Gaz şikayeti ile başa çıkmanın 5 etkili yolu: 1️⃣ Hava yutmayın! 2️⃣ Yiyecek ve içeceklere dikkat edin. 3️⃣ Ek takviye kullanın 4️⃣ Kabız olmayın 5️⃣ Tatlandırıcılardan uzak durun
Masallah subhanallah berakallah nazar değmesin cok guzel anlattiniz benimde cok gaz sikayetim.vardi endozkobi oldum.cok.sukir birsey cikmadi ama.gaz problem cozum olmadi ilaclar kullamdim.ama bu anlattığınızi dikkatli.dinledim cok tsk ederim hocam
@@ProfDrMuratAKSOY Hocam çok teşekkür ederim. Genelde yeşillikle beslenen birisi olarak benim gün içinde en az 50 defa gaz yani yellenme oluyor aynı zamanda da sesli olduğu için misafirliğe gidemiyorum bir tomlum içinde oturamıyorum inanın bezdim. Kullanabileceğim bir tedavi biçimi varmı tekrar teşekkürler saygılar
Evet hoca güzel anlatıyorda senin derdin başka gibi. Sen şuna yakışıklı felan desene. Adam burada bilgilendiriyor insanları saglikla iliği yardımcı oluyor senin derdine bak nasıl izledin videoyu. Tövbe yarabbi
Boyle insanlara faydali olmaya calisan doktorlari gorunce onlara umidim guvenim artiyor. InsAllah, sizin gibi insanliga faydali olmaya calisan doktorlarin sayisi artar.
Hem bilgili, hem akıcı bir Türkçe, hem beden diliyle anlatan, hem net ve açık, kafada soru işareti bırakmayan velhasıl hepsini bir araya toplayan kişiye Prof. Dr. Murat Aksoy denir 👏🌷Hocam sağolun varolun, bizimle paylaştığınız için de ayrıca teşekkürler 🙋
@@RabiaKarabaladam 3 yıl önce yorum yapmış sjsj de bn size bir tavsiye verim bana da teyzem soylmisti gülerek sonra gidip denemiştim kuru kaysi bulun şekersiz bunu suda kaynatın suyu ile birlikte yiyin gaz hepsi kendini dışa vuracak tır deneyin ve gelip yorum yapin lütfen
Ya sen ne kadar mutavazi bir bey efendi ne kadar kibar bir insansın Allah sana ve ailene sağlıklı mutlu huzurlu uzun ömürler versin inşallah çok teşekkür ederim bu güzel bilgiler için almanyadan kucak dolusu slm olsun
Mide gazını eşim yaşıyor gitmediği doktor kalmadı ayna bile saldılar mideye müzmin gastirit ben bir haftadır gitmediğim doktor kalmadı tüm vücüdüm kaşınıyor doktorcuk uzaktan ne ilaç yazayım diyor çıldıracağim uyuzsa çare yokmu doktorum
Bilgilerinizi bizlerle anlaşılır bir şekilde paylaştığınız için çok teşekkür ediyorum. Bilmek güzel ama bunu başkalarına aktarabilmek gerçekten de herkesin harcı olmayabiliyor. Iyi ki varsınız Murat Bey.
@@sevincer9319 fodmap dietini takip edin. Bende de benzer problemler vardı, beyaz ekmek, gazlı içecekler, bakliyat ürünleri, elma, her türlü süt ürünü tüketimimi azaltınca sorunlarım büyük oranda çözüldü. Yine tüketiyorum bu ürünleri ama düşük miktarlarda.
@@hakansaribal5093 Sorun çözülmemiş sadece yememişsiniz. Salata ve bakliyat yoğurt ve mevsim sebze meyvesi sağlık için de gereklidir. Bunları tüketmemek ya da azaltmak çözüm değildir. Teşekkür ederim.
@@sevincer9319 sorun çözülmemiş derken? Süt ürünleri bizim gibi ırklar İçin önerilmiyor. Nüfusun 60%ında laktoz intoleransı var. 5 yaşından büyükler için süt tüketiminin hiçbir faydası yok vücuda. Fermente Ürünler tüketilebilir deniyor ama o da az miktarda. Siz bildiğiniz yolda gidin, gaz problemi ilaçlarla çözülebilecek bir problem değil.
14 yıldır gaz sancısı çekiyorum, senede 2-3 kez ani atak şeklinde ve gece yarısı birden karnıma yumruk yemiş gibi uyanıyorum…Hastanede acile gidiyorum evde 1 saat kıvrandıktan sonra ve orada sonunda neyin rahatlattığını keşfettim ; Arveles Buzkopan karışımı küçük bir serum 10 dk da tüm ağrı geçiyor… Ama bitkisel yöntemi de keşfettim ; 5 dakikada etkisini gösteriyor ve evde çözmüş oluyorsunuz!..; Hatmi çiçeği çayı , seylan tarçını ve bal karışımı… Ben böyle bir şeyi hayal dahi edemezdim.Öksürüğe iyi geliyor diye aldım hatta aklıma Barış Manço şarkısından geldi 😀 Beni hayata döndürdü…Mucizevi 🙏mutlaka deneyin, bana dua edeceksiniz…Analjezik yani ağrı kesici 💊 özelliği var!… Lütfen yayın bunu , ben bunu şansa keşfettim, ağrı çekenlere şifa olsun 🙏
Selamlar bir şey sormam gerek inanın bende de ara ara durmaksızın gaz sancısı oluyor gece uyuyamıyorum ve ne yapmam gerektiğini de bilmiyorum bu yaptığınız şeyi denemem faydalı olurmu acaba gaz sancım var ve yatakta dört döndürüyor uyutmuyor lütfen cevap verirseniz sevinirim
@@OnurCan-tl6in Öncelikle Gastroentologa gidin sizi tetkik etsin, helikobakterpilori var mı bakılsın vs... Bu çayı deneyebilirsiniz ama hastalığınız varsa onu uyuşturup baskılamasın...
Çok teşekkür ederiz, değerli bilgilerinizi bizlerle bu kadar güzel bir anlatımla paylaştığınız için,nasıl bir insan olduğunuz yüzünden okunuyor Murat hocam.
Hocam saydıklarınız arasında olmayan bir meyve var ki,müthiş gaz oluşmasına neden oluyor. Bu meyvenin adı vişne.. Fasulyenin gaz yapmamasına gelince,izninizle ben de bir tavsiyede bulunacağım. Daha doğrusu bu tavsiye sevgili Metin Akpınar'ın tavsiyesi olup,gerçekten çok çok etkili bir yöntem. Bir gece önce ıslattığınız fasulyenin suyuna bir ya da yarım dilim ekmek atmanızdır. Bu yöntem gazın giderilmesinde harika bir yol oluşturmaktadır..😊
Bundan aylar önce gas şikayetim oldu , günlük abartısız 50 , 60 kez gas çıkartmak zorunda kalıyordum. (Gece saymadim) Diyet programına başladım ama gas sikayetinden değil zayıflamak için bana bir diyet listesi verdi bol salata bol lifli gıdalar şeker yok ekmek yok un yok, 7inci günde son zamanlarda hiç yaşamadığım bağırsak huzuru gas neredeyse hiç kalmadı zinde bir hayat gece uykumu almaya başladım gündüz dinç, terlemeyen vücudum terlemeye başladı, terleyince vücut kokum azaldı. Sebze odaklı beslenin şekeri hayatınızdan çıkarın.
Kuru inciri Zeytin yağina bandırıp her sabah aç karnına yerseniz asla kabız olmazsıniz.Ve bol su icmek..Sayin doktorum..verdiginiz bilgilere tesekkürler✋😊
Dr. Murat Aksoy bey merhaba. Kimyacı olarak GAZLI ICECEK yerine ASITLI ICECEK denmesinin sebebi, CO2 gazının suda çözünmesi sonucu oluşan, karbonik asit (H2CO3), sebebiyledir. Fakat H2CO3, zayıf bir asittir. Ayrıca, CO2 içeren içecekler genelde pH seviyesi 7 nin altında, yani asidik özellik taşımaktadır.
Verdiğiniz bilgiler çok değerli murat bey emeğinize sağlık yoğun iş hayatınızda bizlere faydalı olmak için zaman ayırıyorsunuz ne kadar güzel değerli bir insansiniz Allah sizden ve sizi yetiştiren ailenizden ve hocalarınızdan razı olsun kolaylıklar diliyorum ❣❣❣❣❣
Çok teşekkürler Murat Bey, Sizden önce Acıbadem hastanesinden bir bayan doktoru dinledim, anlattıklarının hiç biri ben de yok. Ama sizin anlattıklarınız çok mantıklı. Benim sorunum: yaşım nedeniyle artık günde iki kez yemek yiyorum. Eğer arada ufak bir atıştırmalık yememişsem o zaman istemsiz gaz oluyor. Bir de en önemlisi çok hızlı yemek yiyorum. Aklıma gelince kendimi kontrol edip yavaş yediğim zaman gaz olmadığını şimdi sizin verdiğiniz bilgi ile hatırladım. Her gün jimnastik yaparım yürürüm o konuda sıkıntım yok. Yıllardır kendi yoğurdumu probiyotik maya kullanarak kendim yapıyorum. Bütün bu sizden öğrendiklerimi uygulayacağım ve sonuca bakacağım. Bizleri çok anlaşılır şekilde aydınlattığınız için tekrar teşekkürler
@@ProfDrMuratAKSOY Hocam ben 2 sefer kalın bagırsak ameleyeti gecirdim dış bölgede ameleyattan sonra sürekli gaz cıkartıyorum bu sorundan nasıl kurtulurum?
ne Kanalı kanal bende ve tüm ihtiyaç olan konum bende mevcut. Uğraşmayın İlaç falanla ..! Gaz sorununu iri ve Kalın bir Alet sayesine girdi çıktı Yaptırarak sorunu çöze bilirsiniz. Bu Konuda İtina ile titizlikle Yardımcı Olurum .)))))
2 haftadır kabızlık ve şişkinlik sorunu yaşıyorum 2 kez acillik oldum ve geçmedi. Hocam şuan sizi dinlediğimde anladimki sağlık için düzenli içmeye basladigim laktozlu kefir beni bu hale getirdi. Laktoz olmamasi gerektiğini şuan yeni anladım sayenizde. Ve ben sırf bağırsaklar düzelsin diye hala içmeye devam ediyordum. Iyiki dinlemişim sizi . Teşekkür ederim 🤗🤗🤗
Murat Hocam ne kadar değerli bilgiler verdiniz. Bazıları sırf dikkat çekmek için açıklamıyor ve direk süt ve süt ürünü tüketmeyin deyip geçiyor. Teşekkürler...
Harikasınız... Teşekkürler 🙏"Bir kişiyi kurtarmak bütün insanları kurtarmak, bir kişiyi öldürmek bütün insanları öldürmek gibidir). Der ALLAH Kur'an da. Bu bilgileri gaz hastası biri olarak öğrenmem çok iyi oldu...ALLAH razı olsun...👍
Süper anlatım ve bilgilendirici video olmuş ayrıca doktor değilde öğretmen olsaydınız öğrenciniz olmayı çok isterdim hocam anlattığınız tane tane insanın benliğine yerleşiyo sizi tesadüfen keşfettim 😊
Benimde böyle sorunum vardı. Ilık süte bir çay kaşığı zerdeçal atın karıştırın ve tüketin. 3 güne kalmaz gaz diye bir şey kalmaz sizde sabah aç karnına ve akşam yatmadan önce bir bardak için hiç bir şeyiniz kalmaz.
Ben de kanadadayim. 5 senedir gaz problemi çekiyorum. Sag tarafımin ustune yatamıyorum. Neredeyse 4 senedir. Bunları deneyeceğim. Her gün sütlü kahve icerim ve yoğurt yemedigim gün yoktur.
Hocam ben dershaneye gidiyorum dershaneye gitmeden önce hiçbir gaz sıkıntım olmuyor dershaneye gittiğim anda gazlar gelmeye başlıyor tutmaya çalıştıkça karnımdan çok değişik yüksek sesler geliyo rezil olmak istemiyorum ne yapabilirim cevap verebilirseniz çok sevinirim
Ben bi sürü doktora aboneyim burda.Nerdeyse gercek hayatta o kadar doktor tanimam.:)) burda en cok seyredilen doktor sanirim Murat hoca.emeginize saglik.Almanyadan selamlar hocam
Önemli olan gaz yapması değil gazı çıkartabilmek , çıkaramayınca problem asıl. Brokoli kuru fasulye ve tatlıların çoğu şekerli şeyler bende gaz yapar mesela , Gazlı içecek hiç içmem.
Ben 180cm 140 kg birisiyim. Surekli olarak gaz problemi cekiyordum. Insulin direnci oldugu icin seker hastalarinin yaptigi gibi bir perhiz uygulamaya basladim ve porsiyonlarimi kuculttum. Kilo vermeye basladim ve gaz sorunum ciddi derecede azaldi. Herkese tavsiye ederim
Migren atakları videosu ile keşfettim, oturup bütün videoları peş peşe keyifle izledim. Sade bir anlatım ve samimiyetiniz için teşekkürler hocam 🌸 Ayrıca arkanızda ki abajura ba-yıl-dım 🍾🛋
Hava yutmayın demek, oksijen almayın demek gibi birşey. Gaz genelde bağırsakların iyi çalışmaması sonucu veya bazı gıdalardan gaz oluşuyor. Vücut harekatı ile enerji harcadığınızda sindirim sistemiminiz daha hızlı harekete geçecektir.
Kırmızı mercimek ve turp ta çok gaz yapıyor,çiğ sebze ve meyve tüketmeyi çok seviyoruz.onlarda gaz yapıyor,yemek yedikten 30 dk.sonra yürüyüş yapmak iyi geliyor insana.sağlıklı bir hayat için günde en az 45 dk.yürüyüş yapmalıyız.hem kg muzu koruruz hemde kalp ve damar sağlığımızı koruruz.
Teşekkürler yine değerli bilgiler 👍 süt, kefir laktoksuz tercih ediyorum. Baklagilleri dediğiniz gibi, suyu süzer, kimyon ilavesi gerçekten çok fayda sağlıyor 😊şu an yürüyüş yaparak izliyorum 😍 👍 🙇 👏 👏
Çeske her doktora gittimizde bizi böyle andinlatsa vakit yetmiyor derdimize derman internet de bulmaya çalışıyoruz bu arada sonsuz teşekkürler değerli bilgilerinizi bizlerle paylastiniz için
Murat Hocam Merhaba. Verdiğiniz Bilgiler Gerçekten Çok Kıymetli Ve Sizin Gibi Değerli Hocalarımızdan Bizlere Bu Denli Faydalı Bilgileri Almak Çok Önemli. Yalnız Bir Aranjör Olarak Tavsiyem Videonuzu Editlerken Nefes Aldığınız Yerleri Kesip Yada Kısıp Down Volume Yaparsanız Videolarınız Dahada Profesyonel Olur. Çok Özürdiliyerek Nacizane Fikrimdir. SAYGILARIMLA.
hocam gaz karında aşırı şişlik kabızlık geğirme kastrit sindirim sorunları,bunların hepsi için 8 senedir denemediğim birşey kalmadı,gitmediğim doktorda kalmadı'artık çaresislikten kendi doktorum oldum kuru nane zeytinyağı kürünü yapıp kullandıktan sonra dünya varmış dedim'çok şükür bütün şikayetlerim geçti.yaşamın tadını aldım herkese şifalar diliyorum🕋🕊🌳
Hocam ekmeklere hiç değinmediniz şayet beyaz ekmekler tamamen kişiyi hasta kanser yapan gıda oldu artık o eski yediğimiz maya un kalmadı Ben beyaz ekmeği kestim Gaz sorunum ortadan kalktı siyah kepekli yiyorum şükür şişkinlik yaşamadım aslında ekmek hiç yememek lazım süt yoğurt kısmına gelince sütü laktozsuz alıyorum yoğurduda probiyotik veya lıght olanı tavsiye ederim
Gazla mucadelenin 2 formülü var. Midenin üçte birini boş bırak Üçte birini suya bırak Üçte birini havaya. Ozaman Değirmen güzel çalışır.sapın samanın tozu çıkmaz. Çeyrek doktor.
Murat bey sayfanızla yeni tanıştım..teşekkür ederim anlatımınız ve tavsiyeleriniz çok değerli..şikayetlerimin hepsine birer çözüm buldunuz..senelerdir anlayamadığım sorunlarıma tavsiyenizle şifa oldunuz🙏🏼😊yolunuz açık olsun..
@@ProfDrMuratAKSOY başarımdan ötürü aile baskısı ile itildiğim bu alan beni sıkmaya başlamıştı fakat size rastlamam bir tesadüf olmamalı . Beni heveslendirdiniz.
Bir hekimden beklentilerimizi (*) karşılayan bir hekim bir Hoca olduğunuz için çok teşekkür ederiz Prof. Dr. Murat Aksoy (*) Bilgili, Pozitif, Duyarlı, Hastaya yakın, Profesyonel Görüntü ve Davranış bekleriz kendimize sağlık danışanı seçerken.
Zahmet etmişsiniz hocam teşekkür ederim, çok değerli bilgiler.İnşaallah daha çok dr.veya proflarda kendi branşlarında böyle kıymetli bilgileri paylaşırlar.
ben 11 yaşındayım ve çok fazla sancım var ayaktayken yürüyemez hale geliyorum gerçekten çok teşekkürler söyledikleriniz çok faydalı fakat benim sancım sürekli şuan bugün ağrım arttığı için videoyu izledim ve daha iyi beslenmem gerektiğini anladım çok kibarsınız bende büyüyünce sizin gibi doktor olucağım sizi çok seviyoruz
Hocam ağzınıza sağlık çok güzel açıkkamışsınız teşekkür ederiz....benim de gaz problemim var aynı zamanda safra kesesi yok ,reflüm var ve yemek yediğim zaman hem midem hem karnım şişiyor nefes alamıyorum ...günde 10000 adım atmaya çalışıyorum...
Aynı sorunu bende yaşıyordum, mizacıma göre beslenmeye ve glutensiz,süt ve ürünlerini de bırakarak bir süre diyet yaptım sıkıntılarım geçti Allah'a çok şükür
![ปฏิเสธไม่ไหว (Crush on you) - LIPTA feat. No One Else [TEASER MV]](http://i.ytimg.com/vi/VC689EgdSIw/mqdefault.jpg)
Gaz şikayeti ile başa çıkmanın 5 etkili yolu:
1️⃣ Hava yutmayın!
2️⃣ Yiyecek ve içeceklere dikkat edin.
3️⃣ Ek takviye kullanın
4️⃣ Kabız olmayın
5️⃣ Tatlandırıcılardan uzak durun
Havayı yutmamayı nasıl yapmalıyız açıklarmısınız
Hocam ben Öğretmenim.Ve çok konuşmka zorund akalıyorum.Ve hava yutuyorum onun çaresi nedir?
Allah razi olsun hocam 🙂 1. Tavsiyenizi nasil uygulamaliyiz? 🤗
Masallah subhanallah berakallah nazar değmesin cok guzel anlattiniz benimde cok gaz sikayetim.vardi endozkobi oldum.cok.sukir birsey cikmadi ama.gaz problem cozum olmadi ilaclar kullamdim.ama bu anlattığınızi dikkatli.dinledim cok tsk ederim hocam
Ek not : gaza neden olan gıdaları pişirirken içine kimyon katarak migdenize yardımcı olabilirsiniz.Tabii ki ona alerjiniz yoksa ...
ülkemize gerçekten böyle bilgili insanlar lazım üzülüyorum halimize sizin gibi insanların örnek alınması lazım teşekkürler.
Ok
Çokmu üzüldünüz vah vah
Özet :Dinlerken yazılmıştır.
1.Gazlı içecekler kullanmayın
2.Hızlı yemek yemeyin,yerkenede fazla konuşmayın.
3.Bagırsaktaki bakterilerde yapmaktaymış
4.Kalın bagırsak yiyecekleri parçalarken olmaktaymış
5.sütten kaynaklanabiliyormuş
6.fasulye,bezelye,mercimek,..vs
7.yemek yediğiniz günlükler tutun yaramayan yiyecekleri keşfedin..Buna görede bu yiyecekleri azaltın.
8.mayalı hamur işlerini azlatın.
9.geldiğinde ertelemeyin mutlaka tuvalete gidin gitmez iseniz kabız olabilirsiniz.
10.kimyon,nane çayı,nane yagı.
11.probiyotik çok etkiliymiş..vs
Ne kadar güzel bir diksiyon, ne kibar bir anlatım.
çok teşekkür edeirim.
Ben teşekkür ederim. 😊
Fruit & fibre corn flakes yiyip is yerine gittigim zaman karnimdaki seslerden cok utaniyorum 😂😂😂
@@ProfDrMuratAKSOY Hocam çok teşekkür ederim. Genelde yeşillikle beslenen birisi olarak benim gün içinde en az 50 defa gaz yani yellenme oluyor aynı zamanda da sesli olduğu için misafirliğe gidemiyorum bir tomlum içinde oturamıyorum inanın bezdim. Kullanabileceğim bir tedavi biçimi varmı tekrar teşekkürler saygılar
Evet hoca güzel anlatıyorda senin derdin başka gibi. Sen şuna yakışıklı felan desene. Adam burada bilgilendiriyor insanları saglikla iliği yardımcı oluyor senin derdine bak nasıl izledin videoyu. Tövbe yarabbi
Boyle insanlara faydali olmaya calisan doktorlari gorunce onlara umidim guvenim artiyor. InsAllah, sizin gibi insanliga faydali olmaya calisan doktorlarin sayisi artar.
Sevgili doktorum saçlı deride egzama için bir tavsiye rica ediyorum. Şimdiden önerinize Teşekkürler.
Hem bilgili, hem akıcı bir Türkçe, hem beden diliyle anlatan, hem net ve açık, kafada soru işareti bırakmayan velhasıl hepsini bir araya toplayan kişiye Prof. Dr. Murat Aksoy denir 👏🌷Hocam sağolun varolun, bizimle paylaştığınız için de ayrıca teşekkürler 🙋
Gaz problemi icin 10 defa doktora gittim özel dahil böyle güzel anlatamadılar tebrik ediyorum hocam allah razı olsun.
geçmiş olsunİyleştinmi kardeşim
@@c.b.5841nasıl?
@@recepyalcn1479iyilestiniz mi
İyilestin mi ne oldu
@@RabiaKarabaladam 3 yıl önce yorum yapmış sjsj de bn size bir tavsiye verim bana da teyzem soylmisti gülerek sonra gidip denemiştim kuru kaysi bulun şekersiz bunu suda kaynatın suyu ile birlikte yiyin gaz hepsi kendini dışa vuracak tır deneyin ve gelip yorum yapin lütfen
Yaptığı işi insanlar için sunmak ve bundan ciddi keyif, lezzet almak ne güzel. Bu sevinciniz yüzünüzden okunuyor hocam😊
Güler yüzlü olmanız beni pozitifleştiriyor ve derslerim için motive ediyor 🌸🌸
Vah vah
Ehh hayırlısı
Beni Türk hekimlerine emanet edin.sözünün vücut bulmuş hali🤝
Yıkama yaglama
O hekimler bugünün hekimleri değil karıştırma. Simdikiler paragöz dinleri imanlari para
Bu sözün ne kadar doğru olduğunu yurt dışında çok iyi yasadım
@@marchofempiresturkey8860anlamazlar bunlar,ben canadada yaşıyorum,dünyada hiçbir ülke sağlıkta Türkiye kadar iyi olmaz
Ya sen ne kadar mutavazi bir bey efendi ne kadar kibar bir insansın Allah sana ve ailene sağlıklı mutlu huzurlu uzun ömürler versin inşallah
çok teşekkür ederim bu güzel bilgiler için almanyadan kucak dolusu slm olsun
Süpersin be doktorum nasıl bir türkçe bu her bir doktor böyle olsa pisikolojık iyileşir hasta ilaca gerek kalmaz
Mide gazını eşim yaşıyor gitmediği doktor kalmadı ayna bile saldılar mideye müzmin gastirit ben bir haftadır gitmediğim doktor kalmadı tüm vücüdüm kaşınıyor doktorcuk uzaktan ne ilaç yazayım diyor çıldıracağim uyuzsa çare yokmu doktorum
Onca işin içinde bizlere sağlıklı bilgiler aktarmak için vakit ayırıp video hazırlamış olmanız ciddi bir emek ister, sayin hocam çok teşekkür ederim
Bilgilerinizi bizlerle anlaşılır bir şekilde paylaştığınız için çok teşekkür ediyorum. Bilmek güzel ama bunu başkalarına aktarabilmek gerçekten de herkesin harcı olmayabiliyor. Iyi ki varsınız Murat Bey.
Un ve undan yapılan herşey ve hazır gıdalardan uzak durunca gaz diye Bi şikayet kalmıyor teşekkrler prof. Canan karatay
Un ve mamullerini tüketimiyorum posalı besleniyorum ve gaz problemini sürekli yaşıyorum. Nerdeyse karbonhidrat almıyorum.
@@sevincer9319 fodmap dietini takip edin. Bende de benzer problemler vardı, beyaz ekmek, gazlı içecekler, bakliyat ürünleri, elma, her türlü süt ürünü tüketimimi azaltınca sorunlarım büyük oranda çözüldü. Yine tüketiyorum bu ürünleri ama düşük miktarlarda.
@@hakansaribal5093 sadece sebze ile mi besleniyorsunuz?
@@hakansaribal5093 Sorun çözülmemiş sadece yememişsiniz. Salata ve bakliyat yoğurt ve mevsim sebze meyvesi sağlık için de gereklidir. Bunları tüketmemek ya da azaltmak çözüm değildir. Teşekkür ederim.
@@sevincer9319 sorun çözülmemiş derken? Süt ürünleri bizim gibi ırklar İçin önerilmiyor. Nüfusun 60%ında laktoz intoleransı var. 5 yaşından büyükler için süt tüketiminin hiçbir faydası yok vücuda. Fermente Ürünler tüketilebilir deniyor ama o da az miktarda.
Siz bildiğiniz yolda gidin, gaz problemi ilaçlarla çözülebilecek bir problem değil.
14 yıldır gaz sancısı çekiyorum, senede 2-3 kez ani atak şeklinde ve gece yarısı birden karnıma yumruk yemiş gibi uyanıyorum…Hastanede acile gidiyorum evde 1 saat kıvrandıktan sonra ve orada sonunda neyin rahatlattığını keşfettim ;
Arveles Buzkopan karışımı küçük bir serum 10 dk da tüm ağrı geçiyor…
Ama bitkisel yöntemi de keşfettim ;
5 dakikada etkisini gösteriyor ve evde çözmüş oluyorsunuz!..;
Hatmi çiçeği çayı , seylan tarçını ve bal karışımı…
Ben böyle bir şeyi hayal dahi edemezdim.Öksürüğe iyi geliyor diye aldım hatta aklıma Barış Manço şarkısından geldi 😀 Beni hayata döndürdü…Mucizevi 🙏mutlaka deneyin, bana dua edeceksiniz…Analjezik yani ağrı kesici 💊 özelliği var!… Lütfen yayın bunu , ben bunu şansa keşfettim, ağrı çekenlere şifa olsun 🙏
Selamlar bir şey sormam gerek inanın bende de ara ara durmaksızın gaz sancısı oluyor gece uyuyamıyorum ve ne yapmam gerektiğini de bilmiyorum bu yaptığınız şeyi denemem faydalı olurmu acaba gaz sancım var ve yatakta dört döndürüyor uyutmuyor lütfen cevap verirseniz sevinirim
@@OnurCan-tl6in Öncelikle Gastroentologa gidin sizi tetkik etsin, helikobakterpilori var mı bakılsın vs... Bu çayı deneyebilirsiniz ama hastalığınız varsa onu uyuşturup baskılamasın...
Çok teşekkür ederiz, değerli bilgilerinizi bizlerle bu kadar güzel bir anlatımla paylaştığınız için,nasıl bir insan olduğunuz yüzünden okunuyor Murat hocam.
Gaz sorununu iri ve Kalın bir Alet sayesine girdi çıktı Yaptırarak sorunu çöze bilirsiniz. Bu Konuda İtina ile titizlikle Yardımcı Olurum .)))))
Hocam saydıklarınız arasında olmayan bir meyve var ki,müthiş gaz oluşmasına neden oluyor. Bu meyvenin adı vişne..
Fasulyenin gaz yapmamasına gelince,izninizle ben de bir tavsiyede bulunacağım.
Daha doğrusu bu tavsiye sevgili Metin Akpınar'ın tavsiyesi olup,gerçekten çok çok etkili bir yöntem.
Bir gece önce ıslattığınız fasulyenin suyuna bir ya da yarım dilim ekmek atmanızdır.
Bu yöntem gazın giderilmesinde harika bir yol oluşturmaktadır..😊
Bundan aylar önce gas şikayetim oldu , günlük abartısız 50 , 60 kez gas çıkartmak zorunda kalıyordum. (Gece saymadim) Diyet programına başladım ama gas sikayetinden değil zayıflamak için bana bir diyet listesi verdi bol salata bol lifli gıdalar şeker yok ekmek yok un yok, 7inci günde son zamanlarda hiç yaşamadığım bağırsak huzuru gas neredeyse hiç kalmadı zinde bir hayat gece uykumu almaya başladım gündüz dinç, terlemeyen vücudum terlemeye başladı, terleyince vücut kokum azaldı. Sebze odaklı beslenin şekeri hayatınızdan çıkarın.
Gas he sjbsjsjahjsj
@@feyzag8634 everybody has gas right ?
Teşekkürler hocam verdiğim bilgiler için Allah razı olsun Allah senin ömrüne ömür katsın inşallah
Doğrusu İNŞAALLAH
VE bereketli ömür desen daha güzel olur.
Anz,Allah'ın işi çok.
Ülke olarak "ay gazım var bi soda içeyim de kendime geleyim" diyen bir toplumuz. Bu videoyu tüm arkadas ve aileme izleticem 😋
Soda değil.
Maden Suyu.
@@demresakini5111 fark etmiyor yinede bi soda icim diyorlar maden suyu degil.
Kuru inciri Zeytin yağina bandırıp her sabah aç karnına yerseniz asla kabız olmazsıniz.Ve bol su icmek..Sayin doktorum..verdiginiz bilgilere tesekkürler✋😊
Dr. Murat Aksoy bey merhaba. Kimyacı olarak GAZLI ICECEK yerine ASITLI ICECEK denmesinin sebebi, CO2 gazının suda çözünmesi sonucu oluşan, karbonik asit (H2CO3), sebebiyledir. Fakat H2CO3, zayıf bir asittir. Ayrıca, CO2 içeren içecekler genelde pH seviyesi 7 nin altında, yani asidik özellik taşımaktadır.
Verdiğiniz bilgiler çok değerli murat bey emeğinize sağlık yoğun iş hayatınızda bizlere faydalı olmak için zaman ayırıyorsunuz ne kadar güzel değerli bir insansiniz Allah sizden ve sizi yetiştiren ailenizden ve hocalarınızdan razı olsun kolaylıklar diliyorum ❣❣❣❣❣
TH-cam'nın en en eeen faydalı kanalı...
Teşekkür ederiz değerli hocam❤
Hocamız gıda mühendisi gibi her gıdanın kimyasal yapısını biliyor maaşallah
adam boşuna prof değil herhalde prof gibi prof
VERDİĞİNİZ BU FAYDALI VE NET ANLAŞILIR BİLGİLERDEN DOLAYI SİZE ÇOK TEŞEKKÜR EDİYORUM DOKTOR BEY ÖMRÜNÜZ UZUN OLSUN
Çok teşekkürler Murat Bey,
Sizden önce Acıbadem hastanesinden bir bayan doktoru dinledim, anlattıklarının hiç biri ben de yok. Ama sizin anlattıklarınız çok mantıklı. Benim sorunum: yaşım nedeniyle artık günde iki kez yemek yiyorum. Eğer arada ufak bir atıştırmalık yememişsem o zaman istemsiz gaz oluyor. Bir de en önemlisi çok hızlı yemek yiyorum. Aklıma gelince kendimi kontrol edip yavaş yediğim zaman gaz olmadığını şimdi sizin verdiğiniz bilgi ile hatırladım. Her gün jimnastik yaparım yürürüm o konuda sıkıntım yok. Yıllardır kendi yoğurdumu probiyotik maya kullanarak kendim yapıyorum.
Bütün bu sizden öğrendiklerimi uygulayacağım ve sonuca bakacağım.
Bizleri çok anlaşılır şekilde aydınlattığınız için tekrar teşekkürler
Kareli gömlekli, sempatik
"Cerrahın şanındandır" diyen canım hocam;
Regl ağrılarına ne iyi gelir videosunu çeker misiniz?
olur! onu da yapalım.. iyi fikir 👍🏻
@@ProfDrMuratAKSOY 😊
@@ProfDrMuratAKSOY Lütfen yap hocam gerçekten igtiyacımız var
@@ProfDrMuratAKSOY Hocam ben 2 sefer kalın bagırsak ameleyeti gecirdim dış bölgede ameleyattan sonra sürekli gaz cıkartıyorum bu sorundan nasıl kurtulurum?
@@ProfDrMuratAKSOY hocam unuttunuz mu hocammmm bekliyoruz 🤓
Evet her gün ne yediğimi not almam gerekicek anlaşılan, 30 yaşındayım hanım bıktı allahtan koku sorunum olmuyor, çok teşekkürler hocam ağzınıza sağlık
Benim gibi bu dertten muzdarip biri için verdiğiniz bilgiler çok kıymetli. Saygılarımı arz ederim hocam.
Supersiniz hocam sagolun 💓💓sevgiyle Allah'a emanet olsun tum hekimlerimiz.
Keşfedilmemiş harika kanal🖤
ne Kanalı kanal bende ve tüm ihtiyaç olan konum bende mevcut. Uğraşmayın İlaç falanla ..!
Gaz sorununu iri ve Kalın bir Alet sayesine girdi çıktı Yaptırarak sorunu çöze bilirsiniz. Bu Konuda İtina ile titizlikle Yardımcı Olurum .)))))
Çok klas bir anlatım. Gayet anlaşılır. Teşekkürler doktor bey
Doktorum Yanımda programından tanıdım sizi, çok pozitif ve samimisiniz.Verdiğiniz bilgiler çok değerli, teşekkürler hocam
2 haftadır kabızlık ve şişkinlik sorunu yaşıyorum 2 kez acillik oldum ve geçmedi. Hocam şuan sizi dinlediğimde anladimki sağlık için düzenli içmeye basladigim laktozlu kefir beni bu hale getirdi. Laktoz olmamasi gerektiğini şuan yeni anladım sayenizde. Ve ben sırf bağırsaklar düzelsin diye hala içmeye devam ediyordum. Iyiki dinlemişim sizi . Teşekkür ederim 🤗🤗🤗
Murat Hocam ne kadar değerli bilgiler verdiniz. Bazıları sırf dikkat çekmek için açıklamıyor ve direk süt ve süt ürünü tüketmeyin deyip geçiyor.
Teşekkürler...
Harikasınız... Teşekkürler 🙏"Bir kişiyi kurtarmak bütün insanları kurtarmak, bir kişiyi öldürmek bütün insanları öldürmek gibidir). Der ALLAH Kur'an da. Bu bilgileri gaz hastası biri olarak öğrenmem çok iyi oldu...ALLAH razı olsun...👍
Hocam gerçekten ne kadar açık ve net,ne kadar anlaşılır anlatmışsınız.Ayrıca güler yüzünüz de ayrı...bu faydalı bilgiler için çok teşekkürler
Ağzınıza sağlık hocam❤️ 22 yaşındayım nerdeyse her gün gaz sancısı yaşıyorum. Teşekkür ederim bu güzel bilgiler için 🌸
Geçti mi
Ben de 23 yaşındayım 1 haftadır her gün gaz sancısı cekıyorum, geçti mi nasıl geçti
@@ArthurMorgan-h9pne durumdasın hocam
Hocam çok faydalı bir video olmuş. Burdan tüm ibs hastaları adına sizden bir video istiyorum. Şimdiden çok teşekkür ederim. 😊
Tesekkür ederiz hocam bilgileriniz için o kadar güzel anlatıyorsunuz ki böyle saatlerce dinliyesim var cok sagolun. ☺️
Süper anlatım ve bilgilendirici video olmuş ayrıca doktor değilde öğretmen olsaydınız öğrenciniz olmayı çok isterdim hocam anlattığınız tane tane insanın benliğine yerleşiyo sizi tesadüfen keşfettim 😊
Degerli Hocalarimiza gundemi cok mukemmel degerlendirdikleri icin tesekkur ederiz.
Hocam o kadar güzel anlaşılır bir dil kullanımı ile izah ettiniz teşekkürler yüreğinize sağlık saygılar
Benimde böyle sorunum vardı. Ilık süte bir çay kaşığı zerdeçal atın karıştırın ve tüketin. 3 güne kalmaz gaz diye bir şey kalmaz sizde sabah aç karnına ve akşam yatmadan önce bir bardak için hiç bir şeyiniz kalmaz.
Çok güzel anlatım çok güzel bir Türkçe kullanıyor üslubu da çok güzel dikkat etmediğimiz yararlı bilgiler veriyor
Harikasınız Dr Murat Aksoy 😊 şikayetimi buldum sayenizde teşekürler
Ağzınıza sağlık hocam. İnşallah bu mecrada hak ettiğiniz değeri görürsünüz💯
Saçma sapan tarifler veren doktorları eleye eleye buldum videoyu. Harika ve güven veren bir içerik. Şeker konusunda da aydınlanmış oldum. teşekkürler.
Ben bu doktoru çok sevdim ya, Bilala anlatır gibi anlatiyor. Sevdim gerçekten
🙄☺️🤣😂☺️
Sevmeden sevmeye fark var?!
Bilal kim🤔😲
@@panzehir2149 tayyibin oğlu yok mu bilal erdoğan öyle bir terim oldu bilal e anlatır gibi diye
Osurugu bile siyasete bağlayan bir beyin...bir eeg çektirsen tüm sağlık heyetini 1 ay çalışamaz hale getirir..
Harikasiniz Doktor Bey, Amerika'da karin siskinliginden duramadigim bir anda kendimi burda buldum. Cok tesekkurler.
Ben de kanadadayim. 5 senedir gaz problemi çekiyorum. Sag tarafımin ustune yatamıyorum. Neredeyse 4 senedir. Bunları deneyeceğim. Her gün sütlü kahve icerim ve yoğurt yemedigim gün yoktur.
Hocam ben dershaneye gidiyorum dershaneye gitmeden önce hiçbir gaz sıkıntım olmuyor dershaneye gittiğim anda gazlar gelmeye başlıyor tutmaya çalıştıkça karnımdan çok değişik yüksek sesler geliyo rezil olmak istemiyorum ne yapabilirim cevap verebilirseniz çok sevinirim
aynen
lütfen
Geçti mi
@@natasha__7 hala devam ediyo geçmedi
@@ersadozluk2986 oha sen bensin
Çox sağolun ağzınıza sagliq,salam olsun 🇦🇿. Azərbaycan məmləkəti dən,uzun zamandır qazdan əziyyət cəkirəm
Harika bu kadar güzel anlatım dinlemedim. Birçok dr. Takip adiyorum ama net anlamamıştım. Kendi adıma Çok teşekkür ederim. Emeğinize sağlık.
Ben bi sürü doktora aboneyim burda.Nerdeyse gercek hayatta o kadar doktor tanimam.:)) burda en cok seyredilen doktor sanirim Murat hoca.emeginize saglik.Almanyadan selamlar hocam
İbs hastaları için video çeker misiniz
Önemli olan gaz yapması değil gazı çıkartabilmek , çıkaramayınca problem asıl. Brokoli kuru fasulye ve tatlıların çoğu şekerli şeyler bende gaz yapar mesela , Gazlı içecek hiç içmem.
Çok teşekkür ederim faydalı bilgileriniz için allah ömür versin size allah razı olsun
Allah razı olsun hocam sizden 🤲
Ben 180cm 140 kg birisiyim. Surekli olarak gaz problemi cekiyordum. Insulin direnci oldugu icin seker hastalarinin yaptigi gibi bir perhiz uygulamaya basladim ve porsiyonlarimi kuculttum. Kilo vermeye basladim ve gaz sorunum ciddi derecede azaldi. Herkese tavsiye ederim
Kaliteli
Akıcı
Bilimsel
İşe yarar kalite ve tecrübe kokuyor sn hocam videolarınız tebrikler👍🏼👌
Migren atakları videosu ile keşfettim, oturup bütün videoları peş peşe keyifle izledim. Sade bir anlatım ve samimiyetiniz için teşekkürler hocam 🌸 Ayrıca arkanızda ki abajura ba-yıl-dım 🍾🛋
En çok şikayetçi olduğum durum. Çok iyi geldi bu video:)
Hava yutmayın demek, oksijen almayın demek gibi birşey. Gaz genelde bağırsakların iyi çalışmaması sonucu veya bazı gıdalardan gaz oluşuyor. Vücut harekatı ile enerji harcadığınızda sindirim sistemiminiz daha hızlı harekete geçecektir.
Hocammm Allahım sizden ekibinizden 🤲razı olsun
Çok kıymetli bilgiler edindik
Allahım sayılarını arttırsın🌹🌹🌹
BILGILERINIZ IÇIN TEŞEKKÜR EDERİM 🙋♀️
Gaz ile baş etmenin benim bildiğim tek bir yolu var:)
Ne yapmak gerek ?
Bilinmesi gereken herşeyi ayrıntılarıyla açıklamışsınız. Gastro'ya gitsem bu kadar faydalanamazdın. Çok tşkler Allah razı olsun sizden😇
Murat hocam üniversiteye hazırlanan bir öğrenciyim hedefim sizin gibi cerrah olmak...Bu arada sizi seviyorum ve örnek alıyorum.Saygılarımla...
😜
onur duydum 🙏🏻😍
başardın mi
Kırmızı mercimek ve turp ta çok gaz yapıyor,çiğ sebze ve meyve tüketmeyi çok seviyoruz.onlarda gaz yapıyor,yemek yedikten 30 dk.sonra yürüyüş yapmak iyi geliyor insana.sağlıklı bir hayat için günde en az 45 dk.yürüyüş yapmalıyız.hem kg muzu koruruz hemde kalp ve damar sağlığımızı koruruz.
Kapsamlı bilgiler, akıcı anlatım, kusursuz hitabet. Profesör dediginiz işte Murat Hoca gibi olmalı.
Hocamın anlatımı fevkalade güzel. Anlattıklarını anlayabiliyoruz
Teşekkürler yine değerli bilgiler 👍 süt, kefir laktoksuz tercih ediyorum. Baklagilleri dediğiniz gibi, suyu süzer, kimyon ilavesi gerçekten çok fayda sağlıyor 😊şu an yürüyüş yaparak izliyorum 😍 👍 🙇 👏 👏
Harika 😍 çok teşekkürler
Çeske her doktora gittimizde bizi böyle andinlatsa vakit yetmiyor derdimize derman internet de bulmaya çalışıyoruz bu arada sonsuz teşekkürler değerli bilgilerinizi bizlerle paylastiniz için
👏👏👏👏Çok güzel bir video
tiroid hastalıkları ile ilgilide bir video çekerseniz hocam...🙏
Ayrıca Kıbrıs’tan selamlar hocam...
Bu tavsiyelerin ise yarayacağına gönülden inanıyorum. Doğru olduğuna inanıyorum. Allah razı olsun.
Murat Hocam Merhaba. Verdiğiniz Bilgiler Gerçekten Çok Kıymetli Ve Sizin Gibi Değerli Hocalarımızdan Bizlere Bu Denli Faydalı Bilgileri Almak Çok Önemli. Yalnız Bir Aranjör Olarak Tavsiyem Videonuzu Editlerken Nefes Aldığınız Yerleri Kesip Yada Kısıp Down Volume Yaparsanız Videolarınız Dahada Profesyonel Olur. Çok Özürdiliyerek Nacizane Fikrimdir. SAYGILARIMLA.
Çok mutlu oldum bu kanalı keşfettiğime ❤ teşekkür ederim 🙏
Ne kadar güzel bir diksiyon harika anlatıyorsunuz çok teşekkürler hocam👍👍👏
sizin gibi anlatan doktorlar kalmadı artık sağolun
Tıp okuyormuş gibi hissetdim kendimi😅 teşekkürler faydalı bilgiler için
ben teşekkür ederim.
hocam gaz karında aşırı şişlik kabızlık geğirme kastrit sindirim sorunları,bunların hepsi için 8 senedir denemediğim birşey kalmadı,gitmediğim doktorda kalmadı'artık çaresislikten kendi doktorum oldum kuru nane zeytinyağı kürünü yapıp kullandıktan sonra dünya varmış dedim'çok şükür bütün şikayetlerim geçti.yaşamın tadını aldım herkese şifalar diliyorum🕋🕊🌳
Zeytinyağ ve nana kürü nedir açıklayabilirmisiniz tşk ederim.
Sebebini bilmiyorum ben de doktora gitmeyi düşünüyordum
@@burcuukandemir nasıl oldunuz
Bu kür nasıl oluyor dostum
Bizim anlayacağımız bi şekilde anlattığınız için çok teşekkürler hocam 😊
ben teşekkür ederim. böyle güzel sözler duyunca insan daha çok yapayım diyor.
@@ProfDrMuratAKSOY rica ederim hocam güzel anlatımınızla bizi aydınlatmaya devam edin 😊
@@ProfDrMuratAKSOY saygıdeğer hocam birsey sorabilir miyim
Hocam ekmeklere hiç değinmediniz şayet beyaz ekmekler tamamen kişiyi hasta kanser yapan gıda oldu artık o eski yediğimiz maya un kalmadı Ben beyaz ekmeği kestim Gaz sorunum ortadan kalktı siyah kepekli yiyorum şükür şişkinlik yaşamadım aslında ekmek hiç yememek lazım süt yoğurt kısmına gelince sütü laktozsuz alıyorum yoğurduda probiyotik veya lıght olanı tavsiye ederim
Gazla mucadelenin 2 formülü var.
Midenin üçte birini boş bırak
Üçte birini suya bırak
Üçte birini havaya.
Ozaman Değirmen güzel çalışır.sapın samanın tozu çıkmaz.
Çeyrek doktor.
Ciğerler ne skme çalışıyor acaba....
Çok teşekkür ederim hocam. Sonuç odaklı ve sıkmayan anlatımlarınız çok kıymetli. Saygılar..
Murat bey sayfanızla yeni tanıştım..teşekkür ederim anlatımınız ve tavsiyeleriniz çok değerli..şikayetlerimin hepsine birer çözüm buldunuz..senelerdir anlayamadığım sorunlarıma tavsiyenizle şifa oldunuz🙏🏼😊yolunuz açık olsun..
Soguk meyve mideyi üşütür ise Gaz tekrar ortaya çıkar.... Herkese selamlar. Agzına yüreginize saglık..
Ama hocam siz vazgeçtiğim doktorluğa heveslendiriyorsunuz beni.
neden vazgeçtin ki?
@@ProfDrMuratAKSOY başarımdan ötürü aile baskısı ile itildiğim bu alan beni sıkmaya başlamıştı fakat size rastlamam bir tesadüf olmamalı . Beni heveslendirdiniz.
@@simapolat Doktorluk: mesleki doyum özelliği ile, her zaman her toplumda muteber olmuş ölmez saygın meslek.
Süper bir anlatım
Bir hekimden beklentilerimizi (*) karşılayan bir hekim bir Hoca olduğunuz için çok teşekkür ederiz Prof. Dr. Murat Aksoy
(*) Bilgili, Pozitif, Duyarlı, Hastaya yakın, Profesyonel Görüntü ve Davranış bekleriz kendimize sağlık danışanı seçerken.
Teşekkür ederim allahım razı olsun ve örendim emeğinize salık duaile hayırlı geceler
Bilginin zekatını verdiğiniz için teşekkür ederim hocam⚘
En iyisi her yemekten sonra rezene çayı içelim😊 Tabi doktor beyin söylediklerine de dikkat etmeliyiz.
Zahmet etmişsiniz hocam teşekkür ederim, çok değerli bilgiler.İnşaallah daha çok dr.veya proflarda kendi branşlarında böyle kıymetli bilgileri paylaşırlar.
Çok teşekkürler herşey gönlünüzce olsun iyiki varsınız
ben 11 yaşındayım ve çok fazla sancım var ayaktayken yürüyemez hale geliyorum
gerçekten çok teşekkürler söyledikleriniz çok faydalı fakat benim sancım sürekli şuan bugün ağrım arttığı için videoyu izledim ve daha iyi beslenmem gerektiğini anladım çok kibarsınız bende büyüyünce sizin gibi doktor olucağım sizi çok seviyoruz
Yorum 999 taneyidi bin tane yapmak istedim hocam ağzınıza yüreğinize sağlık 💕💕
Teşekkürler hocam Allah razı olsun sizi yetiştiren anne babaya ve tabi ki sizden de razı olsun emeğine saglik
Hocam ağzınıza sağlık çok güzel açıkkamışsınız teşekkür ederiz....benim de gaz problemim var aynı zamanda safra kesesi yok ,reflüm var ve yemek yediğim zaman hem midem hem karnım şişiyor nefes alamıyorum ...günde 10000 adım atmaya çalışıyorum...
Yürüyüşte zorlamıyor mu bu bende öyle oluyo
Aynı sorunu bende yaşıyordum, mizacıma göre beslenmeye ve glutensiz,süt ve ürünlerini de bırakarak bir süre diyet yaptım sıkıntılarım geçti Allah'a çok şükür
Bende böyleyim nefes almak zor hayat zor