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脚やせプログラム一巡しました体力筋力、体幹力をつけたくてやり始めたのですがプログラムを進めるうちに出来なくても楽しくなってきて、汗ぽたぽた流しながら楽しくトレーニングできました一巡して身体が少し引き締まり体力もついてきましたアラフィフの年代でも身体は変わるのを実感して、2巡目スタートしますまりこ先生、トモヤさんいつもダイエットプログラム沢山作って下さりありがとうございます私も楽しみながら毎日またコツコツトレーニングに励みます
まりこ先生、こんにちは。こちらのプログラムと美腹筋プログラム、朝活チャレンジを併用し、体重や体脂肪が落ちた上に原因不明の頭痛や腹痛もなくなり、毎日を生き生きと過ごせています。本当に感謝しても仕切れません。これからもよろしくお願いいたします！
本日で10日目です！様々なプログラムがランダムに組まれているので、飽きずに続けられます。デスクワークですが、長時間姿勢良く座っていられるようになってきました。
4週間プログラム全部制覇しました！！初めてです😭ほんとにありがとうございます！！でもまだまだ細くなりたいので、もう一度このプログラムをやろうと思います😊
先生！4週間やりきりました！三日坊主の私がびっくりです！最初は何気なく印刷したカレンダーも今となっては宝物です✨これからも2周目頑張ります！あと、美腹筋カレンダーも早速印刷しましたよ！
ありがとうございます！最近、Marikoさんヨガから離れてジム通いメインだったのですが、筋肉が硬くなってうまく柔軟できていなかったりしたので、ちょうど年明けのダイエットプログラムを再開していたところでした！反り腰、大転子が出ている、XO脚などなどで内転筋が硬く、脚の外側は張る…など悩みの多い体型ですが、このプログラムでうまく改善できたらと思います❣️
夏休みが終わるまであと28日、ちょうどこの日にこの動画に出会えてよかったです😭今日から4週間、頑張ります！
また、また、また、また、また！素晴らしいプログラムを始めてくださりありがとうございます。頭打ちすることなく、常に進化を続けていらっしゃるお二人を尊敬します。楽しみながら頑張りたいと思います！
このプログラムついに5周目に突入しました！
まりこ先生！！プログラム4日目ですが昨日あたりから始めてすぐに汗か止まらなくなってきました！！効いてる感じがします！4週間頑張ります！！！！
全てのプログラムをやりきりましたー。二児の母で、毎日必ずとはいきませんでしたが、達成感があります。下の子を出産後体重が戻りきらず、運動をしなければと思いやりはじめました。一週目で生理がきてしまい、浮腫もありましたが、生理後痩せ期となり、見事もとの体重より痩せれました！明日からも何かしら運動をして、このままキープしたいです！
ありがとうございます❤️ダイエット成功ですね✨✨😊🎵これからも楽しみながら続けてくださいね💕
まりこ先生っ！！初日のスクワットだけでもうビックリしちゃってます！！足がガクガクブルブル！！！明日も頑張りますー！
楽しみです‼️Mariko先生のワークアウトを毎日続けています。足がプルプルと土台が安定しないことも多々ありますが、少しずつ足も強化されてきたように感じます。引き続きがんばります❣️
まりこ先生こんちちは。足プログラムとても嬉しいです。もともと足が太い上にむくみが酷くて困っていました。今、本のプログラムをやっていますが、5/13からは足プログラムもやっていきたいです。
初めて2日ですが難易度高いもの多くてやりごたえあるし何より目が醒めるのでお気に入りです！
始めて3週間経ちました！！ここまで続けられたのは初めてです😂なんとなくですが細くなった気がしてますw155cmで60kgあるのですが、コレを続けて少しでも痩せられたらと思います。足の筋肉を鍛えられたら全体的にも痩せられると信じて。。😭
ありがたいです！6月末の修学旅行までに痩せておきたい😣
gw明けてから筋トレ復帰出来ないままでした頑張るぞい
観ました😊
脚がとても気になっているのでとても楽しみにしています。
いつも運動する前に朝ヨガを選んでやっていました！でも、どれをやったらいいのかなぁと毎日考えながらしていたので再生リストはすごく嬉しいです☆脚やせカレンダー頑張ります！２つとも活用させて頂きます！まりこ先生、ともやさん。いつもステキな動画を作ってくださり本当にありがとうございます☆
まりこ先生☆こんばんは🌃脚からやせる楽しみです🎵夏に向けて脚を引き締めたいので頑張ります😆😆
ありがとうございます！始めるのが楽しみです😍
毎朝・晩、まりこ先生のヨガをみながら実践したら体が柔らかくなりました！そこで質問なのですが、なにかまりこ先生のおすすめのヨガマットはありますか？ブランドや厚みなど‥よければ教えていただけると幸いです！
5月になりヨガを始めました。始めはスタジオに行った方がいいんだろうけど、人付き合いが苦手で、こちらの動画を発見しました。重度の冷え症、便秘 、むくみ、筋力低下、猫背が気になります。体重も減らしたいです！毎日、体調が優れないんです。初心者で何をすれば良いか正直わかりません。まりこ先生、助けて下さい。ぜひ、私にあったヨガを教えて下さい！！
ありがとうございます💓初心者の方はこちらがおすすめです😊th-cam.com/play/PLzBAwob7UcDfscYoi-TX03OX1zByRYij2.html
これは楽しみ🎵この数ヶ月、動画を見ながら内ももを刺激しまくっていたら、肉割れ(お恥ずかしや;)がだいぶきれいに消えてきました。継続って大事ですね～✨✨✨X脚の改善や、前ももをもっと締めたいので、さらにトレーニングに励みます‼️
年明けからお世話になっています。7daysダイエット動画も購入してコツコツ頑張ってます！おかげ様で今年に入り6キロ痩せました！おまけに長年のむくみがなくなりました！嫌いだった運動が日課になりました！これからも頑張って続けます。出会いに感謝です(*^^*)
まりこ先生、はじめまして。質問なのですが、筋肉痛があるときにはプログラムを休んだ方がいいのでしょうか？気持ち的にはやりたいのですが、休んだ方が効果的なのか教えていただけましたら嬉しいです。いつもヨガを楽しく続けられています。ありがとうございます！
今年は水着を着て思いっきりはしゃぐ夏にする事が目標です♪今からウキウキ(笑)✌️動画配信めちゃくちゃ楽しみです(^_^)いつもありがとうございます☆楽しむぞー！
あと4日で終了します。筋肉が付いた気がします。股関節を動かすときにコクン、パキンと音が鳴り続けてしまいます。続けても大丈夫なのでしょうか…今更ですが。仕事から帰ってきて行うことがほとんどなので、1日30分以内でできるプログラムがあると助かります。
楽しく続けられています。ありがとうございます。3週間目突入です。少し体のラインに変化を感じます。体重の変化はいつ頃から、感じ始める物なのでしょうか？
まりこ先生^ - ^‼︎4週間全てやりきりましたー（＾∇＾）プログラムメニュー全てやりきった満足感は半端ないです╰(*´︶`*)╯♡プログラムの中には、自分の苦手分野が沢山あり、途中で何度も何度も無理だ〜と、思う事もありましたが、絶対頑張りたい‼︎と、ゆう気持ちの方が強く、あと、動画でのまりこ先生の励ましの言葉「あと10秒、頑張って〜」とか。に、励まされ40日間続けてこれました！このプログラムの効果絶大です！お腹周りの引き締まり、できなかったツリーポーズが出来る様になった、生理中のむくみが全然なかった、顔のツヤが出だした（笑）なんか顔がツヤツヤし始めました（笑）あと、何となく姿勢が良くなった気持ちがします。たかが、一ヶ月なんですが、こんなに効果が出てきて自分自身びっくりです！今まで7デイズをずっとしてました。身体の引き締まりは実感ありましたが、短期間での効果はこのプログラムが初めてです！嬉しくて、ほんまに、すごーい‼︎と、職場のみんなに勧めてます（笑）まりこ先生、ともやさん、素敵なプログラムを作って下さり本当にありがとうございます😊引き続き、このプログラムを続けて行きたいと思います！長々とコメント書いてすいませんでしたm(._.)m
Love Japanese culture. Such respect for others. Thank you for your video workouts!!
私の数少ないフォローワー向けに告知させていただきます。初めて３日目ですが、既に筋肉痛です。
初めまして。初めてコメントします。このプログラムを始めて3週間目に突入！何気に鏡を見たら、お腹お尻は引き締まっていたんですが、足は変わらず…。前ももが筋肉で更に太くなってました…。内ももに効かせるコツとかあったら教えてほしいです
首、肩、背中痛いんですけどオススメストレッチありますか？あと腰痛予防（反り腰）ストレッチだとどれがいいですか？
最近まりこさんの動画を見様見真似で始めて、うっすら腹筋割れてたり足が軽かったり背中が少し引き締まってるような感じしたりと効果を実感してます！！でも足は元々痩せにくくてO脚だし、5月13日からのカレンダー頑張ろうと思います！！1つ聞きたいんですが、これは背中にも効果ありますか？？
4週間プログラム 2日目で腰が痛くなりました(･_･; 何が原因でしょうか？
1週目コンプリート^ - ^‼︎まりこ先生！これ、めちゃくちゃキツイメニューばかりですね(ノ_＜)なめてました｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡地味にキツイトレーニングに、汗だくです💦💦。普段は、7デイズをしていましたが、今回は、7デイズをストップさせて、足痩せ４週間メニューを頑張ります！7デイズより、キツイ〜。けど、キツイけど…頑張れるのは何故だろう。いつも、トレーニング終わったあとによく考えます。まりこ先生の動画だから、頑張れます。まりこ先生と一緒にトレーニングしている気分になり頑張れています。こんな動画を作って下さるトモヤさんにも感謝です(/ _ ; )いつも、お二人に励まされていると勝手に思いながらも（笑明日からもまた頑張ります！絶対一ヶ月続けます‼︎
とても楽しいです♡始めて1週間ですが、、筋肉にめちゃくちゃ効きますし、汗もすごいかきます！なにより終わった後とっても爽快です😆1day2dayはとんでもない筋肉痛で痛みがひくまで、ストレッチをするなど休みながら進めてきましたが、3dayあたりから筋肉痛が出なくなってきたので、続けて取り組んでいます！全てのメニューが終わった時にどんな風に変化しているのかとても楽しみです٩(ˊᗜˋ*)و♪
今日からスタートです。なのですが、生理もスタートしてしまいました。生理中は激しい運動は良くないと言いますが、こちらはどうなのでしょうか。教えてください。あと、毎日3本の動画ですが、一気にするのがおススメなのでしょうか。一気にすると筋肉がプルプルです。でも、効いてる証拠ですし、まとめてするものなんですかね？回答いただけるとありがたいです。よろしくお願いします。
ありがとうございます❣️生理中は体調に合わせながら無理しないでくださいね。体調良ければ行なっていただけますが、腹筋のエクササイズは控えましょう。一日3つを全て通して行なうとかなり代謝あがりますが、体力的にきつかったり、時間ない方は分けて行なってもらっても大丈夫です。ご自身の体力レベルやライフスタイルに合わせて臨機応変に取り組んでくださいね✨😊
返信ありがとうございます！！アドバイス通りしてみます。これからも動画配信 楽しみにしてます！
何をやったらいぃのか…迷っていたので、助かりますっ(^3^)/夏に向けて、やりきりたいと思いますっ！
![[20 Minutes] Fat Burning Training for a Slim Body #654](http://i.ytimg.com/vi/j60sH_oUzsQ/mqdefault.jpg)
脚やせプログラム一巡しました体力筋力、体幹力をつけたくてやり始めたのですがプログラムを進めるうちに出来なくても楽しくなってきて、汗ぽたぽた流しながら楽しくトレーニングできました一巡して身体が少し引き締まり体力もついてきましたアラフィフの年代でも身体は変わるのを実感して、2巡目スタートしますまりこ先生、トモヤさんいつもダイエットプログラム沢山作って下さりありがとうございます私も楽しみながら毎日またコツコツトレーニングに励みます
まりこ先生、こんにちは。こちらのプログラムと美腹筋プログラム、朝活チャレンジを併用し、体重や体脂肪が落ちた上に原因不明の頭痛や腹痛もなくなり、毎日を生き生きと過ごせています。本当に感謝しても仕切れません。これからもよろしくお願いいたします！
本日で10日目です！
様々なプログラムがランダムに組まれているので、飽きずに続けられます。
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4週間プログラム全部制覇しました！！
初めてです😭ほんとにありがとうございます！！でもまだまだ細くなりたいので、もう一度このプログラムをやろうと思います😊
先生！4週間やりきりました！三日坊主の私がびっくりです！最初は何気なく印刷したカレンダーも今となっては宝物です✨これからも2周目頑張ります！あと、美腹筋カレンダーも早速印刷しましたよ！
ありがとうございます！
最近、Marikoさんヨガから離れてジム通いメインだったのですが、筋肉が硬くなってうまく柔軟できていなかったりしたので、ちょうど年明けのダイエットプログラムを再開していたところでした！
反り腰、大転子が出ている、XO脚などなどで内転筋が硬く、脚の外側は張る…など悩みの多い体型ですが、このプログラムでうまく改善できたらと思います❣️
夏休みが終わるまであと28日、ちょうどこの日にこの動画に出会えてよかったです😭
今日から4週間、頑張ります！
また、また、また、また、また！素晴らしいプログラムを始めてくださりありがとうございます。頭打ちすることなく、常に進化を続けていらっしゃるお二人を尊敬します。楽しみながら頑張りたいと思います！
このプログラムついに5周目に突入しました！
まりこ先生！！プログラム4日目ですが昨日あたりから始めてすぐに汗か止まらなくなってきました！！効いてる感じがします！4週間頑張ります！！！！
全てのプログラムをやりきりましたー。二児の母で、毎日必ずとはいきませんでしたが、達成感があります。下の子を出産後体重が戻りきらず、運動をしなければと思いやりはじめました。一週目で生理がきてしまい、浮腫もありましたが、生理後痩せ期となり、見事もとの体重より痩せれました！
明日からも何かしら運動をして、このままキープしたいです！
ありがとうございます❤️
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これからも楽しみながら続けてくださいね💕
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明日も頑張りますー！
楽しみです‼️Mariko先生のワークアウトを毎日続けています。足がプルプルと土台が安定しないことも多々ありますが、少しずつ足も強化されてきたように感じます。引き続きがんばります❣️
まりこ先生こんちちは。
足プログラムとても嬉しいです。
もともと足が太い上にむくみが酷くて困っていました。
今、本のプログラムをやっていますが、5/13からは足プログラムもやっていきたいです。
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なんとなくですが細くなった気がしてますw
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足の筋肉を鍛えられたら全体的にも痩せられると信じて。。😭
ありがたいです！
6月末の修学旅行までに痩せておきたい😣
gw明けてから筋トレ復帰出来ないままでした
頑張るぞい
観ました😊
脚がとても気になっているのでとても楽しみにしています。
いつも運動する前に朝ヨガを選んでやっていました！
でも、どれをやったらいいのかなぁと毎日考えながらしていたので再生リストはすごく嬉しいです☆
脚やせカレンダー頑張ります！２つとも活用させて頂きます！
まりこ先生、ともやさん。
いつもステキな動画を作ってくださり本当にありがとうございます☆
まりこ先生☆こんばんは🌃
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夏に向けて脚を引き締めたいので
頑張ります
😆😆
ありがとうございます！始めるのが楽しみです😍
毎朝・晩、まりこ先生のヨガをみながら実践したら体が柔らかくなりました！
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5月になりヨガを始めました。始めはスタジオに行った方がいいんだろうけど、人付き合いが苦手で、こちらの動画を発見しました。
重度の冷え症、便秘 、むくみ、筋力低下、猫背が気になります。体重も減らしたいです！毎日、体調が優れないんです。
初心者で何をすれば良いか正直わかりません。
まりこ先生、助けて下さい。ぜひ、私にあったヨガを教えて下さい！！
ありがとうございます💓
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これは楽しみ🎵
この数ヶ月、動画を見ながら内ももを刺激しまくっていたら、肉割れ(お恥ずかしや;)がだいぶきれいに消えてきました。継続って大事ですね～✨✨✨
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まりこ先生、はじめまして。質問なのですが、筋肉痛があるときにはプログラムを休んだ方がいいのでしょうか？気持ち的にはやりたいのですが、休んだ方が効果的なのか教えていただけましたら嬉しいです。
いつもヨガを楽しく続けられています。ありがとうございます！
今年は水着を着て思いっきりはしゃぐ夏にする事が目標です♪今からウキウキ(笑)✌️動画配信めちゃくちゃ楽しみです(^_^)いつもありがとうございます☆楽しむぞー！
あと4日で終了します。筋肉が付いた気がします。
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楽しく続けられています。
ありがとうございます。
3週間目突入です。
少し体のラインに変化を感じます。
体重の変化はいつ頃から、
感じ始める物なのでしょうか？
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このプログラムの効果絶大です！
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嬉しくて、ほんまに、すごーい‼︎と、職場のみんなに勧めてます（笑）
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内ももに効かせるコツとかあったら教えてほしいです
首、肩、背中痛いんですけど
オススメストレッチありますか？
あと腰痛予防（反り腰）ストレッチだとどれがいいですか？
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1つ聞きたいんですが、これは背中にも効果ありますか？？
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まりこ先生！これ、めちゃくちゃキツイメニューばかりですね(ノ_＜)
なめてました｡ﾟ(ﾟ´ω`ﾟ)ﾟ｡
地味にキツイトレーニングに、汗だくです💦💦。
普段は、7デイズをしていましたが、今回は、7デイズをストップさせて、足痩せ４週間メニューを頑張ります！7デイズより、キツイ〜。
けど、キツイけど…頑張れるのは何故だろう。いつも、トレーニング終わったあとによく考えます。まりこ先生の動画だから、頑張れます。まりこ先生と一緒にトレーニングしている気分になり頑張れています。
こんな動画を作って下さるトモヤさんにも感謝です(/ _ ; )
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とても楽しいです♡
始めて1週間ですが、、筋肉にめちゃくちゃ効きますし、汗もすごいかきます！なにより終わった後とっても爽快です😆
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返信ありがとうございます！！
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夏に向けて、やりきりたいと思いますっ！