3ท่า แก้ปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดท้ายทอย ไหล่ห่อ คอยื่น | Yoga for Neck Pain |Forward Head |Yoga with KruNa

3ท่า แก้ปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดท้ายทอย มึนหัว ตาพร่า ไหล่ห่อ คอยื่น | Yoga for Neck and Shoulder Pain |Forward Head | Round Shoulder | Yoga with KruNa
th-cam.com/video/Fg-v4Bcx_0Eh/w-d-xo.htmlttps://y...
0:00 บทนำ Introduction
1:50 ท่าที่1 Neck m. strengthening
7:15 ท่าที่ 2 Back m. strengthening
11:42 ท่าที่ 3 Shalabasana
17:44 สรุป Conclusion
สุขภาพดีไม่มีขายอยากได้ต้องทำเอง
นมัสเต🙏
ถ้าเห็นว่ามีประโยชน์ อย่าลืมกด
subscribe like share เพื่อส่งต่อสุขภาพดี
และเป็นกำลังใจให้กันด้วยน้าา..
........................
....................
สินค้าคุณภาพ ราคามิตรภาพ
เสื่อโยคะ 👇
shp.ee/caji24r
บล็อกโยคะ👇
shp.ee/9fxy9xb
shp.ee/ydpx4c3
shp.ee/3v4gf2j
หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx
น้ำด่างเพื่อสุขภาพ👇
shp.ee/hrf5n3s
shp.ee/9krb5py
คอลลาเจน
shp.ee/b6jjkt8
ยางยืดออกกำลังกาย👇
shp.ee/qdypkfx
shp.ee/4r3pjxf
กระเป๋าเป้ Adidas👇
raka.is/r/5XR7
raka.is/r/3Lm5
raka.is/r/9zVw
แจ็คเก็ตหญิง adidas👇
raka.is/r/oJmJ
เลกกิ้ง adidas👇
shp.ee/cydkyv4
shopee.co.th/product/21707755...
**สนใจสั่งซื้อหลักสูตรออนไลน์ในหนังสือ
อ่านได้ ดู VDO ได้
"30 วัน หายขาด โยคะบำบัด
ออฟฟิศซินโดรม"
อินบ็อกซ์👇
tinyurl.com/yogawithkruna
*************************************
คลิปน่าสนใจ
📌กระดูกคอเสื่อม ภัยเงียบใกล้ตัว/วิธีป้องกันและบรรเทา/โยคะกับครูนา
• กระดูกคอเสื่อม ภัยเงีย...
📌โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ ปวดหัว ตึงบ่า ชาแขน
• โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม ป...
📌YOGA RELIEF NECK AND SHOULDER PAIN/ โยคะแก้ปวดคอ บ่า ไหล่
• YOGA RELIEF NECK AND S...
📌โยคะบำบัดอาการปวดต้นคอร้าวลงแขน
จากภาวะหมอนรองกระดูกคอทับเส้นประสาท /
Yoga​ for Neck​ Pain​ from Herniated Disc / โยคะ​กับ​ครู​นา​
• ​ปวดคอร้าวลงแขนจากหมอน...
📌3ท่า แก้ปวดคอ บ่า ไหล่ ปวดท้ายทอย มึนหัว ตาพร่า ไหล่ห่อ คอยื่น
th-cam.com/video/Fg-v4Bcx_0Eh/w-d-xo.htmlttps://y...
*************************************
ติดตามช่อง
/ @krunayoga
ฝากติดตามเพจด้วยน้า^^
Facebook: tinyurl.com/yogawithkruna
สนใจเรียนโยคะกับครูนา
ทัก inbox นะคะ
#แก้ปวดคอบ่าไหล่ #ปวดท้ายทอย
#หลังงอคอยื่น

[@krunayoga]

หมอนเพื่อสุขภาพ
shope.ee/2AoiGhkOxN
shope.ee/8f2C08LWNV

[@crazydude550]

อยากให้ครูนาทำคลิปสั้นสั้นแบบ 10 ถึง 15 นาทีแบบปวดหลังล่าง ปวดคอ หรืออื่นๆ แบบ quick fix ขอบคุณมากๆนะคะสำหรับคลิปที่มีประโยชน์ช่วยได้มากเลยแต่บางครั้งทำไม่จบเพราะ ไม่มีเวลาค่ะ 🙏

[@cherp1n]

ขอบคุณมากค่าาา วันนี้ปวดท้ายทอยทั้งวันเลยพอพึ่งดูคลิปนี้แล้วหายปวด สบายคอมาก 😭😭

[@krunayoga]

ดีใจที่ช่วยได้ค่ะ^^

[@mayureemasuk1989]

🙏 ขอบคูณค่ะครู กำลังปวดเลยค่ะ

[@nuralina8061]

ขอบคุนค่ะครํูนา

[@mymelody1085]

ดีมากเลยค่ะ

[@dolnapasumngam428]

ขอบคุณมากๆค่ะ

[@kunslipper]

ขอบพระคุณครับ

[@juthamasjeeravapee8375]

ภาพชัดเจน ทำท่าได้เหมือนมากๆ

[@user-yz9rx3qe9m]

ขอบคุณคะทีให้ความรู้

[@tamroytham789]

กำลังว่าจะไปหาหมอ มาทำตามคลิปครูนา 2 คลิป อาการดีขึ้นเลยค่ะ 😊

[@chotikanmungpakdee8674]

😊ดีมากเลยค่ะ

[@KoraidonSammichsFeeder]

ขอบคุณค่ะครู 😮🙏😂

[@tamroytham789]

ขอบคุณครูนาค่ะ ชอบทำตาม คลิปครู จะพยายาม ทำตามทุกๆคลิปนะคะ

[@pikulsathum7373]

กำลังปวด ขอบคุณมาก

[@user-iz1mt3ny9m]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-mt1mi5wc5v]

ขอบคุณค่ะ

[@ThePl2aE]

ครูน่ารักค่ะ อธิบายดีมากค่ะ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า❤🙏😊

[@UnknownSATU99]

ครูนาสอนละเอียดมากเลยค่ะ🙏💖

[@grootphone5573]

ขอบคุณค่ะ

[@aironssmith777]

ฝึกครบสามท่า เหงื่อแตกเลยค่ะ ขอบคุณคลิปดีๆนะคะ

[@krunayoga]

😅🙏❤

[@ThePollygalz]

ขอขอบคุณ

[@krunayoga]

ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนค่ะ❤🙏

[@mikkazu]

Thanks!

[@krunayoga]

ขอบคุณมากค่ะ😊🙏💕

[@phannaphatnaka]

กำลังฝึกเบื้องต้น กับวีดีโอครูค่ะ ครูนาสอนดีมากๆ เลย ขอบคุณมากๆนะคะ

[@krunayoga]

ขอบคุณค่า ดูแลสุขภาพน้า😊🙏

[@user-ih3by5ew8n]

สวัสดีค่ะ

[@ukritchaiwattanakunkit2465]

คอเคล็ด มีท่าแนะนำมั้ยคับครูนา ขยับผิดจังหวะเลยเคล็ดคับ

[@user-bj3mv5nq3g]

กำรังฝึกคอบ่าไหลคะดีมากกกคอฉันเป็นปวดมากกคะกำรังจะดีขึ้นค่ะขอบคุณครูนามากๆๆจ้าถูกใจจ้า

[@pasakorn8987]

🙏🙏🙏❤️

[@user-ih3by5ew8n]

ไม่ได้ยินเสียงเลยค่ะ

[@user-kg5kv6ex8t]

❤🙏

[@user-bj3mv5nq3g]

ยืดบ่าไหล่คอดีมากกกกกค่ะ

[@user-pn6vj8bl3b]

รบกวนสอบถามครูนาค่ะ matที่ครูใช้อยู่ผืนใหญ่กว้างประมาณเท่าไหร่คะ ซื้อที่ไหนคะ หาดูในเวป มีแต่ผืนขนาดปกติค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@krunayoga]

183x68 ค่ะ
facebook.com/475417426528868/posts/1018448872225718/

[@dawanruotsalainen9923]

ขอบคุณพระคุณมากๆเพราะมีอาการปวดตรงที่ครูว่ามาทั้งหมดเลยค่ะ ดีมากๆเลยค่ะทำตามแล้วช่วยให้ดีขึ้นมากๆเลยค่ะ ❤️❤️❤️🙏

[@krunayoga]

🙏😊💕

[@Geography212]

แนะนำท่านอนหน่อยครับ ควรนอนท่าไหน

[@user-up4ib8xx2k]

หนูกำลังเป็นหลังงอคอยื่น
อาการตามครูบอกเลยค่ะ

[@krunayoga]

ฝึกเลยค่ะ

[@user-se5qs2ky9e]

ชอบๆๆมากกกคะดีต่อร่างกาย|จิตใจคะ#20~30นาทีกำลังดีคะ555555

[@aobminato3829]

หมอนในคลิปนี้ของครูนา ยี่ห้ออะไรครับ ซื้อที่ไหนครับ

[@krunayoga]

หมอนเพื่อสุขภาพ 👇shp.ee/7hjqwsx

[@schome2195]

ท่า 1,2 ยืนหรือนั่งเก้าอี้ทำได้ไหมคะ? ปวดคอมากจะฝึกตามคลิปนะคะ

[@krunayoga]

ได้ค่ะ ครูได้บอกไว้ในคลิปนะคะ

[@s.m.losisquality2912]

ปวด คอบ่าไหล่ แล้วก็ปวดหัว ปวดขมับ แล้วก็ปวดตามานานแล้วค่ะ เกิดจากการเครียด แล้วไม่มีกระจิตกระใจจะออกกำลังกาย กินยาแก้ปวดเกือบทุกวัน ตอนนี้ดูคลิปและทำตาม ไม่กินยามาหลายวันแล้วค่ะ แต่ยังปวดคอกับไหล่อยู่แต่ไม่มาก

[@krunayoga]

ลองคลิปนี้เพิ่มเติมนะคะ
โยคะแก้ออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ ปวดหัว ตึงบ่า ชาแขน
th-cam.com/video/ZuSKdvUFZfU/w-d-xo.html

[@ggg-jz7iq]

เป็นเหมือนกันค่ะ

[@krunayoga]

ยืดเลยค่ะ

[@easystylebykruphai8585]

ท่าสุดท้ายเวลาเหยียดขาตึงแล้วเจ็บเข่าจะเป็นอันตรายไหมค่ะ

[@krunayoga]

ไม่มีอันตรายจากท่าค่ะ แต่ถ้าเจ็บก็อย่าฝืน ไม่ต้องยกขา ยกแต่อก แต่กดเล็บเท้าติดพื้นไว้ค่ะ

[@easystylebykruphai8585]

ขอบคุณมากค่ะ

[@user-lv6kk2fr3i]

ท่าสุดท้ายดีมากเลยชอบค่ะขอบคุณมากค่ะครูนา

[@jiratankhewparsert4456]

ครูคะนั่งกับพื้นไม่ได้ค่ะ ท่าที่1และ2 สามารถยืนหรือนั่งเก้าอี้ได้รึเปล่าคะ

[@krunayoga]

ถามแบบนี้ แสดงว่าไม่ได้ฟังครูพูดในคลิป

[@marysanders6365]

work on computer every day my nick pain

[@krunayoga]

Thank you for practicing with me Mary. Where 're you from?
Take care!
More videos for Neck& Shoulder👇
th-cam.com/play/PLtYNnsbGsOAtLa-xqtq7K8oyrej__G2zN.html

[@shermanroom7522]

ผมปวดท้ายทอย ตึงๆ ตาลายๆ มือชา มีวิธี ช่วยด้วยท่าอะไร ครับ

[@krunayoga]

ตามที่แนะนำในคลิปเลยค่ะ

[@shermanroom7522]

@@krunayoga คลิปนี้เลยใช่ไหมครับ ขอบคุณครับ🙏🙏🙏

[@krunayoga]

ใช่ค่ะ แล้วก็คลิปนี้ด้วยค่ะ
th-cam.com/video/ZuSKdvUFZfU/w-d-xo.html

[@january0910]

ใช้เวลามากไป ได้ท่าน้อย พูดเยอะ

[@prapassornsarakot4106]

ขอบคุณมากค่ะ

[@krunayoga]

🙏😊

[@saengaroonkhamthi4520]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะชอบปวดท้ายทอยบ่อยมากเลยค่ะวันนี้ได้ลองทำตามแล้วค่ะ

[@user-xb5br3uh6x]

ขอบคุณมากค่ะที่นำคลิปดีๆมาให้ชมพอดีเป็นกระดูกทับเส้นทำแล้วสบายขึ้นมาก

[@wanpenkosanlavit3321]

ขอบคุณค่ะเนื่องจากมีอาการปวดไหล่ปวดเรื้อรังขณะที่ทำกายภาพตามที่คุณนาบอกมีอาการควรหยุดไหมคะขอบคุณค่ะ

[@krunayoga]

ขณะทำอาจมีอาการได้ค่ะ
ให้สังเกตหลังจากทำเสร็จ
อาการควรจะเบาลง ถ้าเบาลง
ทำต่อได้ค่ะ