[10 minutes] Stretching for restful sleep and recovery from fatigue

[@miominon]

夜ヨガはやはり大切ですね🌃寝つきが良くなるように思います💤✨30分位行うのが理想ですが、時間が取れない日は10分、有難いです✨おやすみなさい😌🌃💤

[@chiconekko]

いつになったら膝を重ねるポーズができるようになるんだろ😢

[@suisuikou]

流れるようにという時のまりこ先生の動きが優雅すぎて見惚れてしまいます✨

[@はまのこ-n9n]

たった10分で？！いつも痛いとか辛いとか言ってしまうけど、ちょっとした心がけで体もほぐれこんなに優雅な気持ちが味わえるのですね！だから B-LIFEはやめられない😊

[@fika-s6j]

ミュージックも内容よってぴったりの雰囲気のものが使われているのが良いです

[@小川江利子]

今日は休みでジムで沢山、運動しました。疲れた体がほぐれました。いつも新しい動画の配信ありがとうございます。短時間なのにすごく癒されました。また取り入れます。

[@Mao-xg3vg]

お気に入りのヨガが増えました、ありがとうございます！！
10分ヨガシリーズを再生リストに追加して頂けたら泣いて喜びます😭育児家事に追われて短時間しかできない言い訳ですが、、いつもお世話になってます🙏

[@kumamon3114]

まりこ先生、何年もお世話になってます🥰まりこ先生の様に綺麗な姿勢を目指して頑張ります。
いつも優しい誘導をありがとうございます🥳

[@yuuhipon]

膝と膝を合わせて座る事は一生出来ない自信が😅ずらしてやっていますが、いつか出来たら良いなぁ。

[@ykeabyios_u]

なぜわかるの！！！というタイトルありがとうございます😭

[@masakoegbert9222]

まりこ先生、トモヤさん、こんにちは❤夜のヨガですが、朝にやりました。難しいポーズもありましたが、体がスッキリのびて、やる気がでました🥰いつもありがとうございます。よい週末をお過ごしください🥰🌹

[@マリマロママ]

BGMが心地よいです。ヨガやって、緩んで、ぐっすり眠れそうです。

[@ぽんこ-n1b]

リラックスできる私の好きなピアノジャズでまりこさんの癒しのヨガ✨
今日もありがとうございました💕

[@levinski917]

あまりの心地良さに、始めの仰向け時点でマットに溶けそうになりました💦画面に溢れる落ち着いた色調、オシャレなBGM、最高に贅沢なリラックスタイムをありがとうございます😊❤

[@にこ-g3b]

まりこ先生の優雅な10分夜ヨガ大好き❤😊
緩んで幸せになりました〜🙏

[@のんさん-g9h]

ありがとうございます！

[@深井香織-e3w]

体固くて脚かさねられませんが、最後までしたら気持ちは充分ほぐれました。
毎晩したら柔らかくなりそうです。ありがとうございます。

[@masae5902]

ヨガで身体的に癒され，まりこさんの声で精神的に癒され、ともやさんのピアノジャズのmelodyチョイスに癒され、
今日も１日お疲れ様でしたのまりこさんに癒され、今日も終わります、
おやすみなさい💤🌙

[@Nor-n7m]

長時間の外出で疲労困憊でしたが、スッキリ✨
ポーズのたびにキク〜🤩と、緩んでいく身体に感動でした🥹
落ち着いたお声での誘導とゆったりした音楽も心地よかったです🎶
いつもありがとうございます🙏💖

[@百瀬文子-m6c]

朝に行いました　今日のような雨の日も身体か楽になります。ありがとうございました😊

[@豊岡浩美]

上品で美しい日本語と声が大好きです☺️

[@usakochan-chan]

今日も気持ちよかったです。眠くなってきました😪良い睡眠とれそうです。
いつもありがとうございます︎🤍

[@はしもと-m5r]

最近座り仕事中お尻が痛くて困っていたところに、ジャストヒットの動画でした。ありがとうございます❤初っ端から「あてててて💦」でした。しばらく毎晩やりたいと思います！

[@satsuki2048]

何年もお世話になっているのにずっと美しいままで憧れます✨

[@toobuchi]

ありがとうございます。夜ヨガもだんだん増えてきてますね。
ももの裏側とお尻がビックリするほどカチカチになってるのがわかりました。
こんな時間からシャバーサナで眠りに落ちそうでした😅

[@rumikom1121]

BGMも素敵なのでしっとりと大人のリラックスタイムになりました。ありがとうございました！

[@ユカ-w1r]

長い時間を取れないことが多く、10分で終わるヨガをいつも行っています😊
ゆっくりした動きをする事で心も落ち着いてくるような気がします。いつもありがとうございます☺️

[@赤鬼-u7d]

朝から元気になりました！ありがとうございます！

[@iku-co.5491]

前半膝も股関節もいった〜い！全然深い姿勢にならない😂って感じでしたが、最後のシャバアーサナがめちゃくちゃ気持ちいいです✨ ありがとうございます☺️

[@角間英子-w9u]

短時間で効果抜群のヨガ、ありがとうございます😊💕
いつもとても助かっています✨

[@chipo3115]

素敵な音楽と優しい声に、とても癒されました。一つの動きがが40秒ずつなので、しっかりじんわり伸ばせました。よく眠れそうです。ありがとうございました😊

[@ユリユリ-q4e]

膝を曲げて足の上に乗せる最初のポーズが、とても苦手です。前屈や開脚などは簡単にできる方なのですが、コレだけはホントに前に体が倒れません。ずっとやっていたら少しは曲がるようになるのでしょうか？しばらく続けてみます😊

[@tomoko6672]

ゆったりした動きですが…足の裏側がすごく伸ばされて痛いけどスッキリしました✨いつも素敵なヨガありがとうございます💖

[@本田輝美-p7g]

ありがとうございました🙏💕心地良い時間が過ごせて良かったです😌💓

[@むむ-u7f]

はぁぁ…気持ち良かった😊❤
ぐっすり眠れそうです！
上質なヨガタイムをありがとうございます❤

[@hiroko185]

立ち仕事で骨盤周りがガチガチなので、気持ちよかったです😊

[@shinnosukeおだんご]

朝と夜まりこさんの動画を見てリフレッシュさせて貰ってます。徐々に心と身体が元気になってます！ありがとうございます🙌

[@しじみん-p3p]

今日はとても疲れたのでゆったりストレッチできました。動画内のお部屋もBGMもマリコ先生のヨガウェアも全部素敵です☆

[@谷さんありがとう2]

最高なコンテンツ！助かってます

[@tsumiki9321]

デスクワークなので、初めのポーズでもも裏が激痛でした😂図星すぎて笑っちゃったのと同時に、思った以上に自分の体が固まってしまってることに衝撃を受けたので、寝る前にちゃんとこのストレッチをして体をほぐしてあげようと思います！

[@ぷう-y5e]

この10分間が明日の目覚めを劇的に変えてくれます。明日の朝が楽しみ😊✨いつもナイスタイミングで動画をアップしてくださりありがとうございます❤

[@すけぱぱ-j4p]

いつも有難うございます。❤

[@mariespaderマリスペ]

今日は2万歩歩いたので体中が痛い…😅。こちらのヨガをしたところ、本当に気持ちよく伸びて楽になりました！ありがとうございます😊

[@ザイト-x3w]

早速今晩やりたいと思います
最近のベッドルームやリビングのインテリアが素敵で、視覚でもリラックスできてお気に入りです✨

[@こん-z5g]

優しく丁寧に教えて頂いた上に、最後に労って下さり、有難うございました。☺️

[@なおこ-y2q]

まりこ先生こんにちは！ゆったりとしたヨガの時間は本当気持ちがいいですね😊音楽も心地よく流れてきて居心地良い感じです♪今まで毎日何かに追われて急かせか生活していましたが、最近もっと丁寧に毎日過ごしていきたいなっと思う様になってきました♪年齢的なものでしょうか、ヨガからの気づきなのでしょうか分かりませんが😅ありがとうございました♪

[@くろはな-t8r]

気持ちよかったです〰️！
まりこさんのヨガをすると、いつも涙がたくさん出ます！

[@sato8421]

夜ヨガさぼってたら腰とか肩とかつらいつらい😅体は正直ですね。
いつも本当にありがとうございます🙏✨

[@TT-sl3en]

夜寝る前の日課になっています🌃
身体も心もほぐれて、癒されて、ゆっくり眠りにつくことが出来ます。ありがとうございます🌿

[@non21a]

眠れないな...と思うとヨガをやりたくなります♡
2ヶ月ほど忙しくて出来てなくて不眠が続くと共に、身体も硬直していて、久しぶりにやったら、身体が硬すぎてただ足を伸ばして座るのでやっとでした...それでも柔らかくなるのかなぁ⁈

[@nakahata5686]

今日も癒しのヨガをありがとうございました✨おやすみなさい😴

[@わふわふ-c7s]

まりこしゃんいつもありがとうございます❤

[@なおこ-y2q]

一日頑張った身体と心、じんわり緩んでいく心地よさ。今日もありがとうございます♪よい睡眠になりそうです。

[@jro558]

Lovely! I've been practicing yoga for 25+ years, and studying Japanese for 4 months:) So happy to have found your channel! ありがとうございます 🙏🙏🙏

[@マリマロママ]

気持ちが落ち着きました。準備していたことがうまくいかなくて・・悔しいやら、モヤモヤ・・・ゆっくり息吸ったら、まあいいか・・という気持ちが湧きました。不思議ですね、ヨガって。どうもありがとうございます。

[@yelena3285]

Thank you ❤

[@山口伸代-j6h]

素敵な音楽で心まで癒されました❤

[@mmk77oo]

まりこ姉さんいつもお世話になってます。

[@tamakonobi22]

ストレッチヨガ、身体がとても気持ちよく心はリラックスできました😌💓なかなか力が抜けない部分もあるので寝る前に続けてしなやかな身体になりたいです😊

[@saoleochampy]

腰回りがガチガチで痛てて…😖となるポーズもありましたが、続けることで柔軟性を取り戻したいと思います！ありがとうございました🙏

[@だいな-t5k]

凝りがほぐれて全身リラックスできました。素敵なJAZZを聴きながらゆったりとヨガができて最高です。ありがとうございました·͜· ︎︎

[@wakana_0923]

高校3年生です。
ズボラな私でも1年続けれましたー！今では毎日やらないと落ち着かないほどです笑
これからも続けていきたいと思います😊💖

[@ffec0909]

いつもありがとうございます😊
今日は寝落ちしそうなほどポカポカになり
気持ち良い感覚でした…💓
また明日も続けたいと思います❗️

[@morebeauty0602]

心の硬さって、体の硬さからきてるなと感じました。睡眠時間をとることも大切ですが、意識して体を緩める、ほぐすことも大切、と改めて実感しました。先生、ありがとうございました😃

[@user-usawolf]

これすると本当にリラックスできて気持ち良く寝れるから絶対したくなる💚

[@user-tb7qj4uu8xt]

腰のだるさによく効きます
画像を見ていなくてもマリコさんの声でよくわかるのでいいです
時間もちょうどいい感じなので族けてみたいと思います

[@an-ov3vj]

どれも気持ちよかったです！

[@misasaito8726]

旅先でも、ストレッチ😂よく歩いたので気持ち良いです😊

[@YUKA-f2u]

ゆっくり眠れそうです。おやすみなさい💤

[@ドナ-o4z]

1日中気が張り詰めていたので就寝前にリラックスできて良かったです✨まりこ先生の優しい声と音楽が更に相乗効果♡

[@6250kitty]

緩めて寝たいなぁ　有り難うございました。む

[@chirimenjakoo]

声も好き❤落ち着くわ❤❤❤❤😊

[@mmk2231]

寝る前にやってるこちらのヨガの時間が、産後のイライラやストレスから抜け出せる束の間のひと時です😢✨やる日とやらない日では寝起きのスッキリ感が違います！もう6ヶ月続けています😊

[@user-gt3lf3uq4n]

木曜日夜、ラスト一日も頑張れそうです！

[@TWICEonce_416]

夜ヨガ最高👍🧘‍♀️

[@yamashita9658]

素敵な音楽と優しい声ととてもリラックスできました。明日も続けますね

[@蝶野花代]

妊活にはヨガが良いと聞いて始めてみました。
なかなか妊娠できなくて、年齢的にも焦っているけど地道にやってみます。効果出るといいな。

[@角由香-n2u]

ものすごくスッキリしました

[@momon-nv2gk]

柔軟は他の人と比べると得意だと思っていたのですが、全然ガッチガチだったことにこれをして気付けました。最近ヨガにハマってます^ ^

[@6250kitty]

体中痺れと痛み。しんどい😢じっと耐えよう😂いつか楽になるさ。有り難うございました。む

[@金折よりこ]

牛面のポーズの足で腕を大きく回して動かすのが初めてで、とても気持ちが良かったです！

[@goodgoodbye7849]

おやすみなさい❤

[@さちめりー]

すごい疲れていても楽にできる優しいヨガです

[@山口伸代-j6h]

寝る前に行っています❤
膝が痛い人バージョンを取り入れてもらえると嬉しいです。

[@なんちゃんなんちゃん旅中国の不]

ありがとうございました

[@あさこ-q6h]

いつもありがとうございます😊
今回の動画は #559 でよろしいでしょうか？

[@hkmk6043]

これは安産になりますねー！

[@いと-i7t]

昨日は、よるにしてよかったですー！

[@奈緒子-b3w]

初っ端のポーズから、いたいいいいい😂自分の足にロックされて、膝裏めっちゃ伸びますね。がんばります！

[@platinaoo7]

膝を重ねるポーズが出来ないので、それっぽいポーズでやってますが、効果あるのかしら😂

[@望-d6p]

股関節かたくて膝が重ならない泣
って思ったら他にも難しいって言ってる人いてほっとした😂
日頃足組んでるから、それも影響してるんだろうな…直そう…！

[@kazuyofukazawa7815]

パンパンに張っていた腰から足が気持ちよくほぐれました🧘

[@juanmarquez1679]

❤❤❤

[@sana-k2l]

四つん這いなし 足全体がほどよくストレッチされていい感じ

[@music-by-HARUNA-ERI-YUYA]

最初のポーズ痛かった。。でも全部気持ち良かった～

[@たんはむ-r5g]

ストレッチを何ヶ月もサボっていて、久しぶりに脚を伸ばしたところ、何故か鎖骨がムズムズして全身繋がってるんだなと思いました…😮

[@ぴよちゃん-h3x]

もう5年以上お世話になっています😊いつもありがとうございます❤最近、途中で広告が入るようになってしまったのですね…。一度ポーズから抜けて広告をスキップすべきか、そのままポーズを続けるべきか…左右で秒数が違ってくるので悩ましいところです…😢

[@bflowyoga]

ご報告ありがとうございます。
どの動画も本編中に広告を入れることはしてないので、原因がわかりません。
調べてもらいますね🙏

[@ぴよちゃん-h3x]

まりこ先生、わざわざありがとうございます…😭

[@丸丸-p7o]

足無理と思ったらけっこうみんなもそうでよかった😂

[@elainehui0105]

❤❤❤❤❤❤

[@ketivenchislavova6247]

❤