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眠ったまま一生起きないといいのになと思ってしまう。
明日なんて、来なければいいのにって思ってしまいます。朝は憂鬱。夜は不安です。
同じ位辛いです😢❗️皆で一緒に頑張って生きよう😢❗️
凄くわかる
めっちゃわかるー💦
何回も思ったことある
死にたいわけではなく、生きていたくない。自分が在ることがもうただただつらいですね。
寝ている時が一番幸せ🍀ですね
悪夢ばかりでつらい。早く寝たいのに眠れないし、寝ても嫌な夢ばかり
うつ病や引きこもりの人は近所の人の目を気にするため、散歩が一番難易度が高い。近所を歩いていると近所の視線が気になるから。
生きるのが辛い、死ぬ勇気もない、この状態が一番キツイですよね。大分調子良くなってきました。もう２度とあのおもいはしたくありません。皆様の体調が良くなりますように。
生きているだけで幸せって言われますけれど生きていたら自分の足でトイレに行きたいし それはそれすら許されない 自分が死ぬより辛い思いで生きています
泡のようにパッと消えれたらどんなに楽か…生きるのがこんなにシンドイなんて心が元気な時は思わなかったな。
共感します。うつ病治る希望が見えません。
苦しんでいるのは自分だけではないとわかり、少し楽になりました。ありがとうございます。
樺沢先生、初めてコメントします。ずっと生きるのが辛いです、子供の頃は場面緘黙症で学校で会話ができず、大人になってからは社会不安で鬱病になり、そこから転職や派遣を何度も繰り返して、今年はコロナで契約終了となり、今は無職です。しんどいです、意識的に散歩も運動もしていますが、コロナによる就職難で気分も重く、なんとか持ちこたえて生きています。朝起きる時が1番地獄ですね、今日はどう生きるか、今も先が見えませんが、ひとまず生きてみます。
辛い時って晴れた日の道が辛い。こんなにも世界は明るいのに、自分は暗い。五感の刺激が、痛い。
全く 同感です。😂
わかる〜その気持ち😢
わかります。
早朝散歩も続けてみましたが、残念ながら効果はありませんでした。もう散歩をする気力もなくなり、朝早く起きれなくなってしまいました… ．生きている事自体が怖いのです。
『生きていること自体怖い』同感です。
多分、朝散歩をすることから生活を整えていくからというからと思いますが、自分はは、申し訳ありませんが朝散歩をすることでうつ病が治ると思いません。だって脳病が、朝散歩でよくなるとは思えないです。自分は、休職中に朝に2時間のヴォキングしましたが、あまり効果はありませんでした、毎日が地獄の毎日です。皆さん、経験していないからこの辛さが分からないのです。
@@キリぽん-d8n さん共感です。自分もそう思います。朝散歩を続けましたが全く効果はなく、逆に悪くなりました。睡眠もロクに取れませんし、先生の言ってる事、正直意味がわからないです。
生きててくれるだけでいいと思います。いつか誰かの希望になると思います。
コンサータ、イフェクサー、パロキセチン飲んで…1日置きくらいに身体が辛いのですが…薬があっているのでしょか…副作用ですか?先生に言うと副作用は無いと…それは発達障害の特徴ですって…もぅ半年以上飲んでいます😢😢😢
朝散歩できないよ〜😢と言う方の気持ち、とてもわかります。まず、動くこともできません状態の時期はムリですよね。私は、①カーテンを開けて太陽の光を少しの時間でも浴びることから始めました！それがしばらく続けられたら②窓辺でボーとする時間を増やしました！次は③窓から外の景色を見る時間を増やしました！次は④ベランダに短時間出るようにしました！次は⑤玄関のドアを開けて少しだけ玄関前に立ちました！次は⑥家族にしがみつくように付き添ってもらって昼散歩ほんの少しできました！ちょっとずつ、ちょっとずつ前進😅なが〜い年月をかけて寛解しました😊
カーテン、眩しく感じませんか？元気な頃は全然思わなかったのに、カーテンすら、開けたくない状態です😢 ベランダから外の世の中が動いてるのを見ると、何かとてつもなく悲しくなってくるんですけど…。
@@abc-u7t さまコメントありがとうございました。お気持ち、よくわかります。一番状態の悪いときは、真っ暗な部屋でじっとしているしかできなくて😭生きているのが、やっとです💦明るいのは、かなり辛かったです😢と言うか、生きていることが…😭世の中は、朝から動き出しているのに、自分だけ何もできなくて、スゴく焦るんです。焦るくせに、動けない‼︎そんな自分を軽蔑する。その繰り返しで、考えることも苦しくて。今でも、あんな私がまったく元に戻れたのは、奇跡だと思っています。消えてしまいたい衝動を止めることができなかったことを、恐ろしく思います。樺沢紫苑先生がおっしゃるように、本心で消えてしまいたいと思っていたのではなく、病気がそう思わせていたんだと再確認します。毎日、毎日、心穏やかに過ごせることに感謝しています。元の仕事もフルタイムでできている自分を、しっかり自分で褒めています。一度、病気になったおかげで、当たり前に思っていたことにも、感謝できるようになりました。普通の日常は、実はとても幸せなことだと気づけました。
起きて意識がある間中ずっと苦しいです。ずっと寝ていたいです。目覚めたくないです。
同じです。私は、身体の痛みも伴っているので、意識がない時が、幸せに感じたりもします。
私も寝ている時だけが幸せ😂です朝がくるのが怖いです朝散歩してもなかなかよくなりませんごみだしにもきおつかってしまいます
自死したいとつらかった時、散歩だけは無理やりしました。散歩が嫌で自死したいとまで思っていましたがやりました。無心で歩くうちに光がみえてきました。あと自分は食べる事も卵を混ぜるだけの簡単ご飯ですが、レンチンした人参と一緒に栄養をとりました。長生きはしたいくないなあくらいには回復しました。
偉い！
@@Lemon_melon_pan 偉いなんて言ってもらえたの、人生で初めてです。ありがとうございます！
辛かったですね😭よく頑張りました!!!!辛いことからはどんどん逃げましょう、あなたは幸せになるために生まれてきたんですから٩(*´︶`*)۶
@@ゆゆ-v2m4v 様。コメントありがとうございます。逃げるのを、自分が自分に一番嫌悪して、でも逃げていたので、少し苦しかったです。よく頑張ったという言葉が、一番うれしいです！ありがとうございます！
よく頑張りました。散歩を諦めず、続け光を見つけた事、誇りに思います。限りあるまで散歩を欠かさず出来る事をしてみて下さい。
私物を断捨離すると気分が変わります。死ぬ気になってしまうほど辛くなった時にやると効果あります。綺麗になるし、気分が軽くなります。その後は、自分が好きな食べ物を食べたり、買ったり、好きな場所に行ってみると良いです。生きるって大変です。
お釈迦様は「生きることは苦なり」とおっしゃっています。苦は、苦しいのほかに、思うどおりにいかない、イヤな事・悲し事が起きる等良い事ばかりではありません。辛いことが起きるのが当然だという心境に、私もなりたいですね😅
規則正しく睡眠と運動ができるんだったら、それ鬱病じゃないだろwwこっちは辛すぎて外に出るだけで過呼吸になるんだよ。
鬱病までにはなりませんが、物心ついた時から常に心配性でモヤモヤの連続で生き続ける人生です😢
親の介護、看取りを終えて、しごとも止め専業主婦になってから4年がたちます。毎日が不安でちょっとしたことでもすぐ心配になっている自分が嫌でたまりません。性格もあるのでしょうが、家族が出勤したあとは涙が止まらなったりします。
声のとー( -_・)?だけで落ち着きましたあー❗
モヤモヤのそのままを認めることが大事です。
鬱と寛解を繰り返して、ほぼ30年。死にたい死にたいと思いながら、死ぬこともできなかった日々でした。でも、今はとても爽やかに元気に過ごしています。初めから朝散歩なんてできませんでした。朝おきたら、窓辺でボーッと日向ぼっこから始めました。2ヶ月後には、庭に出て朝の光を浴びながら、野菜や花の様子を眺めるように。医師からもう薬もいらないですね。しんどくなったらその時はきてくださいと言われ、以来穏やかに暮らしています。今は、自然に朝６時に起床。スッキリした目覚めです。
すごいね
鬱になってから鬱の辛さが分かった。今日こそは外に出ようと思っても、無理。でもボーッとしてると落ち着かないし、心がザワザワするから家の中をひたすら動き回ってる。「本当に私ってダメだ」って呟く度に涙が出る。でも夜になると落ち着くから不思議。毎日これの繰り返しで本当に辛い
生活習慣を改善し身体を整えることが1番ですね！私も体調を崩して大変な時期がありました。そんなとき樺沢紫苑先生に出会い「睡眠・運動・朝散歩」を実践しました。いきなり全部を実行することは大変かも知れません。まずは自分のできる範囲で始めるのが良いと思います。私自身も体調が落ち着いたように、今メンタルで疲れている方にも、樺沢先生のお教えを実践して元気になってもらえたら嬉しいです💝
散歩を頑張り過ぎました。居住地域の苦しい実情が見えてきて、本当に大変なことになっていると気付きました。これじゃあアキマヘン。やはり世の中がおかしいです。皆が安心して暮らせる地球にせねば。
生きるのものすごく辛かったです😢朝になるとまた1日が始まる‥嫌だ嫌だ嫌だ、何もしたくない、ベッドの中から出れない状態で辛かった⤵うつ病再発2度経験して今は服薬しながら普通に仕事できてます。私はうつ病再発した時に激太りしてダイエット目的で早朝1時間程早歩きしたのですが不思議なくらい気分も良くて💮段々と体重も減って行く楽しみもあり、抗うつ薬の効果も合わせて回復して行きました🍀
そ
１、ぼーーーっと過ごす時間が大事 (段階があると思うのでこれも必要)２、仕事行かれてるようなので、まずきちんと寝る寝る、食べるのリズムから３、家族と顔を会わせるのも辛いくらいなら無理ですが、会わせて少し会話できるくらいなら、朝散歩からスタート、趣味を持つ４、ここまでま来たら日常に向けて少しずつ動き出す☆その間 薬は飲まれた方がいいです。助けてくれます。心を☆こんな感じでどうでしょう～私も身内がそうでした… …そこから心理勉強しています
健康で元気なら死にたくない、生きたいよー朝起きた時の、気分が最悪😞⤵️⤵️不安に押し潰されて胸が苦しいです。毎朝です、仕事とか休み関係なくです。寝るのはいいけど、朝が来るのが怖くていやでたまらない
朝散歩に加え、筋トレを少しから初めてから良くなりました。気持ちがついてこないこともありましたが、焦らずにここまでこれました。
素晴らしい！(^o^)
筋トレ 軽い体操は体調を良くしますね
つ
白鷺さん、よかつたわあー、だれかに、わけてあげて
生きるのがつらい時はじっとしていようと思います。
わたしもツラいです。2年半休職中で、今度こそと思ってますが、不安で不安で仕方ありません。でも、まけるもんか！わかりますよー。無理しなくていいですよー。
無理しないでくださいね🥲自分もずっと働いてなくて 5ヶ月前に仕事始めたけど毎日不安です
朝散歩ずっと続けて、薬も飲んで、睡眠時間もなるべく増えるよう努力しています。それでも、次々と問題が起こり、気が休まる日がありません。疲れ切って、不安で、苦しくて、自責で押しつぶされる毎日、もうイヤだ。楽になりたい。
なにをしてもどこにいても不安で怖くて閉じ込められてて苦しいです
夜勤が有る人やトラック、タクシーのドライバーさんに体調不良者続出の理由がわかった気がします。メンタルに良い事がほぼ出来ないからや…
躁鬱です生きるのがしんどいですそれでも死ねない自分の価値が分からず、ずっと気分が沈んでいます。まぁ、でもそういう病なんですね割り切って睡眠、運動、朝散歩また一歩ずつやり直していきます！
散歩中 寂しさに際悩まされて 堪らないんです。
明るく前向きな性格と仕事とお金さえあれば一生不安なく生きられるけど、無い人は一生不安をかかえて生きるしかないのかな。でも自殺、死ぬことが、この世で一番辛いと思えば、生きるために努力する。当たり前なんだけど、超むずかしいよね。
生きるのが辛い
分かる
@@user-gn2ll6me7e 睡眠、食事、運動、できてるなら、こんなに辛くないできることからとは言うけど、社会のスピードが速すぎる求められてる普通が高すぎる
辛いね
私もです
@@たえtae 有限な苦しみならまだ耐えられる
庭があるなら庭、ベランダならベランダ、、それも無理ならカーテン開けて陽の当たるところでその場ステップそんな感じでいいと思う。鬱だと外に出るのは、丸裸で放り出されるような感覚だから。
辛くて助けて下さい
うつがひどい 何もしたくない 一日がながいこの時間が続くのがしんどい朝散歩、できる状態にない外は、猛暑でますます部屋に困りたくなる
死にたくないけど、どっかにふっと消えたくなります
生きるのって辛いですよね
鬱病で夜寝ることができず、夜になるのも朝になるのも怖いです。もう生きていたくないです。
睡眠薬は？
生きて守りたいと細胞レベルで思える存在があれば自ずと良くなりたいという気持ちが沸くので一番強い気がします。そういう存在がなく自信や生きる意味を見失い自分がいなくなったら辛い思いをする人がいるという事も見えなくなってしまっている状態では改善への第一歩を踏み出すことも難しいのかなと思います。
生活を整えて一時的に改善しても、続けるのがしんどくてまたすぐに崩れて悪くなるこの一年で山谷を何回も繰り返して疲れた…
生きていて不条理で報われない事があまりに多くて心が擦り切れて…つらいです。人間関係って害になる関係性や環境もあると感じます。心が壊れます。
アトピーがつらすぎます 漢方 ステロイド 食事運動療法みんなしたけどぶり返して痒くて 夜の痒さが本当につらいです
樺沢先生がいつも仰っている、睡眠運動朝散歩の必要性がわかる動画でした。ありがとうございます。
お昼に散歩するだけでも気分上がります
本当に毎回同じアドバイスで尊敬する。繰り返してくれる優しさ。
わかります。自分も辛いですけど…死は選ばない。死は神ぞ知ること…
本当に辛い状況になってしまうと、考え方や不安、疲労の悪循環が固まってしまうように感じます。僕は寝過ぎる方の睡眠障害でしたが、寝過ぎると午前中に起きれなかったりして、朝の散歩が難しかったです。結果的に休職して、そこから立て直す事が出来ましたが、今、当時の事を考えても、辛かった頃は休む以外、僕には方法が無かったかも知れないと思えます。可能性として、誰かに話を聞いてもらうのも良いのかなと思います。先生も普段仰っておられる通りで、話す事で問題は解決しないかも知れないけれど、話す事でストレスの多くが解消されるという事です。そこから徐々に不安を解消→疲労感を解消→朝散歩などの運動 という風に持っていくとどうかと考えます。
たしかにおっしゃること正しいです朝散歩はするようにしてましたが 1番ひどい時は楽しいとかも感じれないし どん底で固定されてる気分だった
生きているのがこんなに辛いモノなのかと病気になり思いました。家族に迷惑だし、いない方がいいと思ったり、再起不能かも…と思い錯乱したり…。この世の終わりと感じて絶望していました。キツイ症状ですね。守るべき存在もあり、何とか治りたかったです。良いと勧められることは、何でもしました。そのかいあって、一旦回復し職場復帰しましたが、恵まれない環境で１年辛抱したらダウンでした。一年という長い休職期間。リワークには、４ヶ月通い、トラウマを乗り越える対策を取ったつもりです。その後復職した後も、順調には行かず、お休みしなければならない症状が訪れることはありました。繰り返されると心が折れそうになります。やはり、最後まで諦めず、自分の状態を受け入れながら 、１日１日と積み重ねて、自分の存在を居場所を作るしか近道は無いのだと'。トラウマを乗り越えるの大変だし、辛いことを体験したけど、これは、人の痛みが分かるようになる貴重な経験をしたと思うしかありません。もえばいいとおもってます。
朝散歩やってみましたが、私の場合はうっすらと明るくなりかけの時が心地良かったです。昔、往復で同じコースを行って帰るって唱えてた本を読んでその通りにやってみたりしましたがノルマみたいになって苦しかった。目が弱く朝から光が眩し過ぎると緊張してしまうので、どうにもこうにも出勤時がしんどいです。雑誌の自然光で写されてるキラキラした写真のページを眺めたりすると気分が少し晴れるので、太陽苦手な人にはおすすめです。
「整える」をきちんとやることが大切なんですね。自分はまだまだか…見直してみます。
予期不安…、先日言われました。やっぱり、環境の土台をしっかりさせる事なんですね。それしかない！分かりました。
わかるわ～。１番ツライ時、家の階段上がれなかったもんね～。で、重度のうつ病だったからまずは休んだよ。社会復帰してから、朝散歩や運動の効果がわかった!
車の中、家にいるのも、外出するのもおりにいれられたような感覚があって何をするのもどこにいても不安で怖くて仕方ありません。安心できる場所が全くないです。病院救急行っても注射しかないし抜け出せなくて言葉にできないくらいただ辛いです。共感される人いるんですかね？
鬱がひどいと、朝散歩しようとすると涙が出て無理です…。
私も動画冒頭の質問者さんと同じ50代前半ですが、高齢の母親をかかえており（いわゆる8050問題）、20代30代の時のように、自分の事だけに悩んでいられなくなった。夕食の時か寝る前に、少量のお酒を飲むようにしてる。それだけでも、随分、気持ち的には楽になれている。
ドキドキして不安が増幅し考えがグルグル回る方まだ薬など飲んでない方救心をお勧めしますまさに心を救う物でした実情は変わりませんがドキドキで加速する不安がかなり和らぎました
『救心』飲んでみます。
朝散歩を始めて約半年になります。朝ベッドから起きてそのままソファーで一日中横になっていましたが、まだまだ家事等何も出来る状態にはなっていませんけど、座っていられるようになりました。なんせ20年のお付き合いです。焦らずボチボチマイペースで生きて行きます。
こちらの質問者の方の気持ちがよく分かります。鬱病でなくても仕事のトラブルや自分が原因のヤラカシなど年中起こって居る状況です。しかし嫌な人間関係や仕事のしがらみなどあっても信念をもって毎日一生懸命にこなして行くしかありません。毎日朝早く帰宅も遅いので平日の散歩は出来ませんがせめて休み日位は散歩を続けてメンタルを整えて行こうと思います。
先生のトレーナー可愛いし似合っていますね😃ステキ❗
何もする気が起きない…
最近ずっと消えたいと思って生きてた。それが普通かと思ってたけど、一昔前の時分はそんなこと考えてなかった。今の自分って普通じゃないんだなと思った
睡眠、運動、朝散歩で生活の基盤を整えるよりも安楽死できる場所を整えて欲しい生きるのがめんどくさくて毎日が憂鬱です早くでかい病気になってとっととこんな世界からおさらばしたい
私は鬱になってから背中がバキバキに凝ります、腰痛もひどいです💦
整体 関係ないと思っていませんか。１時しのぎは、やめにしましょう。根本の原因から改善させることを お勧めします。ベテラン整体師の岸本です。対処療法も、必要なことが、多くありますが、このような症状は、１時押さえばかりの薬の繰り返しでは、根本的には、悪化するのでは？原因の、歪みを正すことで根本からの解決になります。大きな病院を、やはり頼ってしまいがちですが、小さな整体院も、頼ってみてはいかがですか？首の歪みは、精神や、神経に、大きく影響しています。それいじょうに 頭蓋骨が、たいせつです。ホームページsinsinryouyouin.com/
@@岸本英雄-o5b さん鬱や自律神経失調症、不眠症に整体が効果ある科学的理由を教えて下さい。知識を持ちたいです。
@@a-15530 さんお返事ありがとうございます。ばい菌以外の、ほとんどの心身の不調は、骨の歪みが、原因なのです。歪んだ部位は、直近は、当然痛みや、緊張が、生じます。そして」その周囲も、その中の方も。硬く、きんちょうしていきます。中の方とは、内臓などです。神経も、血管も、影響を受けます。体の歪みと。病気などと、検索して、その関係を、調べてください。また何かありましたら遠慮なくお尋ねください。
まず、死んでも楽にはなりません。死んだら楽になると思うならそれは間違いと習いました。それは、霊的な意味です。辛くても、寿命まで生きることが人の使命のようです。それは、とても幸せなことなのだそうです。これも霊的な意味です。どんなに辛くとも病気でも、生きれるところまで生きる。どうしても辛くて死ぬくらいなら、仕事なんてやめてトンズラしても、夜逃げしても良いと思います、でも自殺はいけないのです。自殺をしても楽にはならず続くからです。でも、わたしも、辛いです。何か生きる望みとか喜びがあればと思います。とにかく、ただ生きてみましょう。生きるだけで良いのです。
仕事で不公平に感じる事に直面する→心が苦しくなる→家事が出来なくなる→脱力感で辛くなる働きやすい環境で働き、優しい人と過ごさないと生きていくのが辛くなります😩
機能不全家族で育ってきて、しかもそれをずっと隠しながらずっと引きこもりです。学生時代は何も興味が湧かず、学業の成績も悪く、部活が強いわけでもなく、死んだ方が世のため人のためかもしれまけんが、死ぬのが嫌でギリギリで生きてる状態です。
仕事で人間関係がうまくいかず辛い日でしたが整えることは頑張りたいと思います。
仕事は誰かにまかせて体を大切にしてください。
朝散歩で最近いい感じです!
朝日を浴びるだけでも気が晴れます。睡眠を良く取るようにしてます。散歩はめんどくさがりでしてませゆん。朝散歩頑張ってみます。
睡眠運動朝散歩が1番なんですね。いつも勉強になります。ありがとうございます。
朝散歩、を第一目標にして、そこに軟着陸できるように少しずつ持って行く。
散歩は理解してますが出来ません。私が生きて喜ぶ人はいないしうつ病になったせいで仕事が長続きしなくて無職でアルバイトは不採用されてます。更年期障害もあるから生きるのが辛い。朝散歩する気になれません。
私は作業所の、成績が伸びた20代サボり気味でしたけど。何と、週4日行けるようになってトラブルも、苦難乗り越えてやっと今になりました😊今日工賃日たくさんありました🙆♀️最近は、褒められて嬉しいです目標クリアしましたよ。前は孤独でしたが今はもう人気者なりました
睡眠、運動、朝散歩はベストでしょう。しかし、それすらも出来ない方には、素読をお薦めします。兎に角、声を出す事です。カラオケでも良いです。ヨガの練習の中に、声を出す練習方法があります。呼吸法の一つです。ただ、あーーーーと長く声を出す事、声を出せば自動的に息を吐く事になり右脳が働きます。息を吸えば左脳が働きます。声を出す事はストレス解消になります。意味のない一つの音をずっと出来る限り長く出す事で、ストレス解消、右脳開発、思考のマイナス要因が外に出て行きます。素読も同じ論理です。簡単ですし、何処でも誰でも出来ます。お金も掛かりません。
ちょっとしたミスをする、激しく怒られる、萎縮して益々ミスが増える、後ろをついて回って延々と怒鳴られ続けメンタル崩壊。いちばんきつかったのは「お前に殺される！」と人殺し扱いをされた事。現在うつ病で休職中だが３ヶ月で戻ったら元の木阿弥だね、なんとか２年くらいは休めないか算段中。
鬱なら、外に出るのもおくうなら、どうすんだ😓今は、コロナなんだが自分の時は、喫茶店☕️にモーニングつまり、自分にご褒美です兎に角、一歩前進の気もちで😃
素晴らしい
午前中に起きれない。
樺沢先生いつもアップロードお知らせありがとうございますまた良いお話情報などをお知らせお待ちしております
激しい苦しみです。うつとかそんな時より激しくて身の置き所ないです。
朝は弱くて早くはおきれないです。朝食べる時窓際で朝日をあびながらでの朝食をしてます。効果はあるとおもいやってますが、どのくらいあるのでしょうか？30分以上は時間をかけてます。
生きることは、つらいんですよ、だからじぶんでたのしみんみつけるしかないしかないとおもう
負のスパイラルも一気に改善はむつかしいが、朝散歩などで少しでも上向きのスパイラルにするといつかそれが良い方にまわっていきます。
自殺することを考えるのがやめられない、もう耐えられない、もうエネルギーが残っていない。ただ消えたいだけです..
先生今日もありがとうございました。
1年前に家事の事で妻から激しい叱責を受けて以来幼少期から漠然と感じていた「自分は無なのでは」という感情が蓋を開いてしまってギリギリの所で保っていた社会性が崩れてしまい仕事もプライベートもうまくいかなくなりました。今はただ人と関わるのが怖いけど頑張らないといけないと息をつめながら生きています。死にたくは無いのですが生きていく自信がありません
朝散歩、5分位を目標にやってます。今日ちょっと楽しく感じました。
コメント見て皆さん同じ辛い気持ちなんだなぁ私だけじゃないと判りました。散歩試してみます
鬱はスーパーセル並の積乱雲に呑まれてるような、嫌な経験や辛い経験が負の重りとなってのしかかる、明るい希望が見えない、気分に影響出て苦しくなる。希望が見えなくなった時鬱になる。
３か月休んでも仕事に行ける。羨ましい。診断書を受けてくれたんだ。休めただけまだよい方です。
鬱の最悪な時はほんっとーにそうでした。今はこの方と同じように予期不安もあります。休みの日も身体が鉛のようで…お腹も緩すぎて外になんて出られっかって思っていましたが…子供達とのほんの少しの散歩を夕方しました。あら。気持ちが楽になるではありませんか。騙されたと思ってやってみてくださいね。
『ほんの少しの夕方の散歩』朝でなくても効果あるんですね♪
樺沢先生｡皆さん｡その状況が､うつなのですね｡自分にも起きつつあるのが解りました｡睡眠｡運動。朝散歩出来るだけ心がけます。
心体に問題あるから生きるのに向いていないみたい生きるのが辛い
もう10年間うつ病、先生の話しの朝散歩を4ヵ月しましたが,夏の暑さに負け、引きこもり４ヵ月風呂に入らない、きいたないから、外に出れない出前のみ。辛いですね、死んで終わりにしたい、足立区の５９の男、より。生活保護の人です。
双極性障がいを持っています。鬱になった時は、毎日が地獄でした。今は、寛解しまして服薬と精神科ディケアに通いながら自分の調子を整えています。症状が出た時は、とても辛いですが日薬時薬、人薬、笑薬です。確かに生きていくのは辛いですが、その中でも、光を見つけてたった1回しかない人生、出来るだけ楽しく、過ごしていけたら良いなあと思っています。生きてるだけで丸儲け！明石家さんませっかく人間に生まれたんだから、人生楽しまなきゃ！所ジョージ神様は、その人が乗り越えられる試練しか与えないと言います。止まない雨はないように、辛い事はずっとは続きません。乗り越えた時にあの時のお陰で人間成長が出来ましたと言える自分になりたいです。
私も希死念慮が、強いです。ほとんど夜勤で先輩から苛められています。朝は、眠いので元気になれないのかも知れないです。
運動すると調子が良くなるのが分かっているのですがやり過ぎてしまうことがあります。調整が難しいですね。
まさに自分です。通院しながらなんとか仕事していますが、たまにふと死にたいと思ってしまいます。仕事で気落ちした様子を見せられないので、普通にと思うとテンションがあがり変な状態になります。
整えても結局辛いことに変わりはない
まさに
会社を退職し療養に専念して約半年間なのですが、"急に"どうして時間を潰したらいいかわからなくなりました。(つまり、暇に感じるようになった)退職してからこれまでは、暇に感じたりせず自然に過ごせていたのですが、どうして急にこのように感じるようになったのでしょうか？早く以前のように、自然体に(暇に感じたりせずに)過ごせるようになりたいです。
主治医からはカーテン開けて、窓越しの光を浴びるだけでも大丈夫だよって言われました🎵
眠ったまま一生起きないといいのになと思ってしまう。
明日なんて、来なければいいのにって思ってしまいます。朝は憂鬱。夜は不安です。
同じ位辛いです😢❗️
皆で一緒に頑張って
生きよう😢❗️
凄くわかる
めっちゃわかるー💦
何回も思ったことある
死にたいわけではなく、生きていたくない。
自分が在ることがもうただただつらいですね。
寝ている時が一番幸せ🍀ですね
悪夢ばかりでつらい。早く寝たいのに眠れないし、寝ても嫌な夢ばかり
うつ病や引きこもりの人は近所の人の目を気にするため、散歩が一番難易度が高い。
近所を歩いていると近所の視線が気になるから。
生きるのが辛い、
死ぬ勇気もない、
この状態が一番キツイですよね。
大分調子良くなってきました。
もう２度とあのおもいはしたくありません。皆様の体調が良くなりますように。
生きているだけで幸せって言われますけれど生きていたら自分の足でトイレに行きたいし それはそれすら許されない 自分が死ぬより辛い思いで生きています
泡のようにパッと消えれたらどんなに楽か…
生きるのがこんなにシンドイなんて心が元気な時は思わなかったな。
共感します。うつ病治る希望が見えません。
苦しんでいるのは自分だけではないとわかり、少し楽になりました。ありがとうございます。
樺沢先生、初めてコメントします。
ずっと生きるのが辛いです、子供の頃は場面緘黙症で学校で会話ができず、大人になってからは社会不安で鬱病になり、そこから転職や派遣を何度も繰り返して、今年はコロナで契約終了となり、今は無職です。
しんどいです、意識的に散歩も運動もしていますが、コロナによる就職難で気分も重く、なんとか持ちこたえて生きています。
朝起きる時が1番地獄ですね、今日はどう生きるか、今も先が見えませんが、ひとまず生きてみます。
辛い時って晴れた日の道が辛い。
こんなにも世界は明るいのに、自分は暗い。五感の刺激が、痛い。
全く 同感です。😂
わかる〜その気持ち😢
わかります。
早朝散歩も続けてみましたが、残念ながら効果はありませんでした。もう散歩をする気力もなくなり、朝早く起きれなくなってしまいました… ．生きている事自体が怖いのです。
『生きていること自体怖い』同感です。
多分、朝散歩をすることから生活を整えていくからというからと思いますが、自分はは、申し訳ありませんが朝散歩をすることでうつ病が治ると思いません。だって脳病が、朝散歩でよくなるとは思えないです。自分は、休職中に朝に2時間のヴォキングしましたが、あまり効果はありませんでした、毎日が地獄の毎日です。皆さん、経験していないからこの辛さが分からないのです。
@@キリぽん-d8n さん
共感です。自分もそう思います。
朝散歩を続けましたが全く効果はなく、逆に悪くなりました。睡眠もロクに取れませんし、先生の言ってる事、正直意味がわからないです。
生きててくれるだけでいいと思います。いつか誰かの希望になると思います。
コンサータ、イフェクサー、パロキセチン飲んで…1日置きくらいに身体が辛いのですが…薬があっているのでしょか…副作用ですか?先生に言うと副作用は無いと…それは発達障害の特徴ですって…もぅ半年以上飲んでいます😢😢😢
朝散歩できないよ〜😢と言う方の気持ち、とてもわかります。
まず、動くこともできません状態の時期はムリですよね。
私は、①カーテンを開けて太陽の光を少しの時間でも浴びることから始めました！それがしばらく続けられたら②窓辺でボーとする時間を増やしました！次は③窓から外の景色を見る時間を増やしました！次は④ベランダに短時間出るようにしました！次は⑤玄関のドアを開けて少しだけ玄関前に立ちました！次は⑥家族にしがみつくように付き添ってもらって昼散歩ほんの少しできました！
ちょっとずつ、ちょっとずつ前進😅
なが〜い年月をかけて寛解しました😊
カーテン、眩しく感じませんか？
元気な頃は全然思わなかったのに、カーテンすら、開けたくない状態です😢
ベランダから外の世の中が動いてるのを見ると、何かとてつもなく悲しくなってくるんですけど…。
@@abc-u7t さま
コメントありがとうございました。
お気持ち、よくわかります。
一番状態の悪いときは、真っ暗な部屋でじっとしているしかできなくて😭
生きているのが、やっとです💦
明るいのは、かなり辛かったです😢
と言うか、生きていることが…😭
世の中は、朝から動き出しているのに、自分だけ何もできなくて、スゴく焦るんです。
焦るくせに、動けない‼︎
そんな自分を軽蔑する。
その繰り返しで、考えることも苦しくて。
今でも、あんな私がまったく元に戻れたのは、奇跡だと思っています。
消えてしまいたい衝動を止めることができなかったことを、恐ろしく思います。
樺沢紫苑先生がおっしゃるように、本心で消えてしまいたいと思っていたのではなく、病気がそう思わせていたんだと再確認します。
毎日、毎日、心穏やかに過ごせることに感謝しています。
元の仕事もフルタイムでできている自分を、しっかり自分で褒めています。
一度、病気になったおかげで、当たり前に思っていたことにも、感謝できるようになりました。
普通の日常は、実はとても幸せなことだと気づけました。
起きて意識がある間中ずっと苦しいです。ずっと寝ていたいです。目覚めたくないです。
同じです。私は、身体の痛みも伴っているので、意識がない時が、幸せに感じたりもします。
私も寝ている時だけが幸せ😂です朝がくるのが怖いです朝散歩してもなかなかよくなりませんごみだしにもきおつかってしまいます
自死したいとつらかった時、散歩だけは無理やりしました。散歩が嫌で自死したいとまで思っていましたがやりました。無心で歩くうちに光がみえてきました。あと自分は食べる事も卵を混ぜるだけの簡単ご飯ですが、レンチンした人参と一緒に栄養をとりました。長生きはしたいくないなあくらいには回復しました。
偉い！
@@Lemon_melon_pan 偉いなんて言ってもらえたの、人生で初めてです。ありがとうございます！
辛かったですね😭よく頑張りました!!!!
辛いことからはどんどん逃げましょう、あなたは幸せになるために生まれてきたんですから٩(*´︶`*)۶
@@ゆゆ-v2m4v 様。コメントありがとうございます。逃げるのを、自分が自分に一番嫌悪して、でも逃げていたので、少し苦しかったです。よく頑張ったという言葉が、一番うれしいです！ありがとうございます！
よく頑張りました。散歩を諦めず、
続け光を見つけた事、誇りに思います。
限りあるまで散歩を欠かさず出来る事を
してみて下さい。
私物を断捨離すると
気分が変わります。
死ぬ気になってしまうほど辛くなった時にやると効果あります。
綺麗になるし、気分が軽くなります。
その後は、自分が好きな食べ物を食べたり、買ったり、好きな場所に行ってみると良いです。
生きるって
大変です。
お釈迦様は「生きることは苦なり」とおっしゃっています。
苦は、苦しいのほかに、思うどおりにいかない、イヤな事・悲し事が起きる等良い事ばかりではありません。
辛いことが起きるのが当然だという心境に、私もなりたいですね😅
規則正しく睡眠と運動ができるんだったら、それ鬱病じゃないだろww
こっちは辛すぎて外に出るだけで過呼吸になるんだよ。
鬱病までにはなりませんが、物心ついた時から常に心配性でモヤモヤの連続で生き続ける人生です😢
親の介護、看取りを終えて、しごとも止め専業主婦になってから4年がたちます。毎日が不安でちょっとしたことでもすぐ心配になっている自分が嫌でたまりません。性格もあるのでしょうが、家族が出勤したあとは涙が止まらなったりします。
声のとー( -_・)?だけで落ち着きましたあー❗
モヤモヤのそのままを認めることが大事です。
鬱と寛解を繰り返して、ほぼ30年。死にたい死にたいと思いながら、死ぬこともできなかった日々でした。
でも、今はとても爽やかに元気に過ごしています。
初めから朝散歩なんてできませんでした。
朝おきたら、窓辺でボーッと日向ぼっこから始めました。2ヶ月後には、庭に出て朝の光を浴びながら、野菜や花の様子を眺めるように。
医師からもう薬もいらないですね。しんどくなったらその時はきてくださいと言われ、以来穏やかに暮らしています。
今は、自然に朝６時に起床。スッキリした目覚めです。
すごいね
鬱になってから鬱の辛さが分かった。今日こそは外に出ようと思っても、無理。でもボーッとしてると落ち着かないし、心がザワザワするから家の中をひたすら動き回ってる。「本当に私ってダメだ」って呟く度に涙が出る。でも夜になると落ち着くから不思議。毎日これの繰り返しで本当に辛い
生活習慣を改善し身体を整えることが1番ですね！私も体調を崩して大変な時期がありました。そんなとき樺沢紫苑先生に出会い「睡眠・運動・朝散歩」を実践しました。いきなり全部を実行することは大変かも知れません。まずは自分のできる範囲で始めるのが良いと思います。私自身も体調が落ち着いたように、今メンタルで疲れている方にも、樺沢先生のお教えを実践して元気になってもらえたら嬉しいです💝
散歩を頑張り過ぎました。居住地域の苦しい実情が見えてきて、本当に大変なことになっていると気付きました。これじゃあアキマヘン。やはり世の中がおかしいです。皆が安心して暮らせる地球にせねば。
生きるのものすごく辛かったです😢朝になるとまた1日が始まる‥嫌だ嫌だ嫌だ、何もしたくない、ベッドの中から出れない状態で辛かった⤵うつ病再発2度経験して今は服薬しながら普通に仕事できてます。
私はうつ病再発した時に激太りしてダイエット目的で早朝1時間程早歩きしたのですが不思議なくらい気分も良くて💮段々と体重も減って行く楽しみもあり、抗うつ薬の効果も合わせて回復して行きました🍀
そ
１、ぼーーーっと過ごす時間が大事
(段階があると思うのでこれも必要)
２、仕事行かれてるようなので、まずきちんと寝る寝る、食べるのリズムから
３、家族と顔を会わせるのも辛いくらいなら無理ですが、会わせて少し会話できるくらいなら、朝散歩からスタート、趣味を持つ
４、ここまでま来たら日常に向けて少しずつ動き出す
☆その間 薬は飲まれた方がいいです。助けてくれます。心を☆
こんな感じでどうでしょう～
私も身内がそうでした… …
そこから心理勉強しています
健康で元気なら死にたくない、生きたいよー
朝起きた時の、気分が最悪😞⤵️⤵️不安に押し潰されて胸が苦しいです。毎朝です、仕事とか休み関係なくです。
寝るのはいいけど、朝が来るのが怖くていやでたまらない
朝散歩に加え、筋トレを少しから初めてから良くなりました。気持ちがついてこないこともありましたが、焦らずにここまでこれました。
素晴らしい！(^o^)
筋トレ 軽い体操は体調を良くしますね
つ
つ
白鷺さん、よかつたわあー、だれかに、わけてあげて
生きるのがつらい時はじっとしていようと思います。
わたしもツラいです。2年半休職中で、今度こそと思ってますが、不安で不安で仕方ありません。でも、まけるもんか！
わかりますよー。無理しなくていいですよー。
無理しないでくださいね🥲自分もずっと働いてなくて 5ヶ月前に仕事始めたけど毎日不安です
朝散歩ずっと続けて、薬も飲んで、睡眠時間もなるべく増えるよう努力しています。
それでも、次々と問題が起こり、気が休まる日がありません。
疲れ切って、不安で、苦しくて、自責で押しつぶされる毎日、もうイヤだ。楽になりたい。
なにをしてもどこにいても不安で
怖くて閉じ込められてて苦しいです
夜勤が有る人やトラック、タクシーのドライバーさんに体調不良者続出の理由がわかった気がします。メンタルに良い事がほぼ出来ないからや…
躁鬱です
生きるのがしんどいです
それでも死ねない
自分の価値が分からず、ずっと気分が沈んでいます。
まぁ、でもそういう病なんですね
割り切って
睡眠、運動、朝散歩
また一歩ずつやり直していきます！
散歩中 寂しさに際悩まされて 堪らないんです。
明るく前向きな性格と仕事とお金さえあれば一生不安なく生きられるけど、無い人は一生不安をかかえて生きるしかないのかな。でも自殺、死ぬことが、この世で一番辛いと思えば、生きるために努力する。当たり前なんだけど、超むずかしいよね。
生きるのが辛い
分かる
@@user-gn2ll6me7e 睡眠、食事、運動、できてるなら、こんなに辛くない
できることからとは言うけど、社会のスピードが速すぎる
求められてる普通が高すぎる
辛いね
私もです
@@たえtae 有限な苦しみならまだ耐えられる
庭があるなら庭、ベランダならベランダ、、それも無理なら
カーテン開けて陽の当たるところでその場ステップ
そんな感じでいいと思う。
鬱だと外に出るのは、丸裸で放り出されるような感覚だから。
辛くて助けて下さい
うつがひどい 何もしたくない 一日がながい
この時間が続くのがしんどい
朝散歩、できる状態にない
外は、猛暑でますます
部屋に困りたくなる
死にたくないけど、どっかにふっと消えたくなります
生きるのって辛いですよね
鬱病で夜寝ることができず、夜になるのも朝になるのも怖いです。
もう生きていたくないです。
睡眠薬は？
生きて守りたいと細胞レベルで思える存在があれば
自ずと良くなりたいという気持ちが沸くので一番強い気がします。
そういう存在がなく自信や生きる意味を見失い
自分がいなくなったら辛い思いをする人がいるという事も見えなくなってしまっている状態では改善への第一歩を踏み出すことも難しいのかなと思います。
生活を整えて一時的に改善しても、続けるのがしんどくてまたすぐに崩れて悪くなる
この一年で山谷を何回も繰り返して疲れた…
生きていて不条理で報われない事があまりに多くて心が擦り切れて…つらいです。人間関係って害になる関係性や環境もあると感じます。心が壊れます。
アトピーがつらすぎます 漢方 ステロイド 食事運動療法みんなしたけどぶり返して痒くて 夜の痒さが本当につらいです
樺沢先生がいつも仰っている、睡眠運動朝散歩の必要性がわかる動画でした。
ありがとうございます。
お昼に散歩するだけでも気分上がります
本当に毎回同じアドバイスで尊敬する。繰り返してくれる優しさ。
わかります。自分も辛いですけど…
死は選ばない。死は神ぞ知ること…
本当に辛い状況になってしまうと、考え方や不安、疲労の悪循環が固まってしまうように感じます。
僕は寝過ぎる方の睡眠障害でしたが、寝過ぎると午前中に起きれなかったりして、朝の散歩が難しかったです。
結果的に休職して、そこから立て直す事が出来ましたが、今、当時の事を考えても、辛かった頃は休む以外、僕には方法が無かったかも知れないと思えます。
可能性として、誰かに話を聞いてもらうのも良いのかなと思います。
先生も普段仰っておられる通りで、話す事で問題は解決しないかも知れないけれど、話す事でストレスの多くが解消されるという事です。
そこから徐々に不安を解消→疲労感を解消→朝散歩などの運動 という風に持っていくとどうかと考えます。
たしかにおっしゃること正しいです朝散歩はするようにしてましたが 1番ひどい時は楽しいとかも感じれないし どん底で固定されてる気分だった
生きているのがこんなに辛いモノなのかと病気になり思いました。
家族に迷惑だし、いない方がいいと思ったり、再起不能かも…と思い錯乱したり…。この世の終わりと感じて絶望していました。キツイ症状ですね。守るべき存在もあり、何とか治りたかったです。良いと勧められることは、何でもしました。
そのかいあって、一旦回復し職場復帰しましたが、恵まれない環境で１年辛抱したらダウンでした。一年という長い休職期間。リワークには、４ヶ月通い、トラウマを乗り越える対策を取ったつもりです。
その後復職した後も、順調には行かず、お休みしなければならない症状が訪れることはありました。繰り返されると心が折れそうになります。
やはり、最後まで諦めず、自分の状態を受け入れながら 、１日１日と積み重ねて、自分の存在を居場所を作るしか近道は無いのだと'。
トラウマを乗り越えるの大変だし、辛いことを体験したけど、これは、人の痛みが分かるようになる貴重な経験をしたと思うしかありません。もえばいいとおもってます。
朝散歩やってみましたが、私の場合はうっすらと明るくなりかけの時が心地良かったです。昔、往復で同じコースを行って帰るって唱えてた本を読んでその通りにやってみたりしましたが
ノルマみたいになって苦しかった。目が弱く朝から光が眩し過ぎると緊張してしまうので、どうにもこうにも出勤時がしんどいです。雑誌の自然光で写されてるキラキラした写真のページを眺めたりすると気分が少し晴れるので、太陽苦手な人にはおすすめです。
「整える」をきちんとやることが大切なんですね。自分はまだまだか…見直してみます。
予期不安…、先日言われました。
やっぱり、環境の土台をしっかりさせる事なんですね。
それしかない！分かりました。
わかるわ～。１番ツライ時、家の階段上がれなかったもんね～。
で、重度のうつ病だったからまずは休んだよ。
社会復帰してから、朝散歩や運動の効果がわかった!
車の中、家にいるのも、
外出するのもおりにいれられたような
感覚があって何をするのも
どこにいても不安で怖くて仕方ありません。安心できる場所が全くないです。
病院救急行っても注射しかないし
抜け出せなくて言葉にできないくらい
ただ辛いです。共感される人いるんですかね？
鬱がひどいと、朝散歩しようとすると涙が出て無理です…。
私も動画冒頭の質問者さんと同じ50代前半ですが、高齢の母親をかかえており（いわゆる8050問題）、20代30代の時のように、自分の事だけに悩んでいられなくなった。
夕食の時か寝る前に、少量のお酒を飲むようにしてる。それだけでも、随分、気持ち的には楽になれている。
ドキドキして不安が増幅し考えがグルグル回る方
まだ薬など飲んでない方
救心をお勧めします
まさに心を救う物でした
実情は変わりませんがドキドキで加速する不安がかなり和らぎました
『救心』飲んでみます。
朝散歩を始めて約半年になります。朝ベッドから起きてそのままソファーで一日中横になっていましたが、まだまだ家事等何も出来る状態にはなっていませんけど、座っていられるようになりました。
なんせ20年のお付き合いです。
焦らずボチボチマイペースで生きて行きます。
こちらの質問者の方の気持ちがよく分かります。鬱病でなくても仕事のトラブルや自分が原因のヤラカシなど年中起こって居る状況です。しかし嫌な人間関係や仕事のしがらみなどあっても信念をもって毎日一生懸命にこなして行くしかありません。毎日朝早く帰宅も遅いので平日の散歩は出来ませんがせめて休み日位は散歩を続けてメンタルを整えて行こうと思います。
先生のトレーナー可愛いし似合っていますね😃ステキ❗
何もする気が起きない…
最近ずっと消えたいと思って生きてた。それが普通かと思ってたけど、一昔前の時分はそんなこと考えてなかった。今の自分って普通じゃないんだなと思った
睡眠、運動、朝散歩で生活の基盤を整えるよりも安楽死できる場所を整えて欲しい
生きるのがめんどくさくて毎日が憂鬱です
早くでかい病気になってとっととこんな世界からおさらばしたい
私は鬱になってから背中がバキバキに凝ります、腰痛もひどいです💦
整体 関係ないと思っていませんか。
１時しのぎは、やめにしましょう。
根本の原因から改善させることを お勧めします。
ベテラン整体師の岸本です。対処療法も、必要なことが、多くありますが、このような症状は、１時押さえばかりの
薬の繰り返しでは、根本的には、悪化するのでは？原因の、歪みを正すことで根本からの解決になります。
大きな病院を、やはり頼ってしまいがちですが、小さな整体院も、頼ってみてはいかがですか？
首の歪みは、精神や、神経に、大きく影響しています。それいじょうに 頭蓋骨が、たいせつです。
ホームページ
sinsinryouyouin.com/
@@岸本英雄-o5b さん
鬱や自律神経失調症、不眠症に整体が効果ある科学的理由を教えて下さい。
知識を持ちたいです。
@@a-15530 さん
お返事ありがとうございます。
ばい菌以外の、ほとんどの心身の不調は、骨の歪みが、原因なのです。
歪んだ部位は、直近は、当然痛みや、緊張が、生じます。
そして」その周囲も、その中の方も。硬く、きんちょうしていきます。
中の方とは、内臓などです。神経も、血管も、影響を受けます。体の歪みと。病気などと、検索して、その関係を、調べてください。
また何かありましたら遠慮なくお尋ねください。
まず、死んでも楽にはなりません。死んだら楽になると思うならそれは間違いと習いました。それは、霊的な意味です。辛くても、寿命まで生きることが人の使命のようです。それは、とても幸せなことなのだそうです。これも霊的な意味です。どんなに辛くとも病気でも、生きれるところまで生きる。どうしても辛くて死ぬくらいなら、仕事なんてやめてトンズラしても、夜逃げしても良いと思います、でも自殺はいけないのです。自殺をしても楽にはならず続くからです。でも、わたしも、辛いです。何か生きる望みとか喜びがあればと思います。とにかく、ただ生きてみましょう。生きるだけで良いのです。
仕事で不公平に感じる事に直面する→心が苦しくなる→家事が出来なくなる→脱力感で辛くなる
働きやすい環境で働き、優しい人と過ごさないと生きていくのが辛くなります😩
機能不全家族で育ってきて、しかもそれをずっと隠しながらずっと引きこもりです。学生時代は何も興味が湧かず、学業の成績も悪く、部活が強いわけでもなく、死んだ方が世のため人のためかもしれまけんが、死ぬのが嫌でギリギリで生きてる状態です。
仕事で人間関係がうまくいかず辛い日でしたが整えることは頑張りたいと思います。
仕事は誰かにまかせて体を大切にしてください。
朝散歩で最近いい感じです!
朝日を浴びるだけでも気が晴れます。睡眠を良く取るようにしてます。散歩はめんどくさがりでしてませゆん。朝散歩頑張ってみます。
睡眠運動朝散歩が1番なんですね。
いつも勉強になります。
ありがとうございます。
朝散歩、を第一目標にして、そこに軟着陸できるように少しずつ持って行く。
散歩は理解してますが出来ません。私が生きて喜ぶ人はいないしうつ病になったせいで仕事が長続きしなくて無職でアルバイトは不採用されてます。更年期障害もあるから生きるのが辛い。朝散歩する気になれません。
私は作業所の、成績が伸びた20代サボり気味でしたけど。何と、週4日行けるようになってトラブルも、苦難乗り越えてやっと今になりました😊今日工賃日たくさんありました🙆♀️最近は、褒められて嬉しいです目標クリアしましたよ。前は孤独でしたが今はもう人気者なりました
睡眠、運動、朝散歩はベストでしょう。しかし、それすらも出来ない方には、素読をお薦めします。兎に角、声を出す事です。カラオケでも良いです。ヨガの練習の中に、声を出す練習方法があります。呼吸法の一つです。ただ、あーーーーと長く声を出す事、声を出せば自動的に息を吐く事になり右脳が働きます。息を吸えば左脳が働きます。声を出す事はストレス解消になります。意味のない一つの音をずっと出来る限り長く出す事で、ストレス解消、右脳開発、思考のマイナス要因が外に出て行きます。素読も同じ論理です。簡単ですし、何処でも誰でも出来ます。お金も掛かりません。
ちょっとしたミスをする、激しく怒られる、萎縮して益々ミスが増える、後ろをついて回って延々と怒鳴られ続けメンタル崩壊。いちばんきつかったのは「お前に殺される！」と人殺し扱いをされた事。現在うつ病で休職中だが３ヶ月で戻ったら元の木阿弥だね、なんとか２年くらいは休めないか算段中。
鬱なら、外に出るのもおくう
なら、どうすんだ😓
今は、コロナなんだが
自分の時は、喫茶店☕️にモーニング
つまり、自分にご褒美です
兎に角、一歩前進の気もちで😃
素晴らしい
午前中に起きれない。
樺沢先生いつもアップロードお知らせありがとうございますまた良いお話情報などをお知らせお待ちしております
激しい苦しみです。うつとかそんな時より激しくて身の置き所ないです。
朝は弱くて早くはおきれないです。朝食べる時窓際で朝日をあびながらでの朝食をしてます。効果はあるとおもいやってますが、どのくらいあるのでしょうか？30分以上は時間をかけてます。
生きることは、つらいんですよ、だからじぶんでたのしみんみつけるしかないしかないとおもう
負のスパイラルも一気に改善はむつかしいが、朝散歩などで少しでも上向きのスパイラルにするといつかそれが良い方にまわっていきます。
自殺することを考えるのがやめられない、もう耐えられない、もうエネルギーが残っていない。ただ消えたいだけです..
先生今日もありがとうございました。
1年前に家事の事で妻から激しい叱責を受けて以来幼少期から漠然と感じていた「自分は無なのでは」という感情が蓋を開いてしまってギリギリの所で保っていた社会性が崩れてしまい仕事もプライベートもうまくいかなくなりました。今はただ人と関わるのが怖いけど頑張らないといけないと息をつめながら生きています。死にたくは無いのですが生きていく自信がありません
朝散歩、5分位を目標にやってます。
今日ちょっと楽しく感じました。
コメント見て皆さん同じ辛い気持ちなんだなぁ私だけじゃないと判りました。散歩試してみます
鬱はスーパーセル並の積乱雲に呑まれてるような、嫌な経験や辛い経験が負の重りとなってのしかかる、明るい希望が見えない、気分に影響出て苦しくなる。
希望が見えなくなった時鬱になる。
３か月休んでも仕事に行ける。羨ましい。診断書を受けてくれたんだ。休めただけまだよい方です。
鬱の最悪な時はほんっとーにそうでした。今はこの方と同じように予期不安もあります。休みの日も身体が鉛のようで…お腹も緩すぎて外になんて出られっかって思っていましたが…子供達とのほんの少しの散歩を夕方しました。あら。気持ちが楽になるではありませんか。騙されたと思ってやってみてくださいね。
『ほんの少しの夕方の散歩』朝でなくても効果あるんですね♪
樺沢先生｡皆さん｡その状況が､うつなのですね｡自分にも起きつつあるのが解りました｡睡眠｡運動。朝散歩出来るだけ心がけます。
心体に問題あるから生きるのに向いていないみたい生きるのが辛い
もう10年間うつ病、先生の話しの朝散歩を4ヵ月しましたが,夏の暑さに負け、引きこもり４ヵ月風呂に入らない、きいたないから、外に出れない出前のみ。辛いですね、死んで終わりにしたい、足立区の５９の男、より。生活保護の人です。
双極性障がいを持っています。鬱になった時は、毎日が地獄でした。
今は、寛解しまして
服薬と精神科ディケアに通いながら自分の調子を整えています。
症状が出た時は、とても辛いですが日薬
時薬、人薬、笑薬です。
確かに生きていくのは辛いですが、その中でも、光を見つけてたった1回しかない人生、出来るだけ楽しく、過ごしていけたら良いなあと思っています。
生きてるだけで丸儲け！明石家さんま
せっかく人間に生まれたんだから、人生
楽しまなきゃ！
所ジョージ
神様は、その人が乗り越えられる試練しか与えないと言います。
止まない雨はないように、辛い事はずっとは続きません。
乗り越えた時にあの時のお陰で人間成長が出来ましたと言える自分になりたいです。
私も希死念慮が、強いです。
ほとんど夜勤で先輩から苛められています。
朝は、眠いので元気になれないのかも知れないです。
運動すると調子が良くなるのが分かっているのですがやり過ぎてしまうことがあります。調整が難しいですね。
まさに自分です。
通院しながらなんとか仕事していますが、たまにふと死にたいと思ってしまいます。
仕事で気落ちした様子を見せられないので、普通にと思うとテンションがあがり変な状態になります。
整えても結局辛いことに変わりはない
まさに
会社を退職し療養に専念して約半年間なのですが、"急に"どうして時間を潰したらいいかわからなくなりました。(つまり、暇に感じるようになった)
退職してからこれまでは、暇に感じたりせず自然に過ごせていたのですが、どうして急にこのように感じるようになったのでしょうか？
早く以前のように、自然体に(暇に感じたりせずに)過ごせるようになりたいです。
主治医からはカーテン開けて、窓越しの光を浴びるだけでも大丈夫だよって言われました🎵