【HANDCLAP】２週間で１０キロ痩せるダンス１５分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう！【
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- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2019
- 本家の動画はこちらから
• 2주에 10kg 빠지는 춤 6 | Fit...
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“もっと自分を好きになる！“をモットーに自宅で楽しくできるフィットネスやダイエット料理などの動画を旦那のダーウィンと二人三脚で発信しています！
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￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
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宅トレを通して、自分のことをもっと好きになる人が増えてほしいです！
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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
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![[54kg to 49kg in a week] SORAN BUSHI you can lose weight!](/img/n.gif)
めちゃくちゃ大変でした！ひどい状態ですが、同世代の人一緒に楽しんでくれたら嬉しいです！
Marina Takewaki お疲れ様です。体調管理に気をつけて！
１５分の配信ありがとう！
今日から始めました笑
36ですが、気持ちアラサーということで同世代に入れてください笑
とても楽しそうに踊ってらっしゃるのでこちらも楽しくやれました！
明日からも頑張ります◎
Marina Takewaki マジ痩せますか？
やりたいけど、賃貸だから出来ん！笑
痩せたいので今見てる方いたら
モチベとして呼んでください😢
サボり始めると一気にサボるので
呼んでください😢
体重減らしたいので
よろしくお願いします😊
@@B3HK2ぜひ、！！
頑張りましょう！
頑張りましょう！💪🏻
毎日やって体重の変化のせます...！！
4月10日 54.8
4月12日 53.9
4月14日 53.9
4月15日 53.7
4月17日 54.2
4月18日 53.8
4月19日 53.6
4月21日 53.5
4月23日 53.5
4月24日 53.3
4月25日 53.1
4月26日 53.0
4月29日 52.8
4月30日 52.7
うあああ凄い自分史上1痩せてる！！！🥲🥲
忘れないためにも、既読感覚で高評価押して欲しいです、、
着実に痩せててすごい😢
えらい！！！！がんばろう🥺🥺
@@user-kx2pv8hz1w ううありがとうございます🥲🥲
@@user-ht7ys1ej1j ありがとうございます、頑張ります、！🥲🥲
コイツ……着実に痩せていやがるッッッ！三日坊主の俺とは大違いだッ……
とりあえずプールの日までは絶対頑張るからいいねで呼んで欲しい😭😭😭
今日から頑張ります🙇♀️🖐🏿
３月１４
1週間試しでやります！
忘れないように👍🏿推してください😢
がんばろうー！！！
高校入学までに一緒に痩せるぞ🔥🔥🔥
私も同じ日から再開してます！
とりあえず5月まで！
一緒に頑張りましょ！
どーでした！？
@@user-vg9tf1vi5n 体重はあまり落ちてないけど、やる前と比べると、ぺっこりしました(?)
やる前に写真、やり終わった後に写真撮るとわかりやすいです！
どんな感じですかー
6月頃から毎日続けていて今MAXから−20㌔痩せました。目標体重までまだまだ頑張らないといけないのでこれからも続けて頑張っていきます！いつもまりなさんと一緒に踊ってるので心強いです👊🏻ありがとうございます！！
すごい！！私もがんばろ！！
すっっごい！！！
私も見習います！😳😳✨✨
このダンスだけで－20キロ？！
すごい…！！😆 うちも頑張る💪
@@user-fm6kx6zh8j 筋トレとジョギングと食事制限もしてます！！
16分踊りきってみて主さんとの信頼が深まった感じが凄いするのはなぜだろう笑
めっちゃわかります笑笑
分かる🤣‼️
ソレな!!!
私もおどりき。もしだ
そうだネ
２０２４年もやってる人いる人ーてあげー
久々にやった！今からまた頑張って痩せます！
めちゃめちゃ太ってるので皆さんと頑張らせていただきます🙌🏻
12/30 🙆♀ 休み休み頑張りました！
12/31~1/3 🙅♀大掃除と初詣!!
1/4 🙆♀ラスト2回休まずできた嬉しい！
1/5 🙆♀今日は30分踊った~!!
1/6 🙆♀昨日の夜ご飯ピザでカロリーやばいから今日も30分頑張った👊🏻
1/7~1/8 🙅♀ふくらはぎめちゃめちゃ痛くてお休み!!
1/9 🙆♀30分やった!!太ももにちょこっと隙間できてて嬉しい🥹
1/10 🙆♀時間なさすぎて15分しかできなかった😭明日はがんばるぞ!!
1/11 🙆♀30分できた~!!
1/12 🙅♀踊れなかったから30分歩いて来た!!
1/13 🙆♀きついけど今日は45分踊りきった!!
1/14 🙅♀踊れなかったから歩いた!!
1/15 🙆♀30分!!モチベなさすぎてアイス食べた🥹
1/16 🙆♀45分!!夜ご飯にカロリー高いものばっか買ってくるのやめてお母さん😭
1/18 🙆♀今日はお菓子食べずに30分頑張った!!
1/19 🙆♀30分踊った~!!お菓子は食べてない!!
1/20 1/21 🙅♀親の仕事休みだったから1時間歩いて来た！！
1/22 🙆♀45分!!聞いてください今日は一回も止まらずに20分踊れました🥲女の子の日来ちゃったけど明日も頑張ります~!!
1/23 🙆♀30分!!明日は45~60分目指して頑張ってみる!!
1/24 🙆♀途中で体調悪くなったので35分で止めました…🫠
1/25 🙅♀今日はお休みしました!!
1/26 🙆♀きつかったけど45分頑張った!!
1/27~1/28 🙅♀休日はできないから食べる量ちょっと減らした!!
1/29 🙆♀グミ一袋食べちゃったから40分!!明日も頑張る!!
1/30 🙆♀今日も30分頑張ったよ🥹
1/31 🙆♀今日は45分!!約一ヶ月続けてみました!!見た目とか体重とかはあんまり変わってないけど太ももにちょこっと隙間できたし約1kg落とせました😭ダイエットの効果は始めてから3ヶ月~6ヶ月くらいらしいのでとりあえずは3ヶ月を目安にして頑張ってみようと思います~!!
2/1 🙅♀親の仕事休みでごろごろしてました🫥
2/2 🙆♀30分!!部活の時間増えてやる頻度落ちちゃうかもです🥲
2/3 🙆♀今日はお友達とお菓子作りする!!朝から45分頑張ったよ💪🏻
2/4 🙅♀お家でごろごろ!!
2/5 🙆♀とりあえず45分踊ったけどテスト週間ってどうしたらいいの🥲
2/6 🙆♀テスト週間は30分踊ることにします🙃体重増えるの怖いけど継続して頑張ります…!!
2/7 🙆♀最近食べすぎちゃってるのに体重キープできててびっくりした‼️今日も30分頑張ったよ~!!
2/8 🙆♀最近また爆食し始めたので明日から切り替えて頑張ります🥲食事制限も始めてみようと思います!!
2/9 🙅♀インフルエンザにかかってしまったのでしばらく踊れないかもです…治ったらまた再開します🥹
女の子の日とかインフルエンザとかが被ってバリバリ体調崩してました………ほんとにやる気でなくてお友達からもらっあお菓子バカ食いしてるのが現状です………🫠また体重増え始めてそろそろ焦ってきたのでまたみなさんと頑張らせていただきます💪🏻💪🏻
2/26 🙆♀15分だけ頑張ったよ🥹また少しずつ回数増やします…!!
2/29 🙆♀15分だけ…!!ほんとにごめんなさい甘えだってわかってるんですけどコメントとかで毎日呼んでほしいです…一回運動止めちゃうと立ち直れなくて😭😭
3/2 🙆♀今日こそは30分頑張ろうと思ったけど疲れて15分でギブ🥲食事の量で調節します…!!
3/5 🙆♀勉強の合間にちょこちょこやって30分できました!!休憩しつつだと疲れないし息抜きもできるし今日は踊ってて楽しかったです🙌🏻
3/6 🙆♀30分!!今日も勉強の合間にちょこちょこやってた🫠
3/7 🙆♀20分頑張った!!週1のデザートにマフィン焼いて食べちゃった🙃
3/11 🙆♀30分!!お腹空きすぎたけど大食いの動画見て我慢！！
3/12 🙆♀今日も30分やった!!体重落ちてるけどあんまり見た目変わってない!!結果出るまで頑張る‼️
3/14 🙆♀時間あったから45分!!踊った意味ないかもだけど今日はお寿司食べてきます( ꈍᴗꈍ)
3/16 🙆♀休日なのに1時間頑張った私偉い‼️‼️明日食べ過ぎちゃうかもだから今日で調節するよ🫠
3/18 🙆♀ほんとにやらかした…お友達と一緒だからいいかと思ってコメダとかミスドとかバク食いして体重めっちゃ増えました😭😭でもストレスためすぎるのもだめだからご褒美ってことで切り替えて頑張る‼️多分明日は部活でできないから1時間頑張った👊🏻
3/20 🙆♀記録し忘れてたけど45分頑張った!!
3/21 🙆♀足筋肉痛すぎて30分しかできなかった😭でも継続が大事だから無理せず頑張るぞ❤🔥
3/22 🙆♀3日サボって今日踊ったらめちゃきつくて1時間やりたかったけど45分‼️春休み明けすぐに身体測定あるから落とさないとやばい🥹
3/26 🙆♀今日も45分‼️体重キープできるようになってきたから明日はちょこっとだけ運動する👊🏻
3/27 🙆♀今日は30分やった‼️足痛いし息切れやばい…
3/28 🙆♀30分やったしいっぱい歩いた‼️汗掻くようになってきたし効いてる感じして嬉しい🥲
4/1 🙆♀なんかすぐ疲れてしんどかったから30分……でも30分もできたの偉い‼️🥹
4/2 🙆♀足痛すぎてやめようかと思ったけど30分頑張った‼️明日は45分踊ります😇
4/3 🙆♀45分できた~‼️シューズ履いたら足の痛み軽減できていい感じだったからあんまり休憩入れずに踊れた🥹🥹明日はお母さん家にいるからお休みして足も安静にしとく‼️
4/5 🙆♀30分‼️今までは一回踊ったら休憩を繰り返してたけど今日は15分踊ってちょっと長めに休憩を2回やった‼️15分ぶっ通し疲れた😇
4/6 🙆♀今日は30分ぶっ通しでやってみた‼️やっぱり自分は休憩入れないとしんどいからできるペースでこれからも続けるよ🥹
4/8 🙆♀15分×3セットで45分できた‼️とりあえず修学旅行まで継続頑張るぞ❤🔥
4/9 🙆♀体中痛いしだるかったのに30分踊った私偉すぎる‼️‼️
4/10 🙆♀15分終わったところでふくらはぎ痛くて流石にやばいと思ったのでちょこっとお休みします🥲🥲学校でも歩くし家のお手伝いとか筋トレとかして体動かします‼️また呼んでください😭
お久しぶりです~!!ハンドクラップは足痛めちゃうから少しお休みしてウォーキングに切り替えてみたところ49㌔から41㌔まで落とすことができました😭😭目標体重まであと3㌔‼️頑張ります❤🔥
えらすぎる！！！私もやります😭
@@user-lf8kb4js7wわ~!!偉いって言ってもらえるの嬉しすぎます🥹一緒に頑張りましょ!!🫶🏻
エライ👏👏👏成果が出てきましたね😊
私もまた今日から頑張ります！
4年前にこの動画を続けたら10キロは痩せました😊めちゃキツイですがお互い頑張りましょう～🎉
@@Tarimi1222わわ!!嬉しいですありがとうございます😭😭10キロも痩せたのめちゃめちゃ努力してて偉すぎです🫶🏻💕お互いがんばりましょ🙌🏻
@@user-yf5we2ui5sわ~!!一緒に頑張りましょう🫶🏻💕私もこんなに続いたの初めてで驚いてます…!!少しずつだけど体重も落ちてるので頑張って続けます💪🏻💪🏻
これ踊ってると3ヶ月の息子が寝るから助かると思ったのにやめると泣く地獄
しお 頑張ってください笑笑
想像してめっちゃ笑った
スパルタコーチ...
しんどみ笑
ひとみ
ほとんど泣きっぱなしでワロタ
8ヶ月間続けてきました
コメントをするのはこれで3回目です！
今までの結果、12kg体重落とすことが出来ました😳
63.8→51.8 (165cm)です。
他にも色々な動画をみてダイエットしていますが、1番長く見続けていて確実に効果を感じたのがこの動画です！
痩せてから彼氏ができましたし、服屋の店員さんや友人、家族からも細いと言ってもらえるようになりました。
続けてきて良かったなと心から思います🥲
とりあえずコメント残すのはこれで最後にしますが、動画は定期的に見にきます🙌
ほんとにほんとに感謝しかないです...ありがとうございました！！！
【追記】
たくさんのいいね、コメントありがとうございます。とても嬉しいです😭
ダイエットを始めて1年が経ちました。
今の体重は49.6kgです。これ以上体重が落ちなくなったので、無理に減らそうとせずこのままキープしていきたいと思ってます🙌
一緒に頑張っていきましょう。
朝とかもやりましたか？
@@user-iy5qn5eh9r さん
朝は何もしてません！
夕方の決まった時間にハンドクラップ踊って、入浴後に脚のマッサージしてます👌
こんなにキツイのに8ヶ月も続けてこれたんですね、、、もう、スゴすぎる、、、、本当に努力の賜物ですよ😭頑張りましたね！！尊敬します。わたしもがんばります💖
8ヶ月も続けれるのすげぇ
@@user-by6vj2bb5t さん
ありがとうございます😭
そういって頂けると嬉しいです...！！
一緒に頑張りましょう🙌
このダンスを2週間1日1回やり続けて73キロから67キロまで落とせました😭過去一減量できてます😭これからも続けます！！！
食事制限などはしましたか！！！！
2週間続けてみます！
(開始日 身長158㌢ 体重69.0)
6/19◯ 69.0
6/20◯ 68.3
6/21✕ 68.1 仕事から帰ってきて寝てしまった...
6/22◯ 68.1
6/23◯ 67.8
6/24✕
6/25◯ 68.0
6/26◯ 67.8
6/27◯ 67.7
16分間一緒に踊ったお姉さんのこと、気づいたら好きになってた。
ほんとにアラサー...？ってなるほどの美しさ....🥺🥺
私も女だけどめちゃくちゃ共感！
それ、わかります❗️
おれも大好き
(＾v＾)
頑張ってる子はみんな可愛すぎるぞ！！頑張ろー！！
5/31 ○
6/1 ○
6/2 ○
6/3 ○
今日から毎日やって体重の変化記録していきます！
一緒に頑張ろ！
今もダンスしてる人います？
hand clapの存在は以前から知ってましたが
最近になって始めました。思ってた以上に楽しくてハマってまーす！
やってますよー❤
前、運動会で踊ったww
はーい！
２年半前から続けてますよーーー💙まりなちゃ〜ん💙
4月からダイエット始め、筋トレや食事制限＋ハンドクラップ15分で16キロ痩せることができました。
動画を見ながらダンスすると、まりなさんと一緒に踊ってるような気持ちになり頑張れました。まだまだ続けようと思うのでみなさんも一緒に頑張りましょう。
やれば絶対に痩せます、きっと体重が落ちてきたら「なんでもっと早くやらなかったんだろう！」って後悔します。思い立っているときに頑張りましょう！
追記 8/17
本日で136日目！−20キロ達成致しました！みんなも頑張りましょう！！！
天水 見習います❗️
モモエイト
頑張りましょう！！
130日で-20kg!!!????どんな食事制限したんですか？？
松大王
朝 プロテイン オートミール
昼 好きなもの
夜 プロテイン
です👌
元から重いのもあったので😅
136日です。
続けられることがすごすぎる！！
素直に感心した……
今日もやりきった汗だくだくのそこの君！天使かってくらい可愛いよ👼
めちゃやる気出ました😽
やる気出まくりました!!おかげで新たな天使が爆誕しました😂
@@user-um5tt2dp5v Newエンジェル爆誕しすぎてる笑笑笑笑
今やり終わって床に倒れこんでたので、その言葉に助けられました！！皆でどんどん可愛くなるぞ！
@@r-sx5dl うわ、朝から天使になってる🥺可愛すぎるし、尊敬します^^
一緒にごろごろしましょ笑
もちろん皆さん今も踊ってますよね？
1日目ですー！絶対続けてやるー！！🔥
いえす
やってます！
頑張るぞー
ほーい！
今も踊ってる人いる???
芽衣 わい＾＾)ﾉ
わたしも✌️😁2ヶ月半継続中！
今日やり始めた笑
がんばりましょう
芽衣 私も今日2日目です
わたしゃ30分の方をやってますよ♡
今終わったばっかりで吐きそうです
受験生なのですが勉強に疲れた時にこれを踊ると眠気も飛ぶしいい具合に運動不足も解消できてめちゃくちゃ有難いです！！
帝王切開4回目産後2ヶ月もうすぐ経ちます。
産む事に痩せん🥹
とりあえずこれを今日から続けたいと思います！
1日目53.0キロ
3月28日44.9
今日から記録！
4月４日まで！
いいね既読感覚でお願いします！
どうだった?
明日身体測定なんだけど毎日やったら42キロになった！
夜ご飯食べても42.3！参考になれば！
どうしても痩せたくて
やるなら休校中の今しかない！！
155cm 62kg→50kg=－12kg
応援してくれると超頑張る
凄い‼︎頑張った!
マイナス１２キロ‼︎凄いよーー!!!!!!!!
一緒に頑張りましょう!!
応援してます!!
私も頑張ります！！！
全く同じ身長体重です！頑張りましょう！！
私も同じくらい頑張ります！
一緒に頑張りましょ！！
ダイエット始めて一年が経ちました！
92キロあった体重が65キロまで落とすことができました！！
たくさん心折れそうになってきましたが、まりなさんの動画のおかげでここまで頑張ることができました！！
まだまだ目標には程遠いので、ダイエット二年目も頑張ります！！
すごい。92から65はすごすぎだ❗️ガンバ
もうすぐ3ヶ月の娘が大きな動きで喜ぶとわかって、ダイエットも兼ねてこのダンスをやり始めました！
6/17〜7月いっぱいまで頑張ります！！育児のためにも体力回復していくぞ！
母ちゃん(父ちゃん)ファイトです！！！
同じく母ちゃん頑張ります！！
春休み中に痩せたい女子高校生です！
160cm 58kgなので頑張ります！！
横から失礼します！！
体重に変化ありましたか？？😢😢体重身長ほぼいぅしょてす！！
@@user-qt9zw7mw3l こんばんは！1週間続けたのですが、1kgしか減らなかったです😌
関係ないけどこのお姉さん絶対いい人
それな
匂いがよさそう
700 14170 やめろw
(╭☞•́⍛•̀)╭☞それな
15分後この人のことなんか好きになってる…
わかるわぁー
恋が始まった
踊るのに必死で見てる暇無かった
わかる、笑顔が素敵
@@AA-yp8rr 輝いているよね
今でもダンスやってる人〜
はい～！
夏までに痩せたいのでやります…！！！
6/26 45.7
6/27
おねがいします。
いいねで呼んでください。
受験で10キロ太ったのにも関わらずここまでサボってきてしまったのでこの15分+食事制限頑張ります！
10/7 🙆♀
10/8 🙆♀
10/9 🙆♀
10/10 🙆♀
10/11 🙅♀
10/12 🙅♀
10/13 🙆♀
10/14 🙆♀
10/15 🙅♀
頑張れ！
私は今終わりましたよ☺️あぢぃぃー
がんばってください😆
私は昨日友達と始めました！
がんばれ！
めっちゃつかれた😭😭😭
一緒にがんばりましょ！！
ダンスをやり終わると明るい気分になれるので、すごく救われてます！ありがとうございます！
これやっててめっちゃ楽しい!!
好きなアイドルとかアーティストさんのバックダンサーで踊ってる気分でやるとテンション上がる⤴︎⤴︎🙌🏻🔥
みんなも頑張ろう〜!!
めちゃくちゃキツイけど、まりなさんと一緒に踊れるので、笑いながら楽しく踊れます！これからも頑張ります！
あの、やってる途中はしんどいな〜暑いな〜くらいだけど終わってからジッとした瞬間に汗がめっちゃでてくる、、、、、、、、、！
めちゃめちゃわかります…!！ やってる最中はじんわり程度なのに終わって息整えてる間にめちゃめちゃ出てきますよね！
でもちょっと癖になります…汗かくの気持ちいいですね
全然キツくないやんと思って終わって座った瞬間にダーーーって、いまそれです。笑
今、出てます
みつです
ストレスと過食で1年で15キロも増えてしまって、自分を好きになるために昨日から始めました！まりなさんのパワーに元気をもらってます！！
春から高校生になるのでダイエット開始します！！！
同じです。一緒頑張ろ
NHK見ました！あなたに大きな期待をしてるんじゃなくて、あなたと一緒に
楽しく、明るく体を動かして健康を維持したいだけなんです。
だから無理せず、これからもありのままのあなたを表現してくださいね。
家内と応援してます📣
175センチ75キロでしたが、これを含めたまりなさんの動画を1時間半ほど毎日やったら1ヶ月で63キロまで下がりました😂
元々かなり太っていたので痩せやすかったのもあると思いますが、まさかここまで痩せられるとは思いませんでした😭
周りのみんなからめっちゃ痩せたね！引き締まったね！など言われてすごい嬉しいです！本当にTH-cam始めてくれてありがとうございます！！！
１ヶ月で！？凄いです👏
私も、入学式までに痩せたくてあと１ヶ月程しか無いのですが、他にどんな動画をやっていたか教えていただいてもいいですか…？
入学おめでとうございます！！
でもダイエット大変ですよね💦
私は結婚式に間に合わせたので、やる気あればなんとかなりますよ！😆
具体的なのは忘れたんですが、まりなさんの動画で「有酸素高負荷」ってサムネについてるダンスを一時間半分やってました！
厳しめのダンスなので結構キツイです！
いきなり始めると体痛くなるので、ダンスの初めと最後はストレッチした方いいですよ！
それも動画見たら楽だと思います！
ファイトです〜！！幸あれー！！！
@@user-sm5lj2mo7h さん
ご丁寧に返信していただき、ありがとうございます😭
頑張ります💪
今もこのダンスしてる人いるかなー？笑
1人目が生まれたあとの産後ダイエットもこちらをひたすらして8kg落とせました。今回2人目の産後ダイエットを初めて7ヶ月経ちますが、同じくひたすらこれをして今マイナス12kg達成しました！ありがとうございます！！！これからもお世話になります！！
初めてやったとき3セットで死にかけました。2日目、4セットまでいけました。3日目はじめて完走できました。コメントとか星の数とかが励ましになって頑張れます。これからも頑張ります。
これ去年、コロナで学校が休校になった時、毎日30分を１ヶ月 本気でやったら本当に8キロ減りました！私の場合は、若干食事の量も減らして水を出来るだけ沢山飲むように心がけました！
筋肉痛になったりしんどいですが、本当にオススメです！
8キロ？！すごい✨お米ってたべましたか？？
1日目！！！！！
今も踊ってる人ー
51歳オヤジです。
嫁さんは仕事に出かけ娘が寝てる間に2日目チャレンジ。15分が私にとってちょうど良い感じ。フリも覚えた（時々間違うけど）し、曲にもついていけるようになったので、Marinaさんと一緒に踊っている感覚を味わえました。
また、よろしくお願いします。
今日初めてやってみました。ずっと運動不足だったのでキツかったですが、ひさしぶりに汗をたくさんかいて気持ちよかったーーー！！！
お姉さんがずっと笑顔でパワフルだったから15分間ずっと楽しかったです！！！！！ありがとうございます！
4年前見て、この人の真似すると楽しくなって毎日やっていました(1ヶ月くらい笑)
そして今年、顔痩せの動画を見て「たけわき まりな」
と言う名前を見て、見覚えがあってこの動画を見つけました‼️
1人で感動しています😂
今日も頑張った人ボタン
↓
4ヶ月で7キロ太ったので今から始めます。一年前もこの動画で始めたのですが１週間でやめちったのでがんばります！絶対毎日します！やり終わったらこのコメントにコメントします。既読感覚でいいねしてくれたら嬉しいです。
今日しました！
今日しました！
今日しました！
今日しました！
@@74jon14自分も今さっき終わりました！
このダンスが私のダイエットに火をつかせ、今日でやっと10kg落とせました！！
約1年かかったけど！！
1年もやったの！すごすぎる！1年10キロ ダイエットって大変だなぁ
2日目です！！めっちゃ汗かくし疲れるけど体軽くなった感じする！！1週間がんばって続ける！！
先生といっしょにがんばった～ 最後のお★さま見てがんばれました！！ 汗ずごいです。
2日目
昨日の分のコメントです！コメントできなかったけどこれやりましたー！！🎉
👍の数だけ続けます。あんまり押すなよ？！押してくれた人がんばるね！
追記
沢山の👍ありがとうございます。絶対に続けます！
がんばれ
あはは ありがとう！
頑張ってください！ 私も頑張ります！！
れいな お互い頑張りましょう！
一緒に頑張りましょーヾ(●´∇｀●)ﾉ
テレビの放送見ました！自粛期間この動画で頑張れていたので、まりなさんがテレビに出演されているのをみてびっくりしました！これからもずっと応援しています！そして応援してくれるこの動画をみて私も頑張ります😊
足パカの後に来た私天才すぎん？？？😏
まだ踊ってるやついる？！
やり始めて、気づけば8ヶ月！！
65キロから55キロへ。
10キロ痩せました。
継続は力なり。みんなでがんばろう！
10キロ減量おめでとうございます！
1日何回やりましたか？
すっごおおおおお
@@user-ot1cb1ru8s ありがとうございます😭✨✨✨
@@user-qq3om8cy3d 遅くなってごめんなさい😭最初は15分を毎日1～2回、慣れたら30分を1回してました^^*
@@tomomojiri0315
毎日やってたんですね！
継続は力なり( "´༥`" )
尊敬します！
返信ありがとうございました🥰
参考に頑張ります！
初めてやりました！めっちゃ楽しい✨
ラスト、疲れたーってなった時に星がいっぱい出てきて、吹き出しながらやりました😂
楽しく運動できてスカッとします😊
いつもありがとうございます✨
夏休み堂々と水着着れるように痩せる！
みんなもがんばろー！！^^🔥
26日⋆⸜🙆♀️⸝⋆
今日で7日目！！できないときもあるけど自分のペースで
気長に頑張ります✊🏻❤️🔥
励ましとか一緒に頑張ってくれてる感じがとても嬉しくて長続き出来てます！ありがとうございます！！
３日くらい前から始めました。キレイには踊れないけど、アラフォーの私いい汗かけて楽しく踊ってます。ありがとうございます！
今15分頑張って踊りました！！
最近毎日練習で色々踊ってるので前より楽に踊れたかも、、！
とりあえず1週間続けます！！
頑張ってください！お互い様です！
@@user-ji1tg1kp6h ですね！！！頑張りましょう！！！
昔これやってたけど何や感やこれが一番クソ疲れるし痩せるwwww
うわぁぁ っ 、 私もです ！！
私はこれから1週間欠かさず頑張っていこうと思います 😶🕶
最初はしんどかったですが
いまは楽しく
踊ってます
30分バージョンもやりました
今もダンスしてる人いますか
2週間続けたら、かめはめ波打てるようになりました。体重は10キロ落ちました。2週間目は重力室で100倍の重力でやったので後半の方が落ちるペースが上がったと思います。これ以外に他にやったとすれば、夕飯を一食仙豆に置き換えてました。今は息子や妻も一緒にやっていて、妻は白米のかわりにヨカッタネダイコンを食べていて、自分より2キロ多く落ちていたので食事も大事だと思います。皆さんもこんな時だからこそ外出を自粛して、むやみに他の星などに行かないように、一緒にトレーニング頑張りましょう！
登録者数が増える度に戦闘力が上がる孫悟空 重力室で100倍の重力...!?
あと1週間でかめかめ波打てるようになるのか！！！！頑張ろ！！！
標準語で草
2週間続けたら必殺技出来るようになるんだw
まりなさんの笑顔に涙が出る……
今まで、なんでもっと自分の身体を大切にしなかったんだろう。まりなさん、大事な事に気付かせてくれてありがとうございます😭
必ず痩せる！！！
自分を好きになる。
2日目。 これ踊ると 頭がスッキリして 爽快。
終わったー！！😂春休みで少しでも垢抜けたくて頑張る💪✨
一緒にがんばろー！！！可愛いって思ってもらうぞ！✊🏻❤️🔥
@@user-hj2jf2dj7l 辛いよ😭（笑）✨✨励ましあおうね😂
今日から始めました！
踊ってると段々楽しくなってきて
続けられそうです！
2週間後が楽しみ🥰♡
他にもヒップアップ動画とか
拝見させてもらってて
ダイエットはじめて1ヶ月経ちました！
初めてこんなに続いてて今は楽しくダイエット出来てます！
今後も続けられるよう頑張ります！！！
今日から頑張ります！！！
汗やばいし疲れたけど気分すっきりでとても楽しかった😂
絶対絶対、夏に可愛い水着をきたーい！！！！！
5/12~15時点続いてます🤍
5/19時点続いてます🥹
それなー
好きな人と遊びに行けることになったので今日から頑張ります💪
今もダンスしてる人！！
好きな男の子に女の子として見られたくて夏休みの間ダイエットを頑張ることにしました！！みんなのコメント見てて凄く効果ありそうだったのでやってみましたが15分だけで大量の汗が出てきてこれなら効果ありそうだなって自分でも思いました。一緒に頑張ってる皆さん3日坊主になりがちな私にエールください〰️〰️〰️
頑張ってください！！私もちょうど夏休み期間頑張ろうと思っていて仲間がいてほっとしてますwwお互い頑張りましょう！！
@@Neru_ni_ji 同士さん！🥺 嬉しいです、お互い頑張りましょう！👍🏻🔥
@@tttsy_._11 ありがとうございます🥲💗 一緒に頑張りましょう！！
私も同じです💞✨後悔しない夏休みにしましょう❕
@@capcake_rblx はい！！！夏休み明けきっと綺麗になれてるって信じてがんばりたいとおもいます！
今日もやりに来たよー！！
懐かしい🥲小学生のときめちゃくちゃ踊ってて私はもう高校生です🥹30分踊れていたのに15分ですらキツくなってて体力ものすごく減っててびっくりしました、、
中学の時部活引退した頃からこれやってたら６キロくらい痩せたんですけど、高校入ってから3年間で10キロ以上太ってしまい、痩せたいと言いつつも気づいたらもう高３。。😅
受験もありますが、卒業式に向けて最後のダイエットをしようと思うので、頑張ります🔥
私も高3で3年間で15キロほど太り、自分の体型を気にするようになりました‥一緒に頑張って痩せましょ！
キッズと思われるかもしれませんが小4です私も最近までずっっとまあ大丈夫と思っていましたがだんだん足が太くなってきてそれがコンプレックスとなりましたお母さんや姉には太ってきたと言われ少し気にしていたんですが何もかも１回で終わってしまいつずけられないのですがダンスなら私も好きなので頑張れます!!再度繰り返しますキッズだと思われるのはわかっています小4ですが頑張りましょう٩(ˊᗜˋ*)و🔥
@@nemu.mnus-9 頑張ってる女の子はみんなかわいいよ！一緒に頑張ろ！！
3月1日から初めて筋トレした後にこれ踊ってます😊おかげで4キロ食事制限無しで減ってきてます！！残り6キロ！頑張って落とします🥹この動画さまさまです😳
体力って付きましたか？教えてもらえると嬉しいです🙇♀️
@@user-cg8fu4nb9n これだけ動けばなんかつきそうなイメージはありますよね笑笑
@@uzu_love ですよね笑ありがとうございます🙏🏻
今日から頑張ってみます！
一緒に頑張ってるって人がいると頑張れる今15分終わったーー汗だく🥵🥵
え、めっちゃ笑顔ですやん、
続くか不安でなかなかやれんくて色んな人の動画見るだけやったけど、
明日からしよう、15分ならいけそうっ☆
勇気くれてありがとうございます♪
曲の長さもちょうど良くて、ちょいちょい入るお姉さんのコメント好きすぎる笑
あと、最後の星めっちゃ強い笑笑
汗が止まらん！！
158cm 53kg
WEST.のライブに誘われて初参戦するのでそれまでやります！大好きなダンスなので頑張ります😭
目標47！
追記
5日間やってますがまだ体重の変化は現れないです😭
超痩せた
6月からダイエットを始めてきたのですが約6キロぐらい痩せました😭(さすがに2週間で10キロは無理でした笑)身長約160cm 6/1 60.7kg→8/20 54.2kgになることができました😭メインでこの動画をずっとやってきたので嬉しくて初めてコメントしてみました！肩まわりが前よりゴツくなくなった、くびれが前よりできた、太ももに隙間ができた、足が全体的に痩せたと感じました。ズボンは1つ下のサイズが入るようになったし、ダイエット前はピチピチだったズボンもブカブカになりました！
今の目標はとりあえず50kgなので地道にまだまだ頑張ろうと思います🥰
追記
10/2 52.7kg
11/25 お久しぶりです！ついに49.8kgで目標達成しました😭😭自分が40kg台になったことが信じられないです😭😭次の目標は47kg目指したいので体重増やさないようにまだ頑張ります！
ハンドクラップ1日何回くらいしてますか？他にどんなエクササイズされたのかも気になります(>_
イチゴ氷
コメントありがとうございます🥰
私はこのハンドクラップ15分は1セットだけしかやってません！友達と遊んで疲れている日や生理がひどい日だけは休んでいますがほぼ毎日継続してやっています！
他にはkpopアイドルの歌の2週間で10キロ痩せるダンスをやっています！josh&bamui と調べるといろんなkpopアイドルの曲を踊っているので見てみてください〜本家ハンドクラップの方です😆
それと食事で1番気を付けているのは夜遅くは絶対お菓子を食べないことです！その代わり夜以外にアイスやお菓子、ケーキなどたまに食べてます（笑）あと夕食は19時までには食べるようにしていて炭水化物は食べないです！
とりあえず毎日ハンドクラップ15分1セット、夜遅くご飯、お菓子などを食べないようにするだけでも全然違ってくると思います！私も最初はきつかったので余裕が出来れば他のダンスなどを少しずつ増やしていけばいいと思います！長くなりましたが私もまだ満足していないので一緒に頑張りましょう〜！
ゆさん
詳しくありがとうございます！
ハンドクラップと間食や食事時間を気にして継続するだけでこんなに効果が出るんですね‼︎もの凄く励みになります( ; ; )✦ฺ夕飯時はずっと炭水化物を抜いてるのですが、食事をとる時間が20時前後になってしまってるのでそこも気にしていきたいと思います！
元祖の方々の実は見ていなくて(^^;;検索して取り入れてみたいと思います( •̀ᴗ•́ )و ̑̑
筋トレも合わせて行っているのですが始めたばかりで体重は減るどころか増えてゆくし心折れそうですが、私もまずは3ヶ月を目標に頑張ってみたいと思います‼︎是非一緒に頑張らせてください‼︎
Subtitles plzzz
テスト期間に限ってこーゆーのやりたくなってやる気出る
まじでわかる
まさに今それ
好きな人に告白するためにダイエットしてる🤦🏻♀️🤍
これやってる時に生理前だからかお腹痛くなって死んだWWWWお腹痛くなってもやり続けた私えらい‼️‼️‼️‼️
最近何度も挫折してるダイエットだけど、また2週間とりあえず頑張ろうと思います！！🔥
昨日、今日と頑張れたから、続けられるよう応援してください見守ってください🥹！！！
振られて来ましたー！！ずっと片思いだったのでスッキリしました！まだ忘れられないけどこれから少しずつ頑張ります！見返すぞーって気持ちでとりあえず1週間がんばってみました！痩せた実感しか湧かなくて美容も体型も気を使って皆頑張りましょ🥲💞
滅多に褒めないおばあちゃんに顔もスッキリしたねって言われてモチベしかないので続けられそうですwww！
@@baseballsukinanda 前より頻度は下がっちゃいましたけどちゃんと続いてますよー！
@@user-mp1cv6yg1eすげぇ…自分も頑張ろ…
夏になるし頑張ります！！
6/19 158cm 54.0
6/20 54.2
6/21
5回目！！
最近友達がめちゃくちゃ垢抜けてて私は何をやっているんだ、、という気持ちになり、とりあえず今日から1週間頑張ってみることにしました。なかなか続ける事ができない私にエールをくれると嬉しいです😢
遅くなったけど頑張ってくださいー！👊👊わたしも体重やばすぎなので今日から頑張ります！！一緒に頑張ろう😢
いま受験生でどんどん食べちゃうのでこれ毎日してます！！洋楽だから英語の勉強にもなるし最強です✊🏻
3月にある推しのドームが当たったのでそれまでに絶対スタイル良くなって可愛くなる！
私は、約3年前にこちらのダンスを知りました、個人的に食事療法をしながら、ウォーキングしながら、このTH-camを参考に毎日取り入れておりました、一年で10キロ落とせました。
無理せず楽しく、こちらのダンスは、ハードで無いので、15分間は同じ動作の繰り返しなので、めんどくさがりの私でもトライできました。
CMでもこのダンス、音楽見れて、私のダイエットは正当化されたみたいで、とても嬉しかったです。
痩せた今でも、この動画に合わせて以前のように、楽しみにダンスさせて頂いております。
おばさんです☺️が！
とても、為になる動画なので、一回しか、いいね👍出来ないのが申し訳ないです
なんだか友達と一緒にやってるようで、とても励まされる動画で、
最後まで踊れました😃
テロップの入れ方がとても上手くて、前向きに明るく優しいお人柄を感じました✨
へ行ってたのほ」」めめ
コロナ禍のときからちょこちょここの動画やってたけど、年明けてダイエット再開したので戻ってきました🫶🏻
このコメント欄頑張ってる人ばっかでやっぱモチベ上がる！私も頑張る！✊🏻❤️🔥