Aqui estan las GUIAS DE ALIMENTACION: Si estas en USA dale click aqui: - PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR sellfy.com/p/HCvN/ - PARA PERDER GRASA sellfy.com/p/Udfj/ Si estas en MEXICO dale click aqui: - PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR sellfy.com/p/aqzo/ - PARA PERDER GRASA sellfy.com/p/rRM7/ Si estas en EUROPA: - PARA PERDER GRASA sellfy.com/p/FxIL/ - PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR sellfy.com/p/1nR4/
Pecho declinado 4x20 REMo espalda disco 4x20 Pecho mancuerna hacia atrás 4x20 Jalones dorsales en polea 4x20 Polea brazo de lado hacia otro un solo brazo 4x15 Remo en polea solo brazo 4x15 Remo alto con soga 4x12 Mariposa y press en mancuerna 4x12
@@otero1275 buen día viejon, pues creo que son buenas a mi me han funcionado varios entrenamientos de Emilio he hecho variantes y si estoy con mas masa muscular, pero de igual manera a cada uno le funcionan entrenamientos diferentes saludos hermano.
@@otero1275 Jaja no te fijes en lo que hacen los demas en el gym hermano, creeme que nunca sirve jajasja, buscá trabajar el grupo muscular que quieras trabajar con los ejercicios que mas te gusten (siempre y cuando sean seguros y funcionales) y listo
Saludos desde Monterrey México, la verdad eres el mejor, mucha variación de entrenamientos y todos super efectivos, siempre entreno ya con tue rutinas desde hace 1 mes, y me ha pasado en ocasiones que hay como 3 personas haciendo tus mismas rutinas el mismo día que yo, se están viendo reflejados tus avances, éxito y gracias por compartir tu talento y dedicación.
HOLA BROOOOO !!!!DALEEEEE QUE VAAAAAA NO ? RECIÉN TERMINO DE HACER LA RUTINA DE AYER TUYA DE ZONA MEDIA Y AGARRO EL CELU Y QUE ME ENCUENTRO, ESTA RUTINA !!! NO TIENES PAZ EMILIOOOOOO , ESTA MUY BUENA ESTÁ RUTINA GRACIAS QUERIDO UN ABRAZO GRANDE!!!!! Y SIGUE ASI SOS EL NUMERO UNOOOOOOOOOO !!!!🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Hoy entrene con esta rutina, brutal... si se siguen todos los pequenos detalles como dice Emilio, se ven los resultados... felicitaciones Emilio, Gracias por los aportes...
Pecho: Banco declinado Espalda : Remo con Disco Pecho: Pull Over con mancuerna Espalda: Jalones dorsales (remo al pecho agarre raro) Pecho: Cruce con polea un brazo (a 90° y cruce el pectoral) Espalda: Remo con polea bajo a un solo brazo Opcional: Apertura con mancuernas remo bajo con soga. Movimiento que vaya por arriba de la cabeza
Inclinado+ disco remo x 20 x 4/ pullover + polea con barra remo x 4/ cruce con polea x 15 + remo con polea x 15 x4 / remo alto con soga x 12 x 4 + Mancuernas aperturas en dos formas las manos.x 12.
1. PRESA DECLINADO CON BARRA (20 REPS) 2. REMO CON DISCO (20 REPS) 1.PULLOVER CON MANCUERNA 2.JALON DORSAL SENTADO 1.CRUCE CON POLEA 2.REMO CON POLEA 1.REMO ALTO CON SOGA 2.PRESS/APERTURA
Hoy hice tu rutina Excelente combinación me quedo el pecho bien apretado. Como consejo si hay que apretar bien en cada repetición y contraer bien para que funcione
Emilio de verdad k soy un fiel seguidor de tú rutina ,estoy teniendo mucho éxito con tu rutina aunque mis compañeros disen k ago muchos ejercicios diferentes ,, gracias a ti
me gustaría que hicieras rutinas torso pierna ya que tus super weider son geniales pero para los que no somos avanzados o somos naturales es machacar mucho el musculo por mi parte voy un año y aplico tus rutinas cada que quiero llegar al fallo, muy buen canal, gracias .
No se si eres tu o la ropa que esta demasiado arrecho jajajaja, muy buena ropa Emilio me encanta el físico que estas llevando, estas a otro nivel y que bueno que desde hace tiempo están subiendo vídeos mas seguidos sinceramente tenían el canal abandonado enhorabuena eso cambio, saludos desde Venezuela eres uno de mis ídolos
Hola que tal hermano, de antemano te agradezco de corazón que compartas tus conocimientos, eh puesto en práctica 2 de tus vídeos y me han dado resultados; me interesa saber que dieta me recomiendas comprar para mi que quiero rebajar la grada abdominal y relativos a la vez quiero conservar mi masa muscular?
Emilio, buenos días. Que músculos debemos combinar,por día, en nuestra rutina de ejercicios; es decir, se puede hacer brazos y piernas el mismo día; pecho u espalda el mismo día, etc.... Gracias por tus vídeos y opinión.
Me gustan tus rutinas!! Quisiera preguntarte si es importante tener un rutina x unos Meses o si se puede cambiar rutina cada semana?? Que beneficios o desventajas hai en eso?? Gracias.
Aqui estan las GUIAS DE ALIMENTACION:
Si estas en USA dale click aqui:
- PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR sellfy.com/p/HCvN/
- PARA PERDER GRASA sellfy.com/p/Udfj/
Si estas en MEXICO dale click aqui:
- PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR sellfy.com/p/aqzo/
- PARA PERDER GRASA sellfy.com/p/rRM7/
Si estas en EUROPA:
- PARA PERDER GRASA sellfy.com/p/FxIL/
- PARA AUMENTAR MASA MUSCULAR sellfy.com/p/1nR4/
Gym Topz para aumentar masa muscular nesecito una recomendación
Quiero aumentar mi masa muscular
Pero eso ejercicio al que hacerlo con un mismo peso 4 de 20 repeticiones
Like
Los mejores estoy viendo buenos resultados
No entiendo ¿Porqué tu canal no a llegado al Millón?, si eres un amo con tus rutinas.
Porque por ahí pille que hay un tal vadym cavalera de buff academy que es una bestia.
Porque a la gente no le gusta hacer ejercicio
Ya llegó y pasó. Todo a su tiempo
Casi de acuerdo, pero una vez mentiendote en el mundo del gym te das cuenta que estás rutinas no son la gran cosas hay métodos más difíciles créeme..
Que no le vez las piernas? es un cono de helado
0:30 4*20
1:05 4*20
1:57 4*12
3:01 4*12
4:03 4*15
5:09 4*15
6:15 4*12
6:52 4*12
¿Soy de esos pocos que apenas al comenzar el vídeo ya le estoy dando like? jajajaja. Mucha calidad EMILIO.
Yo igual jajaja jajaja
Pecho declinado 4x20
REMo espalda disco 4x20
Pecho mancuerna hacia atrás 4x20
Jalones dorsales en polea 4x20
Polea brazo de lado hacia otro un solo brazo 4x15
Remo en polea solo brazo 4x15
Remo alto con soga 4x12
Mariposa y press en mancuerna 4x12
Crack
Jalones dorsales en polea 4x12 **
Porq tantas repe,nose supone q para ganar musculo se necesitan menos🤔
7
@@Farud2023 jajajajajajajajajaj frase de ignorante,no hay nada estipulado. Solo entrena a morir y ya
Espectacular rutina..no te cambio x nadie..además te recomiendo a todo que vea haciendo mal algún ejercicio
Tiene buenas rutinas este wey mis respetos la verdad son rutinas tanto tradicionales y actuales me refiero actualizadas muy buenas
Wey no son raras? No veo a nadie haciendo estás en el gym
@@otero1275 buen día viejon, pues creo que son buenas a mi me han funcionado varios entrenamientos de Emilio he hecho variantes y si estoy con mas masa muscular, pero de igual manera a cada uno le funcionan entrenamientos diferentes saludos hermano.
@@davesolis2571 gracias por responder amigo y eso q tu comentario esta hace 3 años jaja
@@otero1275 Jaja no te fijes en lo que hacen los demas en el gym hermano, creeme que nunca sirve jajasja, buscá trabajar el grupo muscular que quieras trabajar con los ejercicios que mas te gusten (siempre y cuando sean seguros y funcionales) y listo
Te Ame !!!! ❣
Por fin alguien con buenos consejos y buenas rutinas .
Saludos desde Monterrey México, la verdad eres el mejor, mucha variación de entrenamientos y todos super efectivos, siempre entreno ya con tue rutinas desde hace 1 mes, y me ha pasado en ocasiones que hay como 3 personas haciendo tus mismas rutinas el mismo día que yo, se están viendo reflejados tus avances, éxito y gracias por compartir tu talento y dedicación.
QUE BACÁN!, JUSTO HOY ME TOCA PECHO, ESPALDA. GRACIAS. ÉXITOS.
HOLA BROOOOO !!!!DALEEEEE QUE VAAAAAA NO ? RECIÉN TERMINO DE HACER LA RUTINA DE AYER TUYA DE ZONA MEDIA Y AGARRO EL CELU Y QUE ME ENCUENTRO, ESTA RUTINA !!! NO TIENES PAZ EMILIOOOOOO , ESTA MUY BUENA ESTÁ RUTINA GRACIAS QUERIDO UN ABRAZO GRANDE!!!!! Y SIGUE ASI SOS EL NUMERO UNOOOOOOOOOO !!!!🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷🇦🇷
De tus rutinas he hecho algunas nquenya mencionaste te veo por qué hay rutinas nuevas que no recordaba
Gracias
Siempre veo y práctico este contenido y me as dado resultado gracias Dio te bendiga siempre
Esta rutina me dejo reventado bro!! Muy buena!! Consejo hacerla con un poco menos de peso de lo normal para aguantar hasta el final!
Hoy entrene con esta rutina, brutal... si se siguen todos los pequenos detalles como dice Emilio, se ven los resultados... felicitaciones Emilio, Gracias por los aportes...
Tuviste buenos resultados siguiendo la rutina?
SUPER LIKE!!! Gracias, super explicado las rutinas, las he grabado en unos minutos las aplicas. Gracias por tu tiempo a la comunidad
Comprobado Emilio esta rutina es escomunal ya parecia el conejo de duracel sali matado y luego viene un relax, gracias mi hno
Gracias por esta forma de enseñar !! Abrazo y muchos éxitos
Gracias 🙏 ayer empecé con una rutina de pierna y gluteos y la ver me gustó voy empezando hoy are está me encanta como las explicas bendiciones 😘 🙏 😊 🙌
La verdad, muy buena rutina, obvio q no puedo levantar tu peso.. pero realmente es muy buena, te comienzo a seguir.. maestro 💪🏽
Pecho: Banco declinado
Espalda : Remo con Disco
Pecho: Pull Over con mancuerna
Espalda: Jalones dorsales (remo al pecho agarre raro)
Pecho: Cruce con polea un brazo (a 90° y cruce el pectoral)
Espalda: Remo con polea bajo a un solo brazo
Opcional: Apertura con mancuernas
remo bajo con soga.
Movimiento que vaya por arriba de la cabeza
Eres genial!! Gracias por no cobrar la información de la alimentación!
Excentene rutina, para los que estamos empezando de nuevo en el gym ni muy pesada ni muy fácil, excelente
esta rutina si estas empezando es fuerte, te recomiendo hacer menos series y distintos ejercicios ya que hay muchos mejores que los que muestra
Gracias por tus rutinas Emilio! Saludos desde Méx!
Gracias a este canal me da la motivación de ir al gym y querer superarme 👌
cómo vas bro? yo apenas inicio
Inclinado+ disco remo x 20 x 4/ pullover + polea con barra remo x 4/ cruce con polea x 15 + remo con polea x 15 x4 / remo alto con soga x 12 x 4 + Mancuernas aperturas en dos formas las manos.x 12.
1. PRESA DECLINADO CON BARRA (20 REPS)
2. REMO CON DISCO (20 REPS)
1.PULLOVER CON MANCUERNA
2.JALON DORSAL SENTADO
1.CRUCE CON POLEA
2.REMO CON POLEA
1.REMO ALTO CON SOGA
2.PRESS/APERTURA
Éste ejercicio... Te destroza!! Gracias Emilio " excelente rutina
Mi entrenador favorito....😍 nadie mejor que tú ...😘
muchas gracias
Tú mataste la rutina de hoy y de paso tú me matas a mi ...muaaaaaaaa!!! Me encanta 😊
Emilio eres lo maximo tus rutinas son muy explosivas son muy buenas gracias mi hno saludos
Tremenda combinación!! Para Salir reventado del gym! Lo mejor para comenzar la semana!!! #Gymtopz #GymtopzFamily
Hoy hice tu rutina
Excelente combinación me quedo el pecho bien apretado.
Como consejo si hay que apretar bien en cada repetición y contraer bien para que funcione
Hermosa rutina, muchas gracias.
Apenas retome el gym después de años y que buen video, muy bien explicado
Esta 🔥🔥😏 está. Ya llevo una semana con esta.. Hoy de nuevo!! Y uffff salgo re bien.. 🎉💪🏻💪🏻
Brutal bro! Y recuerda cambiar las rutinas periódicamente para que el músculo no se acostumbre a lo mismo. Saludos
@@GymTopz ,Buen canal ,cada que tiempo recomiendas cambiar las rutinas?
Salu2.
Emilio de verdad k soy un fiel seguidor de tú rutina ,estoy teniendo mucho éxito con tu rutina aunque mis compañeros disen k ago muchos ejercicios diferentes ,, gracias a ti
Muy buena rutina bro, la pondre en practica
Por primera vez sentí como se destrozaba mi pecho.... Uffff, recomendadisimo.
La mejor rutina
Ayer hice una rutina de piernas tuya y me tuve que ir a mi casa mareado y con dolor de cabeza JAJAJA
Deberías ir a un médico
Eso es por qué estás bajo de nivel, yo ago rutinas brutales de pierna completa, mínimo 3 horas.
Traiganle una falda a la niña
As rutinas de pierna 2 bese a la semana para que te a costumbre y no veas los comentarios de innorantes
@@fabriziopalopoli3621y tú tienes que ser un flako
Toda esas variaciones son lo que hace la diferencia de las demás rutinas super efectivas Emilio a darle mañana con todo
Estaba pensando que hacer hoy gymtopz poniéndola bien saludos Emilio
me gustaría que hicieras rutinas torso pierna ya que tus super weider son geniales pero para los que no somos avanzados o somos naturales es machacar mucho el musculo por mi parte voy un año y aplico tus rutinas cada que quiero llegar al fallo, muy buen canal, gracias .
Excelentes videos y rutinas...eres como mi entrenador personal ....mil gracias por compartir tus conocimientos .....saludos
Uno de los mejores!
el mejor canal del mundo somos una familia
Tendré que aplicarla hoy !
Durísima está rutina salí del gim sintiéndome Emilio jajaja jajaja jajaja
este canal es increible siempre rutinas siempre💪
todas la mañana veo los video y le meto en la tarde buena emilio
Buenísimo! Ya la incorporé . Saludos Emilio ✋🏼
No se si eres tu o la ropa que esta demasiado arrecho jajajaja, muy buena ropa Emilio me encanta el físico que estas llevando, estas a otro nivel y que bueno que desde hace tiempo están subiendo vídeos mas seguidos sinceramente tenían el canal abandonado enhorabuena eso cambio, saludos desde Venezuela eres uno de mis ídolos
Me encnaraaaaa🎉 lo he compartido 😅
Una gonorrea de rutina 🥵🔥🔥🔥 durísimo papi el mejor 💪🏻💪🏻🦍🦍
Hoy la pongo en práctica !!!
Brutal la rutina Bro , que sigan los exitos saludos desde Venezuela
Ya quiero que llegue mañana para hacerla.
Eres uno de los mejores Emilio!
Gracias por las rutinas!...
Nuevo suscriptor👍💪
Cada rutina mas candela que la anterior!!! sigue asi hermano
Que rutina viejo!!! Mañana le doy con todo 💪 muchas gracias 🇺🇾💪✌️
Te sirvio esta rutina?
me encantan tus videos hermano muchas bendiciones
Está buena!
Guapísimo excelente rutina
Lo incorporaré🙌
Emilio me pareces un duro amigo me puedes dar una ayuda para diseñar me rutina semanal estoy estancado y siento q no estoy avanzando
Sinplemente el mejor....
Super tus rutinas hermano, gracias
voy a seguir todas sus rutinas full body, vuelvo en un mes a decirle que hongo
2:42 soy el único que hacer yo esté ejercicio se me hincha la cabeza de manera impresionante, alguien más?
Hola que tal hermano, de antemano te agradezco de corazón que compartas tus conocimientos, eh puesto en práctica 2 de tus vídeos y me han dado resultados; me interesa saber que dieta me recomiendas comprar para mi que quiero rebajar la grada abdominal y relativos a la vez quiero conservar mi masa muscular?
Gracias por las rutinas!!!😉😉🤩
Esta rutina are mañana
Gracias por esta rutina papu
Saludos, buenísima rutina, gracias
El mejor emilio en rutina
Destruido pero feliz, excelente rutina.
Gran rutina..explosivas como siempre💪💥
Emilio, buenos días. Que músculos debemos combinar,por día, en nuestra rutina de ejercicios; es decir, se puede hacer brazos y piernas el mismo día; pecho u espalda el mismo día, etc....
Gracias por tus vídeos y opinión.
Combinación perfecta de este rutina me encantó intentaré realizar el jueves q es mi día de entrenar pecho & espalda💪🏋️
9kO .
Me encantan, trabajo muy bien los músculos y menos tiempo 🥵
💪💪💪💪💪😎😎 lo más duro desde Rd🤗🤗🤗🤗
Gran rutina hermano mañana le doy en el gym me estas ayudando muchoooo💪💪💪
Me encantó tu rutina me duele rico el cuerpo ❤
Animo Emilio esa rutina esta buena para mañana 👍
Rutina brutal 💪🏻 muy efectiva confirmado
Me sirvió un chingo 💪🏼💪🏼💪🏼 mil gracias 👍🏼
Llevateloooooo excelente
Excelente gracias de Puerto Rico
de nada, saludos desde perú
Puedo entrenar hombro y brazo (bíceps y tríceps? Saludos!!
Ese pull over se puede hacer paralelo sobre la banca plana o siempre tiene que ser así perpendicular al banco. Gracias
Intentaré la rutina espero ver resultados jaja
crack a empezar la semana con todo
Damn mañana mismo la hago 💪🏾💪🏾
Chulada de rutina 💪🏼💪🏼
Me encanto ! Pero tengo duda .... será que se me desarrolla mucho la espalda? No quiero verme como hombre
Muy buena rutina gracias
empiezo esta rutina hoy. vuelvo en septiembre
Duro Bro🔥🔥🔥🔥
Me gustan tus rutinas!! Quisiera preguntarte si es importante tener un rutina x unos Meses o si se puede cambiar rutina cada semana?? Que beneficios o desventajas hai en eso?? Gracias.
Me encanto!!!! Tambiem para mujer ? Puedo hacerlo con poco peso?saludos desde Guadakahara jal!!!❤
Brutal hoy toca