Comment augmenter ta capacité respiratoire grâce cet exercice de respiration simple

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Tu es sportif et tu souhaites améliorer ta capacité respiratoire pour, par exemple, courir plus longtemps?
Dans cette vidéo, tu vas découvrir un exercice simple et super efficace pour augmenter ta capacité pulmonaire et ta VO2max.
Exercice que tu vas pouvoir implémenter dans ton plan d’entrainement actuel.
Bref, ta capacité respiratoire ne sera plus jamais comme avant.
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▬▬▬▬ QUI SUIS-JE? ▬▬▬▬
Je m’appelle Kevin Bodin, Instructeur officiel de la méthode Wim Hof et Oxygen Advantage. Fan de voyage et d'aventures, je suis également pratiquant de sports de combat (Muay Thaï)
▬▬▬▬ POURQUOI JE FAIS ÇA? ▬▬▬▬
J’ai créé « Projet Octopus » pour aider les sportifs (dont les combattants) à :
👉 Faire tomber leurs blocages physiques et mentaux
👉 Améliorer leur performances en exploitant leurs capacités physiques et mentales sous exploitées.
👉 Atteindre l'état de Flow et libérer leur plein potentiel.
Le TOUT grâce à des techniques de respiration (Oxygen Advantage), l'exposition au froid (Wim Hof) et un travail de préparation mentale bien spécifique.
▬▬▬▬ MA PHYLOSOPHIE ▬▬▬▬
Je crois que l'humain est un explorateur par nature.
Je crois que chacun d'entre nous, au fond de lui, a un potentiel enfoui qui ne demande qu'à s'exprimer.

[@ulysseitac4476]

Merci,très intéressant.

[@ulysseitac4476]

Je fais de l'asthme à l'effort depuis mes problèmes de thyroïde...mordue de sport je vais appliquer ces conseils,merci.

[@sabrinapoitevin8281]

Bonjour je ne trouve pas les pdf pour les exercices ? Merci

[@nguyenfrancois8898]

Quand tu dis on bloque l'inspiration cest detre en apnee pour ensuite expirer l'air ?

[@Lagaille85]

Bonjour je fais pas mal de sport 3-4 fois par semaine voir plus . J'ai 47 ans et me suis mis au triathlon depuis l année dernière plutôt a l'aise en vélo et course a pied mais j' ai vraiment des gros problèmes avec la respiration en natation , 2 longueurs et je suis essoufflé. J' ai découvert le test bolt et du coup je suis même pas a 15 secondes . Comment faire ?

[@adrienitsweire4770]

j'ai fais le test bolt, j'étais environ à 30s puis l'exercice de respiration de 10 min et je refais le test direct après j'ai du m'arrêter à 55s mais j'aurai pu maintenir l'apnée encore ! je testerai la respiration nasale pendant l'entrainement.

[@KevinBodinProjetOctopus]

Salut Adrien, super pour le 30s au Bolt.
Je rappelle que j'objectif n'est pas de pousser l'apnée lors du Bolt mais d'arréter dès que tu as une légère contraction de la gorge ou du diaphragme.

[@m.auvinet6114]

​@@KevinBodinProjetOctopusض٣قغطبف 😊ع٥💕😅😅😊😮😅

[@gaffayu4395]

Et quand on a le nez bouché ? 😅

[@user-wv2vx7gp2o]

Il y’a aussi des exercices pour aider à déboucher le nez grâce à la respiration