düzgün bir doktor yok. Mide ve bağırsak sarkmam var yaşım 17 ama ileri derece değil 2 ci evrede. Acaba bu video benim için uygun olur mu? Çok teşekkür ederim önceden 🙏🏻
Öncelikle geçmiş olsun. Bu videoda çalışmanın en tehlikesiz versiyonunu paylaştım ancak kesin uygun olur ya da olmaz diyemem. Danışacağınız bir doktorunuz da olmadığına göre kararı size bırakıyorum. Şu ana kadar yorumlarda da paylaşıldığı üzere çok fayda görenler oldu. Uygulamayı kendinizi zorlamadan yapmanız ve size iyi gelmediğini hissettiğinizde bırakmanız koşuluyla yapabilirsiniz. Yani videodaki bütün anlattıklarıma, uyarılarıma uyarak deneyerek görebilirsiniz faydasını ya da size uygun olmadığını...
Merhaba Kıymetli hocam, Ben yıllardır kronik kabızlık problemi yaşamaktayım. Gitmediğim doktor kalmadı. En son bütüncül tıp dr. tedavisi aldım. Akupunktur, ozon vb. Fakat sonuç negatif. Dün gittiğim dr. İrritabl bağırsak sendromu dedi. Bu rahatsızlık sonucu oluşan kabızlığa da iyi gelir mi? Gerçekten hayat kalitemi çok düşürüyor😞 Sağlıkla ve sevgiyle kalın 🙏♥️
Öncelikle çok geçmiş olsun🙏 En faydalı olduğu durumlardan birisi kabızlık ancak sabırla ve düzenli uygulamayla videodaki tüm uyarılarımı dikkate aldığınız takdirde faydasını görmeniz mümkün. Hemen başlamadan önce lütfen bir kaç kere videoyu dikkatle izleyin.
merhabalar ben de irritabl bağırsak sendromu hastasıyım "yıllardır" kelimesini o kadar iyi anlıyorum ki gitmediğim yer kalmadı benim de yıllardır birçok şeyi denedim. hayat kalitesini çok düşüren ve insanı bezdiren bir hastalık yaşayan bilir kesinlikle. yorumunuzu görünce yazmak istedim ben çok fayda gördüm çünkü, instagramda diyetisyen melike pekcan diye yazarsanız bulursunuz. melike hanımla 6 aydır fodmap diyeti uyguluyoruz ben çok fayda gördüm size de tavsiye ederim ☺️🙏🏻 ve ayrıca bu tür egzersizler, stres yönetimi bu hastalıkta çok etkili, iyi geliyor.. çok geçmiş olsun iyi olmanız dileğiyle 🙏🏻
Merhaba hocam, nefes almayı da vermeyi de burnumuzdan mı yapıyoruz. Çünkü normalde doğru nefes alma burundan, nefes verme de ağızdan olur diye duyduk, öğrendik.
Bazı nefes tekniklerinde veya bazı spor dallarında sadece egzersizi yapma esnasında burundan nefes alıp ağızdan verebiliriz ancak doğru nefes dediğimiz zaman kesinlikle nefes “burundan alınır ve burundan verilir” . Tam bu konuyla ilgili gün içinde bir video paylaşacağım izlemenizi tavsiye ederim.
Merhaba mide bağırsak gazı kalp çarpıntısı ve ağrısı yapıyor kabızlık sorunum yok daha çok göğüs ağrısı ve sürekli geğirmek sorunda bırakıyor bu hareketler kalbimi kötü etkiler mi ? Denemeli miyim?
Kalp probleminiz varsa mutlaka önce doktorunuza danışmalısınız. Onun dışında kendinizi hiç zorlamadan ve videodaki anlattıklarımı ve uyarılarımı harfiyen uyarak deneme yapabilirsiniz.
Mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin en çok beyin ve bağırsaklarda üretilir. Bu hareketler bağırsakları etkilediği ve serotonin salınımını tetiklediği için rahatlamanız ve gülmeniz çok normal😊
Merhaba, çocuklara zarar verdiğine dair bir bulgu yok ancak sinir sistemi ve beden tam olarak yapılanmadığı için önlem olarak 16 yaşından küçükler için bir eğitmen eşliğinde çok dikkatli uygulanmalı ya da hiç uygulanmamalıdır.
Merhabalar, önemli bir sorum var. Metabolizmayı hızlandırır dediğiniz için biraz endişelendim, zaten çok zayıfım ve metabolizmam aşırı hızlı ancak şişkinlik, hazımsızlık, bağırsak problemlerim ve en önemlisi reflüm var. Acaba yanlışlıkla kilo kaybı güçsüz düşme gibi şeylere yol açar mı? Veya reflü için önerebileceğiniz başka bir hareket var mı? En önemli problemim reflüden dolayı boğazda oluşan yumru hissi (globus)
Merhaba, evet bazı kişilerde zayıflamaya sebep oluyor ancak bu kontrolsüz bir zayıflama değil, beden ne kadar ihtiyaç duyuyorsa o kadar. Yani şöyle düşünmek lazım bu çalışmanın amacı mide ve bağırsakların optimum yani en doğal çalışma haline getirmek ve beden en doğal haline gelince de onun yansımaları gerçekleşiyor kişide. Eğer kiloluysa kilo azalması, zayıfsa kilo alması gibi. Reflü vb. sorunlarda faydalı olduğuna dair çok deneyimim oldu ancak kesin bir şey söylemektense , sizin deneyimlemeniz ve ona göre karar vermeniz daha uygun olur. Videodaki tüm uyarılara dikkat ederek düzenli uygulama ile kısa bir süre uygulayın isterseniz.
Bu çalışmayı videodaki uyarılarıma dikkat ederek düzenli uygulamanız faydalı olabilir, günden güne vücudunuzun verdiği tepkileri gözlemlemek lazım. Tıbbi bir destek aldınız mı ya da bir teşhis kondu mu? Bu bilgiler ışığında daha doğru ve destekleyici yaklaşımlar yapılabilir.
Kendinizi iyi hissettiğiniz sürece yapabilirsiniz bu sizin için belki 3 belki 10 tekrar olur kendinizi gözlemleyin ve ona göre ilerleyin. Günün farklı zaman dilimlerinde de uygulanabilir örneğin sabah 3 akşam 3 gibi. Videodaki özellikle uyardığım noktalara dikkat edildiği sürece güvenli ve faydalı bir uygulamadır.
Human teşekkür ederim yorumunuz için. Bu çalışma kök çakra için değil, daha çok ikinci ve ücüncü çakralar için(swadisthana ve manipura). Kök çakra için kanalda bir yoga akışı var buraya linkini bırakıyorum. th-cam.com/video/MisJ9YRiEuA/w-d-xo.html
Çalışmadan sonra bu bölgede biriken enerjinin, bir besini sindirmeye harcanması yerine mide ve bağırsak sisteminin yapılanmasına harcanmasına izin vermek için bir süre boş bırakılmasında fayda var ve bir kaç bardak su ile detoks etkisini arttırabiliriz. Ancak uygulayan kişi çok açıkmışsa veya açlık toleransı düşükse tabiki çalışmadan hemen sonra da yiyebilir. Sadece çalışmanın verimi bir miktar düşecektir.
Evet yapılabilir ve ek olarak özellikle bedenin günlük hayatta pek yapmadığımız hareketleri de yapması faydalı olur. Paylaşacağım linkteki akışı kendinizi zorlamadan her gün ya da bir gün arayla yapmanızı öneririm. th-cam.com/video/mur9M1TpRGU/w-d-xo.html
Sindirimi kolaylaştırdığı için midenin yükünü alarak rahatsızlığı bir miktar azaltabilir ancak karın kaslarının güçlenmesi özellikle "transversus abdominis" dediğimiz en içteki, iç organları korse gibi saran kasın güçlenmesi lazım. Bunun için anatomiye hakim iyi bir pilates eğitmeniyle çalışmak faydalı olabilir, tabi önce mutlaka doktorunuzun onayını almanızı öneririm.
@@farizallahverdiyev2246 selamlar masör den teknik öğrendim msaat yönüne masaj yapıyorum 20 30 kez zeytinyağ sürerek karnınıza sonra göğüs altından parmakları birleştirip aşağıya doğru indirme sıyırma masaj sonra yumruk sikip sağ ve soldan masaj sonra hassas bölgeden 4 parmak birleştirip yukarıya doğru çekerek masaj sonrada yatana kadar 3 gün korse taktım şuan geçti sikayetlerim ağrı ve midemde şişkinlik yok
@@yaseminyilmaz1991 cavab verdiyin icin cok sağol..cox sevindim sizin adiniza...kocamin ismiyle giriyorum kadinim aslında....şuan doktor midemi yerine getirerek parça ile bağladı(bant)...şuan az ağrım var..ağrım coxalsa siz dediyiniz gibi yapicM..anladım dediylerizi..cox sagolun
@@farizallahverdiyev2246 çok sevindim katkım olduysa çok geçmiş olsun berbat bir hastalik süründürür tıpta bilmiyor malesef çok gittim konuştum bilemediler bende bu işi yapan masorden öğrendim yanlız müzmin oluyor korseyi şifası bana dediki olmasa 7 gün yap korse tak dedi 3 gün de oldu
Merhaba, sizin de tahmin ettiğiniz gibi hamileler için kesinlikle uygun değil bu çalışma. Spesifik bir çalışma yapmak yerine uzman bir hamile yogası eğitmeni eşliğinde yoga yapmak daha güvenli ve faydalı olacaktır. Yani yine bağırsak sistemi üzerinde olumlu gelişmeler görmenizi sağlayacaktır. Şu an için hamilelere yönelik videolarım yok kanalımda ancak yakında koymayı planlıyorum.
Mide ve bağırsak problemleri yaşayanlar ve genel olarak enerjisi düşük olan kişiler için çok güçlü bir çalışma paylaştım. Bedenin kendi probiyotik takviyesini oluşturması gibi düşünebiliriz bu çalışmayı. Düzenli uygulandığında Uddiyana Bandha(Karın kilidi) sadece mide ve bağırsak değil tüm iç organların şifalanması için çok güçlü bir destek. Faydalı olmasını diliyorum :) Yoga veya diğer eğitmenliklerim ile ilgili sorularınız veya video talepleriniz olursa yorumlara yazabilirsiniz. Hayat kalitemizi arttırabilecek konularla ilgili her hafta en az 1 video koymaya çalışacağım. Kanalıma abone olursanız ve videoyu beğenirseniz beni motive etmiş olursunuz:) Teşekkürler iyi seyirler...
Hocam mide fıtığı başlangıcı var denildi
faydası olurmu acaba
@@tulayaydnn6176 En derindeki karın kası olan transversus abdominis kasını güçlendirdiği için mideyi destekleme ihtimali var. Ancak daha önce bu konuyla ilgili ne kendimde ne de öğrencilerimde kullanmadım bu çalışmayı. Bu nedenle doktorunuza danışmanız ve onaylarsa videoda anlattığım tüm dikkat edilmesi gereken noktalara dikkat ederek yapmanız daha doğru olur.
Ben bu hareketwlrlw midemi genişletmek ve kilo almak istiyorum
@Alper Akbas karnımda kasılma var iyi gelirmi?
@@tulayaydnn6176 aynısi bende de oluşmuş naptiniz lütfen cvp verebilirmisiniz acayip sıkıntı.yaptim
O kadar çok şey denedim ki, sizin videonuz tek seferde çözdü işi. Çok teşekkür ederim 🥹
Rica ederim, iyi gelmesine sevindim😊
O kadar güzel ki belki de sayenizde yoga ya da pilatese geri dönerim rahatsızlandım şu hasta halimle bile yapabildim ve iyi geldi Allah razı olsun hocam tüm hastalara da acil şifalar diliyorum Sağlık her şeyin başı şükretmek lazım Allah gönlünüzce versin
Teşekkür ederim ve çok geçmiş olsun, güzel niyetlerinizin gerçekleşmesini diliyorum🙏
Bu hareket kesinlikle mucize,adeta bir ilaç gibi geldi bana..teşekkürler🙏🙏🙏tavsiye ediyorum...
Rica ederim🙏 İyi gelmesine çok sevindim😊
Tekniğe alışmak için çok güzel bir metod, ayakta ve oturur pozisyona göre çok daha hissedilir ve anlaşılır oluyor, teşekkürler
Alper hocam sabah aç karnına yaptım, çok iyi geldi, benim de bağırsaklarım ve midem sıkıntılı😔gaz, şişkinlik, ağrı oluyor sürekli, bu da yaşam enerjimi düşürüyor, rica etsem böyle şifalı egzersizlerin devamını çeker misiniz 🙏Çok teşekkür ederim ❤️
Geçmiş olsun🙏 Böyle alternatif ve doğal uygulamaları paylaşmaya çalışacağım. En son diyafragmatik nefes egzersizi ekledim kanala, mide ve bağırsaklar için etkili olacaktır göz atmak isterseniz.
Şu an nasılsınız acaba devam ettiniz mi uygulamaya
Son anda yardımıma yetişen bir yöntem..Harikaa harikaa harika..
Faydalı olmasına sevindim🙏😊
Merhaba, 2 gündür çalışmayan bağırsaklarım çalıştı, çok teşekkürler
Rica ederim, faydalı olmasına sevindim😊
Yemekten sonra yapmayın dermişsiniz karnım ağrıdığı için yaptım ve rahatlatti teşekkür ederim. Bir dahakine aç karnına yapmaya özen göstericem. 🌸
Rica ederim🙏
Cok iyi😊,calisicam bu donem 1,5 ay cakra serilerini calisiyorum 🙏🧿
Allah senden razı olsun ilaç kullanmaktan bıkmıştım sizin sayenizde artık rahatım
Faydalı olmasına sevindim😊 teşekkür ederim🙏
2 sene önce safra kesesi ameliyatı oldum ondan sonra karın gurultusu ve gaz şikayetim başladı umarim iyi gelir inanarak deneyeceğim🙏🤲
Geçmiş olsun🙏 Videodaki tüm uyarılarımı dikkate alarak düzenli uyguladığınızda fayda görme ihtimaliniz daha fazla olur.
aynı sorun bende de var 😭😭😭
@@jessepinkman3049 Allah yardımcınız olsun
ise yaradi mi
@@jessepinkman3049ise yaradi mi
Doğrusu crohn hastasıyım ve geceden beri şişkinliğim vardı yaptım çok iyi geldi, teşekkür ederim 🙏🏻🙏🏻
Rica ederim fayda görmenize sevindim🙏😊
Belirtileri nedir acaba
@@NevzatMemiç-g5x Sorunuzu anlayamadım, neyin belirtileri nedir?
sağolun stresimi azalttı ve mide ve bağırsak bölgemdeki ağırlık hissini azalttı yapmaya devam edeceğim :)
Siz de sağ olun🙏 Düzenli uygulandıkça faydası artacaktır :)
devam ettin mi ay çiçee?
Çalışma İçin çok teşekkür ederim. Midemdeki sorun nedeniyle bir aydır istifra ediyordum, çalışma ile bu dertten kurtuldum hemde ilk çalışmada🙏🏻 💃🏻
Rica ederim🙏 Fayda görmenize sevindim😊
Bütün hareketleri kaçar defa yaptınız gunde rica etsem yorumlarmisiniz
Geri donusu aldim cok etliki bir pratik.Namaste🙏🧿
Merhaba ben yıllar önce bağırsaksan ameliyat olmuş biriyim ve son iki yıl rahatsızlıklarım oldu ve çok kötü olmaya başladı sizin videoya denk geldim ilk defa yaptım ilk denemem de çalıştığını hissettim daha etkili başka bişey olduğunu düşünmüyorum bu egzersizi yapmaya devam edicem iyiki size denk geldim bağırsaklarım çalıştığını hissi bile gözlerimi doldurdu duygulandım çok teşekkür ediyorum size keşke daha önce size denk gelseydim iyiki yaptınız bu videoyu🙏🏻🙏🏻👏👏👏
Fayda görmenize çok sevindim🙏 Videodaki uyarılarımı da dikkate alarak düzenli bir şekilde uyguladığınızda çalışmanın etkilerinin giderek arttığını gözlemleyebilirsiniz. Bu süreçte devamlılık ve sabır çok önemli ve doğal bir yöntemle bunu yapıyoruz😊 İlerleyen zamanlarda daha güzel haberlerinizi almak dileğiyle...
Merhaba hayırlı cumalar dilerim kardesim bu videoyu ilk defa izledim sizin yaptığınız yorumu okudum öncelikle çok geçmiş olsun rabbim şifalar versin inşallah bende sizin gibi bağırsak ameliyatı oldum 5 yıl oldu benim sorunum da kabizlik siz Bir yıl olmuş yorum yapali devam edebildinizmi şifa buldunuz mu acaba merak ettim teşekkür ederim
@@fadimdemirci8252sıkıntınız neydi de ameliyat oldunuz acaba
Alper bey çok mutsuz ve hiç tükenmeyen kabızlığım var inşallah faydasını görürüm size çok teşekkür ederim🌺
Düzenli uygulayanlardan fayda gördüklerine dair güzel yorumlar geliyor. Videodaki uyarılarımı dikkate alarak düzenli bir şekilde uyguladığınızda sizin de fayda göreceğinizi umuyorum🙏
Gördünüz mü ?
Aynı anda sizinle uygulamayı yaptım çok rahatladım Bağırsaklarında Biraz ağrı vardı boşalttım rahatladım Çok teşekkür ederim
Rica ederim, fayda görmenize sevindim🙏
Ailecek...Kabızlık problemimiz var...
Umarım bu çalışma yı başarabilirim.... 72 yaşımdayım.....Sağolun...Teşekkürler....👍🏼👍🏼👍🏼
Rica ederim, düzenli uygulamayla ve videoda anlattığım her detaya dikkat ederek uyguladığınızda fayda göreceğinizi düşünüyorum.
Cok faydasini gordum. Size ne kadar tesekkur etsem azdir. Agrilarim cok fazlaydi, bu hareketlerle azaldi.
Merhaba, fayda görmenize çok sevindim, düzenli uygulandıkça faydası artıyor.
@@alperrakbass ,cok saolun. Hergun duzenli olarak sabah, aksam yapiyorum. Arkadasima da tavsiye ettim. O da cok faydasini gordu.
Seni Allah cikardi karsima kardesim
Allah ne muradin varsa versin🤲 inshallah sifa buluruz
Her gün düzenli yapmanız faydalı olur, bir kaç kere uygulayıp sonuç alamayınca bırakmayın lütfen biraz sabır gerekiyor, mutlaka aç karna olmalısınız uygularken, şifa olur inşallah
Cok teşekkür ederim
Rica ederim🙏
İlk kez denedim harika bundan sonra da deneyeceğim. Çok teşekkürler 🥰
Rica ederim, faydalı olmasını dilerim🙏😊
Çok teşekkür ediyorum. Yeni denedim ve iyi geldiğini hissediyorum. Devam edeceğim mutlaka 🎈
Rica ederim faydalı olmasına sevindim😊
Cok iyi geldi bagirsaklarimi cok iyi calistirdi
Deneyeceğim Alper bey teşekkürler ramazanda faydalı olacağına inanıyorum emeğine teşekkkürler
Rica ederim, aç karna her gün bir kaç dakika düzenli yapmanızı öneririm, şifa olsun
Emeklerinize sağlık 🌺
Teşekkür ederim🙏
Merhabalar yaklaşık 10 gündür yasadığım ger yemekten sonra azıcıkta yesem midemin davul gbi olması peşini takip eden kabızlık aşırı kafaya taktığım bi dönemdeyim . Yarın sabahtan itibaren denemeye başlayacagım inş faydasını görürüp sizede güzel geri dönüşler sağlarım 😊
İyi haberlerinizi bekliyorum🙏😊
Sonuç nedir efendim
Teşekkürler çok faydalı bir çalışma,devam videolarınızı bekleriz
Fizyoterapistim yoga önerdi. Sürekli kaslarımın kasılı olduğunu asla gevşeyemediği için kabız olduğumu söyledi. İlaçsız yapamıyorum çoğu dediği şeyi bu ay içinde deneyeceğim. Umarım işe yarar. Aşırı mutsuzum vücudum düzgün çalışmadığı için. İşe yararsa herkese öneririm artık :')
Düzenli uygulandığında faydasını göreceğinizi düşünüyorum 😊
Faydası oldumu yaptınızmı
@@MAYNEYMISCO İstikrarlı yapılan her bedensel çalışma hele de ritüeli olan çalışmalar er geç fayda getirir hem bedene hem ruha...Ben pandeminin başından beri yoga yapıyorum çok faydasını gördüm.
@@alperrakbass hocam mide fitigim var geçermi midenin bri kismi diyaframın içine kacmis
Gözel ahlaklı kardeşimiz Allah iyi amellerinizden niyyetlerinizden bol hayir ihsan etsin sizə
Bu 3 enerji yerinde teşhisi olmayan ağrılar varsa 🥺
Geçmiş olsun, teşhisi olmasa da çözümü vardır mutlaka. Derdini veren dermanını da verir yeter ki biz görmeye hazır olalım, bulmaya gayret edelim. En kısa zamanda şifa bulmanızı diliyorum🙏
Cok sade ve özlü bir çalışma olmuş çok teşekkürler ilginize 🙏🙏
Güzel sözleriniz için ben teşekkür ederim🙏
@@alperrakbassmide sarkmasi icin bir seyler paylasin rica ediyorum
Çok teşekkür ederim hemen başlıyorum
Rica ederim😊 Sizin için gerekli olan faydayı almanızı dilerim🙏
Hocam tşk ederim emeğinize...ancak bu hareketi günde kaç defa ve kaç tekrar olduğunu anlayamadım?Selamlar irfan ❤🎉
Selamlar, teşekkür ederim🙏 Midenin mümkün olduğu kadar boş olduğu her zaman uygulanabilir. Sabah kahvaltıdan önce ya da yemeklerden minimum 3-4 saat sonra videodaki tüm uyarılarıma dikkat ederek istediğiniz sayıda uygulayabilirsiniz.
bu calismayi yaptiktan sonra kapalabhati nefes calismasi ve solar plexus cakra yogasini yapabilir miyim? bole bi rutin olusturucam da uygun olur mu? cevap verirseniz cok sevinirim🙏🏻
Benzer bölgeleri etkilediği için bu sıralamada sorun yok. Sadece bahsettiğiniz bütün çalışmalardan verim almanız için mümkün olduğu kadar boş mideyle çalışmalarını yapmanızı öneririm
@@alperrakbass cok tesekkur ederim bilgilendirme icin 💟✨
@@pnaraktas3530 Rica ederim🙏
Antibiyotik kullanımı kaynaklı bağırsak floramı bozmuşum ilaca başladım bu sorun için ama çok uzun süredir mutsuz ve halsiz hissediyorum umutsuz da hatta bu hareketi yapmak bi nebze de olsa rahatlattı ilaç, beslenme ve bu hareketle umarım kısa sürede iyi olurum
Öncelikle geçmiş olsun🙏 Düzenli uyguladığınızda faydası her geçen gün artacaktır çalışmanın. Bağırsaklarımız mutluluk hormonu olan Serotoninin %80'ine yakın bir kısmının salgılandığı yer, burada problem olduğunda kötü bir takım duyguların oluşması doğal, enerjinize katkıda bulunması için kanalımdaki "Enerjiniz Düştüğünde Hızla Yükseltecek Yoga Çalışması" videosuna da göz atmanızı öneririm.
@@alperrakbass Çok sağolun 🙏 Bakacağım videonuza mutlaka
Bağırsak ikinci beynimiz derler bağırsak sağlığınız umarım toparlanır en kısa sürede emin olun çok daha iyi hissediceksiniz❤
Allah razı olsun kardeşim, faydasını gördüm 😊🤲
Sevindim fayda görmenize😊
Dar ve siyah tişört giyilse daha belirgin olurdu.Teşekkürler
Tam da göz sıkıntım varken denk geldi,teşekkürler
🙏
Merhaba. Mide fıtıgına iyi gelir mi? Mide fitigi diyafram kasinin zayiflamisindan kaynaklaniyormus genelde. Diyaframi nasil güclendirebiliriz? Teşekkürler
Mide fıtığında aslında core(çekirdek, merkez) kaslar dediğimiz kasların güçlenmesi önemli. Bu kaslar; diyafram, transversus abdominis, multifidus ve pelvik taban kasları'dır. Yani 4 core kasının da bütün çalışması önemli. Bunun için omurganın nötr pozisyonda olduğu pilates hareketleri çok faydalı olur. Anatomi bilgisi iyi olan, tecrübeli bir pilates hocasıyla çalışmanız önemli. Pilates iyi bir sistem ama iyi bir pilates hocası olmadan yarardan çok zararı bile olabilir. Kanalımdaki diyafram aktif nefes çalışmaları da faydalı olabilir özellikle diyaframın güçlenmesi için. Bu videodaki çalışma karnımızı içeriye çekerken "transversus abdominis" kasını kullanarak yaptığımız bir çalışma ama durumunuzu tam olarak bilmediğim için ve gözlemleyemediğim için kesin faydalı olur diyemem. Pilatesle ilgili önerim size daha fazla katkı sağlar diye düşünüyorum. Tıbbi destek aldığınız yerle mutlaka ek olarak ne yapacağınızı konuşmanızı ve görüş almanızı öneririm. Geçmiş olsun.
Çok güzel bir bilgi
Teşekkür ederim🙏
Ülseratif kolit hastasıyım bağırsaklarım hiç iyi durumda değil denicem bu uygulamayı umarım azda olsa bir faydasını görürüm
Okan Özogul çalışmayı ne kadar düzenli yaparsanız okadar etkili olacaktır ayrıca bahsettiğiniz rahatsızlık kalın bağırsak rahatsızlığı olduğu için kök çakra çalışmasını da ilave ederseniz daha çok fayda görebilirsiniz. Kanalımda kök çakrası için yoga çalışması var linkini koyuyorum buraya bir göz atın isterseniz. th-cam.com/video/MisJ9YRiEuA/w-d-xo.html
@@alperrakbass Çok teşekkürler Alper bey
@@okanozogul7205 çok geçmiş olsun
@@ahmeteren8458 teşekkürler sağolun
Cok gecmis olsun kullandigîiz ilac varmi bende ayni hastalik var
Teşekkürler 🎉
Rica ederim🙏
Kolay gelsin hocam
Teşekkür ederim🙏
deniyecem su an tatildeim
Eyvallah sağ ol 👍
Siz de sağ olun🙏
Bağırsaktaki fıtık için ne yapmam gerekiyor 3 aydır keğel eğzersizi yapıyorum hiç fayda görmedim.
Öncelikle geçmiş olsun. Tıbbi tedavinin yanında anatomide uzman bir pilates eğitmeni ile en derin kaslar temelinde çalıştırılmanız faydalı olacaktır diye düşünüyorum.
Çooookk tesekkur ederim hemen faydasını gordum
Gece yarosı midem şişti sanırım birşey dokındu. Bu video karşıma çıktı yaptım şuan azıcıkta olsa geçti
İyi gelmesine sevindim, videodaki tüm uyarıları dikkate alarak düzenli uyguladığınızda mide ve bağırsak konusunda daha rahat ettiğinizi deneyimlemeniz muhtemel.
sürekli midemden gelen bi guruldama sesi var ve gecmiyp onun icin denemey baslayacagım
Düzenli ve doğru uygulamayla katkısı olacağını düşünüyorum
Geçti mi acaba
Teşekkür ederiz kanalında başarılar diliyorum
Mükemel bir video..tşk ederim
Değerli yorumunuz için teşekkür ederim🙏
çok teşekkürler🙏🏻
Rica ederim 🙏
Tesekkur ederim Karaciger ve safra kesesi taşları icin baska calisma olabilir mi
Rica ederim🙏 Kanalımda Diyafram Nefesi(Doğal Nefes) adlı videom var, faydası olabilir. Diyafram etkin kullanıldığında iç organlara masaj yapar, dolayısıyla karaciğer ve safra kesesi için de hem zararsız hem de etkili bir destek sağlar. Ancak bir tedavi sürecindeyseniz önce doktorunuza danışın lütfen.
Gerçekten etkili teşekkürler 🤗
Rica ederim🙏😊
Ben karnınıza vakum yaptıktan sonra nefes boşaltması mı yapıyoruz yoksa sadece karnı normal hale mi getiriyoruz anlamadım.
Karnımızı vakum yaptıktan sonra vakumlu haldeyken tek tek omurlarımızı yere indirip sonrasında nefes alıyoruz.
Hamileler bu uygulamayı yapmamalı demissiniz.3 aylik hamileyim ve çok fazla bağırsak sindirim mide sorunum var.hamile biri için bisey önerir misiniz
Diyafram aktif nefes ile zorlamadan kendinizi, iyi hissettiğiniz süre boyunca çalışabilirsiniz. Bu konuyla ilgili kanalımda bir video var.
Akşam yemekten sonra yapılabilir mi?
En az 2 saat geçmesini öneririm.
Hocam benim midemde karnımda guruldama sesleri var doktor bağırsak sendromu dedi bu hareketle sonuç alan oldu mu
Öncelikle geçmiş olsun. Böyle durumlar için benim bildiğim en güçlü doğal çalışmalardan biri bu videodaki çalışma. Ancak tam verimli olması için videodaki bütün uyarılarımı dikkate alarak düzenli uygulamanız çok önemli. Bu video altındaki yorumlarda fayda gördüğüyle ilgili yazanlar da olmuştu diye anımsıyorum ama emin değilim, siz bir göz gezdirin isterseniz
Tşkr ederiz 😙
Hocam teşekkürler..Çok güzel bir hareket paylasmissiniz..Günde kackere yapalım?
Videodaki tüm uyarılarıma dikkat ederek aç karnına günün farklı zamanlarında 2 ya da 3 set yapılabilir. Her bir set 10 tekrar olabilir ama en önemlisi kendimizi rahatsız hissetmeyeceğimiz bir alanda kalarak yapmalıyız fazla zorlamadan...
@@alperrakbass Teşekkürler..Süpersiniz..
Merhaba bu yöntemin yan etkisi var mı acaba daha önce hiç rastladınızmı bu duruma
Merhaba, videodaki uyarılarım dikkate alınarak yapıldığında yöntemin bir yan etkisi yok, bedenimizi kullanarak mide ve bağırsaklarımıza masaj yapmış oluyoruz sadece ancak kişinin bedeninin yönteme karşı verdiği reaksiyon farklılık gösterebilir. Bedenimizi her daim dinlemeliyiz rahatsız edici bir his veya gerginlik oluşuyorsa devam etmemeliyiz. Başka bir rahatsızlığın işareti olabilir veya sizin için şuan bu çalışma yerine başka bir çalışma ya da tıbbi tedavi daha uygundur.
@@alperrakbass teşekkür ederimmm
Mide sarkmasina da iyi gelir mi hicam
Mide sarkmasında aslında core(çekirdek, merkez) kaslar dediğimiz kasların güçlenmesi önemli. Bu kaslar; diyafram, transversus abdominis, multifidus ve pelvik taban kasları'dır. Yani 4 core kasının da bütün çalışması önemli. Bunun için omurganın nötr pozisyonda olduğu pilates hareketleri çok faydalı olur. Anatomi bilgisi iyi olan, tecrübeli bir pilates hocasıyla çalışmanız önemli. Kanalımdaki diyafram aktif nefes çalışmaları da faydalı olabilir özellikle diyaframın güçlenmesi için. Bu videodaki çalışma karnımızı içeriye çekerken "transversus abdominis" kasını kullanarak yaptığımız bir çalışma ama durumunuzu tam olarak bilmediğim için ve gözlemleyemediğim için kesin faydalı olur diyemem. Pilatesle ilgili önerim size daha fazla katkı sağlar diye düşünüyorum. Tıbbi destek aldığınız yerle mutlaka ek olarak ne yapacağınızı konuşmanızı ve görüş almanızı öneririm. Geçmiş olsun🙏
Merhabalar reflü ülser ve gastrite çözüm müdür acaba
Fayda görenler oluyor ve bu konu için de etkili bir çalışma, ancak en iyisi düzenli bir hafta uygulayarak kendi gözleminizi yapmanız. Deneyemeye karar verirseniz, videodaki tüm uyarılarıma dikkat ederek deneyin lütfen.
Merhaba. Benim karnimda sislik vardi alt karinda kilo aldigim icin sandim ama iki kilo verdim yine karin gitmedi qaz ola bilirmi hazimsizlik bu haraketi yaparsam gecermi lutfen cevaplarmisiniz?
Merhaba, geçmiş olsun. Bu videoda paylaştığım tekniği kullanarak özellikle bahsettiğiniz problemleri yaşayanlardan çok fayda gördüklerine dair yorumlar aldım ancak tabi sizde ne kadar etkili olacağını ancak uygulayarak görebilirsiniz. Eğer uygulamak isterseniz videodaki anlattığım her detaya ve uyarıya dikkat ederek uygulayın lütfen.
Peki ne kadar araliklarla yapmaliyiz hocam
Videodaki uyarılarıma uyarak istediğiniz sıklıkta yapabilirsiniz. Özellikle boş mide uyarısına dikkat edin lütfen.
Benim ishal problemim var. Ona da faydalı olur mu
Merhaba, faydalı olabilir. Bu konuda olumlu yorumlar var ancak kendiniz dikkatli ve düzenli bir şekilde uygulayarak görebilirsiniz çalışmanın faydalı olup olmadığını.
teşekkürler@@alperrakbass
Mide kapağı kapanmıyor. Onun için egzersiz varmı
Çok geçmiş olsun🙏 Genelde cerrahi müdahale yapılıyor bildiğim kadarıyla ancak Doktorunuz onay verirse bu çalışmayı deneyebilirsiniz. Bir de kanalımdaki doğal nefes çalışmaları da faydalı olabilir. Bedeninizi zorlamadan ve videolardaki tüm uyarıları dikkate alarak yapın çalışmalarınızı lütfen.
İyi aksamlar benim mide bagırsak uzanması var yapsam olurmu bende
Çok geçmiş olsun🙏 Bağırsak uzamasına sizde neyin etken olduğunu bilmeden cevap vermem zor. Çünkü birçok şey uzamaya sebep olabilir ve duruma göre çalışma faydalı da olabilir zararlı da.
İshale iyi gelir mi
Deneyimlerime göre iyi gelmesi lazım ama en garantilisi videodaki tüm uyarılara dikkat ederek kendinizin uygulayıp görmenisi olur.
@Alper akbaş tamamen karın bölgesine yoğunlaşıp yağ yakmamiza yardımcı olacak bir hareket gosterirmisiniz
Karın bölgesinde yağ yakmanın en güzel yolu bir süre şeker ve unlulardan tamamen uzak durmak. İnsulin direnci kırılmaya başladığında ilk olarak karın ve bel bölgesinde incelmeler farkedilebilir. Egzersizler beslenme olmadan %10 ya da en fazla %20 etkili olabilir.
@@alperrakbass hocam ben şeker hastasıyım yaklasik 7 ay oldu galiba diyetteim 12 kilo verdim encok bacak kol kalça ve yüzümden gitti karnimdanda 10 cm kadar gitti ama karnım daha var beyaz ekmek hiç yemiyorum şeker zaten hiç yok hayatimda ama kilo vermede durdu karnimda kaldı öyle bir hafta önce karnimdanda bir ameliyat geçirdim ne yapabilirim ufak tefek egzersiz beni zorlamayacak şekilde
@@habibekus583 Çok geçmiş olsun, doktorunuzun belirlediği iyileşme süresine kadar zorlamayıp sadece kısa keyifli yürüyüşler yapmak iyi olabilir. Beslenme konusunda gereken her şeyi yapmışsınız ancak beyaz ekmek değil ekmeğin hiçbir şeklini bir süre yememeniz daha iyi olabilir çünkü glisemik indeks olarak pek farkları yok. Bundan sonraki kısımda strese sokmamaya çalışın kendinizi. Ameliyatlı bölge tamamen iyileştikten sonra da biraz egzersizi arttırmak iyi olabilir başka bir yorumunuzda kabızlıktan söz etmiştiniz, metabolizma hızı için de iyi olabilir. Kanalımdaki yoga akışlarından kolay gelenlerini deneyebilirsiniz.
Bende huzursuz bagırsak sendromu var ona iyi gelir mi çok sitres yapıyor bana sürekli huzursuzum bunun için önerileriniz varmı acaba ne yapa bilirim bu iyi gelir mi deniycem
Videodaki uyarılarıma birebir uyarak düzenli uygulayanlar fayda görüyorlar ancak hali hazırda doktorunuz tarafından bir tedavi uygulanıyorsa mutlaka ona danışın.
Ben de aynı sorunu yaşıyorum huzursuz bağırsak huzursuz Beyinde olur diyor doktorlar
Ben az ve sık beslenmeyle egzersizle büyük ölçüde rahatladığımı söyleyebilirim özellikle Akdeniz tipi beslenme çok işe yarıyor tavsiye ederim
@@SRP.1994nasıl bir beslenme oluyor acaba yardımcı olabilir misiniz bende muzdaripimde
@@ILaydaadaaadaaaaa Süt ürünleri, baklagil, gluten ve şeker oranı yüksek meyve sebze yiyemiyorum. Kırmızı et, sakatatlar, balık ve hafif sebzeler bana iyi geldi. 2 yıllık emilasyon diyetiyle bana neyin iyi neyin kötü geldiğini fark ettim
Strese bağlı reflüyü de geçirir mi
Düzenli uygulamada faydası olmasını beklerim. Ancak reflü diyaframın etkin kullanımıyla da ilgili bu nedenle kanalımdaki diyafragmatik nefesle ilgili çalışmaları da dahil etmeniz daha fazla fayda görmenizi sağlayabilir.
Salam mən səhərləri ac karına su içirəm .sudan əvvəl yapak ya sonra ?
İkisinde de bir sakınca yok ama deneyip hangisinin daha iyi hissettirdiğine bakmanızda fayda var. Yani bir kaç sabah su içtikten sonra yapın ve sonrasında bir kaç sabah da hiçbir şey içmeden deneyin, hangisi daha iyi hissettiriyorsa onunla devam edin.
Merhaba. Maalesef bulunduğum yerde doğru düzgün bir doktor yok. Mide ve bağırsak sarkmam var yaşım 17 ama ileri derece değil 2 ci evrede. Acaba bu video benim için uygun olur mu? Çok teşekkür ederim önceden 🙏🏻
Öncelikle geçmiş olsun. Bu videoda çalışmanın en tehlikesiz versiyonunu paylaştım ancak kesin uygun olur ya da olmaz diyemem. Danışacağınız bir doktorunuz da olmadığına göre kararı size bırakıyorum. Şu ana kadar yorumlarda da paylaşıldığı üzere çok fayda görenler oldu. Uygulamayı kendinizi zorlamadan yapmanız ve size iyi gelmediğini hissettiğinizde bırakmanız koşuluyla yapabilirsiniz. Yani videodaki bütün anlattıklarıma, uyarılarıma uyarak deneyerek görebilirsiniz faydasını ya da size uygun olmadığını...
Hocam tişörtle uğraşmaktan en sonunda kollar yukardami asagida mi kalacak en son harekette ogrendim😅
😊 evet göbeğim görünmesin diye biraz fazla uğraşmışım sanırım.
Merhaba Kıymetli hocam,
Ben yıllardır kronik kabızlık problemi yaşamaktayım. Gitmediğim doktor kalmadı. En son bütüncül tıp dr. tedavisi aldım. Akupunktur, ozon vb. Fakat sonuç negatif. Dün gittiğim dr. İrritabl bağırsak sendromu dedi. Bu rahatsızlık sonucu oluşan kabızlığa da iyi gelir mi? Gerçekten hayat kalitemi çok düşürüyor😞
Sağlıkla ve sevgiyle kalın 🙏♥️
Öncelikle çok geçmiş olsun🙏 En faydalı olduğu durumlardan birisi kabızlık ancak sabırla ve düzenli uygulamayla videodaki tüm uyarılarımı dikkate aldığınız takdirde faydasını görmeniz mümkün. Hemen başlamadan önce lütfen bir kaç kere videoyu dikkatle izleyin.
merhabalar ben de irritabl bağırsak sendromu hastasıyım "yıllardır" kelimesini o kadar iyi anlıyorum ki gitmediğim yer kalmadı benim de yıllardır birçok şeyi denedim. hayat kalitesini çok düşüren ve insanı bezdiren bir hastalık yaşayan bilir kesinlikle. yorumunuzu görünce yazmak istedim ben çok fayda gördüm çünkü, instagramda diyetisyen melike pekcan diye yazarsanız bulursunuz. melike hanımla 6 aydır fodmap diyeti uyguluyoruz ben çok fayda gördüm size de tavsiye ederim ☺️🙏🏻 ve ayrıca bu tür egzersizler, stres yönetimi bu hastalıkta çok etkili, iyi geliyor.. çok geçmiş olsun iyi olmanız dileğiyle 🙏🏻
Yaptınız mı faydası oldu mu
Merhaba hocam, nefes almayı da vermeyi de burnumuzdan mı yapıyoruz. Çünkü normalde doğru nefes alma burundan, nefes verme de ağızdan olur diye duyduk, öğrendik.
Bazı nefes tekniklerinde veya bazı spor dallarında sadece egzersizi yapma esnasında burundan nefes alıp ağızdan verebiliriz ancak doğru nefes dediğimiz zaman kesinlikle nefes “burundan alınır ve burundan verilir” . Tam bu konuyla ilgili gün içinde bir video paylaşacağım izlemenizi tavsiye ederim.
Bahsettiğim videonun linki th-cam.com/video/o5oC1Gf8oBw/w-d-xo.html
Yanlış bir bilgi nefes verirken de burnunuzdan vermelisiniz
Her gün yapmakta bir sakınca var mıdır ?
Videodaki uyarılarım dikkate alındığı takdirde aksine her gün uygulanması faydasını arttırır.
Hazlmsızlığa iyi gelir mi?
Evet iyi gelir ama aç karna uygulanmalı, videodaki tüm uyarılarıma göre hareket ederseniz fayda görmeniz muhtemel.
Merhaba mide bağırsak gazı kalp çarpıntısı ve ağrısı yapıyor kabızlık sorunum yok daha çok göğüs ağrısı ve sürekli geğirmek sorunda bırakıyor bu hareketler kalbimi kötü etkiler mi ? Denemeli miyim?
Kalp probleminiz varsa mutlaka önce doktorunuza danışmalısınız. Onun dışında kendinizi hiç zorlamadan ve videodaki anlattıklarımı ve uyarılarımı harfiyen uyarak deneme yapabilirsiniz.
Faydası olmuştur umarım etki ediyor mu
Az ekmek günde 10.000 Adım gerisi boş hocam hocam
Nerdeyse hiç ekmek yemiyorum genelde 10k adım da atıyorum ama sorun çözülmüyor
@@eylem1969uyumadan önce 3 4 bardak en az su iç, uyanınca da iç.. Kahvaltıyı suyu ictikten en az 40 dk 1 saat sonra yap.faydasini görürsün
Bende İBS problemi var bu hareketi ilk denememde fiziksel bir rahatlama hissettim ve nedensizce bir gülme yaşadım normal mi acaba
Mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin en çok beyin ve bağırsaklarda üretilir. Bu hareketler bağırsakları etkilediği ve serotonin salınımını tetiklediği için rahatlamanız ve gülmeniz çok normal😊
@@alperrakbass çok teşekkür ederim bu değerli bilgileri ve hareketleri bizimle paylaştığınız için 😇
@rukiyepolat5954 merhaba bi ilerleme iyileşme yaşadınız mı
@@Nur-to1zr Merhaba bende göbek kayması problemi vardı onun için tedavi gördüm bu tarz hareketleri bir süre yapmamam gerektiği için hareketi yapamadım
Çocuklar için uygulanabilir mi acaba
Merhaba, çocuklara zarar verdiğine dair bir bulgu yok ancak sinir sistemi ve beden tam olarak yapılanmadığı için önlem olarak 16 yaşından küçükler için bir eğitmen eşliğinde çok dikkatli uygulanmalı ya da hiç uygulanmamalıdır.
Hocam yaptığınız egzersiz gaz sıkışmasına iyi geliyormu acaba
Evet faydası olur
Merhabalar, önemli bir sorum var. Metabolizmayı hızlandırır dediğiniz için biraz endişelendim, zaten çok zayıfım ve metabolizmam aşırı hızlı ancak şişkinlik, hazımsızlık, bağırsak problemlerim ve en önemlisi reflüm var. Acaba yanlışlıkla kilo kaybı güçsüz düşme gibi şeylere yol açar mı? Veya reflü için önerebileceğiniz başka bir hareket var mı? En önemli problemim reflüden dolayı boğazda oluşan yumru hissi (globus)
Merhaba, evet bazı kişilerde zayıflamaya sebep oluyor ancak bu kontrolsüz bir zayıflama değil, beden ne kadar ihtiyaç duyuyorsa o kadar. Yani şöyle düşünmek lazım bu çalışmanın amacı mide ve bağırsakların optimum yani en doğal çalışma haline getirmek ve beden en doğal haline gelince de onun yansımaları gerçekleşiyor kişide. Eğer kiloluysa kilo azalması, zayıfsa kilo alması gibi. Reflü vb. sorunlarda faydalı olduğuna dair çok deneyimim oldu ancak kesin bir şey söylemektense , sizin deneyimlemeniz ve ona göre karar vermeniz daha uygun olur. Videodaki tüm uyarılara dikkat ederek düzenli uygulama ile kısa bir süre uygulayın isterseniz.
Aşırı yavaş hazmediyorum ve kilo kaybım var yardımcı olabilir misiniz
Bu çalışmayı videodaki uyarılarıma dikkat ederek düzenli uygulamanız faydalı olabilir, günden güne vücudunuzun verdiği tepkileri gözlemlemek lazım. Tıbbi bir destek aldınız mı ya da bir teşhis kondu mu? Bu bilgiler ışığında daha doğru ve destekleyici yaklaşımlar yapılabilir.
Bu hareketleri kaç tekrar yapıcaz acaba
Kendinizi iyi hissettiğiniz sürece yapabilirsiniz bu sizin için belki 3 belki 10 tekrar olur kendinizi gözlemleyin ve ona göre ilerleyin. Günün farklı zaman dilimlerinde de uygulanabilir örneğin sabah 3 akşam 3 gibi. Videodaki özellikle uyardığım noktalara dikkat edildiği sürece güvenli ve faydalı bir uygulamadır.
Siz nasıl oldunuz..mende de midde sarkmasi var
Refluye iyi geliyor mu hocam?
Evet videoda anlattığım uyarılara dikkat ettiğiniz ve düzenli uyguladığınız takdirde faydalı olacaktır.
Merhaba çok güzel ve faydalı teşekkürler... bu çalışma kök çakra için de faydalı mı ve bu konuyla ilgili bazı çalışmalarınız var mı?
Human teşekkür ederim yorumunuz için. Bu çalışma kök çakra için değil, daha çok ikinci ve ücüncü çakralar için(swadisthana ve manipura). Kök çakra için kanalda bir yoga akışı var buraya linkini bırakıyorum. th-cam.com/video/MisJ9YRiEuA/w-d-xo.html
@@alperrakbass gördüm çok teşekkürler. Çalışmalarınızın devamını dilerim, iyi günler😊
Bunu yaptıktan sonra neden minimum 2 saat yemek yiyemiyoruz?
Çalışmadan sonra bu bölgede biriken enerjinin, bir besini sindirmeye harcanması yerine mide ve bağırsak sisteminin yapılanmasına harcanmasına izin vermek için bir süre boş bırakılmasında fayda var ve bir kaç bardak su ile detoks etkisini arttırabiliriz. Ancak uygulayan kişi çok açıkmışsa veya açlık toleransı düşükse tabiki çalışmadan hemen sonra da yiyebilir. Sadece çalışmanın verimi bir miktar düşecektir.
Abi Çok İyi Ossturtdu Teşekkürler Denemenizi Şiddetle Tavsiye ederim
Fayda görmenize sevindim.
Midem hep sis agriyo ve gazim cok denicem
Umarım faydalı olur🙏 Genellikle bu tarz sorunlarda çok etkili ama düzenli ve videoda anlattığım detaylara dikkat ederek yapmanız gerekli.
Kronik kabızlık için de yapılabilir mi? Ek olarak ne onerirsiniz..
Evet yapılabilir ve ek olarak özellikle bedenin günlük hayatta pek yapmadığımız hareketleri de yapması faydalı olur. Paylaşacağım linkteki akışı kendinizi zorlamadan her gün ya da bir gün arayla yapmanızı öneririm. th-cam.com/video/mur9M1TpRGU/w-d-xo.html
harikasınız💅
Çok teşekkür ederim🙏😊
Kaç dk yapalım hocam.
5-10 tur şeklinde yapabilirsiniz, kendinizi yormadan ve nefesinizi zorlamadan...
Mide sarkması mide düşüklüğü ne iyi gelirmi
Sindirimi kolaylaştırdığı için midenin yükünü alarak rahatsızlığı bir miktar azaltabilir ancak karın kaslarının güçlenmesi özellikle "transversus abdominis" dediğimiz en içteki, iç organları korse gibi saran kasın güçlenmesi lazım. Bunun için anatomiye hakim iyi bir pilates eğitmeniyle çalışmak faydalı olabilir, tabi önce mutlaka doktorunuzun onayını almanızı öneririm.
Siz nasi oldunuz.bende de mide sarkmasi var
@@farizallahverdiyev2246 selamlar masör den teknik öğrendim msaat yönüne masaj yapıyorum 20 30 kez zeytinyağ sürerek karnınıza sonra göğüs altından parmakları birleştirip aşağıya doğru indirme sıyırma masaj sonra yumruk sikip sağ ve soldan masaj sonra hassas bölgeden 4 parmak birleştirip yukarıya doğru çekerek masaj sonrada yatana kadar 3 gün korse taktım şuan geçti sikayetlerim ağrı ve midemde şişkinlik yok
@@yaseminyilmaz1991 cavab verdiyin icin cok sağol..cox sevindim sizin adiniza...kocamin ismiyle giriyorum kadinim aslında....şuan doktor midemi yerine getirerek parça ile bağladı(bant)...şuan az ağrım var..ağrım coxalsa siz dediyiniz gibi yapicM..anladım dediylerizi..cox sagolun
@@farizallahverdiyev2246 çok sevindim katkım olduysa çok geçmiş olsun berbat bir hastalik süründürür tıpta bilmiyor malesef çok gittim konuştum bilemediler bende bu işi yapan masorden öğrendim yanlız müzmin oluyor korseyi şifası bana dediki olmasa 7 gün yap korse tak dedi 3 gün de oldu
İyi günler, peki hamileler için hangi hareketler yapılmalı?
Merhaba, sizin de tahmin ettiğiniz gibi hamileler için kesinlikle uygun değil bu çalışma. Spesifik bir çalışma yapmak yerine uzman bir hamile yogası eğitmeni eşliğinde yoga yapmak daha güvenli ve faydalı olacaktır. Yani yine bağırsak sistemi üzerinde olumlu gelişmeler görmenizi sağlayacaktır. Şu an için hamilelere yönelik videolarım yok kanalımda ancak yakında koymayı planlıyorum.
@@alperrakbass tavsiyeleriniz için teşekkürler.
Şu tişörtü düzeltecen diye hareketi karıştırıyorum
😊 Ben de izlediğimde çok fazla düzeltme yaptığımı farketmiştim. Fırsat bulduğumda ilave çalışmaların da olduğu yenisini çekip yüklerim kanalıma.