Aqui estan las GUIAS DE ALIMENTACION: Si estas en USA dale click aqui: - PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR sellfy.com/p/HCvN/ - PARA PERDER GRASA sellfy.com/p/Udfj/ Si estas en MEXICO dale click aqui: - PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR sellfy.com/p/aqzo/ - PARA PERDER GRASA sellfy.com/p/rRM7/ Si estas en EUROPA: - PARA PERDER GRASA sellfy.com/p/FxIL/ - PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR sellfy.com/p/1nR4/
Pecho declinado 4x20 REMo espalda disco 4x20 Pecho mancuerna hacia atrás 4x20 Jalones dorsales en polea 4x20 Polea brazo de lado hacia otro un solo brazo 4x15 Remo en polea solo brazo 4x15 Remo alto con soga 4x12 Mariposa y press en mancuerna 4x12
@@otero1275 buen día viejon, pues creo que son buenas a mi me han funcionado varios entrenamientos de Emilio he hecho variantes y si estoy con mas masa muscular, pero de igual manera a cada uno le funcionan entrenamientos diferentes saludos hermano.
@@otero1275 Jaja no te fijes en lo que hacen los demas en el gym hermano, creeme que nunca sirve jajasja, buscá trabajar el grupo muscular que quieras trabajar con los ejercicios que mas te gusten (siempre y cuando sean seguros y funcionales) y listo
Inclinado+ disco remo x 20 x 4/ pullover + polea con barra remo x 4/ cruce con polea x 15 + remo con polea x 15 x4 / remo alto con soga x 12 x 4 + Mancuernas aperturas en dos formas las manos.x 12.
Hoy entrene con esta rutina, brutal... si se siguen todos los pequenos detalles como dice Emilio, se ven los resultados... felicitaciones Emilio, Gracias por los aportes...
Saludos desde Monterrey México, la verdad eres el mejor, mucha variación de entrenamientos y todos super efectivos, siempre entreno ya con tue rutinas desde hace 1 mes, y me ha pasado en ocasiones que hay como 3 personas haciendo tus mismas rutinas el mismo día que yo, se están viendo reflejados tus avances, éxito y gracias por compartir tu talento y dedicación.
Pecho: Banco declinado Espalda : Remo con Disco Pecho: Pull Over con mancuerna Espalda: Jalones dorsales (remo al pecho agarre raro) Pecho: Cruce con polea un brazo (a 90° y cruce el pectoral) Espalda: Remo con polea bajo a un solo brazo Opcional: Apertura con mancuernas remo bajo con soga. Movimiento que vaya por arriba de la cabeza
1. PRESA DECLINADO CON BARRA (20 REPS) 2. REMO CON DISCO (20 REPS) 1.PULLOVER CON MANCUERNA 2.JALON DORSAL SENTADO 1.CRUCE CON POLEA 2.REMO CON POLEA 1.REMO ALTO CON SOGA 2.PRESS/APERTURA
HOLA BROOOOO !!!!DALEEEEE QUE VAAAAAA NO ? RECIÉN TERMINO DE HACER LA RUTINA DE AYER TUYA DE ZONA MEDIA Y AGARRO EL CELU Y QUE ME ENCUENTRO, ESTA RUTINA !!! NO TIENES PAZ EMILIOOOOOO , ESTA MUY BUENA ESTÁ RUTINA GRACIAS QUERIDO UN ABRAZO GRANDE!!!!! Y SIGUE ASI SOS EL NUMERO UNOOOOOOOOOO !!!!🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Emilio de verdad k soy un fiel seguidor de tú rutina ,estoy teniendo mucho éxito con tu rutina aunque mis compañeros disen k ago muchos ejercicios diferentes ,, gracias a ti
Hoy hice tu rutina Excelente combinación me quedo el pecho bien apretado. Como consejo si hay que apretar bien en cada repetición y contraer bien para que funcione
me gustaría que hicieras rutinas torso pierna ya que tus super weider son geniales pero para los que no somos avanzados o somos naturales es machacar mucho el musculo por mi parte voy un año y aplico tus rutinas cada que quiero llegar al fallo, muy buen canal, gracias .
No se si eres tu o la ropa que esta demasiado arrecho jajajaja, muy buena ropa Emilio me encanta el físico que estas llevando, estas a otro nivel y que bueno que desde hace tiempo están subiendo vídeos mas seguidos sinceramente tenían el canal abandonado enhorabuena eso cambio, saludos desde Venezuela eres uno de mis ídolos
Q tipo de comida debo comer en la noche, y en el dia y pues aveces casi no me queda tiempo de comer en el dia. Necesito tu ayuda para ver resultados ? Muchas gracias
Emilio, buenos días. Que músculos debemos combinar,por día, en nuestra rutina de ejercicios; es decir, se puede hacer brazos y piernas el mismo día; pecho u espalda el mismo día, etc.... Gracias por tus vídeos y opinión.
Hola que tal hermano, de antemano te agradezco de corazón que compartas tus conocimientos, eh puesto en práctica 2 de tus vídeos y me han dado resultados; me interesa saber que dieta me recomiendas comprar para mi que quiero rebajar la grada abdominal y relativos a la vez quiero conservar mi masa muscular?
Hola amigó un consejo es q yo hago addominales voy de lunes a viernes a gym y me llevo dos horas haciendo ejercicio. Mucha addominales glutoes y piernas pero no veo tanto resultados
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Si estas en MEXICO dale click aqui:
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Si estas en EUROPA:
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Gym Topz para aumentar masa muscular nesecito una recomendación
Quiero aumentar mi masa muscular
Pero eso ejercicio al que hacerlo con un mismo peso 4 de 20 repeticiones
Like
Los mejores estoy viendo buenos resultados
0:30 4*20
1:05 4*20
1:57 4*12
3:01 4*12
4:03 4*15
5:09 4*15
6:15 4*12
6:52 4*12
Pecho declinado 4x20
REMo espalda disco 4x20
Pecho mancuerna hacia atrás 4x20
Jalones dorsales en polea 4x20
Polea brazo de lado hacia otro un solo brazo 4x15
Remo en polea solo brazo 4x15
Remo alto con soga 4x12
Mariposa y press en mancuerna 4x12
Crack
Jalones dorsales en polea 4x12 **
Porq tantas repe,nose supone q para ganar musculo se necesitan menos🤔
7
@@Farud2023 jajajajajajajajajaj frase de ignorante,no hay nada estipulado. Solo entrena a morir y ya
No entiendo ¿Porqué tu canal no a llegado al Millón?, si eres un amo con tus rutinas.
Porque por ahí pille que hay un tal vadym cavalera de buff academy que es una bestia.
Porque a la gente no le gusta hacer ejercicio
Ya llegó y pasó. Todo a su tiempo
Casi de acuerdo, pero una vez mentiendote en el mundo del gym te das cuenta que estás rutinas no son la gran cosas hay métodos más difíciles créeme..
Que no le vez las piernas? es un cono de helado
¿Soy de esos pocos que apenas al comenzar el vídeo ya le estoy dando like? jajajaja. Mucha calidad EMILIO.
Yo igual jajaja jajaja
Tiene buenas rutinas este wey mis respetos la verdad son rutinas tanto tradicionales y actuales me refiero actualizadas muy buenas
Wey no son raras? No veo a nadie haciendo estás en el gym
@@otero1275 buen día viejon, pues creo que son buenas a mi me han funcionado varios entrenamientos de Emilio he hecho variantes y si estoy con mas masa muscular, pero de igual manera a cada uno le funcionan entrenamientos diferentes saludos hermano.
@@davesolis2571 gracias por responder amigo y eso q tu comentario esta hace 3 años jaja
@@otero1275 Jaja no te fijes en lo que hacen los demas en el gym hermano, creeme que nunca sirve jajasja, buscá trabajar el grupo muscular que quieras trabajar con los ejercicios que mas te gusten (siempre y cuando sean seguros y funcionales) y listo
Siempre veo y práctico este contenido y me as dado resultado gracias Dio te bendiga siempre
De tus rutinas he hecho algunas nquenya mencionaste te veo por qué hay rutinas nuevas que no recordaba
Gracias
Te Ame !!!! ❣
Por fin alguien con buenos consejos y buenas rutinas .
Gracias 🙏 ayer empecé con una rutina de pierna y gluteos y la ver me gustó voy empezando hoy are está me encanta como las explicas bendiciones 😘 🙏 😊 🙌
Espectacular rutina..no te cambio x nadie..además te recomiendo a todo que vea haciendo mal algún ejercicio
Inclinado+ disco remo x 20 x 4/ pullover + polea con barra remo x 4/ cruce con polea x 15 + remo con polea x 15 x4 / remo alto con soga x 12 x 4 + Mancuernas aperturas en dos formas las manos.x 12.
Hoy entrene con esta rutina, brutal... si se siguen todos los pequenos detalles como dice Emilio, se ven los resultados... felicitaciones Emilio, Gracias por los aportes...
Tuviste buenos resultados siguiendo la rutina?
Gracias por tus rutinas Emilio! Saludos desde Méx!
Saludos desde Monterrey México, la verdad eres el mejor, mucha variación de entrenamientos y todos super efectivos, siempre entreno ya con tue rutinas desde hace 1 mes, y me ha pasado en ocasiones que hay como 3 personas haciendo tus mismas rutinas el mismo día que yo, se están viendo reflejados tus avances, éxito y gracias por compartir tu talento y dedicación.
Esta rutina me dejo reventado bro!! Muy buena!! Consejo hacerla con un poco menos de peso de lo normal para aguantar hasta el final!
Pecho: Banco declinado
Espalda : Remo con Disco
Pecho: Pull Over con mancuerna
Espalda: Jalones dorsales (remo al pecho agarre raro)
Pecho: Cruce con polea un brazo (a 90° y cruce el pectoral)
Espalda: Remo con polea bajo a un solo brazo
Opcional: Apertura con mancuernas
remo bajo con soga.
Movimiento que vaya por arriba de la cabeza
Gracias por esta forma de enseñar !! Abrazo y muchos éxitos
QUE BACÁN!, JUSTO HOY ME TOCA PECHO, ESPALDA. GRACIAS. ÉXITOS.
Gracias a este canal me da la motivación de ir al gym y querer superarme 👌
cómo vas bro? yo apenas inicio
Comprobado Emilio esta rutina es escomunal ya parecia el conejo de duracel sali matado y luego viene un relax, gracias mi hno
1. PRESA DECLINADO CON BARRA (20 REPS)
2. REMO CON DISCO (20 REPS)
1.PULLOVER CON MANCUERNA
2.JALON DORSAL SENTADO
1.CRUCE CON POLEA
2.REMO CON POLEA
1.REMO ALTO CON SOGA
2.PRESS/APERTURA
SUPER LIKE!!! Gracias, super explicado las rutinas, las he grabado en unos minutos las aplicas. Gracias por tu tiempo a la comunidad
Eres genial!! Gracias por no cobrar la información de la alimentación!
HOLA BROOOOO !!!!DALEEEEE QUE VAAAAAA NO ? RECIÉN TERMINO DE HACER LA RUTINA DE AYER TUYA DE ZONA MEDIA Y AGARRO EL CELU Y QUE ME ENCUENTRO, ESTA RUTINA !!! NO TIENES PAZ EMILIOOOOOO , ESTA MUY BUENA ESTÁ RUTINA GRACIAS QUERIDO UN ABRAZO GRANDE!!!!! Y SIGUE ASI SOS EL NUMERO UNOOOOOOOOOO !!!!🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
La verdad, muy buena rutina, obvio q no puedo levantar tu peso.. pero realmente es muy buena, te comienzo a seguir.. maestro 💪🏽
Mi entrenador favorito....😍 nadie mejor que tú ...😘
muchas gracias
Hermosa rutina, muchas gracias.
Excentene rutina, para los que estamos empezando de nuevo en el gym ni muy pesada ni muy fácil, excelente
esta rutina si estas empezando es fuerte, te recomiendo hacer menos series y distintos ejercicios ya que hay muchos mejores que los que muestra
Ayer hice una rutina de piernas tuya y me tuve que ir a mi casa mareado y con dolor de cabeza JAJAJA
Deberías ir a un médico
Eso es por qué estás bajo de nivel, yo ago rutinas brutales de pierna completa, mínimo 3 horas.
Traiganle una falda a la niña
As rutinas de pierna 2 bese a la semana para que te a costumbre y no veas los comentarios de innorantes
@@fabriziopalopoli3621y tú tienes que ser un flako
Esta 🔥🔥😏 está. Ya llevo una semana con esta.. Hoy de nuevo!! Y uffff salgo re bien.. 🎉💪🏻💪🏻
Brutal bro! Y recuerda cambiar las rutinas periódicamente para que el músculo no se acostumbre a lo mismo. Saludos
@@GymTopz ,Buen canal ,cada que tiempo recomiendas cambiar las rutinas?
Salu2.
Emilio eres lo maximo tus rutinas son muy explosivas son muy buenas gracias mi hno saludos
Emilio de verdad k soy un fiel seguidor de tú rutina ,estoy teniendo mucho éxito con tu rutina aunque mis compañeros disen k ago muchos ejercicios diferentes ,, gracias a ti
Hoy hice tu rutina
Excelente combinación me quedo el pecho bien apretado.
Como consejo si hay que apretar bien en cada repetición y contraer bien para que funcione
Éste ejercicio... Te destroza!! Gracias Emilio " excelente rutina
Sinplemente el mejor....
Tremenda combinación!! Para Salir reventado del gym! Lo mejor para comenzar la semana!!! #Gymtopz #GymtopzFamily
Excelentes videos y rutinas...eres como mi entrenador personal ....mil gracias por compartir tus conocimientos .....saludos
Gracias por compartir, bendiciones 🙏🏻👍🏻😜😃❤️
el mejor canal del mundo somos una familia
todas la mañana veo los video y le meto en la tarde buena emilio
Tú mataste la rutina de hoy y de paso tú me matas a mi ...muaaaaaaaa!!! Me encanta 😊
me gustaría que hicieras rutinas torso pierna ya que tus super weider son geniales pero para los que no somos avanzados o somos naturales es machacar mucho el musculo por mi parte voy un año y aplico tus rutinas cada que quiero llegar al fallo, muy buen canal, gracias .
Por primera vez sentí como se destrozaba mi pecho.... Uffff, recomendadisimo.
La mejor rutina
Toda esas variaciones son lo que hace la diferencia de las demás rutinas super efectivas Emilio a darle mañana con todo
Uno de los mejores!
este canal es increible siempre rutinas siempre💪
Me encnaraaaaa🎉 lo he compartido 😅
Guapísimo excelente rutina
Tendré que aplicarla hoy !
Apenas retome el gym después de años y que buen video, muy bien explicado
Gracias
Una gonorrea de rutina 🥵🔥🔥🔥 durísimo papi el mejor 💪🏻💪🏻🦍🦍
Ese pull over se puede hacer paralelo sobre la banca plana o siempre tiene que ser así perpendicular al banco. Gracias
Super tus rutinas hermano, gracias
Lo incorporaré🙌
Llevateloooooo excelente
Eres uno de los mejores Emilio!
Gracias por las rutinas!...
Nuevo suscriptor👍💪
Gracias por las rutinas!!!😉😉🤩
Saludos, buenísima rutina, gracias
Combinación perfecta de este rutina me encantó intentaré realizar el jueves q es mi día de entrenar pecho & espalda💪🏋️
9kO .
Toca empezar con esto
Me encantó tu rutina me duele rico el cuerpo ❤
Master de master
No se si eres tu o la ropa que esta demasiado arrecho jajajaja, muy buena ropa Emilio me encanta el físico que estas llevando, estas a otro nivel y que bueno que desde hace tiempo están subiendo vídeos mas seguidos sinceramente tenían el canal abandonado enhorabuena eso cambio, saludos desde Venezuela eres uno de mis ídolos
Muy buena rutina gracias
Emilio me pareces un duro amigo me puedes dar una ayuda para diseñar me rutina semanal estoy estancado y siento q no estoy avanzando
Ya quiero que llegue mañana para hacerla.
Estaba pensando que hacer hoy gymtopz poniéndola bien saludos Emilio
Me encanto!!!! Tambiem para mujer ? Puedo hacerlo con poco peso?saludos desde Guadakahara jal!!!❤
Q tipo de comida debo comer en la noche, y en el dia y pues aveces casi no me queda tiempo de comer en el dia. Necesito tu ayuda para ver resultados ? Muchas gracias
empiezo esta rutina hoy. vuelvo en septiembre
me encantan tus videos hermano muchas bendiciones
Que rutina viejo!!! Mañana le doy con todo 💪 muchas gracias 🇺🇾💪✌️
Te sirvio esta rutina?
Puedo entrenar hombro y brazo (bíceps y tríceps? Saludos!!
Me encanto ! Pero tengo duda .... será que se me desarrolla mucho la espalda? No quiero verme como hombre
Emilio, buenos días. Que músculos debemos combinar,por día, en nuestra rutina de ejercicios; es decir, se puede hacer brazos y piernas el mismo día; pecho u espalda el mismo día, etc....
Gracias por tus vídeos y opinión.
Hola que tal hermano, de antemano te agradezco de corazón que compartas tus conocimientos, eh puesto en práctica 2 de tus vídeos y me han dado resultados; me interesa saber que dieta me recomiendas comprar para mi que quiero rebajar la grada abdominal y relativos a la vez quiero conservar mi masa muscular?
Durísima está rutina salí del gim sintiéndome Emilio jajaja jajaja jajaja
Buenísimo! Ya la incorporé . Saludos Emilio ✋🏼
Gran rutina hermano mañana le doy en el gym me estas ayudando muchoooo💪💪💪
El mejor emilio en rutina
Hola amigó un consejo es q yo hago addominales voy de lunes a viernes a gym y me llevo dos horas haciendo ejercicio. Mucha addominales glutoes y piernas pero no veo tanto resultados
💪💪💪💪💪😎😎 lo más duro desde Rd🤗🤗🤗🤗
Brutal la rutina Bro , que sigan los exitos saludos desde Venezuela
El ejercicio para pecho con polea cruzado., con que lo podemos sustituir??
Excelent work
voy a seguir todas sus rutinas full body, vuelvo en un mes a decirle que hongo
Hey hola una pregunta esta rutina también las puede hacer una mujer?
Excelente gracias de Puerto Rico
de nada, saludos desde perú
Me encantan, trabajo muy bien los músculos y menos tiempo 🥵
me gusta la combinacion
Hola ....... porfa una rutina de trapecio ...gracias..
Cada rutina mas candela que la anterior!!! sigue asi hermano
Esta rutina are mañana
Gracias por esta rutina papu
Destruido pero feliz, excelente rutina.
Me sirvió un chingo 💪🏼💪🏼💪🏼 mil gracias 👍🏼
Gran rutina..explosivas como siempre💪💥
Hola ese ejercicio se puede practicar diario
Buena rutina me encantó