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7分間の脚やせエクササイズです❣️シンプルな動きなので初心者の方にもおすすめです✨是非一緒に行なってみてくださいね🎵😊
60代後半の女性です。この動画を本当に初期のときからほぼ毎日やってます。私は脚がだんだんと弱くなっていく気がして、脚痩せというより、脚の強化のためにやってます。少し筋肉もついた気がしています。スクワットも結構深くできるようになりました。ありがとうございます。短時間でできるこのようなトレーニングは毎日続けてやっていけそうです。
素晴らしいほぼ毎日励行。😮見習いたい。有り難うございます!むつこ
今から頑張ります！！4週間カレンダーやる人！！一緒に頑張りましょう！！
冬の朝活にピッタリ
2回目の投稿です。健康診断で下半身の筋肉が体幹や上半身とくらべれば筋肉がついてますねと言われました。水泳をしていますが、ドルフィンキックですごく前に進んでいるとほめられます。多分この中にあるランジというトレーニングを毎日しているからだど思います。7分間毎日はしんどいと思うこともありますが、感謝です。
1年前から朝起きて10分。数種類を交替でやってます。60代ですが、高校の体重、体型も同じくらいになりました。無理のない筋トレも気に入ってます。出会えて感謝です。ありがとうございました。頑張って続けて行きたいです。
毎日やっているけど、めっちゃ効いている！脚が引き締まってきている！これからも毎日続けていきたいな！
何セットやってますか…？？
脚から痩せるカレンダー、現在3週目です。最初はプログラムこなすので精一杯で、無理かもしれないと思いましたが、辛いけど終わった後の達成感と汗をかくのが気持ちよくて、気付いたら毎日やらないと気持ち悪い程です。体重は少し減った位ですが身体つきが確実に変わりました。これからも毎日続けます。まりこ先生素敵な動画をありがとうございます。
こんにちは👋😃マリコさん🎵家ヨガ🧘を始めて約８ヶ月になります今回ダイエットヨガメニューを提案してくださり、今まではゆったりのものばかりしていましたが、このメニューで滝汗💦実感してます！アラフィフですが身体を動かし気持ちが前向きになり、感謝です♪
はじめて2週間目です。かなりひどい下半身デブです。太ももとお尻のセルライトがひどいのですが、かなり減りました。驚きです。後、走るとブルンブルンと揺れていた肉がなくなってきました。私の目標は内ももスッキリ、スキニーパンツが履けるようになりたいので毎日続けて行きたいと思います。効果はかなりあります。はじめて行った日はひどい筋肉痛に襲われましたが2日休みその後は筋肉痛なく出来ています。
おはようございます。以前年齢の表れたたるんだ私のヒザをすっきりさせたくてMarikoさんにコメントしたところこの動画を薦められましたが今日の朝鏡で自分の脚を見たら以前よりたるみが感じられずしかも横から見たら出っ張ていたヒザ小僧がへこんのでいるのにびっくりです！！脚、すっきりっ‼‼❣やっぱりMarikoさんのエクササイズ、効きます。ありがとうございます。
RISE 7日目！動画の前で最後のポーズふらつく私。動画止まってる？？ってぐらいブレないまりこ先生😂
ありがとうございます。全然動けていないのに、息が上がります💦そして汗だくです。三週間チャレンジ頑張ります。
短い時間ですが、効きますね。頑張って続けたいです。汗だく・・・
筋肉量が減って、お医者さんに運動を指摘されてました😅😅仕事もあるし、毎日少しずつやっていきます💕💕
〇〇×3セットとかだと途端にやる気を無くす自分からしたら、お手本になる人と一緒にやれる事で頑張ろうと思えますのでこういう動画は本当にありがたいです！これからも楽しみにしています！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は美腹筋Week1Day1です🧘♀️楽しめながら汗だくになりました💦
おはようございます。3週間チャレンジDay2,筋力不足を補うためにも、毎日コツコツがんばります💪プログラムがあると、励みになります✨
楽しいと思えるくらいになって来ましたが、サイドの足を移動するとゴリっとごリリっとなるんですよね〜笑股関節が柔らかくないと出来ないですよね。マリコ先生が股関節を柔らかくと常々おっしゃっている意味がよくよくわかりましたー。どの動画も素晴らしくこの動画も大好きです❤️
いつも利用させていただいています！RESTのときかっこよく休めるかにハマっています笑
初めてメールをします。お世話になって６年以上に、なります。いつも、朝にやって心地よい毎日を、過ごさせていただいています。ありがとうございます。特に、昨年、膝を痛めてやっと良くなってきてリハビリのためにこの動画を、利用させていただいています。まだまだ、膝は、固いですが、根気よく毎日続けることにします。お礼を、言いたくてメールをしました。本当に助かっている６０代の主婦です。ありがとうございます。🙇
暑いーーーー！久しぶりの足のエクササイズで太ももにきてますー。今月の終わりカレンダーどこまで出来るか楽しみです。しかし汗が💦スクワットや足の動きでこれだけ汗が出るのは素晴らしい動画ですね🧚♀️ありがとうございます😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜は美腹筋 Week1Day4です🧘♀️楽しめながら出来ました😁これからもがんばります✊🏻
濃い7分じっくりゆっくり丁寧にできました。ありがとうございました🌄
まりこ先生、ともやさん、いつもありがとうございます❤寒くなってきて足先が冷えるので温まるかな、とやってみました。からだ全体がポカポカとして、代謝があがった感じがします！ヨガの動画でからだは柔らかくなってきたけど筋力はあまりないな〜💦とやってみて思いました。筋力つけて美脚、目指します✨
5月24日中級者DAY2初めてしました。いかに脚力がないか実感しました。短い時間でこれだけ汗をかくとは！私は60代前半です。先輩が毎日やっているのですから、見習いたいです💕
足の筋力づくりに私にピッタリです。ありがとうございます😊
まりこ先生初めまして！毎日先生の動画にお世話になっております🙇♀️私は昔から股関節が硬く、開くと詰まっているような感じがして、2番プリエのエクササイズが苦手でした。が！先生のヨガを継続しているおかげで、久々に行ったら違和感なくスムーズにできました！とても嬉しかったのでコメントしてしまいました☺️いつも素敵で、楽しんで動ける動画をありがとうございます💕
足を鍛えたくて、はじめは15分エクササイズの方をしていましたが足の筋肉痛で休む事が度々あり、もう少し軽いものでまずは鍛えてから始めようと思いこちらに切り替えました。こちらでも十分と内転筋に効きます。最後の爪先立ちでまだヨタヨタしてしまいますが、ビシっとふらつかないくらいになれるように頑張りたいと思います。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜はConnectダイエットプログラムDay20です🧘♀️分かりやすいポーズで楽しく出来ました☺️
夫にまりこ先生の足痩せ探してみたら❓と言われ検索すると、ありました。スクワットはきついですが、楽しいです。ありがとうございます♪
産後ダイエットの脚トレーニングで次の日に膝関節とかに痛みや疲れがある時はこちらをチョイス😊最後の爪先立ちキープはキツいけどふくらはぎとアキレス腱に効いてる感じが好きです
朝ヨガの次は、サーキットをやってみます。🙆
いつも ありがとう ございます❣️毎晩、お風呂🛀の前に動画を観ながら7分間 先生に置いてきぼりにされながらも続けています。最後のつま先立ちがキツい💦ですが 気付けば 朝方のこむら返りがないです！😮足痩せにも期待です！継続します❤
フローヨガ＋魔法のピラティスをベースに、もうちょっと頑張りたい時に取り入れてます🎵アキレス腱もくっきり、内腿の隙間も出来て来ました適度に心拍数もあがり、汗もかいて気持ちもスッキリです
私はカラダがコンクリートなので、ヨガマットを使うのはきつい。なので立って行うヨガはやりやすいです。カラダがすこしでも柔らかくなりたいです。。。この動画は３年前ですが、素敵なまりこさんは今も３年前とは変わらないですね！
ＨＩＩＴでもバタバタしないで意識集中してやれた内容とってもよかったです7分もよかった！ありがとうございます🌄
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃今夜はConnect30Day3ダイエットプログラムです🧘♀️キツかったですが頑張りました💦ナイスチャレンジ😅でも楽しかったです☺️
しっかり伸ばして筋肉使ってるのがすっごく実感👏７分が濃厚よかったです🌄
カレンダープログラム2日目で久し振りにやりました。最後の爪先立ち、以前はキープできなかったのにできました❤️
これとても効きます〜！汗だく、足もお尻も筋肉痛になりました。あと10秒です〜がキツイですが頑張っています！他のレッスンも併用して毎日コツコツ続けています😊
足を細くしたいので、足のエクササイズはテンション上がります。太腿を細くすれば体重もかなり落ちるのかな？と。細くなったら報告しますね。マリコ先生、素敵な動画とプログラムありがとうございます😍🌸
ニーアップサイドランジ 気持ちいいー内転筋効いてるよ。楽しく完了。有り難うございます。む
5つ目のカレンダー今日から始めます！頑張ります
もともと筋トレ好きの38週目妊婦です！腹筋をあまり使わずに、ほどよく汗をかいて臨月から取り組める運動でした😚安産のための無理なく、やらせていただきます！
おはようございます😃最後までやりきることができてよかったです。大汗💦かきましたが、やってよかったです。またやりたいと思います🤩🤩🤩
ダイエットプログラム二巡目です！つま先立ちでフラフラするので、まだまだがんばります❗ありがとうございました🌹
美腹筋カレンダーをはじめました。STAYHOMEで家族の食事などでなかなかまとまった時間がとれませんが、短い時間にとても効率よく楽しくできる工夫がされていてすごいな～って思います💓
ヒールアップ50秒はきつ😅良いエクササイズでした。大腿筋も効いた😊有り難うございます。む
最後にじわりじらり汗が…いつも、音楽とマリ子さんの声で癒されてます♥️♥️
30日間ダイエットプログラムの３日目です。50秒ずつ種目が変わるというのは取り組みやすかったです。短時間とはいえ、日頃の運動不足を痛感しました（笑）
connectと新年ダイエットプログラムを実行しています。生理明けなので数日遅れましたが、再開です、頑張ります！最後のつま先立ちでは安定できませんでしたがやり切りました👍
✨ 3月のカレンダープログラム 行いました😊 普段 汗はかかない方なのですが じんわり 汗が出て 体に効きました
良い汗をかきました！マリコ先生みたいに足がきれいになりたいです！
効いてます!脚パンパンだ!ファイトー有り難うございます!
汗をかいて気持ちが良かったです！
短時間で出来るのは、とても助かります！！赤ちゃんがいるので💦
ありがとうございました😊
脚の苦労を覚悟していましたが身体全体が暑くてたった7分ですごいやりきった感です笑プルプルと脚が震えます💦明日からの4週間よろしくお願いします！
足は太くないので足痩せは必要ないかな、と思ったのですが、足に筋肉がつくことで幹も整うのがわかり、腹筋背筋の今日かにもなる全体運動でよかったです✨
まりこ先生、こんばんは。いつもヨガ、サーキットトレーニングなどでは、だいぶお世話になっています。続けるって本当に大事ですよね。何年かまりこ先生の動画を参考にしたら結果が出るのがわかるので楽しいです。 今日もゆるくなった服は捨てました。少しでもタイトな服を新しく買いました。続ける事は結果が嬉しい限りです。まりこ先生、感謝感謝です😄😄
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️着たいお洋服が着れるって幸せですよね🎵😊継続は力なり✨
ダイエットプログラム毎日楽しくしてます✨アラフィフになり筋力体力の低下を感じ、筋力アップしたく頑張ってます😅はじめはまりこ先生の動きについていけなくて、汗だくで必死でしたが、何ヶ月か続けていたら筋肉もついてバランスも良くなり１つ１つの動きが少しずつしっかり筋肉にきかせてる意識ができるようになってきました😃まだまだこの動画私にはキツいけどカレンダープログラムで１つ１つこなしてダイエットにも繋がっていけたらな、と思ってます😆今日もありがとうございました♪
ダイエットプログラム2周目day3😊できました！
意識してお腹を軽く引き込みながらすると逆腹筋運動になるみたいで腰肉、お尻、お腹が短期間に細くなりましたシンプルな動きのエクササイズですが丁寧にすると、しっかり汗かく程度の運動になるので助かってますいつも素的な動画ありがとうございます😍
おはようございます。早速、脚引き締まった気がします😉
すごく良い汗かけました！じんわりとしんどいですね😳💦最後の動きでユラユラして不安定になるので、体幹の筋力強化も頑張ります💪ありがとうございます😊
とてもやりやすいです。角度を変えて見せて頂けるので、足の位置や歩幅などがわかりやすく、変なところに力が入らずに済みます。また、残り時間を示してくださるので、心が折れそうになっても、あと○秒頑張ろう！と思って、乗りきれます。
B-life さんのビデオってこんな感じでしたっけ? 今回のビデオ最高です💕次の動きはわかるし、タイマーはついてるし、パーセンテージの表示も後どれだけやったら終わるんだろうって考えなくてもいい。ビデオの取り方もいろんな角度から撮っているので正しいフォームがわかります。時間の長さも10分かからないし、忙しい朝のワークアウトに最適です 💕💕
タイマーは、体幹diet(３０秒のです)の初級から上級までと、４５秒体幹の初級から上級までの動画にあります。パーセンテージの表示は、この動画が初めてですね。あとどのくらい運動をしたらいいのか、わかるのはいいですね。
爪先立ちになる時にまりこ先生の足先がアップになり、自分の足指の踏ん張りが無い事に気づきました😅少しずつ足指運動も毎日のルーティンに入れようと思います❣️
遅ればせながら脚やせプログラムをやっています😚今日で三日目、一日目と同じ動画ですが、一日目とは打って変わって最後まで到達出来ました😳この調子で4週間駆け抜けます！
頑張りましょう💕😊
最後のつま先立ちで、ぐらぐらぐらぐらしちゃいます。ピッと立てるように頑張るぞ～！毎日お世話になっています。ありがとうございます！
運動嫌いだけどまりこ先生のヨガやサーキットトレーニングとかは不思議と楽しくて、毎日続けられる！毎日続けたいって思えます😍
きついけど、効きますね終わった後はスカッとしました！
これもスロトレっぽくしてみました❤お風呂上がったばかりなのに、汗が出てくる💦
短い時間でも凄い筋トレになりますね。続くように頑張ります。😄🙏💕👍
最後の踵上げが、初めて落ちずに出来ました〜モチベーション上がります
これはイイですね♪シンプルながらしっかり温まる！
B-Lifeを始めてからスクワットが、好きになりました。色々なトレーニングをいつも楽しくやっています。これからも続けます❕
代謝がバカみたいに悪くて汗かかない体質なのにめちゃめちゃ汗かきました!代謝が悪いのが悩みだったのでとっても嬉しいです!
短い時間なのに、これは効きますね！カレンダーの沿って1ヶ月頑張ります！
昨日から二日しただけで、筋肉痛と汗が出ます。毎日続けて細くなるように頑張ります✨ありがとうございます😊
足、お腹のエクササイズがとても効いてきました❗️只今ダイエット中で、お陰様でちょっぴり痩せました❣️ありがとうございました😊💕
8月2日朝、足の運動はちょっと苦手ですけど、強くなるように、頑張ります。
こういう短時間で出来るシリーズが嬉しいです🌸働いていてかつ家のこともとなるとなかなか時間作るのが難しいので。ありがとうございます！
こちらの動画、毎日入浴前に7分、1か月ほど続けております。昨日彼からお尻がぷりぷりになってると褒めてもらいました♡何事も継続は力なりと思い、今後も続けて参ります。
腹筋プログラム初日、同じパープルのレギンスでちょっと嬉しかったです🥰
ひゃーー！これは終わった後、ふつうに歩けないくらいモモがガクガクして効いてるのがわかります！汗だくです！毎日まりこさんの動画を見て頑張っています。少しずつ出来なかったポーズができるようになったり、ついていけなかった動きができるようになったりと、毎日キツイけど楽しいです😍本当に感謝です。明日の筋肉痛、怖いっ！！笑
嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️😊✨
8分なのに息切れするもんなんですね😅身体全体がポカポカしてきました。ありがとうございます!
いつもステキな動画をありがとうございます😊今回のエクササイズ、簡単な動きなのにジンワリ汗💦が出てきて、とても効果を実感できます💖マリコ先生のヨガメニューに追加して、毎日行います。継続は力なり！…多分😉
短い時間で難しくないのでがんばれます
先日、効果絶大脚やせ！を行ったのですが終わってから情けないほど動けませんでした…このエクササイズは無理なくできたのでしばらくやっていこうと思います。
毎日のトレーニングにこの美腹筋カレンダーを活用させていただいています😃いつもより短めにでも頑張りたい時にとても良いと思います🥰
ダイエットしても脚だけはどうしても痩せず、長年の悩みでした😂Ｏ脚や骨盤のゆがみも気になりますし、4週間こちらのプログラムで頑張ってみたいと思います！！！
まりこさんスタイルいいですね‼️うらやましいですね❤
心拍数も上がり汗も💦出ますね。キツイですー。内腿のトレーニングがしっかりとサイドに力強く出来てないのは筋肉が鍛えられてないからでうよね。キツイけど、終わるとホッとするのと汗が充実感じます。マリコ先生のコメント、内腿を鍛えますなどの言葉に支えられて頑張れました。足を細くしたいので、こちらの動画がお気に入りにマーク入れないとです！
体調が改善してきたのでスピードにもついていけましたw大好きな先生とジムに居るかの様に一緒に出来るのが嬉しい💓最後まで頑張ってやりきります！
じんわりと、汗が出てきました❣️毎日続けることが大事ですね
セルフケアを除いてサイト上のカレンダー制覇後、再び美腹筋です。このカレンダーが一番好きです。2回目頑張ります〜。いつも動画をありがとうございます😊
初めて５か目です。初日はふらふらで筋肉痛。今日はほぼほぼぶれずにできました。きもちがいい！夏に向けて頑張ります。
先生みたいな身体すっごい憧れます🥺頑張ります！！
![[10 minutes] Slim thighs and tight legs in 14 days-RISE 527](http://i.ytimg.com/vi/g72UC7iwpWE/mqdefault.jpg)
7分間の脚やせエクササイズです❣️
シンプルな動きなので初心者の方にもおすすめです✨
是非一緒に行なってみてくださいね🎵😊
60代後半の女性です。この動画を本当に初期のときからほぼ毎日やってます。私は脚がだんだんと弱くなっていく気がして、脚痩せというより、脚の強化のためにやってます。少し筋肉もついた気がしています。スクワットも結構深くできるようになりました。ありがとうございます。短時間でできるこのようなトレーニングは毎日続けてやっていけそうです。
素晴らしいほぼ毎日励行。😮見習いたい。有り難うございます!むつこ
今から頑張ります！！
4週間カレンダーやる人！！一緒に頑張りましょう！！
冬の朝活にピッタリ
2回目の投稿です。健康診断で下半身の筋肉が体幹や上半身とくらべれば筋肉がついてますねと言われました。水泳をしていますが、ドルフィンキックですごく前に進んでいるとほめられます。多分この中にあるランジというトレーニングを毎日しているからだど思います。7分間毎日はしんどいと思うこともありますが、感謝です。
1年前から朝起きて10分。
数種類を交替でやってます。60代ですが、高校の体重、体型も同じくらいになりました。無理のない筋トレも気に入ってます。
出会えて感謝です。
ありがとうございました。
頑張って続けて行きたいです。
毎日やっているけど、めっちゃ効いている！脚が引き締まってきている！これからも毎日続けていきたいな！
何セットやってますか…？？
脚から痩せるカレンダー、現在3週目です。
最初はプログラムこなすので精一杯で、無理かもしれないと思いましたが、辛いけど終わった後の達成感と汗をかくのが気持ちよくて、気付いたら毎日やらないと気持ち悪い程です。
体重は少し減った位ですが身体つきが確実に変わりました。
これからも毎日続けます。
まりこ先生素敵な動画をありがとうございます。
こんにちは👋😃マリコさん🎵
家ヨガ🧘を始めて約８ヶ月になります
今回ダイエットヨガメニューを提案してくださり、今まではゆったりのものばかりしていましたが、このメニューで滝汗💦実感してます！
アラフィフですが身体を動かし気持ちが前向きになり、感謝です♪
はじめて2週間目です。かなりひどい下半身デブです。太ももとお尻のセルライトがひどいのですが、かなり減りました。驚きです。後、走るとブルンブルンと揺れていた肉がなくなってきました。私の目標は内ももスッキリ、スキニーパンツが履けるようになりたいので毎日続けて行きたいと思います。効果はかなりあります。はじめて行った日はひどい筋肉痛に襲われましたが2日休みその後は筋肉痛なく出来ています。
おはようございます。
以前年齢の表れたたるんだ私のヒザをすっきりさせたくて
Marikoさんにコメントしたところこの動画を薦められましたが
今日の朝鏡で自分の脚を見たら以前よりたるみが感じられず
しかも横から見たら出っ張ていたヒザ小僧がへこんのでいるのにびっくりです！！
脚、すっきりっ‼‼❣
やっぱりMarikoさんのエクササイズ、効きます。
ありがとうございます。
RISE 7日目！動画の前で最後のポーズふらつく私。動画止まってる？？ってぐらいブレないまりこ先生😂
ありがとうございます。全然動けていないのに、息が上がります💦そして汗だくです。三週間チャレンジ頑張ります。
短い時間ですが、効きますね。頑張って続けたいです。汗だく・・・
筋肉量が減って、お医者さんに運動を指摘されてました😅😅仕事もあるし、毎日少しずつやっていきます💕💕
〇〇×3セットとかだと途端にやる気を無くす自分からしたら、お手本になる人と一緒にやれる事で頑張ろうと思えますのでこういう動画は本当にありがたいです！これからも楽しみにしています！
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋Week1Day1です🧘♀️
楽しめながら汗だくになりました💦
おはようございます。3週間チャレンジDay2,筋力不足を補うためにも、毎日コツコツがんばります💪プログラムがあると、励みになります✨
楽しいと思えるくらいになって来ましたが、サイドの足を移動するとゴリっとごリリっとなるんですよね〜笑
股関節が柔らかくないと出来ないですよね。マリコ先生が股関節を柔らかくと常々おっしゃっている意味がよくよくわかりましたー。
どの動画も素晴らしくこの動画も大好きです❤️
いつも利用させていただいています！
RESTのときかっこよく休めるかにハマっています笑
初めてメールをします。お世話になって６年以上に、なります。いつも、朝にやって心地よい毎日を、過ごさせていただいています。ありがとうございます。特に、昨年、膝を痛めてやっと良くなってきてリハビリのためにこの動画を、利用させていただいています。まだまだ、膝は、固いですが、根気よく毎日続けることにします。お礼を、言いたくてメールをしました。本当に助かっている６０代の主婦です。ありがとうございます。🙇
暑いーーーー！久しぶりの足のエクササイズで太ももにきてますー。今月の終わりカレンダーどこまで出来るか楽しみです。しかし汗が💦スクワットや足の動きでこれだけ汗が出るのは素晴らしい動画ですね🧚♀️ありがとうございます😊
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜は美腹筋 Week1Day4です🧘♀️
楽しめながら出来ました😁
これからもがんばります✊🏻
濃い7分じっくりゆっくり丁寧にできました。ありがとうございました🌄
まりこ先生、ともやさん、いつもありがとうございます❤寒くなってきて足先が冷えるので温まるかな、とやってみました。からだ全体がポカポカとして、代謝があがった感じがします！
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5月24日中級者DAY2
初めてしました。いかに脚力がないか実感しました。短い時間でこれだけ汗をかくとは！私は60代前半です。先輩が毎日やっているのですから、見習いたいです💕
足の筋力づくりに私にピッタリです。ありがとうございます😊
まりこ先生初めまして！
毎日先生の動画にお世話になっております🙇♀️
私は昔から股関節が硬く、開くと詰まっているような感じがして、2番プリエのエクササイズが苦手でした。が！先生のヨガを継続しているおかげで、久々に行ったら違和感なくスムーズにできました！
とても嬉しかったのでコメントしてしまいました☺️
いつも素敵で、楽しんで動ける動画をありがとうございます💕
足を鍛えたくて、はじめは15分エクササイズの方をしていましたが足の筋肉痛で休む事が度々あり、もう少し軽いものでまずは鍛えてから始めようと思いこちらに切り替えました。
こちらでも十分と内転筋に効きます。
最後の爪先立ちでまだヨタヨタしてしまいますが、ビシっとふらつかないくらいになれるように頑張りたいと思います。
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はConnectダイエットプログラムDay20です🧘♀️
分かりやすいポーズで楽しく出来ました☺️
夫にまりこ先生の足痩せ探してみたら❓と言われ検索すると、ありました。
スクワットはきついですが、楽しいです。
ありがとうございます♪
産後ダイエットの脚トレーニングで次の日に膝関節とかに痛みや疲れがある時はこちらをチョイス😊最後の爪先立ちキープはキツいけどふくらはぎとアキレス腱に効いてる感じが好きです
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いつも ありがとう ございます❣️
毎晩、お風呂🛀の前に動画を観ながら7分間 先生に置いてきぼりにされながらも続けています。
最後のつま先立ちがキツい💦ですが 気付けば 朝方のこむら返りがないです！😮
足痩せにも期待です！継続します❤
フローヨガ＋魔法のピラティスをベースに、もうちょっと頑張りたい時に取り入れてます🎵アキレス腱もくっきり、内腿の隙間も出来て来ました適度に心拍数もあがり、汗もかいて気持ちもスッキリです
私はカラダがコンクリートなので、ヨガマットを使うのはきつい。なので立って行うヨガはやりやすいです。カラダがすこしでも柔らかくなりたいです。。。この動画は３年前ですが、素敵なまりこさんは今も３年前とは変わらないですね！
ＨＩＩＴでもバタバタしないで意識集中してやれた内容とってもよかったです
7分もよかった！ありがとうございます🌄
マリコ先生、トモヤさんこんばんは🌃
今夜はConnect30Day3ダイエットプログラムです🧘♀️
キツかったですが頑張りました💦
ナイスチャレンジ😅
でも楽しかったです☺️
しっかり伸ばして筋肉使ってるのがすっごく実感👏
７分が濃厚よかったです🌄
カレンダープログラム2日目で久し振りにやりました。最後の爪先立ち、以前はキープできなかったのにできました❤️
これとても効きます〜！汗だく、足もお尻も筋肉痛になりました。あと10秒です〜がキツイですが頑張っています！他のレッスンも併用して毎日コツコツ続けています😊
足を細くしたいので、足のエクササイズはテンション上がります。太腿を細くすれば体重もかなり落ちるのかな？と。細くなったら報告しますね。マリコ先生、素敵な動画とプログラムありがとうございます😍🌸
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5つ目のカレンダー今日から始めます！頑張ります
もともと筋トレ好きの38週目妊婦です！
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安産のための無理なく、やらせていただきます！
おはようございます😃最後までやりきることができてよかったです。大汗💦かきましたが、やってよかったです。またやりたいと思います🤩🤩🤩
ダイエットプログラム二巡目です！つま先立ちでフラフラするので、まだまだがんばります❗ありがとうございました🌹
美腹筋カレンダーをはじめました。STAYHOMEで家族の食事などでなかなかまとまった時間がとれませんが、短い時間にとても効率よく楽しくできる工夫がされていてすごいな～って思います💓
ヒールアップ50秒はきつ😅良いエクササイズでした。大腿筋も効いた😊有り難うございます。む
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いつも、音楽とマリ子さんの声で癒されてます♥️♥️
30日間ダイエットプログラムの３日目です。50秒ずつ種目が変わるというのは取り組みやすかったです。短時間とはいえ、日頃の運動不足を痛感しました（笑）
connectと新年ダイエットプログラムを実行しています。生理明けなので数日遅れましたが、再開です、頑張ります！
最後のつま先立ちでは安定できませんでしたがやり切りました👍
✨ 3月のカレンダープログラム 行いました😊 普段 汗はかかない方なのですが じんわり 汗が出て 体に効きました
良い汗をかきました！マリコ先生みたいに足がきれいになりたいです！
効いてます!脚パンパンだ!ファイトー有り難うございます!
汗をかいて気持ちが良かったです！
短時間で出来るのは、とても助かります！！赤ちゃんがいるので💦
ありがとうございました😊
脚の苦労を覚悟していましたが身体全体が暑くてたった7分ですごいやりきった感です笑
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明日からの4週間よろしくお願いします！
足は太くないので足痩せは必要ないかな、と思ったのですが、足に筋肉がつくことで幹も整うのがわかり、腹筋背筋の今日かにもなる全体運動でよかったです✨
まりこ先生、こんばんは。
いつもヨガ、サーキットトレーニングなどでは、だいぶお世話になっています。続けるって本当に大事ですよね。何年かまりこ先生の動画を参考にしたら結果が出るのがわかるので楽しいです。
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嬉しいコメントどうもありがとうございます❤️
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継続は力なり✨
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ダイエットプログラム2周目day3😊できました！
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シンプルな動きのエクササイズですが丁寧にすると、しっかり汗かく程度の運動になるので助かってます
いつも素的な動画ありがとうございます😍
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ありがとうございます😊
とてもやりやすいです。角度を変えて見せて頂けるので、足の位置や歩幅などがわかりやすく、変なところに力が入らずに済みます。また、残り時間を示してくださるので、心が折れそうになっても、あと○秒頑張ろう！と思って、乗りきれます。
B-life さんのビデオってこんな感じでしたっけ? 今回のビデオ最高です💕次の動きはわかるし、タイマーはついてるし、パーセンテージの表示も後どれだけやったら終わるんだろうって考えなくてもいい。ビデオの取り方もいろんな角度から撮っているので正しいフォームがわかります。時間の長さも10分かからないし、忙しい朝のワークアウトに最適です 💕💕
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爪先立ちになる時にまりこ先生の足先がアップになり、自分の足指の踏ん張りが無い事に気づきました😅少しずつ足指運動も毎日のルーティンに入れようと思います❣️
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この調子で4週間駆け抜けます！
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最後のつま先立ちで、ぐらぐらぐらぐらしちゃいます。ピッと立てるように頑張るぞ～！毎日お世話になっています。ありがとうございます！
運動嫌いだけど
まりこ先生のヨガやサーキットトレーニングとかは不思議と楽しくて、毎日続けられる！毎日続けたいって思えます😍
きついけど、効きますね終わった後はスカッとしました！
これもスロトレっぽくしてみました❤お風呂上がったばかりなのに、汗が出てくる💦
短い時間でも凄い筋トレになりますね。続くように頑張ります。😄🙏💕👍
最後の踵上げが、初めて落ちずに出来ました〜モチベーション上がります
これはイイですね♪シンプルながらしっかり温まる！
B-Lifeを始めてからスクワットが、好きになりました。色々なトレーニングをいつも楽しくやっています。これからも続けます❕
代謝がバカみたいに悪くて汗かかない体質なのにめちゃめちゃ汗かきました!
代謝が悪いのが悩みだったのでとっても嬉しいです!
短い時間なのに、これは効きますね！カレンダーの沿って1ヶ月頑張ります！
昨日から二日しただけで、筋肉痛と汗が出ます。
毎日続けて細くなるように頑張ります✨
ありがとうございます😊
足、お腹のエクササイズがとても効いてきました❗️
只今ダイエット中で、お陰様でちょっぴり痩せました❣️ありがとうございました😊💕
8月2日朝、足の運動はちょっと苦手ですけど、強くなるように、頑張ります。
こういう短時間で出来るシリーズが嬉しいです🌸働いていてかつ家のこともとなるとなかなか時間作るのが難しいので。ありがとうございます！
こちらの動画、毎日入浴前に7分、1か月ほど続けております。昨日彼からお尻がぷりぷりになってると褒めてもらいました♡
何事も継続は力なりと思い、今後も続けて参ります。
腹筋プログラム初日、同じパープルのレギンスでちょっと嬉しかったです🥰
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毎日まりこさんの動画を見て頑張っています。少しずつ出来なかったポーズができるようになったり、ついていけなかった動きができるようになったりと、毎日キツイけど楽しいです😍本当に感謝です。明日の筋肉痛、怖いっ！！笑
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身体全体がポカポカしてきました。ありがとうございます!
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今回のエクササイズ、簡単な動きなのにジンワリ汗💦が出てきて、とても効果を実感できます💖
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先日、効果絶大脚やせ！を行ったのですが終わってから情けないほど動けませんでした…
このエクササイズは無理なくできたのでしばらくやっていこうと思います。
毎日のトレーニングにこの美腹筋カレンダーを活用させていただいています😃いつもより短めにでも頑張りたい時にとても良いと思います🥰
ダイエットしても脚だけはどうしても痩せず、長年の悩みでした😂
Ｏ脚や骨盤のゆがみも気になりますし、4週間こちらのプログラムで頑張ってみたいと思います！！！
まりこさんスタイルいいですね‼️うらやましいですね❤
心拍数も上がり汗も💦出ますね。キツイですー。内腿のトレーニングがしっかりとサイドに力強く出来てないのは筋肉が鍛えられてないからでうよね。キツイけど、終わるとホッとするのと汗が充実感じます。マリコ先生のコメント、内腿を鍛えますなどの言葉に支えられて頑張れました。足を細くしたいので、こちらの動画がお気に入りにマーク入れないとです！
体調が改善してきたのでスピードにもついていけましたw大好きな先生とジムに居るかの様に一緒に出来るのが嬉しい💓最後まで頑張ってやりきります！
じんわりと、汗が出てきました❣️
毎日続けることが大事ですね
セルフケアを除いてサイト上のカレンダー制覇後、再び美腹筋です。このカレンダーが一番好きです。2回目頑張ります〜。
いつも動画をありがとうございます😊
初めて５か目です。初日はふらふらで筋肉痛。今日はほぼほぼぶれずにできました。きもちがいい！夏に向けて頑張ります。
先生みたいな身体すっごい憧れます🥺
頑張ります！！