【まとめ】「嫌なこと」を考えないようにする方法【精神科医・樺沢紫苑】
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ส.ค. 2024
- 自分のメンタルの状態を５分でチェックできる「AIドクター」
mentalcheck.jp/
【TH-cam樺沢メンバーシップ】メンバー入会はコチラから。→ www.youtube.co...
『集中力がすべてを解決する』（SBクリエイティブ） www.amazon.co....
『記憶脳』（サンマーク出版） www.amazon.co....
【全動画プレゼント】TH-cam「樺チャンネル」の全動画4000本のリストをプレゼント中。今すぐダウンロードしてください。 canyon-ex.jp/f...
【TH-cam質問フォーム】
www.formzu.net/...
【質問】「 ネガティブな気持ちにとらわれて、嫌なことばかり考えてしまう人も多いです。嫌なことを考えずに、楽しい気持ちで、毎日が過ごせるようになる方法を解説しました」
あまり気乗りしなくてもやってみる、行ってみる
ことが大事だと思うな
行動しているうちに嫌なこといつの間にか忘れていた、という感覚も大事にしてます
ものすごく腑に落ちます。ありがとうございます。
@@user-td1zv9md2v
ご返信嬉しいです！
ありがとうございます💕
参考になりました。ありがとうございます。
ネガティブに注目しないでポジティブに注目する
😊😊😊😊😅😅😊😊😊😅
樺沢先生の睡眠・運動・朝散歩のおかげで楽しく生きてきます。
時分も映画が好きで、子供っぽいかもしれませんが、クレヨンしんちゃんやドラえもん、コナンくん、アンパンマンとかのアニメを見て、童心にかえって楽しんでいます！
あと春になって新しい花を花壇に植えて愛でるのが楽しくて楽しくて❤
漫画も絵本も子供だけのものでは無いから大人も楽しんで良いと思います。最近パワハラでメンタルやられてますが、息子が小学生の時に読んでいたギャグ漫画のカービィとかデンジャラスじいさんとか読むと涙出るほど笑ってしまいちょっと元気になります。その漫画のマネをして息子を笑わせたり😂
@@user-xe8dv3ft7j おお返事ありがとうございます！
息子さんと楽しそうですね！
一番具合の悪かった頃は、嫌な記憶が嵐のように常に頭の中を吹き荒れていました。食事とトイレ以外の時は布団で横になっているしかできず、それでも大層つらかったです。
かぎ針でレース編みをしていました。細かい作業なので心配されましたが、心の中は真っ黒でドロドロでも、指先から編み出されるレースは純白で心が洗われる思いでした。
①楽しいことを自分から探す、②チャレンジを恐れない、③フットワークが軽い。③は①②と同じような気がしますね。
友達ほぼいなくて誘われないし、外出困難で習い事やジムなども行けないので、快適領域の外へ踏み出すことが難しいです。ある程度元気な人向けの話のような感じがします。
「1日1回ポジティブチャレンジ」新しいキーワードになりそうですね。
レース編みなどの集中作業は瞑想と同じ効果らしいですね。すばらしいです。
@@funny57642 様、ありがとうございます。
うつ病治りかけの頃、旅行が好きなので、旅行に行っていました。最初のうちは家から出るのがやっとだったので、なるべく散歩に出かけ、日帰りで行きたい所へ行き、最終的には泊りがけで旅行に行っていました。コロナ禍でピアノを再開し、電子ピアノを弾いていましたが、半年前にピアノを買いました。仕事から帰ったら、ピアノを弾き、友人に勧められて弾き語りを始めました。５曲ぐらい歌えるようになったかな。これからも新しい、楽しい事を見つけて行こうと思います。
同じ思いをされてる方がたくさんいますね。私も長年、過去のネガティブな記憶の反芻思考で苦しんでいました。色々試しましたが記憶が強化される一方でした。自分の思考を変えたい一心で昨年末に本気で断捨離しました。ネガティブな記憶が消えることはありませんが「また反芻してる。切り替えよう」と切り替えることができる様になりました。思考もシンプルになったような気がします。無駄なものを排除しお気に入りの空間にいると「反芻思考は私には不要な物」と思える様になりました。あと毎日語学の勉強に没頭してるのも効果あったと思います。
ずっと反対の事を考えていました。遊んじゃダメとか楽しい事をしたらいけないと、考えていていました。精神疾患の人は遊んでいい、楽しんでいいって言われて、新しいことにチャレンジにしようと思いました。
遊びや楽しみには気力体力・それなりのお金などを使うから、むしろトレーニングやリハビリと考えていいと思います。
時間は有限だと気付いたら、樺沢先生のアドレスが身に染みます。どんな状況でも今日１日をどんな小さな事でもいいから楽しく過ごす努力は生きている限り怠ってはいけないと思います。しんどいながらも頑張って今日も１日何とか過ごせた自分を誉めてあげる事、そして生きている事自体に感謝する事が、きっと暗いトンネルのずっと向こうにある小さな光へ近づいていると思います。きっとその小さな光はいつか大きな希望の光になるので、それを信じてどんな小さな事でもいいから何かをやってみます🙏
自分から楽しみを探すのが大事ですね
１日１回
ポジティブチャレンジ
やっていきます。
先ずこの動画に感謝。
いつも良い動画を創られる
樺先生に感謝。
ありがとうございます！
「楽しいことを探す」
「チャレンジする」
「行動する」
考え方を変えるといいのですね。
わかりやすい動画をありがとうございます♪
動画を見るのがポジティブ行動の１つで楽しみでもあります。勉強になったり、配信者さんの優しさを感じたり、動植物に癒やされたりおもしろ動画で思い切り笑ったりします。他にも趣味があるのでその日の気分で日替わりのまいたのをしても楽しいです。
コンフォートゾーンを出るのは、ドキドキしますが新しい世界を知るという利点がありますね。
🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸🇺🇸ポルトガルのポルトですか。
今の日本の街は障◯者だらけでポル・ポト的です。
嫌なことを考える時間を楽しいことを考える時間に替えるというのは凄く効果ありました🙌最初は凄く難しかったので、楽しいことというより、頭を使うようなことに切り替えました！(例えば謎解きゲームとか)そしたらどんどん余裕が出てきて、その「嫌なこと」がなぜ嫌なことだったのか、次起きたらどうしたら良いか？と対策を考えられるようになったりして、あまり同じことでつまずかなくなってネガティブな事も減ってきた気がします！他のコメントで、他人のせいばかりして成長しない〜というのを読んだのですが、それは先生のいう「楽しいことをする時間」を作って頭と心に余裕が出てきた先の話かなと思いました😊(そうじゃないとまともな対策案練られなくて意味ないどころか悪化することが多々ありました)
精神疾患は本当に苦しいですが、だからって毎日ずーーーと苦しそうにする必要はないんだなというのを最近感じています。
薬+自分が楽しい、幸せと感じる時間を増やす
をやらないとなかなか治らないんだなとやっとやっと気づきました！
あと、病気を抱えながら楽しんでる姿を応援してくれたり肯定してくれる人がそばにいてくれたりするのも大きいと思いますし、「病気なのに何楽しんでるの？」「そんなに元気ならすぐ働きなさいよ！」っていうような人がいるとなかなか良くならないので、環境を整えるのも治療の一つだなと思いました。
確かに、その時は忘れられるかもしれませんが、その時が過ぎれば、終われば、また嫌なことが頭に浮かんでくる…
そして、徐々に思い出す間隔が長くなっていくものですよ。時間任せです。
@@user-jw8cz9ks9l
なるほど…
焦らず時間任せ、ですね。
有難うございます(泣)
まとめ動画ありがたいです!見つけに行くことが大事と思いました!べつのことを考えたり見たり聞いたりすることで、嫌な考えに囚われないようにしたいです!
内容
【「嫌なこと」を考えないようにする方法】
別のことを考える。楽しいことを考える。
楽しいことを見つけて、やっていくことが大切である。
家で一人でいると嫌なことを思い浮かべてしまう。
他の人と一緒にいるのも良い。
毎日を楽しめる人の考え方
① 自分から楽しいことを探す。
② チャレンジをする。
③ フットワークが軽い。
【楽しいことを探しなさい。】
ネガティブな記憶を思い出す人は、普段からネガティブな出来事に注目している。
楽しいかどうかは何に注目しているかで変わってくる。
３行ポジティブ日記を書く。
１日１回楽しいことをしよう。
コメント
楽しいことを探す習慣が付いてきました。地元でのイベントを検索してみると、色々な種類があることが分かってきました。
先日は、初めて落語を生で聞きました。お祭りで無料で聞けて、ありがたかったです。お話も引き込まれました。
なるほど‼️
どれだけ落ちたとしても、結果、時間とともに楽になれるって実感した。
いつもありがとうございます。まいたのですね。最近は、行った方角にある美味しいパン屋巡りをしたり、推しのアーティストが出る番組を録画して好きな時間に見るのが楽しみです。ウクレレにもチャレンジ始めました。ステロイドが多くて精神不安定でしんどい時もありますが、先生のTH-camを観て学ばせていただいています。🐶
楽しいことやポジティブなことを具体的に考えたら、余計にポジティブ注目でそうだと感じました。そしたら、ネガティブを考える隙がなさそうです。
ありがとうございます😊
精神疾患になってからずっと楽しいことに目を向けることが無く、好きだったことをやっても楽しく感じることができないでいます。
無理にでも楽しいと思えることに意識を持っていっていいのか？
仕事をしてるときにそちらに集中してるときには、嫌なことは忘れているのは確かにあります。
プライベートで良いことに意識を向けられるようにしたいです。
休職は人生の夏休みだ！
こう思えるようになって、いつの間にか良くなっていました。夏休みなので、友だちとランチや家族で旅行など楽しみました。十分休んだな〜と思い、転職活動を始め、転職しました。
休みはポジティブに！と教えてくれたカバちゃんと主治医のおかげです🙇♀️
一日一回、楽しいことやってみます！ありがとうございます！！
仕事のメールが多くて参ってましたが、この動画を見て今日から私はメールがたくさん来る人気者だ。と思うようにします！
楽しくポジティブに転換します
国が腐り過ぎてて苦しくなってきました
悪政が続くとどんどん国民がおかしくなっていくのは当然かと思います
まじでこれ。。
嫌な事を考える性質ですが、とても勉強になります。
本読んで、やったことないチャレンジ、、、ほとんどし尽くしてましたが
じゃらんでポイント貰ったのでお風呂ついでに滋賀県のびわ湖座お風呂カフェ行って演劇観ました
女性のお色気にハマって2回1日中
観ました。
たまたまその回が良かったのかも知れませんが、毎回、何十万とかもプレゼントするお客さん達がいることから♡知らない世界が見れて全身で感激出来て良かったです。
最高のまとめ動画でした❗
まとめていただき、ありがとうございます✨
素晴らしいです
先日「言語化の魔力」という本を購入させて頂きました。とても勉強になり、あの時はそうすればよかったんだと気付きを得られました！時々私には共感しにくい文がありましたが、例文が分かりやすく納得できました。本当に出会えてよかったです。応援しています🎉
おかげで集中力が増しました。ギリギリだったところを救ってくれてありがとうございます。先生
旅が良いですよ！
まず「今からどうするか？どこ行くか？」考えて動くので、過去のことなんて考えるヒマ余裕がありません。
田舎の風景や、景勝地は良い思い出になり、温泉など、数日は余韻が残り、楽しいです
他人に対するストレスがある場合映画館に行く、映画を見るなんてのは左右前後ろどんな奴が座るか不安だから落ち着けないが
家で映画を見るのは簡単だからそういうので別の事を考える時間を増やすとか
過去に解決してその事が将来に影響無い場合は潔く忘れるか前向きに考えるでいいかと。
糖尿病が35年近くあり、病院に行く度に血液検査はガッカリすることが多く、更に合併症が増えて精神的にもキツくなっていますが、薬をきちんと飲むだけや検査結果に対するドクターの指摘に一喜一憂するのではなくて、自分の合併症が悪くならないためにはどうしたらよいか、youtube の様々な医療動画に目を通して、自分にも出来そうな良いことをやってみることにしています。疑問に感じたことを調べたりして、受身の姿勢から病状を進行させないためにどうしたらよいか試行錯誤する積極性があるがないかで、合併症が進行してしまい悪化するかしないかが左右され、患者の側の努力もどうしても必要なことなのだと感じます。
鬱が寛解してるなあと思っていたら、自分1人では解決できない悩みができ、そればかり考えていたら、また鬱が酷くなりそう、と危機感があります。家にいると病んできそうなので、仕事に行きました。仕事していたら集中していて忘れてます。うちに帰るとまた悩みにぶちあたり、震えながら皿洗いをしました。
習っている空手も行く元気がありません。
でももう悩みに囚われる時間を減していく事、楽しみを早速やってみます！
空手に行くと終わった後の爽快感があり、ぐっすり眠れます。空手に行きます！
1人で自宅にいると嫌なことが思い出したくないのにうかんできます💧
先生が言われたように、私はprime観たり誰かと話すことや
料理することで嫌なことを忘れられます。
最近では、ウォーキングや体動かすことが楽しいこと
（発散方法）だと思ってます😊
チャレンジ恐れがち。
外出するとドーンとくる疲れが嫌で挑戦しなくなってる。
純粋にここ行きたいなぁとか思ったところに何も考えずに行きたい。。
私も気力落ちてるとそうなります。日々新しい新鮮なお野菜、新鮮なお肉、魚を摂取量守れてたら気力出てきます。惣菜や弁当や外食では生気減っていきます
わかりました。ありがとうございますね☺️
楽しいことを思い出したり、自分は趣味に時間をかけてる時はネガティブなことを自然と忘れたりしてます。
楽しいと思えることをしてもその場では楽しく感じますが終わった途端元の感情に引き戻されます
ずっと楽しい事だけをして生きていけるわけではないので焼け石に水になります
どのみち、身体が動かなくなり、死ぬので、動けるうち、生きているうちに楽しもう！と思って億劫ながら出掛けています💨♩
毎日拝聴させて頂いております
また、何度も何度も聞き返してます
療養中ですが仕事はしてます
とても勉強になります
ありがとうございます‼️
これからもよろしくお願いします ‼️
そういうことすら出来ないから鬱なんだけどね
デジタルデトックスは重要ですね…
スマホを手放す時間が増えるほど、
毎日の生活が充実していきます😊
そうですね！
先月から 公園で 皆でラジオ体操をやっているところに参加しています。朝 とりあえず起きて公園でラジオ体操をして 散歩をして帰ってきます。その後 2時間位 爆睡してます😂
初めて参加したときは 緊張しましたが 今では 馴染んでいます。
お年寄りの方ばかりなのが 心地良いです❤
もう済んだことだから
無しにする
外に行って散歩したり走ったりすることが楽しい！あとゲームもたのしい！家で適当に運動することも楽しい！
「嫌いなこと」を考えないようにするには、“思い出し笑い”するのが一番！
4日間もマウント派遣添乗員と乗務してます。
ラスト1日がんばろうとしてますが、イライラして眠れなくなりコメントさせていただきました。
相談があると言ってきてから提案をすると、どうでもいい。と攻撃的な言葉。
同じ任務を遂行するために協力し合うべき人に、なんでこんな事を言うのか理解できません。
そのせいで、滅多に飲まないアルコールを飲んでしまいました。
マウント馬鹿につける薬がほしいです。
愚痴、失礼しました。
お辛いですね。
私は、身体弱くて働けません。
後ろで、お支えしていますね。
@@user-mk8ey5yc9i
なんてうれしいお言葉❗
今日は四国まんなか物語の観光列車にお客様をお連れします。
添乗員やバスガイドには癖がある人がいますが、なんとか流してみます。
この前は回送中だったので、感情を爆発させてしまいました。
心のブレーキが間に合わない状態でした。
仕事は協力しあってするもんやろが！
と怒鳴ったらスッキリしました。
今から出勤してきます✨
@@user-mk8ey5yc9i
ありがとうございます☺️
僕も通院してた時期は半年間ゆったりすごしました。
ゆったりのんびりしてくださいね☺️
朝散歩するとポジティブな気持ちになれる。ポジティブ日記書いてる❤感謝x2いつも貴重なお話ありがとうございますw
コンフォートゾーンから出ないネガティブ夫が、ひょんな事からソロキャンプに興味をもち出したので、今行け行けとガンガン勧めております！
ホームセンターに連れてってキャンプギアを見せると、焚き火がしたいと考えが固まった様です
いい方向に物事を考えるキッカケになればいいな！
楽しいことがない
笑うことができません
こんにちは！
去年から樺沢先生の本を読ませていただいています。
3行ポジティプ日記を、百均のスケジュール帳に書くようになりました。
嫌なことあった時、見直すと
これやったなー、あれ行ったなー
って思い出すので、気分が少し良くなります😊
心が落ち着くことに心がけると決めたので、継続させたいと思います！
映画。エプソムソルトで入浴。お仕事で口に入れる飴。ノンカフェインのお茶。お布団。犬の動画。読書。日向ぼっこ。仕事帰りの樺沢先生の動画
↑
これが毎日のまいたのです。
言語化の魔力を読んで、過去のフラッシュバッグが減りました。
楽しいことをする。
楽しい過ごすコツ
①自分から楽しい事をする。
②チャレンジを恐れない
③フットワークが軽い
ポジティブに注目をたかめる。
楽しいこと😊
見つけました😊
ネイルサロンや肌のお手入れとか美容なら体力なくても趣味のように楽しんでできました。
自宅に１人でいたら駄目なんですね😢
ポルトは夜景でなく昼間の景色は最高です。私も去年いってきましたが、イタリア、フランス、スペインなどよりすばらしい絶景です。そして坂を歩いて登ってください。
はじめの一歩がなかなか難しいけど、はじめの一歩を乗り越えられた時自信がつきますね😊
私も嫌な考えが止まらず、過去に面白いと思ったゲームを楽しいと感じることが出来なくてもやる
それを繰り返した結果、次第に少しずつではありますが楽しいと感じられるようになってきました
過去に自分が好きだったことを楽しいと感じられる今でやってみる、行った事がないラーメン屋に行ってみる
見たことがないアニメを見る、新しい事を探すのは自分の為にもなるんですね。
質問の方の気持ちがよく分かります
もう自分のコントロール下におけない暴走状態で悪い事ばっかりグルグルとループするんですよね
ノイローゼっていうんですかね、そんな感じでした
1ヶ月くらいは地獄をみましたが、ほんの少しだけ余裕ができたときに好きなお笑いのTH-camをみました（サンドイッチマンのコントです笑）
なんとなーーく気持ちが軽くなるような気がして、ぼーっと観ていました
その辺から少し良くなっていったような記憶があります
動画でおっしゃってるように他に思考を向けられるなら映画でもなんでもいいと思います
とにかく見ていて楽な気持ちになるものがおすすめです😊
イヤなことが10ぐらいあって、楽しいことが１しかなかったら、いくら楽しいことを考えようとしても比重が違い過ぎて無理がある😓
変に完璧主義な自分は「自分が調子のいい、晴れやかで健康的な心の状態になったら好きな事をしたい」と言う謎の縛りを強く採用してしまっている。
まさに無意味な縛り。不健全で馬鹿げた縛り。
でも気づいたんだからここからだ！ここからいくらでも修正できる。
ありがとう樺沢さん。
嫌いな人が頭に思い浮かぶんだよね
楽しい事チャレンジ。出来そう。まずは、ウナ牛食べて楽しかった😊
自分が楽しいと、他人から恨まれると危惧してしまう。
念願の新車を買ったら、盗まれた。
物を買うことが自分の幸せであるが、買うと何か不幸なことが起こってきた。
私は幸せになっちゃいけないと思うようになってしまった
アマプラでPerfumeのLIVE観たけど良かったですよ🎶😊
人生を棒に振らないために、何か 没頭できる趣味を見つけます。有難うございます。
「他に意識を向ける」よう意識的に仕向けよとのことですが、そのようにすると、過去にあった嫌な出来事への対策も考えず、怠けているかのような罪の意識を持ってしまいます。将来同じ出来事があっても対応できず、また同じように傷つくのでは？という不安がどうしても取り除けません。
いつも動画拝見してます！すごく為にならせてもらいました。みんな家で一人でいたら嫌なこと考えるんだって思ってみんな同じなんだって思ってホッとしました。気持ちが軽くなりました！給料日までまだ日数があって金欠なので給料はいったら思い切って映画やサウナに行ってみます！ありがとうございます本当に感謝です＾＾
今の時点では、好きなゲームを買う時や好きなゲームをやる時、TH-camや TikTok、調べる事とか、でもこれは毎日やってる事で楽しい事なのかなぁ？って、思う事があります。
まあ自覚できない
先生の楽しいことを探しなさい！に笑っちゃった😮😅😊
楽しいことを見つけたい。
今、鬱で休職してますが、職場復帰した時、みんなに謝らないといけないのでしょうか？
ものすごく、不安です。
誰かご教授ください。
本当にお願いします。
20前半の時、悩みがちな自分に30前半の方が「いいことを5つ書き出してみて」って言ってくれたんだよな。その時はそういうことじゃなくて、、、と感じたんだけど、本当に特別な人間でもない限り、結局そういうことなんだよな
楽しいことがないなら、自分で楽しいことを見つける！そうか！自分で探しに行ってなかった😮！
嫌だな、と思ってた誘いもとりあえず気持ちがそこまで拒否しないのなら行ってみようかな…と思わせてくれた動画😊
先生の話してます。とおり、楽しい事を考えたりしてますよ😊
葉書に絵を描いて下さい。自分に絵手紙を描くと気分転換出来ます😊絵が仕上がると達成感を感じ満足感を味わえる。嫌な事を考えてしまったら騙されたと思って試してみて下さいませ❤私は絵を描いて救われています。
個人的におすすめなのが、ジャーナリングといって、嫌なことを紙に書く。
楽しい事を考える、やる
楽しそうな本を読む
病人に無理は言わないでꉂꉂ(>ᗜ
旅行良いですね私も旅したいです
シンデレラも、待っているだけではそうならなかった、そうですね😆☺️
樺沢先生のお話は、外国のきれいな景色も見せて頂きながら、納得できることばかりで、
スピードもあり、長いよりいいのかな、と私は思っています。短気だからでしょうか？私の場合は精神疾患というより、交通事故の後遺症からくるものなので、精神的なことは、宗教や習い事などで、とても良くわかっている上で、症状が出るのですよね……💧環境が悪いとそれが良くないと言われていたので、
自分が嫌だったり、苦痛だなと思うチャンネルは、やめました。
楽しい事は地元にいても見つからないので、週末連休に気分転換に県外に行きます。久しぶりに息抜きして来ます😊
ポジティブに考えられる状況ではない人も世の中にたくさんいると思う😅試してみたけど、結局、根っこに残っている苦悩が頭にあるので無理てした
私も精神疾患を持っていますが働いています。
忙しい時ほどネガティブな心境にはなりません。
休みの日も暇を作らないようにしています。
映画いいですね、映画館に行さえすれば受動的に２時間引き込まれるのだから
たしかに私はコンフォートゾーンの毎日だな
仕事場と家との往復の毎日を脱すことですね、そこに新しい世界が待ってるんですねぇ
人に何が楽しいか、
何で困ってるか聞いて
やってみる
チャレンジ精神大切ですね😁
そんな事言われたって長年続けて言われ続けたこと幻聴で言われたこと、まぁそれは良いけど…それが記憶に張り付いて毎日イライラしてしまいます。言われ過ぎてTVの効果音とか外から聞こえる鳥の鳴き声とか車のクラクションの音とか色んな音が悪口に聞こえます。もうどうしようもないです…
録画してるg1を観るとばく上がりです。毎日ワクワクです( ´∀`)
楽しいこともない。趣味もない。近くに話す友人もいない。家族もいない。
最悪です。
私の場合は嫌な事があったらとことんまで、楽しい時間が持てません😊
樺沢先生配信お疲れ様です 今ゲーム依存(ドラクエウォーク ドラクエタクト)と格闘中 何か 別の楽しい事に 置き換えれば 治るかなあ😢
9:35
見なくてもわかる。朝散歩や！
ポジティブに、考えることかな？
反芻思考は止められないですね。散歩するしかないです。ひどいと中強度の運動しないと止まりません。睡眠運動朝散歩、三行ポジティブ日記を頑張ります。
うつ療養５年目になります。
毎日10時間くらい寝ないと眠いし、ちゃんと起きれないのですが、まだまだ良くなっていない証拠なのでしょうか？
突発性難聴になり毎日睡眠薬🫣✌️ 約、1っヶ月で6時間で起きてしまいます🫣睡眠薬もロクソニンと同じに効果がうすれてしまうのですか? 教えてくださいませ🫣 ジム、サンドラ👒☀️ 神奈川生まれの神奈川在住です。
一生コンフォートゾーンだと
ボケそう😂
上司に怒鳴られたら、休日の楽しい過ごし方を、全力で考え始めるという事？