ارخص الاكلات تحتوي على البروتين بكمية ضخمة وكيفية حساب احتياجك اليومي من البروتين | دكتور كريم رضوان

تعالوا الانستجرام بنطلع لايف وبنرد على الأسألة وهيبقى في حلقات خاصة هناك :
Instagram : / drkarimradwan
أطعمة تحتوي على البروتين بكميات مهولة بسعر رخيص جدا
نبذة مختصرة :
في هذه الحلقة اشرح ارخص مصادر البروتين .. ابدا الشرح في البداية بتوضيح تسبة البروتين التي نحتاج اليها يوميا وهي تعتمد في الاساس على هدف الشخص حيث ان الشخص الذي لا يمارس رياضة يحتاج 0.8 جرام بروتين يوميا لكل كيلو جرام من وزنه ام الاشخاص الذين يلعبون رياضة كمال الاجسام فيحتاجون لا يقل عن 1.5 الى 2 جرام من البروتين لكل كيلو جرام من وزنهم .
اهم مصادر البروتين والتي ذكرتها في الفيديو هي
1- الترمس
2- البيض
3- الفاصوليا
4- الفول السوداني
5- سمك السردين
في العظم هي صفحة أعرض بها بعض المواضيع الطبية بالأبحاث للأشتراك والأنضمام للعائلة
: goo.gl/zPqlBh
Contact Email : [e-mail]
موقع في العظم : feal3dm.com/
لحجز استشارة أو وضع برنامج مخصص : feal3dm.com/consultations
للحاسبات الصحية في موقع في العظم : feal3dm.com/health-calculators/
_
شاهد أيضاً
الفرق بين البروتين النباتي والحيواني سوف تصدم من الحقيقة
• الفرق بين البروتين الن...
أرخص الاطعمة التي تحتوي على البروتين بكميات ضخمة | ارخص مصادر بروتين
• أرخص الاطعمة التي تحتو...
المصادر :
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html...
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html...
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html...
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html...
fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html...
www.sciencedirect.com/science...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7...
www.sciencedirect.com/science...

[@drkarimradwan]

حلقات هتنال اعجابكم : أرخص الاطعمة التي تحتوي على البروتين بكميات ضخمة | ارخص مصادر بروتين th-cam.com/video/Avkmr-15tXg/w-d-xo.html
وكمان
أقوى 5 اطعمة لتضخيم العضلات بديلة للمكملات | أطعمة للجيم th-cam.com/video/ILGEw7VdPqU/w-d-xo.html

[@abdulrahmansh9818]

السلام عليكم دكتور شكرا جزيلا لك بتمنى ترد على سؤالي انا من اسبوعين عملت عملية Osteoid osteoma ورم عظمي برأس الفخد والحمد لله بعد التحليل طلع حميدي صار في جرف في العظم
1 هل هذا العظم يرمم نفسه ويرجع مثل ماكان
2 وهل هذا الورم ممكن ان يرجع مرة اخرة
3 ومالمكملات الغذائية لهذه الحالة
الرجاء الرد وشكراً جزيلاً

[@kudoe742]

شكرت بس بالنسبه للبيض كنت قرأت ان في دراسات بتقوب انه مضر صحيح؟

[@mhmdtareq6780]

هي كمية الطعام(100 جرام) بعد الطبخ ولا قبل

[@mostafaabdelhay400]

شكرا جدا وياريت حلقات اكتر

[@mostafamohamedabdelaziz9826]

طب يdoc الترمس بيتسلق ولا بيطحن بودره ولا ايه؟

[@drkarimradwan]

لو لقيت فعلا 2500 واحد فعلا مهتم وعملوا لايك هننزل بالجزأ الثالث من غير تردد 💪🏻💪🏻 .. شاركوها مع اصحابكوا خليهم يعرفوا ان التونة مش هي سر الفورمة

[@AymanAhmed1]

جزاك الله كل خير
طلب بسيط يا دكتور ممكن تعرفنا السعرات الحرارية لكل الاكل ده واللي في الفيديو اللي فات علشان نقدر نحسبهم مع السعرات الحرارية اللي بنحتاجها في اليوم والله يسعدك ويوفقك 🌺❤

[@zakidk5506]

ماهو الترمس بالهجة الجزائرية

[@drkarimradwan]

اتفضل
١٠٠ جرام ترمس فيهم 371 سعرة حرارية
١٠٠ جرام فول سوداني 567 سعرة حرارية
١٠٠ جرام فاصوليا 347 سعرة
١٠٠ جرام سمك سردين 208سعرة
١٠٠ جرام بيض (بيضتين تقريبا ) 155 سعرة

[@AymanAhmed1]

تسلم يا دكتور معلش بتقل علي حضرتك كنت محتاج اعرف سعرات الاكل اللي في الجزء الأول

[@zakidk5506]

@Mohammed Kenawy بارك الله فيك

[@mustafacerdik380]

🔥2:16 يبدأ الفيديو👍

[@user-pq8hq9cf8b]

الله يخليك😂

[@abdallahsempire8381]

رائع

[@aboelkhir7370]

محترم 💜😂😂

[@dars_fe_hekaya-vh1hi]

تسلم

[@user-wu6jc9ip8c]

بس نانصح اتقدمة شرح معلومات مهمة

[@user-ol5tc2lo1o]

- "‏إنّ الصلاةَ علي النبيِّ.🤍
تُرضي القلوبَ وتُذهبُ الأحزان🩷 ﷺ

[@user-fm7tn3fu6n]

إِنَّ اللَّهَ وَمَلائِكَتَهُ يُصَلُّونَ عَلَى النَّبِيِّ يَا أَيُّهَا الَّذِينَ آمَنُوا صَلُّوا عَلَيْهِ وَسَلِّمُوا تَسْلِيمًا 🌺

[@abo_Janadah]

عليه الصلاه والسلام

[@rafidwaely8578]

اللهم صل وسلم على البدر التمام وخير الانام محمد وال محمد ملء الميزان ومنتهى العلم ومبلغ الرضا وزنة العرش وسعة الكرسي

[@diamantduparadis3485]

اللهم صل على محمد و على ال محمد كما صليت على ابراهيم و على ال ابراهيم انك حميد مجيد وبارك على محمد و على ال محمد كما باركت على ابراهيم و على ال ابراهيم في العالمين انك حميد مجيد

[@user-es9oc6mb1j]

لو حد رايد يضخم عضلات ويسمن يأكل موز وشوفان وحليب وتمر وزبيب كل يوم بعد الجيم وهتدعولي سوري مر من هنا 🇸🇾🇮🇶🇪🇬

[@michaelandersen9479]

الكمية اد ايه ؟

[@FFblackfyre]

@@michaelandersen9479 ملعقتين او ثلاثة من الشوفان

[@topchaine6927]

اااخي الكريم كم كمية التمر والزبيب في اليوم وجزاك الله كل خير

[@samyahmed7710]

دا بيكون حسب سعراتك الحراريه يعني لو عايز تضخم لازم تأكل اعلي من احتياجك من السعرات

[@michaelandersen9479]

@@samyahmed7710
باكل اكتر من سعراتي اذاي ؟ زيادة بأد ايه ؟ و احسب سعراتي الحرارية اذاي ؟ و عندي سؤال عن الL-carantine اخده في التضخيم و التنشيف ولا التنشيف بس و ايه افضل وقت من اليوم اخد فيه الL carntine قبل ولا بعد التمرين و انهي واجبة البروتين ولا الكارب ؟ مذاني 92 بعد مخسست

[@yasersh3952]

أهم مصادر البروتين:
1_ الترمس2 _البيض 3_الفاصولياء 4_الفول السوداني 5_سمك السردين

[@mazenabo-lebdeh424]

شكرا جداااا

[@mohamedmotaz845]

الفول السوداني ده اكل قرود اقسم بالله وكلوا مرض

[@yasersh3952]

@@mohamedmotaz845 ليه لأنو أرخص المكسرات التي يتناسب قليلا مع دخل المواطن أم لأنك تعتقد أنه مليئ بالاستروجين الأنثوي وتعتقد مثل ما يقول المتعدين على الطب أنهم يتحولون لشكل أنثوي من يأخذ طعام فيه استروجين ههه

[@ICT_SHADOW]

@@mohamedmotaz845 😂😂😂😂

[@manaart4748]

@@yasersh3952 اسمها ايه القناة من فضلك

[@miastahj6486]

افضل عرض للمعلومات بطريقة سريعة ومفهومة أول مرة اشوف واحد بفهم 👍

[@eslamhoussien2931]

شرح مبسط ومختصر المفيد جزاك لله كل خير دكتورنا

[@mohamedlahjouji4050]

قناة محترمة وتفيدنا في رياضة كمال الاجسام استفدت منك

[@waled1893]

من اجمل ماسمعت من النصائح الرائعه
من دكتور رائع مرره خرافي 👌🏻

[@amerov5693]

ياريت في المرة القادمة توضح كمية الكربوهيدرات ، الفات او الدهون ، مع البروتين في كل ١٠٠ غرام +
انواع البروتين في كل مثال مع التنويه لاغذية اخرى تغنينا عن النقص في انواع البروتين الاساسية

[@ramyalzuhry4653]

شكراً لحضرتك جداً انا كان نفسي في حلقة زي كده فعلاً وانا أؤيد إنك تكمل في الحلقات ده

[@ahmadsalah4126]

مية مية 👍 .. و أكيد عايزينك تكمل السلسلة دى عشان مهمة جدا ❤

[@abderrahimnait5376]

معلومات هامة وطريقة الشرح جميلة ومقنعة جدا بالتوفيق

[@midoramadan77]

حلقة روعة بجد .. انا كنت حاسس ان الموضوع شبه مستخيل وملف جدا بس كدا عظمة اوي الحمدلله ربنا يباركلك ويزيدك من نعيمه

[@ahmedmomtaz6343]

كلام مهم جدا وطريقة شرح أكثر من رائعة. ربنا يكرمك

[@elsayedkareem8899]

انا ملاحظ انك خسيت جدا ياريت تقولنا على نصايح لتخسيس..
بصراحة الديسكربشن بالطريقة دي محترم جدا جدا انك تكتب معلومة من الفيديو ..تحياتي

[@douchka12]

يادكتور اصنع لينا جدول وجبات لكمال الأجسام من 70كلغ الى100كلغ للأشخاص،وجبات من الحبوب والأطعمة الصحية.

[@manomimi5841]

.

[@ahmedshehata1413]

اهم مصادر البروتين بالترتيب 1-الترمس 2-سمك السردين 3-الفاصوليا البيضه =نسبة البروتين الي في اللحمه 4-الفول السوداني5-البيض

[@abwdmagmoma557]

شنو ترمس يغني ذرة لما بليلة

[@user-yh9mt6pn4d]

الترمس الناى اكله مضر وإلى مفيد

[@amgvip999]

ممتاز جدا ماشاءالله... جزاك الله خير عرضك جميل ومعلوماتك رائعة

[@abdelrhmanelsayed3591]

أنت إنسان محترم وانا بحبك في الله ربنا يجعله في ميزان حسناتك إن شاء الله

[@maxjimmy1406]

رائع
ربنا يجزيك خير عالمجهود الرائع ده ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@ahmedkhattab9484]

الله ينور عليك وجزاك خيرا على هذا المجهود الرائع من حضرتك.كمل كمل ولا يهمك

[@hossnawageeh2847]

اللهم اجعله فى ميزان حسناتك يادكتور

[@brutalcommandocivilwarbeas3145]

شكرا لك على كل نصائحك المفيدة💪

[@sulimanasiri3238]

فيديو بطل شكراً الله يسعد قلبك ❤️

[@olivereleyow513]

احلى مبيك من تشرح تعطي النسب مع كل غذاء.... ميرسي جدا

[@sonymobigm]

كلام جميل ومفيد والأهم إنه بدقة رائعة وأي نعم لعمل مقاطع جديدة في هذي السلسلة ربنا يكرمك

[@mokhtarmohamed7868]

حلقه رائعة جداً... أستمر يا مبدع 💝

[@yellowflash7298]

شكرا يا دكتور فيديو رائع ومعلومات جديدة كنت متوقع كل الفائدة موجودة في اللحوم غيرت مفهومي لكن ممكن يا دكتور تعطينا نظام غذائي يحقق ال 140 بروتين في اليوم اذا ممكن

[@nahidmahmoud5347]

ماشاءالله عليك بتنفع الناس💓💚
ربنا يوفقك 😍💓

[@ae-rr3ek]

بارك الله فيكم و جعلها الله في ميزان حسناتكم

[@bombox5532]

والله العظيم انت راجل محترم كمل في السلسلة ده الله عليك احلي حاجة قلتها الترمس تحس انو انتا بتاخد بروتبن ببلاش

[@nawafalameri8573]

The protein can be divided into two categories : complete protein that contain all essential amino acids like leucine and isoleucine and valine and tryptophan ........... and the another category of protein is incomplete protein and this category of protein you can find them in the plant based foods such as pea or beans or grains .

[@mousasalem6886]

تسلم يا كوتش...لو سمحت يا ريت تكمل كلام عند بدائل المكملات الغذائيه..لان سعرها غالي جدا وشكرا وتحياتي لحضرتك

[@truebeauty4794]

فيديو رائع و صاحب الفيديو أروع 💙

[@mohammedabdelaal1895]

كالعادة لايك من قبل ما اتفرج
بالتوفيق

[@hamodsy3090]

ربي يعطيك العافيه ويسلم أيدك 😍

[@AlaaAhmed-on1rq]

تحياتي ليك يادكتور تسلم الأنامل جزاك الله كل خير

[@user-on8ek6dv5n]

انت اساسا دكتور محترم وفاهم شكرا ليك

[@AbdoAli-vz9dd]

الله ينور عليك بجد استمر يادكتور

[@marcofarino973]

انا من أشد المعجبين بيك . ماشاء الله تبارك الله عليك

[@user-pq3us5bt2p]

بسم الله ماشاء اسلوبك جميل ومعلوماتك مفيدة للغايه

[@ahmedalahrash6411]

شكرا جزيلا.جزاك الله عني كل خير

[@eslamgamal8841]

دايما في كل حلقه بتعملها بتنبهنا لحلقه هتفيدنا عشان نسمعها ،،حلوه منك 😄

[@Sadhell0012]

احسنت الشرح. موفق ان شاء الله

[@rihamriham6403]

نعم نحنا نحتاج حلقات كثيرة للاستفادة ومعرفة البروتينات

[@user-eb1ve7ik6o]

شكراً الحلقة رائعه جدا ❤️
ممكن حلقة تانية 🙏

[@user-zp1nj1zs4c]

طبيب محترم عبقري بيشجع كل الناس بطريقة يستحق عليها نوبل .

[@mostafatarekadam8861]

أفضل ميزة في قناتك يا دكتور هي انك مختصر وفديوهاتك بتدينا الزتونة في وقت قليل من غير رغي ولا تضييع وقت فشكرا جدا ليك :)

[@user-vn1nt6wh7e]

Mostafa Tarek Adam وشو الترمس

[@omarhameed]

فاجأتني بالترمس استاذي. فيديو جيد جيد واستفدت منه شخصيا. تابع السلسه ب فيديوهات جديده من هذه الماكولات المشبعه بالبروتين والفيتامينات. شكرا

[@bella-youniss6842]

شكرا لك على كل مجهودك وعلى المعلومة المفيدة أستمر يابطل

[@shahd12671]

جزاك الله خيرا 🤲🌸

[@user-yh5on2vi6d]

ربنا يجزيك خير علي اللي بتقدمه. بنستفيد منك كتيررررر

[@amahmadalwheedy500]

ربنا يوفقك ويجزيك الخير على المعلومات القيمة

[@user-pz3nq5ri3j]

ممكن ي دكوتور تعمل لنا حلقة فيها جدول لكمال الاجسام وتغذيتهم ؟

[@Ddddddd750]

عاوزين سلسلة حلقات عن ارخص بروتينات واضرار البروتينات الصناعية

[@hamohagag5744]

الله عليك يا دكتور يا ريت السلسلة متخلصش وكل سنة وانت طيب يا رب ⁦❤️⁩

[@ahmedelpop8992]

يا ريت يا دكتور حلقه تانيه والحلقه دي كانت جميله اوي وربنا يباركلك يا رب

[@user-pg1op2yf7x]

بارك الله فيك ....عنجد فيديو بجنن😍

[@user-yz3kn6qf9o]

بالتوفيق والنجاح الدائم دكتور..رمضان كريم ومبارك علينا وعليكم بالخير والصحة

[@lmahjubbachir5178]

برك الله فيك يا دكتور

[@bisherhussein5373]

نعم كمل السلسلة ( مفيدة جدا )

[@zakariaaitdriss]

كمل يا دكتور كلامك مفيد شكرا لك⁦❤️⁩⁦❤️⁩

[@bossmanosman7595]

ي ريت ي دكتور تعمل لينا جدول الاطعمة ونسبة البروتين....والشكر كل الشكر..💪

[@mohamedaliosman5020]

+1

[@ghestlooper1948]

+1

[@Al_A7zab]

١+

[@al-montassermohamed9924]

+1

[@Bogota812]

+1

[@user-uf7rf4fy7p]

ممكن شرح لمكونات البيض❤

[@mohamedaboelazm5281]

اول مره واول فيديو اتفرج عليك انتا فعلا شخص كويس ربنا يوفقك❤️❤️

[@adragargat9626]

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم، شكرا حلقه مفيده

[@Muhammad-Hassan97]

طبعا استمر وعرفنا المصادر الجديدة جزاك الله خيرا
ويا ريت تقولنا نعرف ازاي ال Essential amino acids اللي ناقصين من حاجة معينة علشان اكملهم بعنصر تاني بناء ع فهم مش عشوائي وشكراً مقدماً ❤

[@susannasuzyy3789]

يس نفس السؤال الي جاء على بالي مثلا العدس ناكله مع القمح، والفاصولياء مع شريحة بطاطا او رز كامل، والفول السوداني مع حبة طماطم .. وهكذا يعطينا امثلة يا حبذا 🙏

[@thepwoer8631]

@@susannasuzyy3789 هههههه هذا مجرد مثال .. انته من دا تاخذ البروتين مو شرط يكون كل الاحماض الامينيه بي اكيد راح تاكل حاجه ثانيه .

[@thepwoer8631]

كل شي حيواني هوه كامل بال 9 .. اما النباتي عاده ما يكون بي 8 او 7

[@susannasuzyy3789]

@@thepwoer8631 شكرا على الافادة 🖒 لكن الحاجة الثانية الي قلت عليها هي الي نريد نعرفها، عبارة عن شنوة مثلا 🤔 لانها احيانا قد تصدف وتوجد في وجبتنا واحيانا لا

[@redhabarbara962]

مادام أنت مش بتأكل نفس الأكل كل يوم غذا و عشا فمتشغلش بالك بقصة الأحماض الأمينية الأساسية لأنك حتجمعهم بكل سهولة و مش لازم في وجبة واحد حتى لو كنت نباتي 100%

[@wasimabujabal4741]

شكرا كتير دكتور على المعلومات الله يعطيك العافيه
يا ريت تعطينا كامل القيم الغذائية في 100 غم ترمس وفاصوليا بيضا من حيث السعرات والدهون وهل هي ماكولات مناسبة لحد بلعب حديد وبده يخفف وزنه ويشيل دهونه

[@issrazargou2343]

ما هو ترمس انا من الجزائر

[@rienquepourmesenfants3418]

ياريت تتكلمنا عن مرضى الضغط الدموي هل يستطعون تناول البروتين بدون ضرر؟و ماهي المواد المحضورة عليهم

[@tifazemmouli5960]

بارك الله فيك اخي أفدتنا كثيرا

[@user-zq2ge3io9m]

جزاك الله خير رائع جدا انا اريد ابني عضل ولكن عندي مشكلة ارتفاع اليوريك اسيد اريد مصدر امن البروتين لبناء العضل لا يسبب يوريك اسيد

[@makeuplooks_]

Thank you master🙏❤️

[@user-lj2yv9mp6p]

هاذا الدكتور الصح ربي يبارك فيك

[@bohamdanalnaqbi8055]

موفق خير ان شاء الله/حلقة مفيده وجميلة

[@Asmaa55ats]

هل استغفرت اليوم 🌷

[@sporthealth9753]

دكتور اقسم بالله اني متشكر جدا جدا جدا
انا في ازمه ماليه من سنه ونص ومش قادر ابني عضل مع اني بدرب لانه دخلي محدود جدا اما الآن رح اشتري المصادر الرخيصه ان شاء الله شكرا لك اخي الكريم . No pain No gain

[@jourijojo9632]

عدس ارز ابيض شوفان تونة معلبة ابيض بيض تكفيك

[@ahmedosman9496]

كمان في حاجة اسمها برغل رخيص جدا ويشبه الشوفان من حيث كونه كارب نقي وفيه بروتين كويس

[@dahd1560]

المكملات رخيصة الثمن

[@abbas.adil98]

الله عليك يا مبدع
جدا استفدت من معلوماتك القيمه 💙

[@samahismail5004]

👍👍👍👍👍👍👍👍

[@HusseinZahraLebanon]

الله يبارك فيك
معلومات رائعة ويا ريت تتابع هذه السلسلة ومش فقط للبروتين بل كل الانواع مثل الكارب والدهون الصحية والسعرات الحرارية
شكرا لك

[@amrahmed9882]

مينفعش تقارن بروتين حيواني ببروتين نباتي
في حاجه مهمة جدا اسمها digestibility
الي هي ايه ببساطه لو عندك 100 جرام لحمه فيهم 20 جرام بروتين مثلا عايزين نعرف قد ايه من 20 جرام هيتم امتصاصه
وفي حالة البروتين الحيواني digestibility بتكون 100% يعني بيتم امتصاص كل البروتين الموجود فيها الي هما 20 جرام
انما في حالة البروتين النباتي digestibility بتاعتو اقل بكتير بتوصل 50 و 40% الا في حالة فول الصويابتوصل 90% فمينفعش تقول 100 جرام ترمس هيطعني 36 جرام من البروتين لا طبعا مستحيل digestibility بتاعتو مستحيل تكون 100%

[@mohamedatefgharib9388]

فعلا والبروتين الحيواني هوا الوحيد كامل الاحماض ربنا يخلي الدكتور كريم علي

[@aminemataala3154]

يعطيك الصحة دكتور تحياتي من الجزاير

[@namaait9956]

الدكتور رد على كل الكلام ده في الفيديو (الفرق بين البروتين النباتي والحيواني، سوف تصدم من الحقيقة) ياريت تشوفوه

[@sultanheart]

البيض هو افضل مادية غذائية من ناحية كمية وجودة البروتين عالي الامتصاص .. درجة امتصاص البروتين في البيض وتحويلة الى انسجة عضلية هي ٤٥٪؜ مقابل ٢٠٪؜ للحوم الخمراء او البيضاء.. بروتين اللحوم فعلا يتم امتصاصه بالكامل ولكن نسبة تحويله لأنسجة عضلية اقل من البيض بكثير

[@ghostofalgeria7788]

انت تتكلم بصفة عامة،كل شخص يختلف على الآخر،في ناس امتصاصهم للبروتين عالي،وزد انو 20غرام او30غرام خرافة،جسمك بعد التمرين يكون حساس جدا للبروتين والكارب،انت لو قاعد في مكانك مش زي واحد يعمل موجود في فرق ياصاحبي.

[@user-lw4vs2ty3i]

نتمنى منك الاستمرار بهذه الفيديوهات المفيدة.. وشكرا جزيلا ..

[@nohaadel3275]

اول استفاد بطريقه دي بجد ربنا يوفقك

[@rania_refaey]

حلقه رائعه تسلم 🌺

[@mohabgamal2532]

حلقة رائعة

[@klouchy]

حسب تسائل العديد من ناس انا اطرح عليك هذا سؤال بطبع ان لاعب كمال لأجسام يأخذ كميات كبيرة من بروتين كل حصص التدريب اليومية هل هذا يضر به؟ اتمنا يكون الجواب في فديو! وشكرا

[@soldier0610]

ممكن تعملنا حلقة للاكلات المهمة للاطفال وبتحافظ على نسب الحديد والكالسيوم ليهم

[@yassinezen7667]

برافو يا دكتور 😘 كلش مفيد وحلو وبسيط ❤️ متابعك من الجزائر الله يوفقك 🌹

[@atefzermani8136]

انا من الجزائر لم افهم 1 الترمس

[@Asmaa55ats]

اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين وسلم تسليما كثيرا
🍃🍃🌷🍃🍃🌷🍃🍃🌷🍃🍃

[@user-wu5kl6ex9h]

لو سمحت نزل بالحلقة التانية فوائد الفول اليابس وبعض الأدوية مثل حب زيت السمك و أدالت فيت
جزاك الله كل خير

[@anwaryosef7137]

ياريت كمان حلقة عن البروتينات وبالنسبة لحضرتك من اروع الناس اللي بشوفهم عاليوتيوب

[@zainaibrahimi3764]

الله انوارك وحفظك
جزاك الله خير

[@AbDuLlAh-cf5vb]

لو سمحت انا عندي حصوات في المرارة هل ينفع اني اكل زبدة فول سوداني عشان يقلل منها زي ما ذكرت حضرتك
ولا لازم فول سوداني عادي لان في فرق بينهم
وشكرا الك

[@djamilachikh3568]

وما هو نوع الترمس المفيد للرياضيين،الحلو او المر؟

[@KareemAhmed-bm3bn]

بارك الله فيك استمر يادكتور المعلومات في وقتها

[@mohmeddeab1220]

بارك الله فيك وجزاكم الله خير الجزاء

[@bobboaiman2176]

ياريت لو تقدر تحط السعر الحرارى لكل نوع من الانواع دى مع نسبه البروتين
يعني فيها ٢٦جرام بروتين و٢٠٠سعر حرارى مثلا

[@doudoubeauty3166]

دكتور اعمل لينا عن كمية الصويا التي ناكل منها بطريقة صحية😊😘

[@ouadirbati1892]

الصويا ليست صالحة للرجل هدوم الحيوانات المنوية المرجو البحث في الموضوع في google

[@user-lj2mi5vn4e]

بارك الله فيك يا دكتور بس ممكن تعملناا فيديوو لرفع هرموون التستيرون طبيعياا