ഓട്സ് സ്മൂത്തി | Oats Smoothie | Healthy drink | Easy to prepare

Oats are good source of fiber, vitamins, and minerals.
Drinking an Oats smoothie can offer several health benefits:
to reduce cholesterol, easy to digest, supporting heart health,
boosts energy and brain function...
It's a good diet item supporting weight management.
Preparation of the smoothie is easy, convenient and timesaving.
If you are running busy, a smoothie helps you not to skip your meal.
Smoothies are a quick and easy way to get a healthy meal in short time.
Dates or honey is used for sweetness.
Serves: 2 people
--------- INGREDIENTS --------
Oats : 1 Cup (8 to 9 Table spoon or 50 Gms)
Water : 2 Cups
Flaxseed: 1 Table spoon
Almond : 7 to 10 Nos.
Apple : 1 No. peeled
Dates : 5 Nos.
Honey : 1 spoon (optional)
Soaking Time:
Oats and Flaxseed: 15 to 30 Mins
Almonds: 8 Hrs. overnight in normal water Or
1 hour in hot water Or 15 to 30 Mins in normal water
Tips:
1. The almond peel can be used or discarded.
Almonds ൻെറ തൊലി കളയാം അല്ലെങ്കിൽ കളയാതെയും ഉപയോഗിക്കാം.
2. The socked water used for Oats and Flaxseeds are enough. No additional water needed.
സ്മൂത്തി ഉണ്ടാക്കുന്നതിന് Almond ഉം Flaxseeds ഉം കുതിർക്കാൻ ഉപയോഗിച്ച വെള്ളം mixi യിലേക്ക് ഒഴിച്ചു കൊടുത്താൽ മതിയാകും.
3. If you prefer milk instead of water you can go with milk with your preference.
പാൽ വേണമെന്നുള്ളവർക്ക് cow / goat / almond milk ഉപയോഗിക്കാം.
4. You can try fruits like apple, banana, plantain, mango, cherry, strawberry etc.
ആപ്പിൾ, വാഴപ്പഴം, ഏത്തപ്പഴം, മാങ്ങ, ചെറി, സ്ട്രോബെറി പോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള fruits ഉപയോഗിക്കാം.

[@JanakiAshok-r2l]

❤

[@Blooming_Lavender_World]

🤩😍

[@akashjose6305]

Nice 👍

[@flashpoint3918]

Nice....will try soon.....

[@arjunanarayanan9020]

Kandatu kothiyavunu 😋🥰🥰

[@rajanvarghese5288]

❤❤

[@jacobsamuel6279]

Very nice ❤

[@BCHANDRAKUMAR]

Super❤

[@abidp.a1888]

Will try

[@suniantony]

Adipoli Superrrb dai❤

[@sujithpsukumarS4U]

🥰😍💕😍

[@AnandhiDas]

It's a yummy and tummy full drink...😊u can discard the almond skin ....

[@ANNsFoodCorner]

Yes, you can discard it or can go with the peel; nothing harmful.

[@rajeesuresh8388]

🎉🎉

[@RenuAbraham-m5w]

❤❤super

[@badariyafarook8858]

ഓട്സ് വേവിക്കേണ്ടേ

[@ANNsFoodCorner]

വേണ്ട, വേവിക്കേണ്ട ആവശ്യം ഇല്ല. കുതിർത്തു വെച്ചാൽ മാത്രം മതി.

[@nisanthop]

❤

[@anncemathai5115]

Will try

[@soosammakochumman2376]

❤❤

[@sruthip2130]

❤

[@deepthisujesh2345]

❤

[@ashaalexander7909]

❤

[@lakshmisomanath8910]

❤

[@ബട്ട്WHY]

❤

[@aswathyar2689]

❤

[@GodlyWilson]

❤

[@rashidu.v4771]

❤

[@praisemariapaul4739]

❤

[@m.kcherianmalil541]

❤

[@valsasibi2302]

❤❤❤