1 reduzir o ritmo da respiração 2 aproveitar a luz natural da manhã no mesmo horário 3 desfrutar da cama como lugar agradável 4 banho quente antes de deitar, se aqueça 5 prestar atenção as necessidades do seu corpo. Obrigada
@@michellymarinho6006 Banho gelado libera corticoides , banho quente aquece o corpo de dentro pra fora, pois é , é contra intuitivo. Mas independente disso faça o melhor pra vc.
A partir de 9 de janeiro de 2023, o BBC Lê, que sempre trazia um novo episódio às terças, quintas e sábados, passa a ter 4 por semana: segunda, quarta, sexta e sábado.
Principais pontos: 1 - Respiração controlada. Inspire e expire lentamente. Rítmo: 4s (inspire) - 2s (segure) - 4s (expire). 2 - Aproveitar a luz da manhã. Desperte na mesma hora toda manhã. 3 - Desfrute da cama. Garanta que a cama seja um espaço somente para dormir. Se não consegue dormir, levante da cama. 4 - Tome um banho ou uma ducha quente antes de deitar. 5 - Prestar atenção ao corpo. As horas de sono para se sentir bem é relativa a cada pessoa. O importante é dormir as horas necessárias. É normal acordar durante a noite.
Pessoal, o BBC Lê é o podcast da BBC News Brasil que traz o áudio de algumas de nossas reportagens originalmente publicadas em texto. Para ler a reportagem que deu origem a este áudio, clique aqui: www.bbc.com/portuguese/geral-63769995
1 reduzir o ritmo da respiração
2 aproveitar a luz natural da manhã no mesmo horário
3 desfrutar da cama como lugar agradável
4 banho quente antes de deitar, se aqueça
5 prestar atenção as necessidades do seu corpo.
Obrigada
Gratidão 🙏☺️
Banho quente melhorar? Nem bem pra pele faz,e banho quente num país tropical?! Banho frio é que relaxa
● Obrigado.
- _De nada._
@@michellymarinho6006 Banho gelado libera corticoides , banho quente aquece o corpo de dentro pra fora, pois é , é contra intuitivo. Mas independente disso faça o melhor pra vc.
A partir de 9 de janeiro de 2023, o BBC Lê, que sempre trazia um novo episódio às terças, quintas e sábados, passa a ter 4 por semana: segunda, quarta, sexta e sábado.
Principais pontos:
1 - Respiração controlada. Inspire e expire lentamente. Rítmo: 4s (inspire) - 2s (segure) - 4s (expire).
2 - Aproveitar a luz da manhã. Desperte na mesma hora toda manhã.
3 - Desfrute da cama. Garanta que a cama seja um espaço somente para dormir. Se não consegue dormir, levante da cama.
4 - Tome um banho ou uma ducha quente antes de deitar.
5 - Prestar atenção ao corpo. As horas de sono para se sentir bem é relativa a cada pessoa. O importante é dormir as horas necessárias. É normal acordar durante a noite.
Obrigado
Esse banho quente nada a ver. Relaxa é banho frio,banho quente nem bem pra pele faz. Banho quente num país tropical kkkk. Piada isso viu?!
Não tenho esse problema, durmo bem e muito. Mas tenho muitas pessoas próximas com esse problema. Vídeo excelente , já compartilhando.
Não tem criança né?
@@samantafisio já tive, duas . E com diferença de apenas 1 ano e 9 meses entre eles. Pode acreditar ,eles crescem e tudo passa.
Pessoal, o BBC Lê é o podcast da BBC News Brasil que traz o áudio de algumas de nossas reportagens originalmente publicadas em texto. Para ler a reportagem que deu origem a este áudio, clique aqui: www.bbc.com/portuguese/geral-63769995
Fiz esse canal tem um mês, posto umas músicas para relaxar, dormir e estudar aparece aquii
Ótimo, vou aprender a hibernar agora
6 da manhã e eu indo dormir
Tô quase conseguindo 🙏
Já estou tão íntima da insônia,que chamo de soninha 😌
Muito bom!
Vídeo bom, mas sugiro que o locutor procure um fonoaudiólogo para corrigir a língua presa. Os vídeos ficarão muito melhores.
Boas dicas! Principalmente o desfrutar a cama. Gosto muito da minha cama e do meu colchão (emma colchão)Muito bom! Recomendo!
Ortobom 🙆🏼♀️🤣
Eu dormia bem até não me tornar mãe, depois nunca mais.
Fui fã um teste aqui acordei agora 😁
Eu já fiz oito meses com dificuldades com durmi
Quem me dera conseguir
Aceito sugestões para como dormir bem ao lado de uma pessoa que ronca. 😫
Protetor auricular
Fones de ouvido com sons relaxantes
Bota pra dormir na sala; arranja outra pra fazer companhia na cama.
Quem manda no meu sono sou eu. Eu não tenho problema nenhum para dormir.
é locus CERULEUS o "o" não se pronuncia