Marcos eu não sabia dessa dica obrigada você precisa vim morar aqui em Parnaíba que você vai se dar muito bem eu sou Conceição Fortes suas dicas são maravilhosa
Fiquei um ano tomando Zolpidem pra dormir....um dia acordei e tinha vomitado no travesseiro sem acordar. Fiquei com tanto medo de me afogar dormindo no vômito que passei a jantar até 19h....sabe o que acontece???? As 22h comecei a sentir muito sono. Há um mês não tomo o remédio e durmo muito. Inacreditável. Graças a Deus estou dormindo feito um anjo😀
Eu comecei agora a tomar esse remédio, tô com 17 dias.. mas as vezes durmo só 6 as 7 horas por noite só.. não quero ficar dependendo desse remédio.. tenho 36 anos só novo.. vc q não toma mais ele. Vc mudou oq na alimentação ou execício físico?
@@aryalbertoalbertovaldissin4936 não vai ficar dependente não ....mude seus hábitos como fazer atividade física, jantar cedo.....boa sorte. Desde março não tomo mais remédio para dormir. Estou fazendo agora 1h30 de caminhada todos os dias.
Voltei a dormir depois q passei a ouvir a "reprogramação mental" de Hélio Couto q tem aqui no TH-cam. Até hj só durmo assim...já coloco baixinho p ouvir e logo pego no sono
Assistir seus vídeos me faz muito bem! Eu tenho depressão e transtorno do pânico á mais de vinte anos. E ti quando ouço você falar, sinto como se tivesse um psiquiatra em casa. Tenho muita fé em Deus. As vezes não estou aguentando andar, mas levanto cedo até no dia de domingo. Tenho experiência com a depressão. Ou a gente derruba ela, ou ela derruba a gente. A depressão exige uma luta constante. Já tentei suicídio á ponto de ficar dormindo mais de 12 horas. Fui hospitalizada por duas vezes. Escapei por milagre mesmo. Depressão exige muita fé em Deus, miuita força de vontade ,e pensar que quem não passou por isso, jamais irá conseguir entender a gente. As vezes nem a gente consegue entender a gente nesse processo. Eu nem tento que alguém me entenda. Á não ser um psiquiatra . Eu tenho a depressão. Porém ela não me tem. Eu sempre vou ser mais forte que ela. É difícil. É doloroso. Mas. .quando a gente quer, a gente vençe, e sempre dá a volta por cima. Tem que lutar incansavelmente.
@@dalvamedeiros7341 olá, o aparelho desse vídeo pode complementar as recomendações do Dr. E melhorar a qualidade do seu sono. Assista, conheça. th-cam.com/video/9HgBVFsykxs/w-d-xo.html depois me chame no whats 13981409060 para mais informações. Fica com Deus.
Vdd... Q Deus te abençõe sempre... Q ele me abençõe tbm, é dificil essas coisas, só Deus mesmo pra nos curar d tds os transtornos💙💜💚 mais é admirável essa sua determinação
@@cidaadelia4516 Deus olha por nós sempre. .. E nos dá força. Não é fácil. Mais não podemos nos entregar á depressão. Ela vem para nos destruir mesmo. Por isso temos que lutar muito. E lutar sempre. .Que Deus continue nos dando força. E que jamais deixemos de buscar essa força.
Eu espero que você não precise mais de ajuda, mas caso você ainda esteja procurando algo que possa ajudar, eu tenho um artigo onde é tratado algumas táticas para dibrar essa emoção horrível, vou deixar aqui caso você veja esse comentário - vidaelite.com.br/antidepressivos-naturais/ Vou deixar também um artigo que auxilia no sono, esse acredito que pode te ajudar também - vidaelite.com.br/os-famosos-suplementos-para-dormir/
Cara eu nunca tive problemas se insônia ou algo parecido, espero que nunca tenha pq eu mesmo já tenho horário certo do meu corpo querer dormir entre 9 as 10, é só eu me deitar na cama que eu apago kkkk, mas tem algumas cuidados citados no vídeos que eu não fazia, vou começar a fazer pra aumentar ainda mais a qualidade do meu sono
Adorei as dicas, Dr. De vez em quando tenho crises de pânico durante o sono. Acordo super assustada. Mas percebi que isso tem a ver com o que está ao meu redor. Já desligo a tv quando vejo que o sono tá chegando. Dormir bem é uma das melhores coisas que existem.
@@valdilenetavares373 oi Valdilene um dia eu comecei tomar rivotril sem ordem medica , vive um pedalo tendo abstinência daí resolvi pesquisar no TH-cam como fazer desmame de rivotril logo apareceu um vídeo do Dr Marco ensinando ali eu não tive dúvidas seguir os passo a passo hoje graças a Deus e a esse grande psiquiatra me livrei dessa medicação na época eu tomei sem conhecimento isso é um perigo muito grande um abraço
Eu também fiz o meu desmame sozinha, os psicólogos que temos em Angola só sabem prescrever medicamentos. Optei em chás, graças á Deus estou dormir melhor.
Bom informar que antes de qualquer dúvida, peça ao seu médico todos os exames necessários, se conhecer é o melhor remédio ....eu por exemplo estava estressado, cansado, falta de sono, e fiz exames e descobri que meus hormônios estavam loucos, a tiróide estava causando tudo isso ....então ... peçam sempre exames .bjs
Essa foi uma das dicas do meu médico Hj na minha consulta,quando ele foi renovar minha receita ele falou sobre coisas q tenho q fazer antes de dormir. obrigado DR Boa tarde continue com seus vídeos
Descobri seu canal e desde então assisto seus vídeos quase todos os dias, tenho TAG, mas não faço uso de medicamentos, mas melhorei bastante das crises com as técnicas de respiração, meu sono regulou tbm, minhas crises de pânico tbm se equilibraram. Todo dia antes de dormir faço um ritual, banho, leio alguma coisa, tomo chá de camomila ou cidreira, e quando ja to deitado eu coloco um som de chuva que me relaxa bastante.
Rafael, me identifiquei demais com o seu perfil. Também sigo essa rotina, e acrescento que os vídeos do dr Marco tem feito a diferença na vida de muitíssimas pessoas. Gratidão!
Neusa De-Veylder Grünstadt - Deutschland Aqui na Alemanha a temperatura no inverno e de 15 graus abaixo de zero. No quarto deixo a temperatura do aquecimento entre 21 graus a 23 graus positivos.
Quando tive depressão o sono foi embora completamente. Só dormia com zolpiden . Mesmo assim fazia a higiene do sono. Depois que fiquei boa passei a dormir bem, mas nessa quarentena meu sono não está bom. Mas não tomo mais remédios. Faço a higiene dindin a qual recomendo.
Preciso muito dormir melhor. A insônia tem me incomodado muito. E no outro dia fico péssima. Irritada, sonolenta e com peso na cabeça. É horrível. Muito obrigada pelas dicas.
Além das dicas que ele deu, uma coisa que me ajuda a dormir melhor é fazer exercícios ou atividades físicas, pq ajuda vc a gastar energia que foi acumulada durante o dia e etc., ter uma rotina noturna, como por exemplo estabelecer algum horário pra não mexer no celular a noite, não beber bebidas estimulantes (como chás que são escuros ou sei lá, café), ler um pouco ajuda, de preferência um livro "chato" pq se for um livro do gênero que mais goste vai ser difícil pegar no sono, digo por experiência própria, e sempre procurar ter um horário pra dormir e acordar, parece conselho de vó, mas funcionam mesmo, e se caso você for do tipo de pessoa que tem a "cabeça cheia" recomendo que comece a utilizar um diário ou um caderno de anotação, para que as coisas que vierem a sua cabeça você possa colocar pra fora, isso ajuda o seu cérebro a desacelerar, uma coisa que pode ajudar com a irritabilidade é diminuição do excesso de açúcar na alimentação, os primeiros dias serão muito ruins, mas logo logo se persistir vai notar a diferença. Desculpa se ficou grande demais, mas espero que te ajude de verdade
*Comigo quando a insônia me ataca, já que tenho mais disposição durante a madrugada, eu fico muito cansado durante o dia, sinto um peso na cabeça também*
Dr. Marcos, o senhor é tem explicado com tanta paciência e competência, que eu fico grata por tudo. Tem me ajudado bastante. Fico mais calma e dormi melhor. Bem melhor. Sinto uma confiança em tudo que o senhor fala. Deus o Abençoe!
Dr. Marco!!! Dormir com 4 graus a menos! Apesar do meu quarto ser bem arejado, no meu caso só se tiver 30 graus daí tudo bem. Mas se baixar menos que 23 ou 22 eu já fico com friiio. 😀 Parece que quando tomamos medicação a gente fica friolenta. No caso de barulho moro numa avenida e bem numa subida, então, tem barulho de motor de carros, caminhões e buzinas. Mas neste caso já me acostumei e já nem é um problema pra mim😀 Não acordo com barulho. Mas a luz se acender acordo na hora.😀 O problema é conseguir pegar no sono que demora. Ótimo vídeo! Vou fazer essas técnicas pra dormir! Boa noite, Dr. Marco 💤. Deus te abençoe! 🙏😘
Hola fas alguns dia que achei e estou vendo seus vidios,a 2 anos atras tive crise de panico e ate hoje nao estou 100%curada.e a algun tempo tenho insonia todos os dias
Ótimas dicas, tem uma série na Netflix que me.ajuda a dormir, tenho dificuldade pra dormir por longas horas, sono muito leve, qualquer coisa me acorda e eu simplesmente não consigo voltar a dormir, mesmo estando extremamente cansada
Dr o Sr E um presente dos céus mandado por Deus! Para ajudar os seres humanos aqui na Terra gratidão eterna. Quê os deuses lhe proteja hoje e sempre 🙏.
Eu ia falar sobre isto também hahaha os vizinhos barulhentos. Eu até tento dormir cedo mas a criançada brinca até tarde na rua, motos, pessoas ouvindo som alto no carro, cachorros...dificil pegar no sono assim.
Muito bom. Há tempos adotei esse hábito. Seguir horário, deixar de lado coisas que estimulam energia que me deixam alerta, fazer coisas agradáveis próxima do horário de dormir, boa leitura, deixar o ambiente agradável... E funciona bem.
Mesmo tomando remédio p dormir,quando não consigo relaxar,coloco músicas relaxantes,com Piano só instrumental ou músicas católicas bem calmas. Ajuda muito.
eu gostei muito das suas dicas, nao me importo muito com barulho, gosto mesmo e de um quarto escuro e quente, kkk. Uso mascara as vezes pra dormir e ganhei um difusor de oleos essenciais, ponho umas gotas de lavanda. ja dormi com protetor ouricular e a mascara. vou deixar o quarto mais frio, e ver a diferenca. obrigada.
Bom dia, sofro com a insônia crônica ha muitos anos e depois de tentar várias vezes os remédios naturais não tive melhora recorri ao psiquiatra e hoje tomo zolpidem e citalopram
Bom dia, Doutor , tenho dificuldade para dormir , sou muito preocupada ,aí já fico Ansiosa . Sempre estou em oração. Gosto muitos dos Seus Vidios. Obrigado.
Pelo amor ao seu avô o sr está ajudando tanta pessoas que por uma expricao tão abencoado que a luz do espírito santo te ilune mais para nós ajuda doutor mais. Eu. Não sabia de pensar o que venho passando dr marco. Só de pensar que amanhã o meu marido vai pescar eu já fico nervosa de ficar sozinha bete Pinda amém dr marco 🙏
E como faz se o seu corpo começa a liberar melatonina por volta das 19h30 ~ 20h, mas não é essa hora que você tem que dormir? E aí quando chega 22h30 ~ 23h já estou sem sono.
Faz 30 anos que so durmo com remedio, graças a Deus que consegui retirar o tarja preta, agira estou com o Quetiapina,mas tem dia que pra dormir tem que tomar 2 de 25 🤷
Temos que tomar nossas medicações o mais cedo possível. Há 2 anos atrás eu jantava as 18:00 horas, meu sono era muito maior, agora janto bem mais tarde por causa de mudanças da vida, tenho problemas para dormir. Tomo Zolpiden Há mais de 10 anos e não consigo me livrar tenho um problema pós traumático que me faz sofrer d3 insônia crônica 😢😢😢
gostei do vídeo, meu quarto é bem arejado. Eu durmo e acordo sempre no mesmo horário e janto três horas antes de dormir só não consigo dormir bem, se eu sair dessa rotina.
Dr, percebi que muitos pedidos e orações que trazem a retrospectiva de todas as situações que nos afligem criam expectativas e sentimento de ansiedade ao dormir. Portanto, é bom querer nesse momento apenas repousar e relaxar.
Adorei seu material. Obrigado pelo esforço que você coloca nesses vídeos! Eu sou apaixonado por temas relacionados à saúde. Na realidade, eu atendo telemedicina, oferecendo consultas por todo o Brasil! Continue compartilhando esses conteúdos incríveis!!!
Aqui o clima é quente, aí coloco o ar no 27⁰ C e está ótimo e ligo um ventilador direto pra parede só pra fazer barulho e não ouvir outros sons. Isso me ajudou muito, pois não posso ouvir qualquer barulho que eu acordo.
Tenho uma leve insônia e faço essa higiene, com exceção da ducha. Durmo cpm o quarto aberto para arejar e com muito pouco som. As vezes tenho que pôr 2,5 de Rivotril abaixo da língua (apesar do medico ter me dado um sermão ). Quando cpnsigo dprmir sem medicação, o despertar, o dia seguinte e mesmo a experiencia da noite são infinitamente melhores.
Boa tarde ,Dr.Marco! Eu moro só! Meu quarto está sempre com porta aberta e a noite também! As luzes apagadas ,tomo um banho antes ,mas mesmo assim estou tomando remédio! Tinha parado com remédio agora voltei devido está mais ansiosa outra vez ! Obrigada Dr ,Ótimas dicas !Abraço! 😂🙌🙌👏👍👍👍🙌😃
Meu nome é!Edileide sofro com ansiedade e insônia vivo no remédios a 17 anos,tomo amitril e Rivotril mim ajude preciso deixar esses medicamentos só acompanha pelo um clínico e qnd posso vou a o psiquiatra gosto muito de suas palestras.Deus abençoe sua vida🙏
Bom dia, Dr tenho um insônia que está me encomodando, não tinha era ótima para dormir, era só deitar o sono vinha ! vou tentar sua técnica, depois volto,aqui para falar. obrigada ❣
Doutor, eu tenho atm, estou em tratamento de ansiedade e para ajudar dormir o psiquiatra receitou zolpidem 10mg, ainda assim sinto o maxilar dolorido quando acordo e dores de cabeça durante o dia. Agora ele me receitou amitriptilina... Costumo meditar antes de ir dormir, porém fixo receosa de ficar dependente de remédios para sempre. Obrigada.
Dr. Marco, adoro os seus vídeos! Assisto todos os dias e tenho melhorado bastante minha ansiedade e fraquezas. O Senhor é " The Best" , fala com muita propriedade, continue a ajudar pessoas. Eu escrevendo todos os dias o que acontece de bom no meu, estou aprendendo a trabalhar a gratidão a tudo que passa de positivo. Obrigada!💙
Olá Doutor, amei a explicação simples. Eu e meus esposo autista já usávamos algumas das sugestões por instinto. Agora faremos com sabedoria, vamos indicar a várias mães de autistas. Obrigada
Muito bom essas dicas Dr Meu quarto posso fazer quase tudo isso que vc falou a única coisa que não uso ou não devo usar é o fone de ouvido ou tampão pois isso me dá dor de cabeça e onde moro não tem problema de barulho externo. Muito grato por tudo.
eu tava dependendo de remédio forte, no começo foi mto bom e me ajudou, mas sempre q o remédio acaba eu volto a dormir mal, mas mal de vdd consigo ficar acordada até as 5 da manhã se eu quiser, o cll me incomoda mto mas se eu n mexer nele fico mto tempo acordada tentando dormir, faltou luz aqui em casa um dia e eu fui obrigada a dormir sem mexer no celular, eu demorei mtooooo tempo pra dormir mas consegui, e dormir sem remédio é maravilhoso e o sono é mto bom, agr to sempre desligando o cll pelo menos até as 23:30 pra tentar E CONSEGUIR dormir, e vai dar certo, ja botei as dicas em prática, minha meta é ter disciplina e o bom sono ja vai ser meio caminho andado♥️♥️
Dia 24/08/passei por duas cirúrgias da tireóide e vesícula.Passei bem graças a Deus! Antes...já sofria de insônia, só dormia com remédios notei que agora piorou demais!! Qual médico tenho que me tratar?!
E pra quem sente muito sono? mesmo dormindo a noite toda, acabo ficando com muito sono durante o dia e sempre durmo a tarde. Muito bom o video! Você sempre explica de uma forma muito clara, adoro seus videos!
@vintage girl ,deve fazer investigação,a apneia por exemplo pode causar sonolência diurna.se vc puder fazer o exame de polissonografia vc irá conseguir descobrir o motivo.
Deseja enfrentar a INSÔNIA e conquistar um sono reparador? Preparamos um programa DEDICADO a VOCÊ acesse cursosonopleno.com.br/ e saiba mais.
Marcos eu não sabia dessa dica obrigada você precisa vim morar aqui em Parnaíba que você vai se dar muito bem eu sou Conceição Fortes suas dicas são maravilhosa
Pela conversão cura e libertação de vícios de minha filha Larissa Coutinho de Lima 🙏🙏🙏🙏
José Ferreira de Canguaretma RN. eu tenho ensonia que devo fazer.
Obrigada pela dica, eu não consigo dormir se não tomar um. Banho antes,
Boa noite Dr: Abud excelente sua explicação.
Fiquei um ano tomando Zolpidem pra dormir....um dia acordei e tinha vomitado no travesseiro sem acordar. Fiquei com tanto medo de me afogar dormindo no vômito que passei a jantar até 19h....sabe o que acontece???? As 22h comecei a sentir muito sono. Há um mês não tomo o remédio e durmo muito. Inacreditável. Graças a Deus estou dormindo feito um anjo😀
Isto é que é Vitória!!!!!
Saudades do Jeová Rafa!!!
Eu comecei agora a tomar esse remédio, tô com 17 dias.. mas as vezes durmo só 6 as 7 horas por noite só.. não quero ficar dependendo desse remédio.. tenho 36 anos só novo.. vc q não toma mais ele. Vc mudou oq na alimentação ou execício físico?
@@aryalbertoalbertovaldissin4936
Procure pelo livro "Mude seus horários, mude sua vida"
Ele é incrível e vai te ajudar muito
Anjo não dorme kkkkkkk
@@aryalbertoalbertovaldissin4936 não vai ficar dependente não ....mude seus hábitos como fazer atividade física, jantar cedo.....boa sorte. Desde março não tomo mais remédio para dormir. Estou fazendo agora 1h30 de caminhada todos os dias.
- Melhore o seu ambiente:
1. Regular a temperatura.
2. Regular a luz.
3. Regular o som.
Tapa ouvido ajuda
E quando a vizinhança incomoda?
@@mercedesbandeirabandeira3459 compra abafador de ouvidos
@@mercedesbandeirabandeira3459processa eles
Desligar celular e um bom chá❤❤
Dr. Peço a Deus para abençoar muito sua vida! Você ajuda muitas pessoas com seus vídeos! Muito obrigado!
Eu também.
Coloca vídeos novos
Voltei a dormir depois q passei a ouvir a "reprogramação mental" de Hélio Couto q tem aqui no TH-cam. Até hj só durmo assim...já coloco baixinho p ouvir e logo pego no sono
Assistir seus vídeos me faz muito bem! Eu tenho depressão e transtorno do pânico á mais de vinte anos. E ti quando ouço você falar, sinto como se tivesse um psiquiatra em casa. Tenho muita fé em Deus. As vezes não estou aguentando andar, mas levanto cedo até no dia de domingo. Tenho experiência com a depressão. Ou a gente derruba ela, ou ela derruba a gente. A depressão exige uma luta constante. Já tentei suicídio á ponto de ficar dormindo mais de 12 horas. Fui hospitalizada por duas vezes. Escapei por milagre mesmo. Depressão exige muita fé em Deus, miuita força de vontade ,e pensar que quem não passou por isso, jamais irá conseguir entender a gente. As vezes nem a gente consegue entender a gente nesse processo. Eu nem tento que alguém me entenda. Á não ser um psiquiatra . Eu tenho a depressão. Porém ela não me tem. Eu sempre vou ser mais forte que ela. É difícil. É doloroso. Mas. .quando a gente quer, a gente vençe, e sempre dá a volta por cima. Tem que lutar incansavelmente.
Não durmo quase não a noite queria qual o melhor remédio
@@dalvamedeiros7341 olá, o aparelho desse vídeo pode complementar as recomendações do Dr. E melhorar a qualidade do seu sono.
Assista, conheça. th-cam.com/video/9HgBVFsykxs/w-d-xo.html depois me chame no whats 13981409060 para mais informações. Fica com Deus.
Vdd... Q Deus te abençõe sempre... Q ele me abençõe tbm, é dificil essas coisas, só Deus mesmo pra nos curar d tds os transtornos💙💜💚 mais é admirável essa sua determinação
@@cidaadelia4516 Deus olha por nós sempre. .. E nos dá força. Não é fácil. Mais não podemos nos entregar á depressão. Ela vem para nos destruir mesmo. Por isso temos que lutar muito. E lutar sempre. .Que Deus continue nos dando força. E que jamais deixemos de buscar essa força.
Eu espero que você não precise mais de ajuda, mas caso você ainda esteja procurando algo que possa ajudar, eu tenho um artigo onde é tratado algumas táticas para dibrar essa emoção horrível, vou deixar aqui caso você veja esse comentário - vidaelite.com.br/antidepressivos-naturais/
Vou deixar também um artigo que auxilia no sono, esse acredito que pode te ajudar também - vidaelite.com.br/os-famosos-suplementos-para-dormir/
É lindo como ele realmente tem vontade de ensinar e ajudar
Cara eu nunca tive problemas se insônia ou algo parecido, espero que nunca tenha pq eu mesmo já tenho horário certo do meu corpo querer dormir entre 9 as 10, é só eu me deitar na cama que eu apago kkkk, mas tem algumas cuidados citados no vídeos que eu não fazia, vou começar a fazer pra aumentar ainda mais a qualidade do meu sono
As vezes sinto até sono mas a falta de ar causada pela ansiedade n deixa he tão bom quando agente conseguir dormi bem
Verdade
Nossa, eu também estou assim, é muito ruim, eu esrou dormindo muito mal, acho que vou morrer.
Adorei as dicas, Dr. De vez em quando tenho crises de pânico durante o sono. Acordo super assustada. Mas percebi que isso tem a ver com o que está ao meu redor. Já desligo a tv quando vejo que o sono tá chegando. Dormir bem é uma das melhores coisas que existem.
Obrigada Dr. Pela dica vou fazer isso Gratidão
Gostei muito. Realmente descobri que quando já deito na cama com o quarto numa temperatura agradável, consigo dormir melhor.
.
Eu amo esse médico eu larguei rivotril vendo um vídeo dele Deus te abençoe dr Marcos
Edilza o que vc fez?
@@valdilenetavares373 oi Valdilene um dia eu comecei tomar rivotril sem ordem medica , vive um pedalo tendo abstinência daí resolvi pesquisar no TH-cam como fazer desmame de rivotril logo apareceu um vídeo do Dr Marco ensinando ali eu não tive dúvidas seguir os passo a passo hoje graças a Deus e a esse grande psiquiatra me livrei dessa medicação na época eu tomei sem conhecimento isso é um perigo muito grande um abraço
@@valdilenetavares373 eu parei ao poucos o remédio controlado hoje vivo muito bem graça de Deus
Eu também fiz o meu desmame sozinha, os psicólogos que temos em Angola só sabem prescrever medicamentos.
Optei em chás, graças á Deus estou dormir melhor.
Procuro sempre deixar meu quarto bem arejado,livre do barulho e bem escurinho. Isso tem me ajudado bastante. Graças a Deus!!!
Excelentes sugestões!
Quem dorme bem, acorda renovado, o dia rende mais e não ficamos irritados. Obrigada Dr.!
Graças a deus agora eu tenho um médico em casa.ou Glória. Glória a deus
Orar conversar com deus faz bem também tira os maus pensamentos e perturbações
Bom informar que antes de qualquer dúvida, peça ao seu médico todos os exames necessários, se conhecer é o melhor remédio ....eu por exemplo estava estressado, cansado, falta de sono, e fiz exames e descobri que meus hormônios estavam loucos, a tiróide estava causando tudo isso ....então ... peçam sempre exames .bjs
Obrigada.bjs
Para os casos mais crônicos e difíceis o ideal é fazer uma polissonografia . Passa-se a noite inteira dormindo no hospital e tudo é registrado .
Eu tenho problema na tiróide 😪
Mas no seu caso vc precisa tomar medicamentos continuamente?
Essa foi uma das dicas do meu médico Hj na minha consulta,quando ele foi renovar minha receita ele falou sobre coisas q tenho q fazer antes de dormir. obrigado DR Boa tarde continue com seus vídeos
Bom dia
Descobri seu canal e desde então assisto seus vídeos quase todos os dias, tenho TAG, mas não faço uso de medicamentos, mas melhorei bastante das crises com as técnicas de respiração, meu sono regulou tbm, minhas crises de pânico tbm se equilibraram. Todo dia antes de dormir faço um ritual, banho, leio alguma coisa, tomo chá de camomila ou cidreira, e quando ja to deitado eu coloco um som de chuva que me relaxa bastante.
Rafael, me identifiquei demais com o seu perfil. Também sigo essa rotina, e acrescento que os vídeos do dr Marco tem feito a diferença na vida de muitíssimas pessoas. Gratidão!
@@Nefertitis58 é verdade Rosario, os videos do doutor me ajudaram bastante também.
@Rafael que benção passar por tudo isso sem remédios... vou confiar vc me deu mais esperanças ainda... estou com dois durante o dia
Conheci o canal por recomendação de minha psicóloga. Começo amanhã a colocar em prática! Muito obrigada!!!
Neusa De-Veylder
Grünstadt - Deutschland
Aqui na Alemanha a temperatura no inverno e de 15 graus abaixo de zero. No quarto deixo a temperatura do aquecimento entre 21 graus a 23 graus positivos.
Boa tarde. Vivo na Suiça e gosto muito dos seus vídeos. Parabéns
Legal encontrar um monte de gente igual a mim .Pensava q fosse a única esquisita no mundo .prazer conhecer vcs
Quando tive depressão o sono foi embora completamente. Só dormia com zolpiden . Mesmo assim fazia a higiene do sono. Depois que fiquei boa passei a dormir bem, mas nessa quarentena meu sono não está bom. Mas não tomo mais remédios. Faço a higiene dindin a qual recomendo.
Nossa
A depressao e uma coisa horrível ne?
Nunca quero ter
Eu tipo n faco exercicios e n consigo dormir a noite,tb wuando eu durmo de tarde n durmo :s
Preciso muito dormir melhor. A insônia tem me incomodado muito. E no outro dia fico péssima. Irritada, sonolenta e com peso na cabeça. É horrível. Muito obrigada pelas dicas.
Além das dicas que ele deu, uma coisa que me ajuda a dormir melhor é fazer exercícios ou atividades físicas, pq ajuda vc a gastar energia que foi acumulada durante o dia e etc., ter uma rotina noturna, como por exemplo estabelecer algum horário pra não mexer no celular a noite, não beber bebidas estimulantes (como chás que são escuros ou sei lá, café), ler um pouco ajuda, de preferência um livro "chato" pq se for um livro do gênero que mais goste vai ser difícil pegar no sono, digo por experiência própria, e sempre procurar ter um horário pra dormir e acordar, parece conselho de vó, mas funcionam mesmo, e se caso você for do tipo de pessoa que tem a "cabeça cheia" recomendo que comece a utilizar um diário ou um caderno de anotação, para que as coisas que vierem a sua cabeça você possa colocar pra fora, isso ajuda o seu cérebro a desacelerar, uma coisa que pode ajudar com a irritabilidade é diminuição do excesso de açúcar na alimentação, os primeiros dias serão muito ruins, mas logo logo se persistir vai notar a diferença. Desculpa se ficou grande demais, mas espero que te ajude de verdade
*Comigo quando a insônia me ataca, já que tenho mais disposição durante a madrugada, eu fico muito cansado durante o dia, sinto um peso na cabeça também*
Evite comer trigo e leite a noite eles são difíceis de digerir o corpo fica em alerta lutando contra as inflamações causa das por esse alimentos...
@@JessicaOliveira-tl7yd muito obrigada!
Dr. Marcos, o senhor é tem explicado com tanta paciência e competência, que eu fico grata por tudo. Tem me ajudado bastante. Fico mais calma e dormi melhor. Bem melhor. Sinto uma confiança em tudo que o senhor fala. Deus o Abençoe!
Dr. Marco!!! Dormir com 4 graus a menos! Apesar do meu quarto ser bem arejado, no meu caso só se tiver 30 graus daí tudo bem. Mas se baixar menos que 23 ou 22 eu já fico com friiio. 😀 Parece que quando tomamos medicação a gente fica friolenta.
No caso de barulho moro numa avenida e bem numa subida, então, tem barulho de motor de carros, caminhões e buzinas. Mas neste caso já me acostumei e já nem é um problema pra mim😀 Não acordo com barulho. Mas a luz se acender acordo na hora.😀
O problema é conseguir pegar no sono que demora.
Ótimo vídeo! Vou fazer essas técnicas pra dormir!
Boa noite, Dr. Marco 💤.
Deus te abençoe! 🙏😘
Tenho insônia crônica a anos mesmo fazendo essas dicas preciso de medicacáo.
Boa noite Dr.Março eu durmo bem. .graças a DEUS .
Mas tenho pessoas da família que tem dificuldades pra dormir
Seu conteúdo é excelente e muito generoso, doutor. Muito obrigada!
Adorei as dicas em relação a temperatura, não associava
Eu durmo bem graças a Deus. Mas tenho muito sonho horrível. Tipos pesadelos. E sonhos que fazem eu acordar cansada
Hola fas alguns dia que achei e estou vendo seus vidios,a 2 anos atras tive crise de panico e ate hoje nao estou 100%curada.e a algun tempo tenho insonia todos os dias
Ótimas dicas, tem uma série na Netflix que me.ajuda a dormir, tenho dificuldade pra dormir por longas horas, sono muito leve, qualquer coisa me acorda e eu simplesmente não consigo voltar a dormir, mesmo estando extremamente cansada
Esse médico é um anjo de Deus, eu estou tendo crises de ansiedade quando ouço ele explicando me dá um alívio
Dr o Sr
E um presente dos céus mandado por Deus!
Para ajudar os seres humanos aqui na Terra gratidão eterna.
Quê os deuses lhe proteja hoje e sempre 🙏.
Vizinho arrastando móvel à noite, ninguém merece. 😵😵😵😵 Obrigada pelas dicas, doutor.
Vizinhos Vizinha se fosse bom não existia muro todo mundo no Facebook falava isso.
Eu ia falar sobre isto também hahaha os vizinhos barulhentos. Eu até tento dormir cedo mas a criançada brinca até tarde na rua, motos, pessoas ouvindo som alto no carro, cachorros...dificil pegar no sono assim.
e eu que moro do lado de uma construçao...
Faça igual minha irmã!!!. Pegue um cabo de vassoura e comece a bater a ponta dele no teto que o barulho dos móveis para
Horrível, e vizinho cuspindo
Muito bom. Há tempos adotei esse hábito. Seguir horário, deixar de lado coisas que estimulam energia que me deixam alerta, fazer coisas agradáveis próxima do horário de dormir, boa leitura, deixar o ambiente agradável... E funciona bem.
Insônia e um distúrbio mental?
Mesmo tomando remédio p dormir,quando não consigo relaxar,coloco músicas relaxantes,com Piano só instrumental ou músicas católicas bem calmas. Ajuda muito.
eu gostei muito das suas dicas, nao me importo muito com barulho, gosto mesmo e de um quarto escuro e quente, kkk. Uso mascara as vezes pra dormir e ganhei um difusor de oleos essenciais, ponho umas gotas de lavanda.
ja dormi com protetor ouricular e a mascara.
vou deixar o quarto mais frio, e ver a diferenca. obrigada.
Estou no grupo do watzap e esse médico é maravilhoso
Bom dia, sofro com a insônia crônica ha muitos anos e depois de tentar várias vezes os remédios naturais não tive melhora recorri ao psiquiatra e hoje tomo zolpidem e citalopram
Nunca tinha escutado falar dessa Higiene do sono!
O carisma de abud é simplesmente cativante.
Bom dia, Doutor , tenho dificuldade para dormir , sou muito preocupada ,aí já fico Ansiosa . Sempre estou em oração. Gosto muitos dos Seus Vidios. Obrigado.
Pelo amor ao seu avô o sr está ajudando tanta pessoas que por uma expricao tão abencoado que a luz do espírito santo te ilune mais para nós ajuda doutor mais. Eu. Não sabia de pensar o que venho passando dr marco. Só de pensar que amanhã o meu marido vai pescar eu já fico nervosa de ficar sozinha bete Pinda amém dr marco 🙏
E como faz se o seu corpo começa a liberar melatonina por volta das 19h30 ~ 20h, mas não é essa hora que você tem que dormir? E aí quando chega 22h30 ~ 23h já estou sem sono.
Tenho insônia crônica. Espero que essa aula possa me ajudar
Começa aos 4 min. Amei o vídeo!!!
Gostei aprendi bastante sou de Santa Maria Rio Grande do sul
Faz 30 anos que so durmo com remedio, graças a Deus que consegui retirar o tarja preta, agira estou com o Quetiapina,mas tem dia que pra dormir tem que tomar 2 de 25 🤷
Temos que tomar nossas medicações o mais cedo possível. Há 2 anos atrás eu jantava as 18:00 horas, meu sono era muito maior, agora janto bem mais tarde por causa de mudanças da vida, tenho problemas para dormir. Tomo Zolpiden Há mais de 10 anos e não consigo me livrar tenho um problema pós traumático que me faz sofrer d3 insônia crônica 😢😢😢
GOSTEI MUITO QUERO ME LIVRAR DOS MEDICAMENTOS NÃO DURMO SEM TOMAR MEUS REMÉDIOS VOU OBSERVA OS OUTROS VÍDEOS.
gostei do vídeo, meu quarto é bem arejado. Eu durmo e acordo sempre no mesmo horário e janto três horas antes de dormir só não consigo dormir bem, se eu sair dessa rotina.
Boa noite
Gostei do vídeo
Tenho insônia q já virou crônica
Tomo zolpiden
Durmo com máscara pros olhos....
Já passei por fases muito complicadas, hoje durmo melhor...
Vou implementar suas dicas.
Dr. recomenda-se usar máscara de durmir num ambiente que não é escuro??
Dr, percebi que muitos pedidos e orações que trazem a retrospectiva de todas as situações que nos afligem criam expectativas e sentimento de ansiedade ao dormir. Portanto, é bom querer nesse momento apenas repousar e relaxar.
Adorei seu material. Obrigado pelo esforço que você coloca nesses vídeos!
Eu sou apaixonado por temas relacionados à saúde. Na realidade, eu atendo telemedicina, oferecendo consultas por todo o Brasil!
Continue compartilhando esses conteúdos incríveis!!!
Aqui o clima é quente, aí coloco o ar no 27⁰ C e está ótimo e ligo um ventilador direto pra parede só pra fazer barulho e não ouvir outros sons. Isso me ajudou muito, pois não posso ouvir qualquer barulho que eu acordo.
Dr eu uso tampão no ouvido barulho me incida quando vou dormir esses protetores de ouvido são ótimos não durmo sem de jeito nenhum
nossa que doutor bonito gente
Tenho uma leve insônia e faço essa higiene, com exceção da ducha. Durmo cpm o quarto aberto para arejar e com muito pouco som. As vezes tenho que pôr 2,5 de Rivotril abaixo da língua (apesar do medico ter me dado um sermão ). Quando cpnsigo dprmir sem medicação, o despertar, o dia seguinte e mesmo a experiencia da noite são infinitamente melhores.
INTERRESANTES Dicas SOBRE O SONO !! ESTE MÉDICO é MARAVILHOSO !! FICO TRISTE POR ELE ESTAR TÃO DISTANTE, SERIA SUA PACIENTE !!
Dr durmo mal pra .caramba nmuito mesmo..essa dica foi otima .vou fazer aparti de hoje nmesmo .
Tenho insônia crônica amei as dicas obrigada Dr. !
Boa tarde ,Dr.Marco! Eu moro só! Meu quarto está sempre com porta aberta e a noite também! As luzes apagadas ,tomo um banho antes ,mas mesmo assim estou tomando remédio! Tinha parado com remédio agora voltei devido está mais ansiosa outra vez ! Obrigada Dr ,Ótimas dicas !Abraço! 😂🙌🙌👏👍👍👍🙌😃
Bom dia deus te abençoe e té guarde
Quero entrar no wtzzap amei assistir Dr Marco Abude
Meu nome é!Edileide sofro com ansiedade e insônia vivo no remédios a 17 anos,tomo amitril e Rivotril mim ajude preciso deixar esses medicamentos só acompanha pelo um clínico e qnd posso vou a o psiquiatra gosto muito de suas palestras.Deus abençoe sua vida🙏
Marinava muito obrigado Jesus Cristo esteja sempre com você e sua família!🙏🙏🙏🙏🙏
Adorei o canal e a explicaçao dos assuntos . Sofro com ansiedade estou buscando vence - la . Deus abençoe mais ainda seu trabalho .
Obrigado doutor Marco Antônio, por seus esclarecimentos. São muito úteis para todos nós.
Como tratar a falta de ar no caso da ansiedade como controlar
Bom dia, Dr tenho um insônia que está me encomodando, não tinha era ótima para dormir, era só deitar o sono vinha ! vou tentar sua técnica, depois volto,aqui para falar. obrigada ❣
Dr.vc faz isso e vc dorme bem
Obrigada
tenho uma insônia crônica
e preciso muito de ajuda
pois agradeço por nós ajudar
e de grande valor para mim.
um grande Abraço Ao Dro Marcos
Doutor, eu tenho atm, estou em tratamento de ansiedade e para ajudar dormir o psiquiatra receitou zolpidem 10mg, ainda assim sinto o maxilar dolorido quando acordo e dores de cabeça durante o dia. Agora ele me receitou amitriptilina...
Costumo meditar antes de ir dormir, porém fixo receosa de ficar dependente de remédios para sempre.
Obrigada.
Dr. Marco, adoro os seus vídeos! Assisto todos os dias e tenho melhorado bastante minha ansiedade e fraquezas. O Senhor é " The Best" , fala com muita propriedade, continue a ajudar pessoas. Eu escrevendo todos os dias o que acontece de bom no meu, estou aprendendo a trabalhar a gratidão a tudo que passa de positivo. Obrigada!💙
Vim parar aqui com indicação da médica, vou usar essa estratégia, gratidão ⭐ ❤️ 😍
Bom dia Dr : Deus te abençoe 🙏
Estou precisando muito. Deus abençoe vc .Dotor
Saúde da mente é um canal mto bom! Está me ajudando bastante! Fico mto grata por isso!
DR ABUD. PARABÉNS PELO TRABALHO AJUDANDO MILHÕES DE PESSOAS!
Mto bom seu vídeo. Sempre acompanho. Mais tenho muita insônia.. 1 noite acordada, e na outra durmo. Acordo estressada e cansada.
Eu também fiquei a noite inteira acordada💔
@@katienycosta767 eu tbm, fico assim, ou tomo remédio, daí durmo
Olá Doutor, amei a explicação simples. Eu e meus esposo autista já usávamos algumas das sugestões por instinto. Agora faremos com sabedoria, vamos indicar a várias mães de autistas. Obrigada
Muito bom essas dicas Dr
Meu quarto posso fazer quase tudo isso que vc falou a única coisa que não uso ou não devo usar é o fone de ouvido ou tampão pois isso me dá dor de cabeça e onde moro não tem problema de barulho externo. Muito grato por tudo.
Boas dicas, não sabia dessa da temperatura, vou tentar;
Dr. Faz um vídeo falando de como o senhor e pq escolheu essa especialização. Obrigada
Moro no Nordeste, a temperatura é muito importante ser entre 21 graus.
eu tava dependendo de remédio forte, no começo foi mto bom e me ajudou, mas sempre q o remédio acaba eu volto a dormir mal, mas mal de vdd consigo ficar acordada até as 5 da manhã se eu quiser, o cll me incomoda mto mas se eu n mexer nele fico mto tempo acordada tentando dormir, faltou luz aqui em casa um dia e eu fui obrigada a dormir sem mexer no celular, eu demorei mtooooo tempo pra dormir mas consegui, e dormir sem remédio é maravilhoso e o sono é mto bom, agr to sempre desligando o cll pelo menos até as 23:30 pra tentar E CONSEGUIR dormir, e vai dar certo, ja botei as dicas em prática, minha meta é ter disciplina e o bom sono ja vai ser meio caminho andado♥️♥️
Vou começar hj Dr.
Caiu aqui de repente meu obrigada 🙏 vc é topppppppppp
minha insonia é cronica... decobri agora
Boa noite!
Dia 24/08/passei por duas cirúrgias da tireóide e vesícula.Passei bem graças a Deus! Antes...já sofria de insônia, só dormia com remédios notei que agora piorou demais!! Qual médico tenho que me tratar?!
Boa noite eu nuca tinha visto eu gostei.
Um chá de camomila forte ,pode ajudar tbm Dr?
Dr . você é bênção em nossas vidas...Deus ilumine seus caminhos...
th-cam.com/play/RDCMUCSsodwxTX2aLfnFU_0gcEyw.html
Boa noite. Gostei muito. Continuarei assistindo pois tenho insonia cronica a anos. Já mudei se calmante varias vezes. Deus te abençoe.
E pra quem sente muito sono? mesmo dormindo a noite toda, acabo ficando com muito sono durante o dia e sempre durmo a tarde.
Muito bom o video! Você sempre explica de uma forma muito clara, adoro seus videos!
@vintage girl ,deve fazer investigação,a apneia por exemplo pode causar sonolência diurna.se vc puder fazer o exame de polissonografia vc irá conseguir descobrir o motivo.
Vc é feliz e não sabe...sono é vida!
Apineia ou e falta de vitamina a ferrametina